Здоровье – одна из самых значимых ценностей в жизни человека. Оно мно-гогранно. Неслучайно в формулировке понятия «здоровье», данной Всемир-ной организацией здравоохранения (ВОЗ), уточняется, что здоровье – это не только отсутствие болезней. Оно вклю-чает в себя эмоциональное и психиче-ское состояние человека, сексуальное здоровье, семейное положение и удов-летворенность работой. Один в пустыне человек не может быть по-настоящему счастливым, а значит – здоровым. Для этого ему нужны силы, друзья, интерес-ные дела.

Создавая нашу газету, мы хотели бы помочь справиться со сложностями, опасностями жизни, угрожающими ва-шему здоровью и здоровью ваших близ-ких. Мы будем стремиться заинтересо-вать вас, наших читателей, вопросами укрепления здоровья, рассказывая о несложных вещах, напоминая о простых правилах.

Наша газета рассчитана на широкий круг читателей, преимущественно взрос-лых людей, считающих себя в основном здоровыми, хотя, наверное, имеющих какие-то факторы риска здоровья. Но и люди старшего возраста смогут найти

для себя много интересного по вопро-сам здоровья. И, конечно, на страницах нашей газеты будут публиковаться мате-риалы, касающиеся здоровья детей.

Надеемся, что наше издание не оста-вит вас равнодушными. Мы хотели бы получить от вас отклики на нашу газету. Узнать, что вас интересует больше всего в деле поддержания и укрепления здо-ровья Вас и ваших близких. Исходя из этого, мы будем строить, формировать нашу газету.

Татьяна Игоревна Меркушева, глав-ный врач МБУЗ «Пермский городской центр медицинской профилактики»

Тема номера

ЗДОРОВЬЕ

СКОЛЬКО СТОИТ ЗАБОЛЕТЬ? ПРИРОДНЫЙ СКЛАД

Продолжение стр. 2 Продолжение стр. 2 Продолжение стр. 4

Предположим, что гражданин заболел гриппом и его болезнь длится 7 календар-ных дней. Стандартный набор лекарств в этом случае стоит минимум 1500 руб. Но это только на одного члена семьи! Плюс экономические потери в связи с больнич-ным листом. Но и это не всё!

Весной мы все чаще слышим о ви-таминной недостаточности. Что же это такое? Витаминная недостаточ-ность – состояние, возникающее при дефиците витаминов. Причины могут быть разные.

Ранняя весна – самое подходящее вре-мя для сушеных плодов. Основная цен-ность сухофруктов – уникальный набор легкоусвояемых минеральных веществ, а также отсутствие жиров. Мало кто упо-требляет сухофрукты в пищу как самосто-ятельное блюдо.

ВИТАМИННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Если гражданин предпочитает болеть «на ногах», то он не только подвергает себя риску осложнений, но и создает очаги «заразы» для окружающих.

ОРВИ или грипп? ОРВИ – вирусное заболевание, передается преимуще-ственно по воздуху вместе с мокротой больного человека, когда он чихает или кашляет. Вирусы вызывают воспаление слизистой оболочки полости носа, но-соглотки, горла, трахеи и бронхов. ОРВИ – это не грипп! Если все-таки ОРВИ, то температура повышена незначительно, болит горло и течет из носа.

Болезнь, вызванная вирусом гриппа, протекает тяжелее и может привести к ос-ложнениям – поражению сердца, почек,

нервной системы и др. Зачастую не так страшен сам грипп, как его осложнения.

Грипп требует действий. Каких? Глав-ное, вызвать врача! Назначать себе пре-параты самостоятельно – опасно. Только врач профессионально оценит индивиду-альные показания и противопоказания.

ВАЖНО! Антибиотиками не лечат ни ОРВИ, ни грипп! Их используют только по указанию врача в том случае, если заболевания вызывают осложнения.

Как защитить себя от гриппа и ОРВИ?1. Слизистые оболочки носа и глотки

служат самым первым барьером. Ис-пользование оксолиновой мази 3 раза в день дополнительно защитит слизистую носа. Для защиты слизистой носоглотки используйте маску. Ее в течение дня ме-няют 4 раза.

2. Особое значение уделяйте промы-

ванию носа. Можно приобрести готовый спрей с дозатором, аэрозоль или капли на основе морской воды.

3. Содержите в чистоте руки. Вирус по-падает к нам через рот, нос и глаза, к кото-рым мы постоянно прикасаемся руками.

4. Проветривание и влажная уборка помещений в десятки раз уменьшает концентрацию вирусов.

5. Нервное напряжение и стрессы надо компенсировать периодами отды-ха или сменой деятельности.

6. Регулярные умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе улучшат вентиляцию легких, газообмен, усилят кровоток, значительно ускорят вывод токсинов и шлаков из организма.

7. Рационально питайтесь. Употребля-емая нами пища – своего рода барьер, содержащий не только всем известные белки, жиры и углеводы, но и витами-ны, микро- и макроэлементы. Причем не столько количественный, сколько ка-чественный состав пищи помогает нам бороться с вирусами.

8. Пейте больше жидкости. Потребле-ние жидкости влияет на способность вы-водить токсины и шлаки.

Старайтесь соблюдать эти правила и будьте здоровы!

СКОЛЬКО СТОИТ ЗАБОЛЕТЬ?

Причины развития витаминной недо-статочности:

• низкое содержание витаминов в ра-ционе. Так, например, недостаток или отсутствие в рационе овощей, фруктов и ягод приводит к дефициту в организме витаминов С и Р;

• нарушение правильных соотношений между жирами, белками, углеводами. При длительном дефиците полноценных белков в организме возникает недоста-точность витаминов С, А, В2, никотиновой и фолиевой кислот; резкое снижение в питании жиров уменьшает всасывание из кишечника жирорастворимых витаминов;

при избытке в питании углеводов развива-ется недостаточность витамина В1;

• сезонные колебания содержания витаминов в пищевых продуктах. В зим-не-весенний период в свежих овощах и фруктах снижается количество витамина С, а в молочных продуктах и яйцах – ви-таминов А и D;

• нарушения правил хранения и кули-нарной обработки продуктов. Нарушение правил холодной и тепловой обработки овощей приводит к разрушению аскорби-новой кислоты (витамина С);

• различные заболевания, прежде все-го органов пищеварения;

• длительное применение некоторых лекарств (противотуберкулезные пре-параты, антибиотики;

• высокие физические нагрузки и холодная погода, тяжелая работа уве-личивают потребность в витаминах на 30-60%.

Главное правило профилактики – правильное и разнообразное питание.

Последствия витаминной недостаточ-ности: повышенная восприимчивость к инфекционным заболеваниям, затяж-ное течение заболеваний, повышенная утомляемость, общая слабость, снижение эмоциональной активности, снижение памяти.

Можно ли самостоятельно понять, что витаминов стало не хватать?

Необходима консультация. Не бегите сразу в аптеку за витаминами, сначала посетите лечащего врача.

ВИТАМИННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ

Осторожно!

Времена года

Окончание. Начало стр. 1

Окончание. Начало стр. 1

24 марта – Всемирный день борьбы с туберкулезом. В 2013 году он прово-дится под лозунгом «Остановите тубер-кулез, пока я жив». Вспомните знамени-тые романы классической литературы. Как часто главные герои страдают чахот-кой, а ведь они, как правило, ездили на лечебные воды, дышали морским воз-духом. Изменилась ли ситуация сейчас, в начале XXI века?

Туберкулез заразен и очень опасен, за-болеть им может каждый.

Сегодня треть мирового населе-ния инфицирована туберкулезом. По статистике около, 30% заболевших туберкулезом пермяков принадле-жат к категории граждан, имеющих постоянную работу и стабильный до-ход. Есть среди них и люди с высоким достатком. В основном, заболевают лица трудоспособного возраста: 70% заболевших – от 25 до 54 лет.

Главная причина появления рас-пространенных форм заболевания – длительное уклонение от профи-

лактических флюорографических об-следований.

Что такое туберкулез? Это тяжелое инфекционное заболевание, унося-щее из жизни ежегодно не менее 3 млн. человек в мире. Передается в большинстве случаев от больных за-разной формой туберкулеза здоровым людям с капельками мокроты, выде-ляющейся при кашле. Другой путь – попадание палочек Коха в организм с инфицированной пищей, а также при пользовании общими с больным по-судой, полотенцем, постельным бе-льем. Хронические болезни, курение, злоупотребление алкоголем отри-цательно сказываются на защитных механизмах организма и повышают риск развития туберкулеза.

Как своевременно выявить туберкулез? Проходите флюорографию не реже одно-го раза в год! Она играет очень важную роль в выявлении туберкулеза и позволяет диагностировать заболевание тогда, когда симптомы болезни еще не проявились.

Лучевое воздействие при современ-ном рентгено-флюорографическом обследовании минимально и несопо-ставимо с опасностью своевременно не обнаружить туберкулез. Не отказывай-тесь от пробы Манту!

Чтобы не заболеть туберкулезом:Избегайте вредных привычек! Пра-

вильно и полноценно питайтесь! Не за-бывайте о полноценном отдыхе и сне! Чаще гуляйте, находитесь на свежем воздухе! Занимайтесь спортом!

7 апреля во всем мире отмечают как Всемирный день здоровья. Именно в этот день в 1948 году в рамках ООН была про-возглашено о создании Всемирной ор-ганизации здравоохранения (ВОЗ). Этот день не является праздником в обычном понимании этого слова. Его провозгласили для того, чтобы привлечь внимание всего человечества к проблемам здоровья.

В этом году Всемирный день здоровья посвящен гипертонии, сейчас это самый угрожаемый фактор риска здоровью на-селения.

Доля людей с гипертонией в каждом возрасте ежегодно возрастает. Сегодня каждый десятый в возрасте от 20 до 40 лет и каждый пятый в возрасте от 50 до 60 лет имеют высокое кровяное давление. Высокое давление является причиной появления многих опасных заболеваний кровеносных сосудов, сахарного диабета, инстульта и высокой смертности от инфар-кта и инсульта.

Профилактика необходима. Гипертонию нужно стремиться предотвратить, а если человек заболел, то ее необходимо кон-тролировать и лечить.

Для выявления факторов риска развития гипертонии можно обратиться в любой Центр здоровья, любому гражданину РФ.

Основные факторы риска возникновения гипертонии:

• отсутствие контроля за своим здоро-вьем;• нерациональное питание по количе-ству и качеству;• злоупотребление острым, соленым, копченым;• злоупотребление алкоголем, табако-курение;• недостаточная физическая активность;• нерегулярные занятия физкультурой;• недостаточное пребывание на свежем воздухе; • неумение бороться со стрессами.

Грядущий День здоровья напоминает: «Здоровьем нужно заниматься!»

ПРОФИЛАКТИКА ТУБЕРКУЛЕЗА

ПРОФИЛАКТИКА ГИПЕРТОНИИ

Дни здоровья

Чернослив – положительно влияет на обмен веществ и процесс пище-варения, к тому же он дезинфициру-ет кишечник и обладает свойством активизировать его сократительную способность. Минеральные соли, со-держащиеся в черносливе (больше всего калия), способствуют выводу из организма лишней воды, помогают в лечении гипертонии, улучшают рабо-ту сердца, почек. Чернослив полезен также при атеросклерозе, ревматизме, болезнях почек и печени.

В кураге рекордное количество ка-лия, необходимого для нормальной работы сердца. Поэтому курага слу-жит и пищей, и лекарством для людей, страдающих нарушениями сердечного

ритма, стенокардией, недостаточно-стью кровообращения. Ее нужно есть тем, кто использует мочегонные сред-ства, вымывающие калий. Курага регу-лирует работу желудочно-кишечного тракта, очищает кишечник и способ-ствует его активности.

Очень много калия и в сушеном ви-нограде – изюме. В нем содержится большое количество редкого микроэле-мента – бора, который необходим для профилактики и лечения остеопороза у пожилых людей. Полчашки изюма в день – хорошее средство для укрепле-ния легких. Кроме того, установлено, что изюм способен активизировать ра-боту памяти. Лишь тем, кто страдает са-харным диабетом, следует ограничить

потребление урюка, кураги, изюма, т.к. они содержат до 50% различных саха-ров.

Замечателен компот из сухофрук-тов. Чтобы сохранить в напитке все его полезные составляющие, надо сыпать промытые сухофрукты в термос и за-лить кипятком. Можно залить кипятком сухофрукты и в обычной кастрюле. Но тогда ее нужно плотно закрыть, укутать одеялом и оставить на 8-10 часов. Когда вода остынет, сухофрукты будут такими же мягкими, как если бы их варили на огне, а компот – особенно душистым. Не добавляйте в компот сахар, он за-глушает естественный и неповторимый вкус фруктов. При желании подсластить компот лучше натуральным медом.

Все знают, что подростковый возраст очень сложен. Ребенок переживает гор-мональную перестройку. Он растет, изме-няется не только его тело, но и психика. Появляется особая душевная ранимость, а весна и осень ее обостряют.

С уходом зимы остаются ее послед-ствия: снижение иммунитета после схва-ток с простудными заболеваниями, ави-таминоз, а иногда и депрессия.

Депрессия – одно из наиболее часто встречающихся расстройств душевной сферы. Особенно она опасна у детей и

подростков. Любой подросток входит в группу риска. На первый взгляд может показаться, что вашему ребенку не гро-зят крайности, потому что у него все есть: деньги, машина, друзья, модные вещи. Но благополучие – не гарантия от беды.

Часто бывает, что не только учителя, психологи, но и родители не подозрева-ют о том, что ребенок находится на грани отчаяния. Старайтесь не терять душевной связи со своими детьми, больше знать об их интересах, проблемах, быть предельно тактичными и терпимыми к ним.

Наибольшая опасность депрессии – это возникновение суицидальных мыслей, которые в случае ухудшения могут пере-расти в суицидальные попытки. Часто такие действия носят демонстративный характер, осуществляются в виде своео-бразного «суицидального шантажа». Они могут быть спровоцированы наказания-ми, которые подростки считают неспра-ведливыми, и бывают окрашены возни-кающим чувством мести по отношению к обидчику, желанием доставить ему боль-шие неприятности. В последнее время к суицидам все чаще «толкает» Интернет.

Угроза о самоубийстве, высказанная подростком в аффекте, может осуще-ствиться, и последствия бывают очень тяжелыми. Относитесь серьезно ко всем угрозам. Внимательно выслушайте под-ростка, находящегося в состоянии ду-

шевного кризиса. Приложите все усилия, чтобы понять проблему, скрытую за сло-вами.

Что надо делать? Не осуждайте – иногда и этого достаточно, чтобы чело-век почувствовал поддержку. Если вам кажется, что угроза суицида существует, попытайтесь убедить подростка обра-титься к специалистам (психолог, врач). В противном случае, обратитесь к ним сами, чтобы вместе выбрать стратегию помощи.

В МБУЗ «ГДКБ № 9» им. Пичугина рабо-тает Городской консультативно-диагности-ческий кризисный центр, где ведет прием психиатр-суицидолог, психотерапевт Ха-райкина Ирина Валерьевна, тел.: 216-66-11, 216-79-00

МАУЗ «ГБ № 8», Городской психотера-певтический консультативно-диагности-ческий центр. Основные направления ра-боты: cемейные проблемы; острое горе; страхи, панические атаки, тревога; зависи-мость; депрессии; возрастные изменения и социальное одиночество; хроническая усталость; нежелание жить, аутоагрессив-ное поведение; проблемы сексуальности.

Адрес: г. Пермь ул. Героев Хасана, 20, www.krizis.narmedrus.ru, тел. 244-28-02 Тел. доверия: 281-26-66

ПРИРОДНЫЙ СКЛАДРанняя весна – самое подходящее вре-

мя для сушеных плодов, ведь запасы ви-таминов в свежих овощах и фруктах к на-чалу весны заметно снижаются.

ОСОБЫЙ ВОЗРАСТ

Питание

Душевное здоровье

Информационное издание | Учредитель и издатель: МБУЗ «Пермский городской центр медицинской профилактики» | Адрес: Пермь, ул. Грачева, 12м; тел. (342) 265-38-33 Выходит 1 раз в 1,5 месяца | Распространяется бесплатно | Тираж 999 экземпляров | Редактура: Т.И. Меркушева, Вера Якина. Дизайн и верстка: Петр Пузиков