TomTom GPS Watchdownload.tomtom.com/open/manuals/watch2016/refman/TomTom...6 ค ม อผ ใ ช น อธ บายท กส งท ค ณต องร เก ยวกบ นาฬ

TomTom GPS Watch

คมอผใช 2.0

2

สารบญ

ยนดตอนรบ 6

มอะไรใหม 7

มอะไรใหมในรนน .......................................................................................................................................... 7

นาฬกา 9

เกยวกบนาฬกา .............................................................................................................................................. 9

การสวมนาฬกา ............................................................................................................................................ 10

การท าความสะอาดนาฬกา ................................................................................................................................. 10

เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ ............................................................................................................................. 10

การถอดนาฬกาออกจากสาย ................................................................................................................................ 11

ชารจนาฬกาโดยใชแทนตงโตะ ............................................................................................................................. 11

ใชตวยดจกรยาน ........................................................................................................................................... 12

ถอดนาฬกาจากทยด ....................................................................................................................................... 16

การใชโอรง ............................................................................................................................................... 17

หนาจอเกยวกบ ............................................................................................................................................ 18

การรเซต .................................................................................................................................................. 19

เรมตนการใชงาน 21

จบคกบอปกรณมอถอของคณ 23

จบคกบอปกรณ Android.............................................................................................................................. 23

จบคกบอปกรณ iOS ..................................................................................................................................... 24

วธการซงคขอมล 26

การซงคขอมลโดยใชอปกรณมอถอหรอเวบไซต ............................................................................................................. 28

การแกปญหา .............................................................................................................................................. 28

กจกรรม 30

เกยวกบกจกรรม ........................................................................................................................................... 30

เกยวกบการประเมนแคลอร ................................................................................................................................ 31

เกยวกบการวดอตราการเตนหวใจ 24/7 ...................................................................................................................... 31

การเรมตนกจกรรม ........................................................................................................................................ 32

การตงคากจกรรม .......................................................................................................................................... 33

การหยดชวคราวและหยดกจกรรมโดยสนเชง ................................................................................................................ 34

การเลอกเมตรกทจะแสดง .................................................................................................................................. 35

การตงคาส าหรบการวง ..................................................................................................................................... 36

การตงคาส าหรบการขจกรยานกลางแจง ..................................................................................................................... 37

การตงคาส าหรบการวายน า ................................................................................................................................. 37

3

การตงคาส าหรบสายพานวง ................................................................................................................................ 38

การตงคาส าหรบกจกรรมโรงยม ............................................................................................................................ 39

การตงคาส าหรบกจกรรมขจกรยาน ......................................................................................................................... 39

การใชนาฬกาจบเวลา ...................................................................................................................................... 39

โปรแกรมฝก .............................................................................................................................................. 41

เกยวกบโปรแกรมฝก ............................................................................................................................... 41

ไมม ................................................................................................................................................. 41

เปาหมาย ............................................................................................................................................ 41

ชวงเวลา ............................................................................................................................................ 42

รอบ ................................................................................................................................................. 43

สปลท ............................................................................................................................................... 43

โซน ................................................................................................................................................. 43

การแขง ............................................................................................................................................. 47

ประวตกจกรรม ............................................................................................................................................ 48

สงออกกจกรรมของคณไปทเวบไซตและประเภทไฟลอนๆ ................................................................................................... 49

อายความฟต 51

แนวคดเกยวกบอายความฟตของ TomTom ............................................................................................................ 51

การดคะแนนความฟตบนนาฬกาของคณ .................................................................................................................... 51

การออกก าลงกาย 53

เกยวกบการออกก าลงกาย .................................................................................................................................. 53

การเรมตนออกก าลงกายแบบรวดเรว ........................................................................................................................ 53

การตดตามความฟตของคณ 56

เกยวกบการตดตามกจกรรม ................................................................................................................................ 56

การตงเปาหมายกจกรรมประจ าวน .......................................................................................................................... 56

ปดการตดตามกจกรรม ..................................................................................................................................... 56

การตดตามกจกรรมของคณ................................................................................................................................. 57

แชรกจกรรมของคณ ....................................................................................................................................... 57

การส ารวจเสนทาง 58

เกยวกบการดเทรล ......................................................................................................................................... 58

การไปตามเทรลใหม ....................................................................................................................................... 59

จดการเทรลดวย Sports ................................................................................................................................ 59

การใชเทรลรอยทาง ........................................................................................................................................ 61

การใชเขมทศ .............................................................................................................................................. 62

การปรบเทยบเขมทศ ....................................................................................................................................... 63

ประเภทกจกรรมของ Adventurer 65

วงเทรลรน ................................................................................................................................................ 65

4

เดนเขา .................................................................................................................................................... 65

การเลนสกและสโนวบอรด ................................................................................................................................. 66

การตดตามการนอน 68

เกยวกบการตดตามการนอน ................................................................................................................................ 68

การตดตามการนอนของคณ ................................................................................................................................ 68

การตดตามการนอนโดยใชแอปมอถอ ....................................................................................................................... 68

เพลง 69

เกยวกบเพลง .............................................................................................................................................. 69

การชารจหฟงทใหมา ...................................................................................................................................... 69

การจบคหฟงกบนาฬกา .................................................................................................................................... 70

เปลยนแปนใสห ........................................................................................................................................... 72

การสวมหฟง .............................................................................................................................................. 72

การใสเพลงในนาฬกา ...................................................................................................................................... 73

การเลนเพลง .............................................................................................................................................. 74

การส ารองเพลงบนนาฬกา .................................................................................................................................. 75

เกยวกบโคชเสยง .......................................................................................................................................... 76

การแกไขปญหาหฟง ....................................................................................................................................... 77

การเพมเซนเซอร 78

เกยวกบเซนเซอร .......................................................................................................................................... 78

เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอก ..................................................................................................................... 78

เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน ........................................................................................................................ 79

การตงคา 82

เกยวกบการตงคา .......................................................................................................................................... 82

นาฬกา .................................................................................................................................................... 82

ตวตดตาม ................................................................................................................................................. 83

เพลยลสต ................................................................................................................................................. 83

เซนเซอร .................................................................................................................................................. 83

การทดสอบเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ ......................................................................................................... 84

โทรศพท .................................................................................................................................................. 84

โหมดเครองบน ............................................................................................................................................ 85

ตวเลอก ................................................................................................................................................... 85

โปรไฟล .................................................................................................................................................. 86

มาตรฐาน ................................................................................................................................................. 86

5

แอคเคาท TomTom Sports 87

TomTom Sports Connect 88

แอปมอถอ TomTom Sports 89

ขอเพมเตม 90

ประกาศลขสทธ 100

6

คมอผใชนอธบายทกสงทคณตองรเกยวกบนาฬกา TomTom Runner 3, TomTom Spark 3 หรอ TomTom Adventurer ใหมของคณ

ถาคณตองการอานใจความสงส าคญอยางรวดเรว เราขอแนะน าให คณอานหนา เรมตนการใชงาน ซงจะครอบคลมการดาวนโหลด TomTom Sports

Connect และการใชแทนตงโตะ

นคอจดเรมตนทด:

เกยวกบนาฬกา

การเรมตนกจกรรม

อายความฟต

การออกก าลงกาย

การตดตามกจกรรม

เพลง

การใชนาฬกา Adventurer ของคณ

ค าแนะน า: ดค าถามทพบบอย (FAQ) ท tomtom.com/support เรมตนพมพชอผลตภณฑเพอดรายชอผลตภณฑส าหรบเลอก

เราหวงวาคณจะเพลดเพลนกบการอานขอมล และทสงส าคญกคอ การบรรลเปาหมายออกก าลงกายในการใชนาฬกา TomTom GPS Sports ใหมของคณ!

หมายเหต: คณสมบตเพลงและเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจในตวใชไดกบนาฬกาบางรนเทานน

ยนดตอนรบ

7

มอะไรใหมในรนน

TomTom Runner 2, TomTom Runner 3, TomTom Spark, TomTom Spark 3, TomTom Adventurer


อายความฟตของ TomTom คอตวบงชวารางกายของคณมความแขงแรงทางกายภาพดเพยงใด และสงผลใหท างานไดดเพยงใด ตามขอมลตางๆ เชน อตราการเตนหวใจในระหวางท ากจกรรม อตราการเตนหวใจสงสดและในชวงพก กจกรรม เพศ อาย ความสง และน าหนก

ยงคณท ากจกรรมทมประสทธภาพมากเพยงใด คาอายความฟตกจะมากขนเทานน เรมตนออกก าลงกายตามอายความฟตของคณโดยการรบคะแนนความฟต คณจะไดรบคะแนนความฟตเมอคณบนทกกจกรรมของคณบนนาฬกา TomTom Sports พรอมกบการวดอตราการเตนหวใจ

เรยนรเพมเตมท อายความฟต ในคมอน


เพอใหออกก าลงกายไดอยางมประสทธภาพมากขน ตอนน คณสามารถเลอกหนงในการออกก าลงกาย 50 รปแบบทออกแบบมาเพอคณโดยเฉพาะ ซงจะดาวนโหลดไปยงนาฬกาของคณโดยอตโนมตหลงจากเชอมตอไปยงเวบไซตหรอแอป TomTom การออกก าลงกายมทงประเภทกจกรรมวงและขจกรยาน และมทงหมด 5 หมวด ไดแก ความฟต เผาผลาญไขมน ความทนทาน ความเรว และพละก าลง

เรยนรเพมเตมท การออกก าลงกาย

การปรบปรงเสยงเพลง

ตอนนนาฬกาของคณจะจดจ าต าแหนงทคณหยดเพลงหรอหนงสอเสยงนเมอคณถอดหฟง นอกจากนคณยงสามารถกรอแทรคเพลงไปขางหนา 10 วนาทไดโดยการกดปม ซาย และ ขวา ของนาฬกาคางไว

เรยนรเพมเตมท เพลง

หยดชวคราวอตโนมตระหวางกจกรรม

ตอนนคณสามารถตงคานาฬกาใหหยดชวคราวอตโนมตและเลนกจกรรมนนๆ ตอตามการเคลอนไหวของคณ การด าเนนการนควบคมโดยการตงคาตอกจกรรมใหม

เรยนรเพมเตมท การหยดชวคราวและการหยดกจกรรมโดยสนเชง

การควบคมการซงคและการเตอน

การตงคาใหมมอบทางเลอกใหคณควบคมไดมากขนวาตองการใหนาฬกาซงคกบอปกรณมอถอเมอไรและดวยวธใด คณยงสามารถควบคมไดวาตองการรบการแจงเตอนโทรศพทบนนาฬกาไดหรอไมอกดวย

เรยนรเพมเตมท โทรศพท

การปรบปรงคมอผใช

เพมสวนใหมในตวเลอกเมนทจะพรอมใชงาน หลงจาก เรมกจกรรม

เรยนรเพมเตมท การตงคากจกรรม

มอะไรใหม

8

สวนทไดรบการปรบปรงเพมขอมลเกยวกบการจบคและการซงค

เรยนรเพมเตม จบคกบอปกรณมอถอของคณ และ วธการซงคขอมล

9

เกยวกบนาฬกา เมอคณใชนาฬกา คณจะเรมจากหนาจอนาฬกา หนาจอนจะแสดง เวลาและวนท ตวเลขชวโมงจะแสดงแบบคอนขางจาง และนาทจะแสดงสวางกวา เพอใหคณสามารถดเวลาทเทยงตรงไดชดเจนขน

ใชปมเพอเลอนขน ลง ซาย หรอขวาไปทหนาจออนๆ บนนาฬกา

1. กดซาย - เปดหนาจอ การตดตามกจกรรม

2. กดลาง - เปดเมน การตงคา

3. กดขวา - เปดเมน กจกรรม

ค าแนะน า: กดคางไวเพอเลอนอตโนมตผานเมน กจกรรม หนาจอและการตงคาเมตรกกจกรรม

4. กดขน - เปดเมน เพลง

5. ตวรบสญญาณ GPS ขณะทสวมนาฬกา ตวรบสญญาณ GPS ควรแหงนหนาขน

6. บงหนาจอดวยฝามอของคณเปนเวลาสนๆ เพอเปดไฟหนาจอ

หนาจอนาฬกาจะแสดงเวลาและวนท คณสามารถ เลอกใหแสดงเวลาในรปแบบ 12 ชวโมงหรอ 24 ชวโมงไดโดยกดลงเพอเปดเมน การตงคา จากนนเลอก นาฬกา

การใชนาฬกา

กดขนหรอลงเพอเลอกรายการในเมน

กดขวาเพอเลอกรายการและเปดเมนส าหรบรายการนน

กดซายเพอออกจากเมน

หากตองการเลอกตวเลอกในเมน ใหตรวจสอบวาตวเลอกมการไฮไลตเมอคณออกจากเมน นาฬกาจะจดจ าตวเลอกทคณไฮไลต

หากตวเลอกในเมนสลบเปดและปด ใหกดขนหรอลงเพอเปลยนการตงคา

สงส าคญ: นาฬกาของคณจะสลปหากไมมการใชงานเปนระยะเวลาหนง กดปมใดๆ เพอปลกนาฬกาของคณ จากนน นาฬกาของคณจะเรมการซงคดวยแอป Sports โดยอตโนมต และคณสามารถใชงานตอไปได

นาฬกา

10

การสวมนาฬกา วธทคณสวมนาฬกาเปนสงส าคญ เพราะสามารถสงผลกระทบตอประสทธภาพการท างานของเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ ส าหรบขอมลเพมเตมเกยวกบวธท างานของเซนเซอรน ด เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

สวมนาฬกาตามปกต โดยใหหนาปดนาฬกาอยดานบนของขอมอและดานลางของนาฬกาสมผสผวหนงของคณ หางออกจากกระดกขอมอ

รดสายนาฬกาใหตดกบขอมอแตไมอดอดจนเกนไป

คณจะไดผลลพธทแมนย าทสดจากเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจเมอคณวอรมอพแลว

ขอส าคญ: เพอใหการวดมความแมนย า ใหอยนงๆ จนกวาจะตรวจพบอตราการเตนของหวใจ

การท าความสะอาดนาฬกา ขอแนะน าใหคณท าความสะอาดนาฬกาสปดาหละหนงครง ถาคณใชบอย

เชดนาฬกาดวยผาชบน าตามความจ าเปน ใชสบออนๆ เพอขจดน ามนหรอสงสกปรกออก

อยาใหนาฬกาใหสมผสสารเคมแรงๆ เชน น ามนเบนซน สารท าความสะอาด อะซโตน แอลกอฮอล หรอน ายาไลแมลง สารเคมอาจท าความเสยหายกบซล ตวเรอน และสของนาฬกาได

หลงจากวายน า ใหลางนาฬกาดวยน าประปา แลวเชดใหแหงดวยผานม

ท าความสะอาดบรเวณเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจและแผนเชอมตอดวยสบออนๆ และน าตามความจ าเปน

อยาท าใหบรเวณเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจถกขดขวน ปองกนความเสยหาย

เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

ถานาฬกามเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจในตว คณกจะฝกไดอยางมประสทธภาพมากขน

คณสามารถเลอกใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจในตว หรอเซนเซอรภายนอกหากนาฬกาถกตดตงอยบนแฮนดของจกรยาน หรอไมใชเซนเซอรเลยกได

หมายเหต: หากนาฬกาของคณไมมตววดอตราการเตนหวใจในตว คณสามารถซอสายคาดอกแยกเพอบนทกอตราการเตนหวใจเดยวกนไดเชนกนท tomtom.com/sportsaccessories

http://www.tomtom.com/sportsaccessories

11

วธการท างานของเซนเซอร

การเตนของหวใจจะถกวดโดยการใชแสงเพอวดการเปลยนแปลงในกระแสเลอด ซงจะท าทดานบนขอมอโดยการสองแสงผานผวหนงเขาสเสนเลอดเสนเลอดฝอยใตผวหนง และตรวจจบการสะทอนแสงทเปลยนแปลงไป

ประสทธภาพการท างานของเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจจะไมไดรบผลกระทบจากเปอรเซนตไขมนในรางกาย หรอขนในรางกาย อยางไรกตามจะไดรบผลกระทบจากวธสวมนาฬกาบนขอมอ และคณมการวอรมอพหรอไม

การใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

เพอใหไดรบประสทธภาพสงสดจากเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ ด การสวมนาฬกา การตดตามอตราการเตนหวใจอยางตอเนองจะถกปดอยโดยคาเรมตน หากตองการเปด ดท เกยวกบการวดอตราการเตนหวใจ 24/7

หมายเหต: เซนเซอรไมสามารถวดอตราการเตนหวใจขณะวายน าได

การถอดนาฬกาออกจากสาย

คณอาจตองการถอดนาฬกาจากสายรดขอมอเพอชารจหรอกอนวางในทยด กอนใชตวยดจกรยาน

ในการถอดนาฬกาออกจากสายรดขอมอ ใหท าดงน:

1. กดโลโก TomTom ลงไปขณะจบสายนาฬกา

2. ถอดนาฬกาออกจากสาย

ชารจนาฬกาโดยใชแทนตงโตะ

สงส าคญ: นอกจากนคณยงสามารถใชทชารจแบบเสยบผนง USB แบบใดกไดเพอชารจนาฬกา วางนาฬกาในแทนตงโตะและเชอมตอขวตอ USB จากแทนตงโตะกบทชารจแบบเสยบผนง USB

คณสามารถใชแทนตงโตะเมอนาฬกาอยในสายรดขอมอ หรอคณสามารถถอดนาฬกาจากสายรดขอมอกอน

การถอดนาฬกาจากสาย

ส าหรบขอมลเพมเตม ด การถอดนาฬกาจากสาย

12

การชารจโดยใชแทนตงโตะ

วางนาฬกาในแทนตงโตะดงน:

1. เลอนนาฬกาเขาไปแทน ตามสวนโคงดานหลงของนาฬกา

2. ดนนาฬกาเขาไปอกครงจนกระทงคณไดยนเสยงคลก และเชอมตอจนสด

สงส าคญ: เมอคณวางนาฬกาของคณในแทน คณสามารถท าการเชอมตอหนงในสองแบบตอไปน:

ชารจไฟโดยใชชองเสยบในผนงหรอชองเสยบ USB โดยไมสามารถใชงานขอมลได

เชอมตออยางสมบรณรวมทงการเขาถง Sports

3. ถอดนาฬกาจากแทนตงโตะ ดงนาฬกาออกจากแทน ตามสวนโคงดานหลงของนาฬกา

ใชตวยดจกรยาน

ถาคณซออปกรณเสรมตวยดจกรยาน ตวยดจะประกอบดวยทยดนาฬกาและสายรดแฮนดเพอตดคลปกบแฮนด

สงส าคญ: ค าสงเหลานแสดงวธตดกบทยดจกรยาน จากนนใสนาฬกา

ใชตวยดจกรยานดงน:

13

1. เลอนสายรดแฮนดในตะขอดานหลงทยดนาฬกา เลอกความยาวทเหมาะสมกบขนาดของแฮนด

ค าแนะน า: สายมสองรซงจะพอดกบขนาดทแตกตางกนของแฮนดตงแต 22 มม. ถง 32 มม. เลอกรทเหมาะกบแฮนดทสด

14

2. วางทยดนาฬกานคบนแฮนด และรดสายใหรอบ

3. ใชคลปทดานลางทยดเพอตดสายรดแฮนด

ตอนนสายควรตดแนนรอบแฮนด

15

4. ถอดนาฬกาออกจากสายรดขอมอ เปดทยดดวยการกดดงทแสดงดานลาง ยกฝาขน

5. เลอนนาฬกาเขาไปในทยดตามทแสดงไว

6. ตรวจสอบวานาฬกาคลกเขาทอยางแนนหนา

16

7. ปดทยดผานดานบนของนาฬกา ตองมนใจวามการคลกเมอคณปด ตอนนคณพรอมขจกรยานแลว!

ถอดนาฬกาจากทยด

คณอาจตองการถอดนาฬกาจากทยดเพอชารจหรอขณะทตดกบทยดจกรยานกบแฮนด

ในการถอดนาฬกาจากทยด ใหท าดงน:

1. เปดทยดดวยการกดดงทแสดงดานลาง และจากนนยกฝาขน

2. ดนนาฬกากลบไปเขาหาคณเพอปลดลอคจากทยด

17

3. เลอนนาฬกาเขาหาฝามอ

การใชโอรง

ถาคณท าสายตวยดจกรยานหาย คณสามารถใชโอรงมาตรฐานเพอยดนาฬกาบนแฮนดได

ใชโอรงดงน:

1. หงายนาฬกา และใสโอรงในตะขอทใกลทสดของนาฬกา

2. คนหาชนสวนของยาง เชน ชนสวนยางในจกรยานเกา ซงจ าเปนตองวางอยระหวางตวยดและแฮนด และปองกนการลนไถล

3. วางตวยดบนแฮนดเพอใหชนสวนของยางถกประกบระหวางตวยดและแฮนด

4. รดโอรงรอบแฮนด และยกขนเหนอตะขอหลง

18

หนาจอเกยวกบ

จากหนาจอนาฬกา ใหกด ลง กด ขน จนกวาคณจะเหน เกยวกบ ทดานบนของเมน กด ขวา เพอเปดหนาจอเกยวกบ

หนาตางเกยวกบแสดงขอมลตอไปน

แบตเตอร - พลงงานแบตเตอรทเหลอของนาฬกา

ชารจแบตเตอร วางนาฬกาในแทนตงโตะ และ เชอมตอแทนกบคอมพวเตอร

พนทจดเกบ - ปรมาณพนททถกใชงานบนนาฬกาของคณ

ถาคณก าลงจะมพนทวางไมพอ ใหเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร TomTom Sports Connect จะถายโอนการออกก าลงกายหรอกจกรรมตางๆ ไปยงคอมพวเตอร คณสามารถเลอกใหอปโหลดกจกรรมโดยอตโนมตไปยงแอคเคาทของคณในเวบไซต TomTom Sports หรอเวบไซตอนทคณเลอกได

ค าแนะน า: ประวตซงเปนขอมลสรปของการออกก าลงกาย 10 ครงลาสดจะยงคงอยในนาฬกา การออกก าลงทเกากวาจะถกสงไปยง Sports

QUICKGPS - สถานะขอมล QuickGPSfix ของนาฬกาของคณ

QuickGPSfix ชวยใหนาฬกาคนหาต าแหนงทแมนย าไดอยางรวดเรว เพอใหคณสามารถเรมตนกจกรรมและชวยยดอายการใชงานแบตเตอรได อพเดทขอมล QuickGPSfix บนนาฬกาโดยเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร TomTom Sports Connect จะอพเดท Quick-

GPSfix บนนาฬกาโดยอตโนมต ขอมล QuickGPSfix จะใชไดเปนเวลา 3 วนหลงจากทคณดาวนโหลด

สญลกษณเหลานจะใชเพอแสดงสถานะของ QuickGPSfix:

QuickGPSfix บนนาฬกาของคณมขอมลลาสด

QuickGPSfix บนนาฬกาของคณมขอมลทลาสมย ถาขอมล QuickGPSfix บนนาฬกาลาสมย นาฬกาจะยงคงท างานตามปกต แตอาจใชเวลานานขนในการจบสญญาณ GPS เมอคณตองการ เรมตนกจกรรม

เวอรชน - หมายเลขเวอรชนของซอฟตแวร คณอาจตองใชขอมลนถาคณตดตอฝายสนบสนนลกคา ทกครงทคณเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร TomTom Sports Connect จะตรวจสอบวามการอพเดทซอฟตแวรส าหรบนาฬกาของคณหรอไม

หมายเลขประจ าเครอง - หมายเลขประจ าเครองของนาฬกา คณอาจตองใชขอมลนถาคณตดตอฝายสนบสนนลกคา

19

การรเซต

รเซตแบบปกต

การรเซตแบบปกตจะด าเนนการแตละครงทคณตดการเชอมตอนาฬกา จากทชารจแบบเสยบผนงหรอคอมพวเตอร

รเซตแบบปกตบนนาฬกาโดยท าตามขนตอนตอไปน:

1. เชอมตอนาฬกากบทชารจแบบเสยบผนงหรอคอมพวเตอร

รอจนกวานาฬกาจะแสดงสญลกษณแบตเตอร

ถาคณก าลงใชคอมพวเตอร ใหรอจนกวา Sports Connect จะเสรจสนการอพเดทนาฬกา

2. ยกเลกการเชอมตอนาฬกาจากทชารจแบบเสยบผนงหรอคอมพวเตอร

ซอฟตแวรบนนาฬกาจะรสตารท วธนจะท าการรเซตแบบปกตบนนาฬกา

โหมดการคนคา

โหมดการคนคาชวยใหคณสามารถตดตงซอฟตแวรในนาฬกาอกครง โดยไมตองลบขอมลสวนบคคลและการตงคาใดๆ

รเซตนาฬกาโดยใชโหมดการคนคาตามขนตอนตอไปน:

1. วางนาฬกาของคณในแทน กอนทจะเชอมตอแทนกบคอมพวเตอรของคณ

2. บนนาฬกา กด ลง และกดคางเอาไว*

3. เชอมตอแทนเขากบคอมพวเตอร กดปมคางเอาไวจนกวานาฬกาของคณจะแสดง tomtom.com/reset

4. ปลอยปมและรอจนกวา Sports Connect จะแสดง อพเดท

5. คลก อพเดท ใน Sports Connect

* ถาไมสามารถเขาถงพอรต USB บนคอมพวเตอรไดโดยสะดวก ใหเชอมตอแทนกบคอมพวเตอรโดยไมมนาฬกา จากนนกด ลง จากหนาจอนาฬกาในขณะทคณเลอนนาฬกาเขาไปในแทน

รเซตการตงคาจากโรงงาน

สงส าคญ: เมอคณรเซตการตงคาจากโรงงานใน Sports Connect ขอมลสวนบคคลและการตงคาตางๆ ทงหมด รวมทงการตงคาการสงออกส าหรบ Sports Connect จะถกลบออกจากนาฬกา การด าเนนการนไมสามารถยกเลกได

คณควรใชการรเซตการตงคาจากโรงงานเปนทางเลอกสดทายในการคนคานาฬกา หรอถาคณตองการลบขอมลและการตงคาจรงๆ

การรเซตการตงคาจากโรงงานจะตดตงซอฟตแวรบนนาฬกาอกครง และจะลบขอมลตอไปน:

กจกรรมของคณ

การตงคาบนนาฬกา

การตงคาส าหรบการอปโหลดกจกรรมใน Sports Connect

สงส าคญ: เมอคณท าการรเซตการตงคาจากโรงงาน อยาตดการเชอมตอนาฬกากอนท Sports Connect จะเสรจสนการคนคานาฬกา การด าเนนการนจะใชเวลาหลายนาท ตรวจสอบขอความทแสดงใน Sports Connect และบนนาฬกากอนทคณจะตดการเชอมตอนาฬกา

รเซตการตงคาจากโรงงานบนนาฬกาโดยท าตามขนตอนตอไปน:

1. เชอมตอกบนาฬกาคอมพวเตอร และรอจนกวา Sports Connect จะเสรจสนการอพเดทนาฬกา

2. ขยาย การตงคา ใน Sports Connect

3. คลก รเซตการตงคาจากโรงงาน ทดานลางของ Sports Connect

20

Sports Connect จะดาวนโหลดซอฟตแวรเวอรชนลาสดส าหรบนาฬกา

4. เชอมตอนาฬกาไวตลอดเมอหนาตางส าหรบ Sports Connect ปดลง

Sports Connect จะตดตงซอฟตแวรบนนาฬกา

5. เชอมตอนาฬกาไวตลอดเมอหนาตางส าหรบ Sports Connect เปดขนอกครง

6. ท าตามค าแนะน าใน Sports Connect เพอตงคานาฬกาของคณ

21

กอนเรมฝก ขอแนะน าใหชารจไฟในนาฬกา ดาวนโหลดโปรแกรมอพเดทซอฟตแวร การออกก าลงกายทออกแบบมาเพอคณโดยเฉพาะ และดาวนโหลด QuickGPSfix

หมายเหต: QuickGPSfix ชวยใหนาฬกาของคณจบสญญาณ GPS และคนหาต าแหนงไดอยางรวดเรว นอกจากนนยงชวยประหยดแบตเตอรและยดอายการใชงาน

1. ดาวนโหลด TomTom Sports Connect จาก tomtom.com/123 และตดตงในคอมพวเตอรของคณ TomTom Sports

Connect สามารถใชงานไดฟร

2. วางนาฬกาของคณใน แทนตงโตะ และเชอมตอแทนกบคอมพวเตอรของคณ

ท าตามค าแนะน าท TomTom Sports Connect แนะน าคณ

หลงจากชารจนาฬกา คณสามารถ เรมตนกจกรรมแรกของคณ ได

ค าแนะน า: นาฬกาของคณจะชารจเตมเมอภาพเคลอนไหวของแบตเตอรหยดเลอน และแสดงวาแบตเตอรเตม

คณควรเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอรอยางสม าเสมอเพอชารจไฟ อปโหลดกจกรรม ดาวนโหลดโปรแกรมอพเดทซอฟตแวร และดาวนโหลดขอมล QuickGPSfix

อายใชงานของแบตเตอร

เมอชารจแบตเตอรเตมแลว คณสามารถใชนาฬกาส าหรบกจกรรมตางๆ ซงตองใช GPS เชน การวงและปนจกรยาน ไดนานถง 11 ชวโมง แบตเตอรจะถกใชไปอยางรวดเรวถาคณใชงานในลกษณะน:

ใชคณสมบต เพลง รวมกบชดหฟงไรสาย

ใช ไฟหนาจอ บนนาฬกาบอยๆ หรอ ตลอดเวลา

ใช เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ ในตว

เชอมตอนาฬกากบเซนเซอรภายนอก เชน เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ หรอ เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน

นาฬกาจะใชงานไดนานขนจากการชารจแบตเตอรถาคณปด โหมดกลางคน และสมผสหนาจอเพอเปดไฟหนาจอเฉพาะเมอคณตองการ

เรมตนการใชงาน

http://www.tomtom.com/123/

22

แอป TomTom Sports

คณสามารถดาวนโหลดแอป TomTom Sports ฟรจากรานคาแอปทวไป หรอไปท tomtom.com/app

เรยนรเพมเตมท แอปมอถอ TomTom Sports ในคมอน

จบคนาฬกากบอปกรณมอถอของคณ

เรยนรเพมเตมท จบคนาฬกากบอปกรณมอถอของคณ ในคมอน

http://www.tomtom.com/app

23

จบคกบอปกรณ Android

แอปมอถอ TomTom Sports ใหคณอปโหลดขอมลกจกรรมกฬาของคณจากนาฬกา TomTom GPS Sports ไปท TomTom

Sports Cloud ดวยสมารทโฟนของคณไดโดยอตโนมต นอกจากนยงอนญาตใหอปโหลดโดยอตโนมตไปยงเวบไซตอนๆ จ านวนหนงอกดวย นอกจากน แอปยงดาวนโหลดการออกก าลงกายทคณออกแบบมาเพอคณโดยเฉพาะ เทรล และขอมล QuickGPSfix ไปทนาฬกาของคณดวย

ในการจบคอปกรณ Android™ กบนาฬกาของคณ ใหท าตามขนตอนเหลาน:

1. แนใจวานาฬกาและอปกรณ Android อยใกลกน

2. เรมแอปมอถอ TomTom Sports บนอปกรณ Android™ ของคณ และใหมนใจวาคณลอกอนแอคเคาท TomTom ของคณแลว

3. แตะเรมใชงานทดานบนของแทบลาสด

4. จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ ใหกด ลง เพอเปดหนาจอ การตงคา แลวเลอก โทรศพท จากนนกด ขวา เลอก จบคใหม

นาฬกาจะเรมคนหาค าขอจบคจากแอปมอถอ Sports

5. บนอปกรณ Android ของคณ ใหแตะนาฬกาในหนา เปดใชงานอปกรณของคณ

อปกรณ Android จะแสดงค าวา Searching (ก าลงคนหา)

6. เมอชอของนาฬกาปรากฏขนในรายการบนหนาจอการคนหา ใหแตะแลวยอมรบค าขอจบค

7. ในแอปมอถอ Sports ใหปอนรหส PIN ทแสดงอยบนนาฬกาของคณ

จบคกบอปกรณมอถอของคณ

24

ตอนนนาฬกาและอปกรณ Android ของคณจบคกนแลว

ตราบใดทคณมแอปมอถอก าลงใชงานหรอท างานอยในพนหลงของอปกรณ Android นาฬกาจะพยายามเชอมตอโดยอตโนมตเมอมกจกรรมทบนทกใหมทจะอปโหลด หรอเมอขอมล QuickGPSfix ลาสมย

หากคณเปดแอปมอถอบนอปกรณ Android และพยายามเชอมตอกบนาฬกา คณอาจจ าเปนตองปลกนาฬกาโดยการกด ลง บนหนาจอนาฬกา การเชอมตอกบนาฬกาของคณอาจใชเวลาถง 30 วนาท

หากคณก าลงอพเกรดเวอรชนอปกรณ Android ของคณ คณมกจะตองยกเลกการจบคและจบคนาฬกาของคณอกครง

หมายเหต: หากคณประสบปญหาในการจบคนาฬกาของคณ ขนแรก ใหคณลองไปทการตงคา Bluetooth® ของโทรศพทและยกเลกการจบคนาฬกา TomTom ของคณกอนทจะลองขนตอนกอนหนานอกครง

จบคกบอปกรณ iOS

แอปมอถอ TomTom Sports ใหคณอปโหลดขอมลกจกรรมกฬาของคณจากนาฬกา TomTom GPS Sports ไปท TomTom

Sports Cloud ดวยสมารทโฟนของคณไดโดยอตโนมต นอกจากนยงอนญาตใหอปโหลดโดยอตโนมตไปยงเวบไซตอนๆ จ านวนหนงอกดวย นอกจากน แอปยงดาวนโหลดการออกก าลงกายทคณออกแบบมาเพอคณโดยเฉพาะ เทรล และขอมล QuickGPSfix ไปทนาฬกาของคณดวย

ในการจบคกบอปกรณ iOS กบนาฬกา GPS Sports ใหท าตามขนตอนเหลาน:

1. จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ ใหเลอนลงเพอเปดหนาจอ การตงคา จากนนเลอก โทรศพท และเลอนไปทางขวา

2. เลอนขวาเพอเรมจบค

3. เรมแอปมอถอ Sports แลวแตะ เรมใชงาน

4. แตะ นาฬกา

5. แตะชอนาฬกาของคณเมอปรากฏขน

25

6. บนอปกรณ iOS แตะ จบค จากนนปอนรหส PIN ทแสดงบนนาฬกาของคณ

ตอนนอปกรณควรจะจบคกนแลว คลกทนค าแนะน าการแกปญหาทดานลาง หากคณประสบปญหากบการจบคนาฬกาของคณ

ตราบใดทคณมแอปมอถอก าลงใชงานหรอท างานอยในพนหลงของโทรศพทหรออปกรณเคลอนท นาฬกาจะพยายามเชอมตอโดยอตโนมตเมอมกจกรรมใหมทจะอปโหลด หรอเมอขอมล QuickGPSfix ลาสมย

หากคณเปดแอปมอถอในโทรศพทของคณและแอปก าลงพยายามจบคกบโทรศพทของคณอย คณอาจตองปลกนาฬกาของคณโดยการเลอนออกจากหนาจอนาฬกา เลอน ลง ซาย หรอ ขวา จากหนาจอนาฬกา

26

คณสามารถอปโหลดหรอ "ซงค" ขอมลกจกรรมของคณจากนาฬกาไปทแอปมอถอ Sports โดยใชสมารทโฟนของคณได หรอคณสามารถซงคไดโดยการเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอรของคณ

สงส าคญ: เมอคณปลดการเชอมตอนาฬกาจากแหลงจายไฟหลงจากชารจแบตเตอรออน คณจะเหนเวลา 0:00 กระพรบบนหนาจอ ซงหมายความวานาฬกาของคณตองไดรบการซงค

การใชสมารทโฟนของคณ

1. ตรวจสอบบนโทรศพทใหแนใจวาคณมการเชอมตออนเตอรเนตทใชการไดและเปด Bluetooth อย

2. ตรวจสอบใหแนใจวานาฬกาและสมารทโฟนจบคกนแลว

3. ตรวจสอบใหแนใจวานาฬกาและสมารทโฟนอยใกลกน

4. บนนาฬกาของคณ ใหแตะปมเพอปลกจอแสดงผล

5. เปดแอป Sports บนสมารทโฟนของคณ

6. ไปทหนาจอกจกรรม

7. ปดลงจนวงกลมสเขยวปรากฏขน

แอปจะซงคการตงคาขอมลกจกรรมของคณกบนาฬกา

การใชคอมพวเตอร

1. ในการเชอมตอนาฬกาของคณกบคอมพวเตอร ให ถอดนาฬกาออกจากสาย

2. การใชสาย USB ทคณไดรบพรอมกบนาฬกาของคณ เชอมตอโมดลกบคอมพวเตอรของคณ

วธการซงคขอมล

27

Sports Connect จะเปดโดยอตโนมตเมอนาฬกาของคณเชอมตอกบคอมพวเตอร

Sports Connect จะซงคการตงคาขอมลกจกรรมของคณกบนาฬกาโดยอตโนมต

28

การซงคขอมลโดยใชอปกรณมอถอหรอเวบไซต

ในการซงคขอมลกจกรรมบนนาฬกาดวยแอป Sports ใหท าดงน:

1. เรมแอป Sports บนสมารทโฟนของคณ

2. วางนาฬกาใกลกบโทรศพทแลวกดลางจากหนาจอนาฬกาเพอปลกนาฬกา

3. ในแอป ใหลากแทบ ลาสด หรอแทบ กจกรรม ลงเพอเรมการซงค นอกจากน อาจเรมการซงคโดยอตโนมตไดเมอตรวจพบนาฬกา

ในการซงคขอมลกจกรรมบนนาฬกาดวยเวบไซต Sports ใหท าดงน:ศ

1. เชอมตอนาฬกาของคณกบคอมพวเตอรโดยใชสายทใหมา

Sports Connect จะเปดขน ซงคขอมล และท าการอพเดท

การแกปญหา คณสามารถอปโหลดหรอ "ซงค" ขอมลกจกรรมของคณจากนาฬกาไปทแอปมอถอ Sports โดยใชสมารทโฟนของคณได หรอคณสามารถซงคไดโดยการเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอรของคณ

หากคณไมสามารถเชอมตอนาฬกาของคณกบอปกรณ Android™ ใหมนใจวาอปกรณ Android ตรงตามขอก าหนดตอไปน:

แอปท างานกบ Android เวอรชน 4.4 โดยใช Bluetooth® Low Energy 4.1 หรอสงกวา คลก อานเพมเตม ใน Google Play

ส าหรบรายการอปกรณทไดรบการทดสอบ

ตรวจสอบรายการปญหาทรจก

ใช Android เวอรชนลาสดส าหรบอปกรณของคณ:

การตงคา > เกยวกบ > โทรศพทหรอเกยวกบอปกรณ > เวอรชน Android™

ใชเวอรชนลาสดของแอปพลเคชนเดสกทอป Sports Connect เพออพเดทนาฬกา เวอรชนทลาสมยอาจไมน าเสนอซอฟตแวรลาสดส าหรบนาฬกา

ใชซอฟตแวรนาฬกาเวอรชนลาสด: เชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร จากนน Sports Connect จะตรวจสอบวามซอฟตแวรทใหมกวาพรอมใชงานกบนาฬกาของคณหรอไม

ใชแอปมอถอ TomTom Sports เวอรชนลาสด หากมเวอรชนใหมใหใชแลว จะแสดงอยใน Google Play Store

เปด Bluetooth บนอปกรณ Android ของคณ: การตงคา > การเชอมตอ > Bluetooth

ใชอปกรณ Android™ ของคณกบอปกรณ Bluetooth® หนงชนตอครงเทานน เมอใชอปกรณเสรม เชน ชดหฟง ชดตดรถยนต ล าโพง หรอขณะถายโอนไฟล อปกรณ Android™ ของคณอาจไมสามารถจบคหรอซงคกบนาฬกาของคณได

แอปมอถอ Sports ตองการการเชอมตออนเตอรเนตทมนคง

ปดโหมดประหยดพลงงานบนอปกรณ Android โหมดนอาจปด Bluetooth

หากคณไมสามารถเชอมตอนาฬกาของคณกบแอป Sports ใหยกเลกการจบคโดยสมบรณจากอปกรณ Android แลวจบคอกครงตามขนตอนเหลาน:

1. ในเมน Bluetooth Settings (การตงคา Bluetooth) ของอปกรณ Android ใหยกเลกการจบคหรอลมนาฬกา

2. ถอนการตดตงและตดตงแอปมอถอ Sports จาก Play Store อกครง

3. รสตารทอปกรณ Android

4. ปด Bluetooth แลวเปดใหม

5. เรมแอปมอถอ TomTom Sports บนอปกรณ Android ของคณ และใหมนใจวาคณลอกอนแอคเคาท TomTom ของคณแลว

29

6. แตะเรมใชงานทดานบนของแทบลาสด

7. จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ ใหกด ลง เพอเปดหนาจอ การตงคา แลวเลอก โทรศพท จากนนกด ขวา เลอก จบคใหม

นาฬกาจะเรมคนหาค าขอจบคจากแอป Sports

8. บนอปกรณ Android ของคณ ใหแตะนาฬกาในหนา เปดใชงานอปกรณของคณ

อปกรณ Android จะแสดงค าวา Searching (ก าลงคนหา)

9. เมอชอของนาฬกาปรากฏขนในรายการบนหนาจอการคนหา ใหแตะแลวยอมรบค าขอจบค

10. ในแอปมอถอ Sports ใหปอนรหส PIN ทแสดงอยบนนาฬกาของคณ

หากคณยงไมสามารถเชอมตอนาฬกาของคณกบอปกรณ Android ได ใหลองท าดงน:

รเซตนาฬกาเปนการตงคาจากโรงงาน และท าใหอปกรณ Android ยกเลกการจบคนาฬกาหรอลมนาฬกาของคณอกครง

ซงคนาฬกาของคณโดยใช Sports Connect บนคอมพวเตอร ขอมลของคณจะแสดงในเวบไซต Sports และแอปมอถอ Sports เสมอ

30

เกยวกบกจกรรม

หมายเหต: กจกรรมทกอยางอาจไมมในนาฬกาบางรน

ในเมนกจกรรม คณสามารถเรมหนงในกจกรรมทใชงานไดในนาฬกาของคณ ดงน:

วง

วายน า

สายพานวง

สก

วงเทรลรน

สโนวบอรด

เดนเขา

โรงยม

ขจกรยาน

ฟรสไตล

ในอาคาร

นาฬกาจบเวลา

เมอคณเลอก วง, ขจกรยาน ฟรสไตล วงเทรลรน เดนเขา, สก หรอสโนวบอรด นาฬกาจะใชตวรบสญญาณ GPS ภายในเพอวดความเรว และบนทกเสนทางทคณขไป

ถานาฬกามเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจและ เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ ถกตงคาใหเปด อตราการเตนหวใจของคณจะแสดงในระหวางกจกรรม ซงรวมถงการวง ขจกรยาน สายพานวง และฟรสไตล

เมอคณเลอก วายน า หรอ สายพานวง นาฬกาจะใชเซนเซอรวดการเคลอนไหวภายในเพอวดความกาวหนาบนสายพานวง สโตรก และรอบในสระวายน า นาฬกาจะใชขอมลนเพอประเมนความเรวและระยะทางทคณท าได

เมอคณเลอก ในรม ส าหรบการขจกรยานในอาคาร นาฬกาจะใช เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน ทเชอมตอเพอแสดงความเรว ขอมลอตราการเตนหวใจ (ถาม) และแคลอรทเผาผลาญเทยบกบเวลา

เลอก โรงยม แสดงขอมลอตราการเตนหวใจและแคลอรทเผาผลาญเมอเวลาผานไป คณตองใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอกส าหรบกจกรรมน

กจกรรม

31

เลอก ฟรสไตล เมอคณตองการท ากจกรรมทไมใชการวง ขจกรยาน หรอวายน า ซงหมายความวาคณสามารถเกบประวตทชดเจนและผลรวมส าหรบการวง ขจกรยาน และวายน า

เมอคณเลอก นาฬกาจบเวลา คณสามารถใชนาฬกาแสดงเวลาทผานไป ท าเครองหมายรอบ และดเวลาในรอบปจจบนและรอบกอนหนานได

เกยวกบการประเมนแคลอร

การประเมนแคลอรจะขนอยกบประเภทของกฬา, เพศของคณ, น าหนกของคณ และความเขมขนและชวงเวลาของการออกก าลงกาย

การประเมนแคลอร 24x7 อางองจาก BMI แลวปรบตามจ านวนกาว, เวลาแอคทฟ, กจกรรมกฬา และอนๆ ในการสรางยอดรวมในแตละวนตามหลกทฤษฎ อตราการเตนหวใจจะไมถกรวมเขาไประหวางการนบแคลอร 24x7 เพราะจะใชพลงงานแบตเตอรนาฬกาอยางรวดเรว

หมายเหต: กจกรรมทกอยางอาจไมมในอปกรณบางรน

การวง การขจกรยาน การวายน า การวงเทรลรน การเดนเขา การวงบนสายพาน หรอการขจกรยานในรม

ส าหรบการวง การขจกรยาน การวายน า การวงเทรลรน การเดนเขา การวงบนสายพาน หรอการขจกรยานในรม การค านวณแคลอรจะอางองจากอตราการเผาผลาญเทยบกบตารางการท างาน (MET หรอการเทยบอตราเผาผลาญอยางงาย)

เราใชตาราง MET ของ Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke

C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second

update of codes and MET values Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581

การวงฟรสไตล โรงยม สก และสโนวบอรด

แคลอรส าหรบกจกรรมฟรสไตล โรงยม สก และสโนวบอรดจะขนอยกบอตราการเตนหวใจ ส าหรบกจกรรมอนๆ แคลอรจะเชอมโยงกบกฬาเฉพาะ แตส าหรบฟรสไตล โรงยม สก และสโนวบอรด นาฬกาจะไมทราบวาคณก าลงเลนกฬาอะไรอย ดงนนเมอการวดอตราการเตนหวใจสามารถใชได แคลอรจะไมแสดงส าหรบกจกรรมสกจกรรมเหลาน

ตวตดตาม

เมตรกแคลอรจะวดจ านวนแคลอรทคณเผาผลาญระหวางวน รวมทงอตรา Basal Metabolic Rate (BMR) ของคณ BMR แสดงปรมาณต าสดของพลงงานทคณตองการรกษาไวเพอใหรางกายท างาน หายใจ และท าใหหวใจเตน เพราะ BMR ไดถกรวมเขาไปดวย เมตรกแคลอรของคณในตวตดตามจะสงกวาเมตรกแคลอรในการท ากจกรรม

เกยวกบการวดอตราการเตนหวใจ 24/7

นาฬกา TomTom GPS ของคณใหคณวดอตราการเตนหวใจไดตลอดทงวน ทกๆ 10 นาทจะมการอานคาการตดตาม 24/7 โดยทการตดตามกฬาจะอานทกๆ วนาท

หมายเหต: การวดอตราการเตนหวใจอยางตอเนองใชไดเฉพาะนาฬกาทมเซนเซอรแสง

เปดการวดอตราการเตนหวใจ 24/7 บนนาฬกาของคณ

การวดอตราการเตนหวใจอยางตอเนองจะถกปดอยโดยคาเรมตน ในการเปดการวดอตราการเตนหวใจ 24/7 บนนาฬกา ท าตามขนตอนตอไปน:

1. ส าหรบหนาจอ นาฬกา ใหกดลงเพอเปดเมน การตงคา

2. เลอก ตวตดตาม

3. เลอก หวใจ

32

4. เลอก เปด

5. ซงโครไนซนาฬกาของคณดวยการเชอมตอเขากบ Sports Connect บนคอมพวเตอร หรอเขากบแอปมอถอ Sports

ตอนนนาฬกาของคณจะวดอตราการเตนหวใจของคณเมอสวมใสแลว

หมายเหต: การวดอตราการเตนหวใจ 24/7 ตองการซอฟตแวรเวอรชน 1.2.0 หรอสงกวา

การดอตราการเตนหวใจในเวบไซต Sports หรอในแอป Sports

ดคมอผใชแอป TomTom Sports บนเวบไซต TomTom

การเรมตนกจกรรม

หมายเหต: กจกรรมทกอยางอาจไมมในนาฬกาบางรน

ในการเรมตนกจกรรมบนนาฬกา ใหท าดงน

1. จากนาฬกา ใหกด ขวา

2. เลอกหนงในกจกรรม จากนนกด ขวา

วง

วายน า

สายพานวง

สก


สโนวบอรด

เดนเขา

โรงยม

ขจกรยาน

ฟรสไตล

ในอาคาร

นาฬกาจบเวลา

3. ส าหรบกจกรรมทไมมการขจกรยานทกกจกรรม จนกวาระบบ GPS บนนาฬกาจะไดรบการแกไข คณจะเหนขอความ โปรดรอสกคร และไอคอน GPS จะกะพรบทมมบนซายของหนาจอ เมอพรอมเรมตนกจกรรม นาฬกาจะแสดงขอความ เรมตนการใชงาน และไอคอน GPS จะหยดกะพรบ

ค าแนะน า: ในการเลอกเพลยลสตของเพลง กด ลง เมอคณเหนขอความ ไป เมอเรมตนกจกรรม

33

4. ส าหรบกจกรรมขจกรยานและในรม ถาคณใช เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน เมอนาฬกาเชอมตอกบเซนเซอรแลว นาฬกาจะแสดงขอความ ไป จากนนเซนเซอรความเรวและจงหวะการปนจะใหขอมลความเรวและระยะทางเกยวกบกจกรรมของคณ นาฬกาจบเวลาสญญาณ GPS ไดทจดน ถาคณตองการตดตามเสนทางของกจกรรม ใหรอจนกวาไอคอน GPS จะหยดกะพรบกอนเรมตนกจกรรม

หมายเหต: อาจใชเวลานอยในการคนหาต าแหนง GPS ของคณ โดยเฉพาะอยางยงในครงแรกทคณใชนาฬกา หรอถาขอมล QuickGPSfix ไมทนสมย การเคลอนไหวไมไดชวยใหจบสญญาณไดเรวขน จงขอใหอยนงๆ และรอจนพบต าแหนงแลว

เพอใหแนใจวาจะจบสญญาณ GPS ไดด ตองใจวาคณอยกลางแจง มมองเหนทองฟาไดชดเจน วตถขนาดใหญเชนอาคารสงอาจรบกวนการรบสญญาณไดในบางครง

ถานาฬกาม เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ คณอาจเหนขอความวา "วอรมอพ" ขณะเรมตนกจกรรมเมอนาฬการบต าแหนง GPS ได ทงนเนองจากเซนเซอรจะท างานไดแมนย าทสดเมอคณวอรมอพและมการหมนเวยนเลอดดทแขน

จากหนาจอน กดไปในหนงในทศทางเหลานเพอเลอกตวเลอก:

ขวา - เรมตนกจกรรม เมอนาฬกาจบเวลาสญญาณ GPS ได

ลง - เลอก ออกก าลงกาย หรอ โปรแกรมฝก หรอก าหนดขอมลทจะแสดงในขณะทคณฝก

ขน - ดกจกรรมผานมา

ซาย - ยอนกลบไปทรายการกจกรรม

กด ขวา เพอเรมตนกจกรรม

5. เมอคณท ากจกรรม นาฬกาจะแสดงขอมล เชน ระยะทาง เวลา เพซ และอตราการเตนหวใจ ถาคณมการตดตาม กด ขน และ ลง เพอเปลยนขอมลทคณด

6. คณสามารถ หยดชวคราว ในกจกรรมถาคณเพยงตองการพก หรอ หยด กจกรรมอยางสนเชง

ส าหรบกจกรรมแตละประเภท คณสามารถเลอก โปรแกรมฝก ตางๆ แลวเลอกดรายละเอยดตางๆ ในขณะทคณฝกได

การตงคากจกรรม

เมอคณเรมตนกจกรรม คณสามารถเลอกการตงคา "ในกจกรรม" ได

ในการเรมตนกจกรรมบนนาฬกา ใหท าดงน

1. จากหนาจอนาฬกา ใหกด ขวา


3. เมอคณเหน "โปรดรอสกคร" หรอ "เรมตนการใชงาน” ใหกด ลง

จากนน คณจะเหนตวเลอกเมนเหลาน ขนอยกบกจกรรมใดทคณใชงานอย:


การฝก

เมตรก

เพลยลสต

โทรศพท

สปลท

การหมน

เทรล

หยดชวคราว

ขนาดสระ

ขนาดลอ

34

คลกลงกในรายการเพอรบขอมลเพมเตมเกยวกบการตงคากจกรรมแตละรายการ

การหยดชวคราวและหยดกจกรรมโดยสนเชง

หยดชวคราวอตโนมต

คณสามารถตงคานาฬกาใหหยดชวคราวอตโนมตและเลนกจกรรมนนๆ ตอตามการเคลอนไหวของคณ การท างานนควบคมโดยการตงคาทสามารถเขาถงไดดงน:



ค าแนะน า: หยดชวคราวอตโนมตสามารถใชงานไดขณะวง ขจกรยาน วงเทรลรน เดนเขา ฟรสไตล สก และสโนวบอรด


4. เลอก หยดชวคราว

5. เลอก เปด หรอ ปด

มขอส าคญบางประการทคณจ าเปนตองทราบเกยวกบการหยดชวคราวอตโนมต:

การตงคานตงเปน ตอกจกรรม และสามารถตงคาไดบนนาฬกาของคณหรอผานเวบไซต Sports

เมอหยดชวคราวอตโนมตแลว นาฬกาของคณจะบนทกตอไปและจะหยดชวคราวเฉพาะการแสดงผลเมตรกและคาเฉลยของคณเทานน

การตงคาส าหรบการหยดชวคราวอตโนมตจะไมซงคระหวางนาฬกาของคณและเวบไซต Sports

หากตงคาหยดอตโนมตเปน ปด บนเวบไซต Sports และ เปด บนนาฬกา นาฬกาจะท าหนาทควบคมและหยดชวคราวจะแสดงเปน เปด ในกจกรรมและเมตรก

การหยดชวคราวอตโนมตไมสามารถใชกบการออกก าลงกายหรอการฝกซอมทไมไดอยในเปาหมาย รอบ และโซน

หมายเหต: หากคณเปดหยดชวคราวอตโนมตบนเวบไซต Sports ประวตกจกรรมของคณจะไดรบการเปลยนแปลง และคาเฉลยบางอยาง สถตสวนตว และแนวโนมอาจสงขนอกดวย

หยดกจกรรมชวคราวดวยตนเอง

ระหวางกจกรรม กดซายคางไวเพอหยดนาฬกาและหยดกจกรรมชวคราว

ในการรสตารทกจกรรมอกครง กด ขวา

การหยดงานชวคราวท างานอยางไร

ถาคณอปโหลดกจกรรมไปยงแอคเคาท Sports และดบนแผนท คณสามารถดทงคอรสพรอมดวยการหยดชวคราวทแสดงเปนเสนตรง

การตดตาม GPS จะหยด และต าแหนงทหยดชวคราวเมอเรมตนและต าแหนงทหยดชวคราวเมอสนสดจะเชอมโยงกน เมอคณเรมตนกจกรรมอกครงหลงจากหยดชวคราว ระบบจะรจกต าแหนงทนท

คาเฉลยทแสดงไวเปนการค านวณส าหรบเวลาทนาฬกาไมไดหยดชวคราว เชน ถาคณวง 5 กม. แลวหยดชวคราว และเดน 2 กม. จากนนเรมวงอก 5 กม. คณจะเหนเสนทางทงหมด แตคาเฉลยจะมผลเฉพาะ 10 กม.

ค าแนะน า: นาฬกาจะปดตวเองถาคณปลอยใหหยดชวคราวนานเกนไป เพอปองกนไมใหแบตเตอรหมด เราแนะน าวาไมควรปลอยนาฬกาใหหยดชวคราวนานเกนไป ถาเปนไปได

35

การหยดกจกรรมโดยสนเชง

ในการหยดกจกรรมโดยสนเชง กด ซาย เพอหยดกจกรรมไวชวคราว แลวกด ซาย อกครง

การเลอกเมตรกทจะแสดง

กอนเรมตนกจกรรม คณสามารถเลอก โปรแกรมฝก และตดสนใจเลอกขอมลคณตองการดขณะทฝกได

ในขณะทคณฝก ในแตละครงจะมเมตรกตางๆ สามแบบทใชงานได ดงน:

หนงเมตรกหลกจะแสดงในรปขนาดใหญในสวนหลกของหนาจอ

สองเมตรกรองจะแสดงทดานลางของหนาจอ

การเปลยนเมตรกหลก

ขณะทคณฝก คณสามารถเปลยนแปลงขอมลทแสดงดวยภาพขนาดใหญ โดยการเลอนขนและลง ขอความดานบนเมตรกหลกจะแสดงวาขอมลใดทก าลงแสดงอย

การก าหนดเมตรกรอง

ท าดงนเพอเลอกขอมลทแสดงดวยรปขนาดเลก:

1. จากหนาจอเรมตนของกจกรรม กด ลง ไปยงเมน การตงคา

2. เลอก เมตรก แลวกด ขวา

3. เลอก แสดง แลวกด ขวา

4. เลอก ซาย หรอ ขวา เพอตงคาเมตรกทแสดงทดานซายหรอดานขวา

5. เลอกเมตรกทจะแสดงจากรายการ

เมตรกทพรอมใชงานจะขนอยกบกจกรรมปจจบน

ตวอยางของเมตรกทพรอมใชงานไดแก:

เพซ - เพซปจจบนของคณ ส าหรบการวายน า จะแสดงเปนนาทตอ 100 ม.

เพซเฉลย - เพซเฉลยของคณส าหรบกจกรรมปจจบน

อตราการเตนหวใจ - อตราการเตนหวใจ เมตรกนจะใชไดเฉพาะเมอคณเชอมตอ เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

ความเรว, เพซ หรอ ทงค - กจกรรมนอกเหนอจากการวายน า คณสามารถเลอกดความเรว เพซ หรอเมตรกทงสองไดพรอมกน

SWOLF - เมตรกนมใหส าหรบกจกรรมการวายน าเทานน คะแนน SWOLF จะค านวณโดยการเพมเวลาเปนวนาทและจ านวนของสโตรกทคณวายน าเทากบหนงความยาวของสระวายน า SWOLF จะแสดงประสทธภาพของการวายน า ยงไดคะแนนต ากยงด ค าวา SWOLF เปนการผสมระหวางการวายน าและการเลนกอลฟ

แคลอร - แคลอรส าหรบกจกรรมฟรสไตลจะขนอยกบอตราการเตนหวใจ ส าหรบกจกรรมอนๆ แคลอรจะเชอมโยงกบกฬาเฉพาะ แตส าหรบฟรสไตล นาฬกาจะไมทราบวาคณก าลงเลนกฬาอะไรอย ดงนนเมอการวดอตราการเตนหวใจสามารถใชได แคลอรจะไมแสดงส าหรบกจกรรมฟรสไตล

36

ส าหรบการตดตามกจกรรม กฬาและกจกรรม เมตรกแคลอรจะวดจ านวนแคลอรทคณเผาผลาญในระหวางวน รวมทงอตรา Basal Metabolic

Rate (BMR) BMR แสดงปรมาณต าสดของพลงงานทคณตองการรกษาไวเพอใหรางกายท างาน หายใจ และท าใหหวใจเตน

ไอคอนบนหนาจอ

สามารถแสดงไอคอนตอไปนดานบนของหนาจอในขณะทคณฝก:

สญลกษณนแสดงความแรงในการรบสญญาณ GPS ในขณะทนาฬกาก าลงมองหาดาวเทยม GPS ภาพดาวเทยมจะกะพรบ

สญลกษณหวใจจะแสดงวานาฬกาเชอมตอกบ เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ แลว เมอนาฬกาพยายามเชอมตอกบเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ หวใจจะกะพรบ

สญลกษณวงแหวนโซจะแสดงวานาฬกาเชอมตอกบ เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน แลว เมอนาฬกาพยายามเชอมตอกบเซนเซอรความเรวและจงหวะการปน วงแหวนโซจะกะพรบ

สญลกษณนจะแสดง สถานะแบตเตอร

การตงคาส าหรบการวง


มหลากหลายเมตรกทคณสามารถเลอกดในขณะทก าลงวง รวมทงแคลอร อตราการเตนหวใจ โซนอตราการเตนหวใจ และระยะทาง

การเลอกเมตรกอนๆ ทจะแสดง

หมายเหต: ดวธใชเกยวกบเมตรกซงคณตองการดในระหวางกจกรรมท การเลอกเมตรกทจะแสดง

ในการเลอกเพอดเมตรกเดยวส าหรบความเรว ความเรวเฉลย เพซ หรอเพซเฉลย กด ลง ไปทเมน การตงคา เลอก เมตรก แลวกด ขวา เลอก ความเรว, ความเรวเฉลย, เพซ หรอ เพซเฉลย

ในการเลอกเพอดความเรว เพซ หรอเมตรกทงค กด ลง ไปยงเมน การตงคา เลอก เมตรก แลวกด ขวา เลอก ความเรว แลวกด ขวา เลอก ความเรว, เพซ หรอ ทงค

37

การตงคาส าหรบการขจกรยานกลางแจง

คณสามารถบนทกอตราการเตนหวใจ ความเรว และต าแหนงโดยใชเซนเซอรในตวเมอขจกรยาน

ถาคณตองการตรวจสอบสมรรถนะของคณในขณะทขจกรยาน เพอความปลอดภยของคณเอง ขอแนะน าอยางยงใหยดนาฬกา GPS โดยใช ตวยดจกรยาน

เสรม เพอใหคณสามารถวางมอทงสองบนแฮนดได

ถาคณตองการตรวจสอบอตราการเตนหวใจในขณะทขจกรยาน เราขอแนะน าใหเชอมตอเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอกเพมเตม เพอใหคณสามารถตรวจสอบอตราการเตนหวใจไดอยางปลอดภย

การตงคาขนาดลอส าหรบใชกบเซนเซอรความเรวและจงหวะการปน

ถาคณใช เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน คณควรก าหนดการตงคา ขนาดลอ เพอเพมความแมนย าของเมตรกทไดจากเซนเซอร การตงคานคอเสนรอบวงของยางหลงในหนวยมลลเมตร (มม.)

ในการตงคาขนาดของลอ ใหท าดงน:

1. จากหนาจอกจกรรมเรมตน กด ลง เพอเปดเมน การตงคา

2. เลอก ขนาดลอ แลวกด ขวา

3. ก าหนดขนาดใหถกตองส าหรบลอหลง

ในการหาเสนรอบวงของลอหลง คณสามารถวดลอเองโดยใชเทปวด หรอคนหาคาในตวเครองคดเลขออนไลน เชน ในไซตน คณสามารถคนหาเสนรอบวงโดยใชเสนผาศนยกลางของลอและความหนาของยาง: www.bikecalc.com/wheel_size_math

เชน ถาขนาดของลอคอ 700c และยางหนา 25 มม. เสนรอบวงจะเทากบ 2,111 มม. นคอคาทคณควรปอน


การตงคาส าหรบการวายน า หมายเหต: นาฬกา TomTom GPS สามารถกนน าได คณสามารถวายน าขณะสวมนาฬกาเหลาน อยางไรกตาม ตววดอตราการเตนหวใจจะไมท างานใตน า

กอนเรมตนกจกรรมวายน า คณควรตรวจสอบการตงคา ขนาดสระ ส าหรบสระวายน าทคณวาย การตงคานคอความยาวของสระวายน าในหนวยเมตรหรอหลา

ขณะทคณวายน า นาฬกาของคณจะบนทกสโตรกและจ านวนรอบของคณในสระวายน า ในการค านวณความเรวและระยะทางทคณวายไป นาฬกาจะใชขนาดสระวายน าและจ านวนรอบทท าได ถาขนาดสระไมถกตอง เมตรกส าหรบกจกรรมวายน าจะไมสามารถท าไดอยางถกตอง

ในการเปลยนแปลงการตงคา ขนาดสระ ใหท าดงน:


2. เลอก ขนาดสระ แลวกด ขวา

3. ก าหนดขนาดเพอใหแสดงความยาวทถกตองของสระวายน า จากนนเลอน ขวา

4. ก าหนดขนาดบางสวนเพอใหแสดงความยาวเพมเตมของสระวายน า จากนนเลอน ขวา

5. ก าหนดหนวยวดเปนเมตรหรอหลา

6. กด ขวา เพอกลบไปทหนาจอกจกรรมทนท

เมอคณเลอก วายน า นาฬกาจะใชตวรบสญญาณ GPS ภายใน

ในการตงคาเมตรกทจะแสดง ใหท าดงน:

1. จากหนาจอเรมตนของกจกรรม กด ลง ไปยงเมน การตงคา

http://www.bikecalc.com/wheel_size_math

38

2. เลอก เมตรก แลวกด ขวา

3. เลอก แสดง แลวกด ขวา

4. เลอก ซาย หรอ ขวา เพอตงคาเมตรกทแสดงทดานซายหรอดานขวา

5. เลอกเมตรกทจะแสดงจากรายการ เชน สโตรก หรอ ความยาว

การตงคาส าหรบสายพานวง

ความสงของคณจะถกตงคาเมอใชงานนาฬกาครงแรก กอนเรมตนกจกรรมบนสายพานวงในครงแรก คณควรตรวจสอบวามการตงความสงของคณอยางถกตอง ซงคณสามารถท าไดในแอคเคาท TomTom Sports หรอบนนาฬกา

ขณะทคณวงบนสายพานวง นาฬกาจะบนทกจ านวนครงทคณแกวงแขนไปมา และความเรว ซงจะตรงกบจ านวนการเดนกาวยาวขณะทคณวง นาฬกาจะใชความสงของคณเพอค านวณความยาวกาวเดน และจะค านวณการวงและเพซของคณจากระยะน

ในการตรวจสอบความสงของคณบนนาฬกา ใหท าดงน:

1. จากนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา

2. เลอก โปรไฟล แลวกด ลง

3. เลอก ความสง แลวกด ขวา

4. ก าหนดความสง

การปรบเทยบนาฬกาส าหรบกจกรรมสายพานวง

การวดระยะทางทนาฬกาวดส าหรบกจกรรมสายพานวงจะแมนย านอยกวาส าหรบกจกรรมวง เมอคณออกวงกลางแจง นาฬกาจะใช GPS เพอวดระยะทางทคณวงได

ระบบจะไมขอใหคณปรบเทยบแตละกจกรรมสายพานวง คณจะไดรบการแจงเตอนใหปรบเทยบในสถานการณตอไปน:

ระยะทางของกจกรรมอยทประมาณ 400 เมตรหรอมากกวา

ระยะเวลาของกจกรรมอยท 1 นาทหรอนานกวา

จ านวนของการกาวอยท 60 กาวหรอมากกวา

คณไดวงแบบมการปรบเทยบนอยกวา 6 ครง

ถาคณปรบเทยบนาฬกา การวดระยะทางส าหรบกจกรรมสายพานวงจะแมนย าขน

ค าแนะน า: อปกรณจะถามอยเสมอวาคณตองการเปลยนแปลงระยะทางสนสดของเซสชนการวงสายพานหรอไม

ในการปรบเทยบนาฬกา ใหท าดงน:

1. เมอไดรบพรอมทใหปรบเทยบนาฬกา ใหหยดสายพานวงชวคราว

ในการหยดนาฬกาชวคราว กด ซาย ระหวางกจกรรม

2. บนนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา

3. เลอก ปรบเทยบ แลวกด ขวา

4. เปลยนระยะทางเพอใหตรงกบระยะทางทแสดงบนสายพานวง

5. กด ขวา เพอกลบไปทหนาจอกจกรรมทนท



39



การตงคาส าหรบกจกรรมโรงยม


มหลากหลายเมตรกทคณสามารถเลอกดในขณะทก าลงอยในโรงยม รวมทงแคลอร อตราการเตนหวใจ โซนอตราการเตนหวใจ และระยะเวลา





การตงคาส าหรบกจกรรมขจกรยาน

คณสามารถบนทกอตราการเตนหวใจและความเรวเมอขจกรยานในรม

ถาคณตองการตรวจสอบสมรรถนะของคณในขณะทขจกรยาน เพอความปลอดภยของคณเอง ขอแนะน าอยางยงใหยดนาฬกา GPS โดยใช ตวยดจกรยาน

เสรม เพอใหคณสามารถวางมอทงสองบนแฮนดได

ถาคณตองการตรวจสอบอตราการเตนหวใจในขณะทขจกรยาน เราขอแนะน าใหเชอมตอตววดอตราการเตนหวใจภายนอกเพมเตม เพอใหคณสามารถตรวจสอบอตราการเตนหวใจไดอยางปลอดภย

การตงคาขนาดลอส าหรบใชกบเซนเซอรความเรวและจงหวะการปน

ถาคณใช เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน คณควรก าหนดการตงคา ขนาดลอ เพอเพมความแมนย าของเมตรกทไดจากเซนเซอร การตงคานคอเสนรอบวงของยางหลงในหนวยมลลเมตร (มม.)

ในการตงคาขนาดของลอ ใหท าดงน:


2. เลอก ขนาดลอ แลวกด ขวา

3. ก าหนดขนาดใหถกตองส าหรบลอหลง

ในการหาเสนรอบวงของลอหลง คณสามารถวดลอเองโดยใชเทปวด หรอคนหาคาในตวเครองคดเลขออนไลน เชน ในไซตน คณสามารถคนหาเสนรอบวงโดยใชเสนผาศนยกลางของลอและความหนาของยาง: www.bikecalc.com/wheel_size_math

เชน ถาขนาดของลอคอ 700c และยางหนา 25 มม. เสนรอบวงจะเทากบ 2,111 มม. นคอคาทคณควรปอน


การใชนาฬกาจบเวลา ในการใชนาฬกาจบเวลา ใหท าดงน

http://www.bikecalc.com/wheel_size_math

40

1. จากนาฬกา ใหกด ขวา

2. เลอก นาฬกาจบเวลา แลวกด ขวา

นาฬกาจะแสดงภาพของนาฬกาจบเวลาและค าวา ไป

3. กด ขวา เพอเรมนาฬกาจบเวลา

นาฬกาจบเวลาจะเรมท างาน และแสดงเวลาทผานไป

4. ในการหยดนาฬกาจบเวลา กด ซาย กด ขวา เพอนบตอ

ค าแนะน า: ขณะทหยดชวคราว เมอตองการดรอบกอนหนานเพมเตม กด ลง แลวกด ขน

5. ในการท าเครองหมายแตละรอบ ใหสมผสดานขวาของหนาจอนาฬกาในขณะทนาฬกาจบเวลาก าลงท างาน หรอกด ขวา

ตวเลขใหญคอเวลาทผานไปทงหมดของรอบทบวกกน

เวลารอบปจจบนของคณ เชน รอบ 12 ดานลาง จะแสดงอยใตเวลาทผานไปทงหมด รอบกอนหนาของคณ ซงในกรณนคอรอบ 11 และ 10 จะแสดงทใตรอบปจจบน

ในการดรอบกอนหนานเพมเตม กด ลง แลวกด ขน

6. ในการออกจากกจกรรมนาฬกาจบเวลา กด ซาย สองครง

ค าแนะน า: นาฬกาจบเวลาจะไมท างานในเบองหลงหลงจากทคณออกจากกจกรรมนาฬกาจบเวลา จะไมมการเกบขอมล GPS หรอขอมลกจกรรม

ค าแนะน า: ในการรเซตนาฬกาจบเวลา ใหออกจากกจกรรมนาฬกาจบเวลา จากนนกลบเขาไปอกครง

41

โปรแกรมฝก

เกยวกบโปรแกรมฝก

ส าหรบกจกรรมแตละประเภท โปรแกรมฝกตอไปนจะสามารถใชได:

ไมม

เปาหมาย

ชวงเวลา

รอบ

โซน

การแขง

จากหนาจอนาฬกา ใหท าดงนเพอดรายการของโปรแกรมฝก:

1. กด ขวา แลวเลอกกจกรรมทคณตองการ

2. กด ขวา

3. กด ลง แลวเลอก การฝก

4. กด ขวา แลวเลอกโปรแกรมฝก

เมอคณเลอกโปรแกรมฝก นาฬกาของคณจะจดจ าโปรแกรมทคณก าลงใชและตวเลอกทคณเลอกไวส าหรบโปรแกรมนน

ค าแนะน า: ถาคณตองการเรมโปรแกรมทนทหลงจากเลอก กด ขวา เพอไปทหนาจอกจกรรมทนท

ไมม

วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > ไมม

เลอกตวเลอกนเพอท ากจกรรมโดยไมใชโปรแกรมฝก ในโหมดน นาฬกาจะบนทกกจกรรมและแสดงเมตรกส าหรบกจกรรมของคณ


วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > เปาหมาย > ระยะทาง, เวลา หรอ แคลอร

เลอกตวเลอกนเพอก าหนดเปาหมายการฝกใหตวคณเอง

คณสามารถก าหนดเปาหมายใหตวคณเองไดสามประเภทดงน:

ระยะทาง - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดระยะทางทจะท าในกจกรรมใหตวคณเอง

เวลา - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดระยะเวลาส าหรบกจกรรมใหตวคณเอง

แคลอร - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดจ านวนแคลอรทจะเผาผลาญในระหวางกจกรรมใหตวคณเอง จะสามารถค านวณแคลอรทเผาผลาญไดไดแมนย าขนถาคณตงคา โปรไฟล ของคณ

การดความคบหนา

ในการดภาพรวมของความคบหนาของเปาหมาย กด ขวา จากหนาจอความคบหนาของกจกรรม

42

หนาจอนแสดงเปอรเซนตของเปาหมายทคณท าไดและระยะทาง เวลา หรอจ านวนแคลอรทเหลอ

ค าแนะน า: ขณะวง คณสามารถมงหนาออกจากบานจนกวาจะไดความคบหนา 50% แลววงกลบ

การแจงเตอนความคบหนา

เมอฝกใหไดตามเปาหมาย นาฬกาของคณจะเตอนคณในระยะตอไปน:

50%

90%

100%

110%

ชวงเวลา วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > ชวงเวลา > วอรมอพ, ออกก าลง, พก, # เซต หรอ คลดาวน

เลอกตวเลอกนเพอใชการฝกแบบชวงเวลา

การฝกแบบชวงเวลาเปนออกก าลงกายระยะสนตามดวยการพกผอน จดมงหมายหลกของการฝกแบบชวงเวลาคอการปรบปรงความเรวและการออกก าลงกายหวใจและหลอดเลอด เชน ในระหวางการออกก าลงกาย 20 นาทแบบเดนเหยาะๆ คณสามารถเดนเรว 8 นาท ตามดวยการวง 1 นาทและเดน 2 นาท 3 เซต จากนนเดน 5 นาทเพอคลดาวน

ส าหรบการวอรมอพ ออกก าลง พก และคลดาวน คณสามารถก าหนดเวลาหรอระยะทางได ส าหรบเซต คณเลอกจ านวนของเซตทคณตองการรวมไวในโปรแกรมฝกแบบชวงเวลา

ค าแนะน า: ถาคณกด ขวา หลงจากตงคารายละเอยดการวอรมอพ คณจะอยในจดทเหมาะสมส าหรบการตงคาสวนเหลอของเซตชวงเวลา รวมทงออกก าลง พก ฯลฯ

43

ระหวางการฝกแบบชวงเวลา คณจะเหนขอความแจงเตอนในระยะถดไปของการฝกแบบชวงเวลา ดงน:

คณเหนชอของสงทคณก าลงท า และความนานของสวนนของเซต ทเปนเวลาหรอระยะทาง

คณยงไดรบการเตอนดวยเสยงบบและเสยงเตอนเมอตองสลบไปยงระยะถดไปในการฝกแบบชวงเวลา

ค าแนะน า: เมอคณใชการฝกแบบชวงเวลาบนนาฬกา สวนชวงเวลาจะถกท าเครองหมายเปนรอบเพอใหคณสามารถตดตามเพซและเมตรกอนๆ ในแตละสวนชวงเวลาไดดขน

รอบ

วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > รอบ > เวลา, ระยะทาง หรอ ดวยตนเอง

เลอกตวเลอกนเพอวดกจกรรมของคณเทยบกบเวลารอบและระยะทางทก าหนด หรอโดยการบนทกดวยตนเองเมอคณครบรอบ

คณสามารถตงคานาฬกาเพอวดรอบไดสามวธ ดงน:

เวลา - เลอกตวเลอกนเพอตงคาระยะเวลาส าหรบรอบ หลงจากทคณเรมตนกจกรรม นาฬกาจะเตอนคณเมอผานเวลาส าหรบแตละรอบ ถาคณก าหนดเวลารอบ 1 นาท นาฬกาจะแจงเตอนคณแตละนาท และหนาจอจะแสดงจ านวนรอบทท าได

ระยะทาง - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดความยาวของรอบ หลงจากทคณเรมตนกจกรรม นาฬกาจะเตอนคณเมอถงระยะทางเปาหมายส าหรบหนงรอบ ถาคณก าหนดระยะทางรอบ 400 ม. นาฬกาจะแจงเตอนคณเมอผานระยะทางแตละ 400 ม. ทคณท าได และหนาจอจะแสดงจ านวนรอบทท าได

ดวยตนเอง - เลอกตวเลอกนเพอบนทกดวยตวคณเองเมอคณท าไดครบรอบ ในการท าเครองหมายจดสนสดของรอบ บงหนาจอดวยฝามอของคณ นาฬกาจะแสดงจ านวนรอบทท าได และเตอนคณวาครบรอบแลว

สปลท

วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > สปลท

เลอกตวเลอกนในการเปดหรอปดเวลาสปลทส าหรบกจกรรมทใช GPS สปลทจะถกปดอยโดยคาเรมตน แตในขณะทเปดอย คณจะไดรบการแจงเตอนและเวลาสปลทส าหรบเพซปจจบนของคณในแตละจดสนสดของแตละไมลหรอกโลเมตร

สปลทสามารถใชไดกบกจกรรมใดๆ กตามทใช GPS หรอกจกรรมในรม

หมายเหต: เวลาสปลทสามารถใชรวมกบโหมดการฝกอนๆ ได

โซน

วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > โซน> เพซ, ความเรว, หวใจ หรอ จงหวะการปน

44

เลอกตวเลอกนเพอฝกภายในโซนเปาหมาย

คณสามารถเลอกจากโซนฝกตอไปน ซงขนอยกบกจกรรม:

เพซ - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดเวลาเปาหมายเปนไมลหรอกโลเมตร คณสามารถก าหนดเวลาเปาหมายและเวลาต าสดและเวลาสงสดทเกนและต ากวาเปาหมายทอนญาตใหตวเองท าได

ความเรว - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดความเรวเปาหมายและสวนตางทเกนและต ากวาเปาหมายทอนญาตใหตวเองท าได

หวใจ - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดอตราการเตนหวใจเปาหมายโดยใชโซนอตราการเตนหวใจแบบก าหนดเอง หรอเลอกโซนอตราการเตนหวใจทก าหนดไวลวงหนา เพอใหนาฬกาสามารถวดอตราการเตนหวใจได จะตองเชอมตอกบ เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

จงหวะ - เลอกตวเลอกนเพอก าหนด จงหวะ เปาหมายส าหรบกจกรรมขจกรยาน เพอใหนาฬกาสามารถตดตามจงหวะการปนของคณได จะตองเชอมตอกบ เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน คณสามารถก าหนดจงหวะการปนเปาหมายสวนตางทเกนและต ากวาเปาหมายทอนญาตใหตวเองท าได มนาฬกาเพยงบางรนทสามารถเชอมตอกบเซนเซอรความเรวและจงหวะการปนได

การก าหนดโซนส าหรบหวใจและเพซ

ถาคณตองการก าหนดโซนอตราการเตนหวใจแบบก าหนดเองหรอโซนการเพซ ใหเลอกต าสดและสงสดดงทแสดงไวดานลาง:

การก าหนดโซนส าหรบความเรวและจงหวะการปน

ถาคณตองการก าหนดความเรวหรอโซนจงหวะการปน เลอกคาเปาหมายและเปอรเซนตทอนญาตใหเบยงเบนไดดงทแสดงไวดานลาง:

45

การตดตามความคบหนาของคณ

จากหนาจอความคบหนาของกจกรรม กด ขวา เพอดภาพรวมแบบกราฟกทแสดงวาการฝกของคณอยใกลโซนทคณตงไวเพยงใด กราฟจะแสดงวาคณอยเหนอหรอใตโซนเปาหมายหรอไม และแสดงปรมาณ ตลอดทงกจกรรม

คณจะไดรบการแจงเตอนเปนประจ าเพอบอกคณวาคณอยในโซนหรออยนอกโซน ดงน:

ถาคณอยนอกโซนการฝก จะมขอความแจงเตอน และหนาจอจะแสดงวาคณอยเหนอหรอใตโซน

เมอคณกลบมาอยในโซนการฝก จะมการแจงเตอน และหนาจอจะแสดงสญลกษณเปาหมาย

โซนอตราการเตนหวใจ

หมายเหต: เพอใหนาฬกาสามารถวดอตราการเตนหวใจได จะตองเชอมตอกบ เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

นาฬกาจะใชขอบเขตของโซนอตราการเตนหวใจตามอายของคณ เมอใช TomTom Sports คณจะสามารถปรบเปลยนขอบเขตของโซนอตราการเตนหวใจเหลาน แลวจากนนกจะมการซงคกบนาฬกาของคณ

ในการฝกโดยใชโซนอตราการเตนหวใจ ใหท าดงน:

1. กด ขวา จากหนาจอนาฬกา แลวเลอกกจกรรมทคณตองการ

2. กด ขวา

3. กด ลง แลวเลอก การฝก

4. กด ขวา แลวเลอก โซน

5. กด ขวา แลวเลอก หวใจ

6. กด ขวา แลวเลอกโซนอตราการเตนหวใจตอไปน:

สปรนท- เลอกโซนนเมอใชการฝกแบบชวงเวลา

ความเรว - เลอกโซนนส าหรบการฝกทใชจงหวะเรวเพอปรบปรงความเรวและความฟต

ทนทาน - เลอกโซนนส าหรบการฝกทใชจงหวะปานกลางถงสง เพอเพมความสามารถของปอดและหวใจ

เผาผลาญไขมน - เลอกโซนนส าหรบการฝกทใชจงหวะปานกลางซงเหมาะมากส าหรบการลดน าหนก

งาย - เลอกโซนนส าหรบการฝกทใชจงหวะงายๆ สวนใหญใชส าหรบการวอรมอพและคลดาวน

ก าหนดเอง - เลอกตวเลอกนเพอก าหนดอตราการเตนหวใจต าสดและสงสด

46

การตดตามความคบหนาในโซนอตราการเตนหวใจ

หมายเหต: เพอใหนาฬกาสามารถวดอตราการเตนหวใจได จะตองเชอมตอกบ เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

จากหนาจอความคบหนาของกจกรรม กด ขวา เพอเลอนผานกราฟทแสดงวาการฝกของคณอยใกลโซนทคณตงไวเพยงใด กราฟจะแสดงวาคณอยเหนอหรอใตโซนเปาหมายหรอไม และแสดงปรมาณ ตลอดทงกจกรรม

โซนทคณก าลงใชจะไฮไลตดวยสขาว กด ขวา เพอขอมลสรปของโซนอตราการเตนหวใจ

47

กราฟนทแสดงไวดานบน เปนขอมลสรปของโซนอตราการเตนหวใจ ซงแสดงเปอรเซนตของเวลาทใชในแตละโซน โดยทโซนปจจบนของคณจะไฮไลตเปนสขาว

กราฟนจะแสดงอตราการเตนหวใจชวง 2.5 นาทสดทายของกจกรรม และเปอรเซนตของเวลาทใชในแตละโซนของอตราการเตนหวใจหลงจากกจกรรม

ค าแนะน า: คณสามารถดความคบหนาในโซนอตราการเตนหวใจเมอคณใช Graphical Training Partner เชน แขงหรอเปาหมาย ในระหวางการฝก จากหนาจอทแสดง เมตรกหลก กด ขวา เพอดหนาจอการฝกแบบกราฟก กด ลง เพอดหนาจอโซนอตราการเตนหวใจตามทอธบายไวขางตน

การกลบสปกต

เกยวกบการกลบสปกตของอตราการเตนหวใจ

การกลบสปกตของอตราการเตนหวใจคอความสามารถของหวใจในการกลบสอตราปกต หลงจากกจกรรมภายในระยะเวลาทระบ โดยทวไปแลว การกลบสปกตของอตราการเตนหวใจจากกจกรรมทเรวเปนตวบงชระดบความฟตทด

การกลบสปกตของอตราการเตนหวใจมสองระยะในการลด ในชวงนาทแรกหลงจากออกก าลงกาย อตราการเตนหวใจจะลดลงอยางรวดเรว หลงจากนาทแรก ในระหวางทราบของการพก อตราการเตนหวใจจะคอยๆ ลดลง

นาฬกา TomTom GPS จะแสดงความแตกตางระหวางอตราการเตนหวใจทจดเรมตนและจดสนสดของนาท รวมทง 'คะแนน' ส าหรบการกลบสปกต

คณจะวดการกลบสปกตของอตราการเตนหวใจไดอยางไร

ส าหรบกจกรรมทใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ นาฬกาจะแสดงการฟนอตราการเตนหวใจเมอคณหยดกจกรรมนนชวคราว หลงจากชวงหนงนาท นาฬกาจะใหคะแนนส าหรบการกลบสปกตของอตราการเตนหวใจ ยงอตราการเตนหวใจลดลงหลงออกก าลงกายไดเรว คณกยงมความฟตมาก

การตดตามการกลบสปกตของอตราการเตนหวใจจะท างานกบเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจในตวหรอเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอก

การแขง

วธไป: หนาจอกจกรรม > กด ลง > การฝก > การแขง > ลาสด หรอ SPORTS

เลอกตวเลอกนเพอแขงกบหนงในสบกจกรรมลาสดของคณ หรอแขงกบกจกรรมจากเวบไซต Sports คณสามารถใชการแขงส าหรบกจกรรมการวง สายพานวง ฟรสไตล และขจกรยาน

ค าแนะน า:ในการเพมการแขงเพมเตมในเวบไซต แขงกบรายการน ในหนารายละเอยดกจกรรมส าหรบกจกรรมบางอยางบนเวบไซต Sports

48

หมายเหต: ถานาฬกาเชอมตอกบเวบไซตแลว และคณท าการเปลยนแปลงการแขงของคณ การเปลยนแปลงจะไมถกซงคโดยอตโนมต แตคณจ าเปนตองเลกเชอมตอและเชอมตอนาฬกาอกครง

กจกรรมหรอการแขงจากเวบไซต Sports ประกอบดวยระยะทางและเวลา

เมอคณใชโปรแกรมฝกการแขง คณสามารถดวาคณน าหนาหรอตามหลงในการแขง และน าหนาหรอตามหลงมากนอยเทาใด ในขณะทฝก

บนนาฬกา กด ขวา จากหนาจอกจกรรมเพอดการแสดงการแขง หนาจอแบบกราฟกจะแสดงดวยลกศรสด าวาคณมการกาวทก าลงน าหนาหรอตามหลงกจกรรมกอนหนานของคณ ซงจะแสดงดวยลกศรสเทา

ระยะทางทดานบนของหนาจอจะแสดงระยะทางทเหลอในการแขง และระยะทางทดานลางจะแสดงวาคณน าหนาหรอตามหลงอยเทาใด

นาฬกาจะเตอนคณเพอใหคณทราบวาคณก าลงน าหนา (#1) หรอตามหลง (#2) ในการแขง ในตวอยางน คณก าลงตามหลงกจกรรมกอนหนาของคณอย 23 เมตร และมระยะทางทเหลอในการแขงอก 2.3 กโลเมตร

ค าแนะน า: ดขอมลในการเพมกจกรรมกอนหนานลงในนาฬกาท tomtom.com/support และอาน FAQ

ประวตกจกรรม

เมอคณฝก กจกรรมจะถกบนทกโดยนาฬกาส าหรบกจกรรมประเภทนน ในการดสรปหรอประวตของการฝกในกจกรรมแตละประเภทบนนาฬกา ใหท าดงน

1. จากหนาจอเรมตนกจกรรม กด ขน เพอเปด ประวต ส าหรบกจกรรมประเภทนน

2. จากรายชอ เลอกกจกรรมทคณตองการด รายการนจะแสดง วนททคณเรมตน กจกรรมและระยะทางทท าได

3. กด ขวา

มการแสดงขอมลเกยวกบกจกรรม เชน เพซ/ความเรวทเรวทสด และเวลาทใชในแตละโซนของอตราการเตนหวใจ ขอมลทพรอมใชงานจะขนอยกบกจกรรม

http://www.tomtom.com/support

49

การถายโอนกจกรรมไปยง TomTom Sports

เชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอร เพอถายโอนเลอนรายละเอยดของกจกรรมไปยง TomTom Sports หรอเวบไซตกฬาอนๆ ทคณเลอก โดยใช TomTom Sports Connect นอกจากนคณยงสามารถถายโอนรายละเอยดเกยวกบกจกรรมไปยงคอมพวเตอรในไฟลทแตกตางกนหลายรปแบบ

ด: สงออกกจกรรมของคณไปทเวบไซตและประเภทไฟลอนๆ

สงออกกจกรรมของคณไปทเวบไซตและประเภทไฟลอนๆ เมอคณเชอมตอนาฬกาเขากบ Sports Connect บนคอมพวเตอรของคณ หรอเขากบ แอปมอถอ Sports กจกรรมใหมของคณจะถกอปโหลดโดยอตโนมตไปท Sports คณยงสามารถเลอกการอปโหลดกจกรรมอตโนมตไปยงเวบไซตหรอประเภทไฟลอนๆ

ในการก าหนดคาการสงออกกจกรรมใน Sports ใหท าตามขนตอนเหลาน:

1. ไปท mysports.tomtom.com/app/settings/exporters

2. คลก + ดานขางตวสงออกทคณตองการจะเพม

3. ในการก าหนดคาการสงออกกจกรรมของคณอตโนมตไปยงแอปพลเคชนบคคลทสาม ไปท เลอกไซต Sports ของคณ เลอกแอปพลเคชน คลก ลอกอน แลวลอกอนแอปพลเคชนทคณเลอก

4. ในการก าหนดคาส ารองกจกรรมบนคอมพวเตอรของคณโดยอตโนมต ไปท บนทกในคอมพวเตอรของคณ แลวเลอกประเภทไฟล

เมอไดเพมเวบไซต Sports หรอประเภทของไฟลแลว กจกรรมใหมทงหมดจะถกถายโอนไปทเวบไซตหรอประเภทไฟลนน

หมายเหต: ไมสามารถสรางไฟลดวยแอปมอถอ Sports คณสามารถสรางไฟลโดยการเชอมตอเขากบ Sports Connect บนคอมพวเตอรเทานน

การสงออกกจกรรมของคณจากเวบไซต Sports โดยอตโนมต

Endomondo (https://www.endomondo.com/)

Jawbone (https://jawbone.com/)

MapMyFitness (http://www.mapmyfitness.com/)

MyFitnessPal (https://www.myfitnesspal.com/)

NikePlus (http://www.nike.com/us/en_us/c/nike-plus)

Runkeeper (https://runkeeper.com/)

Strava (https://www.strava.com/)

TaiwanMySports (http://www.mysports.net.tw/)

TrainingPeaks (https://www.trainingpeaks.com/)

TulipSport (http://www.tulipsport.com/)

Edoon (https://edooon.com/)

แอปพลเคชนอนๆ ทคณสามารถสงออกกจกรรมได

คณสามารถใชอปกรณ TomTom Sports กบแอปพลเคชนบคคลทสามอนๆ อกมากมายทเชอมตอกบ Sports ได ในการด าเนนการน คณตองจ าเปนตองมแอปพลเคชนของบคคลทสามและเชอมตอกบ Sports หลงจากด าเนนการแลว กจกรรมของอปกรณ TomTom Sports ของคณทงหมดจะไดรบการสงออกไปยงแอปพลเคชนบคคลทสามโดยอตโนมตทกครงทคณเชอมตอกบอปกรณกบ Sports Connect บนคอมพวเตอรหรอไปยงแอปมอถอ Sports

Discovery Vitality

Fetcheveryone

FitnessSyncer

Running Heroes

Running Coach

https://mysports.tomtom.com/app/settings/exporters/

50

Smashrun

SportTracks

การบนทกกจกรรมโดยอตโนมต

เมอคณเชอมตออปกรณ TomTom Sports ของคณกบ Sports Connect บนคอมพวเตอร คณสามารถเลอกทจะบนทกกจกรรมของคณบนคอมพวเตอรโดยอตโนมตในหนงในรปแบบตอไปน

ค าแนะน า: เพอผลลพธทดทสด เราแนะน าใหใชไฟล .FIT ถาฟอรแมตนยงไมท าใหคณไดผลลพธทตองการ ลองใช .TCX แลวจงลองใช .GPX

GPX – ฟอรแมต GPS Exchange นคอมาตรฐานทวไปส าหรบขอมลต าแหนงทเกบแทรคและการระบเวลาในการออกก าลงกายของคณ เฉพาะต าแหนง ระดบความสง และเวลาทจะถกเกบไว สวนอตราการเตนหวใจ จงหวะการปน หรอขอมลอนๆ ไมสามารถเกบในรปแบบไฟลนได

KML – รปแบบไฟลดงเดมจากบรการแผนทของ Google Earth™ จดเกบต าแหนง (แทรค) พรอมระดบความสงและเวลา อตราการเตนหวใจ และขอมลการตรวจจบตางๆ จะถกเกบไวในรปแบบขอมลเพมเตม และจะแสดงเปน ‘ปาย’ ของ Google Earth

TCX – รปแบบไฟล Garmin Training Centre นคอรปแบบไฟลเพอใชส าหรบกฬาและฟตเนสและการจบต าแหนง/ระดบความสง เวลา และขอมลการตรวจจบทงหมด

FIT – ANT+/ฟอรแมต Garmin , เลกกวาแตล าหนากวา TCX

PWX - ฟอรแมตเพอใชส าหรบ TrainingPeaks

51

แนวคดเกยวกบอายความฟตของ TomTom

อายความฟตของ TomTom มเปาหมายเพอใหคณกระตอรอรน สรางแรงบนดาลใจใหคณฟตยงขน และยกระดบความฟตของคณ คณจะไดเรยนรวากจกรรมของคณมประสทธภาพเพยงใด และคณจะไดเหนค าแนะน าสวนตวเพอชวยใหคณเลอกกจกรรมทดทสดกบตวคณเอง

คนหาวาคณฟตเพยงใดผานการค านวณทซบซอน! อายความฟตของ TomTom คอตวบงชวารางกายของคณมความแขงแรงทางกายภาพดเพยงใด และสงผลใหท างานไดดเพยงใด ตามขอมลตางๆ เชน อตราการเตนหวใจในระหวางท ากจกรรม อตราการเตนหวใจ กจกรรม เพศ อาย และน าหนก

คาอตราการเตนหวใจ VO2Max ถกใชเพอค านวณอายความฟตและถอเปนวธมาตรฐานทใชเพอก าหนดความฟตทางกายภาพของบคคล คา VO2Max

คออตราออกซเจนสงสดทรางกายสามารถใชในระหวางการออกก าลงกายตอวนาท ตอหนวยน าหนกของรางกาย การมความฟตมากขนหมายความรางกายของคณสามารถใชออกซเจนไดมากขน ดงนนคา VO2Max จะเพมขนเมอระดบความฟตสงขน

อายความฟตของ TomTom จะชวยใหคณเรมตนเพอยกระดบอายความฟตใหดยงขน และชวยใหคณเรยนรเพมเตมเกยวกบกจกรรมความฟตของคณ:

ฉนมความฟตจรงๆ มากเพยงใด

ฉนออกก าลงกายพอหรอยงระหวางกจกรรมนหรอควรจะตองออกก าลงกายมากขน

อาทตยนฉนออกก าลงกายพอหรอยงหรอตองออกก าลงกายมากขน

กจกรรมนมประสทธภาพหรอไมหรอมกจกรรมอนทดกวาส าหรบฉน

ฉนตองท าอะไรตอไป

สงส าคญ: คณลกษณะของผลตภณฑนใชการวเคราะหอตราการเตนหวใจจาก Firstbeat ขอมลทใหบรการโดยอายความฟตของ TomTom คอการประมาณระดบความฟตและไมถอเปนค าแนะน าทางการแพทย และไมไดหมายถงการบ าบด รกษา หรอปองกนโรค เราขอแนะน าใหคณปรกษาแพทยกอนทจะเรมโปรแกรมการออกก าลงกายใหม

ในการเรยนรเพมเตมเกยวกบอายความฟตและคะแนนความฟต ด คมอผใชอายความฟตของ TomTom

การดคะแนนความฟตบนนาฬกาของคณ

คณสามารถดคะแนนความฟตรายวนโดยรวมไดบนนาฬกา TomTom Sports ของคณ

หมายเหต: คณสามารถรบคะแนนความฟตไดตอเมอนาฬกาของคณสามารถวดอตราการเตนหวใจไดเทานน เมอคณไมไดสวมนาฬกาบนขอมอ เชน เมอคณสวมทบกบเสอแจคเกตส าหรบเลนสก หรอเมอคณอยบนรถจกรยาน อตราการเตนหวใจจะไมไดรบการวดจนกวาคณจะสวมตววดอตราการเตนหวใจและสายคาดอก อตราการเตนหวใจจะไมไดรบการวดในกจกรรม วายน า

กด ซาย จากนาฬกาเพอไปทหนาจอ การตดตามกจกรรม กด ลง เพอคนหาหนาจอ คะแนนความฟต คณจะเหนคะแนนความฟตรายวนพรอมกบระดบความฟตทคณไปถงในขณะนน และจ านวนดาวทคณไดรบในชวง 7 วนทผานมา

ค าแนะน า: ก าหนดความฟตเปนเปาหมายในเมน ตวตดตาม เพอแสดงคะแนนความฟตเปนอนดบแรกในหนาจอ การตดตามกจกรรม


http://download.tomtom.com/open/manuals/TomTom-Fitness-Age-UM/manual.html

52

ตวอยางเชน นาฬกาดานลางนแสดงใหคณเหนถงกจกรรมทงหมดของวนนทท าใหคณไดรบคะแนนมากกวา 500 คะแนน แสดงใหเหนวาคณก าลงพฒนาความฟตของคณเอง 3 ดาวแสดงวาคณไดรบมากกวา 500 คะแนน 3 ครงในชวง 7 วนทผานมา

นอกจากนคณยงสามารถดคะแนนความฟตทงหมดไดในขณะทคณก าลงท ากจกรรม เพอใหคณเหนวาจะไปไดถงเปาหมายหรอตองออกก าลงกายเพมหรอไม คณจะไดรบการแจงเตอนเมอคณไปถงระดบ มพลง ก าลงพฒนา หรอ โอเวอรไดรฟ

ค าแนะน า: หลงจากเหนการแจงเตอนระดบโอเวอรไดรฟแลว การเพมคะแนนความฟตในวนนนจะท าไดยากขนเปนอยางมาก เนองจากรางกายของคณตองการเวลาฟนฟกอนทจะออกก าลงกายเพมเตม

ในการเรยนรเพมเตมเกยวกบอายความฟตและคะแนนความฟต ด คมอผใชอายความฟตของ TomTom

http://download.tomtom.com/open/manuals/TomTom-Fitness-Age-UM/manual.html

53

เกยวกบการออกก าลงกาย

เพอใหออกก าลงกายไดอยางมประสทธภาพมากขน เลอกหนงในการออกก าลงกาย 50 รปแบบทออกแบบมาเพอคณโดยเฉพาะ ซงจะดาวนโหลดไปยงนาฬกาของคณโดยอตโนมตหลงจากเชอมตอไปยงเวบไซตหรอแอป TomTom Sports

หมายเหต: สามารถใชการออกก าลงกายไดกบกจกรรมการวง ขจกรยาน หรอฟรสไตลทกรปแบบ

การออกก าลงกายมพรอมใหงานทงสน 5 หมวด:

ความฟต - การออกก าลงกายเหลานจะปรบปรงความสามารถของรางกายของคณในทกดาน ชวยใหคณแขงแรงขนและพสจนใหเหนวาอายของคณเปนเพยงแคตวเลข

เผาผลาญไขมน - การออกก าลงกายเหลานจะน าคณไปยงระดบความพยายามทเหมาะสมในการเผาผลาญเพมอกสองสามกรม แลวท าใหคณอยทจดนนตอไป

ความทนทาน - การออกก าลงกายเหลานจะเรมขยายขอบเขตของคณเพอใหคณสามารถท าตอไดนานขนทระดบความเขมขนสงขน

ความเรว - การออกก าลงกายเหลานจะผลกดนคณไปสดขอบของสงคณทคณเคยคดวาเปนไปได แตจะท าใหคณมความเรวเพมขน และเตรยมคณใหพรอมส าหรบการแขงขนความเรวนน

ก าลง - การออกก าลงกายเหลานคอความทาทายทแทจรงส าหรบความสามารถของรางกายและจตใจดวยการฝกสปรนทแบบฮารดคอรทออกแบบมาเพอพลงระเบดของคณ

ภายในแตละหมวด จะมการออกก าลงกาย 5 รปแบบใหในระดบความยากงายตางกนไป ดงนน จะมการออกก าลงกายใหเลอกทงหมด 25 รปแบบส าหรบทงการวงและขจกรยาน

การออกก าลงกายแตละแบบปรบใหเขากบ VO2 Max และมหลายขนตอน ประกอบดวยการวอรมอพ ออกก าลงกาย พก และคลดาวน

ค าแนะน า: VO2Max จะไดรบการค านวณเมอคณท ากจกรรมทเกยวของกบการวดอตราการเตนหวใจ VO2 Max คอปรมาณสงสดของออกซเจนสงสดทรางกายสามารถใชประโยชนไดในระหวางการออกก าลงกายตอวนาท ตอหนวยน าหนกของรางกาย คานคอวธมาตรฐานทใชในการก าหนดความฟตทางกายภาพและเปนตวบงชถงระดบความฟตทางแอโรบกโดยรวมของคณ การศกษาแสดงใหเหนวาบคคลทมคา VO2Max สงจะมแนวโนมมอายยนขนและมความเสยงดานโรคหวใจและหลอดเลอด และโรคอนๆ นอยลงเปนอยางมาก

การเรมตนออกก าลงกายแบบรวดเรว

ในการดการออกก าลงกายขณะท ากจกรรม ใหท าดงน:

1. กด ขวา แลวเลอก ตวอยางเชน วง

2. กด ขวา และเมอคณเหนขอความ โปรดรอสกคร หรอ เรมตนการใชงาน กด ลง


54

3. กด ออกก าลงกาย

4. กด ขวา เพอเลอกจากประเภทการออกก าลงกายตอไปน:

ไมม

ความฟต

เผาผลาญไขมน

ความทนทาน

ความเรว

ก าลง

5. กด ขวา เพอเลอกหมวดการออกก าลง ตวอยางเชน เลอก งาย 25 นาท จาก ความฟต

6. จากนน นาฬกาของคณจะยอนกลบไปยงขอความ เรมตนการใชงาน กด ขวา เพอเรมตนกจกรรม

7. นาฬกาจะอธบายใหคณทราบถงการออกก าลงทงหมด ซงอาจประกอบดวยหลายขนตอน เชน วอรมอพ ออกก าลงกาย พก และคลดาวน ในระหวางกจกรรม กด ขน และ ลง เพอเลอนดเมตรกกจกรรม

8. กด ขวา เพอดวาคณออกก าลงกายไดดเพยงใด ถาคณยงอยในเปาหมายของการออกก าลงกายของคณเอง แถบจะอยตรงกลางหนาจอ ถาคณอยนอกโซนการออกก าลงกาย แถบจะเลอนเพอใหคณเหนวาคณตองออกก าลงมากขนหรอลดระดบลง

ในโซน นอกโซน

55

ค าแนะน า: เมอท าการออกก าลงกาย พยายามใหอยภายใน ชวง การออกก าลงกายทเหมาะสมทสดในทกๆ ขนตอนทแนะน า โซนอตราการเตนหวใจมคาสงสดและต าสดทก าหนดไว ในขณะทความเรว เพซ จงหวะการปน ฯลฯ มคาเปาหมายทก าหนดเพยงคาเดยวทคณตองท าใหไดใกลเคยง เมออยในขนตอนฟนฟหรอพก ใหลองลดอตราการเตนหวใจไปทโซนการฝกทต ากวาโดยการท าใหไดคาทต ากวาคาอตราการเตนหวใจสงสดส าหรบโซนดงกลาว

9. เมอคณไปถงจดสนสดของการออกก าลงกาย คณจะเหนสถตวาคณท าไดดเพยงใด

56

เกยวกบการตดตามกจกรรม

คณสามารถใชTomTom GPSนาฬกาเพอตดตามความแอคทฟของคณ บางสวนของสงทคณสามารถท าไดมดงน:

ตดตามการกาว เวลาทเคลอนไหวรางกาย แคลอรทเผาผลาญ และระยะทางทเคลอนไหว

ก าหนดเปาหมายประจ าวนส าหรบหนงในเมตรกเหลานบนนาฬกา

ใชเปาหมายรายสปดาหทถกสรางโดยอตโนมตตามเปาหมายตอวนคณดวย 7

ดความคบหนารายวนและรายสปดาหส าหรบเปาหมายทก าหนดไว

อปโหลดเมตรกการตดตามกจกรรมไปยงเวบไซต TomTom Sports และแอปมอถอ TomTom Sports

ความแมนย าในการตดตามกจกรรม

การตดตามกจกรรมมจดมงหมายเพอใหขอมลทสงเสรมวถชวตทแอคทฟและมสขภาพด นาฬกาจะใชเซนเซอรทตดตามความเคลอนไหวของคณ ขอมลและรายละเอยดทใหจะเปนการประมาณทใกลเคยงของกจกรรม แตอาจไมแมนย าครบถวน ซงรวมถงขอมล การกาว การนอน ระยะทาง และแคลอร

การตงเปาหมายกจกรรมประจ าวน

การตดตามกจกรรมจะเปดอยตามคาเรมตน และการเดน 10,000 กาวจะถกตงคาไวตงแตแรกเพอเปนเปาหมายส าหรบคณ ในการเปลยนแปลงหรอก าหนดเปาหมายการตดตามกจกรรมในแตละวน ใหท าดงน:



3. เลอก เปาหมาย

4. เลอกเปาหมายทคณตองการก าหนด: กาว, เวลา, แคลอร หรอ ระยะทาง

5. กด ขวา

6. ตงเปาหมายของคณ ยกตวอยางเชน จ านวนกาวทคณตองการท าใหส าเรจ

7. กด ขวา เพอกลบไปยงหนาจอ ตวตดตาม

8. กด ซาย สองครงเพอกลบไปยงหนาจอนาฬกา

ค าแนะน า: ตวอยางเปาหมายทวไปคอเวลาแอคทฟท 30 นาทตอวน หรอ 10,000 กาวตอวน

หมายเหต: เวนแตวาคณไดเปดนาฬกาปลกเอาไว เมอคณบรรลเปาหมาย คณจะเหนเหรยญตราบนหนาจอนาฬกา และไดยนเสยงเตอนดวย

ปดการตดตามกจกรรม

ในการปดการตดตามกจกรรม ใหท าดงน



การตดตามความฟตของคณ

57

3. เลอก เปาหมาย

4. บนหนาจอ เปาหมาย เลอก ปด

การตดตามกจกรรมของคณ

ในการดความแอคทฟของคณ ใหท าดงน:

1. จากหนาจอนาฬกา กด ซาย เพอดความคบหนาไปยงเปาหมายของคณวาเปนอยางไร

2. กด ขน หรอ ลง เพอดระยะทาง เวลา หรอแคลอร ตามเปาหมายทคณตงไว

3. หากตองการดจ านวนกาวระหวางสปดาห กด ซาย อกครง

4. กด ขวา สองครงเพอกลบไปยงหนาจอ นาฬกา

แชรกจกรรมของคณ

คณสามารถแชรกจกรรม Sports โดยใชฟเจอรการแบงปนกบโซเชยลของแอคเคาท Sports ของคณ

ในการเรมแชร ใหท าดงน:

1. เขาสระบบ Sports

2. เลอกกจกรรมจากสรปขอมลและสถต Sports ของคณ

3. คลกทปม แชร ในมมขวาบน

4. เลอก Facebook หรอ Twitter เปนตน แลวใสความคดเหนเพอระบตวตนในโพสตของคณ

58

เกยวกบการดเทรล

หมายเหต: ใชไดส าหรบกจกรรมทใช GPS ทงหมด: วง/ขจกรยาน/ฟรสไตล (Runner3 และ Spark3) และการวงเทรลรน/การเดนเขา/สก/สโนวบอรด (TomTom Adventurer)

ในการดเทรลขณะท ากจกรรม ใหท าดงน:

1. เรมตนกจกรรมทใชเทรล ตวอยางเชน การวงเทรลรน

2. ในการดเทรลของคณ ใหกด ขวา แลวกด ขน จากหนาจอโซนอตราการเตนหวใจ

ค าแนะน า: หากเทรลถกเลอกลวงหนา คณจะเหนโดยอตโนมต

คณจะเหนเทรลทงหมดแสดงเปนเสนบางๆ นอกจากนนคณจะเหนจดเรมตนของกจกรรมท าเครองหมายดวยไอคอนบาน จดเรมตนของเทรลท าเครองหมายดวยธง และจดสนสดของเทรลท าเครองหมายดวยไอคอนเสนชย

ต าแหนงของคณจะแสดงดวยลกศร ลกศรจะบอกทศทางทหนหนาไปเมอยนนงและทศทางทคณมงหนาไปเมอเคลอนท เสนหนาจะแสดงเทรลรอยทาง ซงแสดงต าแหนงทคณเคยไป

3. ในการซมเขา ใหกด ขวา เพอไปยงมมมองซมเขาของเทรล และกด ซาย เพอซมกลบออกมา

การส ารวจเสนทาง

59

ค าแนะน า: แถบมาตราสวนจะแสดงทดานลางของหนาจอ

หมายเหต: แนวของเทรลควบคมโดยการตงคา ในการเรมกจกรรม กด ลง จากหนาจอ "โปรดรอสกคร/เรมตนการใชงาน" แลวเลอก หมน เลอก เปด เพอตงแนวเทรลในทศทางทคณก าลงมงหนาไป และ ปด เพอตงแนวเทรลไปยงทศเหนอ

การไปตามเทรลใหม


คณสามารถใชนาฬกา TomTom Adventurer ของคณเพอไปตามเทรลใหมทอปโหลดไปยงนาฬกาของคณจาก Sports ระหวางการวงเทรลรนของคณ คณจะเหนเมตรกแบบเดยวกบการวง แตจะมการเพมขอมลความสง

ในการวงตามเทรลใหม ใหท าดงน:

1. กด ขวา จากหนาจอนาฬกา แลวกด ขน หรอ ลง เพอเลอก วงเทรลรน

2. กด ลง เพอไปทหนาจอ การตงคา แลวเลอก เทรล

ค าแนะน า: ขณะอยในการตงคา คณยงสามารถเลอก โปรแกรมฝก, ตงคา เมตรก, เลอก เพลยลสต หรอเปดหรอปด สปลท

3. เลอกเทรลจากรายการ

ส าหรบขอมลเพมเตมเกยวกบสงทคณเหนบนหนาจอ ใหด เกยวกบการดเทรล

หมายเหต: เปนเรองส าคญทจะ ปรบเทยบเขมทศ เปนประจ าเพอความแมนย า

จดการเทรลดวย Sports


60

คณสามารถใชแอปหรอเวบไซต Sports เพอโหลดเทรลลงในนาฬกา TomTom GPS ของคณลวงหนาส าหรบใชระหวางกจกรรมและเพอจดการเทรลได

อปโหลดเทรลจาก Sports ไปยงนาฬกาของคณ

สามารถจดเทรลในนาฬกาของคณได 15 เทรล การเปลยนแปลงจะซงคโดยอตโนมตโดยใชแอปมอถอ Sports หรอเวบไซต Sports

การอปโหลดเทรลจากไฟล GPX

ในการอปโหลดเทรลไปยงนาฬกาของคณจากไฟล GPX ใหท าดงน:

1. ดาวนโหลดไฟล GPX จากเวบไซตบคคลทสาม เชน Strava.com, RidewithGPS.com, Mapmyrun.com ฯลฯ

2. ลอกอนเวบไซต Sports

3. คลกแทบ การวางแผน

4. คลก อปโหลดเทรล

5. ดบเบลคลกไฟล GPX บนคอมพวเตอรของคณ

Sports จะอปโหลดเทรล

6. คลกชอหากคณตองการเปลยน

7. เชอมตอนาฬกาของคณกบคอมพวเตอร เทรลของคณจะถกอปโหลดโดยอตโนมตไปยงนาฬกาของคณเมอท าการซงโครไนซ

การแปลงกจกรรมเปนเทรล

ในการแปลงกจกรรม GPS กอนหนาเปนเทรลในนาฬกาของคณ ใหท าดงน:

1. ลอกอนเวบไซต Sports

2. เปดหนงในกจกรรม GPS กอนหนาของคณ

61

3. คลก เพมเตม ในมมบนขวาของหนาจอ

4. คลก คดลอกไปยงเทรล

จากนนเทรลจะปรากฏในรายการเทรลของสวนการวางแผน

5. เชอมตอนาฬกาของคณกบคอมพวเตอร เทรลของคณจะถกอปโหลดโดยอตโนมตไปยงนาฬกาของคณเมอท าการซงโครไนซ

การใชเทรลรอยทาง


นาฬกา TomTom GPS ของคณสามารถวาดเทรลรอยทางส าหรบกจกรรมทงหมดทใช GPS เทรลรอยทางใหคณสามารถดภาพรวมของเสนทางและท าความเขาใจขนตอนทจ าเปนในการกลบไปยงจดเรมตน

เทรลรอยทางแสดงขอมลตอไปน:

ต าแหนง GPS ปจจบนของคณจะแสดงดวยสญลกษณรปตววตรงกลางหนาจอ

จดเรมตนของคณจะแสดงดวยไอคอนบาน

ลกศรจะบอกทศทางทหนหนาไปเมอยนนงและทศทางทคณมงหนาไปเมอเคลอนท

เทรลรอยทางจะแสดงในมมมองทศเหนออยดานบน

คณสามารถสลบระหวางมมมองรายละเอยดและภาพรวมขนอยกบความยาวรวมของเทรลรอยทาง

สงส าคญ: หากคณใชนาฬกาของคณเปนครงแรก คณตอง ปรบเทยบเขมทศ

ในการใชเทรลรอยทาง ใหท าดงน:

1. จากหนาจอนาฬกา ใหกด ขวา และเลอกกจกรรมทใช GPS ตวอยางเชน การวง

62

2. หลงจากเรมตนกจกรรมของคณ ใหกด ขวา เพอตรวจดอตราการเตนหวใจของคณหากคณมนาฬกา Cardio และคณจะเหนเทรลรอยทางโดยอตโนมต


การใชเขมทศ


นาฬกา TomTom GPS ของคณมเขมทศ ดงนนคณสามารถดทศทางทคณก าลงมงหนาไปไดในทนท ซงเปนประโยชนโดยเฉพาะเมอคณไมไดเคลอนทเนองจากการหมนนาฬกาจะระบทศทางของคณ

1. จากหนาจอนาฬกา ใหกด ขวา และเลอกกจกรรมทใช GPS ตวอยางเชน การวง

2. หลงจากเรมตนกจกรรมของคณ ใหกด ขวา จากหนาจอกจกรรม แลวกด ขน

ค าแนะน า: หากก าลงไปตามเทรล ใหกด ขน

63

เขมทศจะแสดงทศทางปจจบนของคณ ในตวอยางนคอตะวนออกเฉยงเหนอ

เขมทศจะท างานไดดทสดเมอนาฬกาอยในแนวระนาบ หากเขมทศไมแสดงทศทางทถกตอง คณตอง ปรบเทยบเขมทศ

หมายเหต: เขมทศอาจท างานไมถกตองเมอนาฬกาอยใกลกบวตถทเปนแมเหลก เชน เมอตดตงบนแฮนดเหลกของจกรยาน

การปรบเทยบเขมทศ

เปนเรองส าคญทจะปรบเทยบเขมทศเปนประจ าเพอรกษาความแมนย า

ในการปรบเทยบเขมทศ ใหท าตามขนตอนเหลาน:

1. จากหนาจอนาฬกา ใหกด ลง เพอไปยง การตงคา

2. เลอก เซนเซอร และกด ขวา

3. เลอก เขมทศ และกด ขวา

4. ถอดนาฬกาออกจากขอมอของคณและหมนนาฬการอบแกนทงสามแกนดงน:

a. หมนไปทางดานขางหนงรอบ

64

b. หมนไปทางดานหนาหนงรอบ

c. หมนโดยใหหนาจอหนหาคณหนงรอบ

ท าซ าขนตอน a-c จนกวาจะปรบเทยบเขมทศเสรจ เมอปรบเทยบเสรจแลว นาฬกาจะแจงเตอนและแสดงเครองหมายถก

ในการดวดโอวธการปรบเทยบนาฬกาของคณ ใหไปท https://youtu.be/6pnQResxJRU

https://youtu.be/6pnQResxJRU

65

สวนนของคมอจะครอบคลมคณสมบตเฉพาะของนาฬกา TomTom Adventurer


คณสามารถใชนาฬกา TomTom Adventurer ของคณส าหรบการวงเทรลรน ระหวางการวงของคณ คณจะเหนเมตรกแบบเดยวกบการวง แตจะมการเพมขอมลความสงดงน:

ระยะทาง 3D

เกรเดยนท

ความสง

เดลตาความสง

การขนรวม

ในการวงตามเทรล ใหท าดงน:

1. รอสญญาณ GPS แลวกด ขวา จากหนาจอนาฬกา แลวกด ขน หรอ ลง เพอเลอก วงเทรลรน

1. กด ขวา เพอเรมตนการวงเทรลรนของคณ

2. ระหวางการวงของคณ ใหเลอนขนหรอลงเพอดชวงของเมตรก





หมายเหต: หากนาฬกาของคณสกปรกหรอเปยก ใหท าความสะอาดรรอบๆ บาโรมเตอรเพอใหสามารถวดความดนไดอยางแมนย า

เดนเขา คณสามารถใชนาฬกา TomTom Adventurer ของคณส าหรบการเดนเขาตามเทรล ระหวางการเดนเขาของคณ คณจะเหนขอมลทประกอบดวยสงตอไปน:

ระยะทาง 3D

เกรเดยนท

ความสง

เดลตาความสง

การขนรวม

เพซเฉลย

ประเภทกจกรรมของ Adventurer

66

ค าแนะน า: เมอเดนเขา นาฬกาของคณมอายการใชงานแบตเตอรสงสด 24 ชวโมงโดยถอวาคณม QuickGPSfix ทอพเดท หากคณไมไดใชคณสมบตเพลงหรอการวดอตราการเตนหวใจตลอด 24 ชวโมง คณควรสามารถเดนระยะไกลหลายครงได 6+ ชวโมงตลอดสดสปดาหโดยชารจครงเดยว

ในการเดนเขาตามเทรล ใหท าดงน:

1. กด ขวา จากหนาจอนาฬกา แลวกด ขน หรอ ลง เพอเลอก เดนเขา

1. กด ขวา เพอเรมตนการเดนเขาของคณ

2. ระหวางการเดนเขาของคณ ใหเลอนขนหรอลงเพอดชวงของเมตรก





หมายเหต: หากนาฬกาของคณสกปรกหรอเปยก ใหท าความสะอาดรรอบๆ บาโรมเตอรเพอใหสามารถวดความดนไดอยางแมนย า

การเลนสกและสโนวบอรด

หมายเหต: ใชไดในนาฬกา TomTom Adventurer เทานน

คณสามารถใชนาฬกา TomTom Adventurer ส าหรบการเลนสกและสโนวบอรด คณสามารถดภาพรวมส าหรบทงวนทคณอยภเขาไดเมอใชกจกรรมเหลาน คณจะเหนขอมลเดยวกนเมอเลอกการเลนสกหรอสโนวบอรด แตหากคณเลนทงสองกฬาในหนงวน คณสามารถแยกสถตของคณไดโดยเลอกกจกรรมแยกกน

เมอเลนสกหรอสโนวบอรด นาฬกาของคณสามารถตรวจจบเมอคณอยบนรนหรอขนลฟต

ในการเลนสกหรอสโนวบอรด ใหท าดงน:

1. กด ขวา จากหนาจอนาฬกาแลวกด ขน หรอ ลง เพอเลอก สก หรอ สโนวบอรด

1. ขณะอยบนรน ใหกด ขน หรอ ลง เพอเลอนดชวงของเมตรกซงไดแก:

ระยะเวลารวม

ระยะทางรวม

อตราการเตนหวใจ

ความเรว

ความสง

การเปลยนแปลงความสง (เดลตา)

การลง (สะสมรวม)

จ านวนรน

2. เมอคณขนลฟต นาฬกาของคณจะแสดงสรปของรนกอนหนาของคณรวมถงเมตรกเหลาน:

หมายเลขรน

ความเรวสงสด

การลง (สะสมส าหรบรนดงกลาว)

เกรเดยนทสงสดส าหรบเทรลของคณ

กดปมใดๆ เพอหยดดสรป

67


ในการเปลยนเมตรกทคณเหนขณะเลนสกหรอสโนวบอรด ใหท าดงน:

1. กด ขวา จากหนาจอนาฬกาแลวกด ขน หรอ ลง เพอเลอก สก หรอ สโนวบอรด

2. กด ลง เพอไปทหนาจอ การตงคา และเลอก เมตรก

ค าแนะน า: ขณะอยในการตงคา คณยงสามารถเลอก เพลยลสต หรอเปดหรอปด สปลท

1. เรยนรเพมเตมท: การเลอกเมตรกทจะแสดง

68

เกยวกบการตดตามการนอน

คณสามารถตดตามปรมาณการนอนโดยใชนาฬกา TomTom GPS ของคณ บางสวนของสงทคณสามารถท าไดมดงน:

ตดตามความนานในการนอนของคณในแตละวน สปดาห เดอน หรอป

คณสามารถอปโหลดเมตรกการตดตามการนอนไปยงเวบไซต TomTom Sports และ แอปมอถอ TomTom Sports

นาฬกาจะตรวจจบการนอนผานการเคลอนไหว และสรางสมมตฐานวาวาคณก าลงนอนหลบหากคณไมขยบตวในชวงเวลาหนงหลงเวลาเยน

แตละวนจะ ‘รเซต’ ในเวลา 16:00 และนาฬกาของคณจะเรมนบ ‘คน’ ใหมตงแตจดนน

ความแมนย าในการตดตามกจกรรม

การตดตามกจกรรมมจดมงหมายเพอใหขอมลทสงเสรมวถชวตทแอคทฟและมสขภาพด นาฬกาจะใชเซนเซอรทตดตามความเคลอนไหวของคณ ขอมลและรายละเอยดทใหจะเปนการประมาณทใกลเคยงของกจกรรม แตอาจไมแมนย าครบถวน ซงรวมถงขอมล การกาว การนอน ระยะทาง และแคลอร

การตดตามการนอนของคณ

ในการตดตามการนอน คณตองสวมนาฬกา TomTom GPS ของคณเมอนอน

การตดตามการนอนถกเปดเอาไวโดยคาเรมตน แตคณเปลยนการตงคาไดใน ตวตดตาม ภายในเมน การตงคา

ในการดระยะเวลาการนอนของคนกอนหนา กด ซาย จากหนาจอนาฬกา แลวกด ขน

กด ซาย เพอดปรมาณสะสมของการนอนในสปดาหนน

การตดตามการนอนโดยใชแอปมอถอ

คณสามารถอปโหลดกจกรรมการนอนไปยง TomTom Sports และ แอปมอถอ TomTom Sports

การดกจกรรมการนอนในแอปมอถอ

ดคมอผใชแอป TomTom Sports บนเวบไซต TomTom

การตดตามการนอน

69

เกยวกบเพลง

คณสามารถจดเกบและเลนเพลงบนนาฬกา TomTom GPS ของคณและฟงในระหวางกจกรรม หลงจากคณจบคชดหฟงของคณและเรมตนกจกรรม คณจะเหนหนาจอเพลง

การจบคหฟงกบนาฬกา

การสวมหฟง

การใสเพลงในนาฬกา

การเลนเพลง

หมายเหต: ไมสามารถเลนเพลงไดบนนาฬกาบางรน

การชารจหฟงทใหมา นาฬกา TomTom GPS บางรนจะใหมาพรอมกบหฟงของตวเองส าหรบฟงเพลง

ค าแนะน า: หฟงจะมาพรอมกบแบตเตอรทชารจไฟประมาณ 50%

หมายเหต: และสามารถชารจหฟงโดยใชพอรต USB ของคอมพวเตอร แตคณจะไมสามารถใชหเปนหฟงคอมพวเตอรได

ชารจหฟงทใหมาพรอมกบนาฬกาโดยท าดงน:

1. เปดฝาชองเสยบ USB

2. เชอมตอสาย USB

3. เสยบอกปลายหนงของสาย USB เขากบคอมพวเตอรหรอทชารจแบบเสยบผนง แลวเปดเครอง

ตอนนหฟงจะก าลงชารจไฟ โดยจะใชเวลา 2.5 ชวโมงในการชารจแบตเตอรทไมเหลอไฟเลย

เพลง

70

หมายเหต: เมอฝาชองเสยบ USB เปดอย โปรดระวงอยาใหสงสกปรก ทราย หรอน า ฯลฯ เขา ไปในชองเสยบ

การจบคหฟงกบนาฬกา นาฬกา TomTom GPS บางรนจะใหมาพรอมกบหฟงของตวเองส าหรบฟงเพลง หรอคณสามารถเลอกใชหฟง Bluetooth หรอล าโพงสวนใหญเพอฟงเพลงทเลนบนนาฬกา

ค าแนะน า: หากคณตองการใชหรอซอหฟงของคณเอง ใหคนหา FAQ ‘หฟงทใชงานรวมกนได’ ท tomtom.com/support เพอดรายชอหฟงทใชงานรวมกนได

จบคหฟง Bluetooth กบนาฬกาดงน:

1. ปด สวตชหฟง

2. ในการเขาสโหมดจบค ใหกดปมตรงกลางคางไวบนตวควบคมชดหฟงเปนเวลา 10 วนาท

ค าแนะน า: ไฟสน าเงนและสแดงจะกะพรบสลบกนเมอหฟงอยในโหมดจบค

71

และคณยงสามารถใสแปนใสหทหดานใดดานหนง เพอคณจะไดยนเสยงตอบกลบในระหวางจบค

3. กด ขน จากหนาจอนาฬกา

นาฬกาจะคนหาหฟง

4. ถาพบชดหฟงแคหนงชด การจบคจะเรมตน

หมายเหต: ถาพบชดหฟงมากกวาหนงชด ใหขยบไปใหหางจากชดหฟงอนอยางนอย 10 ม.

5. เมอจบคระหวางนาฬกาและหฟงไดส าเรจ จะมเครองหมายถกปรากฏพรอมกบแสดงชอหฟง

ตอนนคณสามารถเรมฟงเพลงทเลนบนนาฬกาไดแลว!

72

เมอคณเรมตนกจกรรม คณจะเหนหนาจอเพลงพรอมเพลยลสตของคณ

สงส าคญ: ถาจบคไมส าเรจ ใหสวตชปดหฟง และลองอกครง

เปลยนแปนใสห

นาฬกา TomTom GPS บางรนจะใหมาพรอมกบหฟงของตวเองส าหรบฟงเพลง

หฟงทใหมาจะตดแปนใสหทงขนาดกลางและขนาดใหญมาดวย และมขนาดอนอยในกลองดวย

ในการเปลยนแปนใสหส าหรบหฟงทใหมาเพอใหไดขนาดทถกตอง ใหดงแปนออกจากกาน และสลบดงทแสดงไวดานลาง:

การสวมหฟง

เราตองการแนใจวาหฟงจะตดตงอยางถกตอง และไมรบกวนเมอคณท ากจกรรม

ใสหฟงทใหมาดงน:

1. ถอแปนใสหใหเครองหมาย L อยทดานซาย และเครองหมาย R อยทดานขวา

ค าแนะน า: เมอ L และ R อยถกขางแลว หฟงกพรอมทจะใสได

2. ยกหฟงขนผานศรษะจากดานหลง เพอใหสายอยดานหลงศรษะและคอ สายควรอยทหลงหดงทแสดงไวดานลาง

73

3. สวมแปนใสห และรดสายใหพอดส าหรบคณ

การใสเพลงในนาฬกา คณสามารถจดเกบและเลนเพลงบนนาฬกา TomTom GPS ของคณและฟงในระหวางกจกรรม นาฬการองรบไฟลเพลงประเภทตอไปน:

MP3

อตราสม: 16 KHz ถง 48 KHz

อตราบต: 8 kbps ถง 320 kbps

ชองสญญาณสเตอรโอ/โนและสเตอรโอรวม

แสดงศลปน ชอเพลง และความยาวส าหรบภาษาตอไปน: องกฤษ เชก เดนมารก เยอรมน สเปน ฝรงเศส อตาล ดตช นอรเวย โปแลนด โปรตเกส ฟนแลนด และสวเดน ภาษาอนแสดงผลไดถกตองหากอกขระทใชอยในภาษาทรองรบ

AAC

รองรบ MPEG2 และ MPEG4 AAC-LC และ HE-AACv2

อตราสม: สงสด 48 KHz

อตราบต: สงสด 320 kbps

รองรบโมโน/สเตอรโอ/โมโนค

ไมรองรบศลปน ชอเพลง และความยาวส าหรบ AAC

นาฬกาไมรองรบไฟลทม DRM

การอปโหลดและซงคเพลง

คณสามารถอปโหลดเพลยลสตของเพลงทสมบรณจาก ITunes และ Windows Media Player บนคอมพวเตอรไปยงนาฬกาได

หมายเหต: คณไมสามารถซงคเพลยลสตโดยใชแอปมอถอ Sports ได

ในการซงคเพลยลสตกบนาฬกา ใหท าขนตอนตอไปน:

1. เชอมตอนาฬกาเพลงของคณกบคอมพวเตอร

Sports Connect เปดและตรวจสอบการอพเดท

2. ใน Sports Connect เลอกแทบ เพลง

74

Sports Connect จะสแกนคอมพวเตอรของคณเพอหาเพลยลสตเพลงและเรยงรายชอใหในดานซาย หากคณไมเหนเพลยลสตทงหมดบนคอมพวเตอรในรายชอ คลก สแกน

3. คลก + ดานขางเพลยลสตเพอคดลอกเพลยลสตไปยงนาฬกาของคณ

ตอนนคณสามารถเลนเพลยลสตบนนาฬกาไดแลว

นาฬกาบรรจเพลงไดมากเทาใด

ในนาฬกามพนทส าหรบเพลงประมาณ 3 GB ซงเปนเนอทเพยงพอส าหรบเพลง 500 เพลง ซงขนอยกบขนาดของเพลง

การเลนเพลง

คณสามารถจดเกบและเลนเพลงบนนาฬกา TomTom GPS ของคณและฟงในระหวางกจกรรม

การปดและเปดสวตชหฟง

1. กดปมกลางเปนเวลา 2 วนาทเพอเปดหฟง - ไฟสน าเงนจะกะพรบสองครง

2. กดปมกลางเปนเวลา 3 วนาทเพอปดหฟง - ไฟสแดงจะกะพรบสองครง

การใชตวควบคมชดหฟง

ในการเลนเพลงโดยใชตวควบคมบนชดหฟงทใหมา ใหท าดงน:

เลน

กดปมกลางเพอเลนเพลง

หยดชวคราว

กดปมกลางเพอหยดเพลงชวคราว

75

ค าแนะน า: คณยงสามารถกดขน บนนาฬกาของคณเพอหยดเลนเพลงชวคราวไดดวย

เพมระดบเสยง

กดปมดานขวาดงแสดงในภาพดานบนเพอเพมระดบเสยง

ลดระดบเสยง

กดปมดานซายดงแสดงในภาพดานบนเพอลดระดบเสยง

เพลงตอไป

กดปมดานขวาคางไวเปนเวลา 2 วนาทเพอไปยงเพลงถดไป

เพลงกอนหนา

กดปมดานซายคางไวเปนเวลา 2 วนาทเพอไปยงเพลงกอนหนา

การใชนาฬกา

ในการเลนเพลงโดยใชนาฬกา ใหท าดงน:

1. เปดสวตชหฟงตามค าแนะน าทใหมาพรอมกบหฟง

2. กด ขน จากหนาจอนาฬกา

เพลงจะเรมเลน

3. กด ขน เพอหยดเลนเพลงชวคราว

หมายเหต: คณไมสามารถเลนเพลงขณะวายน าหรอก าลงใชนาฬกาจบเวลา

4. ในการเลอกเพลงตอไป กด ขวา

5. ในการกรอแทรคเพลงไปขางหนา 10 วนาท กดปม ซาย และ ขวา ของนาฬกาคางไว

6. หากเลนเพลงมานานกวา 3 วนาทแลว กด ซาย เพอเรมเลนเพลงอกรอบ กด ซาย อกครงจะพาคณไปยงเพลงตอไป

ค าแนะน า: เมอคณด าเนนการกจกรรมใดๆ หนาจอเครองเลนเพลงสามารถดไดทดานบนสดของรายชอเมตรก มผลกบเครองเลนแบบเดยวกน

ค าแนะน า: ในการเลอกเพลยลสตของเพลง กด ลง เมอคณเหนขอความ ไป เมอเรมตนกจกรรม คณยงสามารถเลอกเพลยลสตอนๆ ไดในการตงคาเมอคณไมไดท ากจกรรมใดๆ หรอโดยการกด ลง เมอหยดชวคราว

หมายเหต: เมอคณถอดหฟง นาฬกาจะจดจ าต าแหนงทคณหยดหนงสอเสยงหรอเพลง เพอใหคณสามารถเลนตอจากจดดงกลาวในครงตอไป

การส ารองเพลงบนนาฬกา ในการส ารองเพลงบนนาฬกาของคณ ท าตามขนตอนตอไปน

Windows

1. เชอมตอนาฬกาของคณกบคอมพวเตอร

2. กดท ป มรปโลโกวนโดว +E.

3. ดบเบลคลกนาฬกาของคณในรายการ Devices with Removable Storage นาฬกาของคณควรจะแสดงเปน MUSIC

หมายเหต: นาฬกาของคณอาจไมมปายหรอชอ แตจะเปนชอไดรฟ

4. ดบเบลคลกโฟลเดอร SportsConnect

5. คลกขวาทโฟลเดอรเพลง และเลอก Copy

6. เลอกต าแหนงบนคอมพวเตอรทคณตองการจะเกบขอมลส ารองของคณ คลกขวาและเลอก Paste

ในการเรยกคนเพลงบนนาฬกา ท าตามขนตอนตอไปน:

76

1. คลกไอคอน Sports Connect ในพนทแจงเตอนและคลก ออก


3. กดทปมรปโลโกวนโดว

4. คดลอกโฟลเดอรเพลงทส ารองไวกลบเขาไปทโฟลเดอร Sports Connect บนนาฬกา

5. รสตารท Sports Connect จาก All Programs > TomTom

Mac


2. เปด Finder

3. เลอกนาฬกาในแถบดานขางของ Finder ซงจะถกแสดงในรายการวา MUSIC.

4. ดบเบลคลกโฟลเดอร SportsConnect

5. คอนโทรลคลก (คลกขวา) ทโฟลเดอร Music และเลอก Copy "Music"

6. เลอกต าแหนงบนเครอง Mac ทคณตองการจะเกบขอมลส ารองของคณ คอนโทรลคลก (คลกขวา) และเลอก Paste Item

ในการเรยกคนเพลงบนนาฬกา ท าตามขนตอนตอไปน:


2. เปด Finder

3. คลกทไอคอน Sports connect ในแถบสถานะและคลก ออก

4. คดลอกโฟลเดอรเพลงทส ารองไวกลบเขาไปทโฟลเดอร Sports Connect บนนาฬกา

5. รสตารท Sports Connect จาก Launchpad หรอจากโฟลเดอร Applications

เกยวกบโคชเสยง

เมอเลนเพลง โคชเสยงจะแนะน าคณผานขนตอนทส าคญของการฝก

โคชเสยงจะเปดอยโดยคาเรมตน และคณจะไดยนโคชเสยงทกครงทนาฬกาสงเสยงเตอนหรอสงเสยงพรอมขอความทคณควรด ขณะทคณก าลงฟงเพลง คณจะไมไดยนเสยงสญญาณเตอนในนาฬกา นาฬกาจงขดจงหวะ เพลงดวยขอความสนๆ

การแจงเตอนทวไป:

นาฬกาพรอม, โหมดสาธต, Bluetooth® ไมท างานขณะวายน า

การแจงเตอน TrainingPartner:

โซน: ในโซน บนโซน ลางโซน

เปาหมาย: ท 50%, 90%, 100% และ 110% ของเปาหมาย

แขง: น าหนา ตามหลง แพ ชนะ

หมายเหต: คณสามารถปดโคชเสยงไดดวยการกด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก โปรไฟล แลวกด ขวา เพอเปดเมน โปรไฟล กดท เสยงพด แลวเลอก ไมม

คณยงสามารถเปลยนภาษาของโคชเสยงโดยใชตวเลอก เสยงพด เดยวกนใน โปรไฟล

77

การแกไขปญหาหฟง

นาฬกา TomTom GPS บางรนจะใหมาพรอมกบหฟงของตวเองส าหรบฟงเพลง

ถาคณพบชองวางหรอเสยงคลกในเพลง อาจเปนเพราะรางกายของคณปดกนสญญาณ Bluetooth ระหวางนาฬกาและตวควบคมชดหฟง

ลองสวมนาฬกาบนขอมออกดานเพอปรบปรงการรบสญญาณและคณภาพเสยง ต าแหนงทดทสดส าหรบนาฬกาอยบนขอมอขวา

78

เกยวกบเซนเซอร

เซนเซอรเปนอปกรณภายนอกซงคณสามารถเชอมโยงกบนาฬกาเพอใหขอมลเกยวกบกจกรรมของคณ สามารถใชเซนเซอรสองประเภทกบนาฬกา ดงน:

เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอก - วดอตราการเตนหวใจขณะทคณฝก เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอกของ TomTom จะมาพรอมกบผลตภณฑบางรน และเปนอปกรณเสรมส าหรบบางรน

เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน - tวดความเรวและจงหวะการปนขณะทคณขจกรยาน เซนเซอรความเรวและจงหวะการปนของ TomTom

จะมาพรอมกบผลตภณฑบางรน และเปนอปกรณเสรมส าหรบบางรน

จงหวะการปน

จงหวะการปนจะวดอตราทคณปนจกรยานเปนรอบตอนาท (rpm) ในเกยรต า คณอาจมจงหวะการปนสงมากแตมความเรวต า ในเกยรสง คณอาจมจงหวะการปนต าแตมความเรวสง นกปนจกรยานจะฝกเพอหาความสมดลระหวางจงหวะการปนและความเรว ซงจะชวยใหขจกรยานไดมประสทธภาพทสด

เซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอก

ในการใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายนอกของ TomTom กบนาฬกา ใหท าดงน:

1. ตดตววดกบสาย

2. ตดสายรอบหนาอก เพอใหตววดอยเหนอฐานของกระดกหนาอก

ตรวจสอบวาตววดตงตรงและค าวา TomTom หนตรงใหคนทยนตรงหนาคณเหนได

ค าแนะน า: ท าใหเซนเซอรภายในสายเปยก กอนวางไวรอบหนาอก ซงท าใหเซนเซอรจบการเตนของหวใจของคณไดงายขน

การเพมเซนเซอร

79

3. จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ กด ลง

4. เลอก เซนเซอร แลวกด ขวา

5. เลอก หวใจ แลวกด ขวา เพอเปด

6. เมอคณเรมตนกจกรรม นาฬกาจะเชอมตอกบเซนเซอร และคณจะเหนไอคอนหวใจทดานลางของหนาจอ

เมอนาฬกาพยายามเชอมตอกบเซนเซอร หวใจจะกะพรบ

ครงแรกทนาฬกาพยายามเชอมตอกบเซนเซอร ถามการพบมากกวาหนงเซนเซอร นาฬกาจะไมทราบวาควรเชอมตอกบเซนเซอรตวไหน ขยบไปยงต าแหนงทไมมเซนเซอรอนๆ ภายในระยะการท างานของของนาฬกา

เมอคณไดเชอมตอกบเซนเซอรหนงครง นาฬกาจะเชอมตอกบเซนเซอรของคณเสมอ

ในขณะทคณฝก คณสามารถเลอกแสดงอตราการเตนหวใจได

คณยงสามารถใช โปรแกรมการฝก เพอฝกใหไดตามเปาหมาย โซนอตราการเตนหวใจ

นอกจากนคณยงสามารถใชเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจกบอปกรณ Bluetooth® Smart Ready และแอปอนๆ ได ดเอกสารประกอบทมาพรอมกบผลตภณฑหรอแอปส าหรบขอมลเพมเตม

ในการเปลยนแบตเตอร CR2032 บนเซนเซอร ใหใชเหรยญเปดทดานหลงของเซนเซอร ตองน าแบตเตอรไปรไซเคลหรอทงตามกฎหมายและกฎขอบงคบในพนท

เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน

เซนเซอรความเรวและจงหวะการปน TomTom ประกอบดวยสวนตางๆ ตอไปน:

1. แมเหลกซลอ

2. แมเหลกขาจาน

3. เซนเซอรตะเกยบโซ

4. ทรดสาย

ในการใชเซนเซอรความเรวและจงหวะการปน TomTom กบนาฬกา ใหท าดงน:

1. ตดเซนเซอรตะเกยบโซกบตะเกยบโซบนจกรยาน โดยใชทรดสายสามอนทใหมา ใชทรดสายสองอนส าหรบตวเครองหลกของเซนเซอร และทรดสายหนงอนสวนเลกของเซนเซอร คณอาจจ าเปนตองปรบต าแหนงของเซนเซอรเพอไมยงไมใหทรดสายแนนจนสด

80

สงส าคญ: สวนเลกของเซนเซอรตองหนหนาไปทางขาจาน และไมควรตดทดานบนของตะเกยบโซ คณอาจตองเอยงตวเครองหลกของเซนเซอรไปทางลอ ซงขนอยกบจกรยาน คณควรท าการปรบแตงนหลงจากทคณไดตดแมเหลกซลอแลว

2. ตดแมเหลกซลอบนซลอจกรยานดานใดดานหนง แมเหลกควรหนหนาไปทางตะเกยบโซทคณตดเซนเซอรตะเกยบโซไว

3. ปรบต าแหนงของแมเหลกซลอและเซนเซอรตะเกยบโซเมอลอหมน แมเหลกซลอจะผานปลายสดของตวเครองหลกของเซนเซอรขาจาน

สงส าคญ: ระยะหางระหวางเซนเซอรตะเกยบโซกบแมเหลกซลอไมควรมากกวา 2 มม. เมอเคลอนผานกน บนจกรยานบางรน คณอาจตองเอยงตวเครองหลกของเซนเซอรไปทางลอ

4. ตดแมเหลกขาจานทขาจานดานใดดานหนง แมเหลกควรหนหนาไปทางตะเกยบโซทคณตดเซนเซอรตะเกยบโซไว

81

ค าแนะน า: ตองแนใจวาสวนตางๆ ของเซนเซอรความเรวและจงหวะการปนจะเรยงแนวกนอยางถกตองบนจกรยาน แมเหลกซลอควรเคลอนผานตวเครองหลกของเซนเซอรตะเกยบโซ และแมเหลกขาจานควรหมนผานปลายสดของเซนเซอร

เมอคณไดปรบแตงเซนเซอรไปยงต าแหนงดานขวาแลว รดทรดสายใหเขาทจนแนน

5. บนนาฬกาของคณ ให ตงคาขนาดลอ เพอชวยเพมความแมนย าของเมตรกทไดจากเซนเซอร ขนาดลอคอเสนรอบวงของยางรถในหนวยมลลเมตร (มม.)

6. ขยบจกรยานหรอขาจานเพอใหแมเหลกอยางนอยหนงผานเซนเซอร วธนจะเปนการเปดเซนเซอร

7. จากหนาจอนาฬกา กด ลง

8. เลอก เซนเซอร แลวกด ขวา

9. เลอก รถจกรยาน แลวกด ขวา เพอเปด

10. เมอคณเรมออกก าลงกาย นาฬกาของคณจะเชอมตอกบเซนเซอร และคณจะเหนไอคอนของวงแหวนโซทดานลางของหนาจอ

เมอนาฬกาพยายามเชอมตอกบเซนเซอรความเรวและจงหวะการปน วงแหวนโซจะกะพรบ

ครงแรกทนาฬกาพยายามเชอมตอกบเซนเซอร ถามการพบมากกวาหนงเซนเซอร นาฬกาจะไมทราบวาควรเชอมตอกบเซนเซอรตวไหน ขยบไปยงต าแหนงทไมมเซนเซอรอนๆ ภายในระยะการท างานของของนาฬกา

เมอคณไดเชอมตอกบเซนเซอรหนงครง นาฬกาจะเชอมตอกบเซนเซอรของคณเสมอ

เมอไอคอนวงแหวนโซหยดกะพรบ นาฬกาจะพรอมวดความเรวและจงหวะการปนของคณ คณสามารถเรมตนขจกรยานโดยท GPS ยงไมจบสญญาณได แตเพอการตดตามทเหมาะสมของ GPS ใหรอไอคอน GPS หยดกะพรบกอนเรมตนกจกรรมการขจกรยาน

ค าแนะน า: เมอคณใชเซนเซอรความเรวและจงหวะการปนส าหรบกจกรรมขจกรยาน คณจะไดรบการเตอนเมอไมมการรบขอมลความเรวจากเซนเซอร

ในขณะทคณฝก คณสามารถเลอกแสดงจงหวะการปนปจจบนหรอเปลยนการแสดงผลเพอดจงหวะการปน

คณยงสามารถใช โปรแกรมฝก เพอฝกใหไดตามเปาหมาย โซน จงหวะการปน

นอกจากนคณยงสามารถใชเซนเซอรความเรวและจงหวะการปนกบอปกรณ Bluetooth® Smart Ready และแอปอนๆ ได ดเอกสารประกอบทมาพรอมกบผลตภณฑหรอแอปส าหรบขอมลเพมเตม

ในการเปลยนแบตเตอร CR2032 บนเซนเซอร ใหใชเหรยญเปดทดานหลงของเซนเซอร ตองน าแบตเตอรไปรไซเคลหรอทงอยางถกตองตามกฎหมายและกฎขอบงคบในพนท

82

เกยวกบการตงคา ส าหรบหนาจอนาฬกา ใหกดลงเพอเปดเมน การตงคา การตงคาเหลานจะก าหนดลกษณะการท างานโดยรวมของนาฬกา ส าหรบแตละกจกรรม ยงมการตงคาทเกยวของกบกจกรรมนนๆ ดวย

การตงคาตอไปนสามารถใชไดกบนาฬกาของคณ:

นาฬกา



โทรศพท

เซนเซอร

โหมดเครองบน (เฉพาะนาฬการนเกาเทานน)

ตวเลอก

โปรไฟล

มาตรฐาน

การตงคาเหลานพรอมใชงานส าหรบกจกรรมตางๆ:

การตงคาส าหรบการวง

การตงคาส าหรบการขจกรยานกลางแจง

การตงคาส าหรบการวายน า

การตงคาส าหรบสายพานวง

การตงคาส าหรบโรงยม

การตงคาส าหรบการขจกรยานในรม

นาฬกา จากหนาจอนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก นาฬกา แลวกดขวาเพอเปดเมน นาฬกา

การปลก

เลอก การปลก เพอเปดและปดการปลก และตงเวลาปลก

เมอปดการปลก คณสามารถเลอกหยดหรอเลอนเวลาได ถาคณเลอนเวลาปลก จะมการปลกอกครงใน 9 นาท

เวลา

เลอก เวลา เพอก าหนดเวลาในนาฬกา เวลาจะถกก าหนดโดยใชเวลาแบบ 12 หรอ 24 ชวโมง ซงขนอยกบการตงคาส าหรบ 24 ชวโมง

การตงคา

83

ค าแนะน า: นาฬกานใชการระบเวลาแบบ UTC (Coordinated Universal Time) ส าหรบการตดตามกจกรรม 24/7 แอปมอถอ Sports,

Sports Connect หรอ GPS ไดถกตงคาโดยอตโนมตจากทางโรงงาน นาฬการบขอมลวนทอางองจาก UTC คณสามารถเปลยนวนทไดดวยการเปลยนเวลาเทานน

24 ชวโมง

เลอก 24 ชวโมง เพอสลบระหวางการใชนาฬกาแบบ 12 ชวโมงและ 24 ชวโมงเพอแสดงและก าหนดเวลา ขวา เพอเปลยนระหวาง เปด และ ปด ส าหรบการตงคาน


การปดการตดตามกจกรรม

จากหนาจอนาฬกา บนนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก ตวตดตามการตดตามกจกรรมจะเปดอยตามคาเรมตน ดงนนใหเลอก ปด เพอปดการตดตามกจกรรม


จากหนาจอนาฬกา บนนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก ตวตดตาม กด ขวา เพอเลอก เปาหมาย

ส าหรบขอมลเพมเตม ด การตงเปาหมายกจกรรมประจ าวน

การนอน

จากหนาจอนาฬกา บนนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก ตวตดตาม กด ขวา เพอเลอก การนอน แลวจงกด ขวา อกครงเพอเปดหรอปดการตดตามการนอน

หมายเหต: คณไมสามารถก าหนดเปาหมายนอนได


การเลอกเพลยลสตเมอเรมกจกรรม




4. เลอก เพลยลสต

5. เลอกเพลยลสต

การเลอกเพลยลสตเมอไมไดท ากจกรรม

จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ ใหกด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก เพลยลสต เลอกเพลยลสต

เซนเซอร

จากหนาจอนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก เซนเซอร แลวกด ขวา เพอเปดเมน เซนเซอร

คณสามารถเปดและปดเซนเซอรสองประเภทไดดงน:

84

หวใจ - เปนเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจภายในหรอภายนอก

รถจกรยาน - เปนเซนเซอรความเรวและจงหวะการปน

นอกจากนนคณยงสามารถปรบเทยบเขมทศไดดงน:

เขมทศ - นคอเขมทศในตวทตอง ปรบเทยบ กอนใชครงแรกและเปนประจ าหลงจากนนเพอรกษาความแมนย า

ค าแนะน า: เพอชวยใหนาฬกาใชงานไดนานขนสงสด 20% ตอการชารจแบตเตอร ใหปดเซนเซอรทคณไมไดใช นาฬกาจะคนหาเซนเซอรตลอดเวลาแมวาคณจะไมไดใชเซนเซอร

คณสามารถตรวจสอบไดวาเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจก าลงท างานหรอไมโดยไมตองเรมตนกจกรรม ด การทดสอบเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

การทดสอบเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

คณสามารถตรวจสอบไดวาเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจก าลงท างานหรอไมโดยไมตองเรมตนกจกรรม โดยใหท าดงน:


2. เลอก เซนเซอร แลวกด ขวา เพอเปดเมน เซนเซอร

3. เลอก หวใจ แลวกด ขวา

คณจะเหน เปด, ปด หรอ ภายนอก ถาก าหนดการตงคาเปน เปด หรอ ภายนอก คณจะเหน bpm ซงหมายความวาวดอตราการเตนหวใจเปนครงตอนาท

คณจะเหนอตราการเตนหวใจทแสดงทนท หรอเสนประกะพรบซงแสดงวานาฬกาก าลงคนหาเซนเซอรวดอตราการเตนหวใจ

ค าแนะน า: เมอตรวจพบอตราการเตนหวใจ ตววดจะท างานตออก 30 วนาทในกรณทคณตองการเรมตนกจกรรมทนท

โทรศพท

ดขอมลเกยวกบเหตผลทคณควรจบคนาฬกากบโทรศพทหรออปกรณเคลอนทจาก แอป TomTom Sports

หากตองการจบคนาฬกากบโทรศพทหรออปกรณมอถอ ดทจบคกบอปกรณมอถอของคณ

การควบคมการแจงเตอนจากอปกรณมอถอ

สงส าคญ: ตวเลอกการแจงเตอนจะพรอมใชงานเมอ เปด การซงค เทานน

คณสามารถควบคมการแจงเตอนโทรศพททแสดงบนนาฬกาของคณได คณสามารถเลอกรบการแจงเตอนสายเรยกเขาและขอความ หรอจะเลอกปดการแจงเตอนกได

จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ ใหกด ลง เพอเปดหนาจอ การตงคา แลวเลอก โทรศพท จากนนกด ขวา เลอก จดการ แลวเลอก การแจงเตอน

เลอก เปด เพอรบการแจงเตอนบนนาฬกาของคณจากอปกรณมอถอหรอ ปด เพอปดรบการแจงเตอน นาฬกาของคณจะแสดงไอคอน "หามรบกวน" (โทรศพทกบเครองหมาย ZZZ) บนหนาจอ นาฬกา เมอการแจงเตอนถกปด

การควบคมการซงโครไนซกจกรรมตางๆ

คณสามารถเปลยนวาจะอปโหลดกจกรรมของคณไปยงแอคเคาท TomTom MySports เมอใดและอยางไรไดโดยใชการตงคาน

จากหนาจอนาฬกาบนนาฬกาของคณ ใหกด ลง เพอเปดหนาจอ การตงคา แลวเลอก โทรศพท จากนนกดขวา เลอก จดการ แลวเลอก การซงค เลอกจากตวเลอกตอไปน:

85

เปด - เมอคณจบคนาฬกากบอปกรณมอถอของคณแลว จะมการซงคกจกรรมอตโนมตไปยงแอคเคาท Sports ของคณเมอคณเปดแอป Sports

นอกจากน การซงคจะด าเนนการในพนหลงเมอปดแอปแลว

ปด (กอนหนานคอ "โหมดเครองบน") - การตงคานประหยดแบตเตอรโดยไมตองยกเลกการจบคนาฬกาของคณ การซงคจะไมด าเนนการ ทงแบบดวยตนเองหรออตโนมต และคณจะไมไดรบการแจงเตอน

ดวยตนเอง - เมอตงคาเปนแบบดวยตนเอง คณตองกดปมบนนาฬกาเพอปลกนาฬกาของคณ จากนนจะท าการซงคเมอเปดแอป Sports แลว นอกจากน ตวเลอกนใหคณสามารถควบคมการใชงานแบตเตอรไดอกดวย คณจะไมไดรบการแจงเตอนใดๆ

โหมดเครองบน

หมายเหต: มในนาฬการนเกาเทานน โหมดนถกน าออกจากรนทใหมกวาเนองจากนาฬกา TomTom GPS ไมได และไมเคยสรางรงสทสามารถรบกวนระบบของเครองบน

จากหนาจอนาฬกา บนนาฬกา กด ลง เพอเปดหนาจอ การตงคา แลวเลอก โหมดเครองบน แลวกด ขวา

กด ขน หรอ ลง เพอเปดโหมดเครองบน

เมอเปดโหมดเครองบน ไอคอนเครองบนจะแสดงบนหนาจอนาฬกา และการเชอมตอ Bluetooth ทงหมดจะถกปดใชงาน

ในการปดโหมดเครองบน กด ขน หรอ ลง อกครง

ตวเลอก

จากหนาจอนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก ตวเลอก แลวกด ขวา เพอเปดเมน ตวเลอก

หนวย

เลอก หนวย เพอตงคาหนวยระยะทางและน าหนกทใชกบนาฬกา คณสามารถเลอกการรวมไดทงไมลหรอกโลเมตร และปอนดหรอกโลกรม

เสยงคลก

เลอก เสยงคลก เพอก าหนดสงทนาฬกาจะท าขณะทคณเลอนผานเมน นาฬกาสามารถท าเสยงคลก และคณสามารถเปดหรอปดได

การสาธต

เลอก การสาธต เพอเปดและปดโหมดสาธต ในโหมดสาธต นาฬกาจะท างานเหมอนวามการจบสญญาณ GPS และคณก าลงฝกอย แมวาคณจะไมไดฝกอยกตาม กจกรรมใดๆ ทท าในโหมดสาธตจะถกเพมลงในประวตของกจกรรม

86

กลางคน

เลอก กลางคน เพอเปดหรอปดโหมดกลางคน ถาโหมดกลางคนเปดอย ไฟหนาจอ จะตดสวาง และตดคางในระหวางกจกรรม เมอคณหยดกจกรรม ไฟจะดบอกครง

หมายเหต: แบตเตอรจะหมดเรวกวาปกตมากถาคณใชโหมดกลางคนขณะทฝก

ลอค

เลอก ลอค เพอเปดและปดฟงกชนลอคกจกรรม ฟงกชนลอคปองกนกจกรรมปจจบนไมใหถก หยดชวคราวหรอหยด ถาคณบงเอญ กด ซาย

โปรไฟล

จากหนาจอนาฬกา บนนาฬกา กด ลง เพอเปดเมน การตงคา แลวเลอก โปรไฟล แลวกด ขวา เพอเปดเมน โปรไฟล

เลอกตวเลอกตอไปนเพอตงคารายละเอยดของคณในแตละกรณ:

ภาษา

เสยงพด

น าหนก

ความสง

อาย

เพศ

จะใชขอมลจากโปรไฟลของคณส าหรบสงตอไปน:

การประมวลผลจ านวนแคลอรทคณเผาผลาญในระหวางกจกรรม

การก าหนดอตราการเตนหวใจเปาหมายส าหรบคณใน โซนการฝกอตราการเตนหวใจ โซนจะไดรบการประมวลผลจากแอคเคาท TomTom

Sports

การประมวลผลความยาวของกาว ถาคณก าลง ฝกบนสายพานวง

ภาษา

เลอก ภาษา เพอตงคาภาษาส าหรบเมนและขอความบนนาฬกา

เสยงพด

เลอก เสยงพด เพอเปลยนภาษาของ โคชเสยง หรอเพอปด

มาตรฐาน

หากตองการดขอมลการรบรองนาฬกาของคณ กด ลง จากหนาจอ นาฬกา เพอเปดเมน การตงคา

เลอก มาตรฐาน จากนนกด ขวา เพอเลอนดขอมลการรบรอง

87

แอคเคาท TomTom Sports เปนทเกบขอมลสวนกลางส าหรบการฝกและขอมลความฟตของคณ

ในการสรางแอคเคาท คลกปมใน TomTom Sports Connect หรอไปทเวบไซต: mysports.tomtom.com โดยตรง

ดงทคณเหนจากแผนภาพดานลาง คณสามารถถายโอนกจกรรมของคณไปยงแอคเคาท Sports โดยใชแอป TomTom Sports Connect หรอ TomTom Sports กได

ถาคณถายโอนกจกรรมของคณไปยงแอคเคาท TomTom Sports คณสามารถเกบ วเคราะห และดกจกรรมกอนหนานได คณสามารถดเสนทางทคณท าไดและเมตรกทงหมดทเกยวของกบกจกรรม

เมอใช TomTom Sports Connect บนคอมพวเตอร คณยงสามารถเลอกถายโอนกจกรรมของคณไปยงแอคเคาทบนเวบไซตกฬาอนๆ ไดอกดวย

หมายเหต: ถาคณใชรปแบบไฟลสงออก เชน ไฟล CSV, FIT หรอ TCX คณไมควรใชแอปมอถอ TomTom MySports ในการถายโอนกจกรรมไปยงเวบไซตกฬาอนๆ แตการอปโหลดอตโนมตใดๆ โดยใชแอปอยางเชน RunKeeper จะสามารถใชงานได

แอคเคาท TomTom Sports

http://mysports.tomtom.com/

88

TomTom Sports Connect ท างานดงน:

ชวยคณตงคานาฬกา

อพเดทซอฟตแวรบนนาฬกาเมอมเวอรชนใหมพรอมใชงาน

ถายโอนขอมลกจกรรมของคณไปยงแอคเคาท TomTom Sports หรอเวบไซตกฬาอนๆ ทคณเลอก ในปจจบนเราสามารถถายโอนขอมลกจกรรมไปยง Endomondo, Strava, MapMyFitness, RunKeeper, Jawbone และ Nike+

TomTom Sports Connect ยงสามารถถายโอนขอมลกจกรรมไปยงคอมพวเตอรทเปนไฟลหลายๆ รปแบบได

ด: สงออกกจกรรมของคณไปทเวบไซตและประเภทไฟลอนๆ

ถายโอนการตงคาใดๆ ทคณท าบน TomTom Sports กบนาฬกา

อพเดทขอมล QuickGPSfix บนนาฬกา

การตดตง TomTom Sports Connect

คณสามารถดาวนโหลด TomTom Sports Connect ไดฟรทน: tomtom.com/123/

เมอตดตงแลว ใหเชอมตอนาฬกากบคอมพวเตอรโดยใชแทนตงโตะ

TomTom Sports Connect

http://www.tomtom.com/123/

89

สงส าคญ: ดคมอผใชแอป TomTom Sports บนเวบไซต TomTom

แอปมอถอ TomTom Sports ท างานดงน:

ถายโอนขอมลกจกรรมของคณไปยงแอคเคาท TomTom Sports โดยอตโนมต เมออยในระยะท างานของโทรศพท ด: สงออกกจกรรมของคณไปทเวบไซตและประเภทไฟลอนๆ

ถายโอนการตงคาใดๆ ทคณท าบน TomTom Sports กบนาฬกา

อพเดทการออกก าลงกายทออกแบบมาเพอคณโดยเฉพาะ เทรล และขอมล QuickGPSfix บนนาฬกาของคณ

ใหทางเลอกส าหรบ TomTom Sports Connect ในการถายโอนขอมลกจกรรมไปยงแอคเคาท Sports ของคณและอพเดท QuickGPSfix

โทรศพทและอปกรณเคลอนททรองรบ

iOS

แอป TomTom Sports รอบรบ iPhones, iPod Touch and iPad ของ Apple ทใช iOS 8 หรอใหมกวาทกรน

Android

แอป TomTom Sports ก าหนดใหใช Bluetooth Smart (หรอ Bluetooth LE) และ Android 4.4 หรอเวอรชนสงกวาในการสอสารกบนาฬกาของคณ อปกรณ Android ทม Bluetooth Smart จ านวนมากไดรบการทดสอบเพอยนยนวาใชงานรวมกบแอป Sports ได ตรวจสอบวาโทรศพทของคณใชงานกบแอป Sports ไดโดยการเยยมชม Google Play Store

หมายเหต: คณสามารถจบคนาฬกากบอปกรณหลายรนทใช Android Lollipop หรอใหมกวาได เพออปโหลดกจกรรมของคณ ดความเขากนไดท Google Play Store

สงส าคญ: คณตองอพเดทแอปมอถอ Sports เปนเวอรชน 1.3.0 ส าหรบ Android และ 1.0.9 ส าหรบ iOS หรอใหมกวา หลงจากด าเนนการอพเดทนแลว คณตองจบคนาฬกากบสมารทโฟนอกครง

กอนใชแอป TomTom Sports

คณสามารถดาวนโหลดแอป TomTom Sports ฟรจากรานคาแอปทวไป หรอไปท tomtom.com/app

แอปมอถอ TomTom Sports

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tomtom.mysports

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tomtom.mysports

http://www.tomtom.com/app

90

ค าเตอนและขอบงชส าหรบการใชงาน

สงส าคญ! โปรดอานกอนใชงาน!

หากไมปฏบตตามหรอปฏบตตามเพยงบางสวนของค าเตอนและค าแนะน าเหลานอาจท าใหเสยชวตหรอบาดเจบรายแรง หากไมตงคา ใชงาน และดแลอปกรณนอยางถกตองจะเพมความเสยงของการบาดเจบรายแรงหรอเสยชวต หรอความเสยหายของอปกรณ ค าเตอนและค าแนะน าเหลานใชกบผลตภณฑ TomTom Sports ทงหมด ยกเวนระบไวเปนอยางอนอยางชดเจน

ขอบงชส าหรบการใชงานและความแมนย า

วดอตราการเตนหวใจ, ตดตามองคประกอบของรางกาย (บางรนเทานน), นบจ านวนกาว, แคลอรทเผาผลาญ, ระยะทางทเดน, เวลาแอคทฟ และเวลานอน เมตรกเหลานจะชวยใหคณมวถชวตทแอคทฟ ขอมลทใหจะเปนการประมาณทใกลเคยงของกจกรรมของคณ การรบกวนสญญาณจากแหลงภายนอก การสมผสกบขอมอทไมด และปจจยอนๆ อาจท าใหการวเคราะหผดพลาด โปรดท าการวดในเวลาเดยวกน ในสภาพเดยวกน และท าตามค าแนะน าในกลอง/FAQ ออนไลน

ระบบระบต าแหนงบนพนโลก (GPS)

ระบบระบต าแหนงบนพนโลก (GPS) เปนระบบทใชดาวเทยมเปนหลกซงจะใหขอมลต าแหนงและเวลาไดทวโลก รฐบาลของสหรฐอเมรกาซงเปนผดแลดานความพรอมใชงานและความแมนย าเปนผเดยวทมหนาทด าเนนการและควบคมระบบ GPS การเปลยนแปลงในดานความพรอมใชงานและความแมนย าของ GPS หรอในดานสภาพแวดลอมตางๆ อาจสงผลกระทบตอการท างานของอปกรณน TomTom ขอปฏเสธความรบผดส าหรบความพรอมใชงานและความแมนย าของระบบ GPS

ค าเตอน - อปกรณนไมใชอปกรณทางการแพทย

อปกรณนไมใชอปกรณทางการแพทย ขอมลทใหบรการไมถอเปนค าแนะน าทางการแพทย และไมไดหมายถงการบ าบด รกษา หรอปองกนโรค โปรดปรกษาแพทยกอนเรมโปรแกรมการออกก าลงกาย

ค าเตอนระดบเสยงดง - หฟงไรสาย TomTom

อยาฟงดวยหฟงเหลานโดยใชระดบเสยงดงเปนระยะเวลานาน การฟงเสยงดงเปนเวลานานจะท าใหสญเสยการไดยน

ค าเตอน - อปกรณทมคณสมบตองคประกอบของรางกาย

หามใชอปกรณนหากคณตงครรภ มเครองกระตนการเตนของหวใจ หรอมอปกรณทางการแพทยในรางกายอนๆ อปกรณนมขวไฟฟาซงอาจรบกวนสญญาณจากอปกรณทางการแพทยได

ค าเตอน - ตววดอตราการเตนหวใจ

หากคณมเครองชวยการเตนของหวใจหรออปกรณอเลกทรอนกสในรางกายอนๆ โปรดปรกษาแพทยหรอผผลตของอปกรณดงกลาวกอนใชงาน อปกรณนมเซนเซอร/แมเหลกซงอาจรบกวนสญญาณได

อนตรายจากการหายใจไมออก

ไมใชของเลน อปกรณนและอปกรณเสรมมชนสวนขนาดเลก ซงอาจท าใหเกดอนตรายจากการหายใจไมออกได โปรดเกบใหพนมอเดก หากกนเขาไป ใหรบไปพบแพทยทนท

ขอเพมเตม

91

ปองกนน ากระเซน - ตวตดตามฟตเนส

ปองกนน ากระเซนและน าฝน (IPX7) หากสวมใสและใชงานอยางถกตอง หามแชน า ตวอยางเชน วายน า โตคลน อาบน า

การกนน าของนาฬกา GPS

ขดจ ากดการกนน า 40 ม. (5 ATM) ขนอยกบแรงดนน า ความเคม ความลก การปนเปอน อณหภม และปจจยดานสงแวดลอมอนๆ การเคลอนไหวอยางรวดเรวท 40 ม. (5 ATM) อาจท าใหอปกรณของคณเสยหายได

ค าเตอน - การน าทางออกนอกถนน

อปกรณของคณอาจแนะน าเสนทางทน าคณออกนอกถนน เสนทางเหลานมจดประสงคเพอท าหนาทเปนเครองมอชวย ใชการตดสนใจทดและใสใจสงแวดลอมรอบตวคณและสภาพอากาศ ตรวจสอบใหแนใจวาคณมอปกรณและการฝกอบรมทเหมาะสมกอนใชเสนทางใหมหรอเสนทางททาทาย หามไปตามเสนทางทจะน าคณหรอบคคลอนไปสอนตรายหรอท าใหคณละเมดกฎหมาย

การดแลอปกรณกฬาของคณ

ขอแนะน าใหคณท าความสะอาดอปกรณของคณสปดาหละหนงครง เชดอปกรณดวยผาชบน า ใชสบออนๆ เพอขจดน ามนหรอสงสกปรกออก อยาใหอปกรณใหสมผสสารเคมแรงๆ เชน น ามนเบนซน สารท าความสะอาด อะซโตน แอลกอฮอล ครมกนแดด หรอน ายาไลแมลง สารเคมอาจท าความเสยหายกบซล ตวเครอง และสของอปกรณได หากอปกรณของคณคอตววดอตราการเตนหวใจ อยาใหบรเวณเซนเซอรอตราการเตนหวใจถกขดขวน และปกปองจากความเสยหาย หลงจากการแชในน า (อปกรณกนน าเทานน) ใหถอดโมดลออกจากสายรด ลางทงสองอยางดวยน าสะอาด และเชดใหแหงดวยผานม ตรวจสอบวาพอรตชารจและสายสะอาดและแหงกอนทคณจะเชอมตอ

อายความฟต (บางรนเทานน)

ผลตภณฑนใชการวเคราะหอตราการเตนหวใจจาก Firstbeat

ความปลอดภยของอปกรณและแบตเตอร

อปกรณของคณ

หามแยกชนสวน กระแทก บด เปลยนรป เจาะร หรอตดอปกรณของคณ หามวาง จดเกบ หรอทงอปกรณไวในสภาพแวดลอมทชน เปยก และ/หรอมการกดกรอน บรเวณทมอณหภมสง ในหรอใกลกบแหลงความรอน ภายใตแสงแดดโดยตรง ในเตาอบไมโครเวฟ หรอในบรรจภณฑทมแรงดน หลกเลยงการท าอปกรณหลน หากท าอปกรณหลนและคณสงสยวาอาจเกดความเสยหาย โปรดตดตอฝายบรการลกคา ใชอปกรณกบสายทใหมาดวยเทานน ส าหรบการเปลยนทดแทนทผานการรบรองของ TomTom โปรดไปท tomtom.com

แบตเตอรของอปกรณ (ไมสามารถเปลยนเองได)

ผลตภณฑนมแบตเตอร Lithium-Polymer ทไมสามารถเปลยนเองได หามพยายามเจาะ, ใสวตถแปลกปลอม, เปด หรอแยกสวนแบตเตอร หามถกน า, ของเหลว, ไฟ, การระเบด หรออนตรายอนๆ หามลดวงจรแบตเตอร หรอใหวตถน าไฟฟาสมผสขวแบตเตอร ยกเวนแบตเตอรทผใชสามารถเปลยนเองได หามพยายามเปลยนหรอถอดออก และขอความชวยเหลอจากผใหบรการทผานการรบรอง

ขอควรระวง: หากเปลยนแบตเตอรดวยชนดทไมถกตองอาจเสยงตอการระเบดได หากคณมปญหาเกยวกบแบตเตอร โปรดตดตอฝายบรการลกคา

อายการใชงานของแบตเตอรทระบเปนอายการใชงานของแบตเตอรทเปนไปไดสงสดซงอางองตามโปรไฟลการใชงานเฉลย และสามารถท าไดภายใตสภาพแวดลอมเฉพาะ เรยนรเพมเตมใน FAQ ออนไลน

หากไมปฏบตตามค าแนะน าเหลาน อาจท าใหแบตเตอรเกดกรดรวไหล ความรอนสง ระเบด หรอลกไหม และน าไปสการบาดเจบ/ความเสยหายของผลตภณฑ หากแบตเตอรเกดการรวไหลและคณสมผสถกของเหลว ใหลางบรเวณทเกดการสมผสดวยน า และรบพบแพทยในทนท การชารจจะไมเกดขนหากอณหภมต ากวา 32°F / 0°C หรอสงกวา 113°F / 45°C

92

การทงแบตเตอร

ผลตภณฑนมแบตเตอรทตองน าไปรไซเคลหรอทงตามกฎหมายและกฎขอบงคบในพนท แยกออกจากขยะทวไปเสมอเพอชวยรกษาสงแวดลอม

WEEE - การทงขยะอเลกทรอนกส

ใน EU/EEA ผลตภณฑนจะมสญลกษณถงขยะขดกากบาทบนตวเครองและ/หรอบรรจภณฑตามทก าหนดโดย Directive 2012/19/EU (WEEE)

หามด าเนนการกบผลตภณฑนเหมอนขยะทวไปหรอทงรวมกบขยะทวไปของเทศบาล คณสามารถทงผลตภณฑนโดยการสงคน ณ จดขาย หรอน าไปยงจดรวบรวมของเทศบาลในพนทเพอท าการรไซเคล

นอก EU/EEA สญลกษณถงขยะขดกากบาทอาจมความเหมายไมเหมอนกน ขอมลเพมเตมเกยวกบตวเลอกการรไซเคลของประเทศสามารถขอไดจากหนวยงานทองถนทรบผดชอบ ผใชปลายทางจะตองรบผดชอบในการปฏบตตามกฎหมายทองถนเมอทงผลตภณฑน

อณหภมการใชงาน

อณหภมการใชงาน: -20°C (-4°F) ถง 60°C (140°F) หามน าไปสถานททมอณหภมเกนดงกลาว

การปฏบตตาม CE และ Radio Equipment Directive

อปกรณนสามารถใชงานไดในรฐสมาชกสหภาพยโรปทงหมด ยานความถ Bluetooth ซงอปกรณใชงานคอ 2402 Mhz - 2480 Mhz และก าลงการสงความถวทยสงสดคอ 5.5 dBm TomTom ขอประกาศ ณ ทนวาอปกรณ TomTom Sports ประเภทอปกรณวทยเปนไปตาม Directive

2014/53/EU ขอความทงหมดของค าประกาศการปฏบตตามขอก าหนด EU มอยในทอยอนเตอรเนตตอไปน: http://www.tomtom.com/en_gb/legal/declaration-of-conformity/

ประกาศเกยวกบการรบกวนจาก Federal Communication Commission

อปกรณนตรงตามสวนท 15 ของกฎ FCC การใชงานขนอยกบสองเงอนไขตอไปน: (1) อปกรณนตองไมท าใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายและ (2) อปกรณตองยอมรบการรบกวนใดๆ ทไดรบ รวมถงการรบกวนทอาจท าใหเกดการท างานทไมตองการ

อปกรณนผานการทดสอบและตรงตามขอจ ากดส าหรบอปกรณดจตอล Class B ตามสวนท 15 ของกฎ FCC ขอจ ากดเหลานออกแบบมาเพอใหการปองกนอยางเหมาะสมส าหรบการรบกวนทเปนอนตรายในการตดตงในทพกอาศย อปกรณนสราง ใช และสามารถแผรงสพลงงานคลนความถวทย และหากไมไดตดตงและใชงานตามค าแนะน า อาจท าใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายตอการสอสารทางวทยได อยางไรกตาม ไมมการรบประกนวาจะไมเกดการรบวนในการตดตงบางอยาง หากอปกรณท าใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายตอการรบสญญาณวทยหรอโทรทศน ซงสามารถพจารณาไดโดยการปดและเปดอปกรณ ผใชควรลองแกไขการรบกวนโดยใชหนงในมาตรการตอไปน:

- เปลยนทศทางหรอเปลยนต าแหนงของเสาอากาศภาครบ

- เพมระยะหางระหวางอปกรณและเครองรบ

- เชอมตออปกรณกบเตารบทมวงจรแยกตางหากจากทเชอมตอกบเครองรบ

- ตดตอตวแทนจ าหนายหรอชางเทคนควทย/ทวส าหรบความชวยเหลอ

FCC ID ตวตดตามฟตเนส: S4L1AT00

https://telematics.tomtom.com/webfleet/legal/doc/

93

FCC ID นาฬกา GPS: S4L4REM, S4L4RFM

FCC ID ชดหฟงกฬา Bluetooth: S4L4R01

IC ID ตวตดตามฟตเนส: 5767A-1AT00

IC ID นาฬกา GPS: 5767A-4REM, 5767A-4RFM

IC ID ชดหฟงกฬา Bluetooth: 5767A-4R01

ขอควรระวงของ FCC

การเปลยนแปลงหรอแกไขทไมไดรบอนญาตอยางชดแจงจากฝายทรบผดชอบส าหรบขอก าหนดอาจท าใหสทธในการใชงานอปกรณนของผใชเปนโมไะได

เครองสงนตองไมอยในทเดยวกนหรอใชงานรวมกนกบเสาอากาศหรอเครองสงอน

ประกาศการสมผสถกรงส

ผลตภณฑเปนไปตามขดจ ากดการสมผสคลนวทยอปกรณพกพาของ FCC ซงถกก าหนดไวส าหรบสภาพแวดลอมทไมมการควบคม และปลอดภยส าหรบการใชงานตามวตถประสงคทอธบายไวในคมอน การลดการสมผสคลนวทยสามารถท าไดหากเกบผลตภณฑใหอยหางจากรางกายของผใชใหมากทสด หรอตงคาอปกรณใหมก าลงเอาตพตทต าลงหากมฟงกชนดงกลาว

ฝายทรบผดชอบในอเมรกาเหนอ

TomTom, Inc., 2400 District Avenue, Burlington, MA 01803, โทร: 866 486-6866 กด 1

(1-866-4-TomTom)

ขอมลการแผรงสส าหรบแคนาดา

การใชงานขนอยกบสองเงอนไขตอไปน:

อปกรณนตองไมท าใหเกดการรบกวน

อปกรณตองยอมรบการรบกวนใดๆ รวมถงการรบกวนทอาจท าใหเกดการท างานทไมตองการของอปกรณ

การใชงานขนอยกบเงอนไขวาอปกรณนไมท าใหเกดการรบกวนทเปนอนตราย อปกรณดจตอล Class B นตรงตาม Canadian ICES-003 CAN

ICES-3(B)/NMB-3(B) คณสมบตการเลอกรหสประเทศจะถกปดใชงานส าหรบผลตภณฑทวางตลาดในสหรฐอเมรกาหรอแคนาดา อปกรณนไดรบการรบรองตามขอก าหนดของ RSS-247 ส าหรบความถ 2.4GHz

ประกาศของ Industry Canada:

อปกรณนตรงตาม RSSs ทไดรบยกเวนใบอนญาตของ ISED การใชงานขนอยกบสองเงอนไขตอไปน: (1) อปกรณนตองไมท าใหเกดการรบกวนทเปนอนตรายและ (2) อปกรณตองยอมรบการรบกวนใดๆ ทไดรบ รวมถงการรบกวนทอาจท าใหเกดการท างานทไมตองการ

ประกาศการสมผสถกรงสของ

ผลตภณฑเปนไปตามขดจ ากดการสมผสคลนวทยอปกรณพกพาของแคนาดา ซงถกก าหนดไวส าหรบสภาพแวดลอมทไมมการควบคม และปลอดภยส าหรบการใชงานตามวตถประสงคทอธบายไวในคมอน การลดการสมผสคลนวทยสามารถท าไดหากเกบผลตภณฑใหอยหางจากรางกายของผใชใหมากทสด หรอตงคาอปกรณใหมก าลงเอาตพตทต าลงหากมฟงกชนดงกลาว

การรบรองส าหรบออสเตรเลย

ผลตภณฑนแสดงเครองหมาย Regulatory Compliance Mark (RCM) เพอยนยนวาเปนไปตามขอก าหนดทเกยวของของประเทศออสเตรเลย

94

การรบรองส าหรบนวซแลนด

ผลตภณฑนแสดง R-NZ เพอยนยนวาเปนไปตามขอก าหนดทเกยวของของประเทศนวซแลนด

ขอมลตดตอฝายบรการลกคาส าหรบออสเตรเลยและนวซแลนด

ออสเตรเลย: 1300 135 604 นวซแลนด: 0800 450 973

หมายเลขรน

นาฬกา GPS TomTom : 4REM

นาฬกา GPS TomTom Cardio: 4RFM

สายนาฬกา GPS TomTom: 4R00

ตวตดตามฟตเนส TomTom: 1AT00

ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom: 4R01

แอป TomTom Sports

ตองเขาถงแอป TomTom Sports เพอใชคณสมบตบางอยางของผลตภณฑน

อปกรณเสรมทมาพรอมกบอปกรณเหลาน

สายชารจ USB, หฟงทมาพรอมกบบางรน, คมอผใช

ขอก าหนดและเงอนไข: การรบประกนและ EULA

ขอก าหนดและเงอนไขของเรา รวมทงการรบประกนแบบจ ากดและขอก าหนดอนญาตการใชสทธส าหรบผใชปลายทางของเราจะใชกบผลตภณฑน โปรดไปท tomtom.com/legal

วธการท TomTom ใชขอมลของคณ

ขอมลเกยวกบการใชขอมลสวนตวมอยท: tomtom.com/privacy

ขอมลการรบรองส าหรบผใช

หากตองการดขอมลการรบรองนาฬกาของคณ กด ลง จากหนาจอ นาฬกา เพอเปดเมน การตงคา เลอก มาตรฐาน จากนนกด ขวา เพอเลอนดขอมลการรบรอง

ส าหรบชดหฟง โปรดดฉลากทตดกบสายทเชอมตอแปนใสห

ส าหรบตวตดตามของคณ โปรดดคมอน

หมายเหต: ขอมลการรบรองทอางองในขอเพมเตมนอาจไมใชกบผลตภณฑของคณ ในกรณทสวนนนเปนของผลตภณฑเฉพาะ จะระบผลตภณฑทใชอยางชดเจน

ประเทศตนทาง

อปกรณนผลตในประเทศจน

ปทผลต

ปทผลต: 2017

http://www.tomtom.com/legal

http://www.tomtom.com/privacy

95

โลโก Triman

อปกรณประเภท BF

รายละเอยดการตดตอส าหรบผผลต

TomTom International B.V., De Ruyterkade 154, 1011 AC Amsterdam, The Netherlands, โทร: +31

(0)20 757 5000

การรบรองส าหรบจน

CMIIT ID ตวตดตามฟตเนส TomTom (1AT00) : 2016DJ4417

CMIIT ID นาฬกา TomTom GPS (4REM): 2015DJ4909

CMIIT ID นาฬกา TomTom GPS Cardio (4RFM): 2015DJ4910

CMIIT ID ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom (4R01): 2016DJ498

RoHS ส าหรบจน

ตวตดตามฟตเนส TomTom: 1AT00 / ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom: 4R01 / สายนาฬกา TomTom GPS:

4R00

96

นาฬกา TomTom GPS: 4REM / นาฬกา TomTom GPS: 4RFM

ผน าเขาส าหรบไตหวน

建達國際股份有限公司

新北市新店區中正路 531號 5樓

โทร: (02) 2219-1600

การรบรองส าหรบไตหวน

NCC ID ตวตดตามฟตเนส TomTom: CCAI17LP0430T1

NCC ID นาฬกา TomTom GPS: CCAI15LP1840T6

NCC ID ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom: CCAJ16LP6280T1

本產品符合低功率電波輻射性電機管理辦法第十二條、第十四條等條文規定:

第十二條

經型式認證合格之低功率射頻電機, 非經許可, 公司、商號或使用者均不得

97

擅自變更頻率、加大功率或變更原設計之特性及功能。

第十四條

低功率射頻電機之使用不得影響飛航安全及干擾合法通信; 經發現有干擾現

象時, 應立即停用, 並改善至無干擾時方得繼續使用。

前項合法通信, 指依電信法規定作業之無線電通信。

低功率射頻電機須忍受合法通信或工業、科學及醫療用電波輻射性電機設備之

干擾。

การรบรองส าหรบสงคโปร

การรบรองส าหรบอนเดย

ID การรบรอง (1AT00): NR-ETA/4696 ตวตดตามฟตเนส

ID การรบรอง (4REM): NR-ETA/3393 นาฬกา TomTom GPS

ID การรบรอง (4RFM): NR-ETA/3405 นาฬกา TomTom GPS Cardio

ID การรบรอง (4R01): ETA-3123/16-RL0 ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom

การรบรองส าหรบแอฟรกาใต

ผลตภณฑเหลานแสดงโลโก ICASA เพอแสดงใหเหนวาผลตภณฑปฏบตตามการรบรองอปกรณวทยของแอฟรกาใตทเกยวของทกประการ

ตวตดตามฟตเนส TomTom:

นาฬกา TomTom GPS:

98

ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom:

การรบรองส าหรบบราซล

ประกาศ ANATEL 506 ตอไปนใชกบอปกรณทงหมดทครอบคลมโดยขอเพมเตมกฎหมายนและไดรบการรบรองกอนวนท 27 สงหาคม 2017

"Este equipamento opera em caráter secundário, isto é, não tem direito à proteção contra

interferência prejudicial, mesmo de estações do mesmo tipo e não pode causar interferência a

sistemas operando em caráter primário."

ประกาศ ANATEL 680 ตอไปนใชกบอปกรณทงหมดทครอบคลมโดยขอเพมเตมกฎหมายนและไดรบการรบรองหลงวนท 27 สงหาคม 2017

"Este equipamento não tem direito à proteção contra interferência prejudicial e não pode causar

interferência em sistemas devidamente autorizados". ซงแปลอยางไมเปนทางการวา: "อปกรณนไมจ าเปนตองปองกนจากการรบกวนทเปนอนตราย และจะไมท าใหเกดการรบวนในระบบทอนญาต"

ตวตดตามฟตเนส TomTom:

นาฬกา TomTom GPS:

ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom:

99

การรบรองส าหรบสหรฐอาหรบเอมเรตส

การรบรองส าหรบญป น

ตวตดตามฟตเนส TomTom: R-201-160580

นาฬกา TomTom GPS Sports: R-201-152769

ชดหฟงกฬา Bluetooth TomTom: R-204-620243

การรบรองส าหรบเกาหลใต

ตวตดตามฟตเนส TomTom: MSIP-CRM-NSW-1AT00

นาฬกา TomTom GPS Sports: MSIP-CMM-NSW-4RFM

해당 무선설비는 운용 중 전파혼신 가능성이 있음

해당 무선설비는 전파혼신 가능성이 있으므로 인명안전과 관련된 서비스는 할 수 없음

B급 기기

(가정용 방송통신기자재)

이 기기는 가정용(B급) 전자파적합기기로서 주로 가정에서 사용하는 것을 목적으로 하며, 모든

지역에서 사용할 수 있습니다.

100

© 1992 - 2017 TomTom สงวนลขสทธ TomTom และโลโก "รปสองมอ" เปนเครองหมายการคาจดทะเบยนของ TomTom N.V.

หรอบรษทในเครอ

โอเพนซอรส

ซอฟตแวรทมาพรอมกบผลตภณฑนอาจมซอฟตแวรลขสทธซงไดรบอนญาตใหใชงานภายใต GPL สามารถตรวจสอบส าเนาของใบอนญาตไดในสวนของใบอนญาต คณสามารถขอรบซอรสโคดทเกยวของแบบครบถวนไดจากเราเปนเวลาสงสดสามปหลงจากการจดสงผลตภณฑนครงสดทาย ส าหรบขอมลเพมเตม โปรดไปท tomtom.com/gpl หรอตดตอทมงานฝายบรการลกคาท tomtom.com/support เมอมการรองขอ เราจะจดสงแผนซดพรอมซอรสโคดทเกยวของไปใหคณ

แบบอกษร

Linotype, Frutiger และ Univers เปนเครองหมายการคาของ Linotype GmbH ซงจดทะเบยนทส านกงานสทธบตรและเครองหมายการคาของสหรฐอเมรกา และอาจจดทะเบยนในเขตการปกครองอนบางเขตดวย MHei เปนเครองหมายการคาของ Monotype Corporation และอาจจดทะเบยนในเขตการปกครองอนบางเขตดวย

Android, Google Earth และปาย "Get it on Google Play"

Android, Google Earth, Google Play และโลโก Google Play เปนเครองหมายการคาของ Google Inc.

TWITTER

TWITTER, TWEET, RETWEET และโลโก Twitter เปนเครองหมายการคาของ Twitter, Inc. หรอบรษทในเครอ

Apple, iPhone, iTunes, iPad, iPad mini, iPod touch, Mac และปาย "ดาวนโหลดใน App Store"

Apple, iPhone, iTunes, iPad, iPad mini, iPod touch, Mac และโลโก Apple logo เปนเครองหมายการคาของ Apple

Inc. ทจดทะเบยนในสหรฐอเมรกาและประเทศอนๆ App Store เปนเครองหมายบรการของ Apple Inc.

Bluetooth®

เครองหมาย Bluetooth® และโลโกเปนเครองหมายการคาจดทะเบยนของ Bluetooth SIG, Inc. และการใชเครองหมายดงกลาวใดๆ โดย TomTom อยภายใตการไดรบอนญาต เครองหมายการคาและชอการคาเปนทรพยสนของเจาของทเกยวของ Le nom et les logos

Bluetooth® sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisés par TomTom sous

licence. Les autres marques et noms de marque sont la propriété de leur détenteur respectif.

รหส AES

ซอฟตแวรทอยในผลตภณฑนประกอบดวยรหส AES ภายใต Copyright (c) 1998-2008, Brian Gladman, Worcester, UK. สงวนลขสทธ

เงอนไขใบอนญาต:

ประกาศลขสทธ

101

การแจกจายตอและการใชซอฟตแวรน (ทงมหรอไมมการเปลยนแปลง) ไดรบอนญาตโดยไมตองช าระเงนคาธรรมเนยมหรอคาลขสทธ หากเปนไปตามเงอนไขตอไปน:

การแจกจายซอรสโคดรวมประกาศลขสทธขางตน รายการเงอนไขน และขอสงวนสทธตอไปน

การแจกจายซอรสโคดรวมประกาศลขสทธขางตน รายการเงอนไขน และขอสงวนสทธตอไปนในเอกสารประกอบ

จะตองไมใชชอของผถอลขสทธในการรบรองผลตภณฑทสรางขนโดยใชซอฟตแวรนโดยไมไดรบการอนญาตทเฉพาะเจาะจงอยางเปนลายลกษณอกษร

การค านวณแคลอร

การค านวณแคลอรในผลตภณฑนจะยดตามคา MET จาก:

Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL,

Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of

codes and MET values Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581

Documents

TomTom GPS Watchdownload.tomtom.com/open/manuals/watch2016/refman/TomTom...6 ค ม อผ ใ ช น อธ บายท กส งท ค ณต องร เก ยวกบ นาฬ