zikir + nafas + kesihatan

supaya kita tetap dan tidak terlupa zikir dalam hati atau mengingati ALLAH swt setiap masaingatlah nafas ketika berzikir kerana kita tak pernah berhenti bernafas

semasa menarik nafas sebutlah LA ILLAH HAILLALLAHdan semasa menghembus nafas sebut pula MUHAMMADA RASULLALLAH

memang agak kurang selasa pada permulaantetapi inshaallah akan lancar dan teratur setelah kita mendapat rentaknya inshaallah

aku copy paste satu entri pasal kesihatan di bawah

Ilmu Nafas memang tidak asing di kalangan pengikut-pengikut

Yoga, Tai Chi, Qi Gong dan Sufi Islam. Orang-orang tua Melayu

dahulukala yang mahir ilmu tenaga dalam, menekankan corak

pernafasan yang betul, guna meningkatkan ‘tenaga dalam’, yang

dikenali juga dengan nama chi, qi, prana atau qudrah (tenaga

kosmik yang wujud di sekeliling kita)

 

Malangnya dengan gaya hidup kita sekarang yang serba-serbi nak

cepat ditambah dengan persekitaran yang sentiasa STRESS, kita

terdorong untuk bernafas secara ‘cetek’ (shallow breathing) dan

cepat. Mengikut kajian, ini akan menyebabkan kita kurang

menyedut chi (tenaga kosmik) dan ini akan mendedahkan kita

kepada pelbagai penyakit kronik seperti darah tinggi, jantung,

kanser dll.

 

Kajian moden di negara barat telah membuktikan, dengan bernafas

secara perlahan dan dalam, ianya dapat menurunkan tekanan

darah, mengurangkan stress dan membantu aliran darah ke seluruh

tubuh.

http://www.naturalnews.com/023327_breathing_blood_blood_pressu

re.html

 

Ada dua jenis pernafasan ie pernafasan dada (chest breathing) dan

pernafasan perut (abdominal breathing).

—–Cuba anda tarik nafas dalam-dalam dan lepaskan secara

perlahan-lahan.

Apakah yang mengembang? bahagian dada atau perut?

Corak pernafasan yang baik ialah bila bahagian dada mengembang

bila anda menarik nafas.Ini kerana pusat tenaga dalam bukan

terletak di dada tetapi di perut, yang digelar ‘solar plexus’.

Jika anda jenis yang bernafas melalui dada, dengan latihan rutin,

sebenarnya anda boleh

mengubah kepada jenis pernafasan melalui perut.

Latihan Pernafasan 4-4-4.

Ini adalah teknik asas latihan pernafasan yang boleh dipraktikkan

oleh sesiapa sahaja, dan dengan kebiasaan, ianya dapat

meningkatkan tenaga dalam atau chi kita.

1) Duduk bersila dengan tegak dan rileks

2) Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung dan pastikan bahagian

perut mengembang (bukan dada!) dengan kiraan 1,2,3,4.Tahan

nafas di perut.

3) Tahan nafas di perut dalam kiraan 1,2,3,4

4) Hembus nafas melalui hidung dalam kiraan 1,2,3,4 perlahan-

lahan.

Lakukan dalam 5-10 cycle mengikut kesesuaian masa anda, tapi

sekurang-kurangnya 5-10 minit sehari pun dah cukup! ataupun bila

anda dalam keadaan STRESS!

p/s: Anda boleh tukar kiraan 1,2,3,4 kpd lafaz ‘lailahaillallah

muhammada rasullallah’ dalam hati-maka ini jadi zikir-insya-Allah.

Read more at http://mencariygbenar.blogspot.com/2012/02/zikir-nafas-kesihatan.html#QpCEFOJuACjDqXOe.99