د . ميسرة طاهر 1

ضغط العمل على العلاقات الرسرية هوأثر

د . ميسرة طاهر 2

الدكتور : ميسرة طاهر

الملك عبد النفسي بجامعة النفسية والعل ج أرستاذ الصحة العزيز

ير العلاقات الرسرية وتربية البناء في مركز خبارستشارة .

للغوية العصبية من المركز لبرمجة ا ممارس في االكندي .

للغوية العصبية من التحاد لبرمجة ا ممارس اللغوية لبرمجة ا العالمي ل

ا بالجامعة . ي رئيس لجنة الدرارسات العل

د . ميسرة طاهر 3

الدكتور : ميسرة طاهر

لثغر . مستشار في مدارس ا

ئة الرستشارية بمركز رعاية الموهوبين . عضو الهي

ئة الرستشارية بمستشفى المل . لهي عضو ا

ار العالمية ، وجمعية ب عضو جمعية اقلق الختالبتكار العالمية

شخص .30.000درب أكثر من

عمل علمي بين كتاب وبحث 28له أكثر من ومقياس نفسي .

حلقة إذاعية وتلفزيونية . 140له أكثر من

د . ميسرة طاهر 4

لتربية بالحب ، تربية ا العديد من الدورات في ا ي ل يقدم حاثواب أم عقاب ،

ية ، العداد للزوا ج ، للغوية العصب لبرمجة ا فن الاقناع ، ا

لتعامل مع المراهقين ، رسيكولوجية الطفال وحل فن امشكلتهم ،

اتك ، جدد حي

الدكتور : ميسرة طاهر

د . ميسرة طاهر 5

مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب . مليون أمريكي يعانون من أمراض القلب .4040

حقائق وأراقام حقائق وأراقام

ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب ألف أمريكي يتوفون كل عام بأمراض القلب600600

لية8888%% ي بها الشرايين الكل لية من أمراض القلب رسب ي بها الشرايين الكل . من أمراض القلب رسب

د . ميسرة طاهر 6

حقائق وأراقام حقائق وأراقام

ية والتصاق الصفيحات ل ي ية والتصاق الصفيحات تشنج الشرايين الكل ل ي تشنج الشرايين الكل

أهم أرسباب الوفيات . أهم أرسباب الوفيات .

بليون دولر تكاليف العل ج الطبي . بليون دولر تكاليف العل ج الطبي .5050.

عام من عام . من عام 19751975. ى عام حت ى من 20002000حت ر أكث إجراء م ت من ر أكث إجراء م ت مليون وربع عملية اقلب .مليون وربع عملية اقلب .

د . ميسرة طاهر 7

تكاليف العمليات. تكاليف العمليات.20002000 بليون دولر حتى عام بليون دولر حتى عام 100100

حقائق وأراقام حقائق وأراقام

خسارة أمريكا الشمالية بسبب الضغوط أكثر منخسارة أمريكا الشمالية بسبب الضغوط أكثر من

. . بليون رسنويا بليون رسنويا200200

الجهاد النفسي وراء التشنج وفرط اللتصاق .الجهاد النفسي وراء التشنج وفرط اللتصاق .

د . ميسرة طاهر 8

ي 5050%% ف الوفيات ن م ي ف الوفيات ن م أمراض 2929 بسبب ة دول أمراض بسبب ة دول لناتجة عن الجهاد . ا لناتجة عن الجهاد .جهاز الدوران ا جهاز الدوران

حقائق وأراقام حقائق وأراقام

44 من كل من كل 11 بسبب أمراض القلب . بسبب أمراض القلب . 22.322.3%%

%%6.46.4 والحوادث والحوادث %%17.717.7السرطان مسئول عن السرطان مسئول عن

د . ميسرة طاهر 9

بسبب شخخص يموت داقيقخة كخل أمريكخا بسبب فخي شخخص يموت داقيقخة كخل أمريكخا فخي الموت المفاجئ .الموت المفاجئ .

حقائق وأراقام حقائق وأراقام

نسخخبة الضغوط نسخخبة تسخخبب الضغوط مجموع %%8080تسخخبب من مجموع من التي يعاني منها الناس . التي يعاني منها الناس . المراضالمراض

د . ميسرة طاهر 10

العملالعملضغطضغط

نا مع التغيير نا مع التغييرمدى توافق أجسامنا وعقول مدى توافق أجسامنا وعقول

د . ميسرة طاهر 11

أشكال الضغوطأشكال الضغوط

كثرةكثرةالعملالعملوإدمانهوإدمانه

اقلةالعمل

رسوءالتوجيه

د . ميسرة طاهر 12

الضغوطالضغوط أشكالأشكال

الحماسالحماسالزائدالزائد

للل فراغل فراغاسترخاءاسترخاء

د . ميسرة طاهر 13

الطضطرابالطضطراب

طضغط العمل طضغط العمل

الهجهادالهجهاد

لــقــلـــق ـــقا ـل لــقـ ا

د . ميسرة طاهر 14

، العقل ليشارك الجسد يتحدث ا وهنا ن عقول قلق عن أجسادنا فتعبر

الية : لت ا الضطرابات من أكثر أو بواحد

العقل يعجز عندماالجسد يتحدث

مناسبة الجواء أكثرتلك هي العقل لعجز

القلق فيها يسود التي

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات أجسادناأجسادنا على مستوى على مستوى

د . ميسرة طاهر 15

تشنجالقولون

ضغطالدم

قرحةالمعدة

لتهاب االمفاصل

أمراض القلب

الحساسية سقوطالجلديةالشعر

البولالسكري

السنان آلموتلفها

اضطرابات الدرقية الغدة

د . ميسرة طاهر 16

يعطلها

لتفكيرالتفكير يشوشيشوش الذاكرةالذاكرة يضعفيضعفا

يضعف القدرة على اتخاذ القرار السليميضعف القدرة على اتخاذ القرار السليموتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفيةوتزيد في ظله القرارات الرعناء التعسفية

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات عقولناعقولنا على مستوى على مستوى

د . ميسرة طاهر 17

ا ن ت حساسي تزيدالسباب لتفه فنثور

العزلة نحو بنا يميلالناس عن والبتعاد

بالفعال أو بالكلم سواء نيا عدوا يكون لن السلوك بلية قا تزدادأكبر بسهولة الخرين بحق الخطأ في للوقوع عرضة فنصبح

نفعل ما على نندم

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعات سلوكناسلوكنا على مستوى على مستوى

د . ميسرة طاهر 18

معهم الحديث بادل ت نمبهم بانفعال بشكل اتهم ب طل على نرد

المواعيد وننسى ، ا من بالقرب وهي المهملت سلة عن نبحثالشياء ونضيع ، بهم الخاصة والرتباطات

ا ن ت وزوجا لولدنا لنستمع

مؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتمؤشرات اختراق الضغوط للدفاعاتا بأسرنا على مستوى على مستوى ن ا بأسرناعلقت ن علقت

د . ميسرة طاهر 19

على المشيالجمر

على المشيالمسامير

العلقات على الثارالسرية

د . ميسرة طاهر 20

الهداف . مشوشمركزي .

وتنبيهات . اجتماعات مدمنمحابي .

لغيره . الخاصة الحياة ينكر

خصائص المدير السيئخصائص المدير السيئ

الخرين . تدريب بأهمية يؤمن ل

د . ميسرة طاهر 21

يرا . كث ويلوم يعاتب ولكنه يثيب ل

حرفي .مظهري .

نصيحة . ول نقد يقبل ول مقفل بابهأعلى . من التغييرات يفرض

خصائص المدير السيئخصائص المدير السيئ

عمل . مدمني ليصبحوا غيره يدفع

د . ميسرة طاهر 22

ا . ب ل طا كن

معلما . كنالموظفين أمام للمجد حوافز قدم. والقرار المبادرة اتخاذ على شجع

بالعاملين . اختلط

كيف تصبح مديرا جيدا ؟كيف تصبح مديرا جيدا ؟

د . ميسرة طاهر 23

لك . بديل جهزمنتظمة . اجتماعات اعقد

لموظفيك . لتدريب ا أمور سهل

كيف؟ تصبح؟ مديرا؟ جيدا؟ ؟كيف؟ تصبح؟ مديرا؟ جيدا؟ ؟

د . ميسرة طاهر 24

للحياة . فلسفة كون

إيجابية . بلغة والخرين نفسك خاطب

كيف؟ نخفف؟ الضغوط؟ ؟كيف؟ نخفف؟ الضغوط؟ ؟

د . ميسرة طاهر 25

، لله الملك وأصبح أصبحناالنشور . ليه وإ نا أمات أن بعد انا أحي الذي لله الحمد

وستر وعافية نعمة في منك أصبحت إني للهم اوالخرة . الدنيا في وسترك وعافيتك علي نعمتك فأتمم

د . ميسرة طاهر 26

اليقظة . نعمة من بتداء ا عليك ا نعم وعدد سريرك في اجلسالبدن كافة وسلمة والشم والسمع والبصر النطق بنعمة مرورا

عبدك، وأنا خلقتني أنت إل إله ل ربي أنت للهم ااستطعت . ما ووعدك عهدك على وأنا

على بنعمتك لك أبوء صنعت ما شر من بك أعوذأنت . إل الذنوب يغفر ل فإنه لي فاغفر ، بذنبي وأبوء

د . ميسرة طاهر 27

واحد . يوم الملوك وبين واحد .بيني يوم الملوك وبين بيني. أما أمس فل يجدون لذته

وجل . في غد من وهم وأنا ، ليوم ا يكون أن عسى فما ، اليوم هو وإنما

حدوده . في العقلء يـعـيـش الـذي نـه إملك إلى هدفه ويبصر نفسه يملك فرد كل يتحول نطاقه وفي

يعقلون . لقوم جديدة حياة إل اليوم ليس

تذكر قول أبي حازم :

د . ميسرة طاهر 28

القاعدة .. بهذه لتزم القاعدة ا بهذه لتزم ا:

حدود في وعش والمستقبل الماضي على البواب أغلق

المستقبل واهتمامات الماضي لمشكلت تسمح كيل يومك

. فتفسده يومك على بالسيطرة

د . ميسرة طاهر 29

؟ عليه لنا سلطان ل لمستقبل ونغتم أنفسنا نشغل أن؟ إصلحه بمقدورنا وليس وانكسر مضى ما على نقلق أن

فيه نصنعه وما نملكه الذي الوحيد الزمن هو اليومللغد، بداية هو

الحكمة تقتضي لذا هو إل الزمنة هذه من نملك ولاليوم . في إل نعيش ل أن

أيــن الـحـكـمـة ؟

د . ميسرة طاهر 30

؟ • ا يد من العالم زمام يفلت أن يمكن هليبعث • ا بيد العالم زمام بان اليمان إن

الفرد . قلب في الطمأنينة من هائل قدرايعلمون .• ل الناس أكثر ولكن أمره على غالب وا

زمام العالم !

د . ميسرة طاهر 31

الواجب أداء قبل .تواكلتواكلالركون

أدائه للندم .توكلوبعد مجال ول وراحةوجل : عز بقوله العملي اللتزام هو القدر إلى الركون

ا { ن ل ا كتب ما إل ا ن ب يصي لن ا قل ن ل ا كتب ما إل ا ن ب يصي لن قلالمؤمنون، يتوكل فل ا وعلى مولنا المؤمنون، هو يتوكل فل ا وعلى مولنا هوالحسنين إحدى إل بنا تربصون هل الحسنين قل إحدى إل بنا تربصون هل } .قل

الركون إلى ال

د . ميسرة طاهر 32

ا • ا .البصيرةالبصيرةيمنحن ن ت ا ي ن لمكا وفقا بالسباب للخذ والتعقل

ا • لتردد .الشجاعةالشجاعةيمنحن ا وعدم القدام في

ا • بالله يمنحن الظن بالله حسن الظن الجاذبية .حسن لقانون وفقا

العمل يجعل • نجاح العمل ظروف نجاح أعلى .ظروف

ا • ن لنتائج يجعل ا لنتائج نقبل ا شكلها .نقبل كان أيا

دور القضاء والقدر في إقدامنا على العمل

د . ميسرة طاهر 33

الخطأ الوقوف • مواطن الخطأ لمعرفة مواطن تفاديها لمعرفة بغية

بالذنب .• والشعور الذات لوم دوامة من بالذنب يخرجنا والشعور الذات لوم دوامة من يخرجنا

ا ن ليخطئ كان ما بنا أصا ما بأنه ا ن ن ليما

ا ن ب ليصي كان ما أخطأنا وما

دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي

د . ميسرة طاهر 34

ا • ن انفعالت ا يسكن ن انفعالت ا يسكن غضب أم حزنا كانت سواءالقلوب • القلوب يغسل المثوبة . يغسل وطلب الرضى برد ويكسبها

يغلب بما تبدأ والتسليم الستكانة دائرة بأن علماالحر ار ي الخت حدود عن يخرج وبما ، المعتادة ا ن إرادت

اثنين : المكروهالمكروهإن • من واحد بنا يصي الذيأنه • بلدة إما عليه والصبر لتغيير ل بلدة قابل عليه والصبر لتغيير ل حمق ، ، قابل به حمق والرضا به .والرضاوقدره • ا بقضاء عندئذ والرضا لتغيير ل قابل غير أنه أو

. للراحة ومجلبة النفعالت مسكن

دور القضاء والقدر في تعاملنا مع الحاضر

د . ميسرة طاهر 35

لبنه : عبادة بن الوليد قالن ما ي ل ا م ع ط م ع ط ت ن ل ك ن إ ي ن ب ا ي

تعالى و رك ا ب ت ه ل ل ا ب م ل ع ل ا ة ق قي ح ق ح غ ل ب ت ن ل وتى ره ح ش و ه ر ي خ ر د ق ل ا ب ن م ؤ ه ت ر ش و ه ر ي خ ر د ق ل ا ب ن م ؤ ت

ه ر ش و ر د ق ل ا ر ي خ ما م ل ع أ ن أ لي ف ي ك ف ه ا ت ب أ ا ي ت ل ق ل قان أ م ل ع ت ل ك قا ب صي ي ل ن ك ي م ل ك أ ط خ أ ك ما ب صي ي ل ن ك ي م ل ك أ ط خ أ ما

ك ئ ط خ ي ل ن ك ي م ل ك ب صا أ ما ك و ئ ط خ ي ل ن ك ي م ل ك ب صا أ ما و

دور القضاء والقدر في رؤيتنا للماضي

د . ميسرة طاهر 36

عند مواجهة المشكلت والمزمات

بسلم تمر حتى لها النحناء الحكمة بسلم من تمر حتى لها النحناء الحكمة من

ع زر ل ا ة م خا ل ث م ك ن م ؤ م ل ا ل ث ع م زر ل ا ة م خا ل ث م ك ن م ؤ م ل ا ل ث ما ه ئ ف ك ت ح ري ل ا ها ت ت أ ث ي ح ن م ه ق ر و ء في ها ي ئ ف ك ت ح ري ل ا ها ت ت أ ث ي ح ن م ه ق ر و ء في ي

ت ل د ت ع ا ت ن ك س ذا ت فإ ل د ت ع ا ت ن ك س ذا فإء ل ب ل ا ب أ ف ك ي ن م ؤ م ل ا ك ل ذ ك ء و ل ب ل ا ب أ ف ك ي ن م ؤ م ل ا ك ل ذ ك و

ة ز ر ل ا ل ث م ك ر ف كا ل ا ل ث م ة و ز ر ل ا ل ث م ك ر ف كا ل ا ل ث م وء * شا ذا إ ه ل ل ا ها م ص ق ي تى ح ة ل د ت ع م ء ما ء *ص شا ذا إ ه ل ل ا ها م ص ق ي تى ح ة ل د ت ع م ء ما ص

د . ميسرة طاهر 37

كيف نحقق المرونة في مواجهة الشدائد ؟

ا . مع لتأدب ا مظاهر من مظهر الشدائد مقابلة في المرونة إن

البتسام . على نفسك اجبر أو ، ابتسم

العلى إلى كتفيك وارفع عميقا نفسا خذراجعون . ليه إ ا ن وإ لله نا وإ المستعان وا جميل صبر عال بصوت وقل

، بد منه يكن لم الذي المر تقبلإليك . الواقعة نسيان أسرع بالرضا أسرعت كلما أنه وتذكر

د . ميسرة طاهر 38

السلم : عليه قوله تذكرالناس . أغنى تكن لك ا قسم بما ارض

ارضارض

د . ميسرة طاهر 39

التي هي ليست الظروف إن ، إياها ا ن ب تسل أو السعادة ا تمنحن

الظروف لهذه نا ت ب استجا كيفية وإنماا . مصيرن تقرر التي هي

اعلماعلم

د . ميسرة طاهر 40

وقتك . نظم

.تمطط

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟

استرخ .

د . ميسرة طاهر 41

تنفس .

. بالتذكر المخ من اليسر الجزء نشط

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟

والبداع بالتخيل المخ من اليمن الجزء نشط

د . ميسرة طاهر 42

الرياضة . ممارسة

المرح .موعد ت احدد ب ا لولدك . اث

موعد ت احدد ب ا لصدقائك .اث

كيف نخفف الضغوط ؟كيف نخفف الضغوط ؟

موعد ت احدد ب ا لزوجتك .اث