www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

Спорт, здоровье, красота…

Три этих понятия в определенной степени имеют особое значение длякаждого из нас и они неразрывно связаны между собой.Спорт был спортом даже тогда, когда не имел такогоназвания. Он прочно вошел в жизнь людей, укрепляя здоровье иизменяя их образ жизни, мышление, привычки.Кто-то считает, что здоровье - счастье уже само по себе. Но это не так.Легко привыкнуть быть здоровым и перестать прилагать достаточноусилий, чтобы сохранить это здоровье.Здоровье нужно поддерживать постоянно! И кто поспорит, чтоздоровый человек - это красивый человек? Мы можем смелоутверждать: быть красивой - значит быть легкой, быстрой, стройной,поддерживать себя в форме, придержи-ваясь диеты и отдавая многовремени спортивным нагрузкам.Поэтому, если ты еще не определилась, нужен тебе спорт или нет, тоне теряй ни минуты, ведь заняться спортом следует хотя бы для того,чтобы ощущать себя бодрой, подтянутой, уверенной и довольной со-бой, и каждый день радоваться этому!

Администрацияwww.bagiravip.com

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Намастэ, дорогие йоги и прекрас-ные йогини! В этой статье мыпродолжаем знакомиться с йо-гой, как с теоретической ее частью,так и с практической, конечно же.

Занятия йогой предполагают хорошуюгибкость и достаточную выносливость.Но что делать, если тело совсем не гнет-ся, даже после продолжительных заня-тий, а сил хватает дойти только до чет-вертого этажа, и то, с отдышкой? Ответна этот вопрос таится немного в боль-шем, чем просто в нашем теле!Я думаю, вы не раз восхищались кра-сотой цветка, дерева или камня. Васочаровывала пластика и грациозностьживотного. Но восхищались ли вы когда-нибудь красотой собственного тела? Ведьваше тело — самый сложный и прекрас-ный феномен. Ни у одного цветка, ни уодного дерева, ни у одного животногонет такого прекрасного тела, как у вас.Вас учили видеть и ценить красоту При-роды, но никогда не учили уважать своесобственное тело — самое совершенноеЕё создание. Когда кто-то любуется цвет-ком, люди восклицают: «Как эстетично!».А когда кто-то с восхищением любуетсяпрекрасным телом женщины или муж-чины, люди говорят: «Это неприлично,это стыдно». «Но почему?!» — хочетсявоскликнуть в ответ. К телу необходимопроявлять уважение, тело нужно любить,относиться к телу, как к величайшемутворению Бога. Я знаю, что нелегко бу-дет начать уважать свое тело, ведь вы непривыкли к этому.

Тело само по себе никогда не являетсяисточником проблем, все проблемы со-здаются у нас в уме. Ни одно животноене страдает от представлений, какимдолжно быть его тело, ни одно живот-ное, даже... бегемот! Только ум чело-века генерирует подобные идеи. Итак,давайте с сегодняшнего дня мы решим,что больше не будем страдать от этогобезумия. Это тело принадлежит вам,этим телом наградил вас Господь Бог.

Пользуйтесь им, наслаждайтесьим, дружите с ним!Посмотрите на людей вокруг себя, при-слушайтесь к себе — почему все такиезажатые? Куда девалась гибкость, гра-циозность и подвижность маленькогоребенка? Возраст? Отнюдь! Просто-на-просто таким образом наши тела «фик-сируют» все наши негативные мысли

и эмоции. Напряженность блокируетбиоэнергию тела, делает позы, движе-ния и жесты дисгармоничными. Ухо-дят наши естественные грациозностьи очарование, которые присущи детями животным. А болезни, наоборот, при-ходят. Наблюдали ли вы когда-нибудьза дремлющим котом? Как просто иестественно он расслабляется, остава-ясь при этом внимательным, алертным:малейшая опасность — и он мгновенноподпрыгнет и будет готов к действиям.Опасность миновала — и кот снова рас-слаблен и безмятежен. Так и вы, еслиприслушаетесь к своему телу, полюби-те его, то оно ответит вам тем же! Бук-вально за несколько недель с вами про-изойдут колоссальные изменения. Выувидите, как ваше тело стало гибким иболее выносливым. А дальнейшие заня-тия йогой усилят этот эффект.Ну, а для того, чтобы нам полюбить своетело, недостаточно просто любовать-ся собой в отражении зеркала. Нужноприложить еще немного усилий в видепрактик. В прошлой статье я рассказала,как начинается утро настоящего йога илийогини, а теперь вашему вниманиюпредставляю дневную часть практик,надеюсь, она вам придется по душе.

Пропевание мантры«АУМ»

Эта мантра звуковая, поэтому шеп-тать или проговаривать не стоит.При пении напряжения в горле недолжно быть, воздух свободно дол-жен выходить. Губы слегка соприка-саются, зубы не стиснуты, даже призвуке «М», и должна появиться виб-рация или щекотка между губами.Сядьте спиной на Север и начнитепропевать звук «АУМ» 5–10мин.Правильно будет, если вы будетепроизносить при этом следующиезвуки, переходящие один в другой:«Ааа-Ооо-Ууу-Ммммм». Пропевай-те первые звуки так, чтобы на звук«М» оставалось больше воздуха, ивы смогли бы его пропевать дольше.После каждого пропевания совер-шайте глубокий вдох и выдох черезнос или рот — это индивидуально,

www.bagiravip.com

Зарядка для глаз

Сядьте с прямым позвоночникомспиной на север на стул и за столтак, чтобы согнутые в локтях рукиобразовывали прямой угол. Т.е. пред-плечье должно быть параллельно по-верхности стола. Руки не должныиспытывать напряжение, поэтомуподложите под них необходимое дляэтого количество книг. Упражненияделаются только глазами. Головой недвигать, не наклонять и не вертеть!Параллельно, пока разминаютсяглаза, трите ладони друг о друга доощущения энергии в ладонях в видежара. Каждое упражнение и каж-дый отдых глаз делается по 1 мину-те. Итак: Посмотрите в правый верх-ний угол максимально, насколь-ко сможете, но не доводите доострой боли и рези в глазах.ОТДЫХ Глаз: наложите на глаза ла-дони таким образом, чтобы центрладони был напротив глазницы,а края ладони плотно закрываливокруг глаза, создавая полнуюбеспросветную темноту. При этомпочувствуйте, как на вдохе из ва-ших рук идет исцеляющая сила, ана выдохе из ваших глаз уходятнедомогания.*Посмотрите в нижний левый уголс таким же старанием в течение1 минуты. И снова минутный ОТ-ДЫХ: руки, растёртые до жара,приложите на глаза. Так нужно де-лать после каждого упражнения.*Посмотрите в нижний правый угол.ОТДЫХ глаз.*Посмотрите в верхний левый угол.ОТДЫХ глаз.*Посмотрите прямо вверх. ОТДЫХглаз.*Посмотрите прямо вниз. ОТДЫХ глаз.*Посмотрите вправо. ОТДЫХ глаз.*Смотрите влево. ОТДЫХ глаз. Та-ким образом, у вас получается 8-миконечная звезда.*Теперь в течение 1 минуты вра-щайте глазами по часовой стрелке.ОТДЫХ глаз.

*В течение 1 минуты вращайтеглазами против часовой стрелки.И в завершении последнийОТДЫХ глаз, т.е. после растиранияладоней до жара наложите их наглаза.Практику рекомендуется делатьежедневно.Практика «с зеркалом»Помогает повысить уверенность всилах, улучшить самооценку, на-строить психологическое состояниена удачный день.Заранее настройтесь на прогова-ривание четких сильных установок.Например:«Я выздоравливаю,Я красивая,Я отзывчивый,Я активный,Я решительный,Я осознан» и т.д.Подойдите к зеркалу в любое сво-бодное время. И пристально смотрясебе в глаза, проговорите установки.Голос уверенный, сильный, четкий,не сомневающийся. В этот моментвы раскрываетесь и доверяете себе,а значит, сила воздействия велика.Удачи в преображении!

Вот с такими легкимиупражнениями ваша жизньстанет намного легче,радостней и счастливей.В следующий раз мырассмотрим такоепонятия как «чакры», где онинаходятся и что с ними нужно«делать», чтобы онизаработали.

Желаю вам успехов на путийоги, а значит, на путисамосовершенствования!

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Прогулкина велосипеде

Польза с удовольствиемВелосипед — это не только экологичес-ки чистое средство для передвижения,но и отличный способ поддержать свойорганизм в хорошей форме. Прогулки навелосипеде — полезное и увлекательноевремяпрепровождение. Вы можете прос-то любоваться окрестностями, а можетепревратить катание в эффективное фи-зическое упражнение. Однако, независи-мо от того, хотите ли вы отдохнуть илиулучшить свою физическую форму, вело-сипедные прогулки доставят вам массуположительных эмоций.Кроме того, что катание на велосипедеспособствует развитию мышц всего тела,оно укрепляет иммунную систему и раз-вивает физическую выносливость.За окном стоит по-летнему теплыйвесенний денек и дует легкий ветерок.Не сидите дома, пора на прогулку!И не просто на прогулку, а чрезвычайнополезный для здоровья

«променад на колесах»!

www.bagiravip.com

Прогулки на велосипеде гораздопродук-тивней обычной ходьбы.

При скорости движения велосипеда 30км/ч вы расходуете 450 ккал/ч. Однакочрезмерные нагрузки не приветствуются,поскольку в этом случае вместо жироворганизм будет сжигать углеводы.Перед отправлением в велопоездкусъешьте немного продуктов, содержа-щих незначительное количество глюкозы(например, тарелку спагетти с сыром).В течение всего дня во время велосипед-ной прогулки ешьте мучные изделия,бананы. Это способствует сохранениюбелковых соединений в мышцах.Лёгкие начинают активно работать, ив организм поступает больше кислоро-да, который насыщает клетки головногомозга и благоприятно воздействует надругие внутренние органы. Именно поэ-тому велосипед рекомендован и для тех,кто курит. Такие тренировки способныочистить лёгкие от различных токсинов.Если вы страдаете варикозом, вам такжестоит выбрать велосипед. Профилактиказаключается в том, что кровь в венах быс-тро двигается и не застаивается благода-ря вращательным движениям ногами.Велосипед эффективно тренирует вести-булярный аппарат, вот почему он поле-зен тем, кому поставлен диагноз «вегето-сосудистая дистония».Вы удивитесь, но даже ваши глаза вовремя катания на велосипеде будут полу-чать от нее пользу. Ведь останавливаяфокус взгляда на предметах, что распо-ложены далеко, и постоянно вглядыва-ясь вдаль, тренируются глазные мыш-цы. И эта тренировка защищает глазаот близорукости.

Велотренажер?Итак, регулярно катаясь на велосипе-де, вы отлично натренируете мышцыног, обогатите свою кровь кислородом,победите лишние жировые отложения,укрепите нервную систему, разовьетефизическую выносливость организма.Занимаясь на велотренажере, тоже мож-но добиться неплохих результатов, од-нако, в спортивном зале далеко не све-жий воздух, однообразные декорации иотсутствие самой природы значительносбавляет уровень положительных эмо-ций, чем езда на велосипеде.

Считается, что велосипедный спортбольше подходит женщинам, чем муж-чинам: кости женского таза шире муж-ского, у женщин длиннее ноги и слабееторс. Существуют велосипеды, создан-ные специально для женщин, открытаярама которых позволяет ездить на ве-лосипеде даже в юбке!Согласно медицинским исследовани-ям, те, кто регулярно проводят своесвободное время, катаясь на велоси-педе, на 70% меньше болеют зимойгриппом и ОРВИ. Также, катание навелосипеде способствует излечениюот болезней, связанных с дефектамиречи, от заикания.

Подготовка!

Если уровень вашей физической подго-товки недостаточно высок, нужно под-готовиться к регулярным велопрогулкам.В этом вам поможет утренняя зарядка,причем особое внимание следуетуделитьмышцам ног и спины. Очень полезно уп-ражнение «велосипед» — вращение при-поднятыми ногами в положении лежа.Начинать готовиться к поездкам на ве-лосипеде желательно хотя бы за неделюдо первого выезда.

Главное — безопасность!

Не забывайте о мерах безопасности.Падение с велосипеда может привести ктравме. Будьте предельно осторожны ивнимательны на улицах с оживлённымдвижением. Регулярно проверяйте со-стояние велосипеда: хорошо лиработает тормоз, накачаны ли шины,подкручены ли гайки и болты, непровисает ли цепь.От технической исправности вело-сипеда зависит ваша безопасность!Если вы хотите заняться своим здоро-вьем и улучшить внешний вид — обя-зательно попробуйте велоспорт. Кромеочевидных выгод для тела вы получитевозможность взглянуть на окрестности, апосле того, как ваше тело станет доста-точно сильным, можно отправиться и внебольшое путешествие на велосипеде.Выберите наиболее удобное время длятренировок и сделайте их частью своейжизни. Ловите момент, катайтесь на ве-

лосипеде и будьте здоровы!

www.bagiravip.com

«Все! С понедельника

начинаю худеть,

сажусь на диету!» —

кому не знакома эта

фраза?

«Я на диете!» Но именно в этот самый мо-мент у коллеги по работе случается деньрождения, вас приглашают в гости дру-зья или любимая свекровь зовет на пиро-ги. Как отказать? Какая-такая диета?«Ладно, сейчас поем, ведь если откажусь –непоймут, начнут уговаривать. Зачем при-влекать к себе излишнее внимание? А соследующего понедельника я обязательносяду на диету!» — уговариваете вы себя.Но приходит понедельник, а за ним ещенеделя, и опять понедельник, и еще, иеще. И в вашей жизни, по совершенноневедомой причине, ничего не меняется.Но в какой-то понедельник вы дейс-твительно понимаете, что все, пора!Причин может быть множество – теснаяодежда, ваши новые фотографии, приво-дящие вас в шоковое состояние, плохоесамочувствие, постоянные замечания поповоду вашей располневшей фигуры отподруг, коллег и родных, отсутствие лю-бимого, а если он и присутствует, то выего почему-то особо и не интересуете.Все это копится, копится, копится…

Но опять в голове сидит «понедельник».«С понедельника непременно худею!» Разрешила, значит, будет исполнено!И с понедельника вы садитесь на диету.С утра вспоминаете, что на диете, и реши-тельным жестом отодвигаете бутерброды.Наливаете себе зеленый чай, естественно,без сахара. Выпиваете. Желудок урчит, нов голове мысль: «Я худею. Я на диете. Ког-да похудею, тогда и нормально поем»С пустым желудком отправляетесь наработу. Приходите, а там «милые» со-трудницы из бухгалтерии уговариваютпопить чайку с конфетками. Вы про-тягиваете руку к конфете, но мелькаетмысль: «СТОП! Куда?! Я же на диете!» Находу придумывая отговорки, вы отка-зываетесь от конфет, а заодно и от чая.Наступает обед. Все коллеги по «цеху» до-стают свои съестные запасы или идут встоловую.А что же вы? Вы достаете из пакета ка-пустный салат без масла и соли, одно ку-риное яйцо и… «И все! Куда еще? Я же надиете!» Безо всякого удовольствия про-глатываете капусту с яйцом. Противно,невкусно, но НАДО! С обеда приходят до-вольные коллеги, а у вас настроение что-

то «не очень». Тем не менее, вы тщательноскрываете внезапно нахлынувшее на васнедовольство и принимаетесь за работу.Конец рабочего дня, пора домой.Приходите домой, а там голодный муж

вот-вот вернется с работы, и голодныеже дети гуляют на улице. Принимаетесь

готовить. Какая у мужа и детей самаялюбимая еда? Правильно, котлеты.И вы принимаетесь крутить фарш,

лепить и жарить котлеты.Аромат стоит непередаваемый!

Желудок напоминаето своем присутствииглухим урчанием.Рука уже непроиз-

вольно тянется к котле-

те, но… «Стоять! Я худею!!!»

www.bagiravip.com

Котлеты пожарены, стол накрыт, муж и детивернулись домой и с удовольствием сели по-ужинать. Стоп, а куда же подевались вы?Правильно! Вы пошли смотреть телеви-зор в другую комнату и вообще держи-тесь подальше от кухни. Ваша семья очем-то мило разговаривает на кухне, по-едает котлеты. Вы в другой комнате, изпоследних сил пытаетесь смотреть сери-ал и не прислушиваться к их громкомучавканию. Вся семья сыта и довольна.Муж подходит, целует своими жирнымигубами (вот паразит!), говорит довольно:«Спасибо!» И вы отправляетесь на кухнюубирать за ними со стола. Тарелки блес-тят, посуда перемыта. Осталась сковоро-да. Вы открываете сковороду, а там все-го лишь парочка недоеденных котлет. Вовнезапно нахлынувшем порыве вы беретеи проглатываете котлету, а за ней и вто-рую. Достаете хлеб, тщательно вытираетеим масло со сковороды, с удовольствиемвкушаете и его. М-м-м-м, непередоваемо!«Ах, да! Я же на диете» — какая-то слу-чайная, немного пьяная мысль. «Ладно,сегодня не сдержалась, но со следующегопонедельника обязательно начну худеть!»А теперь вопрос: сколько еще таких «по-недельников» будет в вашей жизни?Почему заботу о своей фигуре мы так стре-мимся приурочить к какому-либо дню?Почему постоянно откладываем, перено-сим? А если и пытаемся начать худеть,то непременно садимся на очень жест-кую, невкусную и подчас голодную дие-ту. Неважно кем она придумана – намиили американской супермоделью.

Диета часто несбалансированна и не отве-чает тем необходимым требованиям, которыепредъявляет к питанию наш организм.Еда – это не только удовольствие,это жизненная необходимость.1 г нашего подкожного жира равен 9 ккал.Эта информация отнюдь не закрытая, оней написано во всех энциклопедиях, вомногих книгах, статьях и даже детскихучебниках. Так почему мы до сих пор верим вчудесную силу диет и «понедельников»?Неужели для того, чтобы добиться ка-кого-то результата, необходимо терпетьлишения, а порой и форменные издева-тельства в виде «модных диет»?Секрет стройности прост, вернее в немнет никакого секрета. «Сколько потопал,столько и полопал» — русская народнаямудрость. Каждая лишняя конфетка,съеденная нами, непременно отложитсяв жировой запас. Для того, чтобы начатьхудеть не обязательно садиться на диету,достаточно повнимательнее приглядеть-ся к тем продуктам и напиткам, что мыупотребляем. Посмотреть, что калорий-ность двух ма-а-алеьких пирожных рав-на целой кастрюле куриного супа!И что вы предпочтете съесть, чтобынасытиться? Пирожное или пол каст-рюли супа?Выбор за вами. Ждать очередного поне-дельника и выхода новой «супердиеты» всвет или просто постараться ограничить(ни в коем случае не запрещать!) высо-кокалорийные продукты – сахар, мучное,сладости, десерты, животные и расти-тельные жиры и т.п. Будем ставить и решатьтолько те задачи, которые решаются!

www.bagiravip.com

Повсюду нам предлагают кисло-род: в коктейлях, баллончиках,кремах… С другой стороны,уговаривают потреблять боль-ше антиоксидантов. Где логика? Во имяздравого смысла я взялась разоблачитьсамые дикие мифы об антиоксидантах иих антагонисте — активном кислороде.Не знаю, как вы, а я смертельно усталаот «оздоровительного» маркетинга про-давцов воздуха

Миф первый:кислородныекоктейли —источник энергии

Каждую весну, с потеплением, в меню фит-нес-баров и «здоровых» ресторанов начина-ют активно рекламировать обогащенныеО2 напитки. Фанаты кислородных баровэмоционально говорят о снижении стрессаи заряде энергии, очищении и всем такомпрочем.Однако эмоции — это не научныеданные, и потому они меня не убеждают.Давайте мыслить логически. Только третькислорода из вдыхаемого воздуха попадаетв кровь, остальное мы выдыхаем обратно.Это значит, что для человека со здоровымилегкими кислорода в атмосфере более чемдостаточно. Думаю, именно поэтому вла-дельцы кислородных заведений в Америкеособо ничего не обещают. Управление повопросам продуктов питания и лекарств(Food and Drug Administration) еще в 2002году официально раскритиковало кисло-родную моду: пользы от лишнего кислороданет, но при аритмии, тахикардии, астме идругих болезнях его избыток может навре-дить.Кстати, еще терапевт Константин Бутейкосчитал гипервентиляцию главной причинойобострений многих болезней.

И вообще, не секрет, что головаот лишнего кислорода болит и кружится.В общем, кислородные коктейли и бал-лончики — это в прямом смысле торговлявоздухом. Мой вам совет, друзья: дыши-те глубже носом и тратьте деньги на что-нибудь более осязаемое.

Миф второй:дополнительныйкислород нужендля поддержа-ния здоровья

Этот миф пошел от популярной в 1950-е годы теории, по которой в основе ста-рения лежит атака на клетки свободныхрадикалов. На самом деле, по мнениюэкспертов Международного совета по

Кислород иантиоксиданты:оздоровлениеили торговлявоздухом?

вопросам питания, достоверная связьмежду свободными радикалами и хрони-ческими заболеваниями не выявлена.

Миф третий: косметика с актив-ным кислородом способствуетомоложению кожи

Производители косметики активно про-двигают кремы с кислородом — их ре-комендуют для «борьбы со стрессом иувяданием». Звучит здорово, но как ра-ботают эти кремы? В них содержатся со-единения типа перекиси водорода, кото-рые в коже должны распадаться на водуи кислород. Последний, соответственно,призван активизировать обмен в клеткахи, следовательно, вести к омоложению—так утверждают некоторые косметоло-ги и производители этой косметики.Реальность куда тусклее теории. «До сихпор не доказано, что продукты,предназначен ные

www.bagiravip.com

для доставки кислорода в кожу, дейс-твительно повышают его концентрацию», —пишет американский дерматолог ДжеффриБенабио. Тому есть два объяснения.Во-первых, крем впитывается эпидермисом,то есть отмершими клетками, в которых не-возможно усилить никакой обмен — его тампросто нет. До живых клеток дермы ком-поненты крема едва доходят.Во-вторых, кожа почти не потребляеткислород извне — это все равно что при-нимать душ, когда хочется пить. Обога-тить ее кислородом можно все тем же са-мым путем — поглубже вдохнуть.

Миф четвертый: Анти-оксиданты — наше все

Теперь обратимся к обратному тренду нарынке здоровья — борьбе с излишками ак-тивного кислорода. Как известно, кислородв клетках частично превращается в свобод-ные радикалы, которые повреждают белки,липиды и ДНК. Этот книжный факт породилцелый сегмент фармацевтического и дието-логического рынка — антиоксиданты, о ко-торых сегодня не слышал разве что глухой.Антиоксиданты — это витамины и другиеактивные вещества, которые стимулиру-ют разрушение тех самых свободных ра-дикалов. Опять же возникает вопрос: ра-ботают ли они, и если да, полезно ли это?

Об этом говорить пока рано.Американская сердечная ассоциация иАмериканское раковое общество ещетолько обсуждают, в какой форме и вкаком количестве эффективны анти-оксиданты для профилактикизаболеваний и эффективны ливообще. Например, регулярный приемвитаминов А, Е и бета-каротина никакне влияет на здоровье больных ракоми сердечно-сосудистыми заболева-ниями (по данным той же ассоциации).Это подтверждают многочисленныеисследования, проведенные в США иЕвропе.Есть также данные, что антиоксидантыв больших дозах сводят на нет пользу отзанятий спортом. В первом прибли-жении этообъясняется тем, что окислительный стресс— нормальное рабочее явление в мышечныхклетках, и если его погасить ударной дозойантиоксиданта, тренировка не дастрезультатов. Большинство врачейсклоняется к мысли, что на здоровьеположительно влияют только нату-ральныеантиоксиданты в разумных количествах,попавшие в организм с пищей.

Миф пятый: суперпродукты(superfoods)

Этим термином маркетологи и реклам-щики называют овощи и фрукты с вы-соким содержанием антиоксидантов.Доверчивые потребители стали сметатьс полок шпинат, помидоры и гранаты.Ведь гораздо вкуснее есть, к примеру,черничный йогурт, если ты знаешь, чтоон замедляет старение. К большому со-жалению, суперпродуктов в природе небывает. И если уж говорить об антиокси-дантах, то в простой черной смородинесодержится в десять раз больше витами-на С, чем в модной чернике, а обычныйболгарский перец в 30 раз богаче вита-мином С, чем апельсиновый сок.Тут бы следовало объяснить, как логичес-ки решается конфликт между активнымкислородом и антиоксидантами. Зачемнам советуют потреблять больше того идругого, если они противоположны другдругу по смыслу и вторые разрушаютпервый? Ответ очевиден: нам просто со-ветуют больше потреблять. Не знаю, каквы, а я смертельно устала от этого «оздо-ровительного» маркетинга.

www.bagiravip.com

Большинство женщинстрадают искривлениямипозвоночника в большейили меньшей степени. Этосколиоз — стойкое боковоеотклонение позвоночника отнормального выпрямленногоположения, одно из наиболеечастых заболеваний опорно-двигательного аппарата,которое имеет тенденциюк прогрессированию.Немногие смогутпохвастаться прямымпозвоночником иправильной осанкой.20

www.bagiravip.com

Сколиоз порождает более или ме-

нее сильные изменения статики,начинающиеся в стопах, ногахи бедрах. Чем больше отклоне-ние от средней линии, тем более удли-няются и утончаются соответствующиемышцы. Они становятся дряблыми, и, вконце концов, неактивными — утрачи-вают свою поддерживающую функцию.Изменения формы становятся возмож-ными только потому, что это допускаютмышцы. Поэтому, применяя мануаль-ную терапию, конечно можно получитьвидимую коррекцию деформации, НОнасильственное растяжение капсульно-свзязочного аппарата позвоночника,происходящего во время мануальноговоздействия, приводит к утрате стабиль-ности позвоночного двигательного сег-мента, что неуклонно ведет к прогресси-рованию деформации.Тяжелые искривления позвоночника игрудной клетки значительно влияют нафункции внутренних органов: умень-шают объем плевральных полостей, на-рушают механику дыхания, что, в своюочередь ухудшает функцию внешнегодыхания, снижает насыщение артери-альной крови кислородом, изменяет ха-рактер тканевого дыхания, вызываетгипертензию в малом кругу кровообра-щения, гипертрофию миокарда правойполовины сердца — развитие симптомо-комплекса сердечной недостаточности,объединенного названием «кифосколио-тическое сердце».

Как избежать этого?Многие врачи как один из способов ис-правления сколиоза рекомендуют сво-бодное плавание. Данный вид спортаявляется универсальным средством раз-ностороннего воздействия на организмженщины. Оно способствует укреплениюздоровья (значительно улучшает функ-цию сердечнососудистой и дыхательнойсистем, показатели физического раз-вития), закаливанию организма, и, од-новременно, это одно из эффективныхсредств в комплексном консервативномлечении больных сколиозом.Лечение сколиоза плаванием позволя-ет разгрузить позвоночник, значительноуменьшая вес тела, снижает асимметри-ческую работу паравертебральных мышцза счет их расслабления в теплой воде, чтосоздает благоприятные условия для вы-

полнения движений, снижает давление натело позвонков, улучшает кровоснабжениекостных структур и мягких тканей. Необ-ходимость преодоления сопротивленияводы при движении во время выполне-ния плавательных упражнений являетсясредством укрепления и развития пара-вертебральных мышц и всего опорно-дви-гательного аппарата, совершенствованиякоординации движений, воспитания ощу-щения правильной осанки тела, коррек-ция плоскостопия, в итоге — стабилизациядинамики патологического процесса.

Плавание включает разнообразные ком-плексы специальных физических упраж-нений, использование различных стилейплавания и их элементов. Применениестиля плавания в ластах с досточкой (вол-нообразное движение ног, как дельфин)или плавание со специальными лопатка-ми на кистях — упростит возможностьпродвижения в воде для новичков, ноодновременно очень эффективно скажет-ся на их плавательных качествах. Особоевнимание нужно придать правильностивыполнения тех или иных упражнений вводе, рекомендовано обратиться за помо-щью к профессионалу или персональномутренеру по плаванию, который даст необ-ходимые рекомендации и откорректируетправильность выполнения упражнений вводе. Для увеличения экскурсии груднойклетки, диафрагмы, функциональногосовершенствования основной и вспомо-гательной дыхательной мускулатуры при-меняются разнообразные дыхательныеупражнения в воде. В программу такжеможно включить проплывание отрезков сповышенной скоростью и ныряние в длину.

Существует большое количество мето-дик и программ, ознакомившись с которы-ми возможно самостоятельно справитьсяс таким недугом, как сколиоз, напримерметодика Г.В. Полеся и Г.Т.Петренко «Ле-чебное плавание при нарушении осанкии сколиозе» и многие другие.Конечно, нельзя говорить о полном из-лечении и выправление позвоночникатолько плаванием, необходимо дополни-тельно заниматься лечебной гимнасти-кой, ходить на массаж и вести активныйобраз жизни.

Занимайтесь плаванием,будьте здоровы и красивы!

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Как же избежать этой проблемы? Ответпрост – меньше сидеть (сидеть необходи-мо на подходящем вашему росту стуле засоответствующем вашему росту столом,правильно держа осанку), больше дви-гаться, периодически менять положение(сидя-стоя), в котором вы работаете. Ночто делать, если у вас стандартный стули стол, который нельзя поднять, чтобыпоработать за ним стоя, и вы целый деньпривязаны к своему рабочему месту?

На самом деле, не всё ещё потеряно! Пе-риодически вы можете выполнять парупростых соматических упражнений наосознанный контроль и осознанное рас-слабление «воротниковой» зоны. Тем са-

мым вы будете возвращать себя в состо-яние гармонии, нейтрализуя мышечныйстресс и убирая накопившееся напряже-ние в области шеи.

Верхние пучкитрапециевидноймышцы (Trapezius)

Садимся ровно на передний край стула.Вес тела распределён равномерно междуседалищными костями и стопами ног.Руки лежат на бёдрах. Голова повёрнутаналево под углом 45°.Сохраняя угол поворота головы, оченьмедленно опускаем затылок назад вниз

www.bagiravip.com

Ведя современныйобраз жизни, многиеиз нас большую частьвремени проводят сидя закомпьютером. Такое, невсегда удобное положениетела с приподнятыминад клавиатурой руками,согнутой спиной,напряжёнными шеейи плечами, очень частоприводит к проблемамв так называемой«воротниковой» зоне. Т.е.появляются тяжесть, а поройи хронические болевыеощущения в области верхнейчасти спины и в шее.Периодически от усталостиболит голова. Помимо этого,постоянное положение тела втакой позе может привести кизменению осанки далеко нев лучшую сторону, появляетсясутулость.

к своему правому плечу и одновременнотакже медленно поднимаем правое плечонавстречу затылку. Т.е. выполняем дви-жение таким образом, как будто хотимсоединить затылок и плечо. При этом ка-саться затылком плеча необязательно.

Затем медленно возвращаемся в исход-ное положения, опуская плечо и подни-мая голову. Вернувшись в исходное поло-жение, на короткое время делаем паузу,полностью расслабив мышцы шеи. Затемповторяем движение.

Очень важно, чтобы при выполнении уп-ражнения НЕ возникало дискомфортныхили болевых ощущений. Если какие-то не-

приятные ощущения появляются, то необ-ходимо уменьшить амплитуду движения.Лучше не доделать, чем переделать!Во время выполнения упражнения всёсвоё внимание концентрируем на облас-ти между правым плечом и шеей, обра-щая внимание на работу мышц в этойчасти вашего тела.Повторяем 3–5 раз.

Мышца, поднимающая лопатку(Levator Scapulae)

То же исходное положение, как в первомупражнении, но голова теперь повёрну-та под углом 45° направо, а кисть вашейправой руки прижата тыльной стороной квашему крестцу. Сохраняя угол поворотаголовы, очень медленно опускаем правоеухо направо вниз к своему правому плечу,немного заводя ухо за линию плеча, и од-новременно также медленно поднимаемправое плечо навстречу уху. Т.е. выпол-няем движение таким образом, как будтохотим положить ухо на плечо. При этомкасаться ухом плеча необязательно.Затем медленно возвращаемся в исход-ное положения, опуская плечо и подни-мая голову. Вернувшись в исходное поло-жение, на короткое время делаем паузу,полностью расслабив мышцы шеи. Затемповторяем движение.Во время выполнения упражнения всё своёвнимание точно также как в первом уп-ражнении концентрируем области междуправым плечом и шеей, обращая вниманиена работу мышц в этой части вашего тела.Повторяем 3–5 раз.Теперь делаем оба упражнения для левойстороны шеи.

Попробуйте! Сделав всего один раз эти уп-ражнения, вы сразу же убедитесь в их эф-фективности, почувствуете, как мышцы шеии верхней части спины расслабятся, появит-ся лёгкость и ваше состояние улучшится.

Отличного вам самочувствия!

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Варикозное расширение вен – одноизсамых распространенных заболеванийженщин. Статистика выяснила, что это-му заболеванию подвержена половинаженщин в возрасте после 30 лет.Варикоз происходит от лат. «varix,varicis» – вздутие. При этой болезни венытеряют свою эластичность, происходитварикозное расширение подкожных вен,нарушается отток крови по сосудам сразвитием застойных изменений в ниж-них конечностях. Основной причиной,по которой развивается расширение вен,является слабость сосудов и венозногоклапана. Слабость венозного клапана непозволяет полностью сдерживать обрат-ный ток крови, в результате чего повы-шается давление на стенки сосудов, чтои вызывает расширение вен.

Факторы риска• Плоскостопие;• Ожирение;• Неправильное питание;• Наследственность;• Пол (чаще подвержены этомузаболеванию женщины);• Беременность и роды;У беременных женщин очень часто воз-никает варикозное расширение вен.Стоит отметить, что чаще всего такоерасширение вен имеет обратимый ха-рактер и после родов постепенно исче-зает. Варикоз при беременности связанс повышением объема крови в организ-ме женщины. Кроме того, сама матка с

давление на вены, которые идут от ног.Заметим, что вены, даже центральные,очень податливы внешнему воздейс-твию, в отличие от артерий. Кроме того,во время беременности на стенки веноказывают влияние половые гормоны,которые повышаются в этот период и ос-лабляют коллаген и соединительные тка-ни, увеличивая стенки сосудов. Поэтомуослабленным тканям трудно справитьсяс объемом крови, увеличившимся при бе-ременности. Как правило, у большинстваженщин варикоз после родов проходит.• Профессия и образ жизни (длительноестояние на ногах или сидячая работа, пе-ренапряжение);Некоторые люди больше, чем другие под-вержены варикозному расширению венна ногах, так как их профессия связанас длительным стоянием. Это учителя, хи-рурги и др.• Подъем и перенос тяжестей;• Ношение обуви с высоким каблуком;• Недостаток движения мышц голе-ни является основным способствующимфакторам для развития варикозногорасширения вен и симптомокомплексаварикозной болезни;• Противозачаточные таблетки и гор-монозаместительная терапия увеличива-ют подверженность женщин варикознойболезни;• Перенесенные травмы и хирургичес-кие вмешательства на ногах;• Возраст;С возрастом стенки вен, а также их кла-паны, стареют и становятся слабыми.

www.bagiravip.com

Они теряют свою эластичность, врезультате чего растягиваются.• Врожденные аномалии крове-носных сосудов также могут при-водить к развитию варикоза.

Клинические симптомыВарикоз чаще всего наблюдаетсяНа ногах, и зачастую страдаютИменно подкожные вены.Основными жалобами при варикоз-ном расширении вен являются тяжестьи онемение в ногах, отеки, боли,особенно в области икр, а такжебыстрая утомляемость.

ПрофилактикаУкрепить вены и улучшить кровооб-ращение помогут регулярные занятияспортом. Двигайтесь по возможностичаще. Движение – это жизнь, аксиомавсем известна. Движение не допускаетзастоя в крови, заставляет сокращатьсямышцы в ногах, бедрах и ягодицах, чтопомогает интенсивному движению кро-ви к сердцу. Сделать свою жизнь болеединамичной можно при помощи раз-личных средств, таких как спортивнаяходьба, бег, катание на велосипеде, аэ-робика, шейпинг, плавание, занятия натренажерах. Физические упражнения недадут крови застаиваться в венах, тканиног станут упругими и не позволят венамрастягиваться на ногах.Чтобы избежать дополнительной нагруз-ки на ноги, следите за своим весом. Сба-лансированное питание не поможет вы-лечить варикоз, но значительно улучшит

www.bagiravip.com

ваше самочувствие. Включайте в рационпроросшие зерна ржи и пшеницы, сою,горох, фасоль, чечевицу, салат, зеленыйлук, печень, яичный желток, кукурузное,оливковое и соевое масло: все это – ис-точники витамина E, придающего венамэластичность; продукты, богатые вита-мином C, который делает вены прочны-ми: плоды шиповника, сладкий перец,облепиху, черную смородину, клубнику,петрушку, укроп; овощи, фрукты, отру-би – растительная клетчатка, что предо-твратит столь «немилые» венам запоры.Варикозную болезнь может вызвать дли-тельное стояние, поскольку в этом случаенарушается нормальный кровоток. Ста-райтесь перемещать вес, если приходитсядолго стоять. Длительное сидение такжене пойдет вам на пользу: старайтесь вре-мя от времени вставать и передвигатьсяпо комнате или гулять каждые полчаса.Комфортная и удобная обувь обеспечива-ет нормальное кровообращение в ногах,повышает выносливость и работоспособ-ность всего организма. Поддерживаю-щие колготы и чулки в некоторой степе-ни помогают предотвратить варикоз.Прекрасным средством для улучшениякровоснабжения является контрастныйдуш, который нужно принимать каждыйдень. Душ восстанавливает работу сер-дечно-сосудистой системы, стабилизи-рует работу нервной системы, укрепляетиммунную систему.

ЛечениеВарикозное расширение вен – это то за-болевание, которое не заметить оченьтрудно, так как поврежденные веныхорошо видны. Какое лечение назначитфлеболог, будет зависеть исключительноот того, насколько сильно развилось ва-рикозное расширение вен. Но не стоитпереживать, так как практически всеформы и степени варикозной болезни ус-пешно лечатся.К сожалению, сложилось ошибочное мне-ние, что варикозное расширение вен – этовсего лишь косметический дефект, с ко-торым вовсе необязательно обращаться кспециалисту. Не следует легкомысленноотноситься к своему здоровью и при пер-вых признаках варикозного расширениявен необходимо проконсультироваться сфлебологом. Опытный флеболог сделает

необходимые исследования и назначитэффективное лечение. Сегодня же забо-левания вен лечатся преимущественнобезоперационными методами. Сейчасна борьбу с заболеванием вышли такиесовременные методы лечения, как скле-ротерапия, различные лекарственныепрепараты, лазеротерапия. А главнымдостоинством всех этих методов явля-ется то, что варикозное расширение венлечится абсолютно безболезненно и безущерба для красоты ваших ног.

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Найдите для них время!Увы, зачастую наше стремление к здоровью и красоте подвергает организмизлишним стрессам посредством различных диет и систем для похудения.На самом деле, становиться здоровой можно начать уже сейчас, придержи-ваясь совсем не сложных правил в своей повседневной жизни. Найдитевремя для здоровых привычек и правильно спланируйте свой день.

Вы сможете открыть в себе скрытые запасы энергии и легкосправиться со стрессом.

1. Пейте воду в течение дня.

Вода — это источник энергии исекретный ингредиент. Она отличновлияет на кожу, пищеварительныйпроцесс, а также помогает худеть иборется с целлюлитом. Если целыйдень вы ощущаете нехватку сил, тоочень часто это является следстви-ем обезвоживания организма. Пейтеводу в течение всего дня. Если ста-кан или бутылка стоит рядом, такбудет проще всего. Если не нравится«вкус» воды, то можно капнуть в неёлимонного сока.

2. Сократите потребление гази-

ровки и кофе. Сахар и кофеинвыводят воду из организма и вы-зывают энергетические приступы,которые затем сменяются сильнымипровалами. Лучше пейте зелёныйчай или 100% фруктовый сок.

www.bagiravip.com

3. Сократите потребление сахара. Это

поможет снизить потребление ка-лорий и поможет в процессе похудения.Сахар содержится в газировке, хлопьяхна завтрак, выпечке, конфетах, тортах,мороженом.

4. Запаситесь здоровыми перекуса-

ми. Вы можете купить, например:мини-морковки, сулугуни, орехи, свежиеи сушёные фрукты, йогурт, цельнозер-новые крекеры, арахисовое масло и т.д.Имея под рукой такие быстрые и здоро-вые закуски, вы сможете постоянно себяконтролировать и не вредить похудению.

5. Выделите время, чтобы спланиро-

вать здоровую еду на неделю. Пот-ратьте 15–20 минут на то, чтобы обозна-чить, что вы будете кушать. Основноеправило — чем проще, тем лучше. Тог-да при походе в магазин вы уже будетезнать, что действительно нужно купить.

6. Покупайте замороженные и гото-

вые к употреблению продукты. За-мороженные фрукты и овощи содержатмножество витаминов и минеральныхвеществ. Замороженная курица и мо-репродукты также отлично подходят длябыстрого приготовления. Конечно, вы бу-дете отдавать предпочтение свежим про-дуктам, но на случай экстренной нуждытакая заморозка не помешает.

7. Собирайте еду на работу с вечера.

Таким образом, вы сэкономите вре-мя с утра и на работе будете есть толькоздоровую пищу.

8. Делайте себе поблажки. Если вы

постоянно испытываете стресс инервничаете по поводу приготовления и

потребления здоровых продуктов, поп-робуйте следовать распространённомупринципу «80/20». Если 80% вашего пи-тания является правильным и здоровым,то относитесь проще к оставшимся 20%.

9. Втискивайте спорт, куда только мо-

жете. Эксперты рекомендуют тре-нироваться минимум 30 минут 3 раза внеделю. Старайтесь соблюдать эти реко-мендации. Нет времени ходить в спор-тзал? Попробуйте тренироваться передтелевизором, сейчас есть масса возмож-ностей делать это.

10. Старайтесь выходить на прогул-

ку. Хотя бы 1 раз в день. Даже 20 минутмогут значительно повлиять на вашуровень активности и энергичности.

11. Ходите пешком. Увеличьте вре-

мя, когда вы ходите, а не пользу-етесь автомобилем или другим транспор-том. Можно, например, припарковатьсяподальше от офиса и прогуляться.

12. Высыпайтесь. Даже если вы

встаёте пораньше, чтобы всё ус-петь, эффективность вашей работы в те-чение дня будет намного выше, если вынормально выспитесь. Недостаток сна, ктому же, делает ваш организм более под-верженным болезням.Начните пользоваться данными совета-ми уже сегодня. Сделайте их частью сво-ей повседневной жизни. Удивительно, новсе эти здоровые привычки требуют сов-сем немного времени.

Будьте здоровы!

www.bagiravip.com

...Словно люди, растение тожеЗнак имеет и с нами, похоже,Дышит, чувствует, наконец...

из цикла «Практическая магия растений»

www.bagiravip.com

Понятно, что многие ассоциируют со сло-восочетанием «комнатные растения» такиепонятия, как очищение, кислород, укра-шение. И это действительно так: содер-жащиеся в зеленых листьях фитонциды(оказывается, они выделяются не толькососнами) очищают воздух от болезнетвор-ных микробов. В процессе фотосинтезанакапливается кислород, он обогащаетвоздух комнаты, в которой стоят вашилюбимцы. Считается, что в наибольшейстепени способствуют оздоровлениювоздуха мирт обыкновенный, различныелианы, аспарагус Шпренгера, китайскаяроза, герань (последняя увлажняет воздух,при этом как бы всасывая сырость).

Радуя глаз хозяев яркой и сочной зеле-нью, цветы способны успокаивать (незря же психологи утверждают, что са-мый спокойный цвет — зеленый). К томуже многие растения имеют приятный за-пах (мята, мелисса), что, в свою очередь,является прекрасной ароматерапией: не-навязчивый свежий аромат позволяетуcпокоиться, сконцентрировать внима-ние, снимает усталость и раздражение.

Настоящей «домашней аптекой» могутстать всем известные растения: герань,алоэ, каланхоэ.Конечно, прежде чем за-няться самолечением, необходимо по-лучить консультацию у терапевта (же-лательно с приставкой «фито»), так как,обладая отличными и разнообразными до-стоинствами в лечении ряда заболеваний,эти «зеленые доктора» могут получить рядпротивопоказаний в применении.

Так, лечение травами необходимоограничить во время беременности(особенно на последних неделях), призаболеваниях печени и почек, гипертонии,сердечной недостаточности, людям сосклонностью к аллергии, а также тем, ктостарше сорока лет.

Наверное, каждая женщиналюбит цветы. Кто-то предпо-читает розы, кто-то — лилии,кто-то — орхидеи. И мы почтиуверены, что 8 из 10 представительницпрекрасного пола держат комнатныерастения дома, с любовью и нежностьюухаживают за зелеными красавцами икрасавицами. Конечно, уход, полив, де-корирование, искусство икебаны — этообласть специалистов-ботаников и ди-зайнеров-флористов, мы же попыта-емся разобраться: насколько полезнырастения в доме, как они влияют на са-мочувствие человека, где лучше размес-тить те или иные живые цветы.

www.bagiravip.com

Тем не менее, не все зеленые растенияявляются лекарями: любимые многимификусы, фиалки ночью выделяют… угле-кислый газ. Днем же все происходит, каки задумано природой: при поглощении уг-лекислого газа выделяется кислород, поэ-тому такие «хамелеоны» лучше поставить вгостиной или кухонной зонах.А модные ныне олеандры и диффенба-хии, вообще, ядовиты. Особенно нужнобыть осторожным тем, у кого есть малыш:«ползунки» и «годовасики» отличаются лю-бопытством и тянут все в рот, познаваямир. Попробовав «на зубок» такого красав-ца, ребенок рискует получить отравлениеили ожог слизистой — млечный сок этихрастений ядовит. По этой же причине сле-дует опасаться молочая красивейшего (егоеще называют «Вифлеемской звездой»).Если всё же ваше желание выраститьоранжерею велико, и страха нет ни передковарством тропических джунглей, ниперед соблюдением техники полива-пе-ресаживания-ухода, вперед! Только учи-тывайте некоторые простые правила от-носительно свойств и месторасположения«зеленых подопечных», и симбиоз комнат-ных растений и семьи обеспечен.Итак, если ваша цель — снижение содержа-ния ядовитых веществ, дезинфекция ком-наты, поглощение сырости, углекислого газа,вам подойдут алоэ, герань (она, кстати, ещеи моль отпугивает), комнатная ель, монсте-ра, антуриум, хамедорея (горная пальма).

Нейтрализуют химические соединения(аммиак, бензол, толуол, формальдегид,трихлорэтилен и пр.) горная пальма, хлоро-фитум, хризантема, диффенбахия, драцена,молочай красивейший, или «Вифлеемскаязвезда», фикус Бенжамина, плющ, папо-ротник, «щучий хвост», спатифиллум, эх-мея, филодендрон.

Для улучшения настроения и лече-ния стресса подойдут орхидея, гип-пеаструм, алоэ, кротон, хамедореяизящная, хлорофитум, папорот-ник адиантум и гибискус, жас-мин, толстянка («денежное дере-во») или миниатюрная роза.Если же в семье часты ссо-ры, упреки, обиды помога-ют «зарыть томагавк войны»узамбарские фиалки, апель-синовые деревца, жасмин,драцена, монстера, лавр имаранта. Фикус принесет в

семью мир, обеспечит покой. Еще один«кузнец» семейного счастья — хлорофитум,или «брызги шампанского.Для творческих людей подойдут гибис-кус, декоративный ананас, бугенвиллеяи орхидея «венерин башмачок» — этирастения помогают креативно мыслить,фантазировать. Таким людям подойдети плющ: обладая живительным действи-ем, он настраивает позитивно и будитлюбопытство. Диффенбахия и стручко-вый перец подходят для людей, занятыхумственным трудом (помогают сконцен-трировать внимание), а вот фикус Бен-жамина может вредить напряженнойумственной работе.Школьникам в снижении общей тревож-ности помогут апельсин и лимон. Если вкомнату юному открывателю поставитьпапоротник, можно быть уверенным заего спокойствие: это растение действу-ет на нервную систему как очищающийфильтр. Узамбарская фиалка поможет врешении вечных конфликтов из серии«Отцы и дети», так как она пре-красно взаимодействует сдетской энергетикой.Ее законное мес-то — в детскойигровой ком-нате (но нев спаль-не).

www.bagiravip.com

Карьеристам пригодится бамбук. Еголучше поставить на рабочем столе — такон поможет дать отпор конкурентам, асамому хозяину — получить повышениев должности.Положительно воздействует на робкихлюдей антуриум и горная пальма, эхмеяи юкка (придавая уверенность и некото-рую агрессию). Способствует творческойи жизненной активности комнатная ель.Помогает забыть о будничныхпроблемах бегония.Придает силы в безвыходныхситуациях хлорофитум и филодендрон.Дает всему организму гармонию хризан-тема, монстера и драцена.Если же верить народным приметам,то зеленые растения помогают боротьсяс несчастными случаями (алоэ), злымидухами, сглазом и порчей (герань, папо-ротники). Защищают дом от грабителейи негативных эмоций кактусы, от любыхэкстремальных явлений — спатифиллум,а фикус принесет хозяину благополучие

и удачу (женщине он поможет стать ма-терью), драцена — успех и везение,

лимон и апельсин — богатствои удачу. Толстянка, или «де-

нежное дерево», улуч-шает финансовоеположение, (осо-

бенно, еслиего поса-

дить вкрас-

ный горшок и поставить рядом с апель-синовым деревом или цветущей кустовойхризантемой).Чтобы все свойства зеленых докторови помощников смогли реализоваться«по полной программе», стоит учесть иместо расположения растений: так, алоэне любит гостей, поэтому его не следуетставить в гостиную, а вот лучшее местодля него — спальня, так же, как и длямонстеры. В спальне можно разместитьи кактусы (если уж очень хочется иметьдома этого представителя флоры), каме-лии (но они не очень любят соседства скактусами, увы).В кухне или гостиной хорошо поставитьгерань, горную пальму.В любой комнате будут хорошо себячувствовать антуриум, хлорофитум (эти«брызги шампанского» любят много рас-тений), хризантема, лимон, апельсин,драцена, папоротник, спатифиллум.Нельзя размещать в детской комнате(особенно, если ребенок в ней спит)диффенбахию, фикус Бенжамина, фи-лодендрон, плющи, кактусы и «щучийхвост». Такие растения отлично будутсебя чувствовать в офисе и приноситьмаксимальную пользу, очищая воздухот излучений и химических соедине-ний (хорошо поставить горшки с этимикрасавцами возле компьютеров, ска-неров, принтеров и прочей оргтехни-ки). Так же традиционно офисными счи-таются эхмея, «вифлеемская звезда»,юкка: обладая способностями чиститьвоздух, вбирать негативную энергети-ку, эти растения совершенно не под-ходят для домашней оранжереи (их

сок ядовит).И напоследок хотелось бы сказать:не стоит верить, что плющ выго-няет мужей из дома, что цвету-

щее не в сезон растение ука-зывает на адюльтер, а оченьредкий цветок дифенбахиипророчит беду — это все суе-верия. Ведь ваши растения,чувствуя заботу,нежностьи любовь стараются от-ветить вам тем же — от-сюда и редкие цветы, ибогатая сочная зеленьлиан, и несезонные ук-рашения оранжереи.

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Как бороться с вздутием живота?После сытного обеда сделайте пару кругов вокруг дома или офиса. Это избавит васот синдрома раздраженной кишки, усилит циркуляцию крови и сделает процесс пи-щеварения более эффективным. Избегайте переедания и обилия тяжелой пищи. Со-кратите употребление продуктов, вызывающих брожение. Хлеб, макароны, печенье,бульонные кубики, полуфабрикаты, замороженные продукты — вот первые провока-торы вздутия живота. Избегайте газированных напитков. Газированные лимонады,пиво и шампанское — это серьёзное испытание для нашего пищеварения, посколькугаз, содержащийся в них, ещё долго беспокоит желудок и кишечник.Вздутие также может быть из-за перехода на здоровое питание! У людей, кото-рые не привыкли к обилию овощей и фруктов, при переходе на растительныйрацион поначалу может наблюдаться бурление в животе. Это нормально. Черезодну-две недели здорового питания, богатого овощами и фруктами, кишечник

Спите в прохладной комнате. Доказа-но: кто спит при температуре 17–18градусов, дольше остается молодым.Причина заключается в том, что обменвеществ в организме и проявление воз-растных особенностей зависят также иот температуры окружающей среды.Перед сном выпивайте стакан кефи-ра, простокваши, ряженки или нату-рального йогурта. Эти кисломолочныепродукты отлично оздоравливаютмикрофлору кишечника и помогаютсправляться с ночным голодом.

Чтобы устранить неприятныйзапах изо рта и наладить работупечени, несколько раз в день впромежутках между приемамипищи съедайте 1 столовую лож-ку мёда. Желательно делать это5–6 раз в день. Помогут такжекорочки лимона с сахаром. Пе-рекрутите корочки в блендере,добавив 1 десертную ложку са-хара. Принимайте на кончикечайной ложки через 10–15 минутпосле каждого приема пищи.

Пейте водуВода является естественным мочегонным средст-вом, и если вы хотите похудеть, то самый лучшийспособ — пить больше воды.Кстати, если уж речь зашла о «вечном», то есть олишних килограммах, то есть простой, но эффек-тивный рецепт. Пейте воду — это поможет снизитьаппетит, и вы сможете легко отказываться оттяжелой, высококалорийной пищи.Потребление достаточного количества воды — этоодин из лучших способов предотвратить образо-вание камней в почках. Вода как бы «смазывает»суставы, выполняя тем самым роль амортизаторадля спинного мозга, а также регулирует температурутела и обеспечивает эластичность кожи. Вода необ-ходима для нормального пищеварения. Употреб-ление кофеина и алкоголя приводит к обезвожива-нию. На каждую выпитую чашку кофе или порциюалкоголя надо выпить дополнительно стакан воды.

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Возвращаясь к привычным делам, так хочет-ся подольше сохранить облик благополучияи счастья, запечатленный на внешности лет-ним отдыхом.У некоторых контакт с солнцем и морем оставляет инежелательные следы в виде темных пятен, высыпа-ний на коже или чувства сухости и дискомфорта. Ив том, и в другом случаях необходимо обратиться кдерматологам и косметологам. Современная косме-тология располагает большими возможностями дляреабилитации кожи и сохранения ее в наилучшейформе. Для начала предлагаем немного разобратьсяв тех процессах, которые происходят в коже во вре-мя пребывания на открытом солнце летом, чтобыправильно понять связанные с этим проблемы.С точки зрения дерматологии, загар — это защитнаяреакция кожи в ответ на повреждающее действиесолнечной радиации. Инфракрасные лучи являютсяисточником тепла, их действие ощущается сразу, а пе-редозировка может привести к тепловому удару, или

www.bagiravip.com

попросту перегреву. Ультрафиолетовыелучи (УФЛ), воздействуя на кожу, могутпривести к повреждению коллагеновыхи эластиновых волокон, нарушению за-щитных функций, потере воды в коже.Это проявляется в виде снижения тонуса,сухости и дряблости кожных покровов. Врезультате повторных воздействий солн-ца на кожу эти эффекты суммируются,приводя к преждевременному увяданиюкожи, так называемому фотостарению.Кроме того, УФЛ, проникая на различнуюглубину кожи, может вызвать даже пов-реждение генетического аппарата клеток(ДНК), что увеличивает впоследствии ве-роятность возникновения новообразова-ний кожи.Однако природа предусмотрела доста-точно эффективную защиту от вредноговоздействия солнечного света. В ответна интенсивное воздействие УФЛ в кожевырабатывается пигмент меланин, кото-рый является естественным экраном, непропускающим излучение глубже повер-хностного слоя — эпидермиса.Цвет и тон загара зависят от количест-ва образовавшегося пигмента в коже.Способность к синтезу меланина являет-ся генетически обусловленной и можетсильно отличаться у людей различныхнародностей и рас. Следовательно, ка-ким бы красивым ни был ваш загар, егоналичие говорит о том, что кожа подвер-глась фотоповреждению и нуждается вреабилитации.Все мероприятия по реабилитации кожипосле загара направлены на восстанов-ление и компенсацию нарушенных фун-кций. Необходимо достичь повышениясодержания влаги в коже, стимулиро-вать синтез коллагена, сбалансироватьмеханизмы саморегуляции. Если исход-ное состояние кожи (до загара) было неидеальным, то на этапе реабилитации за-дача усложняется вдвойне, так как послелета многие сталкиваются с обострениемвсех хронических дерматозов (например,

угревая болезнь, розацеа, атопическийдерматит, себорея).С целью реабилитации могут применять-ся очень многие современные методи-ки и процедуры. Их можно разделитьна физиотерапевтические (ультразвук,микротоки, микродермабразия), пилин-ги (химические и механические), инъ-екционные методы (мезотерапия. био-ревитализация), применение наружныхкосметологических средств (маски, обер-тывания, кремы). Каждая из этих мето-дик обычно решает сразу несколько за-дач (например, увлажнение в сочетаниис отбеливанием — ультразвук). В своюочередь, в каждом конкретном случаеможно подобрать наиболее оптимальныйкурс восстановления кожи, сочетая приэтом различные методики.Мы говорили преимущественно о кожелица, но не надо забывать и о коже тела ирук, она нуждается в мелком отшелуши-вании (скрабирование) с последующимувлажнением — тут как нельзя кстатибудут различные обертывания, микрото-ковая терапия, а также возможно приме-нение пилингов или микродермабразии.Хочется сказать несколько слов о наруж-ном применении таких средств, как ас-корбиновая кислота, ретинол, витаминC. Многие фирмы выпускают средствадля домашнего ухода, содержащие этибесценные для кожи вещества. Их внед-ряют в состав кремов, выпускают в видесывороток, сочетают с микроэлемента-ми. Кроме того, есть кремы с низким со-держанием фруктовых кислот специаль-но для домашнего применения.Посоветуйтесь со своим косметологом,какому средству отдать предпочтение,и усильте действие процедур домашнимуходом. Все перечисленные мероприятиянаправлены на восстановление функци-ональных состояний кожи после загара,одновременно являются профилактикойпреждевременного увядания кожи, вы-званного загаром.

www.bagiravip.com

www.bagiravip.com

Благодарим вас за внимание до

встречи в июньском номере

журнала!

Администрация

http://www.bagiravip.com

По вопросам размещения статей и

рекламных материалов просим обращаться

по телефону 58505610 или писать на

электронный адрес info@bagiravip.com