SUOMEN UIMALIITTO ry.Finska Simförbundet rf.

Jani Sievisen uimarin uraä ?

Kann 7-13 vuotta menestyksen ikä ?Ikä Treenit

vkossa (allas)

Treeni tunnit vkossa (allas)

Kuivatreenit

Muu urheiluvkossa

Koulu

7 7 7 1 2-3 x

8 7 10 2 2-3 x

9 7 10 2 2-3 x

10 7 10 2 2-3 x

11 7 12 2 2-3 x

12 7 12 2 2-3 x

13 7 12 2 2 x

14-20-vuottaä ?Ikä Treeni

kerrat viikossa (allas)

Treenitunnit vkossa (allas)

Kuivatreenit

Muu urheilu vkossa

Koulu

14 8 14 4 1 x

15 8 14 4 1 x

16 12 22 5 2 x

17 12 22 5 2 ei

18 12 24 5 2 Ei + lukio

19 12 27 5 2 ei

20 12 27 5 2 ei

Harjoituskilometritä ?Ikä Kilometrit

7 2000m

8 2300m

9 2600m

10 2900m

11 3400m

12 3800m

13 4000m

14 4200m

15 5000m

16 6500m x 2

17 7300m x 2

18 8000m x 2

19 8000m x 2