Здоровый образ жизни, его основные компоненты и

пути формированияПодготовила: студентка

4 курса 5 группылечебного факультета

Мороз Татьяна Анатольевна

ПЛАН ЛЕКЦИИ:1. Актуальность темы2. Цель лекции3. Задачи 4. Здоровье и факторы его определяющие5. Здоровый образ жизни6. Направления ЗОЖ7. Основные принципы ЗОЖ8. Заключение 9. Литература

ЦЕЛЬ:

Целью моей лекции является поиск путей для формирования здорового образа жизни.

ЗАДАЧАМИ ЛЕКЦИИ ЯВЛЯЮТСЯ: Разобраться в понятиях здоровье и

здоровый образ жизни Обозначить составляющие

здорового образа жизни Найти возможности формирования

здорового образа жизни Обнаружить пути избегания

алкогольных, наркотических и никотиновых зависимостей.

АКТУАЛЬНОСТЬ ТЕМЫ

Здоровье населения являетсяважнейшим фактором успешного общественного развития и национальнойбезопасности, важным ресурсом для обеспечения стабильности государства, а по уровню качества жизни и состоянию здоровья населения можно судить об эффективности государственной политики в области социальной сферы.

Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА:

генетические факторы - 10%; состояние окружающей среды - 20%; медицинское обеспечение - 10%; условия и образ жизни людей - 60%.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИЗдоровый образ жизни – это гигиеническое поведение, базирующееся на научно-обоснованных социально-гигиенических нормативах, на повышении адаптации организма к факторам риска, укрепление и сохранение здоровья, обеспечение высокого уровня трудоспособности и достижение активного долголетия.

ЗОЖ должен формироваться по следующим двум направлениям:

1) усиление и создание положительного в образе жизни; 

2) преодоление, уменьшение факторов риска.

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ: 

1)рациональное питание, которое включает следующее: питание с малым содержанием жиров животного происхождения; сокращение количества потребляемой соли; уменьшение потребления легко

усвояемых углеводов; потребление большого количества жидкости.

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

2) ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ:

- УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА_ ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ ( БЕГ, ПРЫЖКИ,МЕТАНИЕ И ДР.)- ИГРЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ ( ЛЫЖИ,ФУТБОЛ, ВОЛЕЙБОЛ)

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

3) ЗАКАЛИВАНИЕ:

- ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ(ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ);- ВОДНЫЕ ВАННЫ( ОБЛИВАНИЕ И ОБТИРАНИЕ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ;МОРЖЕВАНИЕ)

- СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ ( ИГРЫ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В СОЛНЕЧНУЮ ПОГОДУ; ЗАГАР)

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

4) ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА ВКЛЮЧАЕТ:

Частое мытье рук с использованием мыла; Уход за полостью рта(чистка зубов, выявление заболевания зубов);  Соблюдение чистоты нательного белья, рабочей одежды и др.

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ5) ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК; ОТКАЗ ОТ АЛКОГОЛЯ,НАРКОТИКОВ, КУРЕНИЯ

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ СТОИТ НЕ КУРИТЬ:

1) Сигарета содержит более четырех тысяч соединений, в том числе сорок уже известных канцерогенов (например, цианистый водород, аммоний, изопрен, ацетальдегид и др.).

2) Рак легкого3) Снижение иммунитета4) Одышка при физической нагрузке

5) Нарушение половой функции6) Неприятный запах изо рта 7) Ухудшение качества жизни и многое

другое.

ПОСЛЕДСТВИЯ АЛКОГОЛЯ:

1) гастрит,2) алкогольный цирроз, рак печени, 3) заболевания сердечно-сосудистой и

нервнойсистем4) Избыточный вес5) Снижает эффективность работы6) Повышение травматизма7) Вызывает зависимость8) И самое главное приводит к деградации

личностии значительному укорочению жизни!!!

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ6) УМЕНИЕ ВЫХОДИТЬ ИЗ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

7) ВЫСОКАЯ МЕДИЦИНСКАЯ АКТИВНОСТЬ

• своевременность прохождения медосмотров,

• своевременность обращения за медицинской помощью в случае заболевания,

• активное участие в диспансеризации. 

ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

8) ПРАВИЛЬНОЕ СЕКСУАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ

Предупреждение соматических заболеваний; Профилактика нарушений психосексуального развития. Включает половое воспитание и сексуальное просвещение; Недопущение дисгармонии в отношениях супружеской пары. 

9) УМЕНИЕ ОКАЗАТЬ ПЕРВУЮ ПОМОЩЬ ПРИ ВНЕЗАПНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ТРАВМАХ -Непрямой массаж сердца и искусственное дыхание- транспортировка и иммобилизация- остановка кровотечения- помощь при ожогах и отморожениях- помощь при утоплении и другие.

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ, ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ НА ТРЁХ УРОВНЯХ:

социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

личностном: система ценностных ориентиров человека, стандартизация бытового уклада.

Основные направления по формированию здорового образа жизни:1. Создание информационно-пропагандистской системы повышения уровня знаний всех категорий населения о негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях его снижения.2. «Обучение здоровью».3. Меры по снижению распространенности курения и потребления табачных изделий, снижению потребления алкоголя, профилактика потребления наркотиков.4. Побуждение населения к физически активному образу жизни, занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение доступности этих видов оздоровления.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:Здоровье - это весьма сложный, системный по своей сущности феномен. Он имеет свою специфику проявления на физическом, психологическом и

социальном уровне рассмотренияПроблема здоровья и здорового Образа жизни носит выраженныйкомплексный характер. На ееизучении сосредоточены усилия многих научных дисциплин.

ЛИТЕРАТУРА:

1)Яблоков А.В. Здоровье человека и окружающая среда. - М. 2007.

2) Ростовцев В.Н., Винокурова С.П. Культура здоровья: структура и формирование. Здравоохранение. 2001.№4.

3)  Мартыненко А.В., Валентик Ю.В., Полесский В.А. и др. Формирование здорового образа жизни молодежи. - М.: Медицина, 1988г.