VERiMLi DERS CALISMA SINAV KAYGISI TEOG

VERiMLi DERS CALISMA

SINAV KAYGISI

TEOG

ABDURRAHİM KARAKOÇ ORTAOKULU REHBERLİK BÜLTENİ

..

Bir milletin gelişiminde kaliteli,iyi yetişmiş nesillere sahip olması çok önemlidir.Bu nesiller ise eğitim yoluyla oluşturulur.İyi bir eğitim yolunda en önemli unsurlardan birisi rehberlik faaliyetleridir.Abdurrahim Karakoç Ortaokulu olarak sağlıklı nesiller yetiştirme de Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik Hizmetler-ine gereği gibi önem verildiği zaman başarılı olacağımıza inandığımız için okulumuzda rehberlik bülte-ni hazırlamaya karar verdik. Bültenimizde hangi derse nasıl çalışılması gerektiği, sınavlardaki puan-larınızı yazacağınız çizelgeler,deneme sınavlarınızdaki başarı grafiğinizi takip edeceğiniz çizelgeler vb. birçok güzel çalışma bulacaksınız. Sevgili Öğrenciler, Eğitimin her aşamasının kendine göre önemi vardır.Okulumuzdaki eğitim hayatınızda bizim görevi-miz sizi ortaöğretime donanımlı ve sağlıklı nesiller olarak hazırlamaktır.Bu amaca ulaşmak için yapmış olduğumuz birçok faaliyetin yanında bu yıl Milli Eğitim Bakanlığımızın da önemsediği Destekleme ve Yetiştirme Kurslarını sizin hizmetinize sunduk .Sizlerin de kursları ciddiyetle takip edip başarınızı artır-manız size önemli kazanımlar sağlayacaktır. Sayın Veliler, İyi bir eğitim aileden başlar,bu sebeple öğrencilerimiz için hazırlamış olduğumuz bülteni dikkatli bir şekilde incelemeniz ve uygulanmasında sizin etkin olmanızı bekliyoruz.Göstereceğiniz gayretler çocuğunuzun eğitim yolunda daha sağlıklı ve bilinçli bir yol almasını sağlayacaktır.Özelikle öğrenciniz-in çalışma programlarını ve başarı grafiklerini takip etmenizi , okulumuzun rehberlik servisiyle iletişim halinde olmanızı rica ediyoruz.Hep birlikte yapacağımız bu çalışmalarla yakalayacağımız başarı hem sizin,hem öğrencimizin,hem de bizim sevincimiz olacaktır. Hedefimiz, Abdurrahim Karakoç Ortaokulunu değişime,yeniliğe açık, düşünen üreten, katılımcı, pay-laşımcı ve merhametli nesiller yetiştiren YILDIZ BİR OKUL haline getirmektir.Kıymetli Okurlar ,Bu bültenin hazırlanmasında emeği geçen Müdür Yardımcımız Hatice ÖZER'e, bültenin içeriğini hazırlayan Rehberlik öğretmenlerimiz Nurhan TANIŞ ve Betül BIYIKLI'ya ,tasarımında bize her zaman yardımcı olan Teknoloji ve Tasarım Öğretmeni Tuncay DAĞCI'ya ,metin incelemelerini yapan Türkçe Öğretmenimiz Seçkin ABANOZ ve Yayın İnceleme Ekibimize teşekkür eder,saygılar sunarım.

Kıymetli Okurlar

Güngör ERDOĞANAbdurrahim Karakoç Ortaokulu Müdürü

Yeni bir eğitim öğretim yılına başlarken Abdurrahim Karakoç Ortaokulu Rehberlik servisi olarak hizmet

etmenin heyecanı içerisindeyiz. Bu eğitim öğretim döneminde okulumuzun mevcut şartlarına uyumlu

bir hizmet yürütmeyi hedefliyoruz.

Rehberlik servisi okul - aile ve öğrenci işbirliğini önemseyen, öğrenciyi merkeze alan bir yapıya sa-

hiptir. Öğrenciye kendi kendine sorunlarını çözmede yardımcı olur. Rehberlik hizmetinde okul ve aile ile

işbirliği çok önemlidir. Aile ile el ele verildiğinde hizmetin hem kalitesi artar, hem de sonuca ulaşmak

kolaylaşır.

Yaklaşan TEOG sınavı aileleri, öğrencileri hem de okulumuzu yakından ilgilendirmektedir. Sınavların

ilkinin kasım ayında oluşu öğrencilerin zamanını kaliteli kullanma ihtiyacını doğal olarak arttırmaktadır.

Bu nedenle öğrenciye, ailelere, öğretmenlere büyük iş düşmektedir. Bu süreçte öğrencinin sınav kaygısı

arttırılmamalı, “hayat memat meselesi” yapılmamalıdır. Bunun yanında öğrenciler “sınavın bir fırsat oldu-

ğu, iyi bir liseye yerleşmenin üniversite yolunda önemli bir aşama olduğu konusunda bilgilendirilmelidir.

Bu açıdan yaklaşıldığında okul, aile, rehberlik servisi ve öğrenci ilişkisinin doğru yönetilmesi önem taşır.

Zamanında yapılan bu koordineli çalışma sonunda öğrenciyi başarıya taşımak kolaylaşacaktır. Bu

açıdan bakıldığında öğrencilerimizi zamanında destekleyerek, kendine güvenen, sınırlılıklarını bilen, ye-

terliliklerini doğru tespit eden, eksikliklerini gideren bireyler olarak sınava hazırlamak hepimizin sorum-

luluğundadır. Bu sorumluluğun bilincinde olarak iş birliği içinde olmalıyız. Çocuklarımızın en iyi eğitimi

alması hususunda el ele vermeliyiz.

Bu yılın hepimize hayırlı olmasını diliyor, öğrencilerimize başarılar diliyoruz.

SINAVA HAZIRLANIRKEN ….

Rehberlik Servisi

Nurhan TANIŞ - Betül BIYIKLI

Dünya üç gündür; dün, bugün ve yarın. Dün geçti. Yarının geleceği belli değil.

Öyle ise; bugünün kıymetini bil!.."

Hasan-ı Basri

ABDURRAHİM KARAKOÇ ORTAOKULU REHBERLİK BÜLTENİHer insan Everest' e tırmanamayabilir ama her insanın tırmanabileceği bir Everest' i vardır "

Nasuh Mahruki

Sayfa 2 ABDURRAHİM KARAKOÇ ORTAOKULU

Türkçe Dersinde Başarl Olmak İçin

Türkçe sorular, okuduğunu anlama ve bilgiyi yorumlama sorulardr. Bu nedenle öğrenci bol kitap okumal ve gazete dergi makalelerini yorumlamaldr. Okuyarak öğrenmeye ve okuma hz ar�rlmaya çalşlmaldr.

Bol soru çözmeli. Soru çözme işi zevkli bir uğraş haline ge�rilmelidir. Geçmiş yllara ait sorular incelenmelidir.

Konular sistemli olarak tekrar edilmeli, ilgili sorular çözülmeli, çözülmesinde güçlük çekilen sorular saptanmal, yeni öğrenilen konularla ilgili testler bir gün sonra mutlaka çözülmelidir.

Derse ön hazrlk yaparak gelmeli, güçlük çekilen bölümler saptanmal, derste anlaşlamayan yerler öğretmene sorulmaldr.

Þ Paragraf sorular çözülürken, doğru cevap göz önünde bulundurularak, yaplan yanlşn neden yapldğ araş�rlmaldr.

Þ Sorular ile ilgili “soru kökler” iyi okunmal, istenene dikkat edilmelidir.

Þ Uzun paragraf sorularndan ürküp sklmaynz. Çünkü bu sorular kolay sorulardr ve cevap paragra�n içine skş�rlmş�r.

Þ Sözcük – anlam sorularnda sözcük tek başna düşünülmemelidir. Sözcük cümlede anlam kazandğ için cümle okunmaldr.

Þ Cümle – anlam sorularnda cümlenin anlam çerçevesi çok iyi belirlenip dşna çklmamaldr.

Þ Cümle çok iyi anlaşldktan sonra şklara geçilmelidir. Önce soru kökü okunmal, sonra soruyla ilgili bölüme geçilmelidir.

Þ Paragraf sorularnda “ana kir” isteniyorsa cevap genellikle ya paragra�n başnda ya da sonundadr.

Matema�k Dersinde Başarl Olmak İçin

Matema�k dersi dikkatle ve özümsenerek dinlenilmeli, derse ilgi gösterilmelidir.

Derse devamszlk yaplmamal, yapldysa en ksa zamanda telasi sağlanmaldr.

Derse ilgi gösterildiği ve konular tekrar edildiği sürece zor olmayan bir ders olduğuna inanlmal,

Matema�k bilgileri öğrenilirken anlaml klnmaldr. Bunu yapabilmek için de bilgiler nedenleriyle birlikte öğrenilmelidir.

Derse ak�f bir ka�lm sağlanmal, öğrenim srasnda birey kendi ksaltmalaryla, kendi yöntemleriyle notlar tutmaldr.

Sn�a çözülen örnekler evde bir kez daha çözülmeli sonra konu ile ilgili diğer sorulara geçilmeli, birey çok soru çözerek bilgileri kullanma becerisi kazanmaldr.

Sorularla ilgili soru kökleri iyi anlaşlmal, veriler iyi incelenmeli, çözümler kâğt üzerinde yaplmaldr.

Yeni bilgiler öğrenilirken eski bilgiler ksaca tekrar edilmeli, konular bir bütün halinde öğrenilmeli, snav yaklaş�kça genel tekrarlar yaplma‐ldr.

Çözülemeyen veya çözümünde güçlük çekilen sorular öğretmene sorulmal, geçmiş yllara ait sorular incelenmelidir.

Matema�k dersi ile ilgili düzeyiniz nedir? a) Konular anlayamyorum ve işlem kabiliye�m zayf

b) Konular anlyorum ama işlem kabiliye�m zayf

İki şktan birini seçiniz.......

Eğer (a) şkkn seç�yseniz ilk yapacağnz şey matema�k kurallarn iyi öğrenmek�r. Bunun için; “ Çarpanlara ayrma, Özdeşlikler, Üslü ‐ köklü saylar, Rasyonel saylar ve işlem” konularn ele almal ve konu ağrlkl çalşmalsnz.

Eğer (b) şkkn seç�yseniz, o zaman yapmanz gereken bol soru çözmek�r. Çünkü bu durum pra�ğe ih�yacnz olduğunu göstermektedir.

TEOG SINAV TARİHLERİ Birinci dönem: Snav: 25-26 Kasm 2015, Mazeret snav: 12-13 Aralk 2015, İkinci dönem Snav: 27-28 Nisan 2016, Mazeret snav: 14-15 Mays 2016

Birinci Dönem: Sınav: 25-26 Kasım 2015Mazeret sınavı: 12-13 Aralık 2015

İkinci DönemSınav: 27-28 Nisan 2016Mazeret sınavı: 14-15 Mayıs 2016

TEOG SINAV TARİHLERİ

Türkçe Dersinde Başarılı Olmak İçin

Matematik Dersinde Başarılı Olmak İçin

Abdurrahim Karakoç Ortaokulu2

Fen Dersinden Başarl Olmak İçin

Dersle ilgili olumlu düşüncelere sahip olunmaldr.

Öğrenci dersi iyi dinlemeli ve devamszlk yapmamal, yapldysa en ksa zamanda telasi sağlanmaldr.

Ön hazrlk yaplmal, konu sn�a dikkatlice dinlenmeli, temel kavram ve tanmlarda açklayc notlar yazlmaldr.

Kavramlar iyi anlaşlmaldr. Bir kavram veya bilgi tam öğrenilmeden kesinlikle bir başkasna geçilmemelidir.

Örnekler dinlenerek not edilmeli, özetler çkarlmal, notlar düzenli olarak tekrar edilmeli, çözülen örnekler tekrar çözülmelidir

Kullanlan formül, yasa ve denklemler ezberlenmeden öğrenilmelidir. (Formül ve yasalar sk sk kullann)

Konularla ilgili bol soru çözülmeli, çözümler kâğt üzerinde yaplmal, çözülemeyen sorular öğretmene sorulmaldr.

Sosyal Ve İnklâp Tarihi Dersinde Başarl Olmak İçin

Derse ön hazrlk yaparak gelmeli, güçlük çekilen bölümler saptanmal, derste anlaşlamayan yerler öğretmene sorulmaldr

Öğrenci dersi iyi dinlemeli ve devamszlk yapmamal, yapldysa en ksa zamanda telasi sağlanmaldr

Not tutulmal, özet çkarlmal, konular bütünlük içinde ele alnmal, gerekli araç‐ gereçlerden yararlanlmal, sistemli tekrar yaplmal

Geçmiş yllara ait sorular incelenmeli, bol soru çözülmeli

Tarihsel olaylarn neden ve sonuçlar iyi kavranmaldr

Din Kültürü Dersinde Başarl Olmak İçin

Derse ön hazrlk yaparak gelmeli, güçlük çekilen bölümler saptanmal, derste anlaşlamayan yerler öğretmene sorulmaldr

Öğrenci dersi iyi dinlemeli ve devamszlk yapmamal, yapldysa en ksa zamanda telasi sağlanmaldr.

Not tutulmal, özet çkarlmal, konular bütünlük içinde ele alnmal, sistemli tekrar yaplmaldr

Geçmiş yllara ait sorular incelenmeli, bol soru çözülmeli

İngilizce Dersinde Başarl Olmak İçin

Öğrenci dersi iyi dinlemeli ve devamszlk yapmamal, yapldysa en ksa zamanda telasi sağlanmaldr

İngilizce derslerinde dersi dinlemek çok önemlidir. Çünkü dil yaps baz konularda oldukça karmaşk bir yapya sahip�r. Baz zamanlar veya cümle yaplar Türkçede yoktur. Bu sebeple bu konular derslerde iyi dinleyip anlamak gereklidir.

Derse başlamadan önce mutlaka o ünite içerisindeki kelimeler sözlük kullanlarak öğrenilmeye çalşl‐maldr.

Öğrenilen kelimeler bir de�ere not edilip bunlar sk aralklarla tekrar edilmelidir. Bunun için kelime kartlar yaplabilir.

Derslerde not alnmal ve öğrenci derse ka�lmaldr. Anlaşlmayan konu ve sorular mutlaka öğretme‐ne sorulmaldr.

İngilizce lm ve TV izlenmeli, İngilizce müzik dinlenilmelidir. Böylece hem farkl aksanlar duyulur hem pra�k yaplmş olur.

Geçmiş yllara ait sorular incelenmeli, bol soru çözülmeli, çkan kelimeler bilinmelidir.

"Hedefi olmayan gemi-ye hiç bir rüzgâr yardm edemez." Moliere

Fen Dersinde Başarılı Olmak İçin

Sosyal ve İnkilâp Tarihi DersindeBaşarılı Olmak İçin

Din Kültürü DersindeBaşarılı Olmak İçin

İngilizce DersindeBaşarılı Olmak İçin

"Hedefi olmayan gemiye hiç bir rüz-gâr yardım edemez."

Moliere

Abdurrahim Karakoç Ortaokulu 3

Bilginin efendisi olmak istersen, çalşmann kölesi olmalsn. " Balzac

VELİ – ÖĞRENCİ DERS ÇALIŞMA KONTRATI

Bu anlaşma ……………………………….. ailesinin üyelerince ……/…./…….. Tarihinde hazrlanmştr. Anlaşma hükümleri anlaşma tarihinde yürürlüğe girer ve ………./……../……. Tarihinde yürürlükten kalkar.

ANLAŞMA HÜKÜMLERİ: (Çocuk İçin) 1) …………. Snf ……………..başar ortalamas ile bitireceğim. 2)Hafta içi günlerde her gün ………… saat ders çalşacağm. 3)Hafta sonu günlerde ve tatillerde en az ……. Saat çalşacağm. 4)Derslerimi her gün düzenli olarak tekrar edeceğim. 5)Okuldaki günümü, neler yaptğm anneme ve babama anlatacağm. 6)Okulda bir sorun yaşadğmda mutlaka büyüklerime danşacağm. 7)Diğer hükümler; …………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

ANLAŞMA HÜKÜMLERİ: (Anne baba için)

1)Oğlum/kzm ……….. snf …………………başar ortalamas ile bitirmesini destekliyoruz.

2)Ona sorumluluklarn yerine getirdiği sürece “ ders çalş” demeyeceğiz.

3)Ona ders çalşmas için gerekli ortam hazrlayacağz.

4)Onu ve anlattklarn tüm dikkatimizle dinleyeceğiz.

5)Onun günlük planna sayg göstereceğiz.

6)Hedefine ulaşmas halinde …………………………………………………………………………………………………. ile ödüllendireceğiz.

7)Kontrata uymamas halinde …………………………………………………………………………………………….. hakkn elinden alacağz.

Öğrenci Anne Baba

Bugün hayal et yarn gerçekleşmiş bir hayalin olsun

Sayfa 4

VELİ – ÖĞRENCİ DERS ÇALIŞMA KONTRATI


VERİMLİ ÇALIŞMA Zaman, belirlenmiş amaçlar doğrultusunda, etkili ve programl biçimde kullanmaktr VERİMLİ DERS ÇALIŞMAYI ENGELLEYEN DURUMLAR

Sürekli olarak olumsuza odaklanmak ya da kstl zaman ayrdğnz etkinlikleri düşünmek Snavlarda başarl olabilecek miyim? ya başaramazsam gibi düşüncelere kaplmak Çalşmay sevmemek Zorlanlan ve eksik olunan ders ya da konulara çalşmamak Müzik dinleyerek, televizyon izleyerek, telefonla ilgilenerek ya da yatarak ders çalşma Çalşrken hayallere dalmak Arkadaşlara “hayr” diyememek Planlanan çalşmalar tamamlamadan brakmak ya da vazgeçmek Düzenli tekrarlar yapmamak Sürekli olarak kendimizi diğerleriyle kyaslamak Kendine güvenmemek Plansz, programsz olarak rastgele çalşmak Bilgi eksikliklerini tamamlamaya çalşmamak Snavlar hakknda ve snav teknikleri hakknda yeterince bilgi edinmemek Motivasyon eksikliği, isteksizlik Duygusal kökenli ya da çok önemli olmayan küçük sorunlar. Düzensiz ve amaçsz ayrntlara girmek Çalşma ortamnda olumsuz uyarclarn varlğ.

Başkalarndan üstün olmamz önemli değildir. Önemli olan;

dünkü halimizden üstün olmamzdr."

Seneca

Sayfa 5

Ders çok zor yapamam

Snavda başarsz olma

Çalşma isteğinin ortadan kalkmasDers çalşmama

Ders çalşmama isteksizliği BAŞARACAĞIM DÜŞÜNCESİ

SINAVDA BAŞARILI OLMA

BAŞARMA DUYGUSU VE ÇALIŞMA AZMİNİN ARTMASI

AZİM ÇALIŞMA İSTEĞİ

DERS ÇALIŞMA

VERİMLİ DERS ÇALIŞMAYI ENGELLEYEN DURUMLAR

VERİMLİ ÇALIŞMA

5

HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN

Hedefler, yapmamz gereken çalşmalarn planlanmasnda bize yol gösteren klavuzumuzdur. Hedefe ulaşmaya çalşmak, bilinçli ve disiplinli bir çabay beraberinde getirir.

Kendinize açk, net, belirleyici, gerçekçi bir hedef belirleyin.

Ksa ve uzun vadeli amaçlarnz olsun

2) Planl ve Programl Çalşn

PLAN; snav gününe kadar “hangi dersin”,

"nasl",

"ne zaman"

"nerede" çalşacağnza karar vermek demektir.

Program, bir haftann bütün günlerinin saat saat nasl değerlendirileceğinin kayt altna alnmasdr.

ÇALIŞMA PROGRAMI HAZIRLAYIN Program hazrlarken, günlük faaliyetlerinizi, haftann her günü için ayr ayr gözden geçirmelisiniz.

Okula gidiş dönüş saatleri, çalşma için ayrlacak süre, yemek aras, dinlenme, gezme, TV, ve diğer işler için ayr-lacak zaman önceden belirlemelisiniz.

DERS PROGRAMI YAPARKEN

Ayn türden derslerin arka arkaya gelmemesine dikkat edin.

Genellikle zor dersleri en iyi anlaşlan saatlerde çalşmak gerekir.

Zaman 40dk ders, 10dk. Tekrar ve 10dk dinlenme şeklinde programlanmaldr.

Her gün düzenli olarak o gün öğrenilen derslerin tekrar için zaman ayrlmaldr.

Ders dağlmn dengeli yapn, belli derslere ağrlk vererek çalşlmas gereken diğer dersleri ihmal etmeyin

Plannzda derslere vereceğiniz çalşma sürelerini derse ve o dersteki başarnza göre ayarlayn

Günlük tekrarlarn uykudan bir önceki zaman dilimine yerleştirilmesi gerekir

Çalşma aralarnda mutlaka dinlenme aralar verin


11

Hayat amaçlar 1 yllk amaçlar 1 aylk amaçlar

Uzun vadeli Orta vadeli amaçlar Ksa vadeli

On yl sonra neleriBaşarmak istersiniz?

Bir yl sonra neleriBaşarmak istersiniz?

Bir ay neleri başarmay istersiniz?

Elektrik mühendisi olmak İsterdim

İyi bir liseye gitmek isterdim

Deneme snavnda başarl olmak isterdim

HEDEFLERİNİZİ BELİRLEYİN

HAYATIN AMAÇLARI 1 YILLIK AMAÇLAR 1 AYLIK AMAÇLAR

Uzun Vadeli Orta vadeli amaçlar Kısa vadeli

On yıl sonra neleri başarmak istersiniz?

Bir yıl sonra neleri başarmak istersiniz?

Bir ay sonra neleri başarmak istersiniz?

Elektrik mühendisi olmak isterdim

İyi bir liseye gitmek isterdim

Deneme sınavında başarılı olmak isterdim

PLANLI VE PROGRAMLI ÇALIŞIN

ÇALIŞMA PROGRAMI HAZIRLAYIN

DERS PROGRAMI YAPARKEN

1

2


3)Motivasyonu artrma

Çalşma sonunda kazanacaklarnz düşünün.

Gerçekçi hedefler belirleyin ve bu hedeflere sadece çalşarak ulaşabileceğinizi unutmayn.

Çalşmalarnzn gelecekte size kazandracaklarn sk sk kendinize hatrlatn.

Eksik olduğunuzu düşündüğünüz ders ya da konulara daha fazla zaman ayrn.

Meraknz uyandran konulara dikkatinizi yöneltin ve araştrn.

Ders çalşrken ilgilerinizi göz önünde bulundurun. Ders çalşmaya sevdiğiniz dersten başlayn ya da iki sevilmeyen ders arasna sevdiğiniz bir dersi koyarak kendinizi ödüllendirin. Böylece çalşmayla ilgili motivas-yonunuz artacaktr

GÜNLÜK PLANI AKSATAN FAKTÖRLER Televizyon bağmllğ Spor bağmllğ Kramadğnz arkadaşlarnza hayr

diyememek Aileniz Ders çalşmaya oturamamanz Misafirleriniz

Sayfa 7

DİKKATLİ OL!

O SENİ DEĞİL,

SEN ONU YÖNET

SEÇİCİ OLHER PROGRAMI SEYRETME

BOŞA GEÇEN ZAMAN, SİZİN GELECEĞİNİZDİR

20

III- ZAMANI VERİMLİ KULLANINIZ

• Her öğrencinin ders çalşma alşkanlğ farkldr.Bu nedenle bir ders yada konu için ayrlacak süre öğrenciden öğrenciye değişir. Her öğrenci zaman kendine göre ayarlamaldr.

• Bir saat çalştktan sonra araya 5-10 dakikalk dinlenme koymak yararl olur. Bu sayede bir saatlik çalşma sonunda dağlan dikkat ve azalan verim tekrar kazanlr.

• Ders çalşmak için gerekli gücün toplanabilmesi bakmndan eğlenmeye ve spora da zaman ayrlmaldr. Ancak bu süre gereğinden fazla olmamaldr.

ANTRENÖRSINAVA HAZIRLANMAK

BİR EKİP İŞİDİRSİZ FUTBOLCUSUNUZ ÖĞRETMENLERİNİZ

ANTRENÖRAİLELERİNİZ DE

TARAFTARLAR

Zengintest dershanesi

GÜNLÜK PLANI AKSATAN FAKTÖRLER

MOTİVASYONU ARTIRMA3


4.DERS ÇALIŞMA ORTAMINI DÜZENLEYİN Ders çalşmak için oturan bir insann “dikkatini” dağtan sebepler ya iç ya da dş sebeplerdir. İç sebepler, hayal kurmak ve gelecekle ilgili endişelerdir. Dş sebepler, ders çalşma ortamnn belirli özellikleri olmas gerekir. Özellikler ise şunlardr:


33

Gürültülü Ortamda ÇalşmaMüzik dinlenen, radyo ve televizyonun açk

bulunduğu veya çevreden çok gürültünün geldiği bir ortamda ders çalşmak çalşmadan alnacak verimi

düşürür. Öğrenmenin en önemli koşulu dikkattir.

Öyle televizyon seyrederken ders tekrar edilmez...Kalk bakalm doğru masann başna...

34

Çalşma odanz yeterince scak ve soğuk olmal,iyi

aydnlatlmal,şk gözlerinizi yormamal.

Çalşma ortamnda aile bireyleri ile birlikte olma zorunluluğunuz

varsa onlardan sessiz olmalarn

istemelisiniz.(televizyon,radyoyu

açmamak,yüksek sesle konuşmamak gibi)Yada

siz bu ortamda çalşmaya kendinizi

alştrmalsnz.

Ahmet Ders çalşyorbizim sessiz olmamz lazm.

35

Dağnk Ortamda ÇalşmaÇalşma odanzn havadar, masanzn temiz ve

düzenli olmas çalşma veriminizi yükseltecektir. Çalşma masanzn üzerini çalşmaya başlamadan

önce toparlar ve sadece çalşacağnz ders ile ilgili materyali brakrsanz çalşma srasnda dikkatiniz

dağlmaz. Yalnzca dersle ilgilenebilirsiniz.

36

YATARAK UZANARAK ÇALIŞMAYatarak veya uzanarak bir materyali okumaya

başladktan sonra gevşemeye başlarsnz ve dikkatiniz dağlr, uykunuz gelir. Bu nedenle çalşmalarnz mutlaka

çalşma masanzda veya sandalyenizde yapmalsnz.

BENİM BÜYÜMEYE İHTİYACIM OLDUĞU İÇİN YATIYORUM

YA SİZ???

4.DERS ÇALIŞMA ORTAMINI DÜZENLEYİN Ders çalşmak için oturan bir insann “dikkatini” dağtan sebepler ya iç ya da dş sebeplerdir. İç sebepler, hayal kurmak ve gelecekle ilgili endişelerdir. Dş sebepler, ders çalşma ortamnn belirli özellikleri olmas gerekir. Özellikler ise şunlardr:


33

Gürültülü Ortamda ÇalşmaMüzik dinlenen, radyo ve televizyonun açk

bulunduğu veya çevreden çok gürültünün geldiği bir ortamda ders çalşmak çalşmadan alnacak verimi

düşürür. Öğrenmenin en önemli koşulu dikkattir.

Öyle televizyon seyrederken ders tekrar edilmez...Kalk bakalm doğru masann başna...

34

Çalşma odanz yeterince scak ve soğuk olmal,iyi

aydnlatlmal,şk gözlerinizi yormamal.

Çalşma ortamnda aile bireyleri ile birlikte olma zorunluluğunuz

varsa onlardan sessiz olmalarn

istemelisiniz.(televizyon,radyoyu

açmamak,yüksek sesle konuşmamak gibi)Yada

siz bu ortamda çalşmaya kendinizi

alştrmalsnz.

Ahmet Ders çalşyorbizim sessiz olmamz lazm.

35

Dağnk Ortamda ÇalşmaÇalşma odanzn havadar, masanzn temiz ve

düzenli olmas çalşma veriminizi yükseltecektir. Çalşma masanzn üzerini çalşmaya başlamadan

önce toparlar ve sadece çalşacağnz ders ile ilgili materyali brakrsanz çalşma srasnda dikkatiniz

dağlmaz. Yalnzca dersle ilgilenebilirsiniz.

36

YATARAK UZANARAK ÇALIŞMAYatarak veya uzanarak bir materyali okumaya

başladktan sonra gevşemeye başlarsnz ve dikkatiniz dağlr, uykunuz gelir. Bu nedenle çalşmalarnz mutlaka

çalşma masanzda veya sandalyenizde yapmalsnz.

BENİM BÜYÜMEYE İHTİYACIM OLDUĞU İÇİN YATIYORUM

YA SİZ???

DERS ÇALIŞMA ORTAMINI DÜZENLEYİN4


5. ÇALIŞMA TEKNİKLERİNİ UYGULAYIN DERSE ÖN HAZIRLIKLA GELİN, DERSTE SÖZ HAKKI ALIN DERSE KATILIN ÖDEVLERİNİZİ ZAMANINDA VE TAM OLARAK YAPIN AKTİF DİNLEYİN, DERS DERSTE ÖĞRENİLİR ANLAŞILMAYAN NOKTALARI SORUN, DÜZENLİ NOTLAR TUTUN BOL BOL KONULARI TEKRAR EDİN İŞLENEN KONULARLA İLGİLİ SORULAR ÇÖZÜN YANLIŞ ÇÖZDÜĞÜNÜZ SORUYU TEKRAR ÇÖZÜNÜZ. MÜMKÜN OLDUĞUNCA DERSLERE DEVAMSIZLIK YAPMAYIN

UNUTMAYA KARŞI EN İYİ İLAÇ: TEKRAR...TEKRAR... YİNE TEKRAR

Düzenli tekrar yapmayan öğrenci, daha önce öğrendiği bilgileri çok az ha�rlayacağ için, bilgiler arasndaki bağlan�y kurmakta zorlanr ve verimi düşer. Bu da zaman ve emek kaybdr. Ksr döngüye ve umutsuzluğa yol açar. Öğrenci mutlaka düzenli tekrarlar yapmaldr

Sayfa 9

1. DÖNEM NOTLARIM

DERS YAZILI NOTLARIM PERFORMANS NOTLARIM

PROJE

NOTUM 1 2 3 1 2 3

TÜRKÇE FEN VE TEKN

MATEMATİK İNGİLİZCE

İNKILAP TARİHİ DİN KÜLTÜRÜ

2. DÖNEM NOTLARIM

DERS YAZILI NOTLARIM PERFORMANS NOTLARIM PROJE

1 2 3 1 2 3 TÜRKÇE

FEN VE TEKN MATEMATİK İNGİLİZCE

İNKILAP TARİHİ DİN KÜLTÜRÜ

ÇALIŞMA TEKNİKLERİNİ UYGULAYIN

UNUTMAYA KARŞI EN İYİ İLAÇ: TEKRAR...TEKRAR... YİNE TEKRAR

5


Sayfa 10

Herhangi bir insan, zamann nasl sarf edeceğini düşünür, akll bir insan nasl tasarruf edeceğini düşünür." Schopenhauer

ABDURRAHİM KARAKOÇ ORTAOKULU

HAFTALIK DERS ÇALIŞMA PROGRAMI ÖRNEĞİ SAAT PAZARTE-

Sİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR

07:00 OKUL OKUL OKUL OKUL OKUL KURS KURS

13:00 14:30

DİNLENME YEMEK

DİNLENME YEMEK

DİNLENME YEMEK

DİNLENME YEMEK

DİNLENME YEMEK

YEMEK VE DİNLENME

YEMEK VE DİNLENME

14:30 15:10

OKUL TEK‐RARI

OKUL TEKRA‐RI

OKUL TEKRA‐RI

OKUL TEKRA‐RI

OKUL TEKRA‐RI

GENEL TEK‐RAR

GENEL TEK‐RAR

15:10 DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME

15:20 16:00

ÖDEV YAP‐MA

ÖDEV YAP‐MA ÖDEV YAPMA ÖDEV YAP‐

MA ÖDEV YAPMA DİN KÜLT FEN

16:00 DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME DİNLENME

18:00 TÜRKÇE FEN MATEMATİK İNGİLİZCE İNKILAP TEST ÇÖZME TEST ÇÖZME

18:40 SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST

20:00 TEST ÇÖZME TEST ÇÖZME TEST ÇÖZME TEST ÇÖZME TEST ÇÖZME SERBEST SERBEST

20:40 21:00

KİTAP OKU‐MA

KİTAP OKU‐MA KİTAP OKUMA KİTAP OKU‐

MA KİTAP OKU‐

MA KİTAP OKUMA KİTAP OKU‐MA

21:00 SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST SERBEST

22:00 YATIŞ YATIŞ YATIŞ YATIŞ YATIŞ YATIŞ YATIŞ

Eğer ilk defa bir program hazrlyorsan öncelikle şunu bilmelisin ki programn kalplaşmş bir şekli, forma� yoktur. Başarya direkt götürecek sihirli bir ders program da yoktur. Programn asl başars sizin gösterdiğiniz sabr ve azimde sakldr.

Önce kendinizi tanyn. Hangi saa�e enerjiksiniz, hangi saa�e ders çalşma sizin için verimli oluyor, kaçta uykunuz geliyor, yemek saatleriniz nedir?, hangi dersi kolay yada zor anlyorsunuz, arkadaşla‐rnza ne kadar zaman tanmalsnz, seyre�ğiniz lmler, ailenizle geçireceğiniz vakitlerin hepsini düşünün ve bir kağda yazn. Bunu ha�alk olarak yapn. Hangi gün kime ve neye ders dşnda za‐man harcadğnz bilin. Ders çalşma programnda o gün içinde okulda gördüğünüz derslere tekrar saatleri ayrn. Bir sonraki günün derslerini de gözden geçirecek şekilde planlayn. Ders programn‐da çalşacağnz dersin kaçta başlayacağn ve kaçta biteceğini yazn. Ancak bunu uygularken esnek olmaya özen gösterin. Ders çalşma şekli genelde şu şekildedir. 40 dk ders çalş+ 10 dk çalşlan ye‐rin tekrar +10 dk dinlenme şeklindedir. .Ama bu durum konunun zorluğuna ve kolaylğna göre de değişmektedir.. Önemli olan dinlenerek çalşmak�r. Durmadan çalşmak zihni yoracak�r. Benzer dersleri üst üste koymayn. Bilgiler karşmasn. Şimdi plan yapma sras sizde….Her gün mutlaka en az 20 sayfa kitap okumay sakn unutma…!

HAFTALIK DERS ÇALIŞMA PROGRAMI ÖRNEĞİ


Sayfa 11

HAFTALIK DERS ÇALIŞMA PROGRAMI ÖRNEĞİ SAAT PAZARTE- SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR

07:00 OKUL OKUL OKUL OKUL OKUL KURS KURS

HAFTALIK ÖĞRENCİ TAKİP VE ÖDEV KONTROL LİSTESİ

TARİH: ………../……../201…… ile ………/……./201…. Aras

HAFTALIK SORU

HEDEFİN

PAZARTESİ SALI ÇARŞAMBA PERŞEMBE CUMA CUMARTESİ PAZAR

ÇÖZÜLEN SORU SAYISI DERSLER SORU KONU SORU KONU SORU KONU SORU KONU SORU KONU SORU KONU SORU KONU

TÜRKÇE

FEN MATE‐MATİK

İNGİLİZCE İNKILAP TARİHİ

DİN KÜL‐TÜRÜ

“Hiç bir şey zor değildir, yalnz onu ufak parçalara bölmesini bile-lim.” Henry Ford "Bir amacn başar limitini, kendi inancmz belirler." Conficius

HAFTALIK DERS ÇALIŞMA PROGRAMI ÖRNEĞİ

HAFTALIK ÖĞRENCİ TAKİP VE ÖDEV KONTROL LİSTESİ

11

Kayg; kişinin bir uyaranla karş karşya kaldğnda bedensel ve ruhsal varlğn tehlikede hissetmesi ha‐linde yaşadğ yoğun tedirginlik durumudur. Belirli snrlar içinde kalmak koşuluyla evrensel ve normal bir duygu olarak kabul edilir. Günlük yaşamda korku, endişe ve huzursuzluk gibi kavramlarla ayn an‐lamda kullanlmaktadr.

Snav Kaygs; snav öncesinde öğrenilen bilgilerin snav srasnda açğa çkarlmasna engel olan ve öğ‐rencinin snav annda potansiyelini tam olarak kullanmasn engelleyip başary düşüren yoğun kayg durumudur.

Bir snava girecek olmak dünyadaki bütün insanlar kayglandrr. Bu olağan bir durumdur ve gereklidir. Çünkü her konuda yaşanan kayg insan tedbir almaya yönel�r ve kayg orta düzeyde oldu‐

ğunda güç ve mo�vasyon kaynağdr .

Snav kaygsn yoğun olarak hisseden genç ruhsal olarak da endişeli ve skn�ldr. Vücudun gergin olmas damarlarda daralmaya sebep olduğu için hücrelere giden kan miktarnda azalmaya yol açar. Bu durum, öğrenmeyi iki açdan olumsuz olarak etkiler. . Birincisi, gerginlik ve kayg srasnda beden kimyasnda mevcut olan fazla miktarda adrenalin, öğrenme işlemi için gerekli protein zincirlerinin kurulmasn engel‐ler. Düzenli egzersizler, adrenalinin kullanlarak tüke�lmesini sağladğ için kaygy azal�r ve dolaysyla öğrenmeye elverişli bir zemin doğmasna sebep olur. İkincisi, hücrelerin kapasitelerini yeterince kullana‐mamalardr. Endişelerle dolu bir zihin, dikka�n dağlmasna ve çalşma süresinden yeterince yararlana‐mamaya sebep olur. Buna karşlk, huzurlu, sakin ve dinlenmiş bir zihin, öğrenme için gerekli mo�vasyo‐nunda eklenmesi ile en üst düzeyde verimliliğin gerçekleşmesini sağlar .

Yani snav Kaygs yüksek olduğunda

Öğrenilen bilgiler transfer edilemez ,

Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanr ,

Dikka�e bir azalma olur , dikkat snavn içeriğine değil snavn kendisine ve bağl olarak yaşananla‐ra odaklanr ,

Zihinsel beceriler zayar , bilgilerin ha�rlanmasn engeller ,

Enerji tükenir ve israf edilmiş olur ,

Fiziksel rahatszlklarn ortaya çkmasna neden olur

Sayfa 12

Snav Kaygs ve Baş Etme

Snav Kaygs ve Öğrenme İlişkisi


Normal düzeyde bir snav kaygs DOĞALDIR, hatta FAYDALIDIR. Aşr (şiddetli) kayg öğrenmeyi ve hatrlamay ZORLAŞTIRIR.

Hiç kaygszlk veya çok düşük düzeydeki kayg MOTİVASYONU DÜŞÜRÜR

Sınav Kaygısı ve Öğrenme İlişkisi

Sınav Kaygısı ve Baş Etme


Snav Kaygsnn Nedenleri

Sayfa 13

1) Yaşam Tarz

Yetersiz dinlenme ,kötü beslenme, çok fazla uyaran, yetersiz ziksel egzersiz , uygun zaman prog‐ramlamasnn yaplmamas vb

2)Bilgi İh�yaçlar

Doğru snav stratejileri, akademik bilgiler, örneğin ders gereklilikleri, hocalarn beklen�leri, s‐nav tarihi, snav yeri, Kayg azaltma tekniklerinin ne zaman ve nasl kullanlacağ ( çalşrken, snav öncesin‐de, snav srasnda…) vb

3)Ders Çalşma Tarz

Yetersiz çalşma (Tutarsz, ilgisiz konular çalşma, eğlencenin ortasnda çalşma, dikkat dağtan or‐tamda çalşmak, snavdan önceki gece çalşmak

Etkisiz çalşma ( anlamadan okumak, konuyu ha�rlayamamak,tekrar gözden geçirme için not tut‐mamak, tekrar etmemek

4) Psikolojik Faktörler

Snav üzerinde kontrolü olmadğn düşünmek, olumsuz düşünce ve özeleş�riler, mükemmeliyetçi yaklaşm, snavda kişiliklerinin, yaşamdaki duruşlarnn, kimliğinin değerlendirildiğini düşünme, snav ve sonuçlar hakknda gerçekçi olmayan düşünceler (“Eğer geçemezsem babam beni öldürür!”), başarszlğn sevgi ve değer kaybna yol açacağn düşünmek, reddedilme korkusu (Ailem benim için fedakârlk yapyor. Kazanamazsam karşlğn verememiş olacağm”), gerçekçi olmayan talepler, ( “Bu snavdan 100 almalym yoksa ben başarsz saylrm “), yaşanmş başarszlklar

5) Çevre Faktörleri

Beklen� düzeyi yüksek anne –baba, öğretmen, öğrencinin akademik başarsnn üzerinde bir başar beklenmesi ya da başkalarnn başarsyla kyaslanmas, kayg düzeyi yüksek anne –baba,

Olumsuz Düşünceler

Snava hazr değilim.

Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma. Nerede ve ne zaman kullanacağm ki?

Snavlar niye yaplyor , ne gerek var?

Bu bilgiler gelecekte benim işime yaramaz.

Snava hazrlanmak için gerekli zamanm yok ki!

Bu konular anlayamyorum , aptal olmalym.

Ben zaten bu konular anlamyorum.

İçimde büyük bir skn� var. Sanrm snav kazanamayacağm Çok fazla konu var , hangi birine hazrlanabilirim ki?

Bu snav mutlaka kazanmalym Annemle babamn aras açlmş. Büyük ih�malle sebep, snav sonucumun düşük olmas”

Ya bu snav kazanrm ya da haya�m biter Deneme snavnda başarsz oldum. Asl snavda da yapamayacağm. Bu ha�a snav var ve ben çalşamyorum. Bütün aksilikler beni buluyor

Sınav Kaygısının Nedenleri

Olumsuz Düşünceler


Snav kaygs farkl öğrencileri farkl yönlerde etkiler:

* Fiziksel semptomlar

Gergin kaslar, kaslarda uyuşma, baş ağrs, baş dönmesi, uykusuzluk, kabus görme, mide rahatszlk‐lar, iştah değişikliği (Yemek yiyememe, Sürekli abur‐cubur yeme, Çok fazla yemek yeme), sk nefes alma, düzensiz solunum, artan terlemeler, vücu�a ateş basma hissi, terli avuçlar, hzlanmş kalp a�ş‐lar, ağz kurumas, ishal, normalden daha sk idrara çkma

* Davranşsal değişimler

Gergin hareketler, eyleme odaklanamama, koordinasyonu bozuk hareketler, kprdanmak, yerinde duramamak, �rnak yemek, normalden daha hzl hareket etmek/yürümek, kaçş davranşlar ( örn: ders çalşmay erteleme, snava girmeme, ders çalşmay brakma, snav yarda brakma

* Duygusal Değişimler

Ruh halindeki sra dş değişiklikler, korku, ö�e, cesaret kayb, depresyon, panik, umutsuzluk

* Bilişsel Etkiler

İlginin dağlmas, gerçekdş düşünceler, konsantrasyon güçlüğü, olumsuz, kendini kötüleyici düşün‐celer, konuyu dağtacak düşler kurma

* Sosyal Etkiler

Sosyal geri çekilme, aileden ve arkadaşlardan uzaklaşma, başkalarndan duyulan rahatszlğn sra dş bir biçimde artmas

Sayfa 14

Snav Kaygsnn Etkileri


Kayg bulaşc bir duygudur. Anne babann çocuğun geleceği konusundaki endişeleri çocuğa da yansr. Bu nedenle öncelikle aileler kayglarn azaltmaya çalşmaldrlar.

Ayrca ailenin snava hazrlk döneminde aşr özveride bulunmas ve bunu skça dile ge�rmesi çocuğu daha çok yük al�nda brakmakta ve yaşadğ gerilimi ar�rmaktadr.

Anne babalar çocuklarnn en yaknnda olan temel modelleridir. Çocuk duyduğunu değil, gördüğünü öğrenir ve uygular. Snav döneminde sakin ve huzurlu bir aile ortamna sahip

çocuklar; verimli, sakin ve başaryla sonuçlanan bir snav dönemi geçireceklerdir.

Sınav Kaygısının Etkileri


SINAV KAYGISI İLE BAŞETME

I. Adm : Snav Kaygsnn Nedenlerini Belirlemek

Snav kaygsnn en basit başlca sebebi, snava yeterince hazrlanmamş olmaktr. Snava gerektiği şekilde hazrlanmadğn bilmek, yüksek derecede stres ve kayg hissedilmesine neden olabilir. Dolaysyla bu durumdaki çözüm gayet açktr. Snava çalşmak ve hissedilen kaygy azaltacak çalşma stratejilerini kullanmaktr. Bu tür snav kaygs oldukça yaygndr ve genelde çok çabuk bir şekilde üstesinden gelinebilir. Ancak bunun dşnda çok daha zor olan snav kaygs türleri bulunmaktadr. Bunlar daha çok kişi-nin duygularyla, deneyimleriyle ve inançlaryla ilişkilidir. En sk karşlaşlanlar üç kategoriye ay-rlmaktadr: ”başarszlk korkusu, çaresizlik hissi ve kendilik değerine karş tehdittir”.

Başarszlk korkusu, çok çeşitli kaynaklara bağl olarak kaygya neden olabilir. Örneğin, öğrenci ailesinin ve arkadaşlarnn kendisi ile ilgili beklentilerini karşlayamayacağn düşünüp endişelene-bilir ya da kötü bir not aldğnda, utanlacak duruma düşeceğini düşünüyor olabilir. Tek bir snav gözünde gerektiğinden fazla büyütüp, bu snavn sonucunu doğrudan kariyerine veya yaşamdaki başarsna bağlyor olabilir .

Çaresizlik hissi, daha çok öğrenciler kendi davranşlar ile snav sonuçlar arasndaki bağlanty kuramadklarnda ortaya çkmaktadr. Aldklar kötü notu, snava yetersiz hazrlanmalarna bağla-maktansa, başarszlklarn daha çok snavn zorluğuna, öğretmenin yetersiz oluşuna veya kendi kontrolleri dşndaki diğer çevresel faktörlere bağlamaktadrlar. Başarszlğn sebebini kendileri dşnda aradklar için bu öğrenciler kendilerini kurban edilmiş, çaresiz, kontrol dşnda ve kaygl hissedebilirler. Sonuç olarak, kendilerinden kaynaklanan başarszlğn sebeplerini düşünerek de-ğerli olan vakitlerini harcamaktadrlar ve “ne yaparsam yapaym işe yaramayacak” şeklinde düşün-dükleri için çalşmayacaklardr.

Kendilik değerine karş tehdit ve yüksek seviyede snav kaygs, notlara gerektiğinden fazla önem vermekten kaynaklanabilir. Baz öğrenciler kendilik değerlerini, snavlardan alnan 1-2-3-4-5 not-laryla ölçerler. Özgüvenleri doğrudan aldklar notlarla orantldr ve yetenekleri hakknda olum-suz şekilde düşünürler. Bu negatif duygular, kendilerine duyduklar güveni azaltr ve çaresizlik duygularnn ortaya çkmasna neden olur. Bu düşük özgüven, çaresizlik ve başarszlk duygular genellikle “negatif kendi kendine konuşma” olarak kendini göstermektedir. “Negatif kendi kendine konuşma” öğrencilerin kendileri ve çevreleri hakkndaki olumsuz inançlarn pekiştirerek, farknda olmadan snav kayglarn yükseltmeleridir. “Bu snftan nefret ediyorum”, “Ben bunu yapamam”, “Bu snav geçemeyeceğim”, “Snavlarda hiçbir zaman başarl olamadm”, “Bu hoca çok kötü ve snavlar çok kazk”, olumsuz düşüncelere verilebilecek örneklerdir. Bu düşünceler kaygy artrr ve başarya engel olur.

Sayfa 15

SINAV KAYGISI GELECEĞİNİZİ KARARTMASINKaygınız sizi kontrol etmesin

Siz kaygınızı kontroö edin.....

1.adım: Sınav Kaygısının Nedenlerini Belirlemek

SINAV KAYGISI İLE BAŞETME


Snav kaygsyla ilgili çeşitli duygusal ve ziksel belir�ler, öğrencinin snava odaklanmas yerine dikka�‐ni ve enerjisini kendine, kişisel duygularna ve çevresine vermesine neden olur.

Zihinsel Hazrlk:

Kayg yaşayacağnz duruma girmeden önce kendinizi buna hazrlayn. Geçmişte benzer bir olay çözümlediyseniz bunu ha�rlamaya çalşn. Sonrasnda kendinize cesaret verin. Problemi tanyn ve elinizdeki seçenekleri gözden geçirin. “Bu konuda beni rahatsz eden nedir? Ben bu probleme nasl bir katkda bulundum? Başkalar nasl bir katkda bulunabilirler? Problem daha fazla büyü‐meden yapabileceğim bir şey var m? Olabilecek en kötü şey nedir? Buna dayanabilir miyim?

Fiziksel Hazrlk

Snavdan önce, etkili çalşma alşkanlklar ve teknikleri geliş�rin. Yeterli şekilde beslenmek ve dinlenmek, bütün çalşma programlarnn önemli bir parçasdr. İnsanlar yorgun olduklarnda, kayg düzeyleri daha da yükselir.

Snav srasnda; rahat, iyi aydnla�lmş bir yerde oturun. İh�yacnz olabilecek her şeyi yannza aln. Sizi rahatsz edebilecek yerlerden, kap kenarlarndan uzakta oturun.

Bedensel Uygulamalar

Gevşeme Teknikleri

Gevşeme teknikleri, kaygnz azaltmann bir üçüncü yoludur. Zihinsel ve ziksel hazrlkla birlikte kulla‐nldğnda, snav öncesi ve snav srasnda kullanlan gevşeme teknikleri snavdaki performansnz iyi‐leş�recek�r.

GEVŞEME EGZERSİZLERİ:

Gevşeme bedeninizdeki gerilimden sistema�k bir şekilde, kurtulmak�r. Derinlemesine gevşe‐diğinizde, mo�vasyonunuzu ve dikka�nizi yoğunlaş�rmay yi�rmeyeceksiniz. Tam tersine bede‐ninizin neresinde en çok gerilim taşdğnzn farkna varp, bu kaslar nasl gevşetebileceğinizi öğreneceksiniz. Ha�a derinlemesine gevşeme için yaplan düzenli alş�rmalar enerjinizi ve üret‐kenliğinizi ar�racak�r.

UYGULAMA:

Şimdi yerinize iyice ve rahatça yerleşin ve herhangi bir tedirginlik hali varsa bir kenara brakn. Kendinizi gevşetebilme yeteneğini kazandkça tedirginliğiniz azalp, yerini gevşemeye brakacak‐�r.

Gözlerinizi kapa�n ve dikka�nizi önce kollarnza ve özellikle ellerinize çevirin. Şimdi ellerinizi yumruk yapn ve bunu yaparken el ve kollarnzdaki gerilime iyice dikkat edin.

Şimdi her iki elinizi de bileklerden, parmak uçlar tavan gösterecek şekilde bükün.

Ellerinizin üst kaslarn ve kolunuzun üst tara�n kasarak iyice gerin. Gerilimi hissedin.

Ve şimdi gevşeyin kollarnz eski pozisyonuna ge�rin. Gerginlik ve gevşeme arasndaki fark his‐sedin.

Ayn alş�rmalar şu bölgelerde de tekrarlayn.

Sayfa 16

II. Adm: Snav Kaygsyla Başa Çkma


2.adım: Sınav Kaygısıyla Başa Çıkma


Kafa: 1. Alnnz krş�rn.

2. Gözlerinizi skca kapayn.

3. Ağznz iyice açn, dilinizi damağnza doğru i�n, çene‐nizi kuvvetlice skn.

Boyun: 1. Kafanz geriye i�n.

2. Kafanz göğsünüze değecekmiş gibi öne eğin.

3. Kafanz sağ omuzunuza doğru döndürün.

4. Kafanz sol omuzunuza doğru döndürün.

Omuzlar: 1. Omuzlarnz kulaklarnza çekecekmiş gibi yukar çekin.

2. Sağ omuzunuzu kulağnza değecekmiş gibi yukar çe‐kin.

3. Sol omuzunuzu kulağnza değecekmiş gibi yukar çekin.

Bu alş�rmalar da baz kaslar belli bir süre gergin hale ge�rme, gergin tutma ve yavaş yavaş gevşeterek, gerginlik ve gevşeklik arasndaki fark hissetmek amaçldr. Kaslarnz gergin halden gevşe�rken ayn zaman‐

ÇOCUKLAR

Sizin diye bildiğiniz evlatlar gerçekte sizin değildirler,

Onlar kendilerini özleyen Hayat'n oğullar ve kzlardrlar,

Sizler araclğyla dünyaya gelmişlerdir ama sizden değildirler,

Sizlerin yanndadrlar ama sizlerin mal değildirler,

Onlara sevginizi verebilirsiniz ama düşüncelerinizi asla,

Çünkü onlarn kendi düşünceleri vardr,

Onlarn bedenlerini barndrabilirsiniz ama Ruhlarn asla,

Çünkü onlarn Ruhlar geleceğin saraynda oturur,

Ve sizler düşlerinizde bile oray ziyaret edemezsiniz,

Kendinizi onlara benzetmeye çalşabilirsiniz,

Ama onlar kendinize benzetmeye çalşmayn hiç ,

Çünkü Hayat ne geriye gider ne de geçmişle ilgilenir,

Sizler,evlatlarn birer canl ok gibi �rla�ldklar yaylarsnz,

Yay gerenin elinde seve seve bükülün,

Çünkü oku atan O güç ,uzaklaşan oklar sevdiği kadar,

Elindeki sağlam yay da sever ....

Halil CİBRAN

Sayfa 17

1Abdurrahim Karakoç Ortaokulu 17

gibi kabul ediniz.

*Çocuklarnz korkutmaynz. Faz‐la basklardan, bedeni cezalardan, olmayacak snrlamalar koymaktan kaçnnz.

*Çocuklarnzn belli davranşlar için anne‐baba olarak değişik da‐vranş göstermeyiniz, ayn şekilde davrannz.

*Çocuklarnzla iyi notlarn yann‐da zayf not almasnn da normal olduğunu ve çalşmakla durumunu düzeltebileceğini telkin ediniz.

*Çocuğunuzun okul yaşan�s ile ilgileniniz. Anla�klarn dinleyiniz.. Çocuğunuzun çeşitli sorunlar için snf öğretmenine başvurunuz.

*Ders çalşrken, çocuğunuzu ev işi, çarş, pazar işi için kaldrma‐ynz.

*Çocuğunuzun mümkün olduğu kadar sosyal yaşan�lar içinde, sosyal olmasn sağlaynz. Okul ve çevresindeki sosyal faaliyetlere ka�lmasna izin veriniz.

*Çocuğunuzu sk sk eleş�r‐meyiniz. Hele bunu başkalarnn yannda asla yapmaynz. Onun aşağlk duygusuna kaplmasn önleyiniz.

*Beğendiğiniz takdir e�ğiniz ta‐raarn söyleyiniz. Onun kendine güven duymasn sağlaynz.

*Çocuklarnz arasnda ayrm yap‐maynz. Çocuklar kskandrma‐ynz.

*Tv izlemede çocuğunuza iyi alşkanlklar kazandrnz. Sürekli TV izlemek çocuğunuzun başarsn olumsuz yönde etkiler. Ancak bunu zor kullanarak değil ikna

ÇOCUĞUN BAŞARISI İÇİN

TAVSİYELER Sayn Veli;

Çocuğunuzun derslerdeki başars için aşağdaki hususlara önem veriniz.

*Çocuğunuzun sağlk durumu ile yakndan ilgileniniz. Hastalklardan bir ksm, çocuğun hayat enerjisini önemli ölçüde azaltarak onu dermansz brakr. Bir ksm ise; doğurduklar devaml ac ve ağrlar yüzünden çocuğun ilgi ve dikka�ni ders konular üzerinde toplam‐asna engel olur. Sağlk durumu çocuğun okul başarsna etki e�ği gibi baz rahatszlklarn bilin‐memesi veya tedavi e�rilmemesi birtakm uyumsuz davranşlarn da sebebi olacak�r.

*Çocuğunuzu kahval� e�rmeden veya yemek yedirmeden kesinlikle okula göndermeyiniz. İlköğre�m‐deki çocuk hzl bir büyüme ve gelişme dönemindedir. Bu konuda ��z olunuz. Yemeklerini zamann‐da yediriniz.

*Çocuğunuzun derslerinin ve da‐vranşlarnn daha iyiye yönelmesi için, öğretmenlerle sk bir işbirliği kurunuz. Veli toplan�larna mutla‐ka ka�lnz.

*Çocuğunuzun yaşamndaki en etkili çevre aile çevresidir. Çocuk yaşamnda en çok etkili örnekleri ailesinden alr. Anne‐baba olarak tüm davranşlarnzla çocuklarnza örnek olunuz.

*Çocuğunuzu iyi tanynz. Çocu‐klardan yapamayacağ şeyleri iste‐meyiniz. Onlar yeteneklerinin ötesinde başar göstermeye zorla‐maynz.

*Çocuklarnz başka çocuklarla veya kardeşleri ile mukayese et‐meyiniz. Her insann sahip olduğu nitelikler farkldr. Onlar olduğu

ederek gerçekleş�riniz.

*Çocuğunuzun okuluna ve eve zamannda gelişini sağlaynz, var‐sa geç kalma alşkanlğn ön‐leyiniz.

*Evde çocuğunuza rahat bir çalşma ortam hazrlaynz.

*Çocuklar önünde yaplan tar‐�şmalar, kavgalar onlar mutsuz, güvensiz ve endişeli olmalarna neden olur. Sorunlarnzn yannda konuşmaynz, münakaşa et‐meyiniz.

*Çocuğunuzun evde ders çalşmasn kontrol ediniz. Ancak sürekli şekilde “dersine çalş” ikaz olumsuz etki yapmaktadr. Ona güvendiğinizi belli ederek uyarnz.

*Çocuğunuzun okula devam duru‐munu yakndan izleyiniz.

*Çocuğunuzun yannda ona uygulanan eği�min tar�şmasn yapmaynz. Okul ve öğretmenler ile ilgili görüşlerinizi çocuğun yan‐nda açğa vurmaynz.

*Çocuğunuzun çalşma program yapmasna, uygulamasna yardmc olunuz. Planl çalşma üzerinde durunuz.

*Çocuklarnza karş sabrl, soğuk kanl ve anlayşl olunuz. Doğal olarak onlar hata yapacaklardr. Kusurlar ve kötü hareketleri o‐lacak�r. Çocuklar düşündüğünüz, istediğiniz gibi tavr ve davranşlar göstermiş olsalard ailede ve okulda eği�m denilen şeye gerek

İLETİŞİM:

Abdurrahim Karakoç Ortaokulu

Tel:( 0312) 527 30 21

Merkez Mah. Yldrm Beyazt Cad. NO: 30 Pursaklar/ANKARA

ÇOCUĞUN BAŞARISI İÇİN TAVSİYELER


1Abdurrahim Karakoç Ortaokulu 19


KİTAP OKUMA TAKİP FORMUADI-SOYADIOKULU : SINIFI :

KİTAP ADI KİTAP TÜRÜ SAYFA SAYISI

KİTAP OKUMA TAKİP FORMU ADI-SOYADI OKULU : SINIFI :

KİTAP ADI KİTAP TÜRÜ SAYFA SAYISI

“Hiç kimse başarı merdivenine

elleri cebinde tırmanmamıştır.”

Documents

VERiMLi DERS CALISMA SINAV KAYGISI TEOG