Adoleshenca eshte faza e jetes ndermjet FEMIJERES E MOSHES SE RRITUR,qe fillon me pubertetin,pergjithesisht rreth moshes 14 tek meshkujt e 12 tek femrat,e perfundon me pjekurine.Pergjithesisht adoleshenca korrispondon me periudhen gjate se ciles individi fillon te sillet ne menyre te pavarur nga prinderit.Fillim i pubertetit shoqerohet nga ndryshime te thella te individit,si te natyres fizike si te natyres psiqike.Per shkak te ketyre problemeve ata preken nga stresi.

Shkaqet nga te cilat vijne problemet e adolesheneteve

E gjithë shoqëria e njerëzimit po jeton në atë të ashtuquajturën “shoqëri moderne”, ku jeta priret të jetë gjithmonë e më shumë komode.

Të gjithë ne kërkojmë në vazhdimësi të jemi të lumtur dhe të ngremë shtyllat e harmonisë brenda vetes dhe me njëri-tjetrin.

Njeriu shpenzon një pjesë të mirë të kohës së tij për t’u ndjerë i realizuar dhe për t’i dhënë një kuptim jetës së tij.

E megjithatë, jo në të gjitha rastet ia del mbanë dhe kënaqësia e tij jetësore dëmtohet.

Një psikolog i shquar ka thënë se përballimi i suksesshëm i stresit con në një përshtatje të suksesshme të njeriut me jetën.

Cfare eshte stresi?

Stresi është një kompleks, proces dinamik i marrëdhënies ndërmjet një personi dhe jetës së tij.

Stresi është mënyra me të cilën ne reagojmë fizikisht, psikologjikisht dhe emocionalisht ndaj ndryshimeve të kushteve dhe mundësive të jetës, që vjen si rezultat i një tensioni apo ankthi të shkaktuar nga ngjarje irrituese specifike, kushtet e përgjithshme të jetës ose ndryshimet gjatë ciklit të jetës.

Stresi është një pjesë e pandashme e jetës dhe mund të jetë pozitiv ose negativ.

Nje nder problemet kryesor te adoleshenetve …STRESI

Stresi eshte nje lodhje ose tension fizik ose mendor i cili shkaktohet nga presioni,frika,shqetsimet dhe ndryshimet ne jete.

Gjate adoleshences ju mund te kuptoni se keni filluar te beheni te pergjegjshëm,por të tjerët presin me shumë nga ju.kjo ju a shton me shume stresin.

Stresi është nje problem i perbashket per te gjithe adoleshentet.

Kur ju shikoni shenjat e stresit ne veten tuaj,duhet te perpiqeni te gjeni rruqe apo menyra te shendetshme per ta zvogeluar ate….

Shenjat e stresit

Vlen për t’u theksuar se pjesa më e madhe e veprimeve që shkaktojnë ankth dhe frikë mund të shkaktojë stres. Disa nga shenjat e stresit janë:-Zemërim-Vetëvlerësim i ulët-Dhimbje koke dhe stomaku-Rebelim-Pagjumësi-Anoreksi-Pakënaqësi ndaj botës

Menyrat se si stresi prek njeriun…

Forma akute (e menjëhershme)

Në stresin akut, organizmi përgjigjet ndaj një rreziku të perceptuar. Trupi i njeriut reagon kimikisht duke shtuar rrahjet e zemrës dhe frymëmarrjet çlirojnë një sasi energjie. Kjo është e njohur si përgjigje ndaj stresit .

Forma kronike ( e zgjatur ) Në stresin kronik, përgjigjja e

organizmit varet nga ashpërsia dhe kohëzgjatja e stresit dhe mënyra se si njeriu e përballon atë. Sistemi kardiovaskular, sistemi nervor, sistemi imun mund të preken. Stresi kronik ka një ndikim të madh në disa sëmundje, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, diabetin dhe astmën. Stresi kronik gjithashtu ndërhyn në uljen e aftësive të individëve për t’u zhvilluar dhe për t’u shprehur.

Si mund ta vleresojme stresin?

Një mënyrë për të vlerësuar stresin është dhe kryerja e disa pyetjeve vetvetes :

-Cilët faktorë ndikojnë në ciklin e jetës që mund të kontribuojnë në rritjen e stresit?

-Cilat probleme në punë, në familje dhe jetën personale shkaktojnë stres ?

-Koha që është dhënë në dispozicion, a është e mjaftueshme ?

-Kam ndonjë shenjë stresi? -Si mund t’i mbuloj dhe t’i zhduk shenjat

e stresit ? -Stili im i jetës ndikon në aftësitë e mia

për të ulur stresin ?

Si te eleminojme stresin? Një nga hapat e parë që

ndërmerret për të eliminuar stresin është të mësuarit për të menaxhuar atë. Individi duhet të gjejë strategjinë që atij i përshtatet dhe i duket më e mirë..Përdorimi i strategjive në mënyrë të vazhdueshme është çelësi i zgjidhjes së problemeve. Ato përfshijnë :

Aktivitetet fizike Të shkruarit Ushtrimet e frymëmarrjes Relaksimi progresiv i muskujve Joga Menaxhimi i kohës Ndërtimi i strategjive të

shëndetshëm të shëndetit

Para se të “shpërthejmë”, është mirë të ndalim një çast, sepse shumë tension i akumuluar brenda nesh mund të vërë në rrezik shëndetin mendor dhe fizik. Na ndodh shpesh që periudha të ndryshme të jetës sonë të jenë më shumë të ngarkuara se sa duhet, duke na rënduar së tepërmi gjendjen mendore dhe fizike. E gjitha për faj të stresit, sëmundjes së stilit modern të jetesës. Por a është e mundur të mendojmë për veten pa u stresuar dhe sforcuar?Nëse pak tension mund të aktivizojë shqisat dhe mendjen, shumë tension mund të vërë seriozisht në rrezik shëndetin mendor dhe fizik. Stresi është një faktor që ndikon negativisht në të gjithë organizmin tonë, duke filluar që nga lëkura e deri te truri. Të pushosh pak, të ushqehesh keq, të mos bësh aktivitet fizik, të mos pushosh kurrë, të mos i kushtosh asnjë moment të vetëm vetes, është një stil jetese që ndikon jo vetëm në humorin tonë, por edhe në paraqitjen estetike.

Stresi sëmundja e jetës moderne..

Keshilla

Pranojeni veten ashtu sic jeni. Ndermerrni udhetime te kendshme me familjen ose

shoket, Qendroni prane njerzve qe ju bejne te ndjeheni mire. Merruni me aktivitete sportive ose artistike per te

shprehur ate qe ndjeni. Shkruani diku(leter,ditar)problemet qe ju shqetesojne. Bindeni veten se ju jeni me te miret.

Punoi:

Vasiljana Çaraoshi