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TECHNIQUE DE NAGE BI-PALMES Typhaine RIOUX

TECHNIQUE DE NAGE

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TECHNIQUE DE NAGE. BI-PALMES Typhaine RIOUX. Nage avec Palmes. Technique de nage en Bi- Palmes: Considérations La technique de nage va dépendre de plusieurs paramètres: la distance: en piscine: 50m / 100m / 200m en LD: de 2000m à … Du matériel:bi-palmes réglementaires piscine - PowerPoint PPT Presentation

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Page 1: TECHNIQUE DE NAGE

TECHNIQUE DE NAGEBI-PALMES

Typhaine RIOUX

Page 2: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Considérations

La technique de nage va dépendre de plusieurs paramètres:- la distance: en piscine: 50m / 100m / 200m

en LD: de 2000m à …- Du matériel: bi-palmes réglementaires piscine

tous type de bi-palmes en LD- La respiration: tuba ou sans tuba ?

Page 3: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Considérations

La respiration: tuba ou sans tuba ?En régle générale, le tuba est vivement conseillé car il permet de : - Eviter respiration latérale qui augmente les

résistances à l’avancement.- Limiter la rotation d’épaule qui augmente les

résistances à l’avancement.Le nageur de HN peut s’en passer sur le 50m.

Page 4: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Tête

Position fixe: la position du terrien allongée.Repère: Regard perpendiculaire au sol.Raison 1: avoir la trachée dans l’axe (non-écrasée).Raison 2: avoir les cervicales, les dorsales et les lombaires dans l’axe: corps tonique et gainé.Raison 3: avoir le corps en flottaison horizontale.

Page 5: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Bras

Mouvement des bras: Rôle équilibrateur, le mouvement des bras ne représente que 30% de propulsion totale du mouvement en Bi-Palmes.Deux passages: aquatique et aérien.

Page 6: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Mains

Passage aquatique: PositionLa main entre dans l’eau par son extrémité,de manière relâchée dans l’axe avant de l’épaule.Les doigts doivent être légèrement écartés :2 à 3mm.

Page 7: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Mains

Passage aquatique: TrajectoireLa trajectoire de la main dessine un Sapplati qui ne dépasse pas la ligne médiane du corps.

Page 8: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Epaules

Faible rotation des épaules:Elle est nécessaire pour avoir un appui plus profond de la main et par extension, du bras mais aussi,pour faciliter le retour aérien du brasopposé.

Page 9: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Bras

Passage aquatique : PositionL’idéal est de trouver le juste milieu entre bras tendu et bras plié pour pousser vers l’arrière. 120° est l’angle le mieux adapté.

Page 10: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Bras

Passage aquatique : Phases motricesde 1 à 2: Phase d’appuiDe 2 à 4: Phase de tractionDe 4 à 6: Phase de poussée

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Page 11: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Bras

Passage aérien: - La main termine sa poussée aquatiqueet sort de l’eau au niveau de la hanche.- Le bras sort de l’eau et amorce unelégère flexion.

Page 12: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Bras

Passage aérien: - Le bras revient vers l’avant et la mainpasse à « bonne distance » de l’épaule.- Le bras va se tendre pour positionner la main en avant dans l’axe de l’épaule.

Page 13: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Jambes

A l’inverse des bras, les jambes représentent 70% de la propulsion.La position des jambes est tendue dans la mesure du possible et leur mouvement s’initie de la hanche. Attention: les jambes ne procurent que l’énergie nécessaire pour actionner les palmes. En appliquant la technique de palmage sans palme, il n’y aurait pas de propulsion.

Page 14: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-palmes : Jambes

Deux phases propulsives:La phase descendante ou temps fort représente 70% de la propulsion.La phase ascendante ou temps faible représente 30% de la propulsion.

Page 15: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes : Jambes

La jambe gauche vient de terminer son mouvement descendant. La palme est en arc de cercle. C’est à ce moment que la flexion de la voilure est à son maximum.

Page 16: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Jambes

La jambe G remonte, la palme forme un « S » à l’envers. Il s’établit un retard entre l’action de la jambe et la réaction de redressement de la voilure.

Page 17: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Jambes

Les 2 jambes vont se croiser, l’appui formé par les 2 palmes est très important.

Page 18: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnqiue de nage en Bi-Palmes: Jambes

La jambe gauche continue à remonter, le genou commence à se fléchir, tandis que l’autre jambe s’allonge.

Page 19: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnqiue de nage en Bi-Palmes: Jambes

Les 2 jambes terminent leurs phases, les deux actions vont s’inverser.

Page 20: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Coordination

Technique LD: CRAWL RATTRAPÉ TOTAL ACTION MOTRICE RETOUR APPUI BRAS GAUCHE

APPUI BRAS DROIT ACTION MOTRICE

Le rattrapé est total quand le bras en appui commence son action motrice seulement après un temps d’arrêt des deux bras simultanés en appui devant le corps.Pendant le temps d’appui, la propulsion est assurée par les jambes.

Page 21: TECHNIQUE DE NAGE

Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Coordination

Technique LD: CRAWL RATTRAPÉ TOTALLe bras droit termine son retour.

Les 2 bras sont en appui et un battement de jambes se produit.

Le bras G commence sa traction.

Page 22: TECHNIQUE DE NAGE

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Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Coordination

Technique Piscine: CRAWL EN OPPOSITION

Elle se caractérise par la superposition partielle des actions motrices.La prise d’appui ou le placement du bras sont pratiquement inexistants. Le retour aérien et le rythme de nage est très rapide.

Bras gauche

Bras droit

Action Motrice Action MotriceRetour

Action Motrice Retour

Page 23: TECHNIQUE DE NAGE

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Nage avec PalmesTechnique de nage en Bi-Palmes: Coordination

Technique Piscine: CRAWL EN OPPOSITION1. Le bras gauche termine sa

phase d’appui alors que le bras droit revient vers l’avant

2. Le bras gauche est en traction, le bras droit est à mi-chemin de son trajet aérien

3. Le bras gauche débute sa poussée et le bras droit attaque la surface de l’eau