CONSEJOS PARA EL CUIDADO INFANTIL

Promover un estilo de vida saludable

Laura Somed González

Consideraciones iniciales

Los estilos de vida saludables se desarrollan en los primeros años de vida y sonfactores que determinan y condicionan el estado de salud del individuo.

“ La salud se crea y se vive en el marco de la vida cotidiana, en los centros de

enseñanza, de trabajo y de recreo. La salud es el resultado de los cuidados que

uno se dispensa a sí mismo y a los demás, de la capacidad de tomar decisiones y

controlar la vida propia y de asegurar que la sociedad en que uno vive ofrezca a

todos sus miembros la posibilidad de gozar de buen estado de salud.”

Carta de Ottawa para la Promoción de la Salud (año 2.000)

Definiciones del concepto “Salud”

Evolución del término salud

Sigerest en 1945 describió el término salud de la siguiente manera: “ La salud se promueve dando un nivel de vida adecuado, buenas condiciones de

trabajo, educación, actividad física y mecanismos para el descanso y la recreación.”

La OMS en 1946 definió salud como: “Un estado completo de bienestar físico, mental y social y no la simple ausencia

de enfermedad.” En el año 2007 la OMS amplía este definición añadiendo: “Salud es el estado de adaptación diferencial de un individuo al medio donde se

encuentra.”

Debemos promover un estilo de vida saludable desde…

LA FAMILIALos adultos somos ejemplo para nuestros hijos por lo que debemos ayudarles a crear estilos de vida saludables desde que son pequeños para que adquieran hábitos tanto en la alimentación como la actividadfísica.

LA ESCUELANo es sólo tarea de los padres promover un estilo de vida saludable.Las escuelas también deben involucrarse en este proceso. Desde haceunos años se vienen creando las llamadas Escuelas Promotoras de Salud que son centros educativos que priorizan en sus proyectos educativos la promoción de la salud (alimentación, actividad física, salud emocional, consumos, ambiente) en todos los niveles, desde Educación Infantil hasta Educación Secundaria e incluso Educación de Personas Adultas.

Cómo promover estilos de vida saludables desde casa

Modificando el comportamiento del niño a través de experiencias de aprendizaje siempre positivas.

(probar nuevos platos, salir a pasear en familia, etc.)

Explicando al niño las consecuencias de llevar un estilo de vida no saludable

(sedentarismo, obesidad, etc.)

Cómo promover un estilo de vida saludable desde la escuela

Mejorando el conocimiento de una alimentación sana mediante programas y actuaciones concretas.

Impulsando en los alumnos la actividad física y patrones de vida más activos animándoles a participar en programas de actividades.

Elaborando guías de alimentación y de los beneficios del ejercicio físico, adaptadas a cada edad.

Revisando el menú escolar, haciendo partícipes a los alumnos de la elaboración del mísmo.

El estilo de vida saludable

Llevar un estilo de vida saludable gira en torno a 4 áreas:

- La alimentación

- La higiene personal

- La actividad y el descanso

- La prevención de accidentes

A continuación veremos las pautas a seguir en cada una de las categorías. Las pautas van dirigidas directamente a los alumnos.

LA ALIMENTACIÓN DIARIA

Realiza 5 comidas al día.

Desayuna equilibradamente por la mañana; leche, fruta y cereales.

Merienda un sándwich o bocadillo y no abuses de la bollería

Toma 5 piezas de fruta o verdura al día.

Sírvete porciones adecuadas a la hora de comer.

Bebe mucha agua y no abuses de las bebidas azucaradas.

Las comidas y las cenas que sean variadas.

Tómate tu tiempo para comer, no tengas prisa.

LA HIGIENE PERSONAL

• Dúchate a diario y después de las actividades físicas.

• Lávate las manos antes de las comidas.

• Lávate los dientes después de las comidas.

• La ropa que utilices debe estar limpia y cómoda.

• Mantén las uñas limpias para evitar propagar gérmenes a tus

compañeros.

• Suénate la nariz o estornuda en un pañuelo y tíralo después.

ACTIVIDAD Y DESCANSO

Duerme, al menos, ocho horas diarias.

Haz ejercicio, practica deportes y juega con tus amigos a diario.

Anima a tus padres a realizar actividades juntos ( montar en bicicleta,

pasear por el monte etc.)

Reduce el tiempo de televisión, ordenador o videojuegos a

1 hora diaria.

• Mira a ambos lados cuando vayas a cruzar la calle o espera a que el

semáforo se ponga en verde.

• Evita trepar por las verjas o los árboles.

• Evita alcanzar velocidades altas con la bicicleta o el monopatín.

• No corras dentro de recintos cerrados ni por los pasillos de éstos..

• No te acerques a los fuegos, sartenes etc., cuando se cocina.

• Evita manipular aparatos eléctricos con las manos mojadas.

PREVENCIÓN DE ACCIDENTES

Resumen

Las pautas aquí señaladas se pueden utilizar tanto en el aula comoen casa para ayudar al niño a alcanzar un estilo de vida saludable.Como hemos visto son pautas sencillas, lo cual facilita laconsecución de los objetivos propuestos.

Anímese también usted, junto con sus hijos o alumnos y sea parteactiva de su aprendizaje. Trabajando en equipo conseguiréis losobjetivos que os propongáis más fácilmente.

BIBLIOGRAFÍA

http://portal.aragon.es/portal/page/portal/SALUDPUBLICA/PROM_EPS/PROG/ALMAR Escuelas Promotoras de Salud

http://www.nutricionhospitalaria.com/piramide.pdf Pirámide Infantil Tridimensional

http://www.riojasalud.es/ficheros/plan_promoc_habitos_saludables09.pdf Plan Promocional de Hábitos Saludables de La Rioja

http://kidshealth.org/parent/en_espanol/nutricion/healthy_lifestyle_esp.html# Estilo de Vida Saludable

http://www.col.ops-oms.org/Municipios/Cali/08EstilosDeVidaSsaludables.htm Educación Física y Salud en la Escuela