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재활운동의 진단 및 평가- 등속성 장비가 없는 환경에서 무릎의 안정성 평가하기 -

OPtimal JDI 선수트레이닝 센터정문균 트레이너

최고의 트레이닝 스킬은 관심과 정성이다 ! by. 정문균

√ Structure Assessment(static)

√ Functional Assessment(dynamic)



무릎 관절의 안정성 평가

Open Kinetic Chain( 누워 있거나 앉아있을 때 )

Closed Kinetic Chain ( 일어서 있을 때 )

Motion & Movement( 움직일 때 )

Static

Dynamic



근육의 불균형 평가

√ 근육의 길이 muscle length

√ 근육의 단면적 muslce cross sectional ara

√ 근육의 힘 muscle strength




ROM(Range Of Mo-tion)

관절가동범위

AROM(Active Range Of Motion)능동적 관절가동범위

PROM(Passive Range Of Motion)수동적 관절가동범위

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Hamstring / Quadriceps x 100 = H/Q ra-tio

Hamstring concentric contractio force x Quadriceps concentric con-traction force=

conventional H/Q ratio

Hamstring eccentric contractio force x Quadriceps concentric con-traction force =

Functional H/Q ratio

Normal Range(safety ratio range) = 50% ~ 70%


Rt. Quadriceps concentric contraction force

Lt. Quadriceps concentric contraction force

Rt. Hamstring concentric contraction force

Lt. Hamstring concentric contraction force

NonDominant / Dominant Deficit Normal Deficit(safety Deficit) = 10%↓


1 Repetition Maximum Calculation(indirect)

Weight = (χ)

Calculation Weight = (χ) x (repetition) x( 0.025)

= (χ) + (calculation Weight)


1RM 측정할 때 주의사항

√ 주로 사용하는 쪽 부터 측정 ( 병력이 있다면 없는 쪽 부터 측정 )

√ 한다리씩 측정

√ 기존의 방식이 아닌 최대 근력을 낼 수 있는 무릎각도에서의 무게 측정


1RM 계산해보기

오른발 잡이의 오른발 1RM 구하기(Quadriceps)

60kg(10 회이상을 들지 못하는 무게 )

60 * 6 * 0.025 = χ

60kg + χ = 1RM 1RM=?

오른발 잡이의 왼쪽발 1RM 구하기(Quadriceps)


55 * 8 * 0.025 = χ

55kg + χ = 1RM 1RM=?

오른발 잡이의 오른발 1RM 구하기(Hamstring)


35 * 6 * 0.025 = χ

35kg + χ = 1RM 1RM=?

오른발 잡이의 오른발 1RM 구하기(Hamstring)


40 * 4 * 0.025 = χ

40kg + χ = 1RM 1RM=?

69 40.25

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H/Q ratio & 좌 · 우측 근력차이 구하기

오른발 잡이의 오른발 1RM :Q 69

오른발 잡이의 왼쪽발 1RM :Q 66

오른발 잡이의 오른발 1RM: H 40

오른발 잡이의 왼쪽발 1RM: H 44

H/Q ratio

Deficit ra-tio

5 -10

63

66

Priscription

고객님의 무릎 안정성 평가에 대한 결과로는 대퇴사두근과 햄스트링근군의 근력비율과 대퇴사두근의 좌 · 우측 근력비율에는 위험성이 없으나

오른쪽 햄스트링의 근력이 왼쪽보다 약하며 그 차이가 10% 이상이 나기때문에 부상 위험이 있사오니

왼쪽 햄스트링 근육에 대한 운동을 조금 더 많이 해야 할 것으로 판단됩니다 .

Consider points or Limit points

Position

PSFS(Pre Speed Fixation Program) & Recruitment

Peak Torque Angle(Torque Angle Relationship)


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Healthcare

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