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1 Ejercicio diario y GRATUITO.El manual del entrenador.
Por Ral Ruiz
@docentrenadores @raulruiz14 www.docentrenadores.com
Documentos para El manual delentrenadores entrenador.
EJERCICIO Rondo 4X2+4 N 1
OBJETIVOS
TCNICOSOfensivos Pase, controlDefensivos Entrada, interceptacin
TACTICOSPrincipios Conservacin de balnMedios Presin, apoyos
FSICOSSOCIAL/VOLITIVOS Relacin entre jugadores, toma de decisiones, adaptacin a situaciones creadas.
DESCRIPCINRondo, dividido en 2 zonas, en las cuales se jugara un 4X2 en cada una, siendo los 2 que
defienden los mismos en las 2 zonas y los que mantienen la posesiones fijos, 4 en cada zona. Estarn emparejados antes de comenzar el ejercicio. Al robar el baln los dos que estaban
pagando habr un cambio de rol con el que pierde el baln y su compaero. Hay que conseguir dar 4 pases en una zona para cambiar de zona.
INCIDIR EN TIEMPOS
PRESIN VELOCIDAD CAMBIO DE ZONA RPIDO NMERO DE TOQUES
DURACIN 5min
N REPETICIONES 2
DESCANDO ENTRE REPETICIONES 0
N DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES 0
DURACIN TOTAL 10min
@docentrenadores @raulruiz14 www.docentrenadores.com
Documentos para El manual delentrenadores entrenador.
EJERCICIO DOBLE REA 3X3+3 N 2
OBJETIVOS
TCNICOSOfensivos Pase, tiro, regate.Defensivos Interceptacion, marcaje
TACTICOSPrincipios Tras robo pase a bandaMedios Amplitud, profundidad, transicin ATA-DEF
FSICOSSOCIAL/VOLITIVOS Automatizar situaciones de partido, comunicacin.
DESCRIPCIN3 contra 3 con 3 apoyos, 1 en cada banda y uno en la zona central delimitada. A los jugadores de banda no se les puede robar el baln. Tras el robo debe haber pase rpido a banda. Y el equipo
que defiende juntarse y bajar la linea defensiva.
INCIDIR EN TIEMPOS
TRAS ROBO PASE A BANDA FINALIZAR NO CENTRAR DESDE FONDO BAJAR LINEA DEFENSIVA DEFENDER JUNTOS
DURACIN 2 min
N REPETICIONES 2
DESCANDO ENTRE REPETICIONES 0
N DE SERIES 6
DESCANSO ENTRE SERIES 1min
DURACIN TOTAL 30 min
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EJERCICIO 3X3 Salida por bandas y 5X3 N 3
OBJETIVOS
TCNICOSOfensivos Pase, Tiro, RegateDefensivos Robo, Interceptacion, marcaje.
TACTICOSPrincipios Tras robo pase a bandaMedios Amplitud, profundidad, transicin DEF-ATQ
FSICOS Resitencia.SOCIAL/VOLITIVOS Automatizar conceptos.
DESCRIPCINTienen Baln ROJOS dentro de la zona delimitada y cuando AZULES roban pasan rpido baln a los jugadores de su equipo que estn en apoyos en banda y se produce un 5X3 sobre la portera
defendida por el portero.
INCIDIR EN TIEMPOS
Pase a banda rpido Sumarse los 5 al ataque Lnea defensa junta Finalizar rpido
DURACIN 2 min
N REPETICIONES 1
DESCANDO ENTRE REPETICIONES 0
N DE SERIES 6
DESCANSO ENTRE SERIES 30 seg
DURACIN TOTAL 15 min
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EJERCICIO Partidos reducidos Divisiones N 4
OBJETIVOS
TCNICOSOfensivos Conduccin, pase, regate.Defensivos Robo, interceptacin
TACTICOSPrincipios Presin por lineas.Medios Presin, basculacion.
FSICOS Resistencia aerbica. SOCIAL/VOLITIVOS Comunicacin.
DESCRIPCINPartidos reducidos, en el CAMPO 1 se juega con portera al revs, para que el gol solo sea valido llegando hasta linea de fondo. Se juega un 2X2 con un apoyo. El equipo que no tiene baln debe hacer presin. En el CAMPO 2 se juega un partido con 2 porteras en las bandas de los fondos,
para conseguir mayor amplitud, con las mismas condiciones que en el CAMPO 1.El ganador del CAMPO 2 pasa al CAMPO 1 y el perdedor del CAMPO 1 pasa al CAMPO 2. El
equipo que haya conseguido estar ms partidos en el CAMPO 1 (1 Divisin) ganara el ejercicio, en cambio el equipo que ms veces haya jugado en el CAMPO 2 (2 Divisin) perder.
INCIDIR EN TIEMPOS
PRESIN TRAS PERDIDA DECISIONES RPIDAS FINALIZACIONES RPIDAS CREAR LINEAS DE PASE
DURACIN 5 min
N REPETICIONES 0
DESCANDO ENTRE REPETICIONES 0
N DE SERIES 5
DESCANSO ENTRE SERIES 1 min
DURACIN TOTAL 30min
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EJERCICIO Partido portera central N 5
OBJETIVOS
TCNICOSOfensivos Tiro, desmarque, regate, pase.Defensivos Interceptacin, robo.
TACTICOSPrincipios Transicin ATQ-DEFMedios Repliegue.
FSICOSSOCIAL/VOLITIVOS Comunicacin
DESCRIPCINPartido en campo entero con 1 portera en el centro del campo. Solo el portero puede estar dentro del circulo central. La finalidad del ejercicio es marcar gol, pero si el gol es despus de un robo y cambio de orientacin a la otra mitad del campo a la que robamos el baln el gol contar doble.
INCIDIR EN TIEMPOS
TRANSICIN ATQ-DEF FINALIZACIN RPIDA CAMBIOS DE ORIENTACIN
DURACIN 15min
N REPETICIONES 2
DESCANDO ENTRE REPETICIONES 2min
N DE SERIES 1
DESCANSO ENTRE SERIES 0
DURACIN TOTAL 32min
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