CRISTINA MARIA GIRALDO HURTADOTrabajadora Social

Esp. en Trabajo social de FamiliaEsp. en Terapia Familiar Sistémica

OBJETIVO

Reconocer la importancia de la autoestima para su salud integral, cómo se forma, qué elementos la

componen, qué la afecta positiva y negativamente y cómo podemos actuar sobre estos aspectos de

manera adecuada para nuestro bienestar.

Jamás permitasJamás permitas……

tu naciste para ser amada… no para ser esclava.

Jamás permitas que te esclavicen

amar es un acto de felicidad, no de sufrimiento….

Jamás permitas que tu corazón sufra en nombre del amor

que nunca te hara reir

Jamás permitas que tus ojos derramen lágrimas por alguien

Es la morada de tu espíritu, mantenlo apreciado....

Jamás permitas que tu cuerpo sea usado,

que nunca vendrá, aunque te lo tenga prometido...

Jamás permitas quedarte horas esperando por alguien

Jamás permitas que tu nombre sea pronunciado en vano

que nunca tendrá tiempo para ti...

Jamás desperdicies tu tiempo con alguien….

Si te han de hablar…..que sea con amor..

Jamás permitas que alguien te hable a gritos….

te saquen de un mundo real para hacerte entrar en uno que nunca existió...

Jamás permitas que pasiones desenfrenadas

que se la pasa…. huyendo de ti...

Jamás permitas que tus pies caminen en dirección de alguien

haciéndolos girar en una gran pesadilla...

Jamás permitas que los sueños de otros se mezclen a los tuyos,

Jamás permitas vivir angustiadaen la dependencia de nadie ni de nada

haciendote creer que tu naciste inválida... Y sin iniciativa

debiliten la enorme fuerza ….que hay dentro de ti….

Jamás permitas que el dolor, la soledad, el resentimiento, los celos,y el rencor

Jamás te permitas...¡¡¡perder tu dignidad de ser mujer!!!!!

JAMAS SE LO PERMITAS ….A NADIE;NI TE LO PERMITAS A TI MISMA

QUE ES AUTOESTIMA

• Suma de la confianza y el respeto por sí mismo

• Auto concepto de que tengo de mí misma

• Aceptación de mí misma como soy con aciertos y errores

• Sentir agrado por mi misma, definiéndome con objetividad

• La solidez contra los ataques del medio. Manejo adecuado de la crítica

• Una forma de autoevaluarme ante acontecimientos favorables (éxito y aplausos) sin dejar de poner los pies sobre la tierra y perder la sencillez, comparándome sólo con mi propia realización, aceptando mis errores sin criticarme y hacerme daño, con la finalidad de ser mejor. Manejo de fallas y limitaciones.

Autoestima es la reputación que tienes contigo misma

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

El autoconcepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas. Los éxitos y los

fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y el conjunto de relaciones sociales llevan su

sello. Tener un autoconcepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal,

profesional y social. El auto concepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las

expectativas y la motivación y contribuye a la salud y al equilibrio psíquico.

COMO PENSAR DE FORMA POSITIVA SOBRE TI MISMO

Haz lo posible por ser tu mejor amiga

Aceptación: Identifica y acepta tus cualidades y defectos

Ayuda: Planea objetivos realistas

Tiempo: Saca tiempo regularmente para estar con tus pensamientos y sentimientos. Aprende a disfrutar de tu propia compañía

Credibilidad: Presta atención a tus pensamientos y sentimientos. Haz aquello que te hace sentir feliz y satisfecho

Ánimos: Toma una actitud “puedo hacerlo”

Respeto: No trates de ser alguien más. Se orgulloso de ser quien eres

Aprecio: Prémiate por tus logros, los pequeños y los grandes. Recuerda que tus experiencias con únicas tuyas. Disfrútalas!

Amor: Aprende a querer a la persona tan única que eres tu. Acepta tus éxitos y fallos

COMO SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA

Desarrollo gradual

Se fortalece con la calidad de experiencias

SENTIRSE BIEN CON UNO MISMO FACILITA

Enriquecer tu vida

Aceptar los retos

Con una autoestima elevada tú podrás• Ser la persona que quiere ser

• Disfrutar más de los demás• Ofrecer más de ti misma al mundo• Mantener la confianza en ti misma

• Permanecer tolerante

EFECTOS DE UNA BAJA AUTOESTIMA

Falta de confianza en sí mismaBajo rendimiento

Una vida personal infeliz

PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE LA AUTOESTIMA

¿Es fácil cambiar la autoestima?No. Porque significa darse un vistazo profundo a uno misma, y entonces

cambiar las cosas que no le gustan. Esto lleva su tiempo, pero los resultados valen el esfuerzo.

¿Garantiza la autoestima elevada el éxito?No. Pero garantiza el que tú te sentirás bien contigo misma y con los demás.

¿Puedo ayudar a otros a sentirse mejor consigo mismos? Sí. Haz que tus actitudes positivas lleguen a los demás ofreciéndoles coraje y

animándoles. Ayúdeles a abrirse. No los infravalores.

¿La autoestima elevada significa egoísmo? No. Tener una autoestima alta es apreciar tu individualidad de manera que

puedas responder a los demás de una manera positiva y productiva.

TEST: COMO CALIFICAR TU NIVEL DE AUTOESTIMA

Basándote en tu realidad, contesta SI o NO a cada pregunta, si cumples parcialmente una de las preguntas pon NO

Me siento atractivo (no necesariamente en el aspecto físico sino en general): SI / NO

Creo que tengo una personalidad interesante: SI / NO

Tengo seguridad en mí mismo: SI / NO Mi relación con los demás es

generalmente satisfactoria: SI / NO Sinceramente pienso en que puedo ser

tan bueno como el mejor en mi actividad: SI / NO

Siento que doy buena impresión en general: SI / NO

Me siento cómodo respecto a mi imagen física: SI / NO

Si alguien me elogia, lo acepto con gusto y me alegro en el fondo: SI / NO

Me es fácil relacionarme con personas atractivas del sexo opuesto: SI / NO

• Puedo tratar con extraños con toda seguridad en mi mismo: SI / NO

• Si volviera a nacer sería exactamente como he sido hasta ahora: SI / NO

• Admito mis errores y no me hiere que me critiquen por ellos: SI / NO

• Siento que tengo el control de mi vida: SI / NO

• Casi siempre tengo el control de mi vida: SI / NO

• Realizo mis metas con facilidad: SI / NO• Conozco mis virtudes: SI / NO• Me gusta lo que hago: SI / NO• Tengo un hobbie: SI / NO• Cuido mi salud: SI / NO• Me considero optimista: SI / NO• Doy lo mejor de mi mismo: SI / NO

Cualquier pregunta respondida con NO indica Cualquier pregunta respondida con NO indica un área de oportunidad de revisar el un área de oportunidad de revisar el

concepto de autoestima. No existe término concepto de autoestima. No existe término medio para las respuestas, el hecho de que medio para las respuestas, el hecho de que haya alguna falla en los comportamientos haya alguna falla en los comportamientos descritos quiere decir que probablemente descritos quiere decir que probablemente

exista un factor negativo para la autoestima. exista un factor negativo para la autoestima. A mayor cantidad de NO será más urgente A mayor cantidad de NO será más urgente

elevar la autoestimaelevar la autoestima

CONSTRUYENDO LA AUTOESTIMA

• No te asocies con personas que te hagan sentir mal contigo misma

• Date permiso en cualquier circunstancia de decir “no”, de cambiar de opinión y de expresar tus verdaderas emociones

• No darás más allá de tu propia capacidad

• No darás importancia a los que los otros piensen de ti

• No te desgastes tratando de entender a los demás

• Confiaras en tu cuerpo todos los días de tu vida (sentimientos y sensaciones)

• Lo que no está bien para ti, no está bien para tus semejantes

• Donde te encuentres, es el lugar correcto

• Te reconocerás tus logros

• Date tiempo para tener un hobbie