HEKO/viestintä Käyttäytymisen muutos/Kuulas 5.4.2016

- 5.4.2016 -

Miksi aikomukset eivät

johda actioniin?

Tapojen ja tottumusten

muutoksen anatomia

Anna Bäckström

Miksi aikomukset

eivät johda

actioniin?

2016 © Kuulas Helsinki

Kierrättäminen Päihteiden

käytön

vähentäminen

Vastuullinen

kuluttaminen

Aikomus ≠ Toiminta

Liikunta-

tottumusten

muuttaminen Vapaaehtois-

työhön

osallistuminen

Aikomusten ja toiminnan välisen kuilun on havaittu ilmenevän lukuisilla toiminnan osa-

alueilla. Kaikista heikoin lenkki on abstrakteissa asioissa jotka eivät tuota välitöntä

vaaraa.


Käyttäytymisen muutoksen sisäinen kamppailu

Nopean nautinnon

apina-aivo ja

hedonismi

Itsesäätelyyn

kykenevä

ohjausjärjestelmä


Käyttäytymisen

muutoksen

työkalupakki



1. Työkalu: miten elefantti syödään?

Mitä haluat muuttaa? Mikä on

kokonaistavoitteesi ja miksi?

Pilko käyttäytyminen osiin

Millaisista osakäyttäytymisistä

kokonaistavoitteesi muodostuu? Esim.

terveelliset elämäntavat eivät ole yksi

”käyttäytymisyksikkö”.

Mistä tiedät käyttäytymisen

muuttuneen? Aina, kun alat muuttaa

toimintaasi tai muiden toimintaa; aseta

itsellesi mitattavia tavoitteita.



Keskustellaan:

Mitä on vastuullinen

kuluttaminen? Käytä

esimerkkinä omaa elämääsi.

Pilko kokonaisuudet pienempiin

osiin. Juttele vieruskaverin

kanssa!


2. Työkalu: Tee tilanneanalyysi

The Finnish headline

was found statistically

significantly more

understandable than

the other two headlines.

The mixed headline was

found to least fit the

Chill Out brand.

- COM-B: Käyttäytymisen muutoksen kolme

rakennuspalikkaa -


Psyykkiset ja fyysiset taidot

ja kyvyt toteuttaa

käyttäytymistä

Harkintaan perustuvat ja

automaattiset mekanismit,

jotka aktivoivat tai estävät

käyttäytymistä

Fyysinen ja sosiaalinen

ympäristö, joka asettaa

raamit käyttäytymisen

toteutumiselle

Capability

Motivation

OpportunityLähde: Michie ym., 2011

Ulkoinen vs. omaehtoinen motivaatio:

Motivaation laadulla on merkitystä!

- Motivaatio: Laatu ratkaisee -

Uhkailu ja lahjonta eivät toimi. Ulkoinen

motivaatio ei ole yhteydessä pysyvään

käyttäytymisen muutokseen.

Itsemääräämisen teoria: Toiminta, joka

perustuu yksilön arvoihin ja on linjassa

minäkäsityksen kanssa toteutuu

todennäköisemmin.


Kysy: Oletko motivoitunut

muutokseen? Miksi haluat muutosta?


3. Työkalu: Älä oleta, että muut

ihmiset arvostavat samoja asioita kuin

sinä. Jos haluat muuttaa muiden ihmisten

toimintaa, tulee sinun ymmärtää,

mikä heille on tärkeää.


Keskustellaan:

Mitkä arvot vaikuttavat omaan

kuluttajakäyttäytymiseesi?

Käyttäydytkö aina arvojesi

mukaisesti? Ovatko arvot samat

kaikissa kulutushankinnoissa?



significantly more

understandable than




Chill Out brand.

- Käyttäytymisen muutoksen kolme

rakennuspalikkaa -



ja kyvyt toteuttaa

käyttäytymistä




käyttäytymistä




toteutumiselle

Capability

Motivation


Nykypäivänä tiedon puute on harvoin

merkittävin käyttäytymisen muutoksen

este. Huomio informaation sijaan

itsesäätelytaitoihin!

- Tiedot ja taidot: Itsesäätelytaitoja ei informaatiota -

Kansainvälisen tutkimusnäytön

perusteella tavoitteen asettaminen,

toimintasuunnitelman teko, oman

toiminnan seuranta ja repsahdusten

varalle tehtävät jos-niin- suunnitelmat

vaikuttavia käyttäytymisen muutoksen

työkaluja.


Kysy: Onko sinulla riittävät tiedot ja

taidot muutoksen toteuttamiseen?

Osaatko ohjata etenemistäsi kohti

tavoitettasi?

https:/youtu.be/QX_oy9614HQ

- Itsesäätelytaitojen harjoittaminen -


Itsesäätely on taito,

joka kehittyy

treenaamalla!

pesific. Tarkkaan määritelty tavoite

toteutuu todennäköisemmin.

- Taitava tavoitteen asettaminen -

S

M


A

R

T

easurable. Tee tavoitteestasi mitattava ja

seuraa sen toteutumista.

chievable. Sovita käyttäytymisen muutos

omaan arkeesi sopivaksi. Älä yritä muuttaa

kaikkea kerralla.

elevant. Varmista, että tavoite on sinulle

aidosti tärkeä, arvojesi mukainn ja

merkityksellinen.

ime-based. Aseta tavoitteellesi aikaraamit.

Tällöin tavoitteen toteuttaminen

konkretisoituu. Laita tavoitteesi kalenteriin.


4. Työkalu: Aseta tavoite ja

tee konkreettinen suunnitelma.

Seuraa tavoitteen

toteutumista.


Keskustellaan:

Millaisia vastuullisuuteen liittyviä

tavoitteita sinulla on?

Miten seuraat niiden

toteutumista? Toteutuvatko

SMART-tavoiteperiaatteet?



significantly more

understandable than




Chill Out brand.

- COM-B: Käyttäytymisen muutoksen kolme

rakennuspalikkaa -



ja kyvyt toteuttaa

käyttäytymistä




käyttäytymistä




toteutumiselle

Capability

Motivation


Kysy: Tukeeko sosiaalinen ympäristö

käyttäytymisen muutosta? Entä

fyysinen ympäristö?

- Ympäristö: Ohita ajattelu -

Joidenkin arvioiden mukaan 70 – 95 %

ihmisen käyttäytymisestä on tapojen ja

tottumusten ohjaamaa.

Toisinaan on toimivaa säästää yksilön

itsesäätelyresurssit ja vaikuttaa

suoraan toimintaan ohi harkintaan

perustuvan ohjausjärjestelmän.



6. Työkalu: Kiinnitä huomiota

tottumuksia

ohjaaviin ympäristö-

vihjeisiin.


Lopuksi: Kun polulle tulee

töyssyjä tai muutosta ei tapahdu,

toista tilanneanalyysi ja käännä

kurssia. Ole sinnikäs.

Anna Bäckström

CEO

[email protected]


Kiitos!

Presentations & Public Speaking

HEKO/viestintä Käyttäytymisen muutos/Kuulas 5.4.2016