ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯТехника плавания – это способ

выполнения движений для достижения определенной цели в условиях водной

среды.Техника спортивного плавания – это

рациональная система движений, позволяющая наилучшим способом

реализовать свои плавательные способности

ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯТехника плавания непрерывно развивается. В

каждом способе существуют варианты рациональной техники. Основная сила, которая

продвигает тело пловца вперед, создается за счет гребковых движений руками и ногами, а

также движениями туловищем. Основным движителем, основным источником движущих

сил, являются гребковые движения руками.

ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ

создание необходимого ускорения движениями рук, ног , туловищаГЛАВНАЯ

наиболее мощная часть гребка с оптимальным «углом атаки» к воде

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ завершение движения и возвращение тела пловца в исходное

положение

ЭВОЛЮЦИЯ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯТехника плавания известных способов

постоянно совершенствовалась и главной задачей на начальных этапах являлся выбор

своего, индивидуального стиля его выполнения.

Кроме того стояла задача создания новых способов более эффективных, более быстрых.

Первым был брасс(перевод- «взмах»), затем на боку, треджен, кроль на груди(перевод-

«ползти»), позднее кроль на спине

РАЗВИТИЕ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯВсе способы постепенно претерпевали изменения в

структуре их выполнения. Так в брассе сначала руки до бедер, затем «ныряющий брасс» и только позднее с

изменениями правил соревнований возник современный брасс. Позже появляется баттерфляй, как разновидность

брасса. В это же время был апробирован способ «дельфин», который по скорости быстрее. Позже были попытки соединения плавания дельфином с плаванием

на спине. Таким образом способы разделились на спортивные:

кроль на груди, кроль на спине, брасс, дельфин, а также неспортивные: кроль без выноса рук, брасс на спине,

баттерфляй, на боку. Кроме того - облегченные способы, при которых соединяются спортивные

одновременные движения руками со спортивными попеременными движениями ногами и наоборот –

руками попеременно, ногами одновременно.

ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ

1. Ознакомление с движениями на суше

ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ

2. Изучение движений в воде с опорой на месте

ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ

3. Изучение движений в воде с опорой в движении

ПОРЯДОК ОСВОЕНИЯ ЭЛЕМЕНТОВ СПОСОБОВ, СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ В ЦЕЛОМ

4. Изучение движений в воде без опоры в движении

5. Освоение движений руками, ногами, полного согласования движений сначала выполняются на задержке дыхания, затем при произвольном дыхании, затем с выдохами в воду

СТРУКТУРА, ЦИКЛЫ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ

БРАСС КРОЛЬ НА ГРУДИ КРОЛЬ НА СПИНЕ ДЕЛЬФИН

одновременная работа рук и ног. В

цикл движений входит одно

движение руками, одно – ногами, вдох

и выдох.

попеременная работа рук и ног. В

цикл движений входит два движения

руками, шесть ударов ногами, вдох

и выдох.

одновременная работа рук и ног. В

цикл движений входит одно

движение руками, два – ногами.

ОШИБКИ ПРИ ОБУЧЕНИИ ПЛАВАНИЮ СПОРТИВНЫМИ СПОСОБАМИ

Ошибки в обучении технике способов плавания разделяются на:•грубые, искажающие основную структуру движений;•незначительные, немного снижающие эффективность движений;•локальные, не отражающиеся на остальных деталях техники движений;•взаимосвязанные, вызывающие одна другую;•типичные, имеющие массовый характер при начальном обучении.

ОШИБКИ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМКРОЛЬ НА ГРУДИ КРОЛЬ НА СПИНЕ

ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ• гребок

широкий/короткий• «глажение» рукой

• широкий/ короткий гребок

• поворот туловища за рукой

ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ

• сильно согнуты в коленях

• широко разведены • глубоко

• низко/высоко• сильно согнуты в

коленях• перекатывания с

бока на бок

СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ

• отклонение от средней линии

• неполный, ранний вдох

• низкое/высокое положение головы

• сильное сгибание туловища

• руки широко• руки

задерживаются у бедра

ОШИБКИ ПРИ ПЛАВАНИИ БРАССОМ И ДЕЛЬФИНОМБРАСС ДЕЛЬФИН

ДВИЖЕНИЕ РУКАМИ

• короткий/широкий гребок

• не до конца выходят вперед

• широкий/ короткий гребок

• при выходе из воды руки касаются воды

ДВИЖЕНИЕ НОГАМИ

• не симметричные колени

• подтягивание коленей к груди

• не разведены стопы

• ноги глубоко• согнуты в коленях

СОГЛАСОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ

• ранний/поздний вдох

• неправильная координация рук и

ног

• неправильная координация рук и

ног• заныривание после

гребка• не вовремя

выполняется вдох

СТАРТЫ ПРИ ПЛАВАНИИ РАЗНЫМИ СПОСОБАМИ

В соответствии с правилами соревнований старт при плавании всеми способами выполняется прыжком со стартовой

тумбочки, кроме плавания на спине, когда старт выполняется из воды.

ПОВОРОТЫ ПРИ ПЛАВАНИИПовороты при плавании любыми способами имеют несколько фаз:

подплывание, вращение, отталкивание, скольжение, выполнение первых

плавательных движений. К простым поворотам относятся

повороты, выполняющиеся вокруг одной оси. Это – открытый поворот со вдохом во время вращения. При закрытых поворотах

вдох не делается. К ним относится плоский поворот и «маятник».

При сложным поворотах вращение происходит вокруг нескольких осей и не

всегда с касанием о бортик бассейна.

ПОВОРОТЫ ПРИ ПЛАВАНИИПравилами соревнований

предусмотрено выполнение различных поворотов при

плавании разными способами: при плавании

вольным стилем ограничений меньше всего-

можно касаться даже стенки бассейна любой

частью тела. При плавании же брассом и дельфином –

обязательно касание стенки бассейна двумя руками.

ОШИБКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПОВОРОТОВ И СТАРТОВ

При выполнении стартового прыжка

При плавании брассом и дельфином

При выполнении поворотов при

плавании кролем

• голова сильно откинута назад

• падение в воду близко к бортику

• сильно согнуты ноги в коленях

• при входе в воду сильно расслаблено туловище

• касание стенки одной

рукой• слабый толчок от

стенки бассейна

• «подбирание» руки

• далекий/близкий подход к повороту

• плохая группировка во время поворота