ВитаминњоВитаминњо - вазифаи муњофизиро иљро меку-нанд, барои сабзиш ва азнавшавии бофтањо заруранд, камхуниро пешгирї менамоянд, устухонњо ва дандонњоро мустањкам мегардо-нанд.

Витаминњои гурўњи В -дар таќсимшавї ва инки-шофи њуљайрањои љанин, њазмшавии сафедањо дар организми модар, пешгирии камхунии за-нони њомила масъуланд.

Мањсулоти зерин дорои витаминњо мебошанд: нони сиёњ, биринљ, марљумак (гречка), чормаѓз, бодом, карам, лаблабу, сабзї, турб, пиёз, кар-тошка, шир, гўшт, моњї ва тухм.

МикроэлементњоКалтсий: -барои шаклгирии устухонњо, дандон хизмат мекунад. Њангоми норасоии калтсий бехобї, зудранљї ва рагкашї ба амал меояд. Калтсий дар таркиби мањсулоти ширї, гўшт, моњї, бодом, ќулфинай, гелос ва мевањои хушк вуљуд дорад.

Оњан: - барои ба вучуд овардани гемоглобин дар хун бенињоят зарур мебошад. Оњан дар тар-киби гўшти гов, љигар, себ, сабзї, оби лаблабу, карам, харбуза, ќулфинай, тути заминї (мали-на) во мехурад.

Йод: - нокифоягии йод хавфи бачапартої ё тав-лид намудани кўдакони љисман ва руњан носо-лимро зиёд месозад.

Мањсулоте, ки дар таркибашон бештар йод мављуд аст: намаки йоднокшуда, карами бањрї.

Ѓизои зани њомила бояд:

• гуногуннавъ буда, дорои тамоми моддањои зарурї бошад;

• мунтазам (дар ваќташ) истеъмол шавад;• дилкаш ва мувофиќи табъ бошад;• таносуби моддањои ѓизоии

алоњида (сафедањо, чарбуњо карбогидратњо) дуруст бошад;

• бо њабњои минералу витаминдор илова гардад;

• карбогидратњои зудњазмшаванда (мањсулоти хамирї ва ширинї) аз меъёр зиёд набошад.

Дар нимаи дуюми њомилагї мумкин

нестанд:• мањсулоти боддор (дорои

аллерген), ќулфинай, шоколад;• консервањо, њасибњо, ќаламфури тунд;• мањсулоти дорои консервант, рангњои

кимёвї, ароматизаторњо (обњои ранга);• тамоку ва машруботи спиртї

Њангоми пайдо шудани саволњо метавонед ба Маркази солимии репродуктивии шањр мурољиат

намоед.

ЃИЗОИ ЗАНИ

ЊОМИЛА

ш. ИСФАРА 2011

ШўЪбаи тандурустии МаќОМОти иљрОияи ЊОКиМияти давлатии ШаЊри исфара

Сафедањосафедањо њамчун маводи сохтмонии бадан дар инкишофи бачадон, мустањкамии љанин ва шак-лгирии њуљайрањои маѓзи сари кўдак иштирок менамоянд.

Мањсулоте, ки сафеда доранд:

• тухм• нахуд• лўбиё• Гўшт• Чормаѓз

КарбогидратњоКарбогидратњо захираи нерўбахш барои орга-низм буда, ба фаъолияти системаи марказии асаб, ѓадудњои эндокринї таъсир мерасонанд, асароти таѓйирёбии њарорати берунаро ба ор-ганизм нарм месозанд.

Карбогидратњо њамчун манбаъи асосии нерўї ба инкишофи љисм ва зењни кўдак хизмат мена-моянд.

Мањсулоте, ки дорои карбогидратњо мебошанд:

• биринљ• Макарон• нон• љуворимакка

Ѓизои хуб Ѓизои хуб ба љисми зан ќувва дода, ўро аз беморињои сироятї њифз менамояд, барои ба дунё омадани кўдаки солим мадад мекунад ва инчунин хунравии зиёдро њангоми таваллуд пешгирї менамояд.

Ѓизои Шумо бояд:• рушд ва инкишофи љанинро, ки

ниёзманди нерўи муайян аст ва саломатию њисси гувороро дар њама марњилаи њомилагї таъмин созад.

Хавфи ѓизои номукаммал:• камхунї;• камвазнии кўдак;• суст шудани инкишофи кўдак;• остепoроз (мулоим шудани устухонњо);• хўрдашавии сири дандон;• гипоксияи љанин.

барои модар ва кўдак хеле хавфнок аст:• норасогии нерў (энергия);• нокифоягии сафеда;• нарасидани туршињои равѓанї;• нокифоягї ва баризофагии витамини а;• нокифоягии йод, синк, калтсий ва оњан.

• Моњї• Гўшти мурѓ• Шир• љурѓот• Панир

• ќанд ва асал• себ• Картошка