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Número 10 · Octubre 2015

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EDITA Y DIRIGELuis Miguel del BañoCalle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia

Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.

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DISEÑO Y MAQUETACIÓNMarc Granell Estudio de diseñomarcgranell.com

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Llegó el momento, Coged fuerzas, pensad en aquello que más os motive y lanzaos a comer kilómetros. Entramos de lleno en la época más dura y más bonita del running valenciano. El calendario se llena de competiciones comandadas por las dos grandes pruebas de la capital: el Medio y el Maratón Valencia, que miles de vosotros correréis. Así que, fuerza y a por todas. Y recordad: La suerte se entrena.

11 Oct

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11 Oct

18 Oct

25 Oct

I Trofeo Internacional Descalcista Segorbe

II Carrera solidaria Gandía contra el cáncer

XVIII Mitja Marató Ciutat d’Alzira

XXV Medio Maratón Valencia Trinidad Alfonso

XXXII Volta a peu a Cullera

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5 y 6

21

21

12,7

25 Oct Mitja Marató & 10k Ciutat de Gandia 10 y 21

09 Oct XXVI Volta a peu 9 d’Octubre Vilamarxant 10

25 Oct

09 Oct

04 Oct

X Gran Premio Ciudad Castellón 42ypico – El Corte Inglés

31 Volta a peu de Meliana

3ª Can-rrera Popular Bioparc Valencia

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CIRCUITO DE LA DIPU

CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANASDÍA KM

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CARRERAS DESTACADAS

XXIX Mitja Marató d’Alaquàs

XXXII Volta a peu al Port de Catarroja

III 10K Massalfassar Gran Premio El Manar

XX Volta a peu Bonrepós i Mirambell

21

10

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4,8

03 Oct XVI Gran Fons Mònica Pont, Albaida 10,6

04 Oct II Mitja Marató del Kaki en L’Alcúdia 21

04 Oct 6ª Volta a peu de les Falles 6,1CIRCUITO DIVINA PASTORA VALENCIA

CIRCUIT SOLIDARI EL CORTE INGLÉS ALBUFERA

SE ACERCA LA CITA CLAVE

15 Nov XXXV Maratón Valencia Trinidad Alfonso 42,195

¡al lío!

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21 historias21k Cada uno de los más de 10.000 corredores

que tomará la salida del Medio Maratón el próximo 18 de octubre tiene su particular historia y ha vencido sus dificultades. La competición ya está ahí y nosotros te des-tacamos a 21 de esos héroes del running que, como tú, saldrán a comerse el asfalto.

Luis es uno de esos ‘viejos rockeros’ del running. El medio maratón es su prueba fetiche, ha corrido tantos que casi ni se acuerda. “He corrido ya muchos, puede que este sea el número 70, no lo sé exactamente. El ambiente en Valencia será muy chulo. Yo correré con una amiga que es la primera vez que corre un medio. Iré a su lado para apoyarle. Será mi medio Maratón solidario”. Una iniciativa fantástica.

Javi es una de esas personas que ‘corre que se las pela’. El Medio Maratón de Valencia será su cuarta carrera de esta dis-tancia. Su objetivo real es “bajar de 1 hora y 24 minutos, correr a menos de 4 min/km”. Casi nada. Para conseguirlo, lleva “año y medio entrenando con Álex Campos y gracias a estar en su Team he conseguido superar etapas, encontrarme mejor y el running ya es parte de mi día a día”.

Javi nos confiesa que “en realidad lo que buscas es una satis-facción, cumplir un reto personal, conseguir algo por lo que has estado trabajando mucho tiempo”. ¡A por ello!

“Sé lo que es correr en soledad y correr en compañía, y es mucho más motivador correr tu primer medio maratón junto a alguien”. Bajo esta premisa correrá Laura su octavo Medio Maratón de Valencia. Acompañará a su amiga Marta, “que corre su primer me-dio maratón y mi misión será darle ánimos para seguir a partir del kilómetro 15 ó 16”. Y no es la primera vez que lo hace. “En los últimos años he acompañado a debutantes para que puedan disfrutarlo”. Una misión de agradecer.

Sonia, la esposa de Ricardo, nos confiesa que la idea de correr el medio maratón fue suya. Pero claro, a él le van los retos, y sólo hay que motivarle un poco para que se lance a hacer cosas increíbles. “El año pasado –nos cuenta ella- hicimos una 10K y le dije de hacer este año el medio maratón. Ya hemos hecho tiradas largas juntos cuando los niños han estado en el colegio. Es una de las pocas cosas que podemos hacer los dos juntos”.

Ricardo asegura que van a “acabarla y a disfrutarla. No nos marcamos ningún ob-jetivo más que ese. Será algo muy chulo, nuestra primera media maratón y juntos. Con lo que más disfruto es con el cansancio. Esa sensación me gusta mucho. Es como que te ralentiza”, confiesa un tipo que ya ha demostrado que puede con todo.

José tiene claro que parte de sus entrena-mientos los hace también su familia. “Son horas que les quitas a ellos, a mi mujer y a mis hijos. Por eso se la quiero dedicar. A ellos y a mi equipo y a mi entrenador, Josep, que es un fuera de serie”.

Ha hecho ya cinco medias maratones, “al-guna fuera de Valencia, como la de San Sebastián, pero la que más me gusta es la de Valencia. Es mi tierra. Lo importante es disfrutar de la carrera, del recorrido. Aunque no seamos esclavos del reloj, siempre es bonito esforzarte”, concluye.

LUIS ALAMA THE KENYAN URBAN WAY 52 AÑOS

JAVIER ROMANÍ ÁLEX CAMPOS TEAM 39 AÑOS

LAURA MARTÍNEZ PATERNA RUNNERS 33 AÑOS

RICARDO TEN Y SONIA ARRANZ 40/38 AÑOS

JOSÉ BADIMÓN BLUE LINE 43 AÑOS

1 “Será mi medio maratón solidario”

“El objetivo es la satisfacción de conseguir algo por lo que has estado trabajando”

“Mi misión es correr con una debutante y animarle para que acabe”

“Es una de las pocas cosas que podemos hacer los dos juntos”

“Se la dedico a mi mujer y a mis hijos por las horas que les quito”

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Bárbara tiene un marido que piensa en ella, le motiva y sabe lo que le gusta. “Mi marido fue quien me apuntó a este medio maratón como regalo de cumpleaños”, nos cuenta. “Será muy especial, porque me hace mucha ilusión correr mi primera carrera desde que fui mami”. Evidentemente ella tiene una nueva motivación que antes no existía, “que es mi hijo, a quien tendré presente al llegar a meta”. Cuando estaba embaraza-da, Bárbara corría, “pero en ese momento no le ponía carita, y ahora, claro, ya puedo pensar en él en plena carrera”. Concluye con un pensamiento positivo: En las carreras siempre hay que pensar que puedes porque al final siempre puedes.

BÁRBARA MARTÍNEZ RUNNERS CIUTAT DE VALÈNCIA 35 AÑOS

“La motivación la saco de intentar mejorar tanto física como personalmente y dar alegría a la gente que tengo a mi alrededor –nos cuenta José Vicente-. La gente que te quiere se alegra cuando consigues algo que te estás preparando, algo por lo que te esfuerzas. Eso me da mucha fuerza. Mis logros alegra también a mi familia, a mis amigos y a mis compañeros con los que entreno en el equipo y fuera de él”, nos asegura.

No tiene un objetivo fácil. Pretende mejorar su “marca per-sonal. El año pasado acabé en 1 h 27 minutos 54 segundos y este año quiero mejorarla”. ¡Suerte!

JOSÉ VICENTE SAN JUAN CD METAESPORT 42 AÑOS

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“Cuando yo cruzo una meta, los míos también se alegran. Esa es mi motivación”

“Fui madre en enero y será mi primera carrera desde ese momento”

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Quitémonos el sombrero ante Pilar. Debutó en la prueba el año pasado, con 60 años y con un envidiable tiempo de 1h 52’. Se proclamó primera en su categoría. Casi nada. Lleva tres años corriendo. Nos cuenta que empezó porque “no superaba el fallecimiento de mi marido y ahora gracias al running y a mi equipo me motivo día a día. En la vejez he empezado una nueva vida. Mi motivación es, como siempre, mi marido. Siempre que corro carreras se las dedico a él desde que falleció”. ¡Estamos contigo, Pilar!

PILAR ALGARRA SUSO DE LA FUENTE 61 AÑOS 5 “Mi marido falleció, se lo dedicaré

a él”

Fotos: Hastphoto

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Son, probablemente, las gemelas más famo-sas del running valenciano. Hacen muchas cosas juntas, incluso correr. “El objetivo es mejorar tiempo –nos cuenta Ana-, encontrar buenas sensaciones y… salir juntas y llegar lo más juntas posibles, aunque Carmen suele llegar antes (risas)”.

También tienen claro que el sacrificio de la preparación afecta a la familia. “Debemos darle las gracias a nuestros maridos que nos apoyan y nos entrenan”, asegura Carmen. Es el segundo Medio Maratón para ambas y advierte Carmen, entre bromas, que “no debemos perder los nervios, que es lo que le pasó el año pasado a Ana –vuelven a reír-, pero lo importante es salir juntas, disfrutarla y dedicársela a nuestro padre”. ¡Va por él!

Aga es una fuera de serie. Este 2015 debu-tará en la distancia. “Empecé a correr este año. Hice una 10k, luego una 15k y todos me picaban para que hiciera el Medio Maratón”. El ‘virus’ del running le llegó de su marido. “Siempre ha corrido y antes me reía de él. Al final he caído en lo mismo. Él se ha ofrecido a acompañarme, pero no sé si será bueno o malo (risas)…”. “Si la acabo, muevo monta-ñas. Lo hago para demostrarme a mí misma que lo puedo hacer”, sentencia.

A Clara le gusta el running “porque te crea una disciplina. El hecho de superarme a mí misma es lo que me motiva”, asegura. El próximo 18 de Octubre será la tercera vez que corra el Medio Maratón de Valencia. Esta vez lo hará como preparación al Maratón, aunque ya ha recorrido ocho veces los 21 kilómetros, “correr por esas avenidas, por la zona cercana a la playa… es lo que más me gusta”. Quiere mejorar su marca, situada en un respetabilísimo 1 hora y 40 minutos, y para ello se irá motivando durante el recorrido con su gente. “Cuando vas a llegar a la zona donde sabes que te esperan amigos o familiares te empieza a llegar la emoción de saber que los vas a ver. Sé donde van a estar y estoy esperando a que llegue ese kilómetro para verlos”, afirma emocionada.

Sergio es otro de esos yonkis del running –si nos perdonáis la expresión-. “Ya he perdido la cuenta. No sé si es el 40 medio ma-ratón que hago”, nos dice tratando de hacer memoria. Pero, aún así, confiesa que le sigue “motivando. Porque es el hecho de estar tú solo contra ti mismo. Es un reto contra ti mismo. Lo importante es acabar la carrera y disfrutar. Y eso me sigue motivando. Llevo muchos años y he corrido once Maratones”, y aún así, no pierde ni un gramo de ganas y vitalidad. Un ejemplo.

Consuelo y Luis correrán en Valencia su primera media maratón. “He corrido alguna 10k y 15K –nos cuenta Consuelo-. Mi ritmo va mejorando poco a poco pero tampoco quiero batir ninguna marca. Quiero correr a unos 6 min/km, intentarlo. Llevo entre dos y tres años corriendo y he pasado de no haber hecho deporte jamás, a correr un medio maratón. Es un reto personal que le dedico a mi familia, sobre todo a mis hijos. Sé que el pequeño, que ya corre con el club, estará cerca de la meta para apoyarnos”.

Luis lleva casi tres años corriendo, desde que dejó de fumar. Dos años antes había superado un cáncer. Ambos factores le motivaron a correr y “gracias a eso mi vida ha cambiado a mejor”, nos cuenta. Ahora llega el momento de su debut en un medio maratón. “Mi motivación es acabarla y disfrutarla. Me hace ilusión correrla con Consuelo y con el equipo”. Quien corre en compañía o con su equipo tiene un aliciente extra, ya que, asegura Luis, “nos iremos dando moral y apoyando los unos a los otros”.

Laura correrá en Valencia su segundo medio maratón. “Empecé a correr para ponerme objetivos e ir superándome a mi misma, y ahora pienso en todo el sacrificio hecho para llegar hasta aquí y me motivo mucho”, nos confiesa. Ella también encuentra un gran apoyo en su entorno, “me emociona también pensar en la gente apoyándote. Mi objetivo este año es bajar de las 2 horas y la estoy preparando mucho. Se la dedicaré a mi padre, que lleva unos 30 años corriendo”, concluye.Miguel Ángel empezó a correr cuando nació

su hija “hace dos años y medio”. Y ahora correrá su tercer medio maratón. Tiene un objetivo ambicioso, “acabarla en 1 hora y 25 minutos pero aún estoy viendo si voy a salir a hacerla a tope o no, ya que estoy haciendo el plan del Maratón”. Él encuentra una gran motivación “en el hecho de que es mi ciudad, vas por sitios emblemáticos de la ciudad que no puedes recorrer en otros momentos, por la gente, porque paso por al lado de mi casa. En el recorrido estará mi mujer y mi hija y mis padres y algunos amigos. Me darán el empujón necesario, no solo ese día, si no todos los días. Me apoyan bastante”.

La historia de Patricia es de las que le dan un valor añadido al running y a la vida en general. El año pasado le diagnosticaron “un cáncer de mama. Lo superé –nos relata- y ahora es como otra superación. Es un reto, quiero acabarla. Pensar en llegar a la meta, pensar que he superado algo más fuerte como un cáncer y saber que ahora puedo superar el Medio Maratón de Valencia”.

El running supuso un aliciente importante para ella, ya que, según recuerda, “en la época de las operaciones me vino fenomenal salir a correr. Me han operado tres veces en un año, y salir al río, el sol… me vino fenomenal. Cuando pasaban 25 días de cada operación le decía a la cirujana: ¿puedo salir? Pero no sólo por correr, también por disfrutar de mi momento. Era mi momento. Cuando salía, no pensaba en lo malo”. Patricia comenzó a correr por su marido, que practicaba este deporte, “si no puedes con tu enemigo, únete a él”, confiesa. Ahora él siempre quiere salir con ella a entrenar, “me apoya muchísimo, pero yo prefiero ir a mi ritmo, disfrutar, ir tranquila… El Medio Maratón me lo tengo que dedicar a mí misma”. ¡Bravo!

Javi corre su séptimo medio maratón. Ha acabado cinco en Valencia y uno en Santa Pola. Es uno de esos corredores que pare-ce que siempre está sonriendo y consigue “disfrutar de la carrera y no mirar el reloj. Me guiaré por las sensaciones”, afirma. Asegura que le gusta “correr solo”, pero “cuando estás débil de fuerzas, te acuerdas de tu gente y te ayuda a seguir adelante. Se la dedico a mis hijos y a mi mujer”, nos dice con rotundidad.

Susana es una luchadora. De esas perso-nas que no se rinde. Será su primer medio maratón, pero lleva “varios años detrás de esta carrera”. En 2011 se planteó correr los 21k, pero tuvo “un problema de espalda y estuve casi tres meses en cama. Me lesioné preparando un 15k”.

Ahora, tras ese tiempo, ya visualiza la lle-gada a meta. “Será un momento de máxima emoción porque para mi va a significar la recuperación total”. Asegura que “las fuerzas las he conseguido gracias a mi equipo, Ne-ver Stop, que me ha motivado muchísimo”.

Francisco sabía lo que es sufrir… hasta que se calzó unas zapatillas. Desde entonces, sabe bien lo que es disfrutar. “Soy diabético, y llevo corriendo desde el mes de diciem-bre del año pasado. Gracias al running los médicos me han quitado las pastillas desde hace dos meses. Ahora quemo el azúcar gracias al running”. Será su primer medio maratón, “y porque en la fecha del Maratón no estoy en Valencia, que si no…”

ANA AMARO / CARMEN AMARO REDOLAT TEAM 38 AÑOS

AGA ZAPALA NOSOTRAS DEPORTISTAS 37 AÑOS

CLARA AINA ALBINYANA PATERNA RUNNERS 33 AÑOS

SERGIO DELGADO TEAM 3FDC 52 AÑOS

RUNNERS CIUTAT DE VALÈNCIA 51 AÑOS RUNNERS CIUTAT DE VALÈNCIA 60 AÑOS

LAURA MURAT CD METAESPORT 34 AÑOS

MIGUEL ÁNGEL SÁNCHEZ CD NEVER STOP RUNNING 34 AÑOS

JAVI COLLADO 42 AÑOS

SUSANA IVANCOS CD NEVER STOP 45 AÑOS

FRANCISCO CALVO RUNNERS CIUTAT DE VALÈNCIA 65 AÑOS

“Se la dedicaremos a nuestro padre. Se lo merece”

“Si acabo el Medio, muevo montañas”

“Me emociona saber que hay amigos o familiares en el recorrido”

“Llevo 40 medios maratones y sigo motivado”

“Si acabo, sé que lloraré como una magdalena”

“Mi vida es mejor gracias a las carreras”

“Me motiva pensar en todo el sacrificio que hemos hecho para llegar hasta aquí”

“Correr es vida, es sentirte vivo. Hay que experimentarlo”

“He superado un cáncer y ahora superaré el Medio Maratón”

“Siempre pienso en mis abuelos, mis hijos y mi mujer. Me ayuda a seguir”

“Llevo cuatro años preparando este día”

“Se la dedico a todos los diabéticos”

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PATRICIA RUIZ TEAM 3FDC 45 AÑOS

CONSUELO CASADO LUIS GARCÍA

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Es un entrenador de los más metódicos que podemos conocer. Cuida a sus atletas al milímetro, los conoce a la perfección. Amante de las estadísticas, sabe exprimir al máximo a cada uno de los corredores a los que entrena y alcanza numerosos éxitos con ellos. Le pedimos a Antonio Montoya, entrenador del CD Metaesport, que nos desgrane en tramos de 5 kilóme-tros el trazado del Medio Maratón de Valencia. Desde una visión dedicada a los debutantes y destacando la importancia del ritmo de carrera como factor clave para alcanzar el éxito, los consejos que nos da, nos podrán venir bien a todos:

Medio Maratón: encuentra tu ritmoCONSEJOS PARA DEBUTANTES EN LA DISTANCIA EL DÍA DE LA PRUEBA

Recta final de los grandes circuitos

Los principales circuitos de carreras populares valencianos encaran su rec-ta final. El que más corredores reú-ne de todos ellos, el Circuito Divina Pastora de Carreras Populares, vivirá en fechas venideras tres pruebas que atraen siempre a un buen número de corredores.

La Volta a peu de les Falles, que invade todo el centro de Valencia, suele ser de las más numerosas del año. Lue-go llegará la Volta a peu del Cabanyal (8/11) unos días antes del Maratón y la tradicional y simbólica Es Posible (29/11) cerrará una nueva y exitosa edición del circuito más querido por los valencianos.

El Circuito Diputación está también listo para su recta final. Tras la prueba de Paterna, una de las más representativas y queridas por los corredores, llega la Volta a Peu a Cullera (25/10) y la Pujada al Castell de Xàtiva (8/11). Carreras cor-tas pero atractivas que pondrán punto final a un año de mucha participación y dominado hasta el momento por el CA Cárnicas Serrano.

Mientras, el Circuit Solidari El Corte Inglés Albufera, cerrará sus puertas el 3 de Octubre con la Volta a peu al Port de Catarroja. Marco ideal para poner la guinda a un circuito que tiene mucha vida por delante.

¿Es la pasión o es la razón? 10K Divina Pastora: el día de la bestiaLa 10K Divina Pastora Valencia ya ha abierto inscripciones. Se trata de una de las carreras más carismáticas de la ciudad. La prueba, que cuenta con gran aceptación entre los corredores, ha puesto en marcha una potente campaña de imagen que juega con el binomio pasión/razón. Los dorsales están disponibles a un precio de 12€ (con camiseta, manguitos y braga para el cuello) o 6€ sin las prendas de ropa. No puede haber mejor manera de iniciar el año. Tendrá lugar el próximo 10 de enero. No deberías faltar.

1) SALIDA – KM 5Probablemente sea el parcial de 5k más rápido de la prueba. Apenas tres curvas y largas avenidas. Pero si sales muy rápido, terminarás pagando el esfuerzo. Busca tu ubicación en los cajones de salida, no te dejes llevar por la euforia del momento y, sobre todo, encuentra tu ritmo.

2) KM 5 – KM 10Tienes el ritmo contralado del primer tramo. Intenta hacer el mínimo gasto para mantenerlo. Puedes ayudarte de grupos que se hayan formado y vayan a una intensidad óptima para ti. Los corredores experimentados tienen buen sentido del ritmo y esta cualidad es vital para esta prueba. No caigas en el error de ‘venirte arriba’ con los ánimos del público cuando hagas el primer paso por meta. Guarda fuerzas para la segunda parte.

3) KM 10 – KM 15Entramos en el parcial más complicado. El recorrido nos lleva ‘río arriba’. Cruzarás un puente justo antes del km 14. Este punto y la calle de La Paz son las mayores dificultades a nivel de altimetría. Por eso es importante llegar entero

a este parcial. No pasa nada si pierdes algo de tiempo. Es lógico si mantienes la misma intensidad de esfuerzo.

4) KM 15 – KM 20Poco antes de llegar a la Plaza del Ayuntamiento alcanzamos el km 15. Desde este punto a meta el recorrido se vuelve favorable. Intenta buscar de nuevo el máximo confort posible. Es un tramo ideal para arañar tiempo al crono, aunque un incremento prematuro del ritmo puede provocar un final de prueba no deseado. Por ello, trata de mantener el ritmo hasta regresar nuevamente al Paseo de la Alameda como mínimo. Junto con el primer parcial, este debería ser también uno de los más rápidos.

5) KM 20 – METATe separan 1.097,5 metros para cruzar la meta. Si llegas con fuerzas es el momento de incrementar tu ritmo (las mejores marcas se consiguen corriendo más rápido el tramo final). Pero, si por el motivo que sea, las fuerzas no te acompañan, olvídate del reloj y disfruta del momento. Lo importante es que cruces la línea de meta y te quedes con ganas de repetir.

ANTONIOMONTOYA ENTRENADOR

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Inauguración oficial del carril 5k

Puro y duro compañerismo. En las últimas sema-nas hemos visto cómo diversos clubes valencia-nos juntaban sus tradicionales quedadas para salir a hacer rodajes juntos previos al Maratón. Es el caso del Never Stop y Redolat –parecían un ejército al que se sumaron miembros del Team 3FDC y Rompiendo Límites-, o el Paterna Runners con el recién creado Green Power. Siempre se ha dicho que correr con gente se hace menos pesado. Esta es la constatación.

El Km 0 del Circuit 5 k ya se ha convertido en un lugar emble-mático de la ciudad. El València Basket aprovechó este lugar para presentar a una de sus últimas incorporaciones, Jon Stefansson.

EL KM 0, LUGAR EMBLEMÁTICO

Te los vas a cruzar miles de veces. La tribu más famosa del running valenciano renueva su imagen. Som Passatge ha presentado un nuevo diseño de camisetas con sus tradicio-nales toques étnicos pero más rompedores aún si cabe. No pasarán desapercibidos. Nos consta que entre los miembros del club gusta la nueva camiseta.

El propio presidente de la Fundación Trinidad Alfonso, Juan Roig, junto con el alcalde de Valencia, Joan Ribó, fueron los encargados de inaugurar, de manera oficial, el carril 5k del Jardí del Túria que tanto uso le estáis dando miles y miles de runners. La ciudad gana así una infraestructura única en Europa, 5.731 metros que, según Juan Roig, “ayudarán a convertir a Valencia en la capital mundial del running”. Joan Ribó, por su parte, destacó que el carril “va a servir para ordenar y aprovechar mejor el uso y el tráfico de este espacio público”. Buena parte de los clubes valencianos estuvieron presentes en el acto. Marta Fernández de Castro actuó de portavoz dando “las gracias a Juan Roig y a la Fundación por este Circuito tan necesario para la ciudad”.

Es la cifra que consiguió recaudar el Álex Campos Team en su reto 4x42 cimas el pa-sado verano en los Pirineos. Los miembros del club hicieron entrega de este dinero a la Fundación Proyecto Vivir. Una muestra de solidaridad de uno de los clubes de running con más espíritu aventurero.

Hace ya más de tres meses que el atletismo popular perdió a una de sus figuras más ilus-tres y queridas, Toni Lastra, uno de los fun-dadores de S.D. Correcaminos y del Maratón de Valencia. Pero los suyos y el atletismo no le olvidan. Durante este mes de septiembre, sus allegados y clubes amigos quisieron ren-dirle un homenaje e hicieron un rodaje por PortaCoeli, por donde él entrenaba siempre. Un bonito acto bien merecido. ¡Va por ti, Toni!

NUEVA IMAGEN DE SOM PASSATGE

9.035 € SOLIDARIOS DEL ÁLEX CAMPOS TEAM

HOMENAJE A TONI LASTRA

SPRINT DE NOTICIAS

Más de 1.000 corredores con AVAPACE 10K DIVINA PASTORA BURJASSOT

El 10k Divina Pastora de Burjassot se consolida como una carrera cada vez más preciada en el calendario de mu-chos corredores. Numerosos runners la situaron dentro de su preparación del Medio Maratón o Maratón de Valencia, aprovechando sus 10 kilómetros como un test para medir sus fuerzas de cara a estas importantes citas.

Pero el componente emocional y soli-dario de esta prueba hace que tenga un

peso mucho más importante para los más de 1.000 corredores que acudieron a esta cita solidaria con AVAPACE. Los integrantes de una de las agrupaciones más queridas del running entraron juntos a meta en un homenaje a esos niños y familiares que han encontrado en este deporte una pasión. Mención especial también para el Burjarunners por una excelente organización que agradecieron los participantes.

La solidaridad se impone en el runningNuestro deporte siempre ha tenido una vertiente solidaria que se está viendo cada vez más acentuada. Se percibe en muchas carreras del calendario. Massanassa organizó su I Volta a peu solidaria en favor de Daniela, una niña afectada por el Síndrome de Sanfilippo. La voluntad de la carrera, que reunió a casi 500 corredores y a decenas de ‘andarines’, era dar visibilidad a esta en-fermedad rara que afecta a 3.000 niños y recaudar fondos para la investigación.

Por otra parte, la familia runner está arropando también a la familia de Alba Ojeda, que ha encontrado en este deporte un importante apoyo y empuje para su lucha diaria. Alba es una niña que necesita cuidados las 24 horas tras haber sufrido importantes daños cerebrales. Se les pudo ver en la bonita pero dura Pujada a la Montieleta de Benaguasil, que recorrieron con la propia Alba en carro, conquistando así una meta más en su lucha.

Hermanamiento runner

Foto: Vicente Pérez Foto: Cronorunner

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¡Saca la deportista que llevas dentro!

Al Maratón Valencia de la mano de Serrano

NOSOTRAS DEPORTISTAS

Nosotras Deportistas tiene amplia presen-cia en el Circuito Divina Pastora de Valen-cia, pero también en la 10k del Maratón o en el Triatlón de la Mujer. No contentas con eso, se decidieron a organizar “la ca-rrera del 8 de marzo, la 10Kfem, que es la primera carrera de 10km de categoría femenina que se ha disputado en España”. En su primera edición reunieron a más de 2.000 corredoras que convirtieron la prueba en un éxito.

UN LOGRO PARA TODA ESPAÑA

¿Recordáis esa sensación de alegría la primera vez que cruzasteis una meta? Pues mucha gente que ha logrado tener esa vivencia se la hubiera perdido si no fuera por grupos como Nosotras Depor-tistas. Hace cuatro años se pusieron en marcha con “el objetivo de fomentar el deporte femenino”, nos cuentan desde la organización. Su auténtica pasión está en “animar a todas las mujeres a hacer running para que puedan disfrutar de los beneficios que conlleva su práctica”.

Y la verdad es que lo hacen muy bien, ya que más de 120 chicas están en la órbita de Nosotras Deportistas. Aseguran que su mayor logro “es conseguir que muje-res que nunca han hecho deporte o que no se ven capaces, hoy estén haciendo carreras de 10km, 15km e incluso se es-tén preparando para la media maratón. Las caras de satisfacción cuando llegan a meta, no tienen precio”, afirman.

Pero que nadie se asuste, ya que tienen grupos de entrenamiento que parten

desde cero “hasta el más avanzado. Les decimos a las integrantes que no se preocupen por el nivel, que lo im-portante es ser constante y entrenar. Si quieres, puedes”, concluyen.

Y así lo refleja su lema: “Todas las metas son posibles con ilusión, constancia, esfuerzo y una buena preparación”. Una máxima que se ve reflejada en la evolución de su grupo. Cuando empeza-ron, eran apenas 20, pero “en 4 meses, preparamos a casi 100 corredoras para su primera 10K y lo consiguieron”.

En el grupo “incluso hay chicas que vienen de Castellón o Liria”. Se reúnen bajo la tutela de Cynthia Arcos, Pilar Hueso y Maravillas Aparicio que, día a día, inculcan a toda la sociedad el hecho de que “es muy importante que las mujeres nos quitemos los complejos y los estereotipos de lo que significa el deporte, entrenar o competir, y vayamos a las carreras, a disfrutar y a conseguir nuestras metas”.

¿Quién mejor que un club que lleva el Maratón en su ADN para conducirnos a una meta tan ambiciosa? El Maratón de Valencia ya ha dado el pistoletazo de salida a sus jornadas de preparación. El CA Serrano es el encargado de pilotar y organizar estas sesiones que incluirán charlas técnicas, nutricionales, rodajes con reconoci-dos atletas y, como novedad importante, ponencias psicológicas. Son ‘Los Pilares del Maratón. José Garay, entrenador de atletas de élite, dio la charla inaugural en un auditorio repleto. Más de 400 personas en Valencia, Madrid y Barcelona se han unido a la iniciativa.

100 razones para correr el Maratón Trinidad Alfonso de ValenciaLuis Félix es pasión, es honestidad. Es uno de esos atletas en los que puedes confiar. Le pedimos que nos cuente sus razones para animaros a correr el Maratón de Valencia.

61 Porque es el reto que siempre estoy esperando que llegue.

62 Por todo lo que supone prepararlo. Esas 14 semanas intensas llenas de largos, series, pruebas de sales, geles...

63 Por todos esos momentos de los entrenamientos en los que te imaginas cómo será tu maratón.

64 Sobre todo, por disfrutar del público.

65 Como todos los años, por intentar mejorar esa marca que se nos resiste.

66 Por poder ver esos momentos en los que las calles de Valencia están llenas de gente animando.

67 Por esos instantes en los que se va acercanto el momento y vas con el gusanillo en el estómago pero, a la vez, con ganas de que empiece la fiesta.

68 Por ese momento clave cuando estás esperando a que pe-guen el pistoletazo de salida y tienes unas tremendas ganas de empezar.

69 Porque cuando estás corriendo te acuerdas de todos los meses que has pasado preparando tu llegada a meta.

70 Por esa sonrisa que te saldrá tras cruzar la meta por haber concluido algo tan grande como el Maratón de Valencia.

LUISFÉLIXATLETA C.A. SERRANO

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Muchos de vosotros entrenáis por la tarde, después de trabajar, y comenzáis la actividad con el estómago vacío. Pues bien, la ingestión de alimentos una hora antes de la actividad puede mejorar nuestro rendimiento físico.

Hay muchos alimentos que nos vienen bien en esa última hora antes del inicio de un entrenamiento exigente (frutas, zumos, frutos secos, barritas energéticas, geles…). Hoy te destacamos los batidos. Es una muy buena manera de combinar los nutrientes que necesitas para estar lleno de energía (hidratos de carbono, azúcares, proteínas, vitaminas, minerales).

Aquí te proponemos uno de ellos. ¡Toma nota!

Estamos en época de máxima exigencia, y algunos de nuestros entre-namientos nos exprimen hasta el último gramo de fuerzas. Es necesario

que preparemos nuestro organismo a través de una buena alimentación para obtener mejores resultados.

Superalimentos para

Es un alga unicelular de agua dulce y el supera-limento con mayor con-centración de proteínas completas: hasta el 70% de su peso. Aumenta la masa muscular. Muy rica en vitaminas A,B1,-B2,B6, E,K y B12. Activa el sistema inmune y es antiinflamatoria. Tomar con caldos de verduras o licuados de manzana y zanahoria.

Es la raíz de una planta peruana de gran poder revitalizador y energé-tico. Se utiliza como la alternativa natural a los esteroides y anabo-lizantes porque ayuda a la creación de masa corporal y músculo. Gran regulador hormonal que, además, potencia la fer-tilidad. Tomar en batidos de frutas y cereales.

Una de las algas más primitivas y la mayor fuente de clorofila del Planeta. Ayuda a la re-generación celular y ra-lentiza el envejecimiento y la oxidación del deporte intenso. Es el gran depu-rador de la sangre, eli-mina metales pesados y la radiación de móviles y aparatos eléctricos. To-mar en caldos y sopas, añadiendo unas gotitas de limón.

Se obtiene de la hierba de trigo tierna. Su abundan-te magnesio la hace ideal para relajar la muscula-tura y mejorar la recu-peración tras el deporte. Posee 20 aminoácidos y numerosas enzimas. Regula el peso, purifica la sangre, mejora el me-tabolismo y previene el envejecimiento celular. Se puede mezclar con fruta o con una crema de verduras.

Aislado vegetal pro-cedente del guisante. De alto valor biológico, posee una alta concen-tración de aminoácidos. Contribuye a la produc-ción de colágeno y de la masa muscular a la vez que reduce la grasa cor-poral acumulada en el organismo. Tomar mez-clada en purés, batidos, licuados…

. 200 ml de leche vegetal con suplemento de calcio

. 1 plátano

. 1 melocotón o paraguayo

Pela y trocea todas las frutas en el vaso de la batidora. Añade la leche vegetal, miel, canela y proteína. Bate y ¡listo!

INGREDIENTES

PREPARACIÓN

ISABEL MURILLO TÉCNICO ESPECIALISTA NUTRICIÓN DEPORTIVA SMILE & RUN VALENCIA

Los batidos: merienda ideal para entrenar a tope

ALGA ESPIRULINA MACA CHLORELLA HIERBA DE TRIGO PROTEÍNA DE GUISANTE

RAMÓN PUNZANO FISIOTERAPEUTA Y OSTEÓPATA

www.ramonpunzano.com

Estad atentos porque es una patología que os puede afectar si corréis largas distancias.

Tendinopatía de la pata de ganso: típica lesión en las largas distancias

¿Qué es y cuales son sus síntomas? La pata de ganso son los tendones formados por el sartorio, recto interno y semitendinoso que se anclan en la parte alta e interna de la tibia. Nos encontraremos con una degeneración de alguno de estos tendones. Estos 3 músculos tienen una importante función estabilizadora lateral y de la rotación de la pierna. El corredor notará dolor en la cara interna de la rodilla que será cada vez más intenso y durante más tiempo.

¿Por qué se produce? Se puede producir por microtramatismos de repetición (es una lesión típica de corredores de largas distancias) en un corredor con alguna alteración estruc-tural en cadera, rodilla o tobillo, bien por falta de elasticidad de la musculatura implicada, por calzado inadecuado que altere la rotación de la tibia, o bien por déficits musculares lum-bopélvicos. También pueden influir el sobrepeso, diabetes e incluso algunos reumatismos.

¿Cómo se soluciona? Corrigiendo los factores biomecánicos que hayan influido en la aparición de la lesión, disminuyendo la tensión de los músculos implicados con técnicas específicas como manipulaciones osteopáticas, relajación miofascial, etc.

Posteriormente se adecua un programa de fortalecimiento y reequilibración muscular de todo el miembro inferior y región lumbopélvica para poder hacer una reincorporación progresiva al entrenamiento. Es importante mantener un buen grado de elasticidad en la musculatura posterior e interna del muslo como prevención. Se puede prevenir esta patología haciendo estiramientos, en especial isquiotibiales y aductores de cadera.

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superdeportistasLos SUPERALIMENTOS son extraordinarios alimentos na-turales procedentes de raíces, semillas, frutas y algas que contienen una gran concentración de nutrientes esenciales, de fácil asimilación, y de los que nos beneficiamos con apenas tomar unos gramos al día.

Te vendrán bien tanto en fase de preparación (estado idóneo de músculos, huesos…), como en entrenamientos, carreras y recuperación posterior. Aquí tienes algunos de los más intere-santes para los runners. Así podrás saber cuál os ayuda más.

Mercedes Morales www.mamabio.es

. 1 rodaja de melón

. 1 chorrito de miel

. Canela, al gusto

. 2-3 cucharadas de proteína en polvo, opcional

Colaboradora de