Etkili telkin nasıl hazırlanır

Sorunu soyuttan somuta indirgeyin

Zihinde film yapılabilir hale getirin.

Dili 8-9 yaşında çocuğun anlayacağı basitliğe getirin.

Sorunu tanımlamak

Önermeler kısa ve basit olmalıdır.

Sadece bir mesele üzerine telkin hazırlayın.

Telkin eyleme ve davranışa yönelik olmalıdır.

Şimdiki zamanda olmalıdır.

Hipnotik önermenizde gelecek zaman olan, “yapacağım”’ı kullanmayın.

Önermelerinizi şu anda doğruymuş gibi kurgulayın.

Önermelerinizi sadece olumlu kelimelerle ifade edin.

Bilinçaltı negatif telkin almaz. (Mavi fil düşünme)

Ne isteğinize odaklanın. Bu birçok kişinin yaptığı hatadır

Mesela, işleri ertelememek için bir önerme kurgularsanız, bu işleri ertelemenizi güçlendirir.

Sadece iyi ve sağlıklı şeyleri vücuduma alıyorum. (sigara içmek istemiyorum un yerine)

Her sabah 20 dakika spor yapıyorum.

Örnekler

Yemeğimi sadece masada yiyorum. (televizyon seyrederken atıştırmamak yerine).

Çocuklarına karşı sabırlı oluyorum. (artık çocuklarıma bağırmamak yerine).

Örnekler

Sınavlarda her zaman sakin ve rahat oluyorum. (heyecanlı hissetme yerine).

Okuluma konsantre

oluyorum.

Örnekler

Trafikte araba kullanırken her zaman sakin oluyorum.

İsimleri hatırlama kabiliyetimi geliştiriyorum.

Örnekler

1. istediğini olumla – mecbur olanı değil

İyi bir olumlama özellikleri

2. istediklerini olumla –istemediklerini değil

İyi bir olumlama özelliikleri

3. Realistik olumla – proses olarak olumla

İyi bir olumlama özelliikleri

4. Yeteri kadar heyecan uyandıracak bir hedefi olumla – biraz streç yapmalı –

İyi bir olumlama özelliikleri

5. ilk kişi olarak olumla

İyi bir olumlama özelliikleri

6. Kısa, basit, direkt olmalı

7. Canlı mental imaj oluştur

8. sık sık yeniden ayarlama yap – değişik yönlerini ifade et.

9. kendi yapacaklarına odaklan ötekilerden olan beklentilerine değil.

10. mümkün olduğunca özel tut