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VITAMINASY
MINERALES
Departamento de Bioquímica, Facultad de Medicina Universidad de la República
La dieta debe proveer de:
1. Combustibles metabólicos que suministren la energía necesaria para llevar a cabo las funciones básicas y la actividad física.
2. Precursores para biosíntesis. 2. Precursores para biosíntesis.
3. Vitaminas.
4. Minerales.
MACRONUTRIENTES
• Glúcidos: polisacáridos y disacáridos
• Lípidos: triacilglicéridos, fosfolípidos, colesterol y ácidos grasos esencialescolesterol y ácidos grasos esenciales
• Proteínas: aminoácidos esenciales y no esenciales
• Fibra
MICRONUTRIENTES
• Vitaminas: hidrosolubles y liposolubles
• Minerales: calcio, magnesio, fósforo, hierro, sodio, potasio, cloruro, yodo, zinc, cobre, manganeso, selenio, molibdeno
VITAMINAS
VITAMINAS• Compuestos orgánicos que se requieren en pequeñas cantidades para cumplir diversas funciones bioquímicas.
• En general, no pueden sintetizarse por • En general, no pueden sintetizarse por los organismos y deben provenir de la dieta.
• Su rol más prominente es actuar como cofactores de reacciones enzimáticas.
Asignaciones dietéticas recomendadas
(RDA)
Nivel de ingestión de nutrientes esenciales adecuados para prevenir la aparición de deficiencia nutricional en al menos el 97 % de la población.
deficiency symptomsto be expected
side effectsto be expected
safe dose range
absolutely safe range
¨therapeutic¨range
H.KAPPUS andA.T.DIPLOCK
RDA
UL
Dietary Reference Intakes/ Institute of Medicine, USA (2000)
1 10 100 1000
Tolerable UpperIntake Level
10000(mg) TEEstimated Average
Requirement
Recommended Dietary Allowance
EAR
CLASIFICACIÓN
• Vitaminas hidrosolubles: se almacenan en pequeña cantidad y su solubilidad permite eliminar rápidamente el excesoel exceso
• Vitaminas liposolubles: pueden ser almacenadas, lo cual puede causar toxicidad cuando se acumulan en exceso
Absorción de vitaminas
VITAMINAS HIDROSOLUBLES
• Vitamina C - ácido ascórbico • Complejo B
• Vitamina B1 - Tiamina• Vitamina B2 - Riboflavina• Vitamina B2 - Riboflavina• Vitamina B3 - Niacina• Vitamina B5 - Acido Pantoténico • Vitamina B6 - Piridoxal• Vitamina B8- Biotina• Vit. B12 - Cobalamina• Acido Fólico
Pirofosfato de tiamina
Vitamina BVitamina B11Tiamina
Presente en granos, cerdo, leguminosas, semillas y frutos secos
Pirofosfato de tiamina
RDA: 1.2 mg/día
Reacciones dependientes de pirofosfato de tiamina
El pirofosfato de tiamina es cofactor de:
• piruvato y α-cetoglutarato deshidrogenasa (síntesis de acetil-CoA y ciclo de Krebs)(síntesis de acetil-CoA y ciclo de Krebs)
• deshidrogenasa de cetoácidos de cadena ramificada (metabolismo de Leu, Ile y Val)
• transcetolasa (vía de las pentosas).
Reacciones TPP-dependientes
La deficiencia severa de tiamina en la dieta compromete la capacidad de generar energía de las células provocando graves problemas neurológicos y cardíacos.
Esta enfermedad conocida como beriberi se Esta enfermedad conocida como beriberi se caracteriza por causar atrofia, debilidad muscular, edemas y trastornos cardíacos.
Presenta elevada incidencia en regiones donde la dieta se basa en arroz descascarillado, que tiene un contenido muy bajo de tiamina.
Vitamina BVitamina B22
RiboflavinaRiboflavina
Precursora de FMN y FAD, Precursora de FMN y FAD,
grupo prostético de flavoproteínasgrupo prostético de flavoproteínas..
Presente en lácteos, carne, pollo, pescado y legumbres. Presente en lácteos, carne, pollo, pescado y legumbres.
RDA: 1.1-1.3 mg/día
FMN
FAD
• La función de FMN y FAD es la transferencia de 1 ó 2 electrones en reacciones redox
• La coenzima se encuentra unida fuertemente a la proteína, a veces de forma covalente, por lo cual no pueden transferir los electrones cual no pueden transferir los electrones difundiendo de una enzima a otra.
• Versatilidad como mediadores de una gran variedad de procesos redox, presentes en deshidrogenasas, oxidasas y monooxigenasas
Algunas enzimas que emplean nucleótidos de flavina como
coenzimas
Aunque las deficiencias de Riboflavina, son muy poco frecuentes, en dichos casos se observa un retraso en el crecimiento, perturbaciones oculares, degeneración de mielina y debilidad muscular.mielina y debilidad muscular.
Vitamina BVitamina B33
NiacinaNiacina(Ácido nicotínico y nicotinamida)(Ácido nicotínico y nicotinamida)
Dan origen a las coenzimas NAD+ y NADP+Dan origen a las coenzimas NAD+ y NADP+
Presente en carne roja, pollo, pescado y cereales integrales.
RDA: 14-16 mg/día; UL: 35 mg/día
La niacina no es estrictamente una vitamina porque puede sintetizarse a partir del aminoácido esencial triptofano.
La síntesis requiere B1, B2 y B6.
Se necesitan 60 mg de triptofano para sintetizar 1 mg de niacina.
Funciones biológicas del NAD+ y NADP+
• NAD+ es el principal recolector de equivalentes de reducción durante la degradación oxidativa. En su forma reducida (NADH), transporta estos equivalentes de reducción a la cadena respiratoria mitocondrial.respiratoria mitocondrial.
• NADPH a pesar de llevar a cabo el mismo proceso redox, es el encargado de donar electrones en la mayoría de los procesos biosintéticos, participando en las rutas anabólicas.
Algunas reacciones en las que interviene
Enzima Vía Coenzima
Isocitrato deshidrogenasa Ciclo de Krebs NAD+
α-oxoglutarato deshidrogenasa Ciclo de Krebs NAD+ α-oxoglutarato deshidrogenasa Ciclo de Krebs NAD
Glucosa 6-fosfato deshidrogenasa Pentosa-Fosfato NADP+
Malato deshidrogenasa Ciclo de Krebs NAD+
Glutamato deshidrogenasa Degradación de amino- ácidos
NAD+ o NADP+
Gliceraldehído 3-fosfato deshidrogenasa Glucólisis NAD+
La pelagra es una enfermedad originada por una insuficiencia en la dieta de triptófano y niacina, asociada a poblaciones alimentadas con una dieta en base al maíz (cuyas proteínas son muy pobres en el contenido de Trp).
Sus síntomas característicos son: dermatitis, Sus síntomas característicos son: dermatitis, diarreas y demencia.
Actualmente esta enfermedad es muy poco común y se observa en alcohólicos o pacientes con trastornos importantes en la absorción.
Forma activa: Coenzima APresente en carnes, granos, legumbres
Vitamina BVitamina B55Ácido PantoténicoÁcido Pantoténico
RDA: 5 mg/día
• El centro reactivo de la CoA es el grupo SH terminal, al cual se unen los grupos acilo mediante un enlace tioéster, formando el acetil-CoA que presenta un alto potencial de transferencia de grupos acetilo.
• Se han descrito hasta el momento más de 70 enzimas que utilizan el CoA o sus derivados con importantes funciones en: la oxidación de ácidos grasos, oxidación del piruvato (piruvato deshidrogenasa) y en el ciclo de Krebs.
Reacción catalizada por el catalizada por el
complejo multienzimático de la piruvato
deshidrogenasa
Vitamina BVitamina B66
Piridoxina, piridoxal, piridoxamina y derivados fosforilados
Presente en pollo, carne,
pescado, pescado, huevos, arroz
integral, frutas, nueces.
RDA: 1.3 mgUL: 100 mg
El piridoxal fosfato (PLP), es coenzima de muchas enzimas que participan del metabolismo de aminoácidos (síntesis, catabolismo e interconversión), especialmente transaminasas y descarboxilasas.
También se precisa para la síntesis de neurotrasmisores (serotonina y noradrenalina) y es cofactor de la glucógeno fosforilasa.
El piridoxal fosfato forma una base de Schiff (imina) con una lisina de la proteína.proteína.
transaminación
racemización
decarboxilación
• El primer paso en el catabolismo de los aminoácidos es la remoción de los grupos amino.
• Éstos se transfieren de un aminoácido a un alfa-cetoácido catalizado por las enzimas aminotransferasas. aminotransferasas.
• Suele participar el par glutamato-α-cetoglutarato.
• Reacciones reversibles, participan en la síntesis y degradación.
Síntesis de neurotrasmisores: mecanismo de decarboxilación PLP-dependiente
Vitamina BVitamina B8 8 BiotinaBiotina
RDA: 30 µµµµg
Presente en hígado y yema de huevo, siendo también sintetizada por las bacterias de la flora intestinal
Participa en reacciones de carboxilación como molécula transportadora de dióxido de carbono (CO2)
Acepta rápidamente grupos Acepta rápidamente grupos carboxilos y los mantiene en un estado estable pero reactivo para luego transferirlo al sustrato aceptor
Reacciones catalizadas por carboxilasas biotina-dependientes
Enzima Vía
Piruvato carboxilasa Gluconeogénesis
Propionil CoA-carboxilasa Catabolismo de amino-ácidos (Met, Leu y Val)
Acetil-CoA carboxilasa Síntesis de ác. grasos
ViVitaminas hematopoyéticas:taminas hematopoyéticas:
Acido FólicoAcido Fólico
(Ácido pteroil glutámico)
RDA: 400 µµµµg/día
Presente en cereales, legumbes, frutos cítricos y vegetales de hoja verde
• Dentro de la célula, el folato (forma oxidada) se • Dentro de la célula, el folato (forma oxidada) se convierte en su forma activa tetrahidrofolato (THF), mediante dos reacciones sucesivas de reducción.
• El THF puede transportar unidades monocarbonadas en diferentes estados de oxidación unidas a N-5 (formil, formimino, metilo), a N-10 (formilo) o a ambos (metileno o metenilo).
Los derivados del tetrahidrofolato se utilizan para la síntesis de aminoácidos (Ser, Met), así como de purinas y desoxitimidilato (dTMP) esenciales para la síntesis de ADN.
• La carencia de folato provoca el bloqueo en la síntesis de ADN, lo cual lleva a que las células se detengan en fase S y a un cambio megaloblástico en el tamaño y forma de los núcleos de las células en división.
• En la médula ósea se retarda la maduración de los • En la médula ósea se retarda la maduración de los hematíes, produciendo anemia macrocítica(hematíes grandes con membranas frágiles).
• Moléculas inhibidores del metabolismo de folato pueden ser usados como drogas anticancerígenas y como agentes antimicrobianos.
Los antifolatos tienen utilidad como drogas
Anticancerígenoinhibidor de la dihidrofolato reductasa
Drogas sulfas – primeros antibióticos
Relacionadas a colorantes. Se descubrieron a partir de un colorante azo con sufanilamida. Tienen un grupo sulfonamida.
Las bacterias necesitan sintetizar folato. La sulfa es un inhibidor de la enzima encargada de sintetizar folato a partir de PABA y dihidropteroato. Como los humanos no sintetizamos folato sino que lo adquirimos de la dieta, no nos afecta.
Vitamina BVitamina B1212
Cobalamina
Vitaminas hematopoyéticas:Vitaminas hematopoyéticas:
Presente en productos de origen animal exclusivamente
RDA: 2.4 µµµµg/día
• Es sintetizada exclusivamente por microorganismos
• Se encuentra solamente en alimentos de origen animal
Cobalamina
origen animal
• Su deficiencia causa anemia perniciosa(anemia megaloblástica asociada con deterioro neurológico) al bloquear el metabolismo de folato
La absorción a nivel intestinal de la vitamina B12 depende de una proteína, el factor intrínseco
5-desoxiadenosil cobalaminacobalamina
La cobalamina participa en 2 reacciones:
1. metionina sintasa (metil-cobalamina) convierte la homocisteína a metionina a expensas de metiltetrahidrofolato transformándose en tetrahidrofolato.
Un déficit de B12 lleva a una acumulación de metil-THF y a la depleción del THF necesario para la síntesis del ADN
2. metilmalonil-CoA mutasa (5-desoxiadenosil) convierte el metilmalonil-CoA (formado en el catabolismo de Val, Ile, Thr y ácidos grasos de número impar) a succinil-CoA.
Se cree que la acumulación de metilmalonil-CoA interfiere en la formación de la vaina de mielina, conduciendo a alteraciones neurológicas
Vitamina CVitamina C
Ácido L-ascórbico
Los humanos y otros primates han perdido la capacidad de sintetizar vitamina C.
Está presente en cítricos, papas, brócoli, espinaca, frutillas, tomates, morrones.
La vitamina C fue aislada en 1928.En 1932 Szent-Gyorgyi demostró que es el agente anti-escorbuto.En 1934 Haworth logró sintetizarla artificialmente.En 1934 Roche comenzó a vender Redoxon.En 1937 Haworth obtuvo el Nobel de quimica por su trabajo en la estructura del ácido ascórbico, y Szent-Gyorgyi obtuvo el Nobel de fisiología y medicina por la dilucidación de sus funciones biológicas. biológicas.
RDA: 75-90 mg/díaUL: 2 g/día
Algunos científicos, entre otros Linus Pauling, argumentan que mega dosis de vitamina C son buenas para la salud. Esto es una pregunta abierta hoy en día.
Procesos en los que interviene la Vitamina C
• Antioxidante hidrosoluble. Reacciona con radicales libres y oxidantes.
• Síntesis de colágeno. Cofactor de la prolina hidroxilasa y de la lisina hidroxilasa que participan en la formación del colágeno.participan en la formación del colágeno.
• Degradación de tirosina.• Síntesis de adrenalina a partir de tirosina.• Formación de sales biliares.• Síntesis de hormonas esteroideas.
• Absorción de hierro. Reduce el Fe(III).
Escorbuto• Causado por deficiencia de vitamina C.• En el escorbuto hay un debilitamiento de los capilares que causa hemorragias, problemas de encías y pérdida de piezas dentales. Hay infecciones, problemas articulares, anemia, debilidad, alteraciones anímicas y hasta la muerte.• El escorbuto era una serio problema en la época de las grandes expediciones marítimas. Por ejemplo, más de la mitad de la tripulación de Vasco da Gama murió en el primer viaje alrededor del Cabo de Buena Esperanza (1497-1499). Buena Esperanza (1497-1499). • En 1747 el médico escocés James Lind trató marineros con limones y naranjas, en el primer experimento controlado con sujetos humanos de la historia de la medicina. Lind eligió 12 marineros con escorbuto, a unos les dio cítricos, a otros vinagre u otros tratamientos. • En 1795 la marina británica comenzó a distribuir limas en los barcos. A causa de esto, a los marineros ingleses se les conoce como “limeys”. • El escorbuto fue la primera enfermedad en ser asociada a una deficiencia en la dieta.
VITAMINAS LIPOSOLUBLES
• Vitamina A - retinol
• Vitamina D3 - calcitriol
• Vitamina E - α-tocoferol• Vitamina E - α-tocoferol
• Vitamina K – menaquinona
Solo se absorben bien cuando la absorción de los lípidos es normal. Se transportan por la sangre unidas a lipoproteínas. Si se consume vitamina A o D en exceso puede haber toxicidad.
Vitamina AVitamina A
Los retinoides (retinol, retinaldehído y ácido retinoico) constituyen la vitamina A preformada y se encuentran en alimentos de origen animal.origen animal.
Los carotenoides se encuentran en plantas y constituyen la provitamina A, pues pueden ser clivados para formar los retinoides.
RDA: 700-900 µµµµg/día UL: 3000 µµµµg/día
Pigmento visual
• Rodopsina 11-cis retinal + opsina
• La LUZ, actuando sobre la retina, causa la isomerización del cis-retinal a trans-retinal. retinal a trans-retinal. Esto lleva a la disociación de la rodopsina en retinal y opsina, al mismo tiempo se abren canales de Ca2+ responsables del impulso nervioso.
El retinol y el ácido retinoico actúan como las hormonas esteroideas, uniéndose a receptores nucleares y participando en la regulación de la expresión génica y la diferenciación celular.
La vitamina A es fundamental para el La vitamina A es fundamental para el mantenimiento de los tejidos epiteliales, para la síntesis adecuada de queratina y para la síntesis de glicoproteínas que humectan los epitelios.
La vitamina A tiene un rol antioxidante.
Las deficiencias en vitamina A conducen a:
• ceguera nocturna
• xeroftalmia (queratinización de la córnea y pérdida de la visión)
• hiperqueratosis folicular (piel queratinizada • hiperqueratosis folicular (piel queratinizada similar a la “piel de gallina”)
• susceptibilidad a infecciones y anemia
El consumo de vitamina A en exceso, puede resultar tóxico
Vitamina DVitamina D33 (colecalciferol)(colecalciferol)No es estrictamente una vitamina ya que, además de No es estrictamente una vitamina ya que, además de
ingerida, puede ser sintetizada en la piel a expensas de ingerida, puede ser sintetizada en la piel a expensas de luz ultravioletaluz ultravioleta y de y de 77--dehidrocolesteroldehidrocolesterol (intermediario (intermediario
en la síntesis de colesterol). en la síntesis de colesterol).
Las fuentes naturales de Vit DLas fuentes naturales de Vit D3 3 son el pescado de agua son el pescado de agua salada, hígado y yema de huevosalada, hígado y yema de huevo
RDA: 5 µµµµg/día UL: 50 µµµµg/día
Vitamina DVitamina D
•• Regulación de la absorción y homeostasis del Regulación de la absorción y homeostasis del calcio.calcio.
•• Actúa vía receptores nucleares que afectan la Actúa vía receptores nucleares que afectan la •• Actúa vía receptores nucleares que afectan la Actúa vía receptores nucleares que afectan la expresión génica. Es de hecho una hormona.expresión génica. Es de hecho una hormona.
•• Su deficiencia lleva a raquitismo en niños Su deficiencia lleva a raquitismo en niños (reblandecimiento y deformación en los huesos) y (reblandecimiento y deformación en los huesos) y osteomalacia en adultos (desmineralización de los osteomalacia en adultos (desmineralización de los huesos, más susceptibles a las fracturas).huesos, más susceptibles a las fracturas).
Vitamina E αααα−−−−tocoferol
El α-tocoferol es el compuesto de la familia de la
RDA: 15 mg/día UL: 1 g/día
compuesto de la familia de la vitamina E que presenta mayor actividad biológica R1=R2=R3=CH3
• Debido a su carácter lipofílico, la vitamina E se acumula en lipoproteínas circulantes y membranas celulares, dónde reacciona rápidamente con EROs y radicales libres.
• Actúa como atrapador de éstas especies protegiendo los ác. grasos insaturados de reacciones de peroxidación en las membranas lipídicas.de peroxidación en las membranas lipídicas.
• Una función importante de la Vit E como antioxidante, es la capacidad de inhibir la oxidación de la partícula de LDL. De acuerdo a la teoría oxidativa como generadora de la aterosclerosis, el inicio de esta patología se debe a la LDL ox.
Vit E: principal antioxidante liposoluble
R. + TOH → RH + TO.
Vitamina KVitamina KRDA: 90-120 µµµµg/día
K1 filoquinona: derivada de vegetales
K2 menaquinona: sintetizada por bacterias intestinales
menadiona (sintetizada químicamente) el organismo puede convertirla a la forma biológicamente activa de la vit K
La vitamina K se requiere para la conversión de la protrombina y otros factores de la coagulación en su forma activa.
La carboxilación dependiente de vit K de ciertos residuos de glutamato, los transforma en buenos agentes quelantes que pueden fijar calcio, esencial en la cascada de coagulación. esencial en la cascada de coagulación.
Warfarina: interfiere en la acción de la vit K inhibiendo la activación de la protrombina. Actúa como anticoagulante. Aplicación clínica en el tratamiento de la trombosis
MINERALES
Electrolitos> 100 mg/día
Minerales> 100 mg/día
Trazas minerales1-100 mg/día
Ultratrazas minerales< 1 mg/día
Sodio Calcio Yodo Manganeso
Minerales requeridos de la dieta
Sodio Calcio Yodo ManganesoPotasio Fósforo Selenio FlúorCloruro Magnesio Cobre Cromo
Hierro Zinc MolibdenoSulfuro
Sodio (NaSodio (Na++), Cloruro (Cl), Cloruro (Cl--) y Potasio (K) y Potasio (K++))
• Constituyen los principales electrolitos (iones inorgánicos disueltos) ampliamente distribuidos en los compartimentos fluídos del organismo.
• Establecen los gradientes iónicos a través de las membranas biológicas, mantienen el balance membranas biológicas, mantienen el balance hídrico y neutralizan cargas positivas y negativas en proteínas y otras moléculas.
RDA Na+: 1.2-1.5 g/díaRDA Cl- : 1.8-2.3 g/díaRDA K+: 4.7 g/día
Calcio (CaCalcio (Ca+2+2))
• Es el mineral mas abundante en el cuerpo
• Se requiere para la actividad de muchas enzimas, interviene en algunas respuestas hormonales y es esencial para la coagulación hormonales y es esencial para la coagulación sanguínea y para la contracción muscular
• Su déficit resulta en una de las principales causas del desarrollo de osteoporosis
RDA: 800-1200 mg/día
Fósforo Fósforo • ATP es un intermediario en los procesos
celulares que generan energía libre como la glucólisis, respiración, etc. y procesos que consumen energía libre
• Funciones: esencial para la síntesis de ATP (fosf oxidativa), actúa como sistema buffer, componente estructural del ADN y ARN, fosfolípidos, nucleótidos, creatina fosfato, AMPc, GMPc, etc.
RDA: 700 mg/día
Magnesio (MgMagnesio (Mg+2+2))• Se requiere como cofactor de diversas enzimas, y
participa en la regulación de canales iónicos y en la transmisión neuromuscular
• El rol esencial del Mg+2 en las funciones celulares se basa en su capacidad de quelar ligandos aniónicos, basa en su capacidad de quelar ligandos aniónicos, especialmente ATP y su capacidad de competir con sitios de unión del Ca +2
• Los síntomas debidos a su carencia son: debilidad, temblores y arritmia cardíaca.
RDA: 300-400 mg/día
• El hierro de la dieta presente en la carne (hemo) se absorbe fácilmente, no así el hierro no hémico de los vegetales, pues éstos tienen compuestos que lo quelan o precipitan como fitatos u oxalatos.
• La absorción a nivel intestinal como hierro (II) es promovida por la vitamina C.
• Se transporta por la sangre como hierro (III) con la transferrina
HierroHierro
• Se transporta por la sangre como hierro (III) con la transferrinae ingresa a las células que lo necesitan por endocitosis mediada por receptor.
• Se almacena en las células como hierro (III) en la ferritina.
• Las deficiencias en hierro resultan en anemia microcítica hipocrómica, con glóbulos rojos pequeños y pálidos.
RDA: 10-15 mg/día
El hierro es un nutriente esencial, necesario para la síntesis de varias proteínas.
Como componente de la hemoglobina y de la mioglobinaes requerido para el transporte de O2 en la sangre y el músculo
Como componente de los citocromos y de proteínas con hierro no hemo, participa en la fosforilación oxidativahierro no hemo, participa en la fosforilación oxidativa
Sin embargo, su exceso puede ser tóxico, debido a que puede promover reacciones de radicales libres que dañan proteínas, lípidos y ácidos nucleicos.
Los organismos han desarrollado sistemas para:• acumular hierro cuando hay abundancia• almacenarlo y transportarlo en forma segura
CobreCobre• Se encuentra en diversas metaloenzimas entre las que
se encuentran la citocromo oxidasa, superóxido dismutasa, lisil-oxidasa y ∆9-desaturasa.
• Algunos de los síntomas de la carencia de cobre son la hipercolesterolemia, desmineralización de los huesos, hipercolesterolemia, desmineralización de los huesos, anemia y desmielinización del tejido nervioso.
• La enfermedad de Wilson, está asociada a una acumulación anormal de cobre en varios tejidos y se trata con penicilamina (quelante natural del cobre).
RDA: 1.5-3 mg/día
ZincZinc
• Se requiere para la actividad de muchas metaloenzimas, entre las que se encuentran proteínas reguladoras así como ARN y ADN polimerasas
• La carencia de zinc en los niños está marcada por crecimiento deficiente y por trastornos en el desarrollo sexual
RDA: 8-10 mg/día
Estructura de la CuZnSOD1 dimérica humana
YodoYodo• El yodo de la dieta se absorbe muy eficientemente y
se transporta a la glándula tiroides, dónde se almacena y utiliza para la síntesis de las hormonas tiroideas
• Las hormonas tiroideas juegan un papel principal en • Las hormonas tiroideas juegan un papel principal en la regulación de la tasa del metabolismo basal del adulto y en el crecimiento y desarrollo del niño
• La principal fuente natural de yodo proviene de los peces de agua marina
RDA: 150 µµµµg/día
Otros oligoelementos…Otros oligoelementos…
• Selenio: actúa principalmente en la glutatión peroxidasa, que destruye de forma eficiente los peróxidos en el citosol (RDA: 50-60 µµµµg/día)
• Cromo: actúa como componente del factor de tolerancia a la glucosa (RDA: 20-30 µµµµg/día)tolerancia a la glucosa (RDA: 20-30 µµµµg/día)
• Molibdeno: componente de la xantina oxidasa (RDA: 45 µµµµg/día)
• Fluoruro: refuerza los huesos y los dientes, siendo añadido habitualmente al agua (RDA: 1 mg/día)
