santiagorunners.cl 6ª edición/Revista Digital SRC/Mayo 2012

Natalia Romero y su clasificación para

los JJOO 2012

Rumbo a Londres 2012

Importancia de las cadenas miofasciales en el deporte

“Desafío Robinson Crusoe”

Running en Niños y Adolescentes

2 Mayo 2012

adie puede quedar indiferente frente a los muchos miles de corredores en el lugar de partida de la Maratón de Santiago frente al Palacio de La Moneda. Una colorida y alegre marea humana ansiosa por comenzar la carrera, 30 mil almas que soñaron con ese momento mágico que por fin llega, y allí estamos, llegamos todos, no falto’ ninguno, todos y cada uno con la mente puesta en el comienzo, con miradas que sin expresar nada lo dicen todo.

¿Cual es la fuerza que reúne a un grupo así? ¿Seguirá creciendo? ¿Cuantos seremos en 5 o 10 años más? ¿Que requerirá la ciudad para recibir en los próximos años a 40 mil corredores? ¿Estamos preparados para afrontar una carrera tan numerosa?

Santiago como todas las grandes ciudades del mundo que organizan un evento así, tiene masa critica y en muy corto tiempo ha sabido capitalizar esta fiebre de running que grupos como el Santiago Runners hemos sabido contagiar a la sociedad chilena y que ha sido transversal pues no distingue e involucra a todas las generaciones, profesión y géneros.

Las organizaciones mas exitosas han interesado a la ciudad entera, sus autoridades, mu-nicipio y organizaciones sociales, alienándolas con la maratón, y haciendo de ese día una fiesta de paz y alegría, donde la vorágine y salvajismo de la semana desaparecen y las calles se transforman en un lugar de encuentro, amistad, comprensión y solidaridad.

Los clubes de corredores juegan un importante rol, siendo quizás la génesis primaria de esta instancia. La organización nace siempre de un Fred Lebow o de un Rodrigo Salas, románticos que quizás intuitiva e inconscientemente quisieron dejar un legado de amor a esta sociedad que vive el resto del año con indiferencia. Auspiciadores que mas allá de posicionar una marca, logran identificarse con esta noble actividad. Finalmente, es el grupo de voluntarios que motivados por colaborar en causas sociales que están ligadas a toda maratón, quienes promueven en su entorno la apertura y comprensión para que gente concurra a las calles a cooperar en los puestos de agua y actividades de apoyo sin otra recompensa que el vivir el libre paso de esas mas de 30 mil almas que corren en torno a una llegada que no es una meta, esta existe sólo como referencia, pues todo corredor maduro ha terminado por comprender que el esfuerzo individual en su preparación, y el de los agentes que permiten la carrera, se centran en el camino y su encanto mágico.

Veremos en los próximos años quizás, un nuevo crecimiento en el numero de corredores, masa critica cuyo incremento solo podrá ser factible con organizaciones donde el volunta-riado juegue un papel activo y fundamental, y es seguramente allí donde deba encontrarse el foco de los organizadores. Nuestro rol en el Santiago Runners seguirá siendo el mismo, incrementando corredores y también en el tiempo, observadores, aquellos que aprendieron a disfrutar del camino gracias al running aunque ya no corran y solo troten.

Editorial

N

Carmen Gloria Siña

Periodistas:

www.pezglobo.cl

Paula ChavezPablo Carrasco

Editora:

Diseño:

3santiagorunners.cl

SumarioRunner

18 “Desafío Robinson Crusoe”Cien amantes del deporte extremo, formados en equipos de dos, participarán por primera vez en esta carrera de alto rendimiento a realizarse en el Archipiélago Juan Fernández, entre el 17 y 23 de mayo.

12 Importancia de las cadenas miofasciales en el deporte

14 Running en niños y adolescentesEn los últimos años se ha masificado la práctica de este deporte a toda edad y es cada vez más frecuente la participación de niños y adolescentes en competencias de distintas distancias.Esto ha generado cierta preocupación por los potencia-les efectos adversos que este deporte pudiera tener en personas que están en pleno desarrollo físico y mental.

4 Rumbo a Londres 2012Una gran participación tuvo la atleta Natalia Romero en la Maratón de Santiago, al ser la primera mujer en cruzar la meta de los 42 kilómetros, con 2h: 34’57’’, lo que le valió no sólo la distinción de ganar la versión femenina de este evento, sino que también logró la marca que necesitaba para obtener un cupo para ir a los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

4 Mayo 2012

Natalia Romero y su clasificación para los JJOO 2012

Por Paula Chávez Garrido

Rumbo a Londres 2012

5santiagorunners.cl

na gran participación tuvo la atleta Natalia Romero en la Mara-tón de Santiago, al ser la primera mujer en cruzar la meta de los 42 kilómetros, con 2h: 34’57’’,lo que le valió no sólo la distinción de ganar la versión

femenina de este evento, sino que también logró la marca que necesitaba para obtener un cupo para ir a los Juegos Olímpicos de Londres 2012. “Más que estar feliz, estoy orgullosa de lo que he logrado, es un sueño hecho realidad, quizás no soy técnicamente el ideal de una maratonista, pero se que con trabajo y esfuerzo se consigue el éxito”.

Deportista, esposa y mamá, Natalia Romero divide su tiempo entre sus entrenamientos y su vida familiar junto a su marido y su hijo Mikel de 5 años. En su tiempo libre se preocupa de su casa y hacer las tareas con el pequeño Mikel. Lo va dejar al colegio y los fines de semana le gusta compartir con sus amigos, ir al cine o bien ver una película en casa. Le encantan los pasteles, chocolates y pie de limón. Las cosas que no tolera son la ineficiencia y el que le hagan perder tiempo y se emociona con las cosas que cada día aprende su hijo Mikel y el recuerdo de su padre quien murió hace seis años.

Tras su exitosa participación en la Maratón de Santiago, su foco ahora está en los Jue-gos Olímpicos donde se trazó como objetivo

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6 Mayo 2012

bajar su actual marca y tratar de hacer el record de Chile en maratón que es 2hrs. 32’23” y lo posee Erika Olivera desde 1999.

SR: ¿Cuáles crees que son tus principales atributos que te han llevado a posicionarte como una deportista de elite? NR: La perseverancia y disciplina, el seguir adelante a pesar de los obstáculos, el decir no hay nada imposible si uno se lo propone.

SR: ¿Cómo es tu rutina de entrenamiento?NR: Eso depende del periodo en que esté, si es para maratón como fue en este caso, el primer mes, los días lunes trote en la mañana y hago bicicleta en la tarde. Los martes hago pista en las mañanas y trote en las tardes. Los miércoles hago trote en la mañana y bicicleta en la tarde. Los jueves en la mañana me toca pista en y trote en la tarde. Los viernes descanso, sábados trote en Cross-country y pendientes y los domingos hago trotes largos, el 2do, 3er y 4to mes se cambia la bicicleta por trote y se va aumentando el trabajo de pista aparecen las repeticiones de 2000 y 3000mts. y se aumentan los trotes largos hasta 2hrs. y más.

SR: ¿Cómo te preparaste para la MDS?NR: Fueron 4 meses de preparación, trabajo de prepara-ción física, trabajo muscular, trabajo de pista, pendientes y trotes largos, además de participar en algunas corridas en febrero Lota 21k, Penco 8k y Frutillar 10k y luego 10 días de entrenamiento en Paihuano, Valle del Elqui, todo acompañado de un trabajo médico de quiropráctico y sicológico por parte de mi Coach.

SR: ¿Qué tal fue la experiencia?NR: Creo que cada vez que he participado en una maratón he aprendido algo nuevo, independiente si el resultado fue bueno ó malo, es esta ocasión aprendí a no desesperarme por ganar, mi objetivo era buscar una marca el lograr un podium era algo circunstancial, hice mi carrera y no me preocupe el cómo iban las demás, salí a buscar mi objetivo y lo logré obtuve la marca y además un lugar.

SR: ¿Qué opinas de la gran participación que hubo en la MDS, tanto de chilenos como extranjeros?NR: Los chilenos que han participado años anteriores, cada

año buscan sus propias metas, los que corrieron 10k ahora lo hicieron en 21k y los de 21k en 42k, así como muchos sus primeros 10k, y por el lado extranjero esta maratón está posicionada dentro de las más atractivas en dinero y otros tantos lo hacen por conocer nuestro país, además está muy bien organizada y posee una gran seguridad durante todo el circuito.

SR: ¿Cómo consideras que se desarrolla el running en Chile?NR: A través de los años se ha hecho cada vez más común ver a alguien trotando en las calles, creo que la mentalidad de las personas está cambiando, pero también esto está llevando a que se formen demasiados grupos y que estos sean asesorados a veces por gente que no tiene los cono-cimientos adecuados de lo que es el running y los lleve al final a lesionarse o a dejar de correr, lo terminan odiando.

SR: ¿Qué consejos les darías a los deportistas que se están iniciando y que quieres ser altamente competitivos?NR: Solo que se hagan asesorar por alguien que tiene conocimiento en el tema y que se planteen sus propias metas y luchen por conseguirlas, que no se queden en el camino a la primera dificultad que encuentren.

SR: ¿Cómo te vas a preparar para los Juegos Olímpicos?NR: Según lo conversado con mi coach, tenemos pensado hacer algún entrenamiento en altura a mediados de junio el lugar no definido aún, luego los primeros días de julio viajar a Alemania y continuar con los entrenamientos, si se da participar en alguna competencia estando allá, y si no solo viajar unos días antes de la prueba a Londres.

SR: ¿Cuáles son tus aspiraciones para tu participación en Londres?NR: Un sueño sería una medalla, pero algo real es bajar mi actual marca y tratar de hacer el record de Chile en maratón que es 2hrs. 32’23” que lo posee Erika Olivera desde 1999.

SR: ¿Luego de Londres que se viene, próximos proyectos, competencias o participaciones deportivas?NR: Por ahora 100% enfocada en Londres, pero si todo va bien llegar a los próximos Panamericanos el 2015 y porque no, los también Juegos Olímpicos de Río del 2016.

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a mayoría de las personas sedentarias distribuye su alimentación diaria en tres comidas principales y tiene la idea que “comer a deshora” es una conducta nutricionalmente incorrecta. Por otra parte deportistas dedica-dos al fisicoculturismo promueven el comer cada 3 horas o incluso con más frecuencia.

Cuál es el equilibrio ideal para la alimentación de un runner?El cuerpo humano utiliza preferentemente el tejido adiposo como energía durante el reposo y un adulto promedio tiene reservas de grasa corporal de sobra para muchos días, aun en ausencia de alimentos. El cerebro (y no la musculatura) es en realidad el único órgano que requiere de la glucosa como su nutriente esencial, por lo que pequeñas porciones de car-bohidratos deberían ser ingeridos a intervalos no mucho mayores de 3 horas, para asegurar una buena función intelectual y evitar la señal de alerta natural (hambre) que aparece luego de ese lapso. Una fruta, un par de rebanadas de pan o una porción de cereal podrían ser una opción a media mañana o media tarde para mantener una estabilidad en la glicemia. La fibra de la fruta, de los cereales y el pan si son integrales (o la adición de chía, salvado o linaza) asegura una liberación sostenida en el tiempo de estos carbohidratos.

El segundo nutriente indispensable en una colación es la proteína, para asegurar un nivel estable de aminoácidos en la sangre. Como nuestro organismo no tiene reservas de pro-teínas y estas se requieren constantemente para la producción de células (glóbulos rojos, blancos y musculares entre otras) es necesario también ingerir raciones protéicas con una frecuencia de unas 3 a 4 horas, para evitar la destrucción de las proteínas musculares. Al cereal, la fruta y el pan hay que agregar entonces por ejemplo un lácteo (de preferencia descremado), algún fruto seco (maní, nueces, almendras) o una porción de carne blanca.

Comer 5 raciones diarias, agregando colaciones entre las comidas principales, que aporten carbohidratos y proteína, promueve entonces la buena función neuronal y evita la daño de las fibras musculares. Las personas que comen con más frecuencia además mantienen un mejor control del apetito por lo que es también una estrategia recomendada para evitar el sobrepeso.

Importancia

Dr. Norman MacMillan

raciones alimentarias en

de5nutrición deportiva

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2012

Foto General MDS 2012

Luisa Rivas, Daniela Urrutia, Maria Luisa Ovalle, Maria Teresa Maturana, Alejandra Davidson, Alejandra Kantor y Sandra Guazzotti

Jorge Plaza De Los Reyes, Gabriel Duran, Pablo Carrasco y Rodrigo Yazgan

Raul Jara, Marcelo Mendez y Jaime Quinteros

10 Mayo 2012

Felipe Garate Y Julio Venegas Agustin Eguiguren y Javier Aldunate

Francisca Leighton y Jorge Prieto Luisa Rivas, Mariana Christian y Daniela Urrutia

Soledad Leal, Jorge Blanco y Alejandra Kantor

Pablo Carrasco

Sandra Gamboa

Paulina Miranda y Valeska Silva

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Victor Cabrera

Julio Venegas Francisco Avendaño Felipe Garate

Javier Aldunate

Carlo Gallardo

Jose De Gregorio

Francisco Olivari

Cecilia Vidal Llegada Mujica y Gordon

12 Mayo 2012

ada vez es más importante la consideración que se da a las Cadenas Miofasciales en el deporte, tanto para prevenir lesiones, mejo-rar rendimiento deportivo y ahorro de gasto energético para el organismo.

Gracias a estudios biomecánicos, fisiológicos y especialmente anatómicos se ha podido identificar circuitos en continuidad de dirección y planos a través de los cuales se propagan fuerzas tensiles reguladoras y organizadoras de la homeostasis y equilibrio del cuerpo, indispensables para el mantenimiento estático y funcional del organismo

Esta unión funcional es gracias a un tejido conectivo llamado FASCIA, envoltorio muy resistente dispuesto tridimensionalmente a través del cuerpo cubriendo sin interrupción: músculos, huesos, nervios, órganos y vasos sanguíneos llegando hasta la mínima expresión de la célula desde la cabeza hasta los pies.

Los músculos están contenidos en estas vainas o envoltorios fasciales interdependientes entre sí comunicando estática y funcionalmente zonas tan distantes como la planta del pie con la cabeza o la región lumbar (Cadena Superficial Posterior, Fig. 1)

Se han realizado disecciones demostrando que todas las regiones del cuerpo están in-terconectadas por intermedio de las fascias. Este hallazgo nos explica, comprendiendo nuestro sistema fascial, como: cicatrices de

antiguos desgarros, cirugías, lesiones mal tratadas, disfunciones articulares, malos hábitos de postura o de gestos deportivos, etc. pueden poner en tensión zonas lejanas del cuerpo afectando nuestra salud, rendimiento deportivo y gasto energético.

Muchos autores como Myers, Pool-Gou-dzwarard, Vleeming, Janda, etc han confir-mado la relación de la miofascia como tejido dinámico capaz de responder y adaptarse a los requerimientos y/o traumas, mediante actividad muscular excesiva y/o el mante-nimiento de la miofascia en una posición acortada (Janda, 1985).

Importancia de las Cadenas Miofasciales en el Deporte

C

Fig. 1

Fig. 2

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Este exceso de tensión y acortamiento tienen como consecuencia directa la limitación está-tica y de movimientos del cuerpo manteniéndo una postura inadecuada y alteración funcional.

En cada disciplina deportiva hay ejemplos de las relaciones de cadenas miofasciales, es así como en el Atletismo el salto con vallas o lanzamiento de la jabalina pone de mani-fiesto una relación estrecha del hombro con la pierna opuesta por medio de la Cadena Funcional Frontal, una contrayéndose mien-tras la opuesta estirándose, permitiendo así un gesto deportivo armónico e ideal (fig. 2).

En el Tenis, por ejemplo, en el gesto del saque la Cadena Funcional Frontal comunica los pectorales del lado derecho con abdominales y aductores del lado izquierdo por lo que el gesto técnico de llevar el brazo hacia atrás necesita no sólo de fortalecer musculatura encargada de ese movimiento sino de elongar esta cadena miofascial completa (fig. 3 ))

En el Trote existen por lo menos 6 cadenas miofasciales que repercuten directamente en el gesto técnico por lo que la evaluación y tratamiento de estas son fundamentales para prevenir lesiones y mejorar rendimiento.

Si citamos la Cadena Superficial Posterior nos damos cuenta como una tensión inadecuada en la pantorrilla por restricción fascial afec-taría el largo del paso hacia delante, ya que debido a su relación anatómica directa con los isquiotibiales transmitirá esta restricción a la región pélvica (zona estratégica en la marcha y el trote) y a nivel de rodilla impidiendo su estiramiento adecuado, solicitando así, otros

Importancia de las Cadenas Miofasciales en el Deporte

músculos de la misma cadena u otras zonas para compensar esta disfunción en desmedro del gesto técnico y uso de energía.

Esta restricción miofascial puede además disminuir la absorción del apoyo del pie en el suelo facilitando la aparición de perios-

Ricardo Stipo G.KinesiólogoQuiroprácticoTerapeuta Manual

titis tibial o tendinitis Aquiliana La disfun-ción de estas cadenas por tensión no sólo afecta la miofascia sino también articulaciones,especialmente,las encargadas de soportar carga(cadera,rodilla,tobillo y pie) dejándolas en zonas de poca congruencia articular predisponiéndolas por lo tanto a daños articulares(cartílago) como es el caso de pellizcamientos de cadera, sobrecarga meniscal, etc.

Otros tejidos muy solicitados en el trote y que se ven afectados por restricciones miofas-ciales son los tendones, especialmente, el de la cintilla iliotibial en rodilla relacionado con la Cadena Miofascial Lateral que recorre desde el occipital hasta el pie; los tendones rotuliano y cuadricipital, relacionado con la Cadena Superficial Frontal que recorre desde el occipital hasta el dorso del pie ; y el tendón de Aquiles relacionado con la Cadena Superficial Posterior que va desde la región posterior de la cabeza hasta la planta del pie.

Esta información mecánica de interacción entre tensión y compresión que nos da el sistema fascial integrando todo nuestro organismo en forma tridimensional nos ayuda a la eficien-cia biomecánica de los movimientos y a un balance postural no sólo en la actividad física sino en todas las actividades de la vida diaria.

El concepto de cadenas miofasciales nos enseña que estructura y función no pueden ser separadas como tampoco mente y cuerpo.

La relación de continuidad que nos da el sis-tema miofascial es clínica y deportivamente de un valor incalculable.

Fig. 3

14

Running en

niñosadolescentes

y

Abril 2012

15santiagorunners.cl

n los últimos años se ha masificado la práctica de este deporte a toda edad y es cada vez más fre-cuente la participación de niños y adolescentes en competencias de distintas distancias.

Esto ha generado cierta preocupación por los potenciales efectos adversos que este deporte pudiera tener en personas que están en pleno desarrollo físico y mental.

Estos riesgos incluyen a los distintos sistemas de nuestro organismo: endocrino (retraso de la menarquía y alteraciones menstruales), hematológico (déficit de fierro y anemias por microtraumatismos o perdidas gastrointes-tinales), termoregulatorio (mayor labilidad al exponerse al calor o frío, mayor riesgo de deshidratación) y psicológico (aislamiento social, frustración). Todos ellos pueden verse afectados en forma aguda o crónica llevando a alteraciones a veces permanentes.

El sistema más estudiado es el musculoesque-lético, el cual puede dañarse en forma crónica o permanente por sobreuso o sobrecarga, siendo las lesiones más frecuentes las que afectan a los platos epifisiarios, síndrome patelofemoral, y tendinitis crónica los cua-les pueden derivar a una artritis crónica, deformidades del hueso en crecimiento etc.

En los últimos años se ha prestado atención además a las lesiones agudas, las cuales según reportes estadísticos de los servicios de urgencia, son frecuentes en este grupo etario. Estos reportes muestran que las le-

siones son principalmente de extremidades inferiores, siendo las más frecuentes las de tobillo, seguidas por las de rodilla y en tercer lugar las de los pies. Debe destacarse que en el grupo de menor edad (6 a 11 años) las lesiones de cabeza y de extremidades superiores son el doble de frecuentes que en el grupo de 12 a 18 años.

Los esguinces y desgarros son las lesiones más frecuentes aunque en el grupo de 6 a 11 años las fracturas son un 20% de las le-siones, siendo afectadas especialmente las extremidades superiores; esto porque las caídas son el mecanismo principal de daño y este grupo etario tiene el doble de riesgo de caída. Las caídas son también la principal causa de lesiones de cabeza. En cabeza las lesiones más frecuentes son las laceraciones de tejidos blandos.

Recomendaciones:En la actualidad no existe un consenso sobre la práctica de este deporte en menores de 18 años. Existe controversia sobre las distancias en que debieran participar a distintas edades.Distintos organismos o agrupaciones dan re-comendaciones que tienen algunos puntos en común, a continuación un resumen de éstas. Consejos para los padres y/o entre-nadores:1: Explicar al niño que gane o pierda Ud. no se molestará con él o ella y lo quiere igual.2.: Ser realista con las capacidades de su hijo y orientarlo en tener metas realistas 3: Estimular positivamente sus progresos.4: No intente revivir su propio pasado atlético a través de su hijo5: Provéale un ambiente seguro para entrenar

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16 Mayo 2012

6: controle sus emociones en las competencias y no grite descalificando o insultando a otros competidores o jueces.7: anime a su hijo y a los otros competidores durante la competencia8: respete a los entrenadores de su hijo y en caso de desacuerdo converse abierta y respetuosamente con ellos9: sea ud. mismo un modelo positivo y disfrute del deporte y lleve un estilo de vida saludable

Running según edad:Aquellas agrupaciones que creen el running debe darse según la edad dan las siguientes recomendaciones:

Antes de los 5 años: En este grupo etario es donde hay mayor acuerdo ya que el movimiento de correr y la vista son aún inmaduros, lo que los expone a riesgo de accidentes; por esto los menores de 5 años solo deben correr como parte del juego. Pueden ocasionalmente participar en competencias de distancias cortas. 100 a 200 metros si son capaces de correr sin caerse.

5 a 8 años: Podrían participar en competen-cias cortas, ocasionalmente en distancias más largas hasta 5k si lo hacen disfrutando (sonriendo). Alternar la carrera con caminar y hacer repeticiones.

9 a 12 años: pueden algunos ya participar en los 10 k pero se recomienda privilegiar la velocidad sobre la distancia. Cuidado con las lesiones en huesos en crecimiento. Es reco-mendable que alternen su actividad física con otros deportes para ejercitar armónicamente toda su musculatura.

13 a 14 años: aun huesos y músculos inmadu-ros: evitar distancias largas y entrenamientos con cargas pesadas. Se recomiendan los 10 k

15 y más: igual que un adulto.

A diferencia de lo anterior, la academia ame-ricana de pediatría dice que no existe una contraindicación para la participación incluso en maratones y no existe una distancia espe-cífica según edad, mientras sea asintomático (sin dolor ni lesiones) y disfrute el running. En esto concuerdan otras organizaciones y enfatizan que debe ser el niño quien tenga la inquietud y de él nazca la iniciativa de entrenar y participar y no ser empujado o menos forzado por los padres.

Las carreras de distancias largas y maratones no debieran incentivar la participación de niños y adolescentes.

Niños adolecentes que deseen practicar este deporte, deben seguir las siguientes recomendaciones:

- Seguir un programa supervisado de en-trenamiento con énfasis en la participación y diversión y no en los tiempos.

- No tener lesiones o dolor durante el en-trenamiento.

- Mantener un crecimiento normal en peso y talla durante el entrenamiento.

- Vigilar el aporte nutricional y hábitos de sueño.

- Mantienen una buena interacción social y rendimiento académico durante el entre-namiento

- Mujeres mantienen una función menstrual normal.

- Niños deben correr con un adulto y considerar

no participar en eventos muy masivos donde es fácil perderse en la multitud.

- Niños no deben participar en maratones en ambientes calurosos.

- Niños que escogen entrenar para una maratón debieran hacerlo bajo supervisión médica.

A los responsables del entrenamiento se les recomienda preocuparse de la seguridad en el entrenamiento:

1-circuito seguro para disminuir riesgo de caídas.

2-Hidratación: educar sobre la importancia de beber líquido en el entrenamiento y en competencias. Aproximadamente 100 a 250 ml de liquido por cada 20 minutos a un niño de 6 a 9 años.1 a 1,5 litros por hora de ejercicio a un adolescente hombre o mujer. Se puede definir mejor con peso pre y post entrenamiento.

3-Duracion e intensidad: adecuarlos a con-diciones climáticas

4-Limitar o evitar entrenamiento o competen-cia en caso de enfermedad o convalecencia. Especialmente después de enfermedad gastrointestinal o con fiebre.

Todo personal responsable debe estar atento a la aparición de mareos, cefalea, vómitos, fatiga.

En resumen el running puede disfrutarse prácticamente a todas las edades pero los padres y responsables del entrenamiento deben estar familiarizados con las capaci-dades y riesgos que existen en las distintas edades para hacer de ésta una actividad en que sobre todo se disfrute en forma segura.

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l sábado 14 de Abril asistí a un campeonato internacional de atletismo, or-ganizado por Fedachi, en San Carlos de Apoquindo. Aparte del privilegio de ver como se batieron dos récords chilenos (Salto largo varones y 200 metros damas), pude ver como en los 1.500 metros planos llegó en segundo lugar un joven del Ejército de Chile, con un tiempo de 3:44¨7, nuevo récord chileno juvenil. Me consideré afortunado de poder ver a éste joven correr tan rápido. Recordé que en 1957 Ramón Sandoval estableció el récord sudamericano

para la prueba con 3:47¨5, marca que duró más de 10 años. También recordé un histórico récord mundial, del cual quisiera hablarles hoy. Un caballero deportista.John Edward Lovelock nació en 1910 cerca de Reefton, en la Isla del Sur de Nueva Zelandia. En la escuela destacó como corredor, nadador, rugbista…y boxeador, ganando en su último año la copa de la escuela en boxeo. Estudiante de medicina en la Universidad de Otago, fue destacando cada vez más como corredor de la milla, estableciendo en 1932 el récord del Imperio británico en la prueba. Ese año participa en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles, ubicándose en séptimo lugar, en la prueba ganada por el italiano Luigi Beccali. En 1933, Lovelock establece el récord mundial de la milla con 4:07¨6, y en 1934 gana la carrera en los Juegos del Imperio Británico.

Berlín, 1936. La grandiosa olimpíada de la Alemania nazi fue testigo, entre otras maravillas, de la inolvi-dable final de los 1.500 metros. Después de su derrota previa en Los Ángeles, Lovelock había planeado una estrategia de carrera revolucionaria para la época. La final reunía a los mejores mediofondistas del mundo, incluido Beccali, el Americano Glen Cunningham, récordman mundial de la milla en ese momento, el canadiense Edwards y muchos más. Lovelock, que tenía fama de ser un gran rematador en los últimos 100 metros se mantiene en el pelotón de avanzada, que encabeza Cunningham y faltando 300 metros hace un inesperado y brusco cambio de velocidad sorprendiendo a todos sus rivales, lo que le da una ventaja de varios metros. Cunningham reacciona tarde e intenta desesperadamente seguirlo, pero en ningún momento logra acercarse al neozelandés. “Aceleré fuerte en la recta del frente, y después fue cuestión de mantener el ritmo. Me sentí muy cómodo” diría después Lovelock. En la recta final, con tremendo braceo aumenta su ventaja y gana cómodamente, segundo Cunningham, tercero Beccali. El tiempo de 3:47¨8, es nueva marca mundial.

Final prematuro. Lovelock es reconocido como uno de los grandes mediofondistas de la romántica historia de la milla, y se le considera toda una leyenda en su país. Se estableció en Nueva York, trabajando en el Hospital de Manhattan. En Diciembre de 1949, sufrió un desmayo en la estación de Church Avenue, cayendo a la línea donde fue atropellado por un tren, falleciendo a los 39 años. Vean la final de los 1.500 de Berlín en You Tube.

Enrique Urrejola

Jack Lovelock

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18 Mayo 2012

“DesafíoRobinson Crusoe”

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ien amantes del deporte extremo, formados en equi-pos de dos, participarán por primera vez en esta carrera de alto rendimiento a rea-lizarse en el Archipiélago Juan Fernández, entre el 17 y 23 de mayo:

Será una de las pruebas más difíciles para quienes gustan de correr por lugares indó-mitos, húmedos y extremos. Serán 6 días de dura competencia que llevarán al límite a los corredores que participen.

El primer “Desafío Robinson Crusoe” que se realizará entre el 17 y 23 de mayo en el Ar-chipiélago Juan Fernández -declarado Parque Nacional por el Gobierno de Chile, en 1935-, recorrerá senderos, quebradas, bosques y una costa privilegiada por la naturaleza en una carrera sin precedentes organizada desde hace varios meses por la Fundación Desafío Levantemos Chile, en conjunto con Aventura Aconcagua y con el apoyo de la Armada de Chile.

En la carrera varios equipos multidiscipli-narios partirán desde Bahía Cumberland en un recorrido de dos días, con una parada nocturna. Cada participante deberá “explorar” y “descubrir” cada uno de los puntos usando la orientación solo ayudados con una brújula y un mapa.

“Todas estas iniciativas forman parte de nues-tro programa, que pretende colaborar con la comunidad de Juan Fernández, difundiendo el turismo aventura en el Archipiélago, apoyando así en el desarrollo y reactivación del lugar. Este es un sueño que nuestros compañeros querían concretar y que es hoy una realidad”, señaló Jaime García de Desafío Levantemos Chile.

Por su parte, Víctor González, productor ge-neral de la carrera organizada por Aventura Aconcagua, agregó: “creemos que será un gran desafío, que mezcla exploración, aventura y descubrimiento como nunca antes se ha visto. Ha sido tal el entusiasmo en participar que muchos deportistas quedaron fuera y ya pensamos en un próximo año, debido al éxito de la convocatoria”.

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20 Mayo 2012

¿Cómo será la carrera?

Para más detalles, se puede visitar la página www.desafiorobinsoncrusoe.cl

Datos:- Clima: semi tropical-húmedo presenta la isla entre primavera y verano, con temperaturas promedio entre los 15 a 26 grados y entre los 7 y 19 grados en invierno y otoño, respectivamente.

- Lugares imperdibles: El Parque Nacional es considerado un verdadero tesoro botánico para la humanidad, por su vegetación nativa y endémica. Podrá encontrar especies tan particulares como el Picaflor Rojo de Juan Fernández, la Palma Chonta, el canelo, la luma y una gran variedad de helechos.

- Si la historia es lo que lo seduce, nada mejor que visitar los lugares donde aún es posible apreciar los impactos de proyectiles disparados por la flota inglesa, que hundió al buque alemán Dresden, en la Primera Guerra Mundial. También puede visitar el Fuerte español Santa Bárbara que data de 1750, o el monumento Nacional Cuevas de los Patriotas, cuya historia lo sitúa allá por el año 1810.

Día 1: • 17k de Kayak • 20k de Trekking • 40mts de Rapel • Prueba de buceo apnea • 1k de paddlesurf

Día 2: • 17k de Kayak • 22k de Trekking • Pruebas especiales

21santiagorunners.cl

l tema en cuestión tiene por objetivo discutir algunos de los principales conceptos del entrenamiento en hipoxia.

El conocimiento de los efectos de la hipoxia en la fisiología humana se inició con el acondicionamiento de pilotos de aviones y astronautas que debían someterse a condiciones extremas de estrés asociadas a hipoxia. En el campo deportivo los estudios sobre la influencia del en-trenamiento en hipoxia para mejorar el rendimiento físico aumentaron

exponencialmente a partir de los juegos olímpicos realizados en Méjico el año 1968 a una altura de 2.240 metros de altitud sobre el nivel del mar. A su vez los grandes rendimientos de los atletas Keniatas en las pruebas de medio fondo, con el antecedente de tener un lugar de residencia y entrenamiento sobre los 2.000 metros consolidaron definitivamente la investigación en ésta área.

Inicialmente la investigación y su aplicación práctica se centró en los cambios fisiológicos obtenidos con entrenamientos en altura, posteriormente debido a las dificultades logís-ticas se empezó a trabajar en tiendas con hipoxia controlada y más recientemente con dispositivos que entregan valores de concentración de oxigeno ajustables de acuerdo a los requerimientos del usuario.

Definiremos como Hipoxia a la disminución de la concentración de oxigeno por bajo a los niveles que se encuentran a nivel del mar que es de un 20,9%.

El primer concepto importante a destacar es que la respuesta del organismo a la hipoxia es variable e individual y depende de factores genéticos, como así también de adaptacio-nes diferentes del sistema cardíaco, pulmonar, autonómico (simpático-parasimpático) y

Hipoxia

Entrenamiento

José Luis Vukasovic MD, PhD.

sin oxigeno

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22 Mayo 2012

José y Francisco, consiguieron los primeros lugares de sus respectivas categorías en el certamen realizado en Estados Unidos. Los hermanos Gonzalez, se preparan ahora para el Ironman de Brasil.

Con distancias que comprendieron 1,9 Km de natación; 90 Km de ciclismo y 21 Km de trote, los hermanos Francisco y José González, se subieron a lo más alto del podio en el Ironman de Oceanside, California (EE.UU).

El primero, que estuvo presente en la serie 30-34 años, realizó el recorrido con un tiem-po de 04hrs:19min:52seg, venciendo a los norteamericanos Reilly Smith y John Shilt, quienes llegaron en la segunda y tercera ubicación respectivamente.

Hermanos González en lo más alto del podio en el Ironman 70.3 California

Franciso viene cosechando triunfos desde hace tiempo, viene de vencer en la reciente ITU Panamerican Cup Piedra Roja en Age Group, además de conseguir el tercer lugar en su categoría en el Ironman 70.3 Pucón 2012.

Por su parte, José (categoría 40-44 años) logró la presea dorada del 70.3 con un crono de 04hrs:18min:44seg, escoltado por lo loca-les Jeff Fieldhack y Scott Chaney, segundo y tercero respectivamente.

Tocar y listoLa unidad Oregon 450 con pantalla tác-til en color, que mide 3 pulgadas en dia-gonal y que puede leerse con la luz del sol. Ofrece colores nítidos y mejorados e imágenes de alta resolución. Su inter-faz fácil de utilizar permitire disfrutar más de la naturaleza y pasar menos tiem-po buscando infor-mación. Duradera y resistente al agua, la unidad Oregon 450 está diseñada para

soportar las inclemencias meteorológicas. Los golpes, el polvo, la suciedad, la humedad o el agua ya no serán un problema para este resistente navegador. Este modelo incorpora un mapa base mundial con contornos som-breados. Sólo tienes que tocar la pantalla a color para navegar. Los mapas digitales con

elevaciones muestran fondos sombreados en los niveles elevados de zoom, lo que pro-porciona una imagen completa del terrenoque te rodea.

Comparte de forma inalámbricaCon la unidad Oregon 450 puedes compartir tus waypoints, tracks, rutas y geocachés de forma inalámbrica con otros usuarios de Oregon, Colorado y Dakota. Ahora puedes enviar tus excursiones favoritas para que las disfruten tus amigos, o la ubicación de una caché para buscar. Compartir datos es sencillo. Sólo tienes que tocar la opción de envío para transferir la información a otras unidades similares.

Descubre la diversiónLa unidad Oregon 450 admite archivos GPX de OpenCaching.com para descargar geo-cachés y otros datos directamente en la unidad. Almacena y muestra la información clave, incluyendo la ubicación, el terreno, la dificultad, sugerencias y descripciones, por lo que ya no tendrás que introducir coorde-nadas manualmente ni llevar impresiones en papel. Simplemente carga el archivo GPX en la unidad y empieza a buscar cachés.

No pierdas el rumboLa unidad Oregon 450 dispone de una brújula electrónica de tres ejes con inclinación com-pensada, que muestra el rumbo incluso si estás parado y sosteniéndola de forma inclinada. Su altímetro barométrico registra los cambios en la presión para determinar tu altitud precisa e incluso puedes utilizarlo para representar gráficamente la presión barométrica en el tiempo, lo que puede ayudarte a vigilar los cambios de las condiciones meteorológicas. Con su alta sensibilidad, receptor GPS con WAAS y predicción por satélite HotFix™, la unidad Oregon 450 localiza tu posición de forma rápida y precisa, y mantiene la ubicación GPS incluso en bosques espesos y en cañones de gran profundidad.

Añade mapasConecta con comodidad tarjetas microSD precargadas opcionales para todas las ac-tividades en el exterior, en tierra o agua (consulta la ficha de mapas para obtener información sobre los mapas compatibles).Simplemente introduce una tarjeta de Map-Source® con callejeros detallados y la unidad Oregon te ofrecerá indicaciones giro a giro hasta tu destino.

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La motivación es uno de las variables men-tales más fundamentales para la adecuada práctica deportiva. Esta dirección e intensidad que le damos a la actividad deportiva, hace que tomemos determinadas decisiones en un momento determinado. Así gracias a este proceso decidimos, por ejemplo, aumentar las distancias, proponernos un tiempo como meta o bien escoger en qué tipo de carreras o maratones participar.

La intensidad en la motivación es la cantidad de esfuerzo y energía que le ponemos a una actividad. En el caso específico del running surgen diferencias en las personas. Habrá algunos que simplemente saldrán a trotar cuando pueden, otros en cambio programan adecuadamente sus entrenamientos. Algu-nos realizan muchas sesiones cortas; otros sesiones muy largas, algunos acompañados de alimentación y otros no. No existiendo una relación con la motivación, sino que también con las posibilidades personales de poder llevar a cado un entrenamiento óptimo.

Fuentes de la motivaciónLa fuente más común de la motivación es aquella que proviene internamente del de-portista, llamada motivación intrínseca, asociada a aquellas personas que realizan ejercicio físico con un fin más lúdico y no tan competitivo, y se busca satisfacer necesidades y deseos personales (por ejemplo sentirse bien, buscar una calidad de vida, para verse bien físicamente, etc. Por otro lado está la motivación extrínseca que tiene que ver con todos los reforzadores externos que rodean al runner.

A pesar de que en general la motivación

Por Rodrigo A. Cauas E.Entrenamiento Mental Deportivo

110 Sport & Health Centerrodrigocauas@110shc.cl

www.psicologiadeportiva.cl

La motivación y la familia

extrínseca es importante para lograr re-sultados, últimamente se ha demostrado que una adecuada fusión de ambas fuentes motivacionales es importante para lograr el cumplimiento de las metas deseadas.

Los runners suelen comenzar con una moti-vación extrínseca, impulsado probablemente por un compañero o pareja quién lo invita a participar. Pero posteriormente la motivación va evolucionando hacia un concepto compe-titivo impulsando a aumentar las horas de entrenamiento y la especificidad de él. En algunos casos, se contratan entrenadores y se someten a rigurosas rutinas de ejercicios. Se amplía el abanico competitivo, ya no sólo abarcando competencias nacionales, sino que también internacionales, llegándose a lo que se denomina la autodeterminación. Esta es el tipo de motivación que más ayuda a ser perseverante y mantenerse activo durante mucho tiempo a centrarse en la tarea, ya que, es común que el deporte tenga una raíz lúdica y placentera antes de que se convierta en algo más competitivo, pero siendo fundamental que finalmente la persona sienta placer por lo que hace y no depende de situaciones externas.

Reforzador externo: la familiaPero no cabe duda que una runner genera en su entorno inmediato –familia, amigos, compañeros de trabajo- un sistema distinto que compromete actitudes y conductas muy disímiles a las que llevan a cabo habitualmente los no deportistas. Primero porque significa modificar rutinas ya establecidas en lo perso-nal y en algunos casos muy establecidas en lo familiar, reasignándose en la mayoría de las situaciones ciertas prioridades, cambios en la convivencia familiar. Estos cambios

pueden ser muy gravitantes y problemáticos, sobre todo en relación a la familia (u otras personas significativas que cumplan un rol familiar). En general cuando la familia es tomada en cuenta para este tipo de decisión existe, por parte de ella, una mayor adhe-rencia y colaboración, sino puede existir una sensación de cambio de prioridades, si por ejemplo quién ha decidido salir a correr es uno de los padres, la otra pareja o los hijos, pueden percibir un sentimiento de abando-no. Ahora si es el caso de que en la familia ya existen otros deportistas, será más fácil hacer la transición de este proceso, porque en definitiva, se conocerá este particular estilo de vida.

Ello implica necesariamente convertir a la familia en un adecuado “motivador ex-trínseco”, tratando de incorporarla, en lo posible, a los cambios. Otra alternativa es literalmente integrarla a este deporte. En el caso de los hijos sería bueno acercarlos de manera lúdica a este entorno (si es que son pequeños) o inducirlos directamente a la práctica del running. En ese sentido ha sido muy interesante observar como en las corridas familiares generalmente están participando los padres con sus hijos.

En resumen por medio del running suelen reforzarse o crearse nuevos vínculos afec-tivos. Puede verse unida frente a un tema común (apoyo a uno de sus miembros en una competencia) y por último el positivo impacto que obtiene una persona deportista permite que ésta pueda disponerse con una actitud más positiva, una alta autoconfianza y adecuada empatía hacia los que conforman el ambiente inmediato.

en el running

24 Mayo 2012

París y Boston2012

Jorge Plaza de Los Reyes y Sergio Molina en Maratón Paris.

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26 Mayo 2012

metabólico- celular, de allí es que se encuentren deportistas más “respondedores a la Hipoxia ”que otros.

Es reconocido que la Hipoxia crónica condiciona un poderoso estímulo en el organismo el cual produce como resultado un aumento en un factor inducible el cual estimula el aumento en la producción de la hormona Eritropoyetina (EPO), la cual actúa produciendo un aumento en la hemoglobina. La hemoglobina es la proteína encargada de trasportar el oxigeno a través de la sangre hasta su llegada a la célula. A su vez, también se ha demostrado un aumento en el hematocrito secundario a un alza en los glóbulos rojos, sin embargo existe evidencia que el aumento en el hematocrito se debería al menos en parte a una pérdida de plasma de la sangre con la consecuente hemoconcentración. Es importante precisar que la Hormona Eritropoyetina es uno de los factores extrínsecos no permitidos de mayor utilización en optimizar el rendimiento deportivo de alto nivel.

La Hipoxia tiene otros múltiples efectos como es la disminución de la afinidad de la hemog-lobina por el oxigeno lo que resulta en una más fácil liberación del mismo a nivel celular. Además, la Hipoxia produce un aumento significativo de los vasos más pequeños, llamados capilares, que es donde se produce el intercambio gaseoso dando salida al oxigeno (O2) a la célula e incorporando al dióxido de carbono CO2 producto de desecho que será trasportado a los pulmones para ser eliminado. También se ha encontrado que la hipoxia crónica se traduce en una mejoría en el trasporte de la glucosa, con optimización de su metabolismo a nivel de los organelos intracelulares como son las enzimas oxidativas intramitocondria-les. A su vez se ha reportado que el entrenamiento en hipoxia determina un aumento en la capacidad de neutralizar el aumento en el acido láctico.

Para obtener estas respuestas la gama de modalidades de entrenamiento hipóxico ha sido muy variable, en general la evidencia ha consensuado que a baja altitud hasta 1000 metros sobre el nivel del mar no se observan diferencias significativas con el entrenamiento a nivel del mar. A media altitud hasta 2000 metros se obtienen cambios leves. Las mayores respuestas se han reportado entre 2000 y 5500 metros. A su vez se ha evaluado vivir en altura y entrenar en altura lo que se conoce como hipoxia continua, otra modalidad es vivir en altitud y entrenar a nivel del mar que involucra el concepto de hipoxia intermitente. En el último tiempo muchos deportistas de alto rendimiento han optado por equipos que aportan hipoxia intermitente controlada, que además tiene la ventaja de utilizar un segundo estimulo que consiste en el cambio rápido de normoxia a hipoxia.

Analizando la numerosa evidencia científica generada por los distintos tipos de entrenamiento en hipoxia se puede concluir que aún reconociendo los factores benéficos en la fisiología del ejercicio reportados con éste tipo de acondicionamiento, aún existen interrogantes respecto a la frecuencia, duración de la exposición a altura o hipoxia controlada y tipo de entrenamiento de acuerdo a los distintos atletas y sus requerimientos. En consideración a lo anterior es aconsejable que aquellos deportistas de alto rendimiento que opten por éste tipo de preparación lo realicen en centros especializados, con una adecuada evalua-ción cardio-pulmonar previa con programas individualizados y acorde a las características personales de cada atleta.

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A los corredores –algunos prefieren llamarse “runners”, pero no me atrevo por posibles cartas de protesta a “El Mercurio”-- se nos comienzan a presentar problemas nuevos. ¿Será cosa de la edad? Por ejemplo, ahora me estoy preocupando de si debo o no saludar a los (o las, pues esto siempre debe ahora agregarse, o si no lo pueden procesar a uno por discriminación) que se cruzan conmigo.

Yo nunca había saludado a nadie durante el trote, salvo que fuera conocido(a). Y a veces ni siquiera a estos(as), por lo que no faltaron los reclamos que me llegaban por otros lados. Entonces yo daba una excusa muy buena que vi en una película: “Por favor dile que me perdone, pero salí a correr sin mis lentes de contacto”.

Sin embargo, últimamente algunos corredores cla-ramente desconocidos han empezado a saludarme. Antes, cuando yo era una persona bastante pública, lo atribuía a un alza en mi popularidad, pero después de que me privaticé, y de que en mis escasas apariciones me he dedicado a apoyar causas impopulares, si alguien me saluda lo atribuyo a que se ha puesto de moda y es de buen tono hacerlo incluso con los desconocidos. Entonces, pero sólo algunos días,empecé a saludar. Parece que en el extranjero eso es normal y de buena crianza, pero acá he notado que una mayoría todavía se desconcierta y algunos me miran de vuelta, sin contestar el saludo, y como diciendo: “qué te crees tú con estarme saludando, si ni siquiera te conozco”

Porque, yo no sé si ustedes se han dado o no cuen-

¿Se saluda al trotar?Por Hermógenes Pérez de Arce

ta, los chilenos (y las chilenas) somos gente difícil. Justamente yo tengo este problema del saludo por ser un tipo difícil. Si no lo fuera, qué más me daría: saludaría a todo el mundo y me daría lo mismo si me contestaban o no. Pero, como soy chileno, si no me devuelven el saludo me quedo mascullando cosas. Es que simplemente no nos nace hacerlo para repartir cortesía a los demás, sino porque nos estamos pre-guntando si se debe hacer o no por el “qué dirán”, que es una cosa muy chilena.

Lo mismo en los ascensores. En otros países todos saludan cuando entran a un ascensor. Aquí, en general, no; y cuando alguien lo hace no falta el (o la) que lo (o la) queda mirando como si fuera un bicho raro. En definitiva, en este tema estoy en una etapa de tran-sición, pero no sé si hacia el saludo a todos o el no saludar a nadie, salvo que sea un (o una) conocido(a).

Otra solución puede ser limitarse a un gesto con la mano al pasar. Pero hay que tener cuidado, porque los gestos con la mano pueden interpretarse de muchas maneras, sobre todo si uno la pone con la palma y los dedos hacia arriba. El (o la) que se cruza puede volverse a pegarle a uno una cachetada. Lo mismo si se hace el saludo con un solo dedo, y se elige el menos apropiado.

En fin, confieso que todavía no tengo el problema resuelto. Por el momento creo que la próxima vez que salga a trotar voy a ir analizando la situación caso a caso.

28 Mayo 2012

Corrida Familiar y Competitiva Súmate. Curicó. 1,8 y 8 km. Brooks Smart Running Tour. Santiago, Vitacura. Expedición Patagonia Rural, Alto Palena. X Región, Palena. 5 y 20 km. Corrida Tour IND. Santiago, Peñalolén. 5 y 10 km.

XTrail Glaciar San Francisco. Cajón del Maipo. 16 km. Circuito Trekking Padre e Hijo. Santiago, Las Con-des. 2, 4 y 7 km.

Corrida 5k CVD-VMA. Santiago. 5 km.Cross de Las Tres Lagunas. Viña del Mar. 10 km.Circuito Movistar Antofagasta. Antofagasta. 5 y 10 km.

Electro Corrida USACH. Santiago, Estación Central. 3,8 damas y 7,6 km varones.

Desafío Tenglo. X Región, Isla Tenglo. 4 y 12,9 km.

Corrida Héroes de Iquique. Santiago, Quinta Normal. 10 km.

Blind Running. Santiago, La Cisterna. 1, 3, 5 y 10 km. Corrida Familiar Mes del Mar. Viña del Mar. 5 y 10 km.Desafío Ultra Trail-Running Ruta del Cóndor. Cajón del Maipo. 63 km.

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Cross en el Barrio Universitario. Concepción. 1.6; 2,2; 3; 5,7; 8 y 10 km. Maratón Rapa Nui. Isla de Pascua. 10, 21 y 42 km. Corrida PDI 5K - 10K. Santiago, Estación Central. 5 y 10 km.

Merrell Climbing Tour by Powerade. Til Til.

Circuito Trekking Padre e Hijo. Santiago, Lo Bar-nechea. 2,5; 4 y 12 km.

Corrida y Cicletada de la Familia. Santiago, Las Condes. 2, 5 y 10 km.

3 ju

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CalendarioMAYOJUNIO 2012

JUNIO: 10 K del SRC: 16 de Junio 2012

JULIO: Subida al cerro: 14 de Julio 2012

AGOSTO: Aculeo: 11 de agosto

Calendario eventos 2012 SRCSEPTIEMBRE: 21 Km del SRC: 8 de Septiembre 2012

OCTUBRE: Maratón de Chicago, Maratón oficial del SRC: 7 de Octubre 2012

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SocialesUna entretenida velada fue la cena de fin de mes, realizada en Estadio Sirio el 22 de marzo. Además de la exquisita cena, contamos con una interesante charla de nutrición a cargo de Italo Meneses, de Nutricion Factory empresa dedicada al desarrollo, manufactura y comercialización de suplementos alimenticios para deportistas y productos especiales. La noche fue amenizada por Patricio Goycolea, quien estuvo a cargo de realizar los sorteos, consistentes en bolsos SRC y productos Nutricion Factory. Los más contentos fueron los afortunados ganadores, quienes se fueron felices con sus regalos.

Adrian Rodríguez, Sebastián

Letelier y Stella Marsiglia

Daniel Nassar y María

Eugenia Hernández

Luis Quezada y

Patricio Goycolea

Patricio Goycolea, Francisco Olivari,

Gabriel Duran, Jorge Carrasco y

María Eugenia Hernández

Sebastián Letelier María

Eugenia Hernández

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