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Los Mejores Regalos para Papá en su Día
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5 mitos sobre el envejecimiento.
Los Niños también tienen derechos.
Consejos para perder peso saludablemente.
Encuéntralos en las páginas centrales.
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S T A F F
E D I T O R I A L
ALEGRÍA, ES EL HABITO DE VEREL LADO BUENO DE LAS COSAS.
Los hábitos son conductas que se repiten constantemente vol-viéndose parte de nuestras vidas y de nuestra forma de ser.
Entonces porque no hacer de algo positivo un hábito, en vez de enojarnos o entristecernos al primer obstáculo, busquemos el lado bueno. Abramos nuestros ojos y veamos la pintura grande, no el pequeño punto que nos molesta.
Si podemos hacernos el hábito de ver algo bueno en todo lo que nos ocurre y vivimos cada día podremos vivir más felices y mucho más tranquilos. Busquemos alcanzar este buen hábito y vivamos siempre con Alegría.
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Av. Radial 27 entre 3er y 4to Anillo - Calle 1 Nº6 (Barrio Ende) Telf.: (591) 344 6302
Santa Cruz - Bolivia
Ing. Omar Guzmán V.Gerente General
Ing. Natalia Guzmán ZelayaGerente Comercial
Raúl MachacaCoordinador: Revista Farmacia
Dra. Glenda Marlena AguileraAsesora Legal
Analí SuárezFanny Acapa L.
Josseline Melgar S.Vismar Orellana P.Asesores de Ventas
Diseño, Ilustración yDiagramación
ImpresiónImprenta SIMMER
www.revista-farmacia.com
Las opiniones expresadas en Re-vista “Farmacia”, no reflejan ne-cesariamente el punto de vistas de los editores. No asumen res-ponsabilidad alguna por ningu-no de los productos ni servicios anunciados aquí.La reproducción total o parcial de cualquiera de los artículos, secciones o material gráfico de esta revista está prohibida sin previa autorización escrita.
Marca Registrada Nº 112220 - C
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[email protected]@revista-farmacia.com
Medicina
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El amor paternal crea una relación de confi anza> La mejor manera de celebrarlo es destacar su valiosa presencia en la formación de sus hijos.
La relación entre padre e hijo es la base para cualquier tipo de relación social ya que es una relación que ayuda a modelar el comportamiento que desarrolla la identidad personal del niño.
El Padre se convierte en co-protagonista ya que es un modelo que el niño imita y sigue, si hay un buen dialogo compartido entre padre e hijo, se fortalece la confianza de sí mismo del niño.
La relación entre padres e hijos a menudo puede ser difícil, debido a diversos factores, donde muchas veces los padres trabajan todo el día, por lo tanto tienen poco tiempo para estar en casa con sus niños, el alto número de separaciones y divorcios, el uso indiscriminado de la Internet, del celular y la falta de autoridad en algunos casos, hacen que esta relación se vuelva complicada para los padres.
Hoy en día se dice que el padre tiene que darles a sus hijos calidad de tiempo, con esto se minimiza la importancia de la cantidad de tiempo que les dedican a sus hijos, este concepto puede ser peligroso y errado ya que crea una falsa idea acerca de lo que es la calidad de tiempo (Vale la pena hacer una reflexión sobre calidad y cantidad de tiempo). Pasar más tiempo con sus hijos ayuda al conocimiento mutuo, el inter-cambio de ideas así como mirar fotos para recordar momentos agrada-bles, jugar juntos, pintar, dibujar, planificar una vacación, ir de paseo, hasta llevarlos al colegio, todos estos momentos afianzan una buena relación padre e hijo.
El amor paternal crea una relación de confianza, de amor, de acepta-ción, el niño se siente amado, reconocido y aceptado como es. Sabe que siempre puede confiar en su padre y que si está en problemas puede obtener ayuda de él.
Queridos padres celebren su día dando amor a sus hijos y compartien-do cantidad de tiempo con la calidad humana que los caracteriza.
Día del Padre!!!
Medicina
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> “Empecé a no dormir, un día me dio una an-siedad muy fuerte y el médico de cabecera me derivó al psicólogo. Es para volverse loca”.
Ana Isabel Valero, ama de casa de 42 años, lleva más de cuatro años con medicación contra la de-presión, en la que cayó cuando empezó a tener problemas para pagar la hipoteca de su casa en Azuqueca de Henares (Guadalajara), después de que su marido tuviera que cerrar su fábrica de hor-migón tras el estallido de la burbuja inmobiliaria.
Padres de dos hijos de 18 y 12 años, hace más de doce meses que dejaron de pagar la letra y ahora, con una deuda de 300.000 euros con el banco, vi-ven pendientes de una notificación de desahucio. Es un sinvivir, no sabes en qué momento te van a decir: “fuera de tu casa”.
Valero es una de los miles de españoles que han ido engrosando la lista de pacientes diagnostica-dos de depresión y ansiedad en un país que vive una profunda recesión - el PIB interanual se contra-jo un 1,8 por ciento en diciembre - y donde uno de cada cuatro trabajadores no tiene empleo.
Según la Sociedad Española de Médicos de Aten-ción Primaria (SEMERGEN), al menos uno de cada cinco usuarios que acuden a consulta lo hace por
síntomas relacionados con trastornos mentales, un número que ha aumentado desde el comienzo de la crisis económica en 2008.
“El perfil medio es un adulto en edades medias de la vida, tanto mujer como hombre asalariado o au-tónomo que ha perdido su trabajo o ha tenido que cerrar por no poder hacer frente a pagos económi-cos”, explicó a Reuters José Ángel Arbesu, médico de familia y coordinador de la SEMERGEN.
Los recortes gubernamentales para atajar el déficit público han repercutido en la sanidad y dificultan el trato a unos pacientes que, en la mayoría de las ocasiones, reciben como tratamiento un antide-presivo y sólo en los casos más graves ven a un psicólogo o psiquiatra.
“Si los recursos para la salud mental y la atención primaria eran bajos hasta ahora, con la crisis y los recortes económicos, unidos al aumento de la de-manda asistencial, hacen que la calidad en la aten-ción pueda resentirse”, según Arbesu.
En opinión de algunos expertos, la administración de fármacos es excesiva desde la atención prima-ria, que se ve impotente para dar al paciente herra-mientas con las que superar una tristeza compara-ble con el duelo por la pérdida de un familiar.
Fuente: reuters
La salud mental de los españoles entra en crisis
La salud mental de los españoles entra en crisis
11,4% Es el consumo de Hipnosedantes
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Medicina
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1. Equilibre la ingestión, alimentación y activi-dad física para alcanzar y mantener un peso ideal.
2. La procedencia de los alimentos consumidos es de fundamental importancia en la nutri-ción.
3. Mastique bien los alimentos, controlando así el poder de la saciedad.
4. Consuma menos colesterol, menos azúcar refinada, menos sal, más fibras más, frutas y más vegetales.
5. No haga supermercado en horarios que este con hambre.
6. No adicione sal al alimento en la mesa, use solo pequeñas cantidades durante la prepa-ración.
7. La ingestión de grasa y colesterol debe
ser reducida, ( preparando sus alimentos con 2 cucharillas de aceite de olivo o aceite light )
8. Aliméntese con pescado, pollo sin piel, carnes bajas en grasa y productos lácteos con poca o sin grasa.
9. Tomar 2 litros de agua por día.10. Comidas espaciadas cada 3 horas,máximo
cada 4 horas.11. Actividad física diaria.12. No ingerir alimentos Fritos o empanizados.13. No ingerir alimentos embutidos, enlatados o
con conservantes.14. No ingerir sodas15. Seguir el tratamiento con un especialista de
su confianza.
Algunos Consejos para Perder Peso Saludablemente
Dra. Tatiana Micaela Dantas GarciaMedicina Estetica y Nutrición
La consigna es simple, y el resultado puede ser extraordinario. La hora del planeta es un pro-yecto que fija una hora determinada para redu-cir al mínimo la utilización de energía eléctrica, y de esa forma contribuir en la lucha en contra del cambio climático.
Cada uno de los participantes apagará sus luces entre las 20.30 y las 21.30 de su horario local respectivo. El evento es organizado desde hace varios años por la agrupación ecologista WWF, y en cada edición el número de personas, com-pañías y estados que se adhirieron fue mayor al de su antecesor.
En 2012, más de 500 ciudades de 135 países, empresas, gobiernos, centros educativos y mi-llones de personas se unieron para enviar un mensaje claro: Juntos podemos salvar el plane-
ta. En 2013, WWF quiere desafiar al mundo y proponer un compromiso durante todo el año.
Esta campaña que obedece al lema Apaga la luz, enciende el planeta recorre los cinco con-tinentes y en ella están involucradas cientos de millones de personas. Una idea que comenzó en una sola ciudad y que ahora se ha extendido a más de 130 países, convirtiéndose en todo un símbolo del ahorro energético.
Luces del mundo se apagan por la “Hora del planeta”
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Uno de los beneficios de llevar a su mascota (de manera específica a perros) a los centros de traba-jo, es que se convierten en una eficaz barrera con-tra el estrés, explicó Randolph Baker, de la Escuela de Comercio de Virginia Commonwealth Universi-ty (Estados Unidos), para AFP.
Los investigadores llevaron a cabo este estudio a lo largo de una semana, analizando el comporta-miento de 76 trabajadores voluntarios divididos en tres grupos: aquellos que llevan a su perro al lugar de trabajo, los que tienen un animal pero lo dejan en casa, y los que no tienen animales domésticos.
Las diferencias de niveles de estrés entre aquellos que fueron a trabajar con sus perros y aquellos que no lo hicieron fueron sorprendentes. Al res-pecto, Barker explicó que en realidad este fue el
primer estudio centrado en la relación entre canes y el lugar de trabajo, ya que anteriormente se ha-bían demostrado los beneficios de esta relación en hospitales y casas de retiro.
En compañía de su mascota, los empleados se mostraban mucho más satisfechos de su vida labo-ral. Asi mismo, se registraron mayores niveles inte-racción y productividad en las empresas debido a la presencia de las mascotas.
Por lo cual, ahora las mascotas (perros) son una excelente solución de bajo costo y están fácilmen-te disponibles para las empresas. Es, en otras pa-labras, una manera de crear mejores condiciones laborales para empleados en pro del desarrollo personal y profesional.
Mascotas reducen estrés laboral
> La presencia de mascotas en el trabajo contribuye a reducir el estrés laboral de sus dueños y ayuda a los demás empleados a realizar, de mejor manera, las actividades durante su jornada laboral, de acuerdo con un estudio publicado en International Journal of Workplace Health Management.
Oración al poderoso San ExpeditoMi San Expedito de las causas justas y urgentes, intercede por mí ante Nuestro Señor Jesucristo, para que venga en mi socorro en esta hora de aflicción y desesperanza. Mi San Expedito, tú eres el Santo guerrero, tú que eres el santo de los afligidos, tú que eres el Santo de los desesperados, tú que eres el Santo de las causas urgente; protégeme, ayúdame, otórgame: fuerza, coraje y serenidad. Atiende mi pedido (Hacer el Pedido).Mi San Expedito, ayúdame a superar estas horas difíciles, protégeme de todos los que puedan perjudicarme, protege mi familia, atiende mi pedido con urgencia. Devuélveme la paz y la tranquilidad. ¡Mi San Expedito! Estaré agradecido por el resto de mi vida y propagare tu nombre a todos los que tienes fé. MUCHAS GRACIAS
Rezar Padre Nuestro, Ave María y hacer la señal de la Cruz.
Oración al poderoso San Expedito
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Día Mundial de la Tuberculosis24 de Marzo
> Conocida también como Enfermedad de Koch, por el científico que la descubrió, la tuberculosis es producida por el bacilo Mycobacterium Tuberculo-sis, que pasa de una persona a otra a través de mi-croscópicas gotas de saliva, donde viajan millones de bacilos que afectan en el 80 por ciento de los casos los pulmones, aunque se puede desarrollar tuberculosis en otras áreas del cuerpo.
Las estadísticas nos dicen que todos los días más de 20. 000 personas desarrollan la tuberculosis ac-tiva y que cada minuto muere una persona por el bacilo de esta enfermedad .Por este motivo y para concienciar a la población sobres sus consecuen-cias e impacto, la Organización Mundial de la Sa-lud celebra cada 24 de marzo el Día Mundial de la Tuberculosis.
La Organización Mundial de la Salud señalan que Nicaragua es un país con alta prevalencia de casos, pues hay 80 por cada 100 mil habitantes.
Lo que debe saber de la enfermedad ¿Qué es la tuberculosis? • Es una enfermedad grave y contagiosa, producida por el Bacilo de Koch (descubierto hace 121 años por Robert Koch), ataca a los pulmones y a otros órganos.
¿Cómo se contagia? • El enfermo, al hablar, cantar,gritar, expulsa gotitas de saliva llenas de bacilos que quedan flotando en el aire, otra per-sona sana respira y los mete a sus pulmones.
¿Cómo darse cuenta? • Si tose y bota flemas por más de dos semanas, puede ser una señal.
Si tose por mucho tiempo con flemas y sangre puede que tenga una tuberculosis avanzada.
¿Cuáles son algunos de los síntomas? • Falta de apetito, fiebre por las noches, cansancio, fati-ga, enflaquecimiento.
¿El mal tiene cura? • Sí, se puede curar, pero todo depende de que el paciente siga el trata-miento sin fallar. El tratamiento dura 8 meses, con varias tabletas suministradas por el Sedes.
¿Cómo evitar el mal? • Vacunar a los niños con la BCG, acudir al servicio de salud si está tosien-do más de dos semanas y con flemas. Hay que ventilar y asolear la vivienda, pues el sol mata a los bacilos. Si está enfermo, tápese la boca al toser, no escupir al suelo, sino en un pañuelo o en un papel y después quemarlos.
Remedio contra la tuberculosisA pesar de lo grave de la situación, la tuberculosis tiene cura. El tratamiento recomendado en todo el mundo para esta enfermedad infecciosa es el lla-mado DOTS (Tratamiento Breve Bajo Observación Directa). La estrategia DOTS ha ayudado a salvar a miles de vidas de enfermos de tuberculosis, a evitar el desarrollo y la propagación de la resistencia a los medicamentos y a reducir la transmisión de la enfermedad.
Mientras esta situación continué así, el Día Mundial de la Tuberculosis no podrá ser una celebración, sino una valiosa oportunidad para que tomemos conciencia sobre sus graves efectos y las formas en que la podemos controlar. Fuente WaldenUniversity.com
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contra el Racismo y toda forma de discriminación
21 DE MARZO DÍA INTERNACIONAL CONTRA LA DISCRIMINACIÓN
SIMER
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Ciencia
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> Las increíbles propiedades de las sales del Mar Muerto se deben, sin duda alguna, a las caracterís-ticas especiales que tienen las aguas de este mar. Aunque su nombre podría dar lugar a engaño, el Mar Muerto posee una gran cantidad de sustancias que lo convierten en un perfecto potenciador de salud.
Sus aguas rebosantes de minerales y su famoso barro negro poseen características singulares que son fuente de relajación y belleza.
Breve historia del Mar MuertoLas propiedades terapéuticas del Mar Muerto son co-nocidas desde la antigüedad. La leyenda cuenta que Cleopatra era una de las más fervorosas admiradoras de esta poderosa fuente de salud y de quien se dice que viajó desde Egipto hasta el Mar Muerto con la idea de crear el primer spa del mundo. Parece ser que ella mis-ma pidió a Marco Antonio que conquistase la zona para así poder explotarla y de esta manera aplicarse maravi-llosos tratamientos de belleza.
¿Por qué tiene tan alta concentración de sales el Mar Muerto?El Mar Muerto, aunque resulte extraño, no es un mar sino un lago de grandes dimensiones situado entre Is-rael, Cisjordania y Jordania. En él se reúnen dos caracte-rísticas que son el origen de las propiedades de las sales del Mar Muerto: por un lado la existencia de un reman-so de agua, ya que se encuentra rodeado de montañas, y por otro, las altas temperaturas que propician un alto grado de evaporación.
Así, la temperatura media anual en la zona es de 31 gra-dos y en verano de 45 grados. Todo ello unido al escaso número de precipitaciones, produce una alta concen-tración de sales minerales en sus aguas que llega a ser hasta 10 veces mayor que la existente en el Mar Medi-terráneo.
¿Por qué se flota en el Mar Muerto?En el Mar Muerto se flota debido a las copiosas canti-dades de sal que aumenta de forma considerable la densidad del agua. De esta forma “los bañistas” pueden
Propiedades del Mar Muerto
mantenerse a flote sin nadar, e incluso leer libros en la superficie del agua. Sin embargo, si bien esto aumenta las propiedades de las sales del Mar Muerto, por otro lado esta concentración tan alta de sales minerales im-pide la existencia de vida animal. Tan sólo algunos mi-croorganismos son capaces de sobrevivir a ambientes tan salinos donde otras especies, en cambio, acabarían por deshidratarse.
La “atmósfera perfecta”El Mar Muerto está situado a 400 metros bajo el nivel del mar, lo que confiere a su atmósfera unas caracte-rísticas excepcionales al ser más densa que aquella que se encuentra al nivel del mar. Así, en el Mar Muerto se filtran mejor las radiaciones ultravioletas dañinas, lo que permite que se pueda tomar mejor el sol sin quemarse. Además, el aire es más sano ya que contiene mayores cantidades de oxígeno y es rico en bromuros de gran poder relajante y sedante para el cuerpo.
Mar Muerto: belleza y salud naturalEl Mar Muerto se puede considerar un gran centro de belleza en cuyas aguas se diluyen 21 minerales muy ne-cesarios para conseguir el equilibrio de la piel y mejo-rar su hidratación. Las propiedades de las sales del Mar Muerto hacen que podamos afirmar que sus aguas re-ducen las arrugas, mejorando el metabolismo y el equi-librio mineral de las células de la epidermis a la vez que aumentan su oxigenación y activan el riego circulatorio.
Los barros del Mar Muerto-mezcla de productos orgá-nicos, sales minerales y agua- tienen abundantes pro-piedades cosméticas pues limpian en profundidad la piel, sobre todo la grasa, eliminando impurezas, células muertas y puntos negros. Estos lodos afinan y rejuve-necen tanto la piel del rostro, como la del cuerpo, y se convierten en tratamientos alternativos eficaces para mejorar algunas alteraciones cutáneas tales como la psoriasis, los eczemas, la rosácea y el acné.
Muchos dicen que las radiaciones que nos rodean no pueden ser buenas, entre el Wi-Fi, los teléfonos móvi-les y antenas de telefonía, el microondas, claro que hay otros que piensan en sentido contrario e imaginan for-ma de sacarle provecho a eso. En este caso, un estudian-te alemán de la Universidad de Arte de Bremen llamado Dennis Siegel nos sorprende con un pequeño artilugio que es capaz recolecta las ondas electromagnéticas que nos rodean para convertirlas en electricidad útil.
El dispositivo en sí es bastante pequeño, cabe en la pal-ma de una mano, y para conseguir darle un uso práctico lo que ha hecho este estudiante alemán es convertirlo
en un cargador de pilas. Literalmente, con este aparato puedes recargar tus pilas ‘del aire’ sin necesidad de co-nectarlo a la red eléctrica. Suena como una buena idea.
El funcionamiento del invento se basa en que cuando algún tipo de radiación atraviesa una bobina metálica se produce una corriente eléctrica. Con este concepto tan simple Siegel ha diseñado dos versiones de su in-vento, uno que funciona con frecuencias bajas de 50Hz o 60Hz y otra que funciona con ondas con frecuencias de megahertzios como las de radio, telefonía móvil, Wi-Fi o Bluetooth.
La cantidad de energía que consigues no es muy alta, básicamente la suficiente como para recargar pilas o ali-mentar pequeños dispositivos, pero quizás una versión avanzada de este invento quizás haga que las baterías de tu smartphone, tablet o portátil duren mucho más simplemente obteniendo energía del aire.
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Ciencia
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LONDRES (CNN) — Una empresa británica desarrolla una aplicación que permitirá a los smartphones moni-torear los estados de ánimo de sus propietarios a través de sus patrones de habla, para mejorar aspectos en el tratamiento de la salud mental.
La aplicación, llamada Xpression, registrará la voz del usuario durante todo el día, ya sea que haga una lla-
mada o no, y analizará la acústica para determinar el estado emocional.
Matt Dobson, cofundador de El Technologies, dijo que la aplicación está diseñada para ofrecer un registro más objetivo y confiable de las emociones de los pacientes en comparación con los “diarios de estado de ánimo” utilizados actualmente en el tratamiento de personas con ansiedad, depresión o estrés.
“Quería saber: ¿podríamos llevar algo al mercado que ayudara a las personas a solucionar su estrés, depre-sión y ansiedad?... Encontré que el reconocimiento basado en la voz era algo que podría funcionar en un smartphone”, dijo.
A menudo los psicólogos piden a los pacientes regis-trar los cambios en su estado emocional en diarios, dijo, pero la literatura médica sugiere que solo entre el 30% y el 50% de los pacientes registran información suficiente y útil en el tratamiento.
¿Eres feliz o estás deprimido? Tu ‘smartphone’ rastrea tu estado emocional
Médicos y bioingenieros estadounidenses de la Universidad de Cornell de Nueva York lograron fa-bricar, gracias a la tecnología 3D, orejas artificiales hechas a partir de células vivas, cartílago y coláge-no; que parecen naturales y funcionan perfecta-mente.
Estas orejas podrían convertirse en la solución que la cirugía de reconstrucción busca para las perso-nas que nacen con una malformación.
Todo comienza con una fotografía digital de un oreja de un ser humano, con la imagen del escá-ner se imprime en tres dimensiones un molde al que se le inyecta colágeno y células vivas de vaca, y que se cultivarán en el laboratorio para más ade-lante implantarlas en el animal.
En el futuro se van a crear órganos con las células vivas de los pacientes, lo que evitará el rechazo.
Fuente: RPP
EEUU: Científi cos fabrican orejas artifi ciales con tecnología 3D
Inventan aparato que absorbe electricidad del aire, recarga tus pilas gratis
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> Si te preocupa la belleza y tu poder de atrac-ción, la forma de hacer que las miradas se dirijan ha-cia ti puede ser más simple de lo que crees. ¿Cómo? Comiendo zanahorias y ciruelas. Este fue el hallaz-go de un estudio que destaca el valor que un com-puesto llamado carotenoide, que está presente en dichos alimentos, ejerce sobre la piel. Descubre más detalles y qué otros alimentos pueden hacer que te veas más saludable y por consiguiente, pueden ha-cer resaltar tu belleza.
Maquillajes, cremas hidratantes, peinados y cortes de pelo, medicamentos contra el acné y productos contra las arrugas son algunos ejemplos de los productos que integran la lista de las diferentes posibilidades que se suelen considerar a la hora de pensar en cuidar el as-pecto y la belleza.
Sin embargo, la solución puede ser mucho más sencilla de lo que parece. En otro artículo de Vida y Salud ya te contamos cómo un buen descanso puede embellecer-te. Ahora, un nuevo hallazgo encuentra que la alimen-tación es muy importante a la hora de verse saludable y por consiguiente, bello/a.
En particular, un grupo de investigadores de la Universi-dad de Bristol y Universidad de St. Andrews, en el Reino Unido, encontró que quienes comen zanahorias y cirue-las con frecuencia mejoran el aspecto de su piel y se ven más saludables en muy poco tiempo: se estima que sólo
dos meses son suficientes para notar la diferencia y ver resultados.
Los científicos le atribuyen este poder a un compuesto llamado carotenoide, que está presente en estos alimen-tos y hace que la piel adopte una coloración más ama-rilla y brillante y, por lo tanto, que se vea más atractiva.
Los carotenoides son unos pigmentos naturales de co-lor oscuro que se encuentran en los vegetales. Por ejem-plo, además de estar presentes en las zanahorias y en las ciruelas, también puedes obtenerlos de los mangos, las batatas (o camotes), las espinacas y el cilantro, entre otros. Asimismo, algunas algas, bacterias y hongos tam-bién los producen.
Como verás, las opciones son muchas así que, si las za-nahorias o las ciruelas no son de tu agrado, tienes mu-chas otras opciones que te permiten incorporar a los carotenoides en tu dieta. No sólo los necesitas para que te ayuden a que te veas más saludable y atractivo, estos compuestos también se deben incorporar en la dieta porque el cuerpo humano no los puede sintetizar y a partir de ellos el organismo produce una forma de vi-tamina A.
La vitamina A, por su parte, es un antioxidante esencial para tu cuerpo ya que, como todo antioxidante, puede proteger tus células contra el daño causado por unas sustancias inestables llamadas radicales libres -que se producen entre otras cosas por la exposición a algunos factores del medio ambiente como al humo del tabaco o a la radiación-, que se cree contribuyen al desarrollo de ciertas enfermedades crónicas y participan en el pro-ceso del envejecimiento.
Por su parte, la vitamina A tiene un papel muy impor-tante para distintos aspectos de tu salud:
La visión. Por eso también se la conoce como retinol, ya que preserva la salud de los tejidos de la retina.- El crecimiento de los huesos.- El aparato reproductivo.- Varias funciones de las células.- El sistema inmune o de defensas.
Con respecto a las fuentes animales, puedes obtener vitamina A de las carnes, el hígado y la leche u otros lácteos. En el segundo caso, las opciones preferibles incluyen frutas de colores y verduras como zanahoria, calabaza, batata o camote, melón, toronja, albaricoque (o chabacano), brócoli, espinaca y la mayoría de las hor-talizas de hoja verde. Cuanto más intenso sea el color de la fruta u hortaliza, mayor será el contenido de vitamina. Además, estas fuentes vegetales no tienen grasa ni co-lesterol, por lo cual son una excelente opción a la hora de pensar en un menú saludable.
Comer zanahorias y ciruelas hace que te veas más atractivo/a
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Rubor. Nunca apliques el rubor en el centro de las mejillas y mucho menos en forma circular, éste se debe aplicar siguiendo el hoyuelo del pómulo.
Adiós a labios oscuros. ¡No lo hagas! Estos te ha-cen parecer mayor. En cambio, si eliges un labial en tonos neutros, nudes y con brillo, conseguirás un look más fresco.
Delineado. Éste, por debajo de las pestañas, ha-cen la mirada mayor y le dan un aspecto cansado.
Polvo. Recuerda que puede ayudarte mucho con el brillo pero si aplicas más, conseguirás que re-salten tus pequeñas arrugas y las líneas finas de expresión y no creo que quieras verte 20 años ma-yor; por ello utilízalo únicamente en la nariz y bar-
billa con ligeros toquecitos para matizar y disimular poros y brillos.
Protector solar. Siempre lo diré: es súper impor-tante que lo utilicen si no quieren arrugarse tan rápido.
Desmaquillante. No desmaquillarte antes de dor-mir daña demasiado la piel, por ello es mejor darse cinco minutos para lograr una piel saludable, lim-pia, joven y bonita durante más años.
Cejas. Olvídate de las cejas finas, la última vez que estuvieron de moda fue durante la década de los años 70 ¡y menos mal! Unas cejas bien definidas y diseñadas, pero pobladas, son básicas para no aparentar más años.
Los 7 pecados capitales de la belleza
> Muchas veces hacemos cosas (o nos la saltamos) en nuestra rutina de belleza que nos estropean todo el resto del maquillaje; te decimos cuáles son: Gula, avaricia, soberbia, ira, lujuria, pereza y envidia. Estos siete considerados los mayores pecados considerados por la iglesia, sin embargo, si a mí me pidieran definir los siete pecados magnánimos de la belleza, serían:
Mujer » Belleza y Moda » Maquillaje
Tips de belleza de ellas, para ti> Te vamos a presentar los 5 tips de belleza y cuidado personal que debes aprender de tu novia. Hay muchas cosas que podemos aprender de las mujeres, sin duda, pero en esta ocasión te vamos a presentar los 5 tips de belleza y cuidado personal que debes aprender de tu novia.1. HidrataciónTodo ese sudar, correr, estar en el sol, el tráfico y la oficina deshidratan la piel de los hombres también. Utiliza un hidratante para la piel, de preferencia hi-poalergénico, y no olvides el bloqueador solar si pa-sas mucho tiempo en la calle.2.- ExfoliaciónAl igual que ellas, tenemos células muertas en la piel y hay que removerlas para darle paso a las nuevas ce-lulas que te harán ver no solo más fresco y saludable
sino también más joven.3.- DepilaciónA menos que concurses en fisicoculturismo, no que-rrás depilarte demasiado. Quita solo los vellitos entre las cejas, las barbas enterradas y por supuesto, todos los vellos que asomen en tu nariz y orejas.4.- Cuida tu cabelloSi lo tienes y lo quieres conservar, cuídalo con produc-tos hidratantes y limpiadores que no sean agresivos con él. No lo expongas de más al agua caliente en la ducha. Si lo tienes delgado consigue un shampoo que lo nutra y engruese y, por supuesto, utiliza acon-dicionador y algún modelador como gel o espuma.5.- Blanquea tus dientesPuedes ir al dentista por un tratamiento especial o simplemente usar alguna pasta dental con blanquea-dor o bicarbonato de sodio.
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Vida
1) “Envejecer es cosa de viejos”.La verdad: envejecer es cosa de jóvenes… ¿Qué van a envejecer los viejos, si ya lo envejecieron todo?El envejecimiento está relacionado con los cambios que el tiempo impone sobre la biología. Los jóvenes cam-bian mucho más que los viejos. Siempre le digo a los estudiantes de medicina: “miren la foto que les sacaron el día que empezaron la carrera y miren la foto de la graduación… En estos 6 años ustedes van a haber enve-jecido más que sus abuelos en el mismo lapso”.
La prevención para una longevidad saludable comien-za en los años jóvenes, ya que envejecer es un proceso acumulativo muy ligado al curso de la vida.
2) “El envejecimiento es un proceso irreversible”.La verdad: el envejecimiento es un proceso irreversi-ble, pero su ritmo y velocidad son modificables.El envejecimiento marca la edad cronológica (según el documento), mientras que la velocidad del enveje-cimento marca la edad biológica (la edad de nuestro cuerpo). Esta velocidad se acelera con los factores de riesgo: las alteraciones de la glucosa, el colestrol, la pre-sión arterial, el sobrepeso y el estrés.
De ahí la importancia de prevenir desde temprana edad. Como dijo un actor de Hollywood, mientras fes-tejaba su cumpleaños 103: “si hubiera sabido que iba a llegar a tan viejo me hubiera cuidado más desde jóven”. 3) “El mundo es de los jóvenes”.La verdad: el mundo será cada vez más de los viejos.Vivimos en un planeta en el que cada dos segundos al-guien cumple 50 años. Los centenarios eran 100.000 en el año 2000, y son casi 500.000 en la actualidad. En la Argentina hay 3000 centenarios. Los menores de 15, que representaban el 33% de la sociedad, están cayen-do al 18%. Mientras que los mayores de 65, que eran el 12 % de la sociedad, estan aumentando al 24%. Se aca-bó el mundo del “pobre viejito”. Hoy es importante to-mar medidas para evitar que haya tanto “viejito pobre”.
4) “Lo normal es la juventud. Lo anormal es el enve-jecimiento”.La verdad: lo normal es el envejecimiento.La juventud es un conjunto de mecanismos biológicos que con gran esfuerzo ha tenido que aprender la selec-ción natural, a fin de llegar a la edad reproductiva con la mayor perfección biológica y vitalidad.
Aún en años mayores, una buena alimentación, buen descanso, respiración, meditación, ejercicio, curiosidad, sueños, proyectos e ilusiones pueden retardar los efec-tos del envejecimiento.
Los cuidados proporcionan un correcto rebalanceo hor-monal, manejo del estrés y recarga de antioxidantes.
5) “Los viejos están llenos de enfermedades”.La verdad: hay más enfermedades propias de la in-fancia que las relacionadas al envejecimiento.Muchos de los aspectos patológicos que se le atribuyen a la biología del envejecimiento son, en realidad, por “estar fuera de forma”.
La ecuación es así: Vivir x tiempo = envejecimiento.Mala postura x tiempo = artrosis.
El envejecimeinto no es igual a artrosis. Es verdad que los viejos tienen múltiples patologías y polifarmacolo-gía, pero son todas acumulaciones que se van dando desde los años de juventud y adultez.
Las enfermedades ligadas al envejecimiento celular y de aparición tardía son sólo dos: las demencias tipo Alzhei-mer y la Enfermedad de Parkinson. Ambas se radican en el cerebro. Por eso, se impone un cuidado especial de la salud cerebral, para que los años que ya le hemos agre-gado a la vida sirvan para vivir más tiempo en el club y no para morir más tiempo en el geriátrico.
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5 mitos sobre el envejecimiento5 mitos sobre el envejecimiento
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Vida
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> También pueden ser incluidos en el grupo de alimentos con capacidad de desintoxicación, el aceite extra virgen, te verde, raíces, arroz integral, almendras y legumbres. En algunos casos, para que una dieta logre los efectos deseados, es necesario utilizar suplementos vitamínicos y minerales, siem-pre con orientación de un nutricionista o médico.No existe clasificación para los alimentos más tóxi-cos, pues los efectos varían según cada persona. Aplique estos consejos para incorporar hábitos mas saludables y evitar el cumulo de toxinas.
- No congele o descongele alimentos en envases de plástico, utilice envases de vidrio o papel ce-lofán para cubrir los alimentos.
- Utilice utensilios de cocina que no estén oxida-dos.
- Evite usar desodorantes o protectores solares que contengan aluminio.
- Consulte a su dentista si utiliza mercurio en re-llenos.
- Beba agua naturalizada. Esto también vale a la hora de cocinar.
- Consuma clorofila (vegetales verdes, por ejem-plo) y selenio (presente en la almendras y aves) que neutraliza los metales pesados.
- Invierta en un buen filtro de agua, preferente-mente conectado a la cañería.
- Evite alimentos con colorantes y esencias artifi-ciales.
- Cocine al final de la semana y congele para co-mer en los próximos días.
- Evite el azúcar refinado y dulces, y disminuya el café y el té negro.
- Evite usar el microondas y consumir frituras.
Y si los productos orgánicos no estuviesen dis-ponibles?- Pelar las frutas y raspar tubérculos y raíces.- Lavar las verduras de manera abundante.- Comprar frutas de estación.- Evitar alimentos contaminados con agroquímicos.
Que evitarEl primer paso para la mayoría de las personas que quieren adelgazar es empezar a consumir alimen-tos light o diet, lo que puede ser un error y hasta dificultar el adelgazamiento. “Esos alimentos están llenos de componentes químicos y poseen un bajo
valor nutricional. De esa forma, el organismo se intoxica cada vez mas y absorbe cada vez menos nutrientes para poder desintoxicarse, lo que crea una mayor resistencia a la pérdida de peso”.
La carne roja y el pollo pueden contener antibióti-cos. Lo ideal es que esos alimentos sean consumi-dos de manera intercalada y moderada. Para com-batir las toxinas, es preferible hacerlo hervido que a la plancha. Conservas, embutidos y enlatados, en general, poseen una mayor cantidad de toxinas y sodio, debido a su envase y forma de conserva-ción. Por eso, es mejor evitarlos.
Los vegetales y legumbres contaminan el organis-mo si tienen presencia de agroquímicos. Por eso, la mejor opción son los alimentos orgánicos, pero, de no ser posible, preferentemente consumirlos a sacarlos del menú. Escoger alimentos de estación es una alternativa para disminuir la cantidad de agroquímicos consumidos.
Como es de imaginar, lo mejor es evitar los alimen-tos industrializados, bebidas alcohólicas, gaseosas, agroquímicos, preparaciones excedidas en gra-sa, como frituras en exceso e incluir en el menú alimentos como frutas, verduras y legumbres (de preferencia orgánicos). Principalmente verduras de hojas verdes-oscura, como coliflor, brócoli, rú-cula y berros, que contienen vitaminas, minerales y fitoquímicos que ayudan al hígado en la elimi-nación de toxinas que quedan acumuladas en el organismo.
“La hidratación adecuada también es importante para promover la eliminación de manera más efi-ciente de los productos biotransformados (trans), o sea, los compuestos tóxicos solubles en agua”.
Dieta desintoxicante
Consejos saludables despues de las fi estas
Lic. Rita MedinaNutricionista y Dietética
Segunda parte
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> La actividad física forma parte importante de un estilo de vida saludable para el corazón. Para mantener tu condición física debes tratar de conseguir tu peso ideal, una dieta balanceada, descansar adecuadamente y abstenerte de fumar.
Si no has realizado actividades físicas por un tiempo, lo ideal es que establezcas un programa, con el cual comiences lentamente y aumentes el grado de actividad, de acuerdo con National Health Lung and Blood Institute. Por ejemplo, puedes comenzar caminando, y poco a poco aumen-tando el tiempo y la distancia. Además, otras medidas para incorpo-rar la actividad física dentro de tus hábitos cotidianos, como: 1. Personaliza los beneficios. Cada persona valora diferentes co-
sas, por lo que tú debes determinar qué beneficios obtener de la actividad física regular y concéntrate en ellos como metas a corto, mediano y largo plazo.
2. Actividades con amigos y familia. Ellos pueden ayudarte y mo-tivarte para mantenerte activo. Además de sentirte respaldado, también te sentirás comprometido y tienes muchas posibilida-des para lograrlo.
3. Aumenta la intensidad. Incrementa cada día tanto el ritmo como los tiempos para tus actividades, de manera gradual. Pro-cura imprimir un poco más de energía a aquellas que te sean repetitivas en el trabajo o en casa.
4. Dedícate tiempo. A veces salir en bicicleta o dar una caminata larga alivia el estrés después de un día difícil. Considera la activi-dad física como un tiempo especial que dedicas para renovar tu cuerpo y mente.
5. Lleva un registro de tus logros. El registro te servirá para estar consciente de tus logros. Para ello puedes emplear atractivos o novedosos gadgets, los cuales pueden ayudarte a fijar metas y motivarte.
Toma decisiones prudentes acerca de cuándo, dónde y cómo reali-zar las actividades, distribúyelas a lo largo de la semana y no olvides que la variedad es un factor que te ayudará a divertirte y disfrutarlas. Recuerda comenzar con actividades acordes a tu condición física. Si padeces algún tipo de enfermedad crónica o cardiovascular, es importante que determines con tu médico qué tipo de actividad es ideal para ti.
5 tips para mantener tu condición física
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12 de abril
Día del niño bolivianoEste día de celebración del Niño Boliviano tiene como antecedente, la Carta de Protección a la In-fancia proclamada el 21 de noviembre de 1923 y aprobada por la Sociedad de Naciones Unidas. Y es el maestro y escritor Carlos Beltrán Morales, en el ejercicio parlamentario como Senador de la re-pública de Bolivia, presentó en 1945, el Proyecto de Ley sobre los Derechos del Niño, que no llegó a aprobarse por falta de sensibilidad de los parla-mentarios de entonces.
Sin embargo, fue en la presidencia del Dr. Víctor Paz Estenssoro cuando se promulgó el D.S. de 11 de abril de 1955, consagrando el 12 como “DÍA DEL NIÑO BOLIVIANO”. En 1979 también se con-sagró como AÑO INTERNACIONAL DEL NIÑO, por resolución de la XXXI Asamblea General de las Naciones Unidas, año dedicado a todos los ni-ños del mundo, considerando que los niños son el tesoro, futuro y la esperanza de los pueblos del mundo.
Los derechos del niño
1. El derecho a nacer en condiciones adecuadas, rodeado de las máximas higiénico – sanitarias.
2. El derecho a conocer a sus padres y llevar un nombre que no sea lesivo a su condición huma-na ni constituya un estigma social de reconoci-miento negativo.
3. El derecho a todas las oportunidades de la vida, desde su nacimiento hasta el desarrollo comple-to de su personalidad.
4. El derecho a ser alimentado, asistido, instruido y educado suficientemente para gozar de las pre-rrogativas de todo ser humano.
5. El derecho a no ser maltratado moral o mate-rialmente por los suyos, o por cualquier miem-bro de la colectividad.
6. El derecho a la igualdad, a la relación social y al contacto con todos los niños.
7. El derecho a ser respetado por sus creencias re-ligiosas.
8. El derecho a escoger las actividades y los juegos de su preferencia y la orientación libre para su protección.
9. El derecho preferencial a su protección y ayuda en relación con los otros miembros de la socie-dad.
10. El derecho a todas las medidas de prevención y seguridad sociales.
11. El derecho al respeto por parte de los demás y en cuanto a su dignidad y al goce de todo lo bello.
12. El derecho a la protección integral de su vida.
Desde la vigencia de la Declaración de los Dere-chos del Niño, pasó la época de la caridad y sim-ple conmiseración hacia el niño. ha quedado muy atrás el tiempo en que el niño tenía que extender la mano para recibir un mendrugo.
Sin embargo, el niño no sólo tiene derechos, tam-bién tiene deberes que cumplir con la familia, la
sociedad y consigo mismo.
La primera obligación del niño es obedecer a sus padres, cumpliendo con las reglas establecidas, por ejemplo, estudiar y permanecer alejado de las malas amistades; amar a los padres y cumplir con ciertas normas establecidas por la sociedad.
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Usos inusuales para el jugo de limón
Vitamina C aroma y acidez
Con su aroma y acidez los limones destacan el sabor a alimentos dulces y saladas, pero su jugo puede ser utilizado en otros roles en la cocina y en la casa.
Combatiente de malos olores
Olores fuertes como ajo, pescado y el triturador de alimentos no pueden contra el poder eliminador de malos olores del limón. Utiliza una mitad o jugo de limón para remover malos olores de tu refrige-rador, picador, microondas o cualquier otra superfi-cie. Puedes añadirla al agua de cocinar con alimen-tos apestosos como repollo o hervir a fuego lento cáscara de limón para un aromatizante natural.
Desodorante
Si olvidaste colocarte desodorante, puedes aplicar una rodaja de limón en tu axila. El ácido cítrico del jugo de limón puede matar la bacteria causante del mal olor. Este tip podría ayudarte a descartar los anti-transpirantes con químicos.
Saca manchas
Sudor, moho, vayas, vino, aceite – casi cualquier otra sustancia que deje una mancha en telas, pue-de ser removida con jugo de limón. Telas más fuer-tes pueden ser tratadas con una pasta de jugo de limón y sal, mientras que telas más delicadas re-quieren un enfoque más delicado, satura la man-cha con jugo de limón y después enjuaga.
Tratamiento contra la caspa
El jugo de limón no cura la caspa ni la previene, pero puede remover las escamas y evitar que cai-gan sobre tu ropa. Masajea jugo de limón en tu cuero cabelludo, déjalo por 10 minutos y lávate con tu champú regular.
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> Las manos como los pies son presentación esen-cial del ser humano (hombres y mujeres), La apa-riencia de las manos nos pueden reflejar higiene, salud ,autoestima y actividades cotidianas.
En el Hombre: Uñas y manos bien cuidados. Es un indicativo de personalidad pulcra, y actitud exigen-te. En la Mujer: Es indicativo de personalidad, gus-to y moda adicional a los indicativos en hombres.
Hoy en día las opciones de arreglo y cuidado han pasado de un simple manicura a SPA, Maquillaje en uñas postizas.
La primera.- (SPA) Es darse un servicio a través de tratamientos intensivos en piel , ya sea por produc-tos naturales productos químicos o parafinas .
La segunda.- (MAQUILLAJE EN UÑAS) Es utiliza-da para cubrir deformaciones o enfermedades en las Uñas, como Hongos u accidentes. Este tipo de servicios son realizados por especialistas en uñas, Pues el tipo de productos que se aplica son exclu-sivos de uso profesional. Y su cubrimiento requiere monitoreo y retoque para evitar propagación de los hongos o deformación del crecimiento natural.
El tercero.- (APLICACIÓN DE UÑAS POSTISAS) Este tipo de servicios cobra mas fuerza día a día en el gusto de la mujer principalmente debido a que transforman mejoran la apariencia de las manos así como ayuda y fortalece el crecimiento natural. Ya sea: • Cristalinas • Encapsuladas • Gel • Esculpidas• Seda o fibra • French manicure• AcrygelCualquiera sea el caso la uña postiza es una exce-lente opción para enderezar uñas con apariencia chueca, disimular curvatura cuando crecen hacia abajo(síndrome de uña aguileña) o simplemente alargar cuando se tiene deficiencia de crecimiento
¡Pero cuidado!Al decir este tipo de Servicios se debe tomar en cuenta los siguientes factores:
1. Personal capacitado 2. Especialistas en Uñas3. Productos ProfesionalesGran parte de la población sufre de contagio de hongos debido a la falta de higiene y poca respon-sabilidad del manicurista.
Esta totalmente prohibido cortar cutícula con uten-silios sin esterilizar y solo se corta cuando hay cre-cimiento de no haberlo, un exfoliante y acondicio-nador de cutícula son suficientes para su tratado.
En diferentes países la regulación sanitaria es con-tante. La actualización de los manicurista es esen-cial y el conocimiento del cliente para identificar estas irregularidades son el factor más importante para que el servicio final sea todo un éxito.
Decalogo de un manicurista profesional• Actitud de sonreír y brindar buena atención.• Actitud de trabajo en equipo • Actitud de servicio• Actitud de respeto• Actitud de honestidad• Actitud de higiene• Actitud de actualizarse y capacitarse E otros países existen instituto de formación de manicuristas profesionales, en Bolivia ya se cuenta con esta carrera por lo tanto quienes ejercen como manicuristas pueden especializarse así como las personas que deseen iniciar con esta profesión sin salir del país ya cuentan con esta opción.
Tu personalidad a traves de manos y pies Sra. Jenny Garcia
Master Profesional en uñas
Av. Radial 27 entre 3er y 4to Anillo - Calle 1 Nº6 (Barrio Ende) Telf.: (591) 344 6302
