VITAMINAS CVitamino c daugiausia yra įvairiuose

vaisiuose ir daržovėse.

1.Vitaminas C padeda išvengti kai kurių širdies ir kraujagyslių ligų.2. Yra svarbus medžiagų apykaitai.3. Stiprina organizmo atsparumą infekcijoms, skatina žaizdų gijimą, padeda organizmui įsisavinti geležį. 4.Stiprina kraujagysles, padeda iš organizmo pašalinti sunkiuosius metalus, dalyvauja cholesterolio skaidyme.5. Apsaugo sveikas ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio ir vėžinių ląstelių plitimo.

Kiek vitamino C reikia žmogui per dieną

Nuo gimimimo iki 6 mėn. - 40mg.Kūdikiai 7-12 mėn. - 50mg.Vaikai 1-3 metų - 15mg.Vaikai 4-8 metų - 25mg.Vaikai 9-13 metų - 45mg.Paaugliai berniukai 14-18 metų - 75mg.Paauglės mergaitės 14-18 metų - 65mg.Vyrai - 90mg.Moterys - 75mg.

Vitamino c kiekis ( 100gr- mg)

Juodieji serbentai 200 mg

90 mg

90 mg

Žiediniai kopūstai 40 mg

50 mg

50 mg

4 mg

5 mg

10 mg

9 mg

10 mg

Slyvos 10 mg

Špinatai 30 mg

9 mg

3 mg

25 mg

15 mg

15 mg

Petražolės 150 mg

Krapai 100 mg

35 mg

10 mg