VOEDINGSLES 1

Sharida & Natasha

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=7u4sx7EhEqM

R1B1 R1BK RICT R1K1 R1B20.0

1.0

2.0

3.0

4.0

5.0

6.0

7.0

6.4 6.3

5.1

5.6

6.7

FIT is TOP

Gemiddeld resultaat per klas shuttleruntest dec 2013

Tussenstand

http://youtu.be/KVjKjMSQPXw

Antwoorden opdracht schijf van 5

Antwoorden opdracht schijf van 5

Energie

Suikers

Vetten

Eiwitten

1/3

1/2

1/6

Opdracht Ontbijtgranen

Antwoorden opdracht ontbijtgranen

Les 2: voeding

GROEPSAFSPRAKEN

1. We luisteren naar elkaar

2. We laten de ander uitpraten

3. We steken de vinger op als we iets willen zeggen

4. We wachten op onze beurt

5. We hebben respect voor elkaar

6. Bij wangedrag melden we ons bij de mentor

TUSSENSTAND

R1B1 R1BK RICT R1K1 R1B20

10

20

30

40

50

60

70

80

35%

43%

71%

43%

29%

FIT is TOP %

QUIZ LES 1 ENERGIE & SCHIJF VAN 5

Vraag 1:Hoe noem je de energie die we uit

voeding halen?

A) Kilowatt B) KilocalorieënC) Joules

QUIZ LES 1 ENERGIE & SCHIJF VAN 5

Vraag 2:Jongens en meisjes hebben per dag evenveel energie nodig.

WAAR/NIET WAAR ?

2000 Kcal2200 Kcal

QUIZ LES 1 ENERGIE & SCHIJF VAN 5

Vraag 3:In gezonde voeding zit:

A)Veel vet B) Veel energie C) Veel vetten en suikers D) Weinig energie & veel nuttige

stoffen

QUIZ LES 1 ENERGIE & SCHIJF VAN 5

Vraag 4:Welke regel hoort NIET bij de schijf

van5?

A) Eet veilig B) Eet veel vetten en veel

koolhydraten C) Eet veel groente en fruit D) Eet niet teveel

DIAGRAM DAG INTAKE

Ontbijten levert voedingsstoffen: vocht, vitamines, vezels

Ontbijten helpt voor een goede stoelgang

Ontbijten helpt om een gezond gewicht te houden

Ontbijten is lekker en gezellig!

Ontbijten geeft energie en houdt je scherp!

VOORBEELD DAGMENU

Wat en hoeveel Plaats waar ik eet Met wie ik eet

Ontbijt 7 uur

1 plak ontbijtkoek

Op de bank thuis alleen

Tussendoor 10:00 uur

1 snickers

1 wicky

Op de gang op school

Met vrienden

Lunch 12:00 1 Turkse pizza

1 energy

Bij de snackbar Met vrienden

Tussendoor 15:30 Niets nergens niemand

Warme maaltijd 1 schep rijst

4 stukken kip

2 glazen cola

1 zak chips

thuis

Op de bank voor de tv

Met zus en moeder

Tussendoor 20:00 1 schaal vla

1 melk

Op mijn kamer alleen

Les 2: cognitieve gedragsverandering

WAT ZIE JE?

GEDRAGSVERANDERING: LES 3

Welkom allemaal!!

TUSSENSTAND

R1B1 R1BK RICT R1K1 R1B20

10

20

30

40

50

60

70

80

35%

43%

71%

43%

29%

FIT is TOP %

GROEPSAFSPRAKEN

1. We luisteren naar elkaar

2. We laten de ander uitpraten

3. We steken de vinger op als we iets willen zeggen

4. We wachten op onze beurt

5. We hebben respect voor elkaar

6. Bij wangedrag melden we ons bij de mentor

  Gebeurtenis Gedachte Gevoel Gedrag

“Shit, ik moet me melden”

       

Boos 

       

Bang 

       

Te laat zijn 

       

Duwen 

       

Excuses aanbieden        

Schuldig 

       

Mijn ouders worden boos

       

Een stoot geven 

       

Blinde persoon tikt op je been

       

Wat een irritante man zeg

       

Wie zou dat zijn? 

       

Hou eens op 

       

Paniek 

       

Met iemand telefoneren

       

Is het een gebeurtenis, gedachte, gevoel of gedrag? Zet een kruis. Let op: soms zijn ermeerdere mogelijkheden.

VRIJHEID!!!

http://w

ww.youtube.com/watch?v=rzy

oP8rBkuw

Gevolg

HELPENDE GEDACHTENGEVOLG-> PRETTIG EN BLIJ, LEKKER IN JE VEL

NIET - HELPENDE GEDACHTENGEVOLG -> SOMBER EN NIET-BLIJ

Als je vragen hebt, steek je vinger op.Wij komen dan bij je.

MAAK OPDRACHT 10

Als je vragen hebt, steek je vinger op. Wij komen dan bij je.

MAAK OPDRACHT 11

http://www.youtube.com/watch?v=QX_oy9614HQ

Kinderen die behoeftes konden uitstellen hadden betere leefuitkomsten!

Denk maar aan beter werk, hogere opleiding, en een gezonde leefstijl.

Wat betekent deze info voor ons?

NEE ZEGGEN?

http://www.youtube.com/watch?v=7u4sx7EhEqM

Wat denk je na het zien van deze videoclip?

GEZOND IS VET VIDEOCLIP