TIEMPODECOMIDA

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

Jugodetunasinazúcar

1tazadeMameyJugosur5dosin

azúcar2unidadesdeMandarina

Jugodesandiasinazúcar

1tazadeMangoJugodefresasin

azúcar

2paquetesdegalletasintegrales

2tazasdequinua

1unidaddeplátanoy1/2

unidaddemangopicado

2unidadesdepanpita

2tazasdekiwichaconyacón

2unidaddepanpita

2tazasdeAvena

60gdequesofresco

8unidadesdenuecespicadasy1/2tazadepasasy

guindones

1tazadeyogurtdefresalight

1unidaddehuevopasado

1tazadelechedealmendras

2cdasdemantequillade

maní1cdadelinaza

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)

Infusión/café(endulzarcon

stevia)Calorías(Kcal) 550 660 735 352 600 442 718Distribucióncalórica

28 33 37 18 30 22 36

Estofadodehabas100gdepolloen

dadosSudadode100gde

pescado1tazadefrijoles

negros100gdelomo

saltado1latadeatún

100gdepavoconsalsade

champiñones

1tazadetrigoguisado

1tazadepepiándechoclo

1tazadeyucasancochada

1tazadearrozintegral

1unidaddepapasancochada

1tazadeensaladadefideos

1tazadepurédepapa

Ensaladafresca Ensaladafresca Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladacocida Ensaladafresca Ensaladafresca

Naranjada(endulzarcon

stevia)

Refrescoinfusiónhelada(endulzar

constevia)

Refrescodecebada(endulzarcon

stevia)

Refrescodedurazno(endulzar

constevia)

Refrescoinfusiónhelada(endulzar

constevia)

Refrescodemanzana(endulzar

constevia)

Refrescodepiña(endulzarcon

stevia)

2unidadesdehigos1unidaddeGranadilla

1tazadeFresa 1tazadeChirimoya1unidaddeDurazno

1tazadeAguaymantos

1unidaddeCiruela

Calorías(Kcal) 600 580 580 910 670 818 600Distribucióncalórica(%)

30 29 29 46 34 41 30

100gdepolloalcurry

100gdequesofrescopicado

100gdePiernasdepolloallimón

100gdepolloalaplancha

100gdepescadoalvapor

100gdepolloalhorno

Omele^ede2huevos,

champiñones,cebollay30gqueso

mozzarella

1tazadeyucasancochada

1tazadelocrodezapallo

1unidaddepapadorada

1tazadecrotones1tazadepuréde

alcachofa1tazadequinua

2unidadesdepanpita

Ensaladafresca Ensaladafresca Cremadeverduras Ensaladafresca Ensaladafresca

Refrescodecarambola

(endulzarconstevia)

Refrescodemanzana(endulzar

constevia)

Refrescodepiña(endulzarcon

stevia)

Limonada(endulzarconstevia)

Refrescodetumbo(endulzarcon

stevia)

Refrescodemembrillo

(endulzarconstevia)

Chicha(endulzarconstevia)

Calorías(Kcal) 520 450 500 444 500 770 530Distribucióncalórica(%)

26 23 25 22 25 39 27

CaloríasTotales(Kcal)

1800 1820 1945 1836 1900 2160 1978

SEMANA3:2000KCAL

DESAYUNO

ALMUERZO

CENA