Ensad Miljković RE&KBT Magistar Psihologije / Psihoterapeut / Trener / Supervizor www.elis.ba ensad@elis.ba

Tajnemotivacije-postaviteiostvaritesvojeciljeve

Naputudonaših ciljevapostojebrojneprepreke. Preprekemogubiti udrugim ljudima, cjelokupnomdruštvu, i/ilinamasamim.Koristećinaučnozasnovanasavremenasaznanja izkogntivnobihejvioralnogpristupaovainteraktivnaradionicaćevasnaučitikakodausmjeritevašfokusnaoblastimakojesuidaljepodvašomkontrolom.Postojiogromnarazlika izmeđuprihvatanja iprepuštanja situaciji.Čestonismosvijesni koliko stvari zaista možemo uraditi i kontrolisati u našem životu upravo zbog prisustvaodmažućihmisli,nezdravihemocijaidisfunkcionalnihponašanja.

Sve jednaosoba,bezobzirana iskustvo iobrazovanjepovremeno imaodređenaodmažućauvjerenja igreškeumišljenju.Ljudi imajuurođenutendencijudapovremenomisle iskrivljeno, i samisebinanosedodatnubolštoihdodatnosprječavadapostignusvojeciljeve.Čestoseovajprocesdešavanesvjesno,međutim ono što je važnije jeste, da sve jedna osobamože prekinuti lanac odmažućih misli, ako točvrsto odluči!Možda su nam odmažućemisli urođene, ali nam je isto tako sposobnost za promjenuurođenacrta.Ljudisuprirodnomotivisaniiimajusposobnostdamijenjajusvojemisliiponašanje,kakobiimalidužiživot,višezadovoljstvateusmjerilisenasvojeciljeve.

Jedanodvelikihneprijateljanašimciljevimaupravojesteprokrastinacija.Naučiteštasezapravokrijeizaprokrastinacije, te kakoprepoznati i otklonitimentalneblokade kojeodržavajuovo stanje. Prvo sljediaktivacija,azatimmotivacija!Naučitekakodasepokreneteiprestaneteodlagatiobavezebezdodatnihizgovora,čakkadanistamotivisani.

Ova radionica će vas dodatno naučiti kako da postavite ciljeve u skladu sa vašim vrijednostima, tenapravitebalansizmeđukratkoročnihidugoročnihciljeva.KoristećiGROW&SMARTmodelnaučitedaprepoznatedodatnebarikadenaputuvašihciljeva.Tekkadapostavimopravopitanje,možemopronaćipravi odgovor. Često nismo ni svjesni šta zapravo vrednujemo u našem životu te koliko trenutnoodstupamoodnašihživotnihvrijednosti.Kada imamoZAŠTO?, lakše jepronaćiKAKO?Ciljevikoji suuslužbi naših vrijednosti sami po sebi predstavljaju motivaciju te samim time brže i uspješnije ihobavljamo. Za kraj naučićete kako primijeniti vježbe pune svjesnosti (mindfullness) u vašemsvakodnevnomiužurbanomživotu,tekakoizaćiizsvojeglaveusvojživotiposvetitisesvojimciljevima!

Ensad Miljković RE&KBT Magistar Psihologije / Psihoterapeut / Trener / Supervizor www.elis.ba ensad@elis.ba

OPISRADIONICE:

TIP OPIS VRIJEMEPREDAVANJE -ŠtajeABCmodel?

-Štasuodmažućauvjerenja?-Štasugreškeumišljenju?-Nakojinačinprepoznatiipromjenitiodmažućemisli?-Kojajerazlikaizmeđupomažućih(zdravih)iodmažućih(nezdravih)emocija?-Zaštopodjelanapozitivneinegativneemocijenijeadekvatna?-Kojajerazlikaizmeđuprihvatanjaiprepuštanja?-Štajetoprokrastinacija?-Nakojinačinseodržavaprokrastinacija?-Kakosepokrenutibezmotivacije?-ŠtajetoABCDEmodelinakojinačingakoristiti?

50min

PRAKTIČNAVJEŽBA -KorištenjeABCDEmodela 20minPAUZA PAUZA 15minDEMONSTRACIJA -DemonstracijaREBTradasaprvomosobomizgrupeikratkadiskusija#1 40minDEMONSTRACIJA -DemonstracijaREBTradasadrugomosobomizgrupeikratkadiskusija#2 40minPAUZA PAUZA 15minPRAKTIČNAVJEŽBA -Vježba pune svijesnosti sa grupom (Mindfullness) #1 -

Tjelesnasvijesnostistvaranjeprostorateškimmislimaiemocijama(ACT)20min

PREDAVANJE -Štasuvrijednosti?-Kojajerazlikaizmeđuvrijednostiiciljeva?-KakoiskoristitiGROW&SMARTmodeluslužbinašihciljeva?

20min

PRAKTIČNAVJEŽBA -Definisanjevrijednosti-Tebelaživotnedevijacije-Definisanjekratkoročnihidugoročnihciljeva

20min

PRAKTIČNAVJEŽBA -Vježba pune svijesnosti (Mindfullness) #2Saosjećajnodisanjeiotpuštanjenapetostiiztijela(CFT)

20min

ZAKLJUČAK -Sumiranjeglavnihzaključakaradionice;-Utisciučesnika.

10min

BROJUČESNIKA:Jednaradionica:MIN:8osobeMAX:30osoba

KOSEMOŽEPRIJAVITI:Sveosobestarijeod14godina

KOĆEIMATINAJVIŠEKORISTIODOVERADIONICE:1.Osobekojetrenutnoimajupoteškoćeupostavljanjuilidosljednostisasvojimciljevima;2.Osobekojeradeurukovođenjusaljudimaiželeusvoljitinovetehnike;3.Zaljubljeniciupsihologijukojiželenaučitineštonovoizsvijetapsihologije;4.Osobekojepohađajunekiodterapijskihpravacaiželeusvoljitinovetehnike;5.TerapeutiiliedukantiupsihoterapijikojiželevidjetikakonapravitimostizmeđuRE&KBTiACTa;6.OsobekoježelesaznatikakoizgledaRacionalnoEmotivnaKogntivnoBihejvioralnaTerapija(RE&KBT)i/iliRacionalnoEmotivniKogntivnoBihejvioralniKoučnig(RE&KBK);

VRIJEME:4h30min(Jednaradionica–Jedandan):/Subota/10h–14h30min

MJESTO:A387

Ensad Miljković RE&KBT Magistar Psihologije / Psihoterapeut / Trener / Supervizor www.elis.ba ensad@elis.ba

CIJENA:70KMcijenazazaposleneosobe;50KMcijenazaučenike,studente,nezaposleneosobe.

ŠTAJETOKBTIKBK?

Radionica se zasniva na principima Kognitivno Bihejvioralne Terapije (KBT) i Kognitivno Bihejvioralnog Koučinga(KBK). KBT je vodeći pristup ne samo u svijetu psihoterapije već i u primjenjivanju KBT principa u poslovnomokruženju. Također, najviše naučno istraživaćkih priznatih radova dolazi iz ove oblasti. Kognitivno BihejvioralniKoučing (KBK) se smatra premamnogim najboljim pristupom za treninge. U svom radu primjenjuje empirijskupsihologijuistoičkufilozofijukakobisedošlodojasnihiefektivnihciljeva.KBKobezbjeđujevještinezacijeliživotidaljirazvoj.Jednomnaučenprincipimoguseprimjenjivatiusvimživotnimoblastima.KBTjetakođerveomaširokpojam koji obuhvata terapije trećeg vala odnosno, terapije kao što su Terapija Prihvatanja i Posvećenosti(Acceptance Commitment Therapy – ACT), Terapija usmjerena na saosjećanja (Compassion Focus Therapy),DijalektičkaBihejvioralnaTerapija(DialecticalBehaviorTherapy-DBT).

U suštini oba pristupa imaju sličan princip rada. Međutim osnovna razlika je u tome što KBT, odnosnopsihoterapijskipristup jeusmjerenvišenaproblem,dok sadruge straneKBK je usmjerenna rješenje i cilj. KBTprethodiKBKpristupu.Pojmovizakojesevežeterapijasuanksioznost,depresija,paničninapadi,osjećajkriviceislično, dok sa druge strane za trenerski rad nadovezuju se pojmovi kao što su postignuće, kreativnost,samoaktualizacijaiambizioznostislično.MnogiklijentinakonuspješnepsihoterapijeodlučujusezanastavakradasaKogntivnoBihejvioralnimKoučingom.

KognitivnoBihejvioralnaTerapijaiKoučingobezbjeđujuteoretskiipraktičniokvirza:• Jasnoćumisliipodsticajdarazumjemosebeidruge;• Konstruktivnoponašanjeusmjerenokanašimživotnimvrijednostima;• Upravljanjeemocijama;korištenjeemocijadanampomognu,anepreplave;• Identificiranjestavovaiperspektivakojeblokirajunašeciljeve;• Pronalaženjeefektivnihalternativakojećenasusmjeritipremanapred;

Ensad Miljković RE&KBT Magistar Psihologije / Psihoterapeut / Trener / Supervizor www.elis.ba ensad@elis.ba

PREDAVAČPredavanje sprovodi EnsadMiljković,magistar psihologije, iakreditovani kognitivno-bihejvioralni terapeut, od straneBosansko-hercegovačkog udruženja za kognitivno-bihejvioralnu terapiju (BHUKBT) i Evropska asocijacija zabihejvioralneikognitivneterapije(EABCT)ičlanUdruženjazaKontekstualnubihejvioralnunauku(ACBS).Poredosnovnihmasterstudijapsihologijeuspješnojezavršiododatnu četverogodišnju specijalizaciju uCentru zakognitivnu terapijupod supervizijama Dr Igor Krnetića i DrZorice Marić. Dodatno obrazovanje stiče naAlbert EllisInstitutuuNewYorku.Usklopu Institutauspješnozavršavaprimarninivotokom2014godine,zatimnapredninivotokom2016 godine, i konačno 2017 godine stiče najviše zvanje usklopu Instituta – pridruženi saradnik i internacionalnisupervizor za Racionalno Emotivno Kognitivno Bihejvioralnu

Terapiju.TokomedukacijausklopuInstitutausvajaojeznanjeodnajprestižnijihREBTstručnjaka:R.DiGiuseppe,K.Doyle,S.Johnson,J.McMahonimnogihdrugih.Dodatne radioniceu vezidepresivnosti jepohađao takođernaBeck Institutu (US,Philadelphia,Pennsylvania)sapredavačima JudithBeck iAaronBeck.U sklopuPraxisCentra (US, Tampa, Florida)uspješno završavaACTBootCamp, gdje je imao priliku učiti od S.Hayes i K.Wilsona.Dodatne vještine iz oblasti kogntivno bihejvioralnogkoučingastičeuCityCBTCoachingCollegesasjedištemuLondonu.Edukacijujeuspješnozavršiokaoprvistudentugeneraciji. Tokom studija imao je priliku učiti od eminentnih britanskih stručnjaka W. Dryden, R. Willson, J.Passmore.Autor je više istraživaćkih radova. Trenutno se bavi uslugama savjetovanja, psihoterapije, koučinga, edukacija,istraživanja i supervizija iz oblasti Racionalno Emotivno Kogntivno Bihejvioralne Terapije (RE&KBT). Dodatneinfromacijeopredavačuinjegovomradumožetepronaćinastranici:www.elis.ba.