Trénink vrhů a Trénink vrhů a hodůhodů

Didaktika atletiky - IV. ročníkDidaktika atletiky - IV. ročník

Charakteristika vrhů a Charakteristika vrhů a hodůhodů

Technické disciplínyTechnické disciplíny Rychlostně silový charakterRychlostně silový charakter Dělení: Dělení:

a) posuvné (přímočaré)a) posuvné (přímočaré)b) otáčivé (křivočaré)b) otáčivé (křivočaré)

Výkon Výkon ~~ rychlost vzletu náčiní rychlost vzletu náčiní Pohyb vrhače – zrychlený, v pořadí dolní Pohyb vrhače – zrychlený, v pořadí dolní

končetiny-trup-pažekončetiny-trup-paže

Struktura výkonu a jeho Struktura výkonu a jeho faktoryfaktory

Kondiční faktory (silové, rychlostně silové Kondiční faktory (silové, rychlostně silové schopnosti)schopnosti)

Faktory techniky (koordinační schopnosti)Faktory techniky (koordinační schopnosti) Somatické faktory (těl. výška, hmotnost, šířka Somatické faktory (těl. výška, hmotnost, šířka

ramen, rozpětí paží, páky těla)ramen, rozpětí paží, páky těla) Osobnostní faktory (mobilizace funkcí vrhače – Osobnostní faktory (mobilizace funkcí vrhače –

koncentrace, senzomotorické schopnosti, koncentrace, senzomotorické schopnosti, prostorová orientace)prostorová orientace)

Taktika – modelový závod, vrhy a hody v Taktika – modelový závod, vrhy a hody v různých podmínkáchrůzných podmínkách

Výkonový faktor kondiceVýkonový faktor kondice

Rychlostní schopnosti

Vytrvalost

Všeobecné silové

schopnosti

Rychlostně-silové sch.- speciální

- všeobecné

Maximální silové

schopnostiSilové schopnosti

Výkonový faktor kondice

Vrhačské testy – výběr Vrhačské testy – výběr talentůtalentů

30 m letmo30 m letmo Skok daleký z místaSkok daleký z místa Výskok z místaVýskok z místa Trojskok z místaTrojskok z místa Hod koulí vzad a vpředHod koulí vzad a vpřed Autový hod plným míčem z místaAutový hod plným míčem z místa

Etapy dlouhodobé Etapy dlouhodobé přípravypřípravy

Etapa všestranné sportovní přípravy Etapa všestranné sportovní přípravy (8-11 let) – základy atletické disciplíny(8-11 let) – základy atletické disciplíny

Etapa základního tréninku (12-15 let)Etapa základního tréninku (12-15 let)- všestranný rozvoj s prvky speciální přípravy - všestranný rozvoj s prvky speciální přípravy (ABC, rozvoj rychlosti, posilování s vlastním (ABC, rozvoj rychlosti, posilování s vlastním tělem!!, základy vrhačských disciplín)tělem!!, základy vrhačských disciplín)

Etapa specializovaného tréninku (16-19 let)Etapa specializovaného tréninku (16-19 let)- rozvoj techniky vrhačských disciplin se - rozvoj techniky vrhačských disciplin se všestrannou specializacívšestrannou specializací

Etapa maximální sportovní výkonnostiEtapa maximální sportovní výkonnosti

Struktura vrhačského Struktura vrhačského tréninkutréninku

RTC - dle věku, výkonnosti atd.RTC - dle věku, výkonnosti atd.

Struktura tréninku síly v Struktura tréninku síly v přípravném obdobípřípravném období

Všeobecný silový tréninkVšeobecný silový trénink Trénink maximální svalové sílyTrénink maximální svalové síly Trénink speciálních silových schopnostíTrénink speciálních silových schopností

Tréninkové ukazateleTréninkové ukazatele

Děkuji za pozornostDěkuji za pozornost

Něco pro odolnéNěco pro odolné