تقدير الذات - عبدالعزيز دلول

قدر ذاتك!

ورشة التميز الوظيفي | جامعة قطر 2014 مركز الخدمات املهنية

@azizdalloul

!إعداد وتقديم! أ. عبدالعزيز دلول

! مدرب مهارات حياتية معتمد

مستشار إلكتروني في تطوير الذاتعضو إتحاد العرب املدونني

قواعد الورشة

مركز الخدمات املهنية | جامعة قطر ورشة التميز الوظيفي 2014

!١. ال تغلق هاتفك!٢. غرد عبر تويتر وشارك الفائدة على #قدر_ذاتك #عبدالعزيز_دلول

! ٣. يمكنك مشاركة بعض الصور على اإلنستغرام #قدر_ذاتك !٤. الوقت قصير فتفاعلك هام جدا

!٥. أريدك أن تكون طفال لتتعلم، وعفويا لتطبق!٦. يمكنك رفع يدك واالستئذان في حال لديك سؤال

!٧. ال تنسى أنك أنت األهم!

؟؟؟


؟

مركز اإلرشاد الطالبي | جامعة قطر قدر ذاتك 2014

ملاذا؟

ملاذا مهم لنا أن نهتم

بأنفسنا؟


ملاذا؟

ملاذا مهم لنا أن نهتم بأنفسنا؟


الثقوب مثبطات محفزات

نسب النجاح والفشل


عقلية الفاشل عقلية الناجح

مستوى قدراتي عادي يمكنني تحسني نفسي دوما

ال يمكنني فعل ذلك أحتاج بذل أكثر من الوقت ألنجح

أستسلم سأحاول مرة أخرى

الثقة غرور الثقة قوة

أخطائي يعني ليس مجالي أتعلم من أخطائي

البحث عن أعذار أتحمل املسؤولية

حظ املبتدأين يمكنني فعلها

!ليس خطأي.. كيف أريح نفسي ما الذي يمكن تعلمه أو فعله؟

النهوض بعد الضربات القاضية


!١. تجنب أن تصف نفسك بأنك شخص بال فائدة!!٢. واجه املشكلة وال تدعها تتمكن منك

!٣. حافظ على إحساسك باألشياء!٤. ركز على انفعاالتك وردود الفعل

!٥. توقع األفضل!٦. ال تستسلم أرجوك، العالم بحاجة إليك..

حول جراحك إلى حكمة

ال تفعل شيئا ولن يحدث شيء


أن تفعل شيء جميل بسيط أفضل من عمل ال شيء!


سأبذل جهدي عند الفرصةاملناسبة

ماذا أفعل بعد ذلك؟

إنني أستعد لحياة ال أعرف متىستأتي

إنني أعيش حياتي اآلن

ال يمكنني يمكنني صناعة الفارق

!كنت محظوظ إنني أصنع فرصي

إنني أبحث عن ما أريده سيحدث شيء ما

االعتقاد أن القدر هو الذي يوجه حياتنا إيمان راسخ فينا، وهو حقيقي، ونحن باختياراتنا نسمح لحدوثه.. حكم الحكيم

القلب والعقل


التفاؤل



سلبي إيجابي

يبالغ بردة الفعل واقعي

فقد األمل يمكنني مساعدة نفسي

عقلية الخريف عقلية الربيع

ليس لدي حظ إنني أصنع الفرصة

!كل شيء عكس ما آريد األمور تسير كما أريد

ال يمكنني تقبله والالعمل معه

يمكنني العمل معه

! التفاؤل ال يعتمد على اإليمان األعمى باملستقبل، بل يعتمد على الواقعية،إنه ال يتعلق بأحداث تقع لك، بل باألثر الذي يمكن أن تحدثه في مستقبلك!

اختر توجهك الذاتي


النتيجة الصفةيبحث عن التعلم فضولييسعد غيره سعيدضل الطريق مرتبك

منزعج من نفسه وغيره غاضبحب العمل واالنجاز النشاط

تأمل في ذكرى ماضية الحزنطاقة مهمشة الكبت

عدم الحماس لألحداث البروديرى أهداف تتحقق التحفز

!يركز على أمر ويحصل عليه الجاذبية

السيطرة على أنت!


!١. اعترف بما يقدمه اآلخرون لك ويساعدونك فيه.

!٢. احترم غيرك بتقدير أفعالهم، واحتفظ بعقل متفتح.

!٣. أنت لست مركز العالم!

!٤. كن إيجابيا.

٥. كل إنسان يرى األمور بزاوية مختلفة.. شاركني!

قصة القطإذا لم أستطع قول الحقيقة عن نفسي، فلن أكون صادقا عن قول الحقيقة عن اآلخرين!

ارفع تقديرك


!١. اغضب من نفسك لتعوض الوقت الضائع وتدني احترامك لها.!٢. الدين يعلمك قيمتك في الحياة كمنهج راسخ.

!٣. علم غيرك من البشر ليرتفعوا.. أنزل املصعد لهم!!٤. دون ثالثة أهداف لتنمية شخصيتك. واسأل نفسك: ما املهم حقا؟

٥. اكتب إنجازاتك.. وإن كانت ال تدخل موسوعة جينيس :) ..

انس ألم املاضي ألنه ال يفكر بك!


إن تأملت عاطفيا.. وركز على أن تحب نفسك ثم نفسك!!١.

اكتب قائمة بذكريات املاضي الجميلة.!٢.

كلما شعرت أنك تنزلق، اصرخ! اكسر! اضرب الوسادة!!٣.

قل لنفسك.. اليوم هو أول يوم من بقية حياتي!!٤.

ساعد الناس كي ال يتأملوا مثلك.٥.

ضع حدا للقلق


هل هذا قلق حقيقي؟ ما هو أسوأ أمر قد يحدث؟!١.

ما الذي سيعود علي بالفائدة عندما أقلق بهذه املسألة؟!٢.

سيطر على مجريات اليوم.!٣.

غير منظورك لألشياء وابحث دوما عن اإليجابي.!٤.

ناقش مشاكلك مع شخص يحس اإلصغاء!٥.

الكتابة والتدوين اليومي ………….. حرية الروح٦.

ما يجب علي أن ال أفعله؟


تمرين :)

اغفر لنفسك أخطاءك


عندما تقع في خطأ ويتمكن من اإلحباط.. دون على ورقة ما حدث!١.

اعتذر واطلب مسامحة األشخاص لك!٢.

إن كان شعور الذنب يتملكك، رذهب ملركز اإلرشاد الطالبي !٣.

تعلم من الخطأ٤.

ثق بنفسك


تمرينالثقة + الخوف

مفكرة اجملامالت


قل ال


مشكلة تتعلق بالثقة !يجب أن تقول ال: - أشغالك كثيرة بالفعل

- متعب ومتوتر

!لديك الحق أن تقول ال: - عمل ال تريد القيام به

- يشغلك عن ما تريد فعله - يكون جهد غير مقدر- يهمل الناس جهدك

!يستحسن أن تقول ال: - هناك أمر أولى لفعله

- تشعر أنك تستحق بعض الوقت لنفسك - تكون مشكلة االخرين ال مشكلتك

- هكذا فحسب!

جتنب احلديث السلبي


تخلص من األفعال مثل (يجب علي، الزم) تشعرك بتأنيب الضميراستبدلها بـ سأفعل سأدرس سأنجح سأدفع

إنني بحالةرائعة!

مارس الرياضة


انعش سعادتك


تخلصص منن االمادديیة

تططووعع كنن شاكرراا

سامح ااآلخرريینن ماررسس ما يیشعرركك بالسعاددةة

ااضحكك بددوونن سببب ااسخرر منن حماقاتكك اامررحح مع ااآلخرريینن

كنن ططفال التسامح هو زن تطلق سراح سجني ما، لتكتشف أن هذا السجني هو أنت ـ لويستووااصلل مع االسعددااء

اعنت بطاقتك


!خطط واستمتع بوقتك

!اتصل بصديق مفضل

LOVE SMS!!تناول البروتينات

!اشرب ماء كافي ٢ لتر يوميا

!اعنت بجسدك!

! اضحك

تنفس جيدا

استثمر عالقاتك


توقف عن التسويف


تقبل عيوب اآلخرين


واجه مخاوفك


!من الفشل وأن يسبب إحراج!من إعالة العائلة

!من التحدث أمام جمهور!أزمات مالية

!وظيفةرسوب في امتحان

اهتم بالتوقيت


!الحظ!استقصي

!أوهم!انتظر!افعلتحقق

نظم حياتك


ROOM

القوة الدافعة


توجيهات قيادية


إنني كقائد أؤمن بـــ:

الوالء، الحماس، الوعي بالذات، التحسني املستمر،

االنفعال العاطفي،االحترام، والصدق.

BB 279FDF13

Education

تقدير الذات - عبدالعزيز دلول