ПСИХОЛОГИЧЕСКПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКААЯ ПОДГОТОВКА

ВЫПУСКНИКОВ К ВЫПУСКНИКОВ К ЭКЗАМЕНАМ.ЭКЗАМЕНАМ.

Экзамен –проверочное Экзамен –проверочное испытание по какому-испытание по какому-

нибудь учебному нибудь учебному предмету предмету

словарь С.И.Ожеговасловарь С.И.Ожегова

В ночь перед экзаменом надо

раньше лечь спать.

Для долговременного

хранения информации в

памяти необходимо повторение.

Способы организации процесса Способы организации процесса повторенияповторения

I способ.I способ. использование использование перерывов при перерывов при

заучиваниизаучивании

II способ.II способ. Организация Организация

рационального рационального повторенияповторения

1.Прочитать - повторить

2. Повторить через 10-15 минут.

3. Повторить через 8-9 часов.

4 Повторить через день.

III способ. III способ.

Формула успешного Формула успешного повторения ОЧОГповторения ОЧОГ

О – ориентировка.О – ориентировка. Прочитайте текст с Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. целью понять его главные мысли.

Ч – чтение.Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными детали, установите их связь с главными мыслями. мыслями.

О – обзор.О – обзор. Быстро просмотрите текст. Чтобы Быстро просмотрите текст. Чтобы углубить понимание текста, поставьте углубить понимание текста, поставьте вопросы к главным мыслям.вопросы к главным мыслям.

Г – главное.Г – главное. Мысленно перескажите текст Мысленно перескажите текст припоминая при этом главные мысли. припоминая при этом главные мысли. Число повторений должно быть 2-3.Число повторений должно быть 2-3.

• Можно ввести в интерьер Можно ввести в интерьер комнаты желтый или комнаты желтый или фиолетовый цвета, фиолетовый цвета, поскольку они повышают поскольку они повышают интеллектуальную интеллектуальную активность. активность.

• Для этого бывает Для этого бывает достаточно достаточно картинки или картинки или предмета в таких предмета в таких тонах.тонах.

Важно уметь Важно уметь расслабиться!расслабиться! Аутогенная тренировка. Аутогенная тренировка.

Упражнения для Упражнения для релаксациирелаксации

Для рукДля рук1. сжать кисти рук в кулак, разжать 1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться. рук, расслабиться.

Для Для ногног1. упереться пятками в пол, 1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение.сбросить напряжение.2. упереться пальцами ног в пол, 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.сбросить напряжение.

Для лицаДля лица

1. собрать губы в одну 1. собрать губы в одну точку, задержать, точку, задержать, расслабиться.расслабиться.

2. крепко зажмуриться,2. крепко зажмуриться,

подержать, расслабитьсяподержать, расслабиться

Для спины и плечевого Для спины и плечевого поясапояса

1. поднять плечи 1. поднять плечи максимально вверх, максимально вверх, подержать, опустить.подержать, опустить.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

Массаж - самомассажМассаж - самомассаж

• Массажируя Массажируя ушные ушные раковины, вы раковины, вы активизируете активизируете работу памяти. работу памяти. Хотите что-то Хотите что-то вспомнить, вспомнить, помассажируйте помассажируйте свои ушки!свои ушки!

КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ КАКИЕ ЖЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД ПОЛЕЗНЕЕ ПЕРЕД

ЭКЗАМЕНАМИ?ЭКЗАМЕНАМИ?Избегайте Избегайте сахара, шоколада, конфет, сахара, шоколада, конфет,

печеньяпеченьяОграничьте количество чипсов – это вредная Ограничьте количество чипсов – это вредная

еда!еда!

Чтобы подпитать мозги. Чтобы подпитать мозги. ПопробуйтеПопробуйте::• свежие фрукты или сухофруктысвежие фрукты или сухофрукты• бутербродбутерброд• тарелку супатарелку супа• кусок сыракусок сыра• несоленые орешкинесоленые орешки• йогуртйогурт• только что сделанный молочный коктейльтолько что сделанный молочный коктейль

• Не забывайте часто пить.Не забывайте часто пить.• Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или Не пытайтесь учиться, пока вы обедаете или

перекусываетеперекусываете• Питаться во время подготовки к экзаменам Питаться во время подготовки к экзаменам

диетологи советуют не реже четырех раз в день, диетологи советуют не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.пересыщать.

В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМВ НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

• Крахмальные продукты -макароны, рис, Крахмальные продукты -макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.спокойно спать.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАКОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

• Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибыфасоль или грибы

Родителям:Родителям:•Подбадривайте детей, хвалите Подбадривайте детей, хвалите

их за то, что они делают их за то, что они делают хорошо.хорошо.

•Повышайте уверенность детей в Повышайте уверенность детей в себе, т.к. чем больше ребенок себе, т.к. чем больше ребенок боится неудач, тем более боится неудач, тем более вероятность допущения вероятность допущения

ошибок.ошибок.

•Нельзя повышать Нельзя повышать тревожность ребенка тревожность ребенка накануне экзамена – это накануне экзамена – это может отрицательно может отрицательно сказаться на результате сказаться на результате тестирования. тестирования.

•Наблюдайте за Наблюдайте за самочувствием ребенка, самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и вовремя заметить и предотвратить ухудшения предотвратить ухудшения состояния ребенка, состояния ребенка, связанное с связанное с переутомлением.переутомлением.

• Контролируйте режим Контролируйте режим

подготовки ребенка, не подготовки ребенка, не

допускайте перегрузок, допускайте перегрузок,

объясните ему, что он объясните ему, что он

обязательно должен чередовать обязательно должен чередовать

занятия с отдыхом.занятия с отдыхом.

• Обеспечьте дома удобноеОбеспечьте дома удобное

место для занятий, место для занятий,

проследите, чтобы никтопроследите, чтобы никто

из домашних не мешализ домашних не мешал..

•Накануне экзамена Накануне экзамена обеспечьте ребенку обеспечьте ребенку полноценный отдых, он полноценный отдых, он должен отдохнуть и как должен отдохнуть и как следует выспаться. следует выспаться.

•Посещение дискотеки и Посещение дискотеки и просмотр фильмов ужасов просмотр фильмов ужасов лучше отложить.лучше отложить.

Педагогам:Педагогам:• Ознакомьте ребенка с Ознакомьте ребенка с

методикой подготовки к методикой подготовки к экзаменам. экзаменам.

• Учите находить ключевые Учите находить ключевые моменты, улавливать смысл и моменты, улавливать смысл и логику материала. логику материала.

• Очень полезно делать Очень полезно делать краткие схематические краткие схематические выписки и таблицы, выписки и таблицы, упорядочивая изучаемыйупорядочивая изучаемыйматериал по плану.материал по плану.

• Подготовьте различные Подготовьте различные варианты текстовых заданий по варианты текстовых заданий по предмету. Большое значение предмету. Большое значение имеет тренаж ребенка именно имеет тренаж ребенка именно по тестированию, ведь эта по тестированию, ведь эта форма форма

отличается от отличается от

привычных ему привычных ему

письменных и письменных и

устных экзаменов.устных экзаменов.

• Заранее во время тренировки по Заранее во время тренировки по тестовым заданиям по предмету тестовым заданиям по предмету приучайте ребенка приучайте ребенка ориентироваться во времени и ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.излишнюю тревожность.

Приметы, часто дают Приметы, часто дают положительный положительный

психологический настрой психологический настрой и дополнительную и дополнительную

уверенность.уверенность.

• В ночь перед экзаменом положить учебник В ночь перед экзаменом положить учебник (либо конспект) под подушку. Считается, что (либо конспект) под подушку. Считается, что материал запоминается ночью, пока спишь. материал запоминается ночью, пока спишь.

• Перед экзаменом завязывать шнурок на Перед экзаменом завязывать шнурок на запястье «на счастье» - "Узелок на память" запястье «на счастье» - "Узелок на память"

• Класть в туфлю под пятку пятикопеечную Класть в туфлю под пятку пятикопеечную монету. Возможно, пять рублей - пять монету. Возможно, пять рублей - пять баллов?..баллов?..