STOP !
Anregend
Entstressend
Kommunikativ
Gesund
Unkompliziert
Sozial
Motivierend ...
„Kleine Bewegungspause“
die
Sie kennen alle die Situation...
- im Seminar beginnen die ersten, zu gähnen und nach frischer Luft zu japsen...
- beim Kongress fühlen sich die Köpfe voll und schwer an, nichts geht mehr hinein...
- in der Firma gucken die Kollegen aus dem Fester, rauchen, werden gereizt, klagen über Nackenschmerzen... ... jetzt ist Zeit für eine
„Kleine Bewegungspause!“
Eine kurze Bewegungspause sei es von 1-2 Minuten am Arbeitsplatz oder für zehn Minuten in der Pause anstelle der Zigarette und dem Kaffee ...
• aktiviert den Kreislauf
• lässt den Stress abgleiten
• durchblutet die Muskulatur neu
• öffnet den Kopf ... danach gehen die Aktivitäten viel leichter weiter !
Achtung!: Fünf mal 10 Minuten in der Woche ist fast soviel wie eine Gymnastik/Sportstunde
Die Bewegungspause gemeinsam durchgeführt, heißt auch eine kommunikative Begegnung schaffen, die die soziale Atmosphäre entspannt. Bei der Gestaltung der Bewegungspause ist jedoch zu beachten: Unkomplizierte Organisation
Klar begrenzter Rahmen und zeitliche Festlegung
Unkomplizierte Übungen, die von jedem nach vollzogen werden können Abbau der Hemmungen, sich voreinander zu bewegen
Einfache Anregungen für die Teilnehmer/-innen für den Alltag
Haben Sie Lust, die „Kleine Bewegungspause“ einzuführen, bieten wir Ihnen Hilfestellung bei der Gestaltung in einem 3-stündigen work-shop.:
• Die „Kleine Bewegungspause“ – Bedeutung und Verwendung im Alltag• Übungen und Programmzusammenstellungen
a) Kreislaufanregung und Koordination
b) Rücken- und Funktionsgymnastik
c) Körperwahrnehmung
• Tipps zum Aufbau und zur Durchführung von Programmen
Weitere Informationen erhalten Sie beim
Landessportbund Bremen
„Kleine Bewegungspause“ - JETZT!
Telefon 0421/79287-15 (Renate Jonas)
oder www.lsb-bremen.de