Agrupamento das escolas de Santa Maria Da FeiraEscola Secundária de Santa Maria Da Feira

Curso de Ciências e Tecnologias

Ano Lectivo: 2015/2016

Trabalho teórico individual: Estilos de Vida

Aluna: Ana Sofia Dias Gomes

Número: 1 Ano: 11º Turma: A

Professor: Óscar Joaquim Sá Ferreira

Trabalho realizado no âmbito da disciplina de Educação Física

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Tópicos fundamentais a apresentar:

Meio ambiente.

Alimentação.

Tabaco.

Álcool.

Acidentes.

Doenças sexualmente transmissíveis.

1. Meio ambiente

O meio ambiente envolve todas as coisas vivas e não-vivas que ocorrem na Terra, ou em

alguma região dela, que afectam os ecossistemas e a vida dos humanos. Corresponde então

à interacção do conjunto de elementos naturais, artificiais e culturais que propiciam o

desenvolvimento equilibrado da vida em todas suas formas.

A influência de ambientes favoráveis à saúde promove e desenvolve estilos de vida

saudáveis. No caso de o indivíduo ser jovem, pode-se definir saúde e estilo de vida de forma

diferente de um idoso, pois provavelmente terá aspirações e necessidades também

diferentes.

Mas antigamente nem tudo era assim (cidades sujas devido à quantidade de lixo espalhados

pelo chão; águas poluídas devido à deposição de resíduos tóxicos de fábricas e até de lixo; ar

com menos oxigénio disponível para os seres vivos; etc.), havia um maior cuidado com o

meio ambiente, uma vez que as tecnologias não eram tão desenvolvidas. Por exemplo,

quando se queria lavar e secar uma roupa, não era necessário máquinas para cada uma das

funções nem químicos para lavar a roupa, lavava-se à mão e a roupa secava ao sol, tudo

dependia das condições atmosféricas; quando se tinha sede, bebia-se directamente da

fonte, mas agora, como a maior parte da água encontra-se contaminada, é utilizada garrafas

de plástico e copos de plástico que na sua maioria são atirados para o chão; quando se

queria deslocar de um lugar para o outro, eram os transportes públicos que seriam a

primeira opção, agora devido à quantidade de automóveis no planeta Terra, a poluição do

ar aumentou devido aos constituintes químicos do gasóleo e da gasolina; entre outros.

O meio ambiente é então um influenciador na saúde, uma vez que tudo depende do nosso

redor, de como tratamos os locais que queremos viver, passear e respirar. Há que arranjar

estratégias de prevenção e precaução de forma a manter o meio ambiente limpo e puro,

proporcionando uma melhor qualidade de vida de toda a população e espaços propostos

para a realização de actividade física.

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2. Alimentação

Durante a escola são poucos os que lancham e almoçam, uma vez que a sobrecarga de

estudo e testes limita os estudantes. Os intervalos seguidos das aulas resumem-se em

comunicar com os amigos, contar novidades, ou apenas interagir com os outros, visto que

durante as aulas, a concentração é o essencial para uma melhor aprendizagem e não os

diálogos entre os colegas. Desta forma, cada indivíduo só come essencialmente num caso

extremo de fome, ou então para alguns, alimentam-se do que existe nos bufetes das

escolas.

A alimentação durante o dia, desta forma, não é a mais adequada e por vezes impossibilita a

concentração nas aulas e também há as dores de barriga frequentes, por falta de alimentos

ou excesso de guloseimas, e outros.

O cansaço da sobrecarga de aulas leva por vezes aos estudantes não se alimentarem de

alimentos saudáveis, pois na maioria das vezes precisam apenas de algo rápido para

enganar o estômago. Não ingerem assim, lanches nos intervalos de cada refeição e nas

horas adequadas, causando por vezes anomalias ao nível do estômago, devido à falta de

atenção na alimentação que estes fazem.

Sendo assim, durante a escola, os estudantes não definem um horário específico para

alimentarem-se e comem quando e o que lhes apetecer, criando problemas a nível do

sistema digestivo, pois de facto, a alimentação saudável não é a principal na vida de um

estudante.

Até no caso dos adultos e dos idosos, nem sempre a alimentação é saudável, limitam-se

apenas a comer algo rápido que lhes encha a barriga para que possam ir trabalhar (isto no

caso de alguns adultos), outros limitam-se a comer refeições muito ligeiras porque vivem

sozinhos e não têm ajuda de alguém mais novo, o que acontece, é que muitas das vezes não

comem nada ou então comem diariamente mais vezes do que o necessário (isto no caso dos

idosos).

Devido a esta falta de cuidado da alimentação traz como consequências algumas doenças

(bulimia e anorexia):

Anorexia é um distúrbio alimentar em que a pessoa, mesmo sendo magra ou tendo

um peso normal passa a considerar-se muito gorda e começa a comer cada vez

menos, preocupa-se exageradamente com o peso corporal.

Obesidade é uma doença crónica que se caracteriza pelo acumular de gordura

corporal, e esta pode atingir graus capazes de afectar gravemente a saúde e até

levar à morte. Uma pessoa pode ser definida como obesa quando o seu peso

corpóreo supera 20% do peso considerado ideal.

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A actividade física pode ser aplicada na promoção da saúde e na prevenção destas doenças,

assim o organismo adapta-se ao esforço melhorando as suas principais funções orgânicas e

diminuindo a frequência cardíaca e respiratória. Promove o emagrecimento das pessoas

obesas juntamente com o apoio de uma alimentação saudável e ajuda o bom

funcionamento de todos os sistemas (circulatórios, digestivos, respiratórios, entre outros).

Uma alimentação saudável e equilibrada (3 refeições diárias juntamente com lanches

durante as principais refeições, respeitando a roda dos alimentos) e a realização de

actividade física, melhora tanto a saúde de cada individuo como desenvolve o

funcionamento do organismo.

3. Tabaco

O tabaco vem da planta Nicotiana Tabacum e é uma substância estimulante. Pode ser

encontrado em forma de charuto, cigarro (com ou sem filtro), cachimbo, e tabaco de

mascar. O tabaco é principalmente fumado, mas pode também ser inalado ou mastigado.

O tabaco causa envelhecimento precoce, doenças cardiovasculares, malformações em

fetos, entre outros.

Definitivamente o tabagismo não trás nenhum benefício a saúde, muito pelo contrário. Já

se sabe que a actividade física regular, melhora A QUALIDADE DE VIDA, e não deveria estar

associada ao consumo de cigarros e ou outros parecidos.

O fumo dificulta o processo respiratório e essa dificuldade é tanto mais intensa quanto

mais cigarros por dia e quanto maior a duração do vício.

O prejuízo do fumo na performance do indivíduo na actividade física está associado:

A uma respiração mais difícil por causa da irritação dos brônquios dos pulmões;

A um custo energético adicional ao exercício provocado pelo maior TRABALHO das

vias aéreas e dos músculos respiratórios;

Mesmo aumentado o trabalho pulmonar, haverá diminuição na absorção do

oxigénio e isso provocará uma redução da quantidade de oxigénio nos músculos

(isto ocorre por que a hemoglobina do sangue carrega tanto o oxigénio como o

monóxido de carbono, mas ela tem mais afinidade pelo monóxido do que pelo O2.

Uma das consequências do tabagismo é a produção de monóxido de carbono, que

vai diminuir então a quantidade de oxigénio, carregado pela hemoglobina. Essa

diminuição é da ordem de 5% a 10%);

A nicotina também destrói parte da vitamina C que é de grande importância para o

nosso organismo.

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4. Álcool

O álcool é uma droga que produz dependência física e psíquica, além de alterar o

comportamento de cada individuo que ingere este tipo de substância.

O álcool está no Grupo 2 da Organização Mundial de Saúde, apesar dos seus terríveis

efeitos sobre a saúde e a grande dependência física e psíquica que provoca quando

consumido em excesso, pelo facto de muitas pessoas o conseguirem consumir sem abusar.

Isto acontece porque o álcool, se consumido com muita moderação (1 copo por dia),

poderá ter benefícios para a saúde (prevenção das doenças dos vasos do coração e da

arteriosclerose em geral).

Normalmente bebe-se por tradição, para afirmação social, por ignorância (pessoas que

pensam que o vinho alimenta e que faz bem ao sangue), para disfarçar situações de

solidão, insegurança e depressão, entre outros.

O álcool faz com que as pessoas percam a consciência (daí a designação de droga),

imaginam e ouvem coisas, caminham de forma alterada, de um lado para o outro, as

pessoas começam a ser afectadas por esta substância e tornam-se agressivas e incapazes

de trabalhar normalmente. No caso da ingestão excessiva de álcool leva à overdose.

A curto prazo, o álcool causa sonolência, visão turva, descoordenação, fadiga muscular e

diminuição da capacidade de reacção. Por tudo isto, é muito perigoso beber bebidas

alcoólicas, quando se desempenham tarefas de responsabilidade.

Muitas das pessoas que bebem álcool deixam de se alimentar, pois habituam-se ao vício e

perdem o apetite durante as refeições. Mas existem outras, que por deixarem de comer

durante longos períodos de tempo, ingerem tudo o que seja alimento, engordando cada

vez mais, impossibilitando a realização de actividades físicas.

Por um lado, o álcool é benéfico para a realização de actividades físicas devido a alguns dos

seus constituintes, melhorando o desempenho físico de atletas e até mesmo outros

indivíduos, mas caso a ingestão não seja controlada, traz como consequências várias

doenças.

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5. Acidentes

Um aquecimento efectuado de forma incorrecta ou o não cuidado do respeito pelas regras

durante o funcionamento de uma actividade física, leva na sua maioria a lesões, sejam elas

graves (como bater com o joelho na cabeça durante o salto em altura) ou não (como

tropeçar numa barreira).

Músculos, ligamentos e tendões, são sujeitos a muitos esforços, por vezes excessivos e

inadequados, pelo que o risco de lesão é real. Os acidentes podem acontecer a qualquer

momento, em consequência de movimentos repetitivos ou posturas incorrectas, de um

acidente anterior ou uma queda, da prática de uma actividade física sem aquecimento

prévio, ou ainda no levantamento de pesos de forma brusca.

Os acidentes, agora em geral, são causados muitas das vezes, por excesso de álcool durante

a condução, a falta de atenção a passar a passadeira ou a atenção inadequada ao

telemóvel, e nestes casos devia de ser mediada pois acidentes destes (causados sem

necessidade) podem causar lesões gravíssimas ou até mesmo a morte.

6. Doenças sexualmente transmissíveis

Doenças sexualmente transmissíveis são doenças infecciosas que se transmitem

essencialmente pelo contacto sexual e pelas transfusões de sangue, sendo então causadas

por vírus, bactérias, fungos e protozoários. Ao contrário do que muita gente pensa, as DST

são doenças graves que podem causar disfunções sexuais (problemas nos órgãos sexuais),

esterilidade, aborto, nascimento de bebés prematuros com problemas de saúde,

deficiência física ou mental, alguns tipos de câncer e até a morte.

Muitos dos motivos pelo qual isto acontece é devido à irresponsabilidade dos jovens (uma

vez que a actividade sexual inicia-se actualmente muito mais cedo) e da não utilização dos

métodos contraceptivos, mais concretamente do preservativo. O uso de preservativo tem

sido considerado como a medida mais eficiente para prevenir a contaminação e impedir

sua disseminação. Porém, as campanhas pelo uso do preservativo nem sempre conseguem

reduzir o surgimento de doenças sexualmente transmissíveis.

É devido à ocorrência destas doenças tão graves que vários grupos, principalmente

religiosos, afirmam que a castidade, a abstinência sexual e a fidelidade poderiam bastar

para evitar a disseminação de tais doenças.

O melhor a fazer, é naturalmente prevenir todos os indivíduos: evitando o contacto com as

secreções do doente, evitando parceiros que espalham mau cheiro, evitando múltiplos

parceiros, utilizando preservativos em todas as relações e lavando bem os órgãos genitais

com água e sabão.

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A prática de actividades físicas para quem vive com DST é essencial para garantir o bem-

estar físico e ajudar na prevenção e controle de alterações metabólicas – como diabetes e

aumento do colesterol. Estas pessoas não precisam só de medicamentos, mas também de

acesso a ambientes adequados para a prática de exercícios físicos, com acompanhamento e

orientação.

No entanto, dependendo do tipo de doença especificamente, nem toda a actividade física

ajuda e melhora a qualidade de vida e aa saúde destes indivíduos, às vezes piora a sua

situação.

PRATIQUE ACTIVIDADES FÍSICAS E MELHORE A SUA

QUALIDADE DE VIDA!!

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