Upload
dariusz-dahm
View
5.881
Download
1
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji (stresorem; bodźcem awersyjnym), charakteryzująca się brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi. W terminologii medycznej, stres jest zaburzeniem homeostazy spowodowanym czynnikiem fizycznym lub psychologicznym. Czynnikami powodującymi stres mogą być czynniki umysłowe, fizjologiczne, anatomiczne lub fizyczne.
Citation preview
Temat: Stres - pojęcie
podstawowe
Stres - pojęcie podstawowe
DEFINICJA STRESU!
Stres – stan napięcia fizycznego i
psychicznego. Stan ten spowodowany i wywoływany w
wyniku specyficznych bodźców – stresorów, do których
można zaliczyć zarówno czynniki wewnętrzne –
osobowościowe ( zbyt duże ambicje, niskie poczucie
własnej wartości itp.) i zewnętrzne – socjologiczne
( role pełnione w grupie, rodzaj komunikacji).
RODZAJE STRESU
Gdy bodziec stresowy działa z umiarkowaną siłą i
krótko, wzmaga emocje człowieka. Gdyby nie te emocje
nie byłoby motywacji, człowiek po prostu nie
mobilizowałby się. Jest to dobra strona stresu - eustres.
Stres długotrwały i silny rozstraja organizm, prowadzi
do spadku odporności, następuje rozregulowanie
organizmu – distres.
OBJAWY STRESU
Objawy stresu można podzielić , zależnie od długości jego
trwania , na dwie podstawowe grupy : krótko i długotrwałe.
Krótkotrwałe symptomy fizyczne – są to biologiczne
objawy stresu. Pojawiają się najczęściej w sytuacji
bezpośredniego , zwłaszcza fizycznego , zagrożenia z
zewnątrz. Są skutkiem zwiększonego w sytuacji
stresogennej wydzielania adrenaliny, nazwanej często
hormonem stresu.
Przyspieszona akcja serca, szybsze tętno i
oddech
Zwiększona aktywność gruczołów
potowych
Zimna skóra, dłonie,
Nagła potrzeba oddania moczu
Silne napięcie mięśni ,drżenie
Suchość w ustach
Negatywne myślenie
Skokowa utrata pewności siebie
Pogorszenie umiejętności i koncentracji
Trudności z podejmowaniem decyzji
Znużenie i utrata zadowolenia z pracy
Interpretowanie sytuacji jako wyzwania
i zagrożenia
Problemy z trawieniem
Nerwobóle , bóle głowy , serca
Napady duszności
Przewlekłe odczucie zmęczenia
Chaos myśli , brak koncentracji uwagi
Smutek , przygnębienie
Depresja
Trudności ze snem
Długotrwałe objawy fizyczne – są efektem
długotrwałego podwyższonego poziomu adrenaliny.
Adrenalina jest odpowiedzialna za regulację gospodarki
substancjami odżywczymi w organizmie. Konsekwencje
tego stanu rzeczy mogą być bardzo poważne. Dochodzi
do wielu zaburzeń na poziomie fizjologicznym takich jak:
Bóle kręgosłupa
Lęk , migrena
Kłopoty ze snem
Złe samopoczucie
Depresja
Wrogie nastawienie do otoczenia
Brak koncentracji i podejmowania decyzji
Zaburzenie trawienia
ŻYJESZ W STRESIE CO ROBIĆ? A MOŻE POLUBIĆ
STRES?
Denerwujesz się ponieważ uważasz, że rozwiązanie
trudnej sytuacji w której się znalazłeś wymaga od
Ciebie znacznego wysiłku lub, że w ogóle sobie z nią
nie poradzisz. Nie zawsze uświadamiasz sobie, że
Twoja reakcja zależy nie tylko od sytuacji w której
się znalazłeś, ale także od tego jak ją spostrzegasz i
oceniasz.
Nie ulega wątpliwości, że stresu nie da się uniknąć. W
niewielkiej ilości towarzyszy on codziennie każdemu z
nas - nie tylko Tobie. Niektóre rodzaje stresu mogą Ci
nawet pomagać, bowiem STRES UTRZYMUJE CIĘ W
GOTOWOŚCI. Wyobraź sobie, że nadbiega w Twoją
stronę wrogo nastawiony pies. Wskutek pojawiającego
się zagrożenia zaczynasz odczuwać napięcie i to właśnie
ono powoduje, że wzmagasz czujność i uciekasz. Stres
odgrywa w tym wypadku rolę pozytywną.
MUSISZ TEŻ PAMIĘTAĆ, ŻE PRZEŻYWANIE
ZDARZEŃ, KTÓRE ODBIERASZ JAKO STRESUJĄCE
MOŻE MIEĆ POZYTYWNY WPŁYW NA TWÓJ
OGÓLNY ROZWÓJ, NA WZMACNIANIE WYSOKIEJ
SAMOOCENY ORAZ NABYWANIE UMIEJĘTNOŚCI
RADZENIA SOBIE W TRUDNYCH SYTUACJACH.
FORMY PRZEMOCY
MOBBING
Długotrwałe, systematyczne prześladowanie
psychiczne jednostki przez jedną lub kilka osób, przy
milczącej zgodzie lub obojętności pozostałych
członków grupy bywa nazywane mobbingiem lub
psychoterrorem. Jest to zjawisko społeczne mogące
pojawić się w każdej grupie ludzi, a często ofiara
mobbingu pełni rolę kozła ofiarnego.
Prześladowca (nazywany także mobberem) ma wyższy
status w grupie niż ofiara lub równorzędny jej. Mobbing
zazwyczaj nie ma charakteru otwartej, jawnej agresji,
atak na ofiarę przeprowadzany jest środkami manipulacji
psychicznej, przy zachowaniu pozorów poprawności
relacji, często bez przekraczania formalnych zasad
funkcjonowania społecznego w firmie.
Ofiara mobbingu może być również zastraszana.
CYBERPRZEMOC
Cyberprzemoc (agresja elektroniczna) – stosowanie
przemocy poprzez: prześladowanie, zastraszanie,
nękanie, wyśmiewanie innych osób z
wykorzystaniem Internetu i narzędzi typu
elektronicznego takich jak: SMS, E-mail, witryny
internetowe, fora dyskusyjne w internecie i inne.
BULLYING
Słowo Bullying jest rozumiane najczęściej jako
tyranizowanie, z intencją skrzywdzenia drugiej
osoby. Agresywny akt w dużej mierze nie jest
wynikiem prowokacji i powtarza się na przestrzeni
jakiegoś czasu.
Określany jest często jako, celowe, powtarzalne i nie
prowokowane zachowania agresywne jednego lub grupy
sprawców wobec ofiary; z zamiarem sprawienia jej bólu
fizycznego, przykrości, poniżenia
lub przerażenia jej, najczęściej w obliczu grupy „widzów”
z wyraźna nierównowaga sił – niemożnością obronienia
się ofiary i poczuciem bezkarności sprawcy.
Rozpatrując bliżej to zjawisko, możemy rozróżnić kilka
odmian bullyingu:
bezpośredni fizyczny - popychanie, plucie, kopanie,
uderzanie, zabieranie i chowanie rzeczy, zmuszanie do
wykonywania poniżających, ośmieszających lub
odrażających czynności
słowny (emocjonalny) – grożenie, poniżanie przez
przezywanie, wyśmiewanie, robienie min i
prowokowanie;
pośredni (ukryty) relacyjny – obmawianie,
rozpuszczanie plotek, namawianie innych do izolacji
ofiary, odrzucania jej i ignorowania
UZALEŻNIENIA
Lekomania, narkomania, alkoholizm i
nikotynizm to choroby utajone, które są trudniej
wykrywalne, gdyż osoby uzależnione często żyją w
nieświadomości jej posiadania. Objawy bywają
niezauważalne przez najbliższe otoczenie. Granica
między kontrolowanym używaniem, a uzależnieniem
jest trudna do wytyczenia.
DOBRE RADY
Aby złagodzić codzienny stres, warto pamiętać o kojących
efektach spacerów, sportów rekreacyjnych, medytacji, poezji,
literatury pięknej, muzyki, tańca, śpiewu, zabawy z małymi
dziećmi, obcowania ze zwierzętami domowymi, wycieczek na
łono przyrody, spędzania czasu z pogodnymi ludźmi,
uprawiania miłego hobby i przede wszystkim dbania o swoje
najważniejsze potrzeby nie myląc z zachciankami………….
Sekretem równowagi jest znalezienie w negatywie
czegoś pozytywnego. Warto czasem machnąć ręką i po
prostu sobie odpuścić , bo przecież „nawet jeśli coś
pozostaje niedokończone , każdy musi znaleźć chwilę ,
by usiąść w spokoju i popatrzeć , jak liście zmieniają
barwy”
ZAKOŃCZENIE
Dziękuję za
uwagę