UEF // University of Eastern Finland

Eero Haapala, FT

Childhood Health & Active Living Reserach Group

Biolääketieteen yksikkö, Itä-Suomen yliopisto ‖ liikuntabiologian laitos, Jyväskylän yliopisto

Aktiivinen elämäntapa ja terveellinen

ruokavalio oppimisen tukena

UEF // University of Eastern Finland

Sisältö

Lasten elintavat

@EeroHaapala

UEF // University of Eastern Finland

Onko syytä huoleen - suomalaislasten elintavat

4.4.2016 3

Eloranta ym. Eur J Nutr 2011; Soininen ym. Br J Nutr 2016; Väistö ym. IJBNPA 2014; Tammelin ym. Suom Lääkärilehti 2014

UEF // University of Eastern Finland

Lasten lihavuus – maailmanlaajuinen ongelma

4.4.2016 4 Eloranta ym. Int J Obes 2012; Ng ym. Lancet 2014; de Onis Am J Clin Nutr 2010

UEF // University of Eastern Finland

Haittaako obesogeeninen elinympäristö oppimista?

4.4.2016 5

Liikkumattomuus?

Epäterveellinen ruokavalio?

Riittämätön uni?

Ylipaino?

Huonot motoriset taidot?

Heikko kestävyyskunto?

Vuosi… 1970 1980 1990 2000 2010

UEF // University of Eastern Finland

Hyvä opettaja on oppimisen perusta…

4.4.2016 6

…mutta terveelliset elintavat voivat täydentää ja edistää oppimisprosessia

– vaikutus aivoihin, keskittymiskykyyn, muistamiseen…

UEF // University of Eastern Finland

Ylipaino voi heikentää aivojen terveyttä ja kognitiota

4.4.2016 7

Kamijo ym. Psychophysiology 2012;49:1361-1371 Haapala ym. Medicine & Science in Sports & Exercise 2015

Normaalipaino Ylipaino

Normaalipainoiset lapset prosessoivat tehokkaammin haastavassa kognitiivisessa tehtävässä kuin ylipainoiset lapsilla

Keskimmäisen rasvaprosentti-kolmanneksen lapsilla parempi päättelykyky kuin muilla lapsilla

UEF // University of Eastern Finland

Ylipainon aiheuttamiin ongelmiin voidaan vaikuttaa

4.4.2016 8

Korkea ja matala koko kehon rasvaprosentti (BF%) yhdessä heikon motoriikan kanssa oli

yhteydessä huonompaan päättelykykyyn 6-8-vuotiailla lapsilla

Haapala ym. Medicine & Science in Sports & Exercise 2015

Hyvät motoriset taidot vähensivät BF% negatiivisia vaikutuksia!

Päivittäiseen 40-min liikuntatuokioon osallistuminen paransi toiminnanohjausta ja matematiikkatuloksia 9-

vuotiailla ylipainoisilla lapsilla

Davis ym. Health Psychology 2011

UEF // University of Eastern Finland

Taitavat ja aktiiviset lapset oppivat paremmin – ja erityisesti pojat

4.4.2016 9

Heikot motoriset taidot yhteydessä heikompiin luku- ja laskutaitoon 1.-3.-luokilla. Ero luku- ja

laskutaidossa vastasi lähes yhtä lukuvuotta!

Haapala ym. Medicine & Science in Sports & Exercise 2014

Vähäinen fyysinen aktiivisuus yhdessä runsaan fyysisen passiivisuuden kanssa ovat yhteydessä

heikompaan lukutaitoon riippumatta ruutuajasta, motorisista taidoista ym.

Haapala ym. Käsikirjoitus 2016

Vähän liikkuvilla ja passiivisilla pojilla havaittiin:

UEF // University of Eastern Finland

Kaikki fyysisesti passiiviset puuhat eivät vaikuta oppiseen samalla tavalla!

4.4.2016 10 Haapala ym. Plos One 2014; Syväoja ym. Plos One 2014; Tremblay ym. IJBNPA 2011

Runsaammin lukevat ja kirjoittavat 6-8-vuotiaat pojat lukevat ja laskevat paremmin kuin muut pojat

Runsaampi tietokoneen käyttö on yhteydessä: - parempiin matemaattisiin taitoihin 6-8-vuotiailla

pojilla - heikompaan työmuistiin ja tarkkaavaisuuteen

12-vuotiailla lapsilla

Runsas TV:n katselu yhdistetty huonompaan koulumenestykseen

UEF // University of Eastern Finland 4.4.2016

11

Pelkkä liikunta ei riitä – lasten täytyy myös syödä

Aivojen rakennus-

aineita

Hermokasvu-tekijöiden

synteesi

Uusia hermosoluja ja synapseja

Kognitiiviset toiminnot

Oppiminen ja koulu-

menestys

Ravitsemustekijöillä samankaltaisia

vaikutuksia aivoihin kuin liikunnalla

Bazinet ym. Nat Rev Neurosci 2014; Alles ym. Nutr Res Rev 2012; Nyaradi ym. Front Hum Neurosci 2013

UEF // University of Eastern Finland

Terveellinen ruokavalio voi parantaa kognitiota

4.4.2016 12

Itämeren ruokavalion noudattaminen on yhteydessä parempaan päättelykyyn 6-8-vuotiailla lapsilla, erityisesti pojilla

Haapala ym. British Journal of Nutrition 2015

UEF // University of Eastern Finland

Terveellinen ruokavalio voi edistää myös lukutaitoa

4.4.2016 13

Terveellinen ruokavalio voi edistää lasten lukutaidon oppimista

Haapala ym. Käsikirjoitus 2016; Sorensen ym. British Journal Nutrition 2016

Kolmen kuukauden ravitsemusinterventio edisti 8-11-vuotiaiden tanskalaislasten lukemaan

oppimista

Terveellinen ruokavalio on yhteydessä parempaan lukutaitoon 6-8-vuotiailla lapsilla

Terveellinen koululounas vs. kotoa tuodut eväät

Terveellinen ruokavalio 1. luokalla yhteydessä parempaan lukutaitoon 1.-3.-luokilla.

Terveellinen ruokavalio 1. luokalla yhteydessä parempaan lukutaitoon 2. luokalla riippumatta 1. luokan lukutaidosta Terveellinen ruokavalio voi siis tehostaa oppimista

UEF // University of Eastern Finland

Key pointit!

4.4.2016 14

1. Ylipaino yhdistettynä inaktiiviseen elämäntapaan todennäköisesti hidastaa oppimista ja haittaa aivojen terveyttä

2. Fyysinen aktiivisuus missä muodossa tahansa voi edesauttaa oppimista

3. Myös terveellinen ruokavalio tukee oppimista ja aivojen terveyttä

Kiitos!

https://childhoodactiveliving.wordpress.com/