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carreras cortas y… algún reto

Número 6 · Mayo 2015

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EDITA Y DIRIGELuis Miguel del BañoCalle Castán Tobeñas 2-22 · 46018 Valencia

Esta publicación no se hace responsable de las opiniones de sus colaboradores ni del contenido de los anuncios publicitarios o del posible cambio en las fechas y horas de las pruebas anunciadas.

Depósito Legal: V-2827-2014

DISEÑO Y MAQUETACIÓNMarc Granell Estudio de diseñomarcgranell.com

FOTOGRAFÍA, REDACCIÓN Y COLABORADORES

Foto Portada

RUNNING CV, Hastphoto, Patricia Díaz, Cronorunner, Carlos Blázquez, Joxe Fernández, És Puçol, Kangurs Benifaió, Vicente Pérez, FDM Valencia, A. Montoya, J. Marasovic y Paco Galarza.

Hastphoto

IMPRIMELa Imprenta C.G.laimprentacg.com

Mayo:

TEMPERATURA TIEMPOMedia: 18,4 º C Máximas: 22,8º C Mínimas: 14,1 º C Días de lluvia: 5 Media de lluvia: 34 mm Horas de sol: 256

Ojo, runner, porque llega el momento de mojarse. AVAPACE CORRE tiene dos importantes citas dentro de poco. La primera, el 1 de mayo, con la Volta a peu de Tavernes Blanques. La segunda es el reto que más nos gusta en RUNNING CV: el IV reto AVAPACE CORRE, 50 carreras de 10k en 50 horas. Será el 7 de junio y podrás correr cuantas carreras de 10k quieras, ya que estarán todo el fin de semana enlazando una tras otra sin descanso. No te lo debes perder. Elige la hora que más te guste y ¡apóyales!

¡Llega mayo, el mes de las… carreras cortas! Son las más numero-sas durante las próximas semanas. Podrás elegir carreras de 10k o de 8k a tu antojo. Eso sí, hay algunas excepciones muy apeteci-bles. Si quieres un medio maratón, tendrás tu opción en Alcàsser, y si lo tuyo es probar una 15k tienes una de las grandes: el 15k de Massamagrell, cita multitudinaria del Circuito de la Dipu que no te puedes perder. Notarás que también empiezan a proliferar las carreras por la tarde y las nocturnas. Y atención porque, a mitad de mes tienes la carrera popular entre las populares: la Volta a peu de Valencia. ¡Disfrútalas!

DÍA KM

01 May

23 May

03 May

30 May

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09 May

31 May

CARRERAS DESTACADAS

IV Volta a peu Tavernes Blanques por AVAPACE

10K Godella ¡Atrévete!

EKIDEN Valencia

VI Volta a peu Illa del Palmar

III Carrera de la dona Sueca

IV 10K Nocturnos Playa de Gandía

XIV 15K Villa de Massamagrell

I Carrera Never Stop Running

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42,195

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09 May

31 May

XXXIII Mitja marató Alcàsser

Crazy race Circuit Cheste

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10 May

06 Jun

17 May

III Holi run Valencia

XXVII Gran Fons Massanassa

33ª Volta a peu Valencia

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8,2

10 May

31 May

16 May

07 Jun

II Pujada a la Bola de Cullera

Triatlón popular Pinedo

10K Ciutat d’Alzira

IV reto AVAPACE CORRE 50 10k en 50h

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0,75/20/5

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CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUITO DE LA DIPU

CIRCUITO DIVINA PASTORA VALENCIA

CIRCUIT SOLIDARI EL CORTE INGLÉS ALBUFERA

CIRCUIT SOLIDARI EL CORTE INGLÉS ALBUFERA

CALENDARIO PARA LAS PRÓXIMAS SEMANAS

El turno de AVAPACE

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El Circuito Divina Pastora de Carreras Populares de Valencia cumple una década. Diez años en los que ha tenido un creci-miento tan grande que se ha convertido en referencia en España

361 corredores finalizaron la primera prueba del Circuito de Carreras Popula-res de Valencia hace 10 años. Fue en el barrio de Orriols. Entonces proliferaban las camisetas de algodón y nadie corría con el móvil. Alrededor de 7.000 corre-dores finalizan hoy en día esas mismas carreras por toda Valencia. A nadie le falta su camiseta técnica y abundan los GPS entre los runners. Entre aquel 2005 y este 2015 han pasado muchas cosas. Entre otras, en esa década, han pasa-do por las piernas de los runners 113 pruebas enmarcadas en este circuito.

La fiebre del running ha hecho que, hoy en día, cada barrio de Valencia tenga su propia carrera dentro de un circuito que es una referencia nacional, pero no siempre fue así. “Había pruebas muy dispares por Valencia. De 300 a 13.000 metros. No tenían un formato común”, explica Vicent García, uno de los impul-sores del circuito. “Eran pruebas de 300, 500 personas que no tenían un formato común”, concluye.

La determinación de sus dos impul-sores, Vicent García y Joxe Fernández y la visión de la Fundación Deportiva Municipal, que aceptó el proyecto que éstos le presentaron, fue clave para poder arrancar el evento de más éxito del deporte popular valenciano.

En aquellos inicios, dada la baja parti-cipación, no se corría por grandes ave-

nidas. No era necesario. Las carreras se hacían por las calles interiores de los barrios. Hoy esto es impensable. A partir de la creación del circuito, el censo de corredores fue creciendo un 30%-40% cada año.

“Veíamos que el tema de la carrera a pie comenzaba a crecer -explica Fernando Ortiz, director del circuito-, pero quién iba a imaginar que con una participación de 500 personas pasaríamos a los 7.000 corredores”.

Un circuito que ha encumbrado a nom-bres ya históricos de nuestro atletismo popular, como Hassane Ahouchar o Ra-quel Landín, pero que, cada mes permite a miles de personas cumplir sus sueños, superarse, conocer barrios y practi-car deporte en familia en escenarios de primer nivel, como demuestran las llegadas dentro de los estadios míticos de la ciudad.

Según Cristóbal Grau, concejal de De-portes, “cumple la función social de estar dinamizando los barrios, y ofrecer practicar deporte a gente que, de otra manera no lo haría”.

No sabemos si el Circuito ha tocado techo todavía, lo que sí que sabemos es que ha convertido a la ciudad de Va-lencia y a todos vosotros, corredores, en el foco donde se centran todas las miradas de España. Somos la envidia. Disfrutémoslo carrera tras carrera.

Es una de las citas señaladas en rojo del calendario. Un maratón por relevos que te pondrá a prueba como corredor y como compañero. Ekiden es una prueba con un carácter diferente.

Desde la organización, aseguran que qui-sieron “traer a España una modalidad y un formato hasta entonces desconocido.

Arriesgamos y con la colaboración de todos los equipos, el resultado no pudo ser mejor”.

Y tanto que no pudo ser mejor. En su primera edición la satisfacción de los corredores fue tal que los dorsales para este Ekiden 2015 volaron en pocas horas. Con marcado carácter solidario, es una

prueba que te exigirá un rendimiento diferente, un rendimiento grupal. “Nues-tro claim #esfuerzo_compartido –nos cuentan- refleja el alma de esta prueba. Pero también supondrá una fiesta con una puesta en escena en el Estadi del Turia que le da un plus a toda la jornada”. Y recuerda, cuando lo acabes, también serás finisher.

El CD METAESPORT, el segundo clasificado del Ekiden 2014, os da las claves para hacer una gran competición de la mano de Antonio Montoya, Entrenador Nacional de Atletismo.

Los integrantes del CD Never Stop Running son los primeros a la hora de esforzarse, pero también a la hora de sacar el máximo partido y diversión a las competiciones. Ellos nos dan…

Diez años marcando el ritmo

Llegó el momentoEkiden

Y LOS CONSEJOS PARA NO PARAR DE DISFRUTAR TODA LA MAÑANA

5 CONSEJOS PARA EXPRIMIR AL MÁXIMO LA COMPETICIÓN

Las claves para hacer una gran competición… y disfrutar en el intento

COMPROMISO CON LA PRUEBA Y CON EL EQUIPO. Pese a tratarse de una prueba por equipos, os debéis marcar esta competición como prioritaria en vuestro calendario para asegurar un buen resultado del colectivo.

EQUIPO COMPENSADO. Las piezas del equipo deben tener un nivel similar. Así, se fomentará un alto grado de mo-tivación. Establecer un orden adecuado de los relevistas será clave para sacar el mejor resultado posible y sufrir menos.

LUCHA CONTRA EL CRONO. En esta prueba, se suelen formar menos grupos, lo que hace que cada relevo se convierta en una lucha individual contra el crono. Es algo que hace diferente esta carrera del resto. Y eso, ¡también se entrena!

UNIÓN ENTRE COMPAÑEROS. El hecho de que todos los componentes del equipo estéis presentes desde el pisto-letazo de salida hasta la llegada del último relevista, dando ánimos a vuestros compañeros, hará que los corredores que vayan entrando en acción tengan un mayor grado de confianza.

TASUKI. Durante los instantes previos a la prueba, es im-prescindible que os probéis el Tasuki y realicéis los ajustes necesarios. Así, cuando os lo coloquéis a la hora de realizar el intercambio, os sentiréis cómodos con él.

EL NOMBRE DEL EQUIPO. No perdáis la oportunidad de ponerle un nombre divertido al equipo, algo original que os ponga una sonrisa en la boca y os motive. Si todos formáis parte de un club, no te olvides de incluirlo en el nombre.

LA CONJURA PREVIA. Pasad un rato todos juntos antes del Ekiden. Bien la misma mañana o el día anterior. Así podréis repasar la táctica en un ambiente desenfadado. Aprovechad para entrenar con el tasuki y ¡para hacer una buena sesión de fotos!

SIEMPRE JUNTOS. El Ekiden es una prueba que, a pesar de tener distancias cortas, se hace larga. Aprovechad para estar juntos animando al compañero que está compitiendo en ese momento. Recordad estar atentos a vuestro turno y no hacer esperar al compañero que completa su recorrido.

EQUIPACIÓN ORIGINAL. Si podéis haceros unas ca-misetas especiales para ese día, genial. Si no, no dudéis en introducir en vuestra vestimenta alguna prenda diferente. ¡Fundamental llevarla en la sesión de fotos previa!

LA COMIDA DE DESPUÉS. Es el premio. No quedaréis primeros en ninguna de las categorías, pero el esfuerzo en grupo merece una recompensa... en grupo. Una buena comida o aperitivo todos juntos os asegurará unas risas.

Fotos: FDM Valencia

El antes y el después de Joxe Fernández

EL OTRO GRAN CIRCUITO: LAS PRÓXIMAS CARRERAS DE LA DIPU

XIV 15k Villa de Massamagrell

Es una de las pruebas imprescindibles de la primavera, y este año viene con cambios. La organización ha habilitado una nueva ubicación en la salida para buscar que sea más recta. Tiene una participación masiva, su-perando en ocasiones los 5.000 corredores. Años atrás ha sido visitada por atletas de primera línea (Marta Domínguez, Chema Martínez, Kiprono...).

DISTANCIA 15.000 m

09/5/2015

IV 10k Nocturnos Playa de Gandía

Llegan las pruebas nocturnas. Es un 10k muy apetecible. Totalmente llano, cuenta con muchas rectas, y la meta está precedida por la más larga de todas ellas, de unos 2,5k. Si esto no es suficiente, que sepas que pasarás por buena parte de los rincones más bonitos de la playa de Gandía. No hay excusa para no correr.

DISTANCIA 10.000 m

30/5/2015

Fotos: J. Marasovic

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Los corredores populares, entrenamos mucho nuestra resistencia (los clásicos entrenamientos de salir a correr) y nuestra flexibilidad (los estira-mientos que tanto nos cuestan). Está muy bien, pero es fundamental que también entrenemos nuestra fuerza. Nos ayudará a prevenir lesiones, a correr más y mejor, y a formar antioxidantes que

nos beneficiarán. Podemos trabajarla de distintas formas, con pesas, cintas elásticas, nuestro propio peso corporal…

Carlos Blázquez, Licenciado en Ciencias de la Acti-vidad Físca y el Deporte y entrenador de la escuela de atletismo del Valencia Terra i Mar, nos aconseja cómo hacerlo.

El Team Redolat organiza un viaje masivo de sus integrantes al Maratón de París 5pautas para introducir

trabajo de fuerza en tus entrenamientos habituales

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NECESITÁIS UN PROGRAMA Dejaros guiar por un profesional de la Actividad Física, para que os haga un programa del entrena-miento de la fuerza y evite que hagáis movimientos inadecuados. Os recomiendo que cada tres días de resistencia (entrenamiento de carrera), metáis uno de fuerza. Podéis hacerlo incluso el mismo día que salgáis a correr: rodad primero 30’, luego hacéis vuestros ejercicios de fuerza y acabáis con algo más ligero, como unas rectas.

PROGRESIÓN POR NIVELESAl principio os recomiendo realizar de 6 a 10 ejercicios de fácil ejecución que engloben los principales grupos musculares. Si lo hacéis en gimnasio os recomiendo que utilicéis máquinas en esta fase, que os puede durar hasta tres meses. Intercalad ejercicios poliarti-culares con analíticos, por ejemplo, prensa horizontal en máquina (poliarticular), extensores de cuádriceps en máquina (analítico).

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NO OS PASÉIS CON LAS CARGASId con calma. Si trabajáis en gimnasio, poneos un peso que, según vuestra percepción del esfuerzo de 0 a 10, sea 6, no más. Es decir, haced unas 10 repeticiones de un ejercicio que pudierais hacer 16 o 18 veces. Haced 2 series de 10 repeticiones y no paséis de 20 series por sesión.

RECUPERACIONESLas recuperaciones entre ejercicios pueden ser de 1 minuto, no mucho más, ya que si nos vamos a 2 minutos no produciría los beneficios que estamos intentando conseguir.

VELOCIDADLa velocidad de los ejercicios tiene que ser lenta. Por ejemplo, podíamos hacer dos segundos la contracción concéntrica y cuatro segundos la excéntrica. Es decir, en un press de banca, tardar dos segundos en la subida del peso y cuatro en la bajada.

CARLOS BLÁZQUEZ ENTRENADOR VALENCIA TERRA I MAR

IMPRESCINDIBLE PARA CORRER MÁS Y MEJOR

ENTRENADOR VALENCIA TERRA I MAR

Je suis Redolat

Entre los 54.000 corredores de todo el mundo que disputaron el Maratón de Pa-rís el pasado 12 de abril hubo numerosos valencianos. Muchos acudieron solos, otros en pequeños grupos, pero la que lió el Redolat Team no tiene nombre. 42 de sus integrantes consiguieron ser finishers en tierras parisinas. Ningún abandono.

Un viaje que se convirtió, como el club defiende, en un evento social, ya que los corredores viajaron con sus familias y estrecharon lazos entre ellos. Durante los días anteriores a la prueba, se pu-dieron ver por decenas las senyeras y camisetas que lucían sus integrantes en las calles de París. Ya en la carrera, cada uno buscó su objetivo. Muchos

de ellos corrieron juntos para lograr sus metas. Hay quien incluso dejó el crono en menos de tres horas. Todos demostraron que Valencia es la ciudad del running.

Una experiencia de la que salen reforza-dos. Y si ya eran una piña… ¿qué serán ahora? Enhorabuena.

Un sábado, las 22 horas, tu mejor camiseta, zapatillas relucientes… No te vas de discoteca, pero sí que te vas de fiesta, a la fiesta del running. La 15k Nocturna Banco Mediolanum se acerca. Es una de las citas más atractivas de los próximos meses. La prueba ha adaptado su trazado buscando vías más anchas y llanas, para que disfrutes al máximo. Todo el centro de la ciudad invadido por los runners en la noche mágica del 13 de junio. Este año, Sau-cony se une a los patrocinadores, así que también tendrás camiseta molona.

15K NOCTURNA BANCO MEDIOLANUM: Prepárate para salir por la noche... a correr

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Bueno, estáis reventando todas las carreras que tocáis, Marta el Circuito Divina Pastora de Valencia e Isa el de la Dipu, ¿cómo estáis viviendo este 2015?

Marta Esteban En mi caso es un año raro. No estaba acostumbrada a com-petir tanto, pero la verdad es que estoy cogiendo buen estado de forma y me está yendo bastante bien.

Isa Checa Estoy contenta con el año que estoy teniendo. Tengo buenas sensacio-nes. Vengo de una temporada pasada muy mala. No puedo decir que es mi mejor año, que fue 2008, pero estoy muy contenta con mi cambio.

¿Qué objetivos tenéis en running popular y en la temporada en global?

ME Yo estoy haciendo el Circuito Divina Pastora de Valencia. Lo he enfocado más como entrenamientos fuertes para mi objetivo, que era el campeonato de España de campo a través, que ya pasó, el 10k de Laredo, que hice buena marca y ahora a por los nacionales de 10.000 en ruta, media maratón y 5.000 en pista.

ICh Yo a nivel popular tengo el Circuito Diputación y luego el campeonato de España de 10 km de ruta y el de media maratón son mis objetivos.

Entrenando también sois populares… ¿Dónde entrenáis y cómo lo hacéis?

ME Yo entreno en el río. Mi entrena-miento podría parecerse a cualquier otro, solo que meto más sesiones o más calidad o doblo sesión mañana y tarde, con lo que hago bastantes kilómetros a la semana.

De los siete días, ¿cuántos entrenas?

ME Siete –ríe. Hago tres días de calidad, dos con gimnasio y fortalecimiento y otro un rodaje largo y voy doblando sesiones.

ICh Yo entreno en Silla. Ahora no estoy doblando sesiones, pero hago de lunes a domingo. Tengo tres días de series y los otros cuatro días hago rodajes. El domingo una hora y veinte y los demás, una hora y diez.

¿Cuál es vuestro entrenamiento favorito?

ME A mí el rodaje largo, la tirada larga de maratón me encanta, pero si no lo estoy preparando, me gusta el fartlek, aunque sufro bastante, con las piernas temblando.

ICh Yo el típico rodaje que empiezas más lento y vas aumentando un poco cada kilómetro y tienes buenas sensaciones. Con ese disfruto bastante.

Y en competición, ¿cuál es vuestra distancia favorita, con la que disfrutáis?

ME Pues el 10.000 y es posible que más la media.

ICh Yo disfruto más con el 10.000.

Valencia vive una fiebre del running. ¿Qué aspectos destacáis, es todo posi-tivo o hay aún algo que mejorar?

ME Es, sobre todo, positivo porque mi deporte está teniendo muchísima acep-tación. Quizás la gente se está lanzando demasiado pronto a distancias largas sin preparación. No hay suficiente cabida para todos, por ejemplo con la pista de atletismo, que solo hay una para Valencia y está siempre ocupada. Yo me encuentro con dificultades para entrenar.

ICh Yo no tengo dificultades porque vivo en un pueblo más pequeño y tengo suerte. Se nota mucho que hay cada vez más gente corriendo. En mi pueblo éramos yo y dos más, ahora hay cada vez más gente y ya no soy la rara.

Y la mujer, ¿cómo veis su incorpo-ración a este deporte?

ME En países como EEUU la participa-ción femenina en una media maratón ya supera el 50%. Allí también llevan más años. Aquí realmente acaban de empezar. El atletismo popular a nivel femenino lleva poco tiempo en auge y ahora hay mucho nivel básico, habría que esperar y las escuelas a ver si fun-cionan y que las chicas den el salto. Se está sembrando.

ICh Yo cada día noto que hay más muje-res. Antes te cruzabas solo con hombres y ahora se agradece que haya mujeres.

¿Cómo os organizáis en vuestra vida personal y de atleta?, ¿cómo son vuestros días tipo?

ME Me levanto a las 7:30 – 8:00, desa-yuno poco, me voy a entrenar hasta las 11:00, almuerzo, vuelvo a casa, como. A lo mejor ahí tengo algún paciente, aunque trabajo pocas horas. Estudio inglés y luego otra vez al río a entrenar, luego ceno… todo el día completo.

Y, ¿dónde se quedan los amigos y la familia?

ME Afortunadamente mi pareja es co-rredor, con lo que lo entiende perfecta-mente y viene a entrenar también. La vida social se acorta. Estás muchas ho-ras corriendo y es la vida que he elegido. Al final mi vida social son los corredores.

ICh Yo entreno muy temprano. Me levanto, desayuno y a las 7:30 – 8:00 estoy corriendo. Vuelvo a mi casa, hago la compra o me voy con mi madre y como muy pronto, sobre 12:30 o 13:00 y por la tarde suelo quedar con mis amigos. Mi pareja no corre pero casi lo agradezco, así tenemos otros temas de conversación…

Están tiñendo de ‘rojo Serrano’ los primeros puestos de los podios de los principales circuitos populares. No dan tregua. Marta Esteban e Isa Checa viven un estado de forma envidiable, con una progresión al alza. Ellas tienen como obje-

tivos los grandes campeonatos federados, pero mientras tanto, arrasan por donde pasan en el running popular. Las entrevistamos entre gacelas, leonas… un hábitat en la que estas dos fieras del atletismo valenciano se sienten cómodas.

Fotos: Hastphoto

NO HAGÁIS EL BURRO Que nadie empiece y el primer día haga una barbaridad. Para los que empiecen, que lo hagan caminando y luego a correr poco a poco. No vayáis de un 5k a un 10k, una media y un maratón en unos meses. Eso es una burrada. Paciencia.

PLANIFICACIÓN Buscad un profesional. Eso de pregun-tarle al vecino lo que le va bien… Tenéis que llevar una planificación si queréis alargar vuestra vida deportiva. Si no, pues correréis un año bien y luego ya nada. Nada de rumores ni boca a boca.

TÉCNICA Y FUERZAEs muy importante fortalecer. Para un maratoniano, por ejemplo, es impor-tante tener fuerte el tronco para que te aguante el braceo. Una buena técnica también economiza esfuerzo y evita lesiones.

CONSEJOS

MARTA ESTEBAN E ISA CHECA

Si las veis venir, apartaos

MEJORES MARCAS PERSONALES

5.000

16:32 (pista)

15:26 (pista)

MARTA ESTEBAN

ISA CHECA

10.000

34:00 (ruta)

32:07 (pista)

MEDIO MARATÓN

1:14:26

1:13:12

MARATÓN

2:38:05

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La Dipu inicia su Circuito poniendo el listón muy alto

Siguiendo la tradición de los últimos años, el Medio Maratón de Moncada dio el pistoletazo de salida al Circuito de Carreras Populares de la Diputación de Valencia.

Una prueba ya muy conocida por los atletas, con algunos tramos duros, pero en el que se volvió a percibir el buen ambiente que reina en estas carreras: una localidad volcada, una organización que funciona como un reloj y numerosos clubs dando lo mejor de sí mismos.

Más de 1.500 atletas populares tomaron la salida de esta prueba que recorre los principales rincones de Moncada,

dando así a los corredores una nueva oportunidad para descubrir lugares con encanto haciendo running. Ya desde las primeras rectas, los atletas marroquíes Jaouad Oumellal, Addil el Hand y Mo-hammed Mohattane se desmarcaron del resto, siendo Oumellal (CA Cárnicas Serrano) el que impuso su ritmo en el último kilómetro dejando claro que el gran objetivo de su temporada en el running popular es este codiciado circuito. Victoria del Cárnicas Serrano también en féminas, donde Isa Checa se impuso con mucha autoridad. La atleta de Silla pasa por un buen estado de forma.

Es el evento deportivo femenino más grande de Europa, y Valencia volvió a es-tar a la altura. Con los dorsales agotados desde hacía semanas, 12.000 valientes se lanzaron a devorar los 7,2 kilómetros de esta prueba solidaria. Cada una con su ritmo, miles de mujeres recorrieron el trazado corriendo o andando, mien-

tras que la más rápida, lo hizo en poco menos de media hora. Natacha López (Cárnicas Serrano) venció en la prueba con un crono de 29:46. Tras ella entraron Lucía Picazo y la jovencísima (15 años) Claudia Sanz.

Cualquier otra carrera envidiaría el am-biente que se crea minutos antes de la

salida, y la pasión con la que las partici-pantes viven la prueba. Incluso se fletaron autobuses desde las localidades más lejanas para acercar a las participantes. La Alcaldesa de la Ciudad, Rita Barberá, hizo entrega del cheque solidario con los 100.000 euros que la organización dona a la Asociación Española Contra el Cáncer para la lucha contra el cáncer de mama.

La segunda prueba del calendario tuvo lugar en las calles de la Pobla de Vallbona, una localidad que debutaba en el circuito, y lo hizo con gran éxito. En primer lugar, por el número de partici-pantes. El XV Gran Fondo contó con 1260 corredores en línea de meta, cuando en ediciones anteriores y sin el amparo de la Dipu, no se llegaba ni a la mitad de esta cifra. Pero también el pueblo se dejó sentir. La recta de salida/meta contó con centenares de vecinos apoyando a los corredores populares.

Una prueba que muchos corrían por primera vez y en la que encontraron algunas subidas –en el kilómetro 5 y, algo más dura, en el kilómetro 11-, pero con un recorrido atractivo que pasa por parajes con gran belleza que hizo que pasara su particular examen con buena nota.

El Cárnicas Serrano encabezó al pelotón de atletas y copó 5 de los 6 podios absolutos. En hombres, se calcó la clasifi-caciónn de la primera prueba. Jaouad Oumellal está en un gran estado de forma y no quiere dar opción a Adil el Hand, que le planteó batalla hasta los metros finales. En féminas, Isa Checa dominó una carrera con notables ausencias y encabezó un podio íntegro de su club completado por Irene Espí y Amelia Martín.

La I 10milpassos Kangurs Benifaió y la II 10K Ciutat de Silla (una de las pocas 10k homologadas en la Comunitat) han dado el pistoletazo de salida a este remozado circuito.

Ambas pruebas contaron con buenas cifras de participación, alrededor de 500 y 800 participantes, y nombres a tener muy en cuenta entre los ganadores, como Fouad Benzeroual (CA Guadassuar) o la incombustible Raquel Landín (The Kenyan Urban Way), que ha ganado las dos pruebas, de hecho, en Silla corría en casa y dio una exhibición de running.

Son atletas que dotan a este circuito de un altísimo nivel competitivo. La siguiente carrera es para valientes: la Pujada a la Bola de Cullera… ¿te atreves?

Casi 1.300 corredores inundaron las calles de Puçol en su Gran Fondo. Una carrera que gozó de un ambiente sensacional. Las calles del núcleo urbano se inundaron de gente que jaleaba a los corredores allí por donde pasaban. Numerosísimos clubs de la zona y de la capital estuvieron representados en una prueba con una organización muy cuidada y un trazado apetecible con alguna sorpresa, como el paso inferior que pone a prueba las piernas de los atletas.

Tan solo tres meses después de su caída en bicicleta, Marta Fernández de Castro (Team 3FDC) demostró estar plenamente recuperada, venciendo en la categoría femenina con 1:01:01. Participó en esta prueba como parte de su preparación para el Triatlón de Valencia. El vencedor absoluto de la carrera fue Ramón Ejeda (Tricanet), con 50:05.

Gran estreno de la Pobla Dos pruebas de 10k inician el Circuit El Corte Inglés Albufera

Marta Fernández de Castro vuelve a las andadas en Puçol

XVIII CIRCUITO DE CARRERAS POPULARES DIPUTACIÓN DE VALENCIA

XI CARRERA DE LA MUJER EN VALENCIA

XVII GRAN FONS VILA DE PUÇOL

Las primeras pruebas arrancan con una alta participación y muy buen ambiente en las poblaciones que las acogen

VENCEDORES MEDIO MARATÓN MONCADA

VENCEDORES GRAN FONS LA POBLA VALLBONA

Jaouad Oumellal (CA Cárnicas Serrano)

Adil el Hand (CA Guadassuar)

Mohammed Mohattane (CA Cárnicas Serrano)

Jaouad Oumellal (CA Cárnicas Serrano)

Adil el Hand (CA Guadassuar)

Mohammed Mohattane (CA Cárnicas Serrano)

Isabel Checa (CA Cárnicas Serrano)

Raquel Landín (The Kenyan Urban Way)

Amelia Martín (CA Cárnicas Serrano)

Isabel Checa (CA Cárnicas Serrano)

Irene Espí (CA Cárnicas Serrano)

Amelia Martín (CA Cárnicas Serrano)

1:09:32

1:09:45

1:10:16

47:30

47:35

47:52

1:18:12

1:26:20

1:26:53

56:27

58:54

59:29

12.000 vencedoras para una sola carrera

Foto: Hastphoto

Fotos: És PuçolFotos: Vicente Pérez

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Más de 1.000 corredores en una Volta a Peu con mucha Historia

Maratón en el mejor entorno posible

Nuevo día festivo en Xirivella. Más de 1.000 corredores adultos y casi 500 niños recorrieron los 6.900 metros de esta Volta a peu, considerada por sus organizadores como “la más antigua de la Comunitat desde la democracia”.

El CA Peus lleugers y el Ayuntamiento de Xirivella (el alcalde, Enrique Ortí, quiso dar ejemplo y participó como un runner más), coordinan esta prueba que reúne a multitud de corredores locales, pero también a muchos venidos desde Valen-

cia y las localidades vecinas. La carrera fue gratuita y solidaria. Los participantes debían donar 1 kg. de alimentos para po-der correr. La solidaridad runner reunió más de 1 tonelada de comida para Cruz Roja y Cáritas.

La primera edición del Maratón Vías Verdes Ojos Negros no pudo salir mejor. El trazado escogido por la organización –una antigua vía minera reconvertida- pasa por parajes idílicos para poder practicar running. El maratón (con salida en Barracas y llegada a Navajas) se ve completado por otras pruebas de 21k y 10k que atrajeron a numerosos clubs y grupos de corredores.

El trazado es, en todo momento, muy amable con las piernas, acumulando desniveles negativos que alivian el considerable esfuerzo. En la llegada a la meta –alfombra roja incluida- se agradece el buen ambiente que crean los vecinos del pueblo y las familias de los corredores entorno al arco de finalización. Una prueba que nace con éxito y que habrá que tener muy en cuenta para futuras ediciones.

Con un recorrido tan exigente como evocador y de gran belleza, Siete Aguas celebró con éxito su segunda edición de su prueba de 20k. Una carrera que conmemora el recorrido original del Gran Fondo Internacional, prueba reina del verano valenciano y que ha hecho famosa a esta localidad.

La cita, que reunió a cerca de 400 atletas, comienza con una dura ascensión que pone a prueba las piernas de los corredores. Luis Félix Martínez (CA Cárnicas Serrano) dominó desde el inicio. Tanto es así, que corrió solo buena parte del trazado, batiendo su propia marca del año anterior y dejándola en 1:09:36. Iba tan lanzado que uno de los kilómetros –de bajada-, lo hizo a 2:41, demostrando que está en un enorme estado de forma.

Homenaje a los orígenes

XXXIV VOLTA A PEU DE XIRIVELLA

FALSOS MITOS

EL RUNNING Y LA ALIMENTACIÓN

2.400 ATLETAS TOMAN LA VÍA VERDE OJOS NEGROS

II 20K VILLA DE SIETE AGUAS

EL AGUA ENGORDA DURANTE LAS COMIDAS FALSO. El agua no tiene calorías, por lo tanto, no incrementa el aporte calórico de los alimentos. No engorda ni adelgaza si se toma antes, durante o des-pués de las comidas. Además, el agua es una fuente importante de minerales y electrolitos y un elemento vital para mantenernos correctamente hidratados.

LOS ALIMENTOS INTEGRALES TIENEN MENOS CALORÍASFALSO. Los productos integrales se llaman así porque se ha utilizado el grano entero del cereal en su elaboración, no se ha refinado, y eso hace que tengan más fibra y nutrientes que te vendrán bien. Estos alimentos suelen contener unas calorías muy similares al producto no integral. Además, los integrales, favorecen el tránsito intestinal.

SUDAR ADELGAZAFALSO. El sobrepeso es una con-secuencia de un exceso de grasa. Cuando sudamos mientras hace-mos ejercicio, perdemos agua y sales minerales, no grasa. Sí que perderemos peso, pero lo equiva-lente al líquido que hemos perdi-do, que volveremos a recuperar cuando bebamos.

TOMAR FRUTA COMO POSTRE ENGORDAFALSO. La fruta aporta las mismas calorías ya la comas

antes, durante o después de comer. Lo que sí que tienes que tener en cuenta es que la fruta es un alimento rico en fibra y, por este motivo, en algunas dietas de reduc-ción de peso la recomiendan antes de comer, ya que su poder saciante evita consumir mayor cantidad de otros alimentos, pero no porque influya en el resto.

Fotos: P. Galarza

Foto: Cronorunner

600 corredores participaron en la XXVIII Volta a peu de Alaquàs y en su volteta. La prueba mayor, con 10.100 metros, recorre los princi-pales enclaves de esta lo-calidad de l’Horta. El buen tiempo facilitó que los co-rredores de ambas carreras pudieran disfrutar de este saludable deporte en una prueba organizada por el CA Vila d’Alaquàs y que ya se considera de las veteranas de la zona.

Los dos atletas del Cárnicas Serrano quedaron segundos en sus categorías, Cáceres (30:41) en absoluta y Luis Félix 31:58 en M-40, en el campeonato de España de 10k celebrado en Albacete. Una clasificación que prueba el buen nivel que están viviendo ambos atletas. Miguel Ángel Plaza también pudo subir al cajón con su tercer puesto en M-45, confirmando su recupe-ración. En chicas, Isa Checa fue quinta.

EL CIRCUIT SOLIDARI CAIXA POPULAR HACE PARADA EN ALAQUÀS

CÁCERES, LUIS FÉLIX Y PLAZA, PÓDIUM EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE 10K

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Son un club que mima a sus corredores. Cada socio tiene su bienvenida con car-tel propio, tienen premios al corredor del trimestre, al ganador de la liga cuentakilómetros, montan vídeos casi de cada carrera que corren… Lo hacen para, según nos cuentan desde el club, “motivar e incentivar a los nuestros, premiamos así su implicación. También regalamos inscripciones a carreras, material deportivo... Nos gusta innovar y hacer cosas diferentes”.

Activos tan solo 3 años, ya han con-seguido ser en la edición de 2015 el club con más inscritos en el Circuito Diputación, que acabaron en cuarta posición un año antes, siendo el club con más chicas. “Queremos que pri-

me el premio al colectivo, la calidad humana, frente al individual, aunque nos guste ver a los nuestros subidos en el cajón”. La idea de formar el club surgió, como tantas otras ideas bri-llantes, trotando entre amigos. Ahora cuentan con 91 mujeres y 173 hombres de todas las edades. Iván Robles dirige los entrenamientos todos los martes y jueves, además de las salidas del fin de semana. Su sección de montaña fomenta los vínculos y quedadas con otros clubes, como Pas a pas o Som Passatge.

Con la torre de Paterna en su emblema, sus objetivos son el Circuito de la Dipu y el Trail de la Serranía, elegidos por sus socios. Pero hay muchas otras pruebas

que tienen en estima, como el Maratón de Valencia, el Gran Fondo de Paterna, la carrera del cáncer de Correliana o la San Silvestre de Rocafort. Además, siempre hacen, al menos, una prueba al año fuera de su contexto habitual, como el Maratón de Madrid de 2014, donde acudieron masivamente.

Nosotros ya os aseguramos que son mucho más de un pequeño club de una pequeña localidad. Son un colectivo que ama este noble deporte y mima a sus integrantes. Prueba de ello es que “como prueba del trato cercano que hay entre la directiva y los socios el presidente conoce los nombres y apellidos de todos los integrantes del club” -concluyen.

Un reto por los que no están. En la quinta edición de esta prueba, 26 corredores populares, entre ellos 3 mujeres, reco-rrieron los 120 kilómetros que separan Caudete de las Fuentes de Sueca en 24 horas. No pararon ni para dormir.

Una prueba que va más allá de los lí-mites del cuerpo y que solo es posible conseguirla con la determinación del corazón. Su impulsor, José Antonio Miguel, que inició estos retos hace

cinco años en homenaje a su abuelo, fallecido de cáncer, nos explica que el apoyo “ha sido increible. Centenares de personas salían a vernos en cada pueblo por donde pasábamos, en Utiel, Requena, Albal… y la llegada a Sue-ca, muy emotiva”. Asegura que hubo momentos en los que las fuerzas les abandonaban, pero sabían que el reto se debía concluir. “Las fuerzas nos las daba la gente. Por ejemplo, a las 4 y

media de la madrugada, la alcaldesa de Turís nos abrió el Ayuntamiento para que comiéramos algo” –recuerda José.

La llegada coincidió con la carrera de Sueca del circuito Runcáncer, que recoge fondos a favor de la AECC. De hecho, el vicepresidente provincial de la Asociación, Javier Llombart, fue uno de los integrantres de esta caravana que ya está pensando en su sexta edición.

Para correr bien no hay nada como tener la mente llena de buen rollo. Es lo que intentan en el Orero Paterna Runners. Es habitual ver montajes motivadores para los suyos en redes sociales. Una práctica que genera buen clima entre los integrantes. Además, antes de cada fin de semana, lanzan un cartel con todas las carreras que correrán sus socios y quienes les representaran en cada una de ellas. Un trabajo enorme.

ORERO PATERNA RUNNERS CLUB

Es el lema de los Orero Paterna Runners, mucho más que un ‘club de pueblo’, como se autodeno-minan ellos. Son una comunidad muy activa, que

mima y motiva mucho a sus integrantes. Buena prueba es que, de los 264 socios actuales, 95 de ellos son de otras localidades.

MUY ACTIVOS Y MOTIVADORES EN REDES SOCIALES

100 razones para correr el Maratón Trinidad Alfonso de ValenciaSeguimos dándote razones para correr una de las más grandes aventuras del running y de la vida, el Maratón. Hoy, dentro de nuestra serie de las 100 razones, le toca el turno a Teodoro Pérez. El mítico primer ganador de la prueba nos ofrece sus 10 motivos.

21 Te enfrentas a un gran reto en tu vida. Sea tu primera maratón o sea una más.

22 Los aplausos que recibas en los últimos metros, antes de terminar tu gran aventura, te pondrán carne de gallina.

23 Te encontrarás un circuito que te ayudará en tu reto. Su trazado y condiciones atmosféricas son inmejorables.

24 Tu presencia contribuirá a la grandeza de nuestra Maratón. Cada participante es una pieza más que configura esta gran carrera.

25 Te enfrentas a un nuevo cambio en tu vida: nuevos amigos en un ambiente fantástico.

26 Aprenderás a valorar la importancia del sacrifico y la disci-plina en tu vida.

27 Correr en tu ciudad, junto a los tuyos, es una motivación mayor.

28 Todos los sacrificios y penalidades de tus entrenamientos han merecido la pena.

29 Finalizada la Maratón te sentirás la persona más feliz del mundo. Ahora podrás transmitir tu experiencia a quienes quieran iniciarse en esta gran aventura.

30 Tu reto llegará a buen fin.

TEODORO PÉREZ PRIMER GANADOR DEL MARATÓN DE VALENCIA

26 valientes contra 120 kilómetros

Fotos: Vicente Pérez