Estilos de vida saludable

José Zambrano

Harold Galvis

Determinantes de la salud

ESTILOS DE VIDA 42 %

GENÉTICA 28 %

MEDIO AMBIENTE 20%

SISTEMA SANITARIO 10 %

Introducción La promoción de la salud como proceso dinámico para

ejercer un mayor control sobre esta, tiene un abordaje multifactorial de variables que a su vez, presentan una gran transversalidad.

Se pueden utilizar entonces núcleos como la educación, el empleo y los estilos de vida saludable, entre otros.

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Definidos como los procesos sociales, las tradiciones, los hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que con llevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar y la vida.

ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD.

“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE VIVIR”

Objetivo De Programa

Brindar herramientas que posibiliten la auto revisión frente al estilo de vida de cada persona o individuo, de tal manera que se puedan establecer planes de mejora individual, buscando el bienestar integral del ser en sus diferentes esferas de vida: personal, de pareja, familia, laboral y social.

ESFERAS DE VIDA

Personal

Afectiva

Familiar

Laboral

Social

 

PERSONAL

ALIMENTACIONSUEÑO

CUIDADO DE LA SALUDMANEJO DEL TIEMPOMANEJO DEL DINEROPRACTICAS FISICAS O

DEPORTIVASLO RELACIONADO CON EL CONSUMO DE ALCOHOL,

CIGARRILLO Y OTROSAUTOESTIMA Y VALORACION

PERSONAL.

ESTILO DE VIDA SALUDABLE 

PAREJA

ELECCIÓN DE PAREJARELACIÓN DE PAREJA

MANEJO DE CONFLICTOSUTILIZACION DE MÉTODOS

PROTECTORESESTABILIDAD DE PAREJA

RELACIONES SOCIALES DEL CONYUGE

ESTILO DE VIDA DE LA PAREJA.

 

FAMILIAR

FAMILIA ESTABLEBUENAS RELACIONES

MANEJO DEL CONFLICTOSE A QUIEN LLEVO A CASA

IDENTIFICO LOS RIESGOS EN EL HOGAR

TENGO UN BOTIQUINBUSCO EXPERTOS PARA

ARREGLAR LOS DAÑOS QUE SE PRESENTAN

VERIFICO FECHAS DE VENCIMIENTO DE PRODUCTOS

Y DEMARCO SUSTANCIAS. 

LABORAL

IDENTIFICACION DE RIESGOSUSO DE ELEMENTOS DE PROTECCION PERSONAL

CONOCIMIENTO Y CUMPLIMIENTO DE NORMAS

ADECUADAS RELACIONES INTERPERSONALESHIGIENE POSTURAL.

 

SOCIAL

ELECCION DE AMISTADESELECCION DE SITIOS

CUMPLIMIENTO DE NORMASADECUADAS RELACIONES

INTERPERSONALESIDENTIFICACION DE RIESGOS

PREVENCION.

Equipo interdisciplinario del Programa

Dos fisioterapeutas. Una jefe de enfermería. Un medico. Un nutricionista. Un auxiliar de enfermería.

(OMS) definió en 1986

el estilo de vida como

El estilo de vida que adoptamos

tiene repercusión en

la

salud física

salud psíquica.

Sedentarismo: menos de 30

minutos por día de ejercicio regular o 5 veces a la semana.

Un estilo de vida saludable r

epercute de forma positiva en la salud.

Comprende hábitos como

Ejercicio alimentación adecuada y saludable, el disfrute del tiempo libre, actividades de

socialización, mantener la

autoestima alta

Un estilo de vida poco

saludable es causa

numerosas enfermedades

como la obesidad o el estrés.

Comprende hábitos como el consumo

de sustancias tóxicas (alcohol,

drogas), el tabaquismo, el

sedentarismo, las prisas, la exposición

“una forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un sentido

amplio y los patrones

individuales de conducta

determinados por factores

socioculturales y características personales”.

ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD.

FactoresFactores Modificables

•Sedentarismo

•Alimentación inadecuada

•Obesidad

•Tabaquismo

•Alcohol

Factores no modificables

Edad

Género

Raza

Herencia

RESOLUCION 412 DEL 2000 El objetivo de la guía es hacer prevención de las

enfermedades mas prevalentes en nuestro medios, y en el adulto y busca la promoción del mantenimiento de la salud por medio de la educación a la población en general para que adopte hábitos de vida saludable.

En Colombia la esperanza de vida es de 73.23 años, con diferencias entre hombres y mujeres,

las principales causas de mortalidad son las enfermedades cardiovasculares, seguidas por las causas violentas, los tumores malignos y

enfermedades infecciosas.

Mayores de 45 años la primera causa de muerte es la enfermedad isquémica de corazón- entre 45 y 64 años por homicidios , enfermedades

cerebrovasculares, diabetes mellitus y 65 a mas años, es por las enfermedades cerebrovasculares, enfermedades cronicas de las vías aéreas y

diabetes mellitus.

Factores de riesgo Antecedentes de enfermedad cardiovascular.

Factores de riesgo Antecedente familiar.

Paciente obeso.

LEY 1355 DE 2009 Por medio de la cual se define la obesidad y las

enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a esta como una prioridad de salud pública y se adoptan medidas para su control, atención y prevención.

Plan decenal de salud publica

- Seguridad alimentaria y nutricional

- Vida saludable y condiciones cronicas

Dieta Se establece consejería sobre hábitos alimentarios, se

debe tener en cuenta las necesidades nutricionales deber ser suplidas de manera primaria por el consumo de alimentos.

CONSECUENCIAS DEL USO DE DIETAS

Déficits de minerales y vitaminas: osteoporosis, anemia ferropénica,

debilidad muscular, alteración del gusto...

- Trastornos metabólicos

- Alteraciones gastrointestinales: náuseas, vómitos, diarreas

- Alteraciones cardiovasculares: arritmias, hipotensión

- Alteraciones dermatológicas: sequedad/ pérdida cabello, fragilidad uñas

-Trastornos neuropsíquicos: insomnio, ansiedad, irritabilidad, depresión,

distorsión de la imagen corporal

Por qué Dieta + Ejercicio Físico?

1.- Mejora la fuerza, flexibilidad y resistencia,

2.- Mejora sentimiento de bienestar y de autoestima,

3.- Reduce la pérdida de músculo,

4.-Evita el descenso del metabolismo energético que

se produce con la dieta

5.-Aquellas personas que han perdido peso

mantendrán ese peso

 Artículo 52 de la Carta Política

Establece que el ejercicio del deporte, sus manifestaciones recreativas, competitivas y autóctonas tienen como función la formación integral de las personas, preservar y desarrollar una mejor salud en el ser humano;

Intervenciones Ejercicio físico: se define como actividad física a cualquier

movimiento del cuerpo producido por la musculatura esquelética y que resulta en un gasto de energía por encima del gasto energético en reposo.

Es una actividad programada, repetitiva.

DECRETO 2771 DE 2008 Por el cual se crea la Comisión Nacional

Intersectorial para la coordinación y orientación superior del fomento, desarrollo y medición de impacto de la actividad física.

Ha disminuido la desnutrición crónica…

15,7 % a 10,7 % baja la desnutrición, mas sin embargo aumenta la obesidad en niños entre 5 a 17 años pasando de 14,2 % a 18,3%.

Esto se debe a los malos hábitos alimenticios y excesivo sedentarismo.

Prevenciones: Enfermedad cardiovascular: actividad física ayuda

para disminuir presión arterial ateroesclerosis, para el aumento de los triglicéridos y la obesidad.

Primaria de enfermedad coronaria: actividad física.

Primaria de hipertensión arterial

Primaria de obesidad

Primaria para diabetes mellitus II

Primaria de osteoporosis

LEY 124 DE 1994 (febrero 18 de 1994)

Por la cual se prohíbe el Expendio de Bebidas Embriagantes a Menores de Edad y se dictan otras disposiciones.

Alcohol La dependencia se presenta en 5 a 10% de la población,

y algún problema con la bebida en 15 a 25% .

Se debe investigar el consumo de alcohol y si el paciente responde afirmativamente aplicar cuestionario:

Cuestionario de Alcohol 1. ¿Alguna vez ha sentido la necesidad de cortar con la

bebida?

2. ¿Alguna vez se ha sentido enojado porque le critican su forma de beber?

3. ¿Alguna vez ha sentido culpable por la bebida?

4.¿Alguna vez ha necesitado de un trago de licor para arrancar el día?

Una respuesta positiva debe alertar sobre abuso de alcohol y dos respuestas afirmativas indican abuso de alcohol.

Tabaquismo El consumo de este se asocia de manera consistente

con enfermedad cardiovascular, pulmonar y algunas neoplasias.

Varias investigaciones han demostrado que programas preventivos sobre el uso de cigarrillo son eficaces y recomendables.

se debe preguntar el hábito del consumo de cigarrillo a todos los pacientes, se debe aconsejar y prestar ayuda para el abandono del habito del cigarrillo en aquellos que fuman.

El medico de APS Consuma una variedad de nutrientes densos y bebidas

dentro del grupo de alimentos básicos. Limite la ingesta de grasas saturadas y trans, colesterol, azucares, sal y alcohol.

Consuma una cantidad de frutas y vegetales.

Prefiera frutas ricas en fibra, vegetales y granos enteros.

Prepare comidas con poca sal, consuma alimentos ricos en potasio.

Consuma alcohol con moderación, o no consuma.

Personas que conducen no deben consumir licor, tampoco personas que consumen medicamentos que interactúen con el alcohol.

Comidas densas en nutrientes

Son aquellas que proveen cantidades sustanciales de vitaminas y minerales y relativamente pocas calorías.

Según la OMS.

Preferir el consumo de aves de corral y pescado.

Aumentar el consumo de lácteos bajos en grasa.

Disminuir el consumo de productos de repostería y bebidas azucaradas

Mejorar el consumo de futas

Alcanzar y mantener un peso saludable

Una dieta de 2000 calorías se considera apropiada para hombres sedentarios de 51 a 71 años y para mujeres de 19 a 30 años .

Consumir dos porciones de pescado a la semana reduce el riesgo de mortalidad por enfermedad coronaria.

Fechas Importantes 24 de septiembre : Día internacional de la lucha contra

la obesidad y el sobrepeso. También se celebra la semana de hábitos saludables.

31 de mayo: Día mundial sin tabaco.

6 de abril: Día mundial de la actividad física.

16 de Octubre: Día mundial de la alimentación.

En Colombia se pierden 212 años de vida saludable por cada mil personas al año, por culpa de enfermedades crónicas no transmisibles, como las cardiovasculares, la diabetes, el cáncer y las afecciones respiratorias, que en un alto porcentaje podrían prevenirse

Se calcula que en el país existen 5,1 millones de hipertensos y 9,9 millones con obesidad preocupante, que el 3,6 por ciento de la población tiene diabetes y cerca de 19 millones no hacen ningún tipo de ejercicio.

Solo por infartos fallecen cerca de 30 mil colombianos al año, sobre todo mayores de 40 años; alrededor de 15 mil pierden la vida por males cerebrovasculares y casi 6.000 por accidentes de tránsito, muchos de ellos relacionados con el consumo de alcohol.

En general los colombianos comen mal, fuman y toman más de lo debido, no controlan el estrés ni vigilan su tensión arterial, y solo el 16,1 por ciento, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud, acude al médico como medida preventiva.

Beatriz Londoño, exministra de Salud , reconoce que "no son la violencia ni las enfermedades transmisibles las que más matan en Colombia cada día, sino las enfermedades crónicas". 

El tema tiene preocupadas a las autoridades mundiales y nacionales de salud, que han empezado a estructurar políticas dirigidas a promover la salud y a prevenir las enfermedades. De hecho, la Ley 1438, que reformó el sistema de salud, definió la atención a los colombianos sobre estos principios.

1. SedentarismoUna de cada 18 personas en el país hace ejercicio con regularidad en el tiempo libre. En cambio, el 62 por ciento de los niños y los adolescentes en Colombia ve televisión o participa en videojuegos más de dos horas al día.2. Mala dietaLa mayoría de la población consume dietas ricas en carbohidratos y azúcares, contrario a la recomendación de ingerir de cuatro a cinco porciones de frutas y verduras al día. Hoy, el 51,1 por ciento de los adultos tiene sobrepeso u obesidad.3. TabaquismoPese a que Colombia cuenta con normas antitabaco progresivas, la adicción al cigarrillo sigue extendiéndose, sobre todo entre los jóvenes. Distintos estudios estiman que tres de cada diez adolescentes entre los 12 y los 17 años ya fuman.4. Ocio insanoLos colombianos no solo trabajan largas jornadas, durante las que no hacen pausas saludables, indicadas para reducir el estrés laboral, sino que gastan su tiempo libre en actividades que suelen incluir dietas inadecuadas y consumo de licor.

Se recomienda incluir frutas, cereales y verduras en la dieta diaria; preferir las carnes magras, los huevos y los lácteos bajos en grasa; también, alimentos asados, cocidos en vapor y sin grasas, o preparados con aceites mono y poliinsaturados.Actividad físicaEs necesario sumar por lo menos 150 minutos semanales de actividad física moderada (es decir, montar en bicicleta, caminar, bailar, patinar, nadar o hacer aeróbicos). La idea es ir incrementando la cantidad, hasta sumar 75 minutos de actividad vigorosa (gimnasio, practicar un deporte, caminatas, por ejemplo), y combinarlos con ejercicios de fortalecimiento muscular, dos veces a la semana.TabaquismoEs muy importante liberar todos los espacios del humo de cigarrillo, frecuentar lugares públicos donde no se permita su consumo y, por nada del mundo, permitir que se fume cerca de los niños. El llamado humo de segunda mano mata, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), a 600 mil personas al año en todo el mundo.

CIBERGRAFIA http://m.eltiempo.com/vida-de-hoy/salud/colombia-un-p

ais-de-habitos-nada-saludables/10372025

http://www.nacer.udea.edu.co/pdf/libros/guiamps/guias04.pdf

http://www.revistamemorias.com/articulos14/Estilos%20de%20vida.pdf

http://www.javeriana.edu.co/Facultades/Enfermeria/revista1/files/126.pdf

http://201.234.78.173:8080/gruplac/jsp/visualiza/visualizagr.jsp?nro=00000000008977

CIBERGRAFIA http://www.slideshare.net/estilossaludables/introduccion

-a-los-estilos-de-vida-saludables

https://www.google.com.co/search?hl=es-419&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1366&bih=667&q=hipertension+arterial&oq=HIPERTEN&gs_l=img.3.0.0l10.832.2110.0.3895.8.8.0.0.0.0.187.1121.1j7.8.0....0...1ac.1.26.img..1.7.941.xUhynwfe3d0#hl=es-419&q=Malos+habitos+saludables&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=q4gfdrJymk-dwM%3A%3BxUAdHkA1bMb1rM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.prensalibre.com%252Ffamilia%252Fsedentarismo-habito-afectara-futura-adolescente_PREIMA20110102_0175_5.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.prensalibre.com%252Ffamilia%252Fprevencion-malos-habitos-abordarse-anos_0_401359978.html%3B473%3B322