ЗДОРОВИЙ СОН НЕМОВЛЯТИ

Лікар-педіатр — Світлана Василівна Райфурак

• Скільки ж дитина-немовля повинна спати в 3, 6, 9 чи 12 місяців?

• Як налагодити нормальний сон малюка?

• Як організувати правильний режим сну дитини?

• Що таке здоровий сон дитини до року? Особливості та рекомендації.

• Коли батькам треба непокоїтися?• Де спати і як спати?• Особливості режиму немовляти?

ЗАПИТАННЯ

Правильне чергування різних видів діяльності та відпочинку протягом доби, організоване з урахуванням стану здоров'я, вікових анатомо-фізіологічних особливостей та індивідуальних особливостей дитини.

РЕЖИМ ДНЯ

• Бажання / небажання спати ― важко примусити спати того, хто спати не хоче.

• Голод ― фізіологічна потреба в їжі домінує над потребою спати.

• Спрага.• Психоемоційний стан матері ― малюки сплять

неспокійно, якщо мати стурбована, втомлена, відчуває негативні емоції чи страх.

• Біль ― кишкові кольки, прорізування зубів.• Дискомфорт ― дитині душно або холодно.• Світло, звук, емоційні навантаження ― різкі перепади

звуків, гучна реклама в телевізорі, вмикання яскравого світла, що падає дитині на обличчя.

ЩО ЗАВАЖАЄ МАЛЮКАМ СПАТИ:

• Новонароджені сплять досить багато, причому сон практично ніколи не триває довше 3–4 годин як удень, так і вночі.

• Мамі не вдається поспати поспіль багато годин.• Гормон сну починає вироблятися з 6–8 тижнів і досягає необхідної

кількості для міцного правильного сну лише у 12–16 тижнів.

СОН НЕМОВЛЯТИ ВІД НАРОДЖЕННЯ ДО 3-х МІСЯЦІВ

СОН НЕМОВЛЯТИ ВІД НАРОДЖЕННЯ ДО 3-х МІСЯЦІВ

Проблеми зі сном до 3-х місяців:• Немовлята можуть випадково будити себе до годування.• Формування непотрібних асоціацій зі сном (колисання).• Перші три місяці малят може будити кишкова колька.• Проблеми вигодовування: мало або багато їжі.

Особливості та рекомендації:• Дотримуватися режиму сну від народження.• Навчити малюка відрізняти день від ночі.• Давати дитині шанс заснути самостійно.• Врегулювати харчування дитини.

• Добовий сон дитини становить 15–17 годин, 10–11 із них припадають на ніч, решта — 3 денні сни до 2-х годин.

• Нічні годування залишаються до 2–3 разів (деякі малюки вже з 6-ти місяців можуть не їсти вночі).

Проблеми зі сном:• Часті нічні пробудження.• Розвиток негативних асоціацій зі сном.• Труднощі із засинанням.

СОН ДИТИНИ ВІД 3 ДО 6 МІСЯЦІВ:

Особливості та рекомендації:• Встановити режим сну нічного і денного та дотримуватись його.• Активно ввести ритуал відходження до сну (ванна, масаж, казка,

колискова).• Ритуал виконується щовечора, в ідентичний час, в однаковому

порядку.• Будити малюка, якщо він довго спить зранку!

СОН ДИТИНИ ВІД 3 ДО 6 МІСЯЦІВ:

Добовий сон становить 14–15 годин, із них 10–11 уночі (дехто може проспати до 7 годин поспіль) і по 1,5–2 години 2–3 рази на день.

Проблеми зі сном:• Нові відкриття та досягнення не дають спати.• Прорізуються зубчики.• Надмірне емоційне навантаження.

СОН МАЛЮКА У 6–9 МІСЯЦІВ

Особливості та рекомендації:• Дотримання стабільного часу та ритуалу відходження до сну.• Самостійне засинання.• Вкладати в ліжечко до того, як дитина засне.• Якщо малюк серед ночі випробовує нові досягнення — акуратно

заспокоїти дитину та допомогти лягти спати.

СОН МАЛЮКА У 6–9 МІСЯЦІВ

• Нічний сон становить 10–12 годин.• Удень маля спить по 1,5–2 години 1–2 рази.

Проблеми зі сном:• Дитина тренує та удосконалює свої навички, надмірно збуджується

та мимоволі пробуджується вночі, щоб продовжити тренування.• Малюк не може самостійно заспокоїтись, плаче, кличе маму.• Активний розвиток психіки дає нові відчуття: страх бути покинутим,

туга, переживання.

СОН ДИТИНИ ВІД 9 МІСЯЦІВ ДО РОКУ

Особливості та рекомендації:• Дотримання постійного розкладу денного сну.• Відучувати від асоціацій із засинанням.• Якщо дитина плаче, кличе маму — обов'язково підійти, обійняти,

заспокоїти.• Забезпечити дитині стабільність, послідовність і відчуття безпеки.

СОН ДИТИНИ ВІД 9 МІСЯЦІВ ДО РОКУ

Правило 1. Розставте пріоритети.

• Сім’я повноцінна, щаслива й працездатна тоді, коли батьки мають можливість спати 8 годин на добу.

Правило 2. Визначтеся з режимом сну.

• Від моменту народження режим дитини мусить бути підпорядкованим режиму родини.

• Готуйтеся до нічного сну заздалегідь і готуйте до нього дитину.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 3. Визначтеся, де спати і з ким.

• Дитяче ліжечко в спальні батьків оптимальне для дітей першого року життя та прийнятне років до трьох.

• Дитяче ліжечко в дитячій спальні ідеальне для дітей після року.

• Сон в одному ліжку з батьками.

Правило 4. Не бійтеся розбудити соню.• Не допускайте зайвого сну вдень. 

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 5. Оптимізуйте годування.• У перші три місяці життя дитина протягом ночі

може їсти 1–2 рази.• У віці 3–6 місяців одноразове нічне годування

цілком можливе.• Після 6 місяців дитина біологічно не потребує

нічного годування.Постарайтеся трішки недогодувати в передостаннє годування і максимально ситно нагодувати безпосередньо перед нічним сном.

• Пам’ятайте: голод — це не єдина причина плачу, і не вкладайте в дитячий рот їжу після першого писку. Перегодовування — головна причина болю в животі та пов’язаних із цим порушень сну.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 6. Добре проведіть день. • Гуляйте, спіть удень на свіжому повітрі, заохочуйте

пізнання світу й рухливі ігри.• Обмеження вечірніх емоційних навантажень

сприятливо впливає на сон.• Спокійні ігри, мирне читання добрих казок,

перегляд уже знайомих мультфільмів і мамина колискова — немає нічого кращого для підготовки до сну до ранку.

Правило 7. Чисте прохолодне вологе повітря в спальні — непорушне правило.• Провітрювання. Вологе прибирання. • Оптимальна температура повітря — 18–20°С,• Оптимальна відносна вологість повітря — 50–70%.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 8. Накупати, нагуляти, нагодувати!

• Вечірнє купання — дуже гарний спосіб фізично втомитися, неабияк зголодніти, після чого з апетитом поїсти й заснути до ранку.

• Масаж і гімнастика до купання, гігієнічні процедури й теплий одяг після — все це посилює користь самого купання.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 9. Підготуйте ліжко.• Матрац має бути щільний і рівний, маса тіла

малюка не повинна спричиняти його прогинання.

• До двох років — жодних подушок.• Після двох років подушка цілком можлива

(стандартні розміри дитячої подушки — 40×60 см, а її товщина орієнтовно повинна дорівнювати ширині дитячого плеча).

• Постільна білизна з натуральних тканин, випрана з використанням спеціальних дитячих порошків із ретельним полосканням.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ

Правило 10. Подбайте про якісний підгузок.

• Одноразові підгузки — найефективніший з усіх винаходів людства, що стосуються сну. Саме одноразові підгузки здатні якісно покращити сон усіх членів сім’ї.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ