Vad är viktigt för parrelationen

Vad är viktigt för parrelationen Tre dimensioner som bär upp relationen

Viljan (commitment) Kommunikationen (växelverkan) Passionen (lidelse, lidande)

Att ge parrelationen rätt plats i livet De fyra livsuppgifterna

• Att finna sig själv• Att finna sin uppgift• Att finna sin partner• Att finna sitt barn

Parrelationen är den vuxnes viktigaste närrelation och barnets hem

Parrelationens utveckling i en kärnfamiljMAKARNAS ÅLDER20 25 30 35 40 45 50 55

RELATIONENS ÅLDERO 5 10 15 20 25 30 35PARRELATIONENS FASER

symbios särskiljande kompanjonskap

INDIVIDUELLA UTVECKLINGSKRISER (ca7 års intervall) 21 28 35 41 49

medelålderns mittlivs kris krisen

BARNENS ÅLDER O 5 10 15 20 25 30 35 barnen barnen barnenföds i puberteten flyttar hemifrånParrelationens och familjelivets kritiska årvid 34-42 årFlera stressfaktorer samtidigt

Vad är viktigt för parrelationen

FÄRDIGHETERNA BRY DIG OM DIG SJÄLV BRY DIG OM DIN PARTNER ATT HANTERA KONFLIKTER ATT ANVÄNDA ALLA SAMTALSSTILAR

RESURSERNA Attityderna ( till dig själv och till din partner) Färdigheterna ( verbala och non-vergbala) Verktygen: Medvetenhetens cirkel, lyssnarmattan Samtalsämnen: (sak-, person-, och relationsfrågor)

SPELREGLER

SPELREGLERNA

Respektera gränser, både personligt och parvis.

Parvis överenskommelser om vad som är ok att prata om på kursen

Vi övar färdigheter, vi löser inte problem och konflikter

Var beredd att ta emot instruktioner Gruppen är konfidentiell, det vi har fått

höra här talar vi inte om med andra.

ATT BRY SIG OM SIG SJÄLV Verktyg: Medvetenhetens cirkel Färdigheter

Den inre diskussionenSex färdigheter i att tala

Nyttan av att använda cirkeln

ATT BRY SIG OM SIG SJÄLV Medvetenhetens cirkel

Vad är medvetenhetens cirkel?Fördjupad presentation av delarnaAtt lära sig använda cirkelnNyttan med att använda cirkeln

Demonstration av det inre samtalet Frågor

Medvetenhetens cirkel

iakttagelser

tankar

känslor

önskningar

handlingar


Iakttagelser Sinnesförnimmelser (hörsel, syn, lukt,smak,

beröring,Att upptäcka det nonverbalaIntuitiva iakttagelser

Medvetenhetens cirkel Tankar

Föreställningar hjälper dig att känna igen det du iakttar (begränsar -berikar, sållar intrycken)

Tolkningar ger iakttagelerna en betydelse och ett värde, organiserar, avgör vilka känslor de väcker.

Förväntningarna sträcker sig mot framtidenDe här tre påverkar ditt sätt och din förmåga

att tala om en frågeställningFöreställningen om dig själv styr dig

TANKEN INNEHÅLLER

Attityder Antaganden Slutsatser Åsikter Överväganden Uppskattningar Bedömningar Intryck idéer

Förutsägelser Motstånd Principer Regler Analys Behov Värderingar Resonemang Nytta


Känslorna En ”barometer” som kopplar ihop våra handlingar

och iakttagelser och tankar och anger hur väl de stämmer överens.

Grundkänslorna är sorg, rädsla, glädje, vrede, nyfikenhet, motvilja

Känslor är logiska, de ger sann och viktig information om dig själv.

De kan vara sammansatta och motstridiga Det är viktigare att äga sin känsla än att uttrycka

den. Känslor behöver inte försvaras, förnekas eller

undvikas.

Medvetenhetens cirkel Känslor forts.

Det vi behöver lära oss är att låta känslor och förnuft samtala,

För kommunikationen är det viktigt att ge känslorna namn eller ord

Ju mindre vi talar om känslorna ju mera styr de oss.

Vi har också känslor om våra känslor Att stå i kontakt med sina känslor är grunden

för välmående, men också för att kunna uppleva närhet och intimitet


Viljan – önskningar och strävan. Några viljeord:

Mål Förhoppningar Intressen Önskningar Strävanden Drömmar Motiv Planer Passioner

Vad innehåller vår vilja Viljan att vara något Viljan att göra något

• I allmänhet• Speciell

Viljan att få något


Handlingarna- ditt beteende är ett språkHandlingar i nutidHandlingar i framtiden Handlingar i förfluten tidSynligt beteende – men också osynligt

Beteende Planer Uppnådda målKonstaterande Löften KonsekvenserAktiviteter Förslag Förverkligade

planer

Det inre samtalet

Ställ dig mitt i cirkeln. Vad är det du vill ge din uppmärksamhet och bearbeta just nu.

För en inre monolog Försök använda alla sektorer och deras

information. Lägg märke till skillnaden mellan dina

iakttagelser med dina egna tankar (tolkningar)och mellan tankar o känslor.

Se skillnad mellan känslor och önskningar. Ta ansvar för det du ”hittar”

Det inre samtalet

Fördelarna med det inre samtalet är: att du blir klarare och tydligare inuti. Du att kommunicera bättre när du ska

tala med någon annan om det du funderar på.

Du blir en bättre lyssnareDu gör insikter som gör att

kommunikationen blir mera tillfredsställande.


Viljan – önskningar och strävan. Viljans tre föremål:

Vad jag vill för min egen delVad jag vill för andras delVad jag vill för vår relation

Sex färdigheter i att tala

1. Tala för dig själv- ta ansvar för dig själv Att tala för den andra, -överansvarighet ”du-språk”, projicerande språk ”man” och ”nån”-underansvarig Att tala om sig själv Att hålla sig till ett ämne

2. Börja gärna från dina iakttagelser3. Berätta om dina avsikter, din strävan 4. Ge uttryck för dina känslor5. Säg vad du önskar (kom ihåg mig/dig/oss)6. Berätta hur du handlar -nu, då, framtid

BRY DIG OM DIN PARTNER

För att förstå måste du först klara av att lyssna

Nyckeln till lyssnande finns i att följa den andra

För att följa måste du lägga dig själv åt sidan och ge din partner all uppmärksamhet

En god lyssnare använder hela kroppen Lyssnande är en konst som kräver övning

BRY DIG OM DIN PARTNER 2

Fem verktyg för att lyssna bra

1. Var uppmärksam

2. Bekräfta det du hör

3. Uppmuntra att berätta mera

4. Summera

5. Fråga

BRY DIG OM DIN PARTNER 3 Fem verktyg för att lyssna bra1. Var uppmärksam

– Titta på den som pratar, möt blicken, iakttag kroppen,

– Lyssna till rösten, tonfall, betoning, spänningar, bilder och uttryck

– Identifiera ( utan värderingar) den sektor i medveten din partner använder, var är hans centrum, växlingar mellan olika sektorer, motstridiga tankar, känslor. Är det någon sektor som han/hon undviker.

BRY DIG OM DIN PARTNER 4

Fem verktyg för att lyssna bra1. Bekräfta det du hör

– Bekräfta på ett sätt som är naturligt med tanke på budskapet

– När du identifierade var din partner har sin energi, möt och bekräfta henne där

– Fråga efter, eller erbjud, ord åt det som inte sägs ut med, särskilt känslor och önskningar.

– Var medveten om dina egna avsikter, samtalet fungerar inte om det ditt sätt att lyssna omedvetet styrs av egna avsikter.

– Lyssnandet bygger en bro mellan er.

BRY DIG OM DIN PARTNER 53. Uppmuntra att berätta mera

När den andra håller en pausNär du frestas att komma med en

kommentarEfter några gånger, om du har en tanke,

erbjud denFortsätt till partnern klart säger ut att hon inte

har mera att säga4. Gör ett sammandrag, gör inga tolkningar.

För att kontrollera:Upprepa det som du upplevde var kärnan. Be den andra bekräfta eller korrigera. Upprepa.

BRY DIG OM DIN PARTNER 65. Ställ öppna frågor till olika sektorer i cirkeln

●Vad, var, hur, när, vart, varifrån●Aldrig varför, aldrig anklagande, var

uppmärksam på dina egna non-verbala budskap. ( Hur kunde du säga så där?)

●Undvik ledande frågor●Undvik frågor som kan besvaras med ja eller

nej●Var som en intresserad reporter som har fått

sitt livs chans att intervjua en intressant person

Slutna och öppna frågor Är du arg på grund av det han

sade? Såg du hennes tillgjorda

leende? Hörde du irritationen i hans

röst? Gör det dig glad eller ledsen? Ringde du genast upp henne? Vill du byta jobb? Är du klar med dina planer? Kommer du tillbaka på lördag

eller söndag? Tyckte du det var rätt eller fel? Vill du åka eller stanna kvar?

Hur upplever du det han sade?

Hurdan min hade hon i sitt ansikte?

Med vilket tonfall talade han? Hur tror du att det känns för

dig? När ringer du upp henne? Vad har du tänkt göra med

ditt jobb? Hur framskrider dina planer? När har du tänkt återvända? Vad tycker du om det? Vad vill du göra?

Öppna och slutna frågor

Hur upplever du det han sade? Hurdan min hade hon i sitt ansikte? Med vilket tonfall talade han? Hur tror du att det känns för dig? När ringer du upp henne? Vad har du tänkt göra med ditt jobb? Hur framskrider dina planer? När har du tänkt återvända? Vad tycker du om det? Vad vill du göra?

BRY DIG OM DIN PARTNER

För att förstå måste du först klara av att lyssna

Nyckeln till lyssnande finns i att följa den andra

För att följa måste du lägga dig själv åt sidan för en stund och ge din partner all uppmärksamhet.

Använd de färdigheter du lärde dig i den inre diskussionen.

Färdigheterna i det inre samtalet Ställ dig mitt i cirkeln. Vad är det du vill ge

din uppmärksamhet och bearbeta just nu. För en inre monolog Försök använda alla sektorer och deras

information. Lägg märke till skillnaden mellan dina

iakttagelser och dina tankar (tolkningar)och mellan tankar o känslor.

Se skillnad mellan känslor och önskningar. Ta ansvar för det du ”hittar”

Nyttan av att kunna tala och lyssna Du kommer snabbare och med mindre

stress till sakens kärna. Du får reell och äkta information. Du uppmuntrar till att berätta också

framöver. Både din egen och din partners rädsla och

försvarsbehov minskar. Tilliten och öppenheten tilltar.

Då det är din tur att tala, behandlar du din partners faktiska bekymmer mera kreativt.

Nyttan av att kunna tala och lyssna 2 Du förtjänar att själv bli hörd, efter att du lyssnat till

din partners fullständiga berättelse. Du sparar tid, då du inte längre behöver

återkomma till frågeställningen för reda ut missförstånd eller på nytt ta upp dåliga lösningar.

Du skapar en bra samarbetsanda, med vars hjälp ni kan skapa nytt samförstånd och nya överenskommelser

Du ger din partner en känsla av välbefinnande med tanke på er båda två och de gagnar närheten.

Din attityd av att bry sig om, gör att du mår bra.

Vad är viktigt för parrelationen VAR BÖRJAR PASSIONEN

Kan man mäta kärlek? Hur skulle du benämna den svagaste och den starkaste

delen på skalan? Var på skalan vill du att er relation skall finnas?

VAR TAR PASSIONEN SLUT? Passionen i en lång relation ser annorlunda ut Oförmåga att tala och lyssna Olösta eller dåligt hanterade konflikter Gränslöshet & Murar Passionen är en orkidé, den kräver skötsel

Documents

Vad är viktigt för parrelationen