Podsumowanie pww2 2012

Strategia budowaniaPoczucia Własnej Wartości

w w w. P i e k n a M i l o s c . p l

Podsumowanie tygodnia 2

Tydzień 2

8. Jak mogę zwiększyć PWW?

9. Strategia budowania PWW

10. Samoakceptacja jako składnik PWW

10.5 Jak zastępować niezadowolenie z siebie akceptacją?

11. Jak nauczyć się bezwarunkowej miłości do siebie?

11.5 Jak oduczyć się osądzania siebie i innych?

12. Jak zwiększyć akceptację swojego ciała?

13. Jak mam odnaleźć moje dodatkowe mocne strony, zalety i talenty?


Gdy głos się rwie …

MAGICZNY KLAWISZ

F5


Nieskuteczne strategie budowania PWW

– pomaganie innym – upodabnianie się do innych ludzi– zakładanie masek– perfekcjonizm– rywalizowanie– obwinianie innych– używanie alkoholu i narkotyków – podboje miłosne – poniżanie innych– dominacja i przemoc


Skuteczna strategia budowania PWW

• Strategia budowania PWW składa się z 5 kroków:

KROK 1 Podejmij decyzję o samorozwoju KROK 2 Zaakceptuj stan obecny

KROK 3 Stwórz plan samorozwoju KROK 4 Aktywnie zdobywaj wiedzę o PWW i wprowadzaj ją w życie KROK 5 Weryfikuj postępy / modyfikuj plan


Skuteczna strategia budowania PWW

Opiera się na:

głębokiej autorefleksji

wzbudzeniu w sobie postawy akceptacji i miłości

świadomej pracy nad swoim rozwojem


Samoakceptacja warunkowa vs bezwarunkowa

1. Przestań krytykować siebie

2. Wybaczaj sobie

3. Przyjmij postawę cierpliwości, łagodności i doceniania

siebie

4. Zastępuj samoakceptację warunkową samoakceptacją

bezwarunkową

Tabela: Samoakceptacja warunkowa vs bezwarunkowa


Nauka Bezwarunkowej Miłości

• Ćwiczenie „Nauka Bezwarunkowej Miłości”

• tabela + instrukcja

• wykonuj to ćwiczenie

za każdym razem, kiedy Twoja

samoocena podupada

• Prosimy o komentarz nt tego ćwiczenia! (na

PoczucieWlasnejWartosci.pl)w w w. P i e k n a M i l o s c . p l

Nauka Bezwarunkowej Miłości

Ćwiczenie doskonale uzupełnienia treści warsztatu „Poczucie Własnej

Wartości”, w którym wzięłam udział. To świetne narzędzie do pracy nad

pww. Skłania do autorefleksji i to nie powierzchownej, tylko

pogłębionej. Wykonałam to ćwiczenie (dotyczyło konkretnej sytuacji, po

której moja samoocena trochę podupadła) i pomogło mi ono obejrzeć

to zdarzenie z innej perspektywy, przemyśleć wszystko według

wskazówek Asi i poczuć się zdecydowanie lepiej. Wyjaśnienia do

każdego punktu tabeli są treściwe, wyczerpujące i bardzo pomocne.

Dziękuję za kolejne wartościowe ćwiczenie. Na pewno będę do niego

powracać tak jak do cennych technik z warsztatu. Pozdrawiam:) Elaw w w. P i e k n a M i l o s c . p l

Pytania & Odpowiedzi

„Witajcie Joasiu i TomkuPracuje teraz z materiałami z tygodnia drugiego, i chciałabym zapytać o składniki PWW (slajd 8) nie wiem jak mam rozumieć, odnieść do mojego PWW poniższe dwa:7. doświadczanie siebie w kategoriach uświęcenia8. stosunek do boskości innychproszę nakierujcie :-)))”



9 dróg budowania PWW według Boba Mandela:

1) samoakceptacja2) tolerancja3) uzdrawianie4) wsparcie5) tworzenie pozytywnego obrazu samego siebie6) szacunek dla innych7) doświadczanie siebie w kategoriach uświęcenia8) stosunek do boskości innych9) pokora



7) doświadczanie siebie w kategoriach uświęcenia

To dostrzeganie w sobie duchowego wymiaru, stałe pamiętanie o swoich boskich korzeniach,

o boskiej naturze - i kierowanie się nią w codziennym życiu

Świętość jest zażyłością z Bogiem

Świętości osoby nie da się unicestwić, choćby nie wiem jak często spotykała się z pogardą i była gwałcona



8) stosunek do boskości innych

To uznanie świętości innych ludzi – ich boskiej natury, zdolnej do miłości i nieograniczonego wzrostu, niezależnie od tego, na jakim etapie rozwoju

świadomości znajdują się obecnie.

Namaste - Bóg we mnie pozdrawia Boga w Tobie



„(…) A chodzi mi o siebie - nie chcę być reaktywna. W momencie, gdy kolega ma słabszy dzień albo świadomie cofa swoją miłość, (czyli to ukierunkowanie na drugiego, bezinteresowność, chęć pomocy), ja też się cofam. Cofam się, gdyż odczuwam od niego niesamowity chłód, obojętność i ignorancję (potrafi się nie przywitać, udawać, że mnie nie widzi). Mnie te momenty ściągają w dół, bo nie rozumiem takiej huśtawki (raz w górze, raz w dół). Jak mogę sobie pomóc? (…)”



Reaktywność (zasada wzajemn.) vs Wybór reakcji

1. Szczerze porozmawiaj z kolegą o Waszych uczuciach i oczekiwaniach2. Nie uzależniaj swojego pww od jego reakcji na Ciebie 3. Daj mu wolność bycia sobą 4. Uwolnij siebie od oczekiwań wobec niego4. Z góry postanów o swojej reakcji na jego zachowanie



„Chciałabym odnieść się do treści warsztatu w punkcie 5-tym. Wydaje się on mocno wprowadzający w błąd i nieodpowiadający na zadane pytanie: 'Co świadczy o wartości człowieka?' Oscyluje on według tematu, ale nie wyjaśnia zagadnienia. Trudno zgodzić się z tezą, że rodzimy się wartościowi. Życie, tak, jest wartością, ale to my sami je kształtujemy. Poprzez dokonywane wybory, stosunek do innych ludzi, również poprzez chęć pracy nad sobą. Nie można postawić wszystkich na jednej skali i powiedzieć: 'Wszyscy jesteśmy wartościowi na 10'.”



1. Masz prawo do swoich opinii i poszukiwania własnej prawdy.

2. Zachęcamy do poznawania różnych idei.



3. W rozdziale nr 5 podaliśmy odpowiedź na pytanie Co świadczy o wartości człowieka?:

- żyjesz, istniejesz

- jesteś dobra/dobry z natury

- jesteś częścią Boga i Bóg kocha Cię bezwarunkowo (dla wierzących)

- postanawiasz być kimś ważnym i cennym dla siebie



4. Charakter i wewnętrzne piękno = dobra natura człowieka?

5. Wartość człowieka to nie to samo co wartość jego zachowań.

6. Czy można oceniać, kto jest mniej a kto bardziej wartościowy?

7. Czy rodzimy się wartościowi?w w w. P i e k n a M i l o s c . p l


Jeszcze raz pięknie dziękujemy za wszystkie pytania!

Każde jest cenne i wzbogaca Pytającego, organizatorów,

oraz pozostałych Uczestników.

Prosimy, pytajcie!


Samoakceptacja jako składnik PWW

Albert Ellis – prekursor psychologii poznawczej, współtwórca terapii poznawczo-behawioralnej, twórca terapii racjonalno-emotywnej (REBT) :

• „Z bezwarunkową samoakceptacją możesz być zadowolony lub niezadowolony z tego, co robisz, ale zawsze akceptujesz siebie, nawet gdy nie podobają ci się niektóre twoje myśli, uczucia i działania.”

• „mogę stanowczo odmawiać oceniania mojego ja, mojego jestestwa, mojej osoby. Nie odstąpię jednak od oceniania swoich zachowań i osiągnięć.”


Złoty klucz

„Poczucie własnej wartości można znaleźć

jedynie w sobie” Sharon Wegscheider-Cruse

w w w . P i e k n a M i l o s c . p l

Złoty klucz

„Poczucie własnej wartości można znaleźć jedynie w sobie”

Napisz co rozumiesz przez te słowa i jak możesz zastosować je

w swoim życiu?

w w w . P i e k n a M i l o s c . p l

Dziękujemy!Zapraszamy w środę 22 lutego

o godz. 20:30


Education

Podsumowanie pww2 2012