العملضغط

رمدى توافق أجسامنا وعقولنا مع التغيي

أشكال الضغوط

كثرةالعملدمانه وا

قلةالعمل

سوءالتوجيه

الضغوطأشكال

الحماسالزائد

ال ال فراغاسترخاء

االضطراب

ضغط العمل

اإلجهاد

الــقــلـــق

وهنا يتحدث اجلسد ليشارك العقل ،فتعرب أجسادنا عن قلق عقولنا

:بواحد أو أكثر من االضطرابات التالية

عندما يعجز العقليتحدث اجلسد

أكثر األجواء مناسبةلعجز العقل هي تلكاليت يسود فيها القلق

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات

أجسادناعلى مستوى

تشنجالقولون

ضغطالدم

قرحةاملعدة

التهاباملفاصل

أمراض القلب

احلساسية سقوطاجللدية

الشعر

البولالسكري

آالم األسنانوتلفها

اضطرابات الغدة الدرقية

يعطلهاالذاكرةيضعفالتفكيريشوش

يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليموتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات

عقولناعلى مستوى

تزيد حساسيتنا فنثور ألتفه األسباب

مييل بنا حنو العزلة واالبتعاد عن الناس

تزداد قابلية السلوك ألن يكون عدوانيا سواء بالكالم أو باألفعالفنصبح عرضة للوقوع يف اخلطأ حبق اآلخرين بسهولة أكرب

نندم على ما نفعل

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات

سلوكناعلى مستوى

نتبادل احلديث معهم نرد على طلباهتم بانفعالبشكل مبهم

نبحث عن سلة املهمالت وهي بالقرب منا ، وننسى املواعيدواالرتباطات اخلاصة هبم ، ونضيع األشياء

النستمع ألوالدنا وزوجاتنا

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات

عالقتنا بأسرناعلى مستوى

املش ي على الجمر

املش ي على املسامير

.مشوش األهداف .مركزي

.مدمن اجتماعات وتنبيهات .حمايب

.ينكر احلياة اخلاصة لغريه

خصائص المدير السيئ

.ال يؤمن بأمهية تدريب اآلخرين

.ال يثيب ولكنه يعاتب ويلوم كثريا .حريف

.مظهري .بابه مقفل وال يقبل نقد وال نصيحة

.يفرض التغيريات من أعلى

خصائص المدير السيئ

.يدفع غريه ليصبحوا مدمين عمل

.كن طالبا .كن معلما

قدم حوافز للمجد أمام املوظفني .شجع على اختاذ املبادرة والقرار

.اختلط بالعاملني

كيف تصبح مديرا جيدا ؟

.جهز بديال لك .اعقد اجتماعات منتظمة

. سهل أمور التدريب ملوظفيك

كيف تصبح مديرا جيدا ؟

.كون فلسفة للحياة

.خاطب نفسك واآلخرين بلغة إجيابية

كيف نخفف الضغوط ؟

عند مواجهة المشكالت واألزمات

من احلكمة االحنناء هلا حىت متر بسالم مثل المؤمن كمثل خامة الزرع

ها الر يح تكف ئ ها يفيء ورقه من حيث أت ت فإذا سكنت اعتدلت

وكذلك المؤمن يكفأ بالبالء ومثل الكافر كمثل األرزة

إذا شاء *صماء معتدلة حىت ي قصمها الل

كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟

.إن املرونة يف مقابلة الشدائد مظهر من مظاهر التأدب مع هللا

.ابتسم ، أو اجرب نفسك على االبتسام

خذ نفسا عميقا وارفع كتفيك إىل األعلى.وقل بصوت عال صرب مجيل وهللا املستعان وإنا هلل وإنا إليه راجعون

تقبل األمر الذي مل يكن منه بد ،.وتذكر أنه كلما أسرعت بالرضا أسرع نسيان الواقعة إليك

:تذكر قوله عليه السالم .ارض مبا قسم هللا لك تكن أغىن الناس

ارض

إن الظروف ليست هي اليت متنحنا السعادة أو تسلبنا إياها ،

وإمنا كيفية استجابتنا هلذه الظروف .هي اليت تقرر مصرينا

اعلم

. نظم وقتك

متطط

كيف نخفف الضغوط ؟

.اسرتخ

.تنفس

.نشط اجلزء األيسر من املخ بالتذكر

كيف نخفف الضغوط ؟

نشط اجلزء األمين من املخ بالتخيل واإلبداع

.ممارسة الرياضة .املرح

. حدد موعد ثابت ألوالدك

.حدد موعد ثابت ألصدقائك

كيف نخفف الضغوط ؟كيف تصبح مديرا جيدا ؟

.حدد موعد ثابت لزوجتك