L I F E D E S I G NCREATIVE

GROWTH

SELF CONCEPT Well-Lived Joyful Life

by 中和高中陳玉芳

生活設計諮商

• Savickas 繼承Super(1984) 最核心、最有價值的自我概念的想法，提出自我建構與適應的生涯觀點，後來Savickas(2011、2013) 服膺社會建構論的觀點，提出以自我建構取向(self-construction approaches)，取代自我實現取向(self-actualization approaches)

• 生活設計(Life design) 是Savickas(2012.a.) 提出來的概念，他認為後現代生涯是個性化的生活設計，應該強調自我建構與自我塑成。

• 「我要創造怎樣的人生？」取代了傳統的生涯提問：「我要選擇什麼生涯？」最大的不同是生涯不是在既定選項中的決策過程，而是在無限可能中去開創、建構與塑成。

by 中和高中陳玉芳

• 「生活設計諮商的生涯建構」也可以簡稱為「生活設計諮商」(life- design counseling) 或「生活設計」( life designing)。

• 生活設計不是一種模式或理論，而是一種論述(discourse)，它是用來提高專業人員進行理解的概念。

• 這種論述是以系統化實務基礎為知識，而不是以科學化的測量、實驗或預測來做指導。也就是Davies & Harre( 1990) 說的：是諮商產生了論述，而非諮商是論述的產物。實務經驗才能引導出理論，尤其在生涯軌跡遞羶的時代，理論無法趕上來談者眼前的問題。

• Savickas (2012.b.) 引用Rennie (2012) 提出的雙重詮釋的實踐論述，將來談者和心理師都視為主體，以故事取代分數，來顯示出來談者的獨特性，也以Madigan (2011) 提出的建構性分類(constructionist categories) 為本，重視意圖、目的和召喚。

• 生活設計跟隨來談者和心理師對話和所建構的意義，鼓勵來談者發展自己的生涯認同，並展開生涯行動。

生活設計諮商

by 中和高中陳玉芳

D e s i g n i n g Yo u r L i f e :

STRATEGY

How to Build a Well-Lived, Joyful Life ?

自己的人生，自己設計！ DESIGN IT

用「設計思考」(design thinking)協助個人釐清「無效的想法」(dysfunctional beliefs)，並且重擬問題(reframing question )，協助每個人解決自己的生命設計問題，藉此創造出有意義、好玩、成就感十足的生活。

安可職涯

熱情是試過之後才會出現的東西

設計師碰上「棘手問題」時，精神就來了

「找出問題」和「解決問題」一樣重要

重力問題，就接受它

by 中和高中陳玉芳

做自己的生命設計師

當我們像設計師一樣思考，願意問問題，知道生活就是不斷解決問題、不斷設計尚未存在的事物，人生將以出乎意料的方式閃閃發亮，當然，你要低調也行，一切由你設計。

STRATEGY

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LEADER

自己的人生，自己設計！ DESIGN IT

by 中和高中陳玉芳

設計生命需要五種心態將設計思考的重要心態用於設計生命

好奇心 1以好奇心看世界，生活變成一種探索

行動導向 2 重擬問題 3

覺察 4 通力合作 5

多嘗試，試了才知道，直到找出解決方案

退一步檢視自己的偏見，開啟新的解決空間

學習「關注過程」。有時搞砸原本想發明的東西，反而有驚人的美好設計

優秀設計是通力合作的過程，只需開口，知道該問什麼問題。

by 中和高中陳玉芳

生命設計診斷

情緒健康身體健康心理健康專注心智

健康 1

生命的儀表板

參與地球上不斷在發生的人類美好冒險旅程

工作 2

什麼事單純去做就會快樂的

遊戲 3

一切與「人」和「連結」有關的

愛 4

儀表板

健康 0 滿格

工作 0 滿格

遊戲 0 滿格

愛 0 滿格by 中和高中陳玉芳

健康／工作／遊戲／愛的儀表板

〇〇的儀表板

健康 0 滿格

工作 0 滿格

遊戲 0 滿格

愛 0 滿格

睡眠足夠、心靈專注、運動不夠、眼睛疲勞、意志堅定

照顧孩子、做家事、思考探究於輔導教育工作、有目標的前進、具工作自主性

好奇、求知、閱讀、逛街…（沒有時間）

處處有愛、愛先生、孩子、父母、兄弟姊妹、朋友、同事、寵物，他們也以各自的方式愛我。我也愛閱讀

by 中和高中陳玉芳

競爭型計畫之子計畫召集人 研究生

by 中和高中陳玉芳

健康／工作／遊戲／愛的儀表板

的儀表板

健康 0 滿格

工作 0 滿格

遊戲 0 滿格

愛 0 滿格

問一問自己，在這些領域，是否有想要解決的設計問題？那個問題是否為「重力問題」？

by 中和高中陳玉芳

工作觀與人生觀

1. 花30分鐘，簡單寫下自己的工作觀，約250字就好。

2. 用大概250字，概略寫下自己的人生觀，不要花超過半小時。

3. 讀一讀自己的人生觀，回答以下問題：a.我的工作觀與人生觀有何相輔相成之處？

b.有何矛盾之處c.我的工作觀能否促進我的人生觀？人生觀能否促進工作觀？怎麼說？

STRATEGY

LEADER

自己的人生，自己設計！ DESIGN IT

by 中和高中陳玉芳

找出自己的路

STRATEGY自己的人生，自己設計！ DESIGN IT

記錄自己專注、精力充沛的時候，然後反省（發現自己學到什麼？）

by 中和高中陳玉芳

by 中和高中陳玉芳