مکمل یاری در کودکان و زنان

باردارارائه دهنده : پریسا زارعی شرق

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی

معاونت بهداشت شهرستان نیشابورواحد بهبود تغذیه جامعه

مکمل های مورد

استفاده

کودکان

قطره مولتی ویتامی

ن

قطره آهن

قطره آ. د

مادران باردار

قرص مولتی ویتامی

ن

قرص آهن

قرص اسید فولیک

قرص فولیک اسید

قرص اسید فولیک9ویتامین ب

میلی گرم5 و 1نوع مکمل: قرص

:زمان مصرف 16سه ماه قبل از بارداری تا هفته

بارداری

:میزان مصرف میلی گرمی1روزانه یک قرص

قرص اسید فولیک :اهمیت مصرف فوالت

افزایش نیاز به فوالت در بارداری

:اهمیت مصرف قرصزیست دسترسی فوالت موجود در غذاها

نصف زیست دسترسی ویتامین خالص می باشد

قرص اسید فولیک:عملکرد فوالت

در خونسازی، سنتز ماده (،تقسیم سلولی، رشد DNAژنتیکی)

جنین و جفت

:کمبود فوالتکم خونی همراه با ضعف عمومی، افسردگی، اختالالت عصبی در مادر

افزایش ناهنجاری های مادر زادی شامل شکاف لب و کام و نقص لوله عصبی در

جنین

نقص لوله عصبی به علت کمبود فوالت

شکاف لب و کام به علت کمبود فوالت

منابع غذایی فوالت:منابع غذایی فوالت

منابع غنی:جگر، سبزیجات برگ سبز)اسفناج، مارچوبه،انواع کلم به ویژه کلم

بروکلی(منابع خوب:

لوبیا و عدس و نخود ، سیب زمینی، نان گندم کامل

نکته: کمبود آهن و ویتامین ث می تواند استفاده از فوالت را مختل کند.

نکات مهم در رابطه با فوالت جنین خانم های باردار چاق در خطر

بیشتر نقص لوله عصبی می باشد زنان سیگاری، زنانی که مقادیر

متوسط الکل یا مواد مخدر مصرف می کنند در خطر بیشتر کمبود فوالت

هستند زنانی که داروی ضد تشنج استفاده

می کنند باید برای مصرف فوالت تحت نظر باشند

آهنقرص

قرص آهننوع مکمل: قرص فروس سولفات 16زمان مصرف : از شروع هفته

بارداری تا سه ماه بعد از زایمان روزی یک عدد

:نکات مهممصرف قرص آهن با منابع ویتامین ث به

افزایش جذب ان کمک می کنداز مصرف شیر و ماست و چای همراه با

قرص آهن خودداری شودمصرف قرص با معده خالی جذب باالتری

دارداهمیت مصرف: افزایش نیاز در بارداری

قرص آهن اهمیت مصرف: افزایش نیاز در

بارداری

افزایش در ذخیره خون مادر نیاز بهآهن را در بارداری افزایش می دهد

میلی گرم 800-700یک زن باردار باید آهن اضافه در بارداری مصرف کند که

میلی گرم برای 500این میزان میلی گرم برای 300-250خونسازی و

بافت جنین و جفت می باشد

قرص آهنعوارض کمبود آهن در خانم باردار

تولید ناکافی هموگلوبین و متعاقب آنبه مخاطره انداختن اکسیژن رسانی به

رحم، جفت و جنین در حال رشد افزایش حجم کار قلب در مادر منجر

به زایمان زودرس ، عقب ماندگی رشد جنین و نوزاد کم وزن می شود

منابع غذایی آهن

مکمل مولتی ویتامین 16نحوه مصرف: ازابتدای هفته

ماه بعد از زایمان روزی 3بارداری تا یک عدد

:اهمیت مصرفافزایش نیاز به اغلب ریز مغذی ها در

بارداری

قطره آ. د میزان مصرف: یک سی سی در روز

قطره(25) 400 واحد ویتامین آ و 1500حاوی

واحد ویتامین د

.برای هرماه دو شیشه الزم است

2 روزگی تا پایان 3زمان مصرف : از سالگی

اهمیت مصرف: ناکافی بودن ویتامین

Dدر شیر مادر

Dویتامین

ویتامین آفتاب عوامل بیشماري مانند منطقه جغرافیایی ، فصل

وآلودگی هوا ، زمان قرار گرفتن در مقابل نور آفتاب ، را تحت Dسن و میزان پیگمانهاي پوستی ساخت ویتامین

تاثیر قرار می دهد ،منابع غذایی:،ماهی های چرب، شیر، زرده تخم مرغ

خامه ، جگر و کره موجود است دست ها و صورت به مدت ده دقیقه در روز در معرض

نور مستقیم خورشید قرار گیرد

Aویتامین :منابع حیوانی

جگر،کره، خامه ،سرشیر، زرده تخم مرغ:منابع گیاهی

سبزیجات سبز تیره مثل اسفناج، چغندر، کاهوسبزیجات زرد و نارنجی مثل کدو حلوایی، فلفل

قرمز،هویجمیوه های زرد وu نارنجی: طالبی، زردآلو، انبه ، خرمالو،

آلو

: بینایی، قدرت دید در تاریکی، رشد و نموعملکردسالمت پوست، سالمت استخوان،ایمنی،

تولید مثل

نرمی استخوان ناشی از کمبود ویتامین د

قطره آهن میزان مصرف:نیم سی سی در روز

24 ماهگی تا پایان 6زمان مصرف : از ماهگی

میزان مورد نیاز در ماه: یک شیشه

نکته مهم: برای شیرخوارانی که با کیلوگرم متولد می 2.5وزن کمتر از

شوند از زمانی که وزنشان دو برابر وزن تولد می شود قطره اهن شروع

شود

قطره آهن:اهمیت مصرف

میزان اهن موجود در شیر مادر کم و در حد نیم میلی گرم در لیتر است اما

قابلیت جذب باالیی دارد

ذخیره آهن شیرخوار و آهن شیر مادر ماهگی را فراهم می 6نیاز شیرخوار تا

کند

ماهگی میزان نیاز کودک به آهن 6بعد از به طور قابل مالحظه ای افزایش می

یابد

قطره آهن نکات مهم در زمینه مصرف قطره

آهن:

در عقب دهان کودک ریخته شود و سپس مقداری آب به وی داده شود

بین دو وعده شیر داده شود تا با کلسیم شیر تداخل نداشته باشد

مصرف ان با آب پرتقال باعث افزایش جذب آن می شود.

اهمیت مصرف آهنپیش گیری از کم خونی فقرآهن

ماهگی با 8کاهش هموگلوبین در ماهگی همراه 18اختالل تکاملی در

است

کودکان با کمبود آهن نقایص دراز مدتتکاملی و مشکالت رفتاری در اوابل

کودکی را نشان می دهند

مولتی ویتامین ماه تا یک سالگی6زمان مصرف: از

میزان مصرف: روزی یک سی سیتوصیه می شود

:شیشه2میزان مورد استفاده در ماه

اهمیت مصرف: پیشگیری از کمبودهایحاشیه ای

به امید سالمتی همه

کودکان