Segue a dieta que o Rejao passou.IMPORTANTE: COMER DE 3 em 3 HORAS.1—6:00 da manhã2 fatias de pão integral c 1 colher de queijo tipo cottage300 ml de ades light.

2—9:002 medidas de whey c 2 colheres d aveia c 300 ml de água.

3—12:30100 gr de arroz integral (pode ser batata doce, macarrão integral ou mandioca cozida)150 gr de filé de frango.1 porção de hortaliças regado c azeite.

4—15:301 fruta

5—18:0050 gr de arroz integral150 gr de filé de frango1 tomate

6—21:004 claras +1 ovo inteiro mexido, omelete ou cozido.

Refeições adicionaisPré treino: 15 min antes do treino ingerir 4 colheres sopa de termogenico+2 caps de BCAA.Pós treino: imediatamente 2 med de whey+ 3 caps de BCAA.

IMPORTANTE: ingerir no mínimo 4 litros de água ao diaIngerir 1 caps de polivitaminico centrum pela manhã

Dieta de segunda a sábado, domingo livre.