Revista Gente Medicina | Octubre 2015

PUBLICACIÓN GRATUITA

Lima, PerúOCTUBRE 2015 N°6

PUBLICACIÓN GRATUITA

www.gentemedicina.com

Cuando los celos se vuelven tóxicosAprenda a identificar las señales de alerta y qué hacer para mantener a salvo su relación de pareja. P4-5

El insomnio: ¿la nueva “epidemia” del siglo XXI?. P16-17

La meditación como camino

hacia la paz verdadera. P10-11

Baja de peso sin pasar hambre: aquí te damos

las claves. P14-15

Gente MedicinaVive a plenitud

Gente Medicina es una revista orientada a brindar a sus lectores toda la información que necesitan para vi-vir a plenitud, siempre desde una perspectiva holística: cuerpo, mente, alma y espíritu. Se trata de un espacio abierto en el cual tienen cabida distintas tendencias que a lo largo del tiempo y del espacio han buscado un mismo propósito: preservar o restablecer la armonía del ser humano, su equilibrio, su salud integral, su paz interior, en una palabra, su felicidad. Desde este espacio esperamos poder visibilizar las acciones de quienes aportan ideas, acciones e iniciativas positivas y enriquecedoras para sumar voces a ese objetivo, pero no nos responsabilizamos por sus opiniones ni propuestas.

EL EQUIPO EDITORIAL

OCTUBRE 2015 GENTE MEDICINA P2

CONTENIDOEDITORIAL

Cuando los celos asfixianEL SÍNTOMA: ¿MENSAJERO DEL AMOR?Científicos le suman bondades a la miel

Meditar: El camino hacia la paz verdadera

Los drones:aliados de la salud

¿Bajar de peso sin pasar hambre?CONOCE LAS CLAVES

La Esquina Musical comparte su medicina con chicos y grandes

La medicina natural gana terreno en Perú

El insomnio: ¿“peste” del siglo XXI?

Gente Medicina es una revista orientada a brindar a sus lectores toda la información que necesitan para vi-vir a plenitud, siempre desde una perspectiva holística: cuerpo, mente, alma y espíritu. Se trata de un espacio abierto en el cual tienen cabida distintas tendencias que a lo largo del tiempo y del espacio han buscado un mismo propósito: preservar o restablecer la armonía del ser humano, su equilibrio, su salud integral, su paz interior, en una palabra, su felicidad. Desde este espacio esperamos poder visibilizar las acciones de quienes aportan ideas, acciones e iniciativas positivas y enriquecedoras para sumar voces a ese objetivo, pero no nos responsabilizamos por sus opiniones ni propuestas.

EL EQUIPO EDITORIAL


P3CONTENIDO

EDITORIALCuando los celos asfixianP4-5

P6P8P10-11P12P14-15P16-17P18P19

EL SÍNTOMA: ¿MENSAJERO DEL AMOR?Científicos le suman bondades a la miel

Meditar: El camino hacia la paz verdadera

Los drones:aliados de la salud

¿Bajar de peso sin pasar hambre?CONOCE LAS CLAVES

La Esquina Musical comparte su medicina con chicos y grandes

La medicina natural gana terreno en Perú


Lic. Alejandra SmallDirectora

Lic. Hilda CarmonaEditora

Lic. Andrea SchneibelAsesora editorial

Lic. María A. CamarilloDiseño y Diagramación

Leonardo SmallVentas Publicitarias

Telf. 977 147449

Deniss BaltodanoVentas Corporativas

Telf. 969 751595

COMITÉ DE EXPERTOS

Lic. Estuardo Yacolca Melliz

Psicólogo. Director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral

Dr. Julio Pérez InfantePsicoterapeuta, exper-to en manejo del duelo, terapia de sueños y ma-saje terapéutico. Doctor

en Química.


Correo electrónico: [email protected]

MESA EDITORIAL

GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015 P3

SÍGUENOS EN

La primera vez que escuché el térmi-no “gente medicina” fue hace dos años en una convención de facilitadores en

Lima. Allí tuve la dicha de conocer a Ricardo Morado, un mexicano con una energía des-bordante y un espíritu cautivador que invi-taba a un taller con el

mismo nombre. Al preguntarle de qué iba su taller, me dijo: “Realmente no lo sé. Dependerá de quienes asistan, lo iremos construyendo juntos”.

Nada me hubiese preparado para lo que viviría ese día… Recuerdo que co-menzó pidiendo a todos que nos quitáramos los zapatos al entrar porque el espacio de aprendizaje era un espa-cio sagrado. Así nos invitó a ser parte de la comunidad de Gente Medicina, dentro de la cual compartiríamos experiencias duran-te unas horas a través de dinámicas de trabajo en equipo, comunicación y liderazgo mezcladas con un misticis-mo y una espiritualidad que no había sentido nunca antes. Vale decir que terminamos danzando descalzos a las afueras del salón elevando un rezo a las cuatro direcciones y honrando a los Apus de esta hermosa tierra incai-ca. La alquimia con la que un simple ejercicio o frase puede tocar el alma de alguien y la mirada amplia para destacar la grandeza y la medicina de cada persona son cosas que se queda-ron en mí desde ese día.

A medida que pasaba el tiempo sen-tía cada vez más profundamente la necesidad de dar forma a esa ex-periencia y buscar un vehículo que permitiera compartir mucha de esa medicina. Comenzó siendo una pu-blicación digital con presencia en algunas redes sociales, pero hoy, des-pués de cinco meses, la revista Gente Medicina sale de forma masiva a las calles de Lima, honrando a este hom-bre que inspiró parte del trabajo que amorosamente compartimos con us-tedes. Doy gracias al valioso equipo que me acompaña en este sueño y doy la bienvenida a todos los que sé que se seguirán sumando.

Gente Medicina son perso-nas que se sanan a sí mis-mas y ayudan o inspiran a otros a sanar, incluso a veces sin saberlo: desde el

médico y el psicólogo hasta el ama de casa, el conductor de bus, el maestro, el sacerdote, el shamán, el artista, el instructor de yoga, el poeta, los pa-dres, los niños, el agricultor y tan-tos otros… Todos tenemos medicina adentro y somos parte de una misma comunidad. Somos la misma “tribu”.

¡Desde las páginas de Gente Medici-na te invitamos a descubrir y a com-partir la medicina que hay en ti!

Alejandra Small Directora

[email protected].

EDITORIAL Lic. Alejandra SmallDirectora

Lic. Hilda CarmonaEditora

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Lic. Estuardo Yacolca Melliz

Psicólogo. Director del Centro Peruano de Psicoterapia Integral

Dr. Julio Pérez InfantePsicoterapeuta, exper-to en manejo del duelo, terapia de sueños y ma-saje terapéutico. Doctor

en Química.


Correo electrónico: [email protected]

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SÍGUENOS EN

La primera vez que escuché el térmi-no “gente medicina” fue hace dos años en una convención de facilitadores en

Lima. Allí tuve la dicha de conocer a Ricardo Morado, un mexicano con una energía des-bordante y un espíritu cautivador que invi-taba a un taller con el

mismo nombre. Al preguntarle de qué iba su taller, me dijo: “Realmente no lo sé. Dependerá de quienes asistan, lo iremos construyendo juntos”.

Nada me hubiese preparado para lo que viviría ese día… Recuerdo que co-menzó pidiendo a todos que nos quitáramos los zapatos al entrar porque el espacio de aprendizaje era un espa-cio sagrado. Así nos invitó a ser parte de la comunidad de Gente Medicina, dentro de la cual compartiríamos experiencias duran-te unas horas a través de dinámicas de trabajo en equipo, comunicación y liderazgo mezcladas con un misticis-mo y una espiritualidad que no había sentido nunca antes. Vale decir que terminamos danzando descalzos a las afueras del salón elevando un rezo a las cuatro direcciones y honrando a los Apus de esta hermosa tierra incai-ca. La alquimia con la que un simple ejercicio o frase puede tocar el alma de alguien y la mirada amplia para destacar la grandeza y la medicina de cada persona son cosas que se queda-ron en mí desde ese día.

A medida que pasaba el tiempo sen-tía cada vez más profundamente la necesidad de dar forma a esa ex-periencia y buscar un vehículo que permitiera compartir mucha de esa medicina. Comenzó siendo una pu-blicación digital con presencia en algunas redes sociales, pero hoy, des-pués de cinco meses, la revista Gente Medicina sale de forma masiva a las calles de Lima, honrando a este hom-bre que inspiró parte del trabajo que amorosamente compartimos con us-tedes. Doy gracias al valioso equipo que me acompaña en este sueño y doy la bienvenida a todos los que sé que se seguirán sumando.

Gente Medicina son perso-nas que se sanan a sí mis-mas y ayudan o inspiran a otros a sanar, incluso a veces sin saberlo: desde el

médico y el psicólogo hasta el ama de casa, el conductor de bus, el maestro, el sacerdote, el shamán, el artista, el instructor de yoga, el poeta, los pa-dres, los niños, el agricultor y tan-tos otros… Todos tenemos medicina adentro y somos parte de una misma comunidad. Somos la misma “tribu”.

¡Desde las páginas de Gente Medici-na te invitamos a descubrir y a com-partir la medicina que hay en ti!

Alejandra Small Directora

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EDITORIAL


Por Estuardo Yacolca Melliz Los celos son una respuesta normal dentro del ámbito sentimental. Es natural que los miembros de la pareja se muestren alertas ante

la amenaza de un tercero o tercera que pueda “quitarles” el afecto del ser amado. Incluso los celos pueden ser una forma de mostrar interés hacia la pareja con relación al sen-timiento de exclusividad, propio del pensamiento monógamo.

Sin embargo, en algunos casos los celos pueden verse motivados por argumentos irreales y exagerados, lo cual es una psicopatología llamada celotipia, celopatía o celos patológi-

cos. Entre las causas de este tipo de conducta pueden estar

experiencias propias de infidelidad, engaños vi-

vidos por parejas ami-gas o familiares. El celoso también puede proyectar en su pareja

su propia infidelidad.

En casos más graves, puede relacionarse con un trastorno paranoide u obsesivo-compulsivo, o con psicopatologías gra-ves como la esquizofrenia.

El abuso de drogas po-drían igualmente alterar la percepción del celoso. La baja autoestima y el temor a perder a la persona amada también van de la mano.

ASFIXIANCuando los celos


Por Estuardo Yacolca Melliz Los celos son una respuesta normal dentro del ámbito sentimental. Es natural que los miembros de la pareja se muestren alertas ante

la amenaza de un tercero o tercera que pueda “quitarles” el afecto del ser amado. Incluso los celos pueden ser una forma de mostrar interés hacia la pareja con relación al sen-timiento de exclusividad, propio del pensamiento monógamo.

Sin embargo, en algunos casos los celos pueden verse motivados por argumentos irreales y exagerados, lo cual es una psicopatología llamada celotipia, celopatía o celos patológi-

cos. Entre las causas de este tipo de conducta pueden estar

experiencias propias de infidelidad, engaños vi-

vidos por parejas ami-gas o familiares. El celoso también puede proyectar en su pareja

su propia infidelidad.

En casos más graves, puede relacionarse con un trastorno paranoide u obsesivo-compulsivo, o con psicopatologías gra-ves como la esquizofrenia.

El abuso de drogas po-drían igualmente alterar la percepción del celoso. La baja autoestima y el temor a perder a la persona amada también van de la mano.



El celoso sufre ansiedad, inseguri-dad, frustración e irritabilidad por pensamientos distorsionados.

Baja autoestima al compararse negativamente con posibles “aman-tes” o “seductores”.

Alto índice de dependencia emo-cional y temor a perder el cariño de la persona amada, lo cual se traduce en sobrecontrol.

Constantes interrogatorios a la pareja respecto a qué hizo, dónde y con quién estuvo.

Revisión de los objetos y espacios personales, sin respeto por la inti-midad y privacidad.

Espiar a la pareja durante sus actividades.

Prohibir a la pareja tener amista-des, en especial del sexo opuesto y hasta con la familia.

Cuestionar cualquier muestra de afecto o aprobación a alguna perso-na del sexo opuesto.

Malestar e irritabilidad ante las relaciones pasadas de la pareja.

Desconfianza y suspicacia permanentes.

Comunica sus sospechas, temores y reclamos de manera agresiva e hiriente. Puede insultar, calificar, despreciar o maltratar tanto física como psicológicamente a la pareja.

Qué hacer

Señales de alerta

De común acuerdo, la pareja debe buscar tra-tamiento psicoterapéu-tico. Con el celotípico el especialista trabajará las causas, manifestaciones y motivaciones de sus celos; a su pareja puede brindarle pautas que permitan ayudar al otro a superar el problema. Esta búsqueda de ayuda debe incluso considerar-se como condición para el mantenimiento de la relación.

Evitar calificar al ce-lópata como “enfermo” o loco.

En casos más graves, puede ser necesario realizar una evaluación psiquiátrica que permita determinar si es nece-sario el uso de fármacos como parte del trata-miento, en especial si se observa la presencia de trastornos mentales.

En caso de agresión o maltrato, recurrir a las autoridades para limitar este tipo de actitudes.

¿?

!!


Estuardo Yacolca Melliz es psicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Inte-gral, Jefe del Área de Parejas y Familia. E-mail: [email protected]


El celoso sufre ansiedad, inseguri-dad, frustración e irritabilidad por pensamientos distorsionados.

Baja autoestima al compararse negativamente con posibles “aman-tes” o “seductores”.

Alto índice de dependencia emo-cional y temor a perder el cariño de la persona amada, lo cual se traduce en sobrecontrol.

Constantes interrogatorios a la pareja respecto a qué hizo, dónde y con quién estuvo.

Revisión de los objetos y espacios personales, sin respeto por la inti-midad y privacidad.

Espiar a la pareja durante sus actividades.

Prohibir a la pareja tener amista-des, en especial del sexo opuesto y hasta con la familia.

Cuestionar cualquier muestra de afecto o aprobación a alguna perso-na del sexo opuesto.

Malestar e irritabilidad ante las relaciones pasadas de la pareja.

Desconfianza y suspicacia permanentes.

Comunica sus sospechas, temores y reclamos de manera agresiva e hiriente. Puede insultar, calificar, despreciar o maltratar tanto física como psicológicamente a la pareja.

Qué hacer

Señales de alerta

De común acuerdo, la pareja debe buscar tra-tamiento psicoterapéu-tico. Con el celotípico el especialista trabajará las causas, manifestaciones y motivaciones de sus celos; a su pareja puede brindarle pautas que permitan ayudar al otro a superar el problema. Esta búsqueda de ayuda debe incluso considerar-se como condición para el mantenimiento de la relación.

Evitar calificar al ce-lópata como “enfermo” o loco.

En casos más graves, puede ser necesario realizar una evaluación psiquiátrica que permita determinar si es nece-sario el uso de fármacos como parte del trata-miento, en especial si se observa la presencia de trastornos mentales.

En caso de agresión o maltrato, recurrir a las autoridades para limitar este tipo de actitudes.

¿?

!!


Estuardo Yacolca Melliz es psicólogo, director del Centro Peruano de Psicoterapia Inte-gral, Jefe del Área de Parejas y Familia. E-mail: [email protected]


El síntoma: ¿mensajero del amor?

Por Alejandra Small Mucho se ha escrito e investigado en torno a la relación de las enfermeda-des con nuestro estado emocional. Incluso varios autores afirman que la enfermedad aparece primero en el cuerpo emocional-espiritual y si

allí no es mirada y escuchada, entonces pasa al cuerpo físico donde “grita” más fuerte a modo de dolencia, alergia, cáncer, deficiencias inmuno-lógicas o cualquier otra cosa.

Entonces, si estamos padeciendo de algún tras-torno físico vale la pena hacer un alto y pregun-tarnos: ¿Qué mensaje quiere darme este sínto-ma? ¿Qué es lo que no estoy atendiendo en mi mundo emocional que mi cuerpo lo manifiesta de esta forma?

Muchos se sorprenderían al encontrar que un síntoma o una enfermedad puede tener que ver con un sentimiento de culpa por algún daño cau-sado a otro. Desde la perspectiva de las constela-ciones familiares este es un movimiento desde el amor ciego inconsciente que cree que sufriendo nosotros, tanto o más que la persona presunta-mente afectada, aliviamos o “pagamos” su sufri-miento. Es lo que en constelaciones conocemos como “compensación”, una condición en la cual el actuar se sustituye por el sufrir.

En otras ocasiones, las enfermedades podrían te-ner que ver con un amor contenido o no entrega-do a quien corresponde, por ejemplo a nosotros mismos o a nuestros padres. Así, el amor guar-dado se aloja en algún órgano y envía señales a nuestras células para que se repro-duzca descontroladamente, como queriendo decir: “¡Hey, sácame de aquí, entrégame completo!”.

De cualquier modo, frente a la

aparición de una dolencia o una enfermedad lo conveniente es ampliar la mirada para intentar descubrir la profunda enseñanza de vida que está atada a esa circunstancia, para poder mi-rarla y honrarla. Así nuestra alma crece y la sa-nación es posible.

Tampoco hay que perder de vista que cuan-do podemos decir desde el corazón “¡Sí a mis padres tal y como son!”, estamos di-ciendo sí a la vida que me ha sido regalada, sí a mi cuerpo sano, sí a la salud.

Entonces, la próxima vez que te enfer-mes, detente un momento y escucha atentamen-te las señales: ¿qué te está queriendo decir tu cuerpo?

Alejandra Small es coach ontológico certificado, educadora, consteladora familiar y psicoterapeuta de parejas y familias.

E-mail: [email protected].

Constelaciones familiaresOCTUBRE 2015 GENTE MEDICINA P6

El síntoma: ¿mensajero del amor?

Por Alejandra Small Mucho se ha escrito e investigado en torno a la relación de las enfermeda-des con nuestro estado emocional. Incluso varios autores afirman que la enfermedad aparece primero en el cuerpo emocional-espiritual y si

allí no es mirada y escuchada, entonces pasa al cuerpo físico donde “grita” más fuerte a modo de dolencia, alergia, cáncer, deficiencias inmuno-lógicas o cualquier otra cosa.

Entonces, si estamos padeciendo de algún tras-torno físico vale la pena hacer un alto y pregun-tarnos: ¿Qué mensaje quiere darme este sínto-ma? ¿Qué es lo que no estoy atendiendo en mi mundo emocional que mi cuerpo lo manifiesta de esta forma?

Muchos se sorprenderían al encontrar que un síntoma o una enfermedad puede tener que ver con un sentimiento de culpa por algún daño cau-sado a otro. Desde la perspectiva de las constela-ciones familiares este es un movimiento desde el amor ciego inconsciente que cree que sufriendo nosotros, tanto o más que la persona presunta-mente afectada, aliviamos o “pagamos” su sufri-miento. Es lo que en constelaciones conocemos como “compensación”, una condición en la cual el actuar se sustituye por el sufrir.

En otras ocasiones, las enfermedades podrían te-ner que ver con un amor contenido o no entrega-do a quien corresponde, por ejemplo a nosotros mismos o a nuestros padres. Así, el amor guar-dado se aloja en algún órgano y envía señales a nuestras células para que se repro-duzca descontroladamente, como queriendo decir: “¡Hey, sácame de aquí, entrégame completo!”.

De cualquier modo, frente a la

aparición de una dolencia o una enfermedad lo conveniente es ampliar la mirada para intentar descubrir la profunda enseñanza de vida que está atada a esa circunstancia, para poder mi-rarla y honrarla. Así nuestra alma crece y la sa-nación es posible.

Tampoco hay que perder de vista que cuan-do podemos decir desde el corazón “¡Sí a mis padres tal y como son!”, estamos di-ciendo sí a la vida que me ha sido regalada, sí a mi cuerpo sano, sí a la salud.

Entonces, la próxima vez que te enfer-mes, detente un momento y escucha atentamen-te las señales: ¿qué te está queriendo decir tu cuerpo?

Alejandra Small es coach ontológico certificado, educadora, consteladora familiar y psicoterapeuta de parejas y familias.

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Constelaciones familiares


Consultas • Evaluación y diagnóstico

psicológico • Psicoterapia para adultos • Terapia para parejas • Terapia familiar • Orientación vocacional • Terapia para niños y adolescentes,

problemas de conducta y aprendizaje, déficit de atención, hiperactividad, fracaso escolar

• Dependencia emocional • Psiquiatría y descarte

psicopatológico • Constelaciones familiares

Presenta tu revista Gente Medicina

y obtén un descuento

de 20 nuevos soles

en tu primera terapia o taller

Talleres • Desarrollo personal • Escuela para padres • El Arte de Ser Pareja • Masaje psicocorporal • Yoga, meditación, arterapia

Cursos corporativos • Trabajo en equipo • Liderazgo • Coaching

NUEVA SEDE EN MIRAFLORES Calle Los Capulíes 863, a la altura de la cuadra 27 de la Av. Benavides. Informes: 2678653 / 7218379 / RPC: 995 136349 www. cperuanopsicoterapiaintegral.com E-mail: [email protected]

Formaciones • Curso Formativo en Psicoterapia Gestalt. • Formación Internacional en Constelaciones

Familiares y Psicoterapia Sistémica.

Lic. Estuardo Yacolca Melliz Director

Psicólogo y psicoterapeuta

Conferencista | Capacitador Consultor en radio y TV


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Científicos le suman bondades a la mielPor Hilda CarmonaDesde los inicios de la humanidad, la miel ha sido considerada como un regalo de los dioses. Muchas civiliza-ciones la han empleado con diversos fines pero siempre en pro de preser-var la salud y la vida.

Los egipcios reverenciaban a la abeja como un animal sagrado, pues aseguraban que producía “oro líquido” que usaban como ofrenda y para tratar heridas, quemaduras, como cosmético y alimento e inclu-so para embalsamar cuerpos.

El padre de la medicina, Hipócrates, recomendaba consumir miel para obtener larga vida. Los romanos hi-cieron célebre el término “luna de miel”, el cual tiene su origen en una costumbre según la cual la madre de la novia dejaba cada noche en la alcoba nupcial una vasija con miel durante un mes para que los recién casados repusieran energías y au-mentaran su fertilidad.

En muchos pasajes de la Biblia y otros libros sagrados se le asocia con con-ceptos como dulzura, justicia, virtud, sabiduría y bondad divina y se men-cionan sus propiedades medicinales.En América, los incas y aztecas la emplearon en sus ceremonias sa-gradas de iniciación y purificación.

Pero más recientemente la ciencia parece haberle dado la razón a la sa-biduría ancestral, pues varios inves-tigadores han comprobado las bon-dades de este alimento.

De la creencia al laboratorioCientíficos de la Univer-sidad de Lund, en Suecia, publicaron el año pasado un estudio donde con-cluían que hay 13 bacte-rias de ácido láctico pre-sentes en el estómago de las abejas, las cuales producen com-puestos antimicrobianos activos que se mezclan con la miel y generan su efecto antibiótico.

En sus experimentos, aplicaron miel cruda de abejas en heridas gra-ves en caballos y comprobaron su efectividad para erradicar patógenos resistentes a anti-bióticos modernos, tales como estafilococos, pseudomonas y enterococos. “Los antibióticos son en su mayoría sustancias activas eficaces sólo frente a ciertas bac-terias. Sin embargo, estas 13 bac-terias lácticas producen el tipo de compuestos antimicrobianos que se necesita en función de la ame-naza… Pero se necesita miel fresca, pues la que venden en las tiendas no tiene las bacterias lácticas vi-vas y muchas de sus propiedades se han perdido”, advirtió Tobias Olofsson, uno de los líderes de la investigación.

Ya en 2010 investigadores del Cen-tro Médico Académico de Ámster-dam habían anunciado también el descubrimiento en la miel de la defensina-1, una proteína que ani-quila las bacterias. En Australia y

Nueva Zelanda, científicos de las uni-versidades de Sydney y Waikato, res-pectivamente, han efectuado experi-mentos con miel de manuka, un tipo específico de flor, y han comprobado que mata todo tipo de bacterias, in-cluyendo algunas de las llamadas “superbacterias”. El ingrediente ac-tivo es el “metilglioxal”, compuesto presente en el polen de las flores del árbol de manuka, descubierto inicial-mente por el profesor Thomas Henle, del Instituto de Química de los Ali-mentos de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania.


Científicos le suman bondades a la mielPor Hilda CarmonaDesde los inicios de la humanidad, la miel ha sido considerada como un regalo de los dioses. Muchas civiliza-ciones la han empleado con diversos fines pero siempre en pro de preser-var la salud y la vida.

Los egipcios reverenciaban a la abeja como un animal sagrado, pues aseguraban que producía “oro líquido” que usaban como ofrenda y para tratar heridas, quemaduras, como cosmético y alimento e inclu-so para embalsamar cuerpos.

El padre de la medicina, Hipócrates, recomendaba consumir miel para obtener larga vida. Los romanos hi-cieron célebre el término “luna de miel”, el cual tiene su origen en una costumbre según la cual la madre de la novia dejaba cada noche en la alcoba nupcial una vasija con miel durante un mes para que los recién casados repusieran energías y au-mentaran su fertilidad.

En muchos pasajes de la Biblia y otros libros sagrados se le asocia con con-ceptos como dulzura, justicia, virtud, sabiduría y bondad divina y se men-cionan sus propiedades medicinales.En América, los incas y aztecas la emplearon en sus ceremonias sa-gradas de iniciación y purificación.

Pero más recientemente la ciencia parece haberle dado la razón a la sa-biduría ancestral, pues varios inves-tigadores han comprobado las bon-dades de este alimento.

De la creencia al laboratorioCientíficos de la Univer-sidad de Lund, en Suecia, publicaron el año pasado un estudio donde con-cluían que hay 13 bacte-rias de ácido láctico pre-sentes en el estómago de las abejas, las cuales producen com-puestos antimicrobianos activos que se mezclan con la miel y generan su efecto antibiótico.

En sus experimentos, aplicaron miel cruda de abejas en heridas gra-ves en caballos y comprobaron su efectividad para erradicar patógenos resistentes a anti-bióticos modernos, tales como estafilococos, pseudomonas y enterococos. “Los antibióticos son en su mayoría sustancias activas eficaces sólo frente a ciertas bac-terias. Sin embargo, estas 13 bac-terias lácticas producen el tipo de compuestos antimicrobianos que se necesita en función de la ame-naza… Pero se necesita miel fresca, pues la que venden en las tiendas no tiene las bacterias lácticas vi-vas y muchas de sus propiedades se han perdido”, advirtió Tobias Olofsson, uno de los líderes de la investigación.

Ya en 2010 investigadores del Cen-tro Médico Académico de Ámster-dam habían anunciado también el descubrimiento en la miel de la defensina-1, una proteína que ani-quila las bacterias. En Australia y

Nueva Zelanda, científicos de las uni-versidades de Sydney y Waikato, res-pectivamente, han efectuado experi-mentos con miel de manuka, un tipo específico de flor, y han comprobado que mata todo tipo de bacterias, in-cluyendo algunas de las llamadas “superbacterias”. El ingrediente ac-tivo es el “metilglioxal”, compuesto presente en el polen de las flores del árbol de manuka, descubierto inicial-mente por el profesor Thomas Henle, del Instituto de Química de los Ali-mentos de la Universidad Técnica de Dresde, en Alemania.

TOME NOTA

Además de las 13 bacterias del ácido láctico (BAL), la miel es un alimento cargado de probióticos y antioxi-dantes, rica en vitamina A, vitamina B2, B3, B5, y vita-mina C, además de minera-les esenciales como calcio, magnesio, potasio, hierro, cobre, yodo y zinc.Sin embargo, no recomien-da su consumo en niños me-nores de un año, pues aún su intestino aún no tiene la capacidad necesaria para procesarla. Tampoco en dia-

béticos ni en personas alérgicas al polen

Fuentes:

* Tobias C Olofsson, Eile Butler, Pawel Markowicz, Christina Lindholm, Lennart Larsson, Alejandra Vásquez. Simbiontes ácido láctico bacterianas en las abejas - una clave desconocida para ac-tividades antimicrobianas y terapéuticas de la miel. Internacional Wound Journal, 2014; DOI: 10.1111 / iwj.12345

* ScienceDaily, 8 de septiembre de 2014. www.sciencedaily.com/releases/2014/09/140908093741.htm


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MEDITAR: el camino hacia la paz verdadera

Por Hilda Carmona Paz: sosiego y buena co-rrespondencia de unas personas con otras, es-pecialmente en las fa-

milias, en oposición a las disensiones, riñas y pleitos. Re-conciliación, vuelta a la amistad o a la concordia; relación mutua de quienes no están en guerra.

Estas son solo algunas de las definiciones de una palabra que trasciende los límites de lo familiar, social y mundial, para resonar en lo más profundo de cada ser humano.

No obstante, para algunos es-tudiosos de la sociología, la espiritualidad y otras discipli-nas, la paz no es una actitud pasiva sino un estado activo, que requiere de atención cons-tante. “Necesitamos un gran corazón que pueda tolerar y ayudar a los demás a superar sus debilidades... Permanez-camos llenos de paz interna-mente y esta paz alcanzará a las personas que amamos y

finalmente al mundo entero”, postula Brahma Kumaris, una organización internacional con sede en India y distintos países -incluido el Perú- que persigue la revalorización del ser humano para construir un mundo mejor.

Según Luciana Marques de Sou-za, socióloga, coordinadora de Brahma Kumaris en Brasil y conferencista internacional, “la naturaleza del ser humano es de paz y salud, no de ira, ni de angustia ni de enfermedad. En su esencia, el ser es pacífico. Y la práctica de la meditación nos permite conectar con ese cen-tro original de paz para poder fluir, e impedir que las influen-cias externas puedan cambiar nuestro estado natural”.

De Souza explica que hay dos tipos de meditación; la silen-ciosa y la activa. “La primera es cuando permanecemos sin hablar, experimentando la pu-reza calmada de nuestro esta-do original y, desde allí, empe-

zamos a crear pensamientos de paz, de alegría o cualquier otro sentimiento armónico. Al contrario de lo que la gente piensa, no es tornar la mente vacía. Es desconectarse de las influencias exteriores para po-der conectar con el interior. La meditación activa, en cambio, es aquella que puedo realizar mientras camino o hago mis tareas diarias. Es la medita-ción en acción para tomar con-ciencia de que siempre puedo elegir la paz, en lugar de la ira, la calma o la angustia”.

La experta sugiere cuatro sen-cillos pero importantes pasos para iniciarse en la medita-ción: “Dar un paso atrás para separarme del entorno; luego un paso adentro para obser-varme y conocer mis necesi-dades. Un tercer paso hacia arriba para conectarme con lo superior, ese centro espiri-tual de belleza y armonía; y un cuarto paso hacia afuera para compartir esa experiencia con el mundo”.


MEDITAR: el camino hacia la paz verdadera

Por Hilda Carmona Paz: sosiego y buena co-rrespondencia de unas personas con otras, es-pecialmente en las fa-

milias, en oposición a las disensiones, riñas y pleitos. Re-conciliación, vuelta a la amistad o a la concordia; relación mutua de quienes no están en guerra.

Estas son solo algunas de las definiciones de una palabra que trasciende los límites de lo familiar, social y mundial, para resonar en lo más profundo de cada ser humano.

No obstante, para algunos es-tudiosos de la sociología, la espiritualidad y otras discipli-nas, la paz no es una actitud pasiva sino un estado activo, que requiere de atención cons-tante. “Necesitamos un gran corazón que pueda tolerar y ayudar a los demás a superar sus debilidades... Permanez-camos llenos de paz interna-mente y esta paz alcanzará a las personas que amamos y

finalmente al mundo entero”, postula Brahma Kumaris, una organización internacional con sede en India y distintos países -incluido el Perú- que persigue la revalorización del ser humano para construir un mundo mejor.

Según Luciana Marques de Sou-za, socióloga, coordinadora de Brahma Kumaris en Brasil y conferencista internacional, “la naturaleza del ser humano es de paz y salud, no de ira, ni de angustia ni de enfermedad. En su esencia, el ser es pacífico. Y la práctica de la meditación nos permite conectar con ese cen-tro original de paz para poder fluir, e impedir que las influen-cias externas puedan cambiar nuestro estado natural”.

De Souza explica que hay dos tipos de meditación; la silen-ciosa y la activa. “La primera es cuando permanecemos sin hablar, experimentando la pu-reza calmada de nuestro esta-do original y, desde allí, empe-

zamos a crear pensamientos de paz, de alegría o cualquier otro sentimiento armónico. Al contrario de lo que la gente piensa, no es tornar la mente vacía. Es desconectarse de las influencias exteriores para po-der conectar con el interior. La meditación activa, en cambio, es aquella que puedo realizar mientras camino o hago mis tareas diarias. Es la medita-ción en acción para tomar con-ciencia de que siempre puedo elegir la paz, en lugar de la ira, la calma o la angustia”.

La experta sugiere cuatro sen-cillos pero importantes pasos para iniciarse en la medita-ción: “Dar un paso atrás para separarme del entorno; luego un paso adentro para obser-varme y conocer mis necesi-dades. Un tercer paso hacia arriba para conectarme con lo superior, ese centro espiri-tual de belleza y armonía; y un cuarto paso hacia afuera para compartir esa experiencia con el mundo”.

GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015

“La serenidad no es estar a salvo

de la tormenta, sino encontrar la paz

en medio de ella”Tomás de Kempis

Hilda Carmona es periodista y músico. E-mail: [email protected].

P11GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015

“La serenidad no es estar a salvo

de la tormenta, sino encontrar la paz

en medio de ella”Tomás de Kempis

Hilda Carmona es periodista y músico. E-mail: [email protected].

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aliados de la saludLos drones son dispositi-vos aéreos que se mane-jan por control remoto. Se definen como vehícu-los no tripulados, propul-

sados por motores de explosión o de reacción, dotados con cámaras, GPS y sensores de todo tipo, capaces de mantener un nivel de vuelo controla-do y sostenido.

Diseñados en sus inicios para uso mi-litar, hoy en día están siendo emplea-dos en labores civiles. Mucha gente comenzó a comprarlos por entrete-nimiento o para uso comercial, pero algunos sectores les han puesto el ojo para emplearlos en asuntos más se-rios, como la investigación científica, la salud y la seguridad.

Por su versatilidad y autonomía, los drones pueden transportar hasta un kilo de medicamentos y hacerlos llegar de forma rápida a poblaciones o cen-tros hospitalarios situados en zonas de difícil acceso o aisladas por inun-daciones o derrumbes. Algunas em-presas están tratando de desarrollar

incluso un dron-ambulancia, capaz de trasladar a un herido hasta un centro de salud, auxiliar a personas aisladas por un desastre o accidente, o localizar a excursionistas extraviados. Algunos aparatos pueden medir latidos car-díacos, temperatura y respiración, y hacer llegar rápidamente las muestras de sangre necesarias a los laboratorios para detectar una enfermedad.

El proyecto “Life support” que cien-tíficos de diversos países del mun-do desarrollan para llevar auxilio a zonas con elevadas tasas de morta-lidad infantil como Malawi, al sures-te de África, es un ejemplo de cómo la tecnología puede ser aplicada a la salud. Allí, de cada mil niños naci-dos vivos, 133 mueren antes de los 5 años víctimas de enfermedades que pueden ser curadas, como ma-laria y diarrea, todo por la carencia de recursos y la tardanza en la aten-ción, algo que podría resolverse con ayuda de aparatos como los drones.

SaludTECNO Por Desirée Lozano Zorrilla

La Municipalidad de Miraflores ofrece charlas gratuitas sobre temas como divorcio, valores, disciplina, violencia doméstica. La cita es en el Centro Comunal de Santa Cruz, calle Mariano Melgar 247, todos los viernes de nocviembre. Para inscripciones: Tlf. 6177116 / 6177127. E-mail: [email protected].

AGENDA Gente Medicina

CHARLAS ORIENTADORAS EN MIRAFLORES

Para fomentar el empleo de la bicicleta como medio de trans-porte ecológico y saludable, la Municipalidad pone a disposición el programa BiciSurco. Los resi-dentes del distrito pueden usar gratis las bicis, previa inscripción. Más informes: Tlf. 247 9003. www.surcoverde.com

A RODAR EN BICI POR SURCO

Los domingos son para disfru-tar en familia, practicar yoga, meditación, baile y asistir al Eco Market de San Borja, donde encontrará alimentos orgánicos de todo tipo. La cita es de 8 am a 4 pm en la Av. Del Parque Norte con Av. San Borja Sur cuadra 1. Ingreso libre.

DOMINGOS SALUDABLES EN SAN BORJA

Los drones:

Desirée Lozano Zorrilla es periodista experta en Tecnología


aliados de la saludLos drones son dispositi-vos aéreos que se mane-jan por control remoto. Se definen como vehícu-los no tripulados, propul-

sados por motores de explosión o de reacción, dotados con cámaras, GPS y sensores de todo tipo, capaces de mantener un nivel de vuelo controla-do y sostenido.

Diseñados en sus inicios para uso mi-litar, hoy en día están siendo emplea-dos en labores civiles. Mucha gente comenzó a comprarlos por entrete-nimiento o para uso comercial, pero algunos sectores les han puesto el ojo para emplearlos en asuntos más se-rios, como la investigación científica, la salud y la seguridad.

Por su versatilidad y autonomía, los drones pueden transportar hasta un kilo de medicamentos y hacerlos llegar de forma rápida a poblaciones o cen-tros hospitalarios situados en zonas de difícil acceso o aisladas por inun-daciones o derrumbes. Algunas em-presas están tratando de desarrollar

incluso un dron-ambulancia, capaz de trasladar a un herido hasta un centro de salud, auxiliar a personas aisladas por un desastre o accidente, o localizar a excursionistas extraviados. Algunos aparatos pueden medir latidos car-díacos, temperatura y respiración, y hacer llegar rápidamente las muestras de sangre necesarias a los laboratorios para detectar una enfermedad.

El proyecto “Life support” que cien-tíficos de diversos países del mun-do desarrollan para llevar auxilio a zonas con elevadas tasas de morta-lidad infantil como Malawi, al sures-te de África, es un ejemplo de cómo la tecnología puede ser aplicada a la salud. Allí, de cada mil niños naci-dos vivos, 133 mueren antes de los 5 años víctimas de enfermedades que pueden ser curadas, como ma-laria y diarrea, todo por la carencia de recursos y la tardanza en la aten-ción, algo que podría resolverse con ayuda de aparatos como los drones.

SaludTECNO Por Desirée Lozano Zorrilla

La Municipalidad de Miraflores ofrece charlas gratuitas sobre temas como divorcio, valores, disciplina, violencia doméstica. La cita es en el Centro Comunal de Santa Cruz, calle Mariano Melgar 247, todos los viernes de nocviembre. Para inscripciones: Tlf. 6177116 / 6177127. E-mail: [email protected].

AGENDA Gente Medicina

CHARLAS ORIENTADORAS EN MIRAFLORES

Para fomentar el empleo de la bicicleta como medio de trans-porte ecológico y saludable, la Municipalidad pone a disposición el programa BiciSurco. Los resi-dentes del distrito pueden usar gratis las bicis, previa inscripción. Más informes: Tlf. 247 9003. www.surcoverde.com

A RODAR EN BICI POR SURCO

Los domingos son para disfru-tar en familia, practicar yoga, meditación, baile y asistir al Eco Market de San Borja, donde encontrará alimentos orgánicos de todo tipo. La cita es de 8 am a 4 pm en la Av. Del Parque Norte con Av. San Borja Sur cuadra 1. Ingreso libre.

DOMINGOS SALUDABLES EN SAN BORJA

Los drones:

Desirée Lozano Zorrilla es periodista experta en Tecnología

GENTE MEDICINA OCTUBRE 2015P13

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Ya no tienes que transitar cambios importantes, pérdidas, duelos ni separaciones en aislamiento y soledad. Profesionales capacitados te acompañan en estas transiciones.

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Profesionales adecuadamente capacitados te acompañan

en estas transiciones.

• Más de 15 años de experiencia • Confidencialidad y profesionalismo • Asesoría preliminar gratuita • (20 minutos) • Sesiones subsiguientes programadas (50 minutos)

Dr. Julio Pérez Infante Coach ontológico certificado

y psicoterapeuta

Atención presencial o vía Internet (previa cita y evaluación)

E-mail: [email protected] RPC: 989 971282


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Dr. Julio Pérez Infante Coach ontológico certificado

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Atención presencial o vía Internet (previa cita y evaluación)

E-mail: [email protected] RPC: 989 971282


Nutrición saludable “Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”Hipócrates

¿Bajar de peso sin pasar hambre?¡Conoce las claves!

Tips que no fallanRebaje calorías recortando la cantidad de gra-sas o aumentan-do el contenido de ingredientes

ricos en fibra, como frutas o verduras.

Comience con un aperitivo, como una ensalada verde con aderezo light. Está demostrado que esto ayuda a ingerir

una menor cantidad total de calorías durante la comida.


Nutrición saludable “Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”Hipócrates

¿Bajar de peso sin pasar hambre?¡Conoce las claves!

Tips que no fallanRebaje calorías recortando la cantidad de gra-sas o aumentan-do el contenido de ingredientes

ricos en fibra, como frutas o verduras.

Comience con un aperitivo, como una ensalada verde con aderezo light. Está demostrado que esto ayuda a ingerir

una menor cantidad total de calorías durante la comida.

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Por Hilda CarmonaEl sobrepeso y la obesidad, enten-didas como la acumulación anor-mal o excesiva de grasa en el cuer-po perjudicial de la salud, son dos de los trastornos que más preo-cupan a las personas en el mundo actual por la vinculación directa que tienen con el incremento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, gastritis, artritis y ma-les aún más graves como el cáncer.

Según datos de la Organi-zación Mundial de la Salud (OMS), desde 1980 la obesi-dad se ha más que duplicado en todo el mundo. En 2014, alrededor de 1.900 millones de adul-tos de 18 o más años tenían sobre-peso, y de ellos más de 600 millones eran obesos.

La causa fundamental del sobrepe-so y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumi-das y gastadas. Esto se produce por-que las personas ingieren por lo ge-

neral alimentos ricos en grasas, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros nutrientes y, ade-más, realizan muy poca actividad fí-sica, como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos mo-dos de transporte y una creciente ur-banización, resalta la OMS.

Pero, ¿es posible bajar de peso sin “morir” de hambre? Por supues-to que sí, es la respuesta que dan

los expertos en nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermeda-des de Estados Unidos (CDC), quienes aseguran que la clave

no está en comer menos sino en co-mer mejor y más inteligentemente. Es sencillo: no se trata de someterse a dietas superestrictas, sino en dis-minuir gradualmente el consumo de calorías manteniendo la ingesta de alimentos nutritivos y saludables que sacian, a la vez que se aumenta la práctica de actividad física a al me-nos 30 minutos cada día.

Las investigaciones demuestran que las personas se llenan por la cantidad de alimentos que consumen y no por el número de calorías que ingieren.

He aquí algunas recomendaciones para llegar a la meta de comer para vivir y mantenerse en buena forma.

Fuentes: Centros para el Control y la Preven-ción de Enfermedades (CDC); Organización Mundial de la Salud (OMS)

Si desea comer pasta, en vez de leche entera, queso y mante-quilla, opte por leche descrema-

da, queso y mantequilla light, espinacas y toma-tes. ¿Total? 315 calorías.

Preferiblemente consuma bebi-das sin calorías, como el agua, agua con gas,

agua saborizada con limón sin azúcar, infusiones o té helado sin azúcar. Tome leche descremada o baja en grasa en lugar de leche entera o al 2%.

Consuma legumbres y frijoles negros, rojos, verdes y pintos (cocina-dos sin añadir

grasa adicional).

Opte siempre por productos integrales: arroz y pan integral, pastas integra-les, palomitas de

maíz horneadas y no fritas. Elimine croissants, panes de mantequilla, donas y galletas.


Por Hilda CarmonaEl sobrepeso y la obesidad, enten-didas como la acumulación anor-mal o excesiva de grasa en el cuer-po perjudicial de la salud, son dos de los trastornos que más preo-cupan a las personas en el mundo actual por la vinculación directa que tienen con el incremento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, gastritis, artritis y ma-les aún más graves como el cáncer.

Según datos de la Organi-zación Mundial de la Salud (OMS), desde 1980 la obesi-dad se ha más que duplicado en todo el mundo. En 2014, alrededor de 1.900 millones de adul-tos de 18 o más años tenían sobre-peso, y de ellos más de 600 millones eran obesos.

La causa fundamental del sobrepe-so y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumi-das y gastadas. Esto se produce por-que las personas ingieren por lo ge-

neral alimentos ricos en grasas, sal y azúcares pero pobres en vitaminas, minerales y otros nutrientes y, ade-más, realizan muy poca actividad fí-sica, como resultado de la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, de los nuevos mo-dos de transporte y una creciente ur-banización, resalta la OMS.

Pero, ¿es posible bajar de peso sin “morir” de hambre? Por supues-to que sí, es la respuesta que dan

los expertos en nutrición de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermeda-des de Estados Unidos (CDC), quienes aseguran que la clave

no está en comer menos sino en co-mer mejor y más inteligentemente. Es sencillo: no se trata de someterse a dietas superestrictas, sino en dis-minuir gradualmente el consumo de calorías manteniendo la ingesta de alimentos nutritivos y saludables que sacian, a la vez que se aumenta la práctica de actividad física a al me-nos 30 minutos cada día.

Las investigaciones demuestran que las personas se llenan por la cantidad de alimentos que consumen y no por el número de calorías que ingieren.

He aquí algunas recomendaciones para llegar a la meta de comer para vivir y mantenerse en buena forma.

Fuentes: Centros para el Control y la Preven-ción de Enfermedades (CDC); Organización Mundial de la Salud (OMS)

Si desea comer pasta, en vez de leche entera, queso y mante-quilla, opte por leche descrema-

da, queso y mantequilla light, espinacas y toma-tes. ¿Total? 315 calorías.

Preferiblemente consuma bebi-das sin calorías, como el agua, agua con gas,

agua saborizada con limón sin azúcar, infusiones o té helado sin azúcar. Tome leche descremada o baja en grasa en lugar de leche entera o al 2%.

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Consuma legumbres y frijoles negros, rojos, verdes y pintos (cocina-dos sin añadir

grasa adicional).

Opte siempre por productos integrales: arroz y pan integral, pastas integra-les, palomitas de

maíz horneadas y no fritas. Elimine croissants, panes de mantequilla, donas y galletas.

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* Establece una rutina diaria dejando las horas tempranas de la noche para realizar actividades relajantes.

* No te acuestes a me-nos que tengas sueño y no trates de obligarte a dormir.

* Toma un baño tibio y desestresante. Si luego de acostarte transcurren 20 minutos y no te has dormido, levántate de la cama. Busca hacer algo que te relaje, si es posible fuera de la habitación y vuelve a ella solo cuando tengas sueño.

* Saca el celular, la com-putadora y el televisor de la habitación.

* Evita las comidas fuertes antes de irte a dormir.

* Evita las bebidas con cafeína antes de ir a la cama. Trata de no consumirlas después de mediodía.

* Procura que tu habitación tenga un ambiente cómodo, calmado y oscuro, ni demasiado cálido ni demasiado frío.

Tips para dormir mejor



* Establece una rutina diaria dejando las horas tempranas de la noche para realizar actividades relajantes.

* No te acuestes a me-nos que tengas sueño y no trates de obligarte a dormir.

* Toma un baño tibio y desestresante. Si luego de acostarte transcurren 20 minutos y no te has dormido, levántate de la cama. Busca hacer algo que te relaje, si es posible fuera de la habitación y vuelve a ella solo cuando tengas sueño.

* Saca el celular, la com-putadora y el televisor de la habitación.

* Evita las comidas fuertes antes de irte a dormir.

* Evita las bebidas con cafeína antes de ir a la cama. Trata de no consumirlas después de mediodía.

* Procura que tu habitación tenga un ambiente cómodo, calmado y oscuro, ni demasiado cálido ni demasiado frío.

Tips para dormir mejor



Por Julio Pérez Infante

El Premio Nobel de Li-teratura Gabriel García Márquez, en su más em-blemática novela, “Cien años de Soledad”, describe

una peste que azotó al mítico pueblo de Macondo. Fue una cruel enferme-dad que se contagió virulentamente a partir de uno de sus personajes, Rebeca, la hija adoptiva de la familia Buendía. Al cabo de un tiempo, to-dos los habitantes del pueblo empe-zaron a sufrir del mismo mal. Según palabras del novelista, “lo más temi-ble de la enfermedad del insomnio no era la imposibilidad de dormir… sino su inexorable evolución hacia una manifestación más crítica: el ol-vido… Empezaban a borrarse de su memoria los recuerdos de la infan-cia, luego el nombre y la noción de las cosas y, por último, la identidad de las personas y aun la conciencia del propio ser, hasta hundirse en una especie de idiotez sin pasado".

Científicamente sabemos que si bien el insomnio no es un trastorno que se extienda por contagio, como una gri-pe, es una condición de salud que se ha incrementado exponencialmente en la sociedad contemporánea, hasta el punto de que la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (http://www.wasmonline.org) la ha catalogado como una “epidemia” del siglo XXI.

Muchas personas están sufriendo trastornos con respecto a la dura-ción y la calidad del sueño, lo cual produce graves y a veces irreparables daños en las funciones mentales y fí-sicas. Por ejemplo, una reducción del

sueño de cinco horas o menos puede duplicar el riesgo de morir por un ac-cidente cardiovascular. En personas mayores, el insomnio también pue-de contribuir a desarrollar depresión y al deterioro cognitivo, con el consi-guiente riesgo de desarrollar enfer-medades como el Alzheimer.

Un tercio de la población mundial -más de dos mil millones de perso-nas- tiene actualmente dificultades para conciliar el sueño. De estos ca-sos, más del 50% se vuelve crónico. Es decir, está creándose un verda-dero problema de salud pública que afecta incluso la economía de los países. La Fundación Americana del Sueño estima que los trastornos del dormir cuestan a Estados Unidos más de 100 billones de dólares al año, debido a la pérdida de productividad, gastos médi-cos y el ausentismo laboral.

A esto podría agregarse algo menos no menos importante: la disminu-ción de la creatividad y capacidad de resolver problemas en muchas per-sonas, debido al cansancio crónico y los efectos que produce la baja ca-lidad de sueño. Como señala -entre muchos otros investigadores- la Dra. Rubin Naiman, profesor clínico asis-tente de medicina de la Universidad de Arizona, se ha descubierto que la fase del dormir en la cual se produce la mayor parte de nuestra actividad onírica (llamada sueño REM, por sus cifras en inglés Rapid Eye Mo-vement) está directamente relacio-nada con nuestra capacidad de re-solver problemas durante la vigilia. Por ello, privarnos de un descanso adecuado y disminuir nuestra capa-

cidad de soñar, se vincula a una me-nor capacidad para tomar decisiones en nuestra vida, peor manejo de los cambios y mayor estrés.

¿Qué podemos hacer? Muchas cosas. En primer lugar, es importante crear conciencia indivi-dual y colectiva de hasta dónde nos afectan los trastornos del dormir y fomentar la creación de organismos, en todos los países, para la investiga-ción de causas, diagnóstico, evalua-ción y tratamiento del insomnio.

Actualmente sabemos, desde una perspectiva integral cuerpo-mente, que una de las causas más impor-tantes del insomnio es el manejo inadecuado del estrés crónico. Para

superarlo es imprescindible la asesoría adecuada de pro-fesionales de la salud, tales como médicos especializados en sueño y estrés, psicólogos

y psicoterapeutas que ayuden a ma-nejar trastornos emocionales y de relación, profesionales que apalan-quen disciplinas como la relajación, la buena alimentación, el bienestar y fomenten una vida más saludable.

Si usted piensa que puede estar su-friendo de algún trastorno del dor-mir no dude en consultar con su mé-dico y buscar el apoyo profesional que le ayude a restablecer su calidad de sueño. Esto, definitivamente, le agregará más años de vida y mejor vida a sus años.


Julio Vicente Pérez es investigador en ciencias, Ph.D, psicoterapeuta corporal y coach ontológico con experiencia en manejo de cambios de vida, duelo, cuidados paliativos y trabajo con los sueños. E-mail: [email protected]


Por Julio Pérez Infante

El Premio Nobel de Li-teratura Gabriel García Márquez, en su más em-blemática novela, “Cien años de Soledad”, describe

una peste que azotó al mítico pueblo de Macondo. Fue una cruel enferme-dad que se contagió virulentamente a partir de uno de sus personajes, Rebeca, la hija adoptiva de la familia Buendía. Al cabo de un tiempo, to-dos los habitantes del pueblo empe-zaron a sufrir del mismo mal. Según palabras del novelista, “lo más temi-ble de la enfermedad del insomnio no era la imposibilidad de dormir… sino su inexorable evolución hacia una manifestación más crítica: el ol-vido… Empezaban a borrarse de su memoria los recuerdos de la infan-cia, luego el nombre y la noción de las cosas y, por último, la identidad de las personas y aun la conciencia del propio ser, hasta hundirse en una especie de idiotez sin pasado".

Científicamente sabemos que si bien el insomnio no es un trastorno que se extienda por contagio, como una gri-pe, es una condición de salud que se ha incrementado exponencialmente en la sociedad contemporánea, hasta el punto de que la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (http://www.wasmonline.org) la ha catalogado como una “epidemia” del siglo XXI.

Muchas personas están sufriendo trastornos con respecto a la dura-ción y la calidad del sueño, lo cual produce graves y a veces irreparables daños en las funciones mentales y fí-sicas. Por ejemplo, una reducción del

sueño de cinco horas o menos puede duplicar el riesgo de morir por un ac-cidente cardiovascular. En personas mayores, el insomnio también pue-de contribuir a desarrollar depresión y al deterioro cognitivo, con el consi-guiente riesgo de desarrollar enfer-medades como el Alzheimer.

Un tercio de la población mundial -más de dos mil millones de perso-nas- tiene actualmente dificultades para conciliar el sueño. De estos ca-sos, más del 50% se vuelve crónico. Es decir, está creándose un verda-dero problema de salud pública que afecta incluso la economía de los países. La Fundación Americana del Sueño estima que los trastornos del dormir cuestan a Estados Unidos más de 100 billones de dólares al año, debido a la pérdida de productividad, gastos médi-cos y el ausentismo laboral.

A esto podría agregarse algo menos no menos importante: la disminu-ción de la creatividad y capacidad de resolver problemas en muchas per-sonas, debido al cansancio crónico y los efectos que produce la baja ca-lidad de sueño. Como señala -entre muchos otros investigadores- la Dra. Rubin Naiman, profesor clínico asis-tente de medicina de la Universidad de Arizona, se ha descubierto que la fase del dormir en la cual se produce la mayor parte de nuestra actividad onírica (llamada sueño REM, por sus cifras en inglés Rapid Eye Mo-vement) está directamente relacio-nada con nuestra capacidad de re-solver problemas durante la vigilia. Por ello, privarnos de un descanso adecuado y disminuir nuestra capa-

cidad de soñar, se vincula a una me-nor capacidad para tomar decisiones en nuestra vida, peor manejo de los cambios y mayor estrés.

¿Qué podemos hacer? Muchas cosas. En primer lugar, es importante crear conciencia indivi-dual y colectiva de hasta dónde nos afectan los trastornos del dormir y fomentar la creación de organismos, en todos los países, para la investiga-ción de causas, diagnóstico, evalua-ción y tratamiento del insomnio.

Actualmente sabemos, desde una perspectiva integral cuerpo-mente, que una de las causas más impor-tantes del insomnio es el manejo inadecuado del estrés crónico. Para

superarlo es imprescindible la asesoría adecuada de pro-fesionales de la salud, tales como médicos especializados en sueño y estrés, psicólogos

y psicoterapeutas que ayuden a ma-nejar trastornos emocionales y de relación, profesionales que apalan-quen disciplinas como la relajación, la buena alimentación, el bienestar y fomenten una vida más saludable.

Si usted piensa que puede estar su-friendo de algún trastorno del dor-mir no dude en consultar con su mé-dico y buscar el apoyo profesional que le ayude a restablecer su calidad de sueño. Esto, definitivamente, le agregará más años de vida y mejor vida a sus años.


Julio Vicente Pérez es investigador en ciencias, Ph.D, psicoterapeuta corporal y coach ontológico con experiencia en manejo de cambios de vida, duelo, cuidados paliativos y trabajo con los sueños. E-mail: [email protected]


La medicina natural gana terreno en PerúPor Hilda CarmonaLa medicina natural nació con el hombre y su necesidad de buscar alivio a sus males con lo que tenía a la mano: las plantas. Hoy se le co-noce con el nombre de medicina al-ternativa y complementaria e incluye no sólo la fitoterapia, sino también otros métodos como acupuntura, homeopa-tía, ozonoterapia, terapia floral, mu-sicoterapia, medicina bioenergética, reflexología, hidroterapia, medita-ción, programación neurolingüística y muchas otras disciplinas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que en muchos países desarrollados, entre 50% y 70% de la población ha recurrido a este tipo de medicina, cifra más alta aún en países en desarrollo. Muchas insti-tuciones de salud públicas y privadas la han incorporado a sus servicios y algunas aseguradoras la asimilan en vista de su efectividad y bajos costos. Cada 22 de octubre se celebra el Día Internacional de la Medicina Natu-ral, la cual, a diferencia de la medici-na occidental, no se limita sólo a tra-tar los síntomas sino que promueve la restauración del bienestar integral del paciente desde una perspectiva holística y lo invita a explorar y a aplicar su propia medicina interior. Cantera vegetalPerú es un país megadiverso en recursos naturales que siempre ha expresado un profundo res-peto por sus ancestros en torno al manejo de plantas medicinales y otros métodos de sanación. “Muchos médi-cos estamos volviendo a mi-rar la sabiduría que ha pasado

de generación en generación, en par-ticular el estudio de la etnobotánica que es el conocimiento de las plantas medicinales. Aquí tenemos como le-gado 1.408 especies”, expresó la doc-tora Cecilia Paz Schaeffer, neuróloga,

endocrinóloga y presidenta del Comité de Medicina Alternati-va y Complementaria del Cole-gio Médico del Perú durante el Foro Medicina y Periodismo,

celebrado en junio pasado. Un creciente número de institucio-nes de salud se suman cada año a la opción de ofrecer medicina natural y complementaria en el país. El Minis-terio de Salud fue pionero al abrir el primer Consultorio Piloto de Medi-cina Natural en 1990 en el hospital Barton del Callao. En 1994 la Direc-ción Subregional de Salud incorporó un servicio integral similar. Un año después, EsSalud ofrecía acupuntura y fitoterapia en el Hospital Negreiros del Callao, que luego amplió a cuatro clínicas más.

El Perú también cuenta desde 1998 con un Pro-grama Nacional de Me-dicina Complementa-ria que ha permitido ahorrar millones de dólares y

reducir el consumo de fármacos has-ta en 70% entre pacientes con dolen-cias crónicas no transmisibles que se atienden bajo esta iniciativa. Hoy el programa aplica terapias reconoci-das por la OMS en más de 24 centros.Artrosis, asma, hipertensión, enfer-medades estomacales, fibromialgia, cefalea, hernias discales, parálisis facial, obesidad, ansiedad, estrés, de-presión y diabetes son algunos de los trastornos atendidos. El programa también ha propiciado la creación de una maestría en medicina alternati-va en la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Desde hace 13 años exis-te también la Sociedad Peruana de Medicina Alternativa y Complemen-taria, integrada por médicos colegia-dos y otros profesionales.

El reto de los pacientes siempre será acudir a profesionales idóneos que empleen métodos y prescriban pro-ductos eficaces y de calidad.


La medicina natural gana terreno en PerúPor Hilda CarmonaLa medicina natural nació con el hombre y su necesidad de buscar alivio a sus males con lo que tenía a la mano: las plantas. Hoy se le co-noce con el nombre de medicina al-ternativa y complementaria e incluye no sólo la fitoterapia, sino también otros métodos como acupuntura, homeopa-tía, ozonoterapia, terapia floral, mu-sicoterapia, medicina bioenergética, reflexología, hidroterapia, medita-ción, programación neurolingüística y muchas otras disciplinas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que en muchos países desarrollados, entre 50% y 70% de la población ha recurrido a este tipo de medicina, cifra más alta aún en países en desarrollo. Muchas insti-tuciones de salud públicas y privadas la han incorporado a sus servicios y algunas aseguradoras la asimilan en vista de su efectividad y bajos costos. Cada 22 de octubre se celebra el Día Internacional de la Medicina Natu-ral, la cual, a diferencia de la medici-na occidental, no se limita sólo a tra-tar los síntomas sino que promueve la restauración del bienestar integral del paciente desde una perspectiva holística y lo invita a explorar y a aplicar su propia medicina interior. Cantera vegetalPerú es un país megadiverso en recursos naturales que siempre ha expresado un profundo res-peto por sus ancestros en torno al manejo de plantas medicinales y otros métodos de sanación. “Muchos médi-cos estamos volviendo a mi-rar la sabiduría que ha pasado

de generación en generación, en par-ticular el estudio de la etnobotánica que es el conocimiento de las plantas medicinales. Aquí tenemos como le-gado 1.408 especies”, expresó la doc-tora Cecilia Paz Schaeffer, neuróloga,

endocrinóloga y presidenta del Comité de Medicina Alternati-va y Complementaria del Cole-gio Médico del Perú durante el Foro Medicina y Periodismo,

celebrado en junio pasado. Un creciente número de institucio-nes de salud se suman cada año a la opción de ofrecer medicina natural y complementaria en el país. El Minis-terio de Salud fue pionero al abrir el primer Consultorio Piloto de Medi-cina Natural en 1990 en el hospital Barton del Callao. En 1994 la Direc-ción Subregional de Salud incorporó un servicio integral similar. Un año después, EsSalud ofrecía acupuntura y fitoterapia en el Hospital Negreiros del Callao, que luego amplió a cuatro clínicas más.

El Perú también cuenta desde 1998 con un Pro-grama Nacional de Me-dicina Complementa-ria que ha permitido ahorrar millones de dólares y

reducir el consumo de fármacos has-ta en 70% entre pacientes con dolen-cias crónicas no transmisibles que se atienden bajo esta iniciativa. Hoy el programa aplica terapias reconoci-das por la OMS en más de 24 centros.Artrosis, asma, hipertensión, enfer-medades estomacales, fibromialgia, cefalea, hernias discales, parálisis facial, obesidad, ansiedad, estrés, de-presión y diabetes son algunos de los trastornos atendidos. El programa también ha propiciado la creación de una maestría en medicina alternati-va en la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos. Desde hace 13 años exis-te también la Sociedad Peruana de Medicina Alternativa y Complemen-taria, integrada por médicos colegia-dos y otros profesionales.

El reto de los pacientes siempre será acudir a profesionales idóneos que empleen métodos y prescriban pro-ductos eficaces y de calidad.


Para contactos: (01) 2421670 / 955 505866. E.mail:[email protected].

Les invitamos a ver el video de La Esquina Musical en el canal de YouTube de Gente Medicina

La Esquina Musical comparte su “medicina” con chicos y grandes

Por Hilda Carmona

Todos los sábados, entre 11 de la ma-ñana y 12 del mediodía, los jardines del Parque Reducto No. 2 de Mira-flores se convierten en una fiesta, donde personas de todas las edades acuden a cantar, a bailar, a tocar ins-trumentos de manera espontánea y divertida junto a “La Esquina Mu-sical”, una asociación cultural que nació hace cuatro años, bajo la direc-ción de Felipe Álvarez Villanueva.

Cajones, guitarras, ukeleles, tambo-res, chacchas, panderos, xilófonos y muchos otros instrumentos pasan de mano en mano entusiasmando sobre todo a los más pequeños, quie-nes acompañan y corean polcas, val-ses, marineras, huaynos peruanos y temas del repertorio universal.

Carlos Vila, natural de Argentina,

fundador de los violines de Lima y músico sinfónico de amplia trayecto-ria –ya jubilado- y Carlos Pastor, gui-tarrista y percusionista, acompañan a Felipe. “Estar rodeados de niños con sus padres, hermanos y abueli-tos es algo muy enriquecedor. Ellos nos dan una energía increíble, son un alimento espiritual”, expresa Vila. “Estamos muy contentos por la labor que estamos realizando y por la res-puesta del público que nos acompaña cada sábado y nos regala su alegría”, añade Vila.

Para Felipe -quien lidera además la Escuela de Marinera de Lima- el par-que Reducto es un espacio maravillo-so para hacer música. “Nos reunimos bajo la sombra de un jacarandá, que es el árbol más musical del mundo. Él, junto a su variante, el palisandro, brinda generosamente su madera para construir cajones y guitarras, y

sus semillas secas se convierten en castañuelas”, relata emocionado.

Ellos están convencidos de que la mú-sica es un bálsamo para el alma. “Aquí hemos visto cosas maravillosas. Una vez vino una señora como de 90 años en silla de ruedas con casi todo el cuer-po paralizado. Entonces empezamos a tocar una antigua canción jocosa y ella empezó a abrir sus ojos. Sus familiares decían: “¡Ustedes han hecho un mila-gro!”. Pero sabemos que no fuimos no-sotros sino la música”, aseguran.

La Esquina Musical extiende la invi-tación a todas las personas a que se unan y acudan con sus niños a esta cita sabatina para que aprendan a amar la música de manera natural. “La Esquina Musical también es Gente Medicina porque con nuestra música llevamos alimento para el es-píritu”, expresan orgullosos.


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Por Hilda Carmona

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Cajones, guitarras, ukeleles, tambo-res, chacchas, panderos, xilófonos y muchos otros instrumentos pasan de mano en mano entusiasmando sobre todo a los más pequeños, quie-nes acompañan y corean polcas, val-ses, marineras, huaynos peruanos y temas del repertorio universal.

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Revista Gente Medicina | Octubre 2015