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IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN LA SALUD
Abraham Hueletl Cuatlayotl
El sueño es un estado fisiológico, reversible y cíclico.
¿porqué es importante dormir ?
Se llevan a cabo funciones fisiológicas imprescindibles para el equilibrio psíquico y físico de los individuos
• El ser humano invierte, aproximadamente, un tercio de su vida en dormir.
El ser humano invierte, aproximadamente, un tercio de su vida en
dormir.
La duración del sueño varía en función de la edad, estado de salud, estado emocional y otros factores y su duración ideal es la que nos permite realizar las actividades diarias con normalidad.
¿cómo se clasifica el sueño ?
El sueño NO-REM tiene una función restauradora, favorece los procesos energéticos, incrementa la liberación de hormona de crecimiento humano, y favorece la regeneración celular.
El sueño REM tiene un papel relevante en los procesos de atención y memoria y en la consolidación del aprendizaje
¿Cómo se regula el sueño?
Regulado por neurotransmisores como Serotonina, noradrenalina y
acetilcolina.Inhibidores – adenosina
¿Quién duerme más?
El promedio un adulto duerme 7.5 horas; este promedio disminuye en el anciano a 5-6 horas. En niños de corta edad es más prolongado. Los recién nacidos duermen 16 horas diarias o más.
Tomemos algo de tiempo para descansar
Trastornos del sueño
Actualmente, se han descrito más de 100 trastornos de sueño, siendo el más común los episodios de insomnio.
Alteraciones relacionadas con el proceso de dormir. Existiendo tanto en las etapas de inicio, de mantenimiento como en el ciclo sueño-vigilia.
•Edad, sexo, factores socioeconómicos y el estado civil se consideran los principales factores de riesgo.
El insomnio afecta al sujeto por la noche y durante el día cuando sufre las consecuencias del descanso insuficiente.
Es más prevalente en los ancianos y en las mujeres. Casi la mitad de los pacientes afectos de insomnio crónico presentan una causa psiquiátrica y alrededor del 20% de los casos el insomnio es primario
La irregularidad de los ciclos de sueño-vigilia con ausencia de horarios estables para acostarse y levantarse, provocan “debilidad” o desincronización de los ritmos sueño-vigilia.
El abuso de sustancias excitantes como café, té, refrescos con cola y fármacos estimulantes del SNC debe proscribirse.
El síndrome de la apnea obstructiva del sueño (SAOS) es un trastorno que deriva de la oclusión intermitente y repetitiva de la vía aérea superior durante el sueño.
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