1. Ergonoma enOficinaWonda Cabrera

2. La Oficina Moderna se caracteriza por el uso del Computador.Alrededor del 90% de lostrabajadores de oficinas lo usan. 3. Cuello de ganso que permite ver mejor pantalla y documentosTratamos de adaptarnos al puesto de Trabajo en lugar de adaptar el puesto a nosotrosConsecuencia?Cejas grandes y cadas para minimizar molestia en ojos y visin borrosaNariz grande para filtrar humo, polvo y bacterias del aireColumna curva para mejor adaptacin a la sillaBrazo derecho alargado para facilitar el manejo del ratn Piernas en forma de telescopio para asegurar una postura adecuada 4. 1 Identificacin de Peligro2 Efectos sobre la salud3 Ergonoma 3 Control del riesgo4 Entrenamiento 5. 1 Identificacin de Peligro3 Ergonoma 6. 1Es la ciencia que estudia la adaptacin del lugar de trabajo Qu que el trabajador es Ergonoma? para desempee sus tareas de la manera ms cmoda, saludable y PRODUCTIVA 7. Objetivos Mejora tu Seguridad, Salud y Comodidad Mejora tu Satisfaccin y Moral en el trabajoMejora la Precisin de tu trabajo Mejora la Calidad de tu trabajo Mejora tu Productividad y eficiencia 8. 1 Identificacin de Peligros 9. 1 Identificacin de Peligros 10. 1 Identificacin de Peligros 11. 1 Identificacin de Peligros en OficinaFsicosAmbientalesEmocionalesPosturasCalidad del AirePrivacidadActividadIluminacinEstrsRepetitividadRuidoOrganizacin 12. A quin compete la ergonoma?INPSASEL FONDONORMA 13. LOPCYMAT-TTULO VDE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMAArticulo 59: Condiciones y ambiente en que debe desarrollarse el trabajo. Artculo 60: Relacin persona, sistema de trabajo y mquina. Artculo 62: De las polticas de reconocimiento, evaluacin y control de las condiciones peligrosas de trabajo. Artculo 63: De la concepcin de los proyectos, construccin, funcionamiento, mantenimiento y reparacin de los medios, procedimientos y puestos de trabajo.ORGANISMO QUE REGULA ESTA LEYINPSASEL 14. LOPCYMAT-TTULO VDE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMA Articulo 59: Condiciones y ambiente en que debe desarrollarse el trabajo. ... 2. Adapte los aspectos organizativos y funcionales, y los mtodos,sistemas o procedimientos utilizados en la ejecucin de las tareas, as como las maquinarias, equipos, herramientas y tiles de trabajo, a las caractersticas de los trabajadores y trabajadoras, y cumpla con los requisitos establecidos en las normas de salud, higiene, seguridad y ergonoma. ... 15. LOPCYMAT-TTULO VDE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMA Artculo 60: Relacin persona, sistema de trabajo y mquina. El empleador o empleadora deber adecuar los mtodos de trabajo as como las mquinas, herramientas y tiles utilizados en el proceso de trabajo a las caractersticas psicolgicas, cognitivas, culturales y antropomtricas de los trabajadores y trabajadoras. En tal sentido, deber realizar los estudios pertinentes e implantar los cambios requeridos tanto en los puestos de trabajo ... 16. LOPCYMAT-TTULO VDE LA HIGIENE, LA SEGURIDAD Y LA ERGONOMA Artculo 62: De las polticas de reconocimiento, evaluacin y control de las condiciones peligrosas de trabajo. El empleador o empleadora, en cumplimiento del deber general de prevencin, debe establecer polticas y ejecutar acciones que permitan: 1.1. La identificacin y documentacin de las condiciones de trabajo existentes en el ambiente laboral que pudieran afectar la seguridad y salud en el trabajo. 2.2. La evaluacin de los niveles de inseguridad de las condiciones de trabajo y el mantenimiento de un registro actualizado de los mismos, de acuerdo a lo establecido en las normas tcnicas que regulan la materia.3.3.- El control de las condiciones inseguras de trabajo estableciendo como prioridad el control en la fuente u origen. En caso de no ser posible, se debern utilizar las estrategias de control en el medio y controles administrativos, dejando como ltima instancia, cuando no sea posible la utilizacin de las anteriores estrategias, o como complemento de las mismas, la utilizacin de equipos de proteccin personal. 17. 1 Donde est el factor de riesgo? Fsicos Frente a la pantalla 18. 1 Donde est el factor de riesgo? Fsicos Usando el teclado 19. 1 Donde est el factor de riesgo? Fsicos Usando el Ratn/ Contestando el Telfono 20. 1Donde est el factor de riesgo? Fsicos En la SillaPaquete vasculonervioso 21. 1Donde est el factor de riesgo?Ambiental La Calidad del Aire El Ruido Temperatura y Humedad Iluminacin 22. 1Donde est el factor de riesgo? Emocional Confidencialidad Organizacin en el trabajo 23. 1Donde est el factor de riesgo? 24. 1Donde est el factor de riesgo? 25. 1 Identificacin de Peligro2 Efectos sobre la salud3 Ergonoma 26. 21 Efecto sobre la salud Lesiones Acumulativas Deslumbramiento Cansancio Visual Problemas Respiratorios Incomodidad Emocional 27. 21 Efecto sobre la saludCurva de Lesiones Traumticas AccinIncomodidad Molestia/Dolor Lesin Fase IFase IITiempoFase III 28. 21 Efecto sobre la salud Lesiones Acumulativas Ocurren cuando el desgaste en msculos y tendones es mayor que la capacidad del organismo para reparar los daos. Dedos, manos, muecas, antebrazo, brazo, hombros, cuello, espalda, piernas.HombroTendonMusculoTendonTejido de Soporte del Tendon Tendon 29. 21Efecto sobre la salud Lesiones AcumulativasSntomasCervical Dolor Entumecimiento del miembroToraxica Hormigueo HinchaznLumbar Perdida de funcin (movimiento y fuerza limitada)Sacral 30. 21 Efecto sobre la saludLesiones Acumulativas Sndrome del tnel Carpiano Cuello u hombro tensos Dedo engatillado Tendinitis Tenosinovitis Epicondilitis (Codo de Tenista) Bursitis (Comn en Hombros) Ganglin (Goma) OsteoartritisMusculoLesiones provocadas por esfuerzos repetidos (LER)Funda SinovialHuesoTendon 31. 21 Efecto sobre la saludGANGLION 32. 21 Efecto sobre la saludBURSITIS 33. 21 Efecto sobre la salud Dolor lumbar Hernia discal Hernia inguinal / umbilical Cervicalgia Ocupacional 34. 21 Efecto sobre la salud Sndrome del Tnel Carpiano Se debe a una flexin forzada y repetida de la mueca y los dedos que ocasiona compresin del nervio medio de la mano debido a inflamacin de los tendones circundantes.Ligamento transverso del CarpoTunel CarpianoNervio Medio 35. 21 Efecto sobre la salud Reflexin de luz, deslumbramiento Los reflejos emitidos por las pantallas producen cansancio e irritacin visual, as como visin borrosa y dolores de cabeza.La ubicacin de Ventanas y Luminarias es muy importante: Detrs? Frontal? o Lateral? 36. 21 Efecto sobre la salud Sndrome de Visin de Computadora Abertura de la PupilaIris Musculo CiliarLente Ligamentos de Suspension (Zonula)RetinaNervio Optico Ojos rojos Visin borrosa Cefalea (Dolor de cabeza) Ojos resecos e irritados Sensibilidad a la luz Visin doble Cansancio visual Lagrimeo 37. 21 Efecto sobre la salud Estrs Ansiedad 38. 21Tratamos de adaptarnos al puesto de Trabajo en lugar de adaptar el puesto a nosotrosConsecuencia? 39. 1 Identificacin de Peligro2 Efectos sobre la salud3 Ergonoma 3 Control del riesgo 40. 21 Control de RiesgoElementos en un puesto de trabajo.3 41. 21 Control de RiesgoDiseo de un puesto de trabajo.1er OBJETIVO PLANEAR32do OBJETIVO CORREGIR 42. 21 Control de Riesgo Susan RodgersRULAREBALESTMAPFRE ANACTEWA NIOSH3RNUR OWAS 43. 21 Control de RiesgoAdaptando el trabajo al trabajador LOPCYMAT (Ley Orgnica de Prevencin, Condiciones y Medio Ambiente del Trabajo) Normas COVENIN 2742 y COVENIN 2273 Norma ISO 9241 OSHA 3092 Organizacin Internacional del Trabajo Organizacin Mundial de la Salud3 44. 21 Control de RiesgoTrabajo frente a monitor OITCOVENIN 2742Distancia de VisinAngulo del Codo Porta Documentos Apoya Muecas Apoya MuecasAltura de la PantallaAltura de la PantallaAltura del TecladoSoporte de EspaldaSoporte de la Region LumbarApoya Brazos Altura deAngulola PantallaPosteriorAltura de la Pantalla Altura Posterior del Asiento3 45. 21 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajadorApoyamuecas Ayuda a mantener al conjunto manomueca-antebrazo en lnea recta Espacio para palma y mueca Altura ajustable3 46. 21 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajadorBandejas de altura ajustable para teclado Capacidad de usar el teclado de pie o sentado manteniendo la mueca y mano en posicin neutra3 Aumenta el espacio disponible en la oficina 47. 21 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajadorPortadocumentos Minimiza movimientos bruscos del cuello Ajustables Orienta el documento en el plano visual con la pantalla3 48. 21 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajadorSoporte para pies Ayuda a reducir la tensin en espalda cuello y piernas. Completamente ajustable Antirresbalante Plataforma basculante3 49. 21 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajadorFiltros de Privacidad Reduccin de reflejos hasta un 99% Mejoran el contraste Bloqueo de radiacin hasta un 99,9% Reduccin de cargas electrostticas hasta 99% Polarizacin Circular Tecnologa de Privacidad Se adaptan a cualquier pantalla3 50. 21 Control de Riesgo Adaptando el trabajo al trabajadorBases Para Computadores Porttiles3 Mejora las posicin de la Espalda, Cuello y Conjunto (Mano-MuecaAntebrazo). 51. 1 Identificacin de Peligro2 Efectos sobre la salud3 Ergonoma 3 Control del riesgo 52. 21 Control de Riesgo12 pasos para un ambiente de trabajo ms saludable y cmodo 3 53. 21 Control de Riesgo 1. Alterne sus posturas y mantenga siempre erguidos su cabeza y cuello, se cansar menos.3 54. 21 Control de Riesgo 2. Coloque el monitor en el rea principal de su visin (rea verde)3 55. 21 Control de Riesgo 3. Coloque el monitor por debajo del nivel de sus ojos, a una distancia similar a la de sus brazos extendidos horizontalmente3 56. 21 Control de Riesgo 4. Utilice el portadocumentos a la misma altura y distancia del monitor, es mejor para su cuello3 57. 21 Control de Riesgo5. Mantenga sus hombros relajados y sus codos cerca del torso3 58. 21 Control de Riesgo 6. Coloque el ratn en el sitio ptimo (rea verde)3 59. 21 Control de Riesgo 7. Ajuste la altura de la silla y la inclinacin del teclado para lograr la posicin neutra manomueca-antebrazo.3 60. 21 Control de Riesgo Conjunto Antebrazo Mueca - Mano La orientacin del conjunto antebrazo, mueca y mano debe ser en lnea recta3 61. 21 Control de Riesgo Conjunto Antebrazo Mueca - Mano ArribaNeutraAbajo3IzquierdaNeutraDerecha 62. 21 Control de Riesgo8. Asegrese de tener suficiente espacio debajo del teclado3 63. 21 Control de Riesgo 9. Asegrese de dejar espacio entre la regin lumbar y la silla.3 64. 21 Control de Riesgo 10. Utilice una silla que ofrezca descanso en el rea lumbar CervicalTorxicoLumbarSacral3 65. 21 Control de Riesgo 11. Utilice una lmpara para ver con claridad el texto a transcribir3 66. 21 Control de Riesgo 12. Utilice filtros antirreflejo, proteja sus ojos.3 67. 1 Identificacin de Peligro2 Efectos sobre la salud3 Ergonoma 3 Control del riesgo4 Entrenamiento 68. EJERCICIOS SUGERIDOS PARA USUARIOS DE COMPUTADORES 69. Ejercios para la Oficina El factor de mayor riesgo de lesin es la postura esttica. Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora. Recuerde no slo relajar puntos de tensin. Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias. Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarn a minimizar los riesgos de lesiones.Ejercicios de Manos Apriete y suelte las Manos haciendo puos. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces. 70. Ejercicios de Espalda y Hombros Pngase de pie, coloque su mano derecha sobre el hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrs. Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho. 71. Ejercicios de Cabeza y Cuello Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta. Evite movimientos bruscos. Tambin muvala hacia adelante y hacia atrs 72. Ejercicios de Escritorio Permanecer sentados frente a la computadora por perodos prolongados causa fatiga y tensin en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. Tambin procure caminar un poco. Le har sentir mejor.10 a 20 segundos 2 veces 10 a 15 segundos10 segundos cada lado10 a 20 segundos 73. Ejercicios de Escritorio 3 a 5 segundos10 a 12 segundos3 vecesCada brazo10 segundos10 segundos 74. Ejercicios de Escritorio8 a 10 segundos 8 a 10 segundos cada lado10 a 15 segundosSacuda las manoscada lado2 veces8 a 10 segundos 75. Es hora de usarsistemas ergonmicos