www.zlinskedumy.cz

Škola Střední průmyslová škola Zlín

Název projektu, reg. č. Inovace výuky prostřednictvím ICT v SPŠ Zlín, CZ.1.07/1.5.00/34.0333

Vzdělávací oblast Přírodovědné vzdělávání

Vzdělávací obor Člověk a příroda

Tematický okruh Základy biologie

Téma Základy biologie

Tematická oblast Základy biologie

Název Zdravá životospráva

Autor Mgr. Dana Kuczmanová

Vytvořeno, pro obor, ročník 11-2012, LYT 1. ročník, STA 1. ročník, ELE 1.ročník

Anotace Prezentace – zdravá životospráva

Přínos/cílové kompetence Žák je seznámen se zásadami zdravé životosprávy

VY_32_INOVACE_22_20

ZDRAVÁ ŽIVOTOSPRÁVA

Zdravá životospráva

Žáci se seznámí se zásadami zdravé životosprávy

Následuje diskuse na toto téma.

Učivo je určeno pro žáky 1. ročníku SPŠ.

ZDRAVÁ ŽIVOTOSPRÁVA

Úkol:

Pokuste se definovat co nejvíce zásad zdravé životosprávy.

0102

1. DOSTATEK POHYBU

Pravidelné cvičení

Aktivní sportování

Docházení do zaměstnání, do školy,…

Například plavání je zdravý sport

03

2. POBYT V PŘÍRODĚ

Bydlíte-li ve městě – snažte se co nejčastěji dostat do přírody.

04 05

ZDRAVÁ STRAVA

Dostatek vitamínů i základních živin v potravě.

0607

KVALITNÍ SPÁNEK

Zásady zdravého spánku:

Choďte spát ve stejnou dobu. Organismus si zvykne na pravidelný rytmus.

Nejefektivnější je spaní v tmavé tiché dobře větrané a ne moc vytopené místnosti.

Postel musí být pohodlná, rovná, pružná, ale ne měkká a dostatečně velká.

Nemusíte spát hladoví, ale nechoďte s přeplněným žaludkem.

Před spaním nepijte kávu a jiné povzbuzující nápoje.

Také cvičení před spaním není vhodné. Nanejvýš procházka.

CIGARETY ŠKODÍ!!

Nikotin vyvolává přechodné zúžení cév, což je pro kuřáky spojeno s příjemným pocitem. To je asi jen to jedno pozitivní procento.

Kromě toho, že za to platíte, určitě ne málo, vám to spolehlivě zničí zdraví.

Vyvolává rakovinu a další nemoci.

Možnost zvýšeného krevního tlaku, nemoci srdce a cév je dalším nebezpečím, které ohrožuje vaše zdraví i kondici.

Podle některých studií výrazně snižuje i sexuální výkonnost.

Pomáhá v usazování tuků (hlavně ženám).

Nezůstávejte v zakouřených místnostech je to ještě horší než kouření.

ALKOHOL JE ZÁKEŘNÁ DROGA!!

Výjimečné dvě nebo tři deci piva po tučném jídle pravděpodobně prospějí vašemu trávení víc než limonáda.

Bohužel je to otázka zvyku. Nebezpečí na pití alkoholu je především to, že je víc návykové, než se zdá.

Soustavné (denní) požívání alkoholu snižuje odolnost vůči infekčním nemocem a po čase dochází k degenerativním změnám mozkové kůry.

Chcete-li si udržet štíhlou linii, nezapomínejte, že alkohol obsahuje velké množství kalorií a podporuje ukládání tuků a to i v srdeční krajině.

LIDÉ BY ŽILI DÉLE, KDYBY SE NEPŘEJÍDALI

Nejnovější výzkum ukázal, že omezování spotřeby kalorií snižuje výskyt skoro všech nemocí, které přicházejí ve stáří: srdečních chorob a mrtvic stejně jako rakoviny.

Pokusy ukázaly, že to platí u všech biologických druhů, které američtí vědci zkoumali.

08

ÚKOL

Které zásady zdravé životosprávy vy sami dodržujete a u

kterých máte ještě špatné svědomí?

09

SEZNAM CITACÍ[01] Soubor: Foods.jpg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Foods.jpg

[02] Soubor:Youth-soccer-indiana.jpg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Youth-soccer-indiana.jpg

[03] Soubor:Dead sea newspaper.jpg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Dead_sea_newspaper.jpg

[04] Soubor:Karpatská ostřicová dubohabřina.jpg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Karpatsk%C3%A1_ost%C5%99icov%C3%A1_dubohab%C5%99ina.jpg

[05] Soubor: Rybník.JPG. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rybn%C3%ADk.JPG

[06] Soubor:Fruit Stall in Barcelona Market.jpg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Fruit_Stall_in_Barcelona_Market.jpg

[07] Soubor:Cheese platter.jpg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/wiki/Soubor:Cheese_platter.jpg

[08] File:Childhood Obesity.JPG. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Childhood_Obesity.JPG?uselang=cs

[09 Soubor:Question mark.svg. In: Wikipedia: the free encyclopedia [online]. San Francisco (CA): Wikimedia Foundation, 2001- [cit. 2012-11-11]. Dostupné z: http://cs.wikipedia.org/w/index.php?title=Soubor:Question_mark.svg&page=1