¿Cómo saber si disfrutamos de salud Integral?

Por: Roselyn Carpio

La Salud Integral es la condición del desarrollo humano y lo

cierto es que poco nos preocupamos para cuidarla, conservarla y

potenciarla.

La salud integral es el estado de bienestar ideal, que solo se logra

cuando existe un equilibrio entre los factores biológicos,

físicos, mentales, emocionales, espirituales y sociales, que

admiten un conveniente desarrollo y crecimiento en todos los

ámbitos de nuestra vida

La Organización Mundial de la Salud (OMS) en su Constitución de 1946, define salud como el estado de completo bienestar físico, mental, espiritual, emocional y social , y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. La salud implica que todas las necesidades fundamentales de las personas estén cubiertas: afectivas, sanitarias, nutricionales, sociales y culturales. Esta definición es utópica, pues se estima que sólo entre el 10 y el 25 % de la población mundial se encuentra completamente sana. Una definición más dinámica de salud es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento que permitan los factores sociales en los que viven inmersos el individuo y la colectividad.

La Salud Integral esta conformada por cuatro áreas

ÁREAS DE LA SALUD INTEGRAL DEL SER HUMANO

Salud Mental: Ante la expresión Salud Mental generalmente se piensa en la enfermedad mental. No obstante debemos saber que Salud Mental no solamente es ausencia de enfermedad mental, sino que implica mucho más que eso... Se refiere al completo bienestar físico, psíquico y social. Estado en que el ser ejerce sus funciones normalmente. Organización Mundial de la Salud(OMS) establecen que no existe una definición “oficial” sobre lo que es salud mental y que cualquier definición estará siempre influenciada por diferencias culturales, suposiciones, disputas entre teorías profesionales, la forma en que las personas relacionan su entorno con la realidad, etc.

SALUD FÍSICA: Cuando el cuerpo funciona de la forma para la cual fue diseñado, está en buena salud física. Siendo la capacidad del cuerpo para satisfacer la exigencias impuestas por el entorno y la vida diaria. La salud física se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo. SALUD EMOCIONAL: La salud emocional es algo innato, forma parte de nuestro bienestar general. Esta ligada a nuestros sentimientos y a nuestra salud física. Se refiere al manejo responsable de los sentimientos, pensamientos y comportamiento , donde una manera consciente podamos reconocerlos dándole nombres, aceptándolos integrándolos y aprovechando la energía vital que generan para que estén al servicios de los valores SALUD ESPIRITUAL: Se refiere a lo que cree cada persona, lo cual no podemos definir por que la espiritualidad tendrá significado diferentes según las creencias de las personas. Por tanto la salud espiritual implica la reflexión de nuestras creencias y convicciones

Para lograr una Optima Salud Integral debemos tomar conciencia de nuestro cuerpo, menta y espíritu.

Esto se logra identificando las áreas antes mencionadas, para determinar la raíz de lo que nos esta sucediendo y poder tomar o realizar decisiones que contribuyan a una mejor calidad de vida, manejando estas áreas y prestándole atención obtendremos una integración positiva y por ende alcanzaremos una excelente calidad de vida.

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

Para el Bienestar Físico 1. Comer las 3 comidas principales a buena hora + 2

meriendas en la mañana y en la tarde. 2. Tener una dieta balanceada rica en líquidos y

frutas. 3. Tomar suplementos vitamínicos y/ alimenticios.

También dependiendo la edad algunas consideraciones importantes como por ejemplo las mujeres mayores de 30 años aumentar la ingesta de calcio y/o tomar suplementos a base de calcio.

4. Hacer ejercicio. 5. Visitar al médico cada 6 meses. Si hay alguna

enfermedad de por medio cada mes.

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

1. Reírse lo más posible, no importa las situaciones.

2. No dejarse llevar por los malos momentos, pensar en lo bueno y tratar de mejorar o alejar los que nos daña emocionalmente.

3. Ante problemas emocionales acudir al psicólogo.

4. No tomar drogas, fumar o beber. 5. Quererte a ti mismo. 6. Hacer las cosas que te gusten sin

importar lo que opinen los demás

Para el Bienestar Mental

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

Bienestar Emocional 1. Rodéate de tus seres queridos. Se ha comprobado que las

personas sociables, que comparten tiempo con sus familias, amigos y personas queridas, tienen mejor salud y viven más años que los solitarios. Otra forma de socializar es inscribirte en un club y practicar nuevos hobbies.

2. Conoce tus límites. Una manera de evitar la carga de estrés es reconocer nuestros límites. ¿Para que asumir más tareas si realmente no tenemos tiempo de realizarlas? Aprende a decir que no cuando ciertas situaciones te superan y no seas perfeccionista contigo mismo: haz lo que puedes hacer y da lo que puedes dar.

3. Combate el estrés. El estrés es un gran enemigo de nuestra salud emocional. ¡Mantente lo más relajado posible! Hazte un tiempo para las actividades que más te gusten, hacer un poco de ejercicio, yoga, técnicas de relajación o simplemente siéntate un momento a respirar profundo.

4. Recuerda las cosas buenas que tienes. Anota todo lo que consideres bueno de ti en una hoja de papel. Incluye todo: desde tu aspecto físico hasta que tienes un buen trabajo, una pareja consolidada o dinero. Cuando te sientas desanimado, lee esa lista y recuerda todo lo bueno que tienes.

5. Haz algo bueno por alguien. Ayudar a una persona que lo necesita es muy gratificante: no sólo estás haciendo una buena acción con el otro sino que también te sentirás satisfecho por haberlo hecho. Eso mejora nuestra autoestima.

6. Mira el lado positivo de las cosas. Quizás te has quedado sin trabajo porque ese no era el indicado para ti. Quizás tu pareja se terminó porque encontrarás a alguien mejor. Todo sucede por alguna razón en nuestras vidas. Trata de quedarte con el lado bueno de lo que te ocurre: ser optimista nos hace más felices.

1. Orar, leer y meditar con Dios y la biblia. 2. Buscar a Cristo y las cosas de Dios 3. Amar a Dios sobre todas la cosas y tenerlo

presente en cada acto. 4. En los momentos difíciles acudir a Dios, no

importa tu situación ni el proceso. Dios restaura sin juzgarte

5. Perdonar y pedir perdón. 6. Recuerda que tu eres espíritu, alma y

cuerpo. Y para estar bien debemos cuidar estas 3 cosas sobre todo el espíritu y el alma.

RECOMENDACIONES PARA TENER BUENA SALUD INTEGRAL

Para el Bienestar espiritual