ENTRENAMIENTO DEL VOLEY

1º Obj: Prevenir Lesiones- Fortalecer la Zona

Central

2º Obj: Fuerza

3º Obj: Coordinación

4º Obj: Velocidad

PREPARACION FISICA

SAQUE

Flotado, Flot. En Salto y De potencia.

Flotado:2 tipos a) cerca b)lejos

Flot en Salto: Objetivo :Altura y menor tiempo.

De potencia: Ataque desde el fondo del

campo.(Lanzamiento y Golpe)

Principios: Variabilidad,Táctica,

Equilibrio,Errores.

1) PRESUPUESTO MORFOLÓGICO (vista, bagger, hombros,etc)

2) LECTURA (entender donde va la pelota,cómo debe ser el desplazamiento)

3) DESPLAZAMIENTO E IMPACTO (con el golpe lateral, un sólo paso, bilateralidad, sensación de empuje)

4) EL EMPUJE ( pies y piernas, NO con los brazos. Saque de potencia: Otra técnica (lateralidad,etc) Cantidad de jugadores en recepción.Responsabilidades. LIBERO: En recepción muy bueno.Defensa y

Armado(colocada) Entrenamiento diferenciado.

RECEPCIÓN

ARMADO (COLOCADA)TÉCNICA

Diferenciar GMA ,de armado que es preciso.

1)Anticipar la trayectoria y ponerse debajo de la pelota y firme.

2)Golpear arriba de la frente (mismo golpe)

3)Posición de los dedos : 2 mov. Bien diferentes:adelante(Atrás) y afuera.

4) posición del cuerpo,empuje(tronco,piernas,brazos y manos)

5) obj final no dar información al rival (vídeo)

6) Armado en suspensión cuanto antes.

ATAQUE (Técnica)

Fundamento permanente del voley. Diferenciar el trabajo a) tren inferior b) superior El trabajo de las piernas (batida ,diferencia de los pasos y

de las velocidades) Movimiento de los brazos, elevación del brazo contrario,

apertura ,rotación con el codo arriba, látigo ,golpe y movde muñeca.

Direcciones de ataque, Block-out y fintas. Elección del puesto ( a partir de 16 Años y a los 19

definido) Opuesto = Potencia de AtaqueCentrales= Altura y rapidezPuntas = Recepción y manos y afuera

BLOQUEO ( Táctica)

Objetivos : a) Punto directo

b) Positivo

c) Zona de la defensa

d) Nunca bloqueo afuera.

Sistemas de Bloqueo :

1) Lectura

2) Opción

3) Tandem