Moja istá cesta k úspechu

Moja istá cesta k úspechu

Kultivácia návykov úspešného a šťastného života

Základný náčrt tohto cyklického seba zlepšovacieho nástroja spracoval môj nebohý priateľ Ing. František Kassay, CSc., zakladateľ a prezident občianskeho združenia Humanita a zdravie pre všetkých, ktoré sídlilo počas jeho života v Žiline. Bolo to 23. júla 2002. Systém som trošku dopracoval a doladil tak, aby sa dal využívať v našom každodennom živote. Ďakujeme Ti, František. Dal si nám krásny návod, ako byť čoraz lepšími a lepšími. Česť Tvojej pamiatke. Ivan Žáry – 27. septembra 2011

13 schopností pre úspešný a šťastný život:

1. Schopnosť správneho postoja a porozumenia

2. Schopnosť správnej všímavosti a vedenia

3. Schopnosť správneho uvoľnenia a pokoja

4. Schopnosť správneho nastavenia a múdrosti

5. Schopnosť správnej radosti a etiky

6. Schopnosť správneho úsilia

7. Schopnosť správnej motivácie a dôvery

8. Schopnosť správneho sústredenia

9. Schopnosť správnej životosprávy

10.Schopnosť správnej dobrosrdečnosti

11.Schopnosť správnej štedrosti

12.Schopnosť správneho rozhodovania

13.Schopnosť správnej komunikácie a spolupráce

Prečo takto postupovať

Týždeň čo týždeň sa pri osvojovaní nových návykov – úspešnejších než boli tie doterajšie – sústredím na príslušnú schopnosť. Lepšie povedané, na jeden komplex schopností, ktoré súvisia s príslušným názvom.

Ako postupovať v priebehu roka

Každý týždeň kultivujem len jednu schopnosť, jednu kvalitu. Na to sústredím pozornosť. Ostatné vykonávam tak, ako som zvyknutý.

Po trinástich týždňoch – to je jeden štvrťrok – sa znovu vrátim k prvej schopnosti a už zúročím aj nové návyky a skúsenosti. Do roka takto 4-krát si zlepšujem svoje schopnosti a kvality veľmi intenzívnym spôsobom.

To mi dáva šancu na postupné a reálne zlepšovanie sa až po schopnosť žiť úspešný a šťastný život.

Ako postupovať v priebehu týždňa

Sumár postupu upravený pre moje potreby na príslušný týždeň si vytlačím na papier a nosím stále so sebou. Vo voľných chvíľach ho premýšľam, zlepšujem a hlavne čo najviac trénujem príslušné techniky v konkrétnych situáciách.

Tým mám veľkú šancu dopracovať sa rýchlo k novému návyku: v určitej situácii už nemusím riadiť, čo mám robiť, ale mi to automaticky naskočí v mysli samé – moja reakcia na situáciu(e) sa zautomatizuje.

Veľmi mi pritom pomôže, keď si zavediem poznámkový zošit – denník Moja istá cesta k úspechu. Jednak každý zápis znamená, že si musím precíznejšie urobiť príslušnú formuláciu. A jednak mi veľmi pomôže pri dennom a týždňovom reflektovaní.Podstatný význam však je v lepšom uvedomení si pokroku po štvrťrokoch. K jednotlivým výsledkom a záverom sa môžem kedykoľvek vrátiť.

V priebehu jedného týždňa sa teda sústredíme na jednu schopnosť.

1. Schopnosť správneho postoja a porozumenia – to bude na úrovni telesnej i psychickej:

Aký mám postoj k osobe, situácii, činnosti? A prečo je môj postoj taký, aký je?

Telo

Snažím sa mať stále rovnú chrbticu: pri sedení, státí, chodení. Na sedenie využívam doma fitbal alebo PC vankúš. Často cvičím polohu hora a nastavujem sa do asertívnej polohy (len jemne sa opieram chrbticou o panvu a pritom je chrbtica čo najrovnejšia) + plecia sú jemne posunuté dozadu, a tým sú prsia von a brucho trochu zatiahnuté. Osobitnú pozornosť venujem krížovej, hrudnej a krčnej chrbtici, s ktorými mávam problémy (bolesti, stuhnutosť), snažím sa mať chrbticu stále čo najuvoľnenejšiu. Okrem toho cvičievam kompletnú zostavu jogy. Tiež pijem 1 l vody ráno pred meditáciou, otužujem sa, plávam, posilňujem, bicyklujem, pestujem nordic walking, v zime back country skiing a pod. Dobrým osviežením počas dňa je aj šéfovská zostava.

V priebehu dňa tiež skúmam, ako takto nastavená telo ovplyvňuje moje pocity.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj telesný postoj počas situácie, prípadný efekt z telesného postoja.

Myseľ

Skúmam v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), aký je môj postoj. K situácii, k činnosti, k osobe, osobám. Je skôr príjemný, skôr nepríjemný alebo neutrálny.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj postoj k nej.Keď zistím aký je, potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo je taký, aký je? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning uvedomovať si svoje postoje k realite a hľadať porozumenie, prečo sú také.

Večerné reflektovanie

Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo uvedomiť si svoj postoj a porozumenie, prečo mám taký postoj počas dňa.

Pri podrobnejšom reflektovaní najintenzívnejšie prežitých situácií dodržiavam zásadu 3 príjemné, úspešné aktivity a 2 menej úspešné, alebo aj neúspešné aktivity. Reflektovanie mi pôjde o to lepšie, čím viac situácií si počas dňa poznačím do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu.

Celotýždňové reflektovanieKoncom týždňa podobne reflektujem celý týždeň.

2. Schopnosť správnej všímavosti a vedenia

Všímam si to, čo práve robím. Na základe toho môžem pochopiť – aha – je to tak

a tak. Plne si uvedomujem, viem.

Telo




Myseľ

Všímam si v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), svoje okolie a seba v ňom. Sústreďujem sa na dôležité veci – pre moju bezpečnosť a bezpečnosť iných, na závažné zmeny v okolí i vo mne a na mne, sledujem svoje reakcie a pocity a triedim ich.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky mojej všímavosti.Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo sú veci, ktoré som si všimol dôležité? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning uvedomovať si svoje postoje k realite a hľadať porozumenie, prečo sú také.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne si všímať seba i svoje okolie a ako to prispieva ku kvalite môjho života.



3. Schopnosť správneho uvoľnenia a pokoja

Myslím a konám uvoľnene a v pohode. Vyhľadávam pokoj a uvedomujem si pocit pokoja.

Telo

Snažím sa mať stále uvoľnené všetky svaly, ktoré nepotrebujem na udržiavanie momentálnej polohy; dôležitá je najmä chrbtica: pri sedení, státí, chodení. Tvár je uvoľnená, keď sa mierne usmievame – niet lepšej motivácie pre uvoľnenie svalstva tváre!Preto často vykonávam relaxáciu a nastavujem sa do relaxovaných polôh – PaU, Čo mi beží?, Som pokojný a uvoľnený...

V priebehu dňa tiež skúmam, ako takto uvoľnené telo ovplyvňuje moje pocity a moju myseľ.Snažím sa mať stále rovnú chrbticu: pri sedení, státí, chodení.



Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj telesný pocit a prežívanie v uvoľnenosti.

Myseľ

Relaxujem v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), sledujem svoje reakcie a pocity, ale najmä moju uvoľnenosť a schopnosť relaxovať na tých najnemožnejších miestach a za najneobyčajnejších (ale aj najobyčajnejších) situácií.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky mojej uvoľnenosti.Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo je uvoľnenosť taká dôležitá?

Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning uvoľňovania tela i mysle.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne sa uvoľňovať a ako to prispieva ku kvalite môjho života.



4. Schopnosť správneho nastavenia a múdrosti

Šikovne, múdro nastavím myseľ a telo na najlepší možný výkon.

Telo

Snažím sa mať stále optimálne nastavené: uvoľnené všetky svaly, ktoré nepotrebujem na udržiavanie momentálnej polohy; dôležitá je najmä chrbtica: pri sedení, státí, chodení. Tvár je uvoľnená, keď sa mierne usmievame – niet lepšej motivácie pre uvoľnenie svalstva tváre! To je najlepšie nastavenie.Preto často vykonávam relaxáciu a nastavujem sa do relaxovaných polôh – PaU, Čo mi beží?, Som optimálne nastavený – pokojný a uvoľnený... V konaní aj myslení.

V priebehu dňa tiež skúmam ako takto nastavené – uvoľnené – telo ovplyvňuje moje pocity a moju myseľ.


V priebehu dňa tiež skúmam, ako takto nastavené telo ovplyvňuje moje pocity.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj telesný pocit a prežívanie v správnom nastavení.

Myseľ

Nastavujem myseľ v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), sledujem svoje reakcie a pocity, ale najmä moju uvoľnenosť a schopnosť nastaviť sa optimálne a relaxovať na tých najnemožnejších miestach a za najneobyčajnejších (ale aj najobyčajnejších) situácií. Je to o postoji ducha k sebe, okoliu a konkrétnym situáciám. Múdrosť = múdre, optimálne nastavenie odzrkadľujúce pokoj, pozitívny postoj a tichú radosť.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho nastavovania.

Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo je správne nastavenie také dôležité? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správneho nastavovania tela i mysle – múdrosti.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne sa nastavovať a ako to prispieva ku kvalite môjho života.



5. Schopnosť správnej radosti a etiky

Mám radosť zo seba, činnosti, situácie, osoby, ak sa dá.

Myslím a konám eticky: príjemné pre mňa i druhých, momentálne, aj neskôr.

Telo

Snažím sa mať stále uvoľnené telo – dobrú náladu, optimistický pohľad na všetky bytosti, veci a na svet ako celok, úsmev na tvári a iskru v zraku. Cvičievam často „chrobáka“ - metanie nohami a rukami a hlasný smiech. Čo najčastejšie sa niečím na svojom tele poteším – PaU, úsmev v zrkadle, dobrý pocit z cvičenia, pohybu, podania ruky, pohľadu do oka, tváre...

V priebehu dňa tiež skúmam ako takto nastavené – usmiate a rozradostené – telo ovplyvňuje moje pocity a moju myseľ.



Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj telesný pocit a prežívanie v správnej radosti a etickosti.

Myseľ

Nastavujem myseľ na radosť v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), sledujem svoje reakcie a pocity, ale najmä moju uvoľnenosť a schopnosť nastaviť sa optimálne na radosť zo života a okamihu a relaxovať na tých najnemožnejších miestach a za najneobyčajnejších (ale aj najobyčajnejších) situácií. Je to o postoji ducha k sebe, okoliu a konkrétnym situáciám. Múdrosť = múdre, optimálne nastavenie odzrkadľujúce pokoj, pozitívny postoj a tichú radosť.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Konanie

Konám eticky v každej možnej situácii. Aj tam a vtedy, keď iní konajú ošmekársky, usilujú sa podplácať, podliezať latky, porušovať normy a škodiť komukoľvek. Mám radosť z takéhoto priameho konania, ktoré mi umožňuje žiť v mieri sám so sebou, bez výčitiek a v láske k sebe takému, aký naozaj som (aj keď mám ďalšie možnosti rozvoja).

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho radostného nastavovania sa na radosť.Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo je správna radosť a etika taká dôležitá? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správnej radosti a etickosti.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne sa radovať, tešiť sa zo života i zo seba samého, konať eticky a priamočiaro a ako to prispieva ku kvalite môjho života.



6. Schopnosť správneho úsilia

Činnosť vykonávam s minimálnym potrebným úsilím.

Telo

Snažím sa mať stále uvoľnené telo a používať, napínať len tie svaly, ktoré sú na danú činnosť nevyhnutne potrebné. Všetko ostatné je uvoľnené a odpočíva. Takto šetrím telesnú i duševnú energiu a odbúravam zlý stres.

V priebehu dňa tiež skúmam, ako takto uvoľnené telo ovplyvňuje moje pocity a moju myseľ.



Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj telesný pocit a prežívanie v správnom úsilí.

Myseľ

Nastavujem myseľ na uvoľnenie v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), sledujem svoje reakcie a pocity, ale najmä moju uvoľnenosť a schopnosť relaxovať na tých najnemožnejších miestach a za najneobyčajnejších (ale aj najobyčajnejších) situácií. Je to o postoji ducha k sebe, okoliu a konkrétnym situáciám. Múdrosť = múdre, optimálne nastavenie odzrkadľujúce pokoj, pozitívny postoj a optimálnu uvoľnenosť.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Konanie

Konám relaxovane v každej možnej situácii.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho nastavovania sa na uvoľnenosť.

Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo je správne úsilie také dôležité? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správneho úsilia.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne sa usilovať a ako to prispieva ku kvalite môjho života.



7. Schopnosť správnej motivácie a dôvery

Hľadám pre činnosť a situáciu čo najviac dôvodov a efektov, prečo mám konať ochotne.

Dôverujem sebe i druhým, ak sa dá.

Telo

Byť správne motivovaný a dôverovať predpokladá správnu sebadôveru. Preto sa cieľavedome starám o svoje telo i dušu a ducha a na samotnú túto starostlivosť hľadám čo najviac dôvodov a efektov. Ráno meditujem pokoj, po kúpeli a otužovaní cvičím jogu, aby aj telo aj myseľ boli pružné, pevné a zdravé. Dvakrát týždenne posilňujem doma a systematicky budujem silu, vytrvalosť a pružnosť tela v kombinácii so stacionárnym bicyklom a chodievam kráčať do prírody (nordic walking) a aspoň raz týždenne plávať, v zime aj back country skiing. Večer reflektujem deň a predvídam nadchádzajúci deň, potom žiarim dobro a snažím sa všímavo usínať.


V priebehu dňa tiež skúmam ako takto vypracované telo a rastúca sebadôvera ovplyvňujú moje pocity a moju myseľ.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a môj telesný pocit a prežívanie v správnej motivácii.

Myseľ

Nastavujem myseľ na dôveru v seba aj v iných v každej možnej situácii a skúmam, čo to so mnou robí. Dôverujem svojmu ja i v tom, že bedlivo sledujem aj slabé signály svojho tela a mysle a žijem v mieri so sebou samým. Naše telo a signály mysle sú často najlepšími radcami.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Konanie

Konám motivovane a s dôverou v každej možnej situácii.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho motivovania sa a dôvery.Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Prečo sú správna motivácia a dôvera také dôležité? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správnej motivácie a dôvery.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne sa motivovať a dôverovať ako to prispieva ku kvalite môjho života.



8. Schopnosť správneho sústredenia

Venujem sa len jednej činnosti. Ostatné podnety si zapíšem (ak sú dôležité) alebo

označím:“ porucha“,“ porucha“ a vrátim sa k pôvodnej činnosti .

Telo




Myseľ

Sústreďujem sa v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), na to, čo práve robím. Všetko ostatné označujem ako „porucha“, „porucha“ alebo si dôležité veci (myšlienky, nápady, vízie, obrazy...) poznačím a pokojne a láskyplne sa vrátim k jadrovej činnosti.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho úsilia koncentrovať sa na práve vykonávanú činnosť.Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Ako vplýva lepšia koncentrácia na skvalitnenie môjho života? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správneho sústredenia.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo sústreďovať sa na to, čo práve robím a aký to malo vplyv na zvyšovanie kvality môjho života.



9. Schopnosť správnej životosprávy

Žijem dobre a skromne.

Telo



Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a moje telesné nastavenie počas situácie, prípadný efekt z telesného nastavenia.

Myseľ

Sústreďujem sa v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), na to, ako dobre a skromne si žijem. Keď cítim nejakú potrebu niečo kúpiť, zohnať a pod., pýtam sa, či to naozaj potrebujem a ako to prispeje k dobrému, no skromnému životu. Takéto spytovanie sa by nemalo mať vplyv na výber kvalitných a užitočných vecí, ktoré mi umožnia skvalitniť život svoj i svojich blízkych a okolia.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho úsilia sústavne prehodnocovať, čo naozaj potrebujem a ako to využívam.Potom si dám štartovaciu otázku (technika Môj výskum): Ako vplýva snaha žiť dobre a skromne na skvalitnenie môjho života? Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning dobrého a skromného života.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo žiť dobre a skromne a aký to malo vplyv na zvyšovanie kvality môjho života.



10.Schopnosť správnej dobrosrdečnosti

Prajem dobro všetkým, ak sa mi dá. Vykonávam činnosť s nadšením, prípadne aspoň

bez odporu, ak sa dá.

Telo




Myseľ

Sústreďujem sa v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne), na to, ako prajem dobro všetkým a všade a aké potešenie mi robí vykonávať danú činnosť.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho úsilia želať dobro všetkým a všade a vykonávať každú činnosť s nadšením.Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.



Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo priať dobro všetkým a všade a vykonávať činnosti s nadšením.



11.Schopnosť správnej štedrosti

Dám, vykonám, čo môžem a čo sa mi dá.

Telo




Myseľ

Sústreďujem sa v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne a kedy to je vhodné), na to, ako dávam tým, ktorí to potrebujú, alebo len tak.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho úsilia dávať, konať, čo môžem a čo sa mi dá.Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.



Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo dávať a vykonávať, čo môžem a čo sa mi dá.


Celotýždňové reflektovanie

Koncom týždňa podobne reflektujem celý týždeň.

12.Schopnosť správneho rozhodovania

Konám uvedomelo na základe zváženia a slobodného rozhodnutia.

Telo




Myseľ

Sústreďujem sa v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne a kedy to je vhodné), na to, ako sa správne rozhodujem – konám uvedomelo na základe zváženia a slobodného rozhodovania.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho úsilia správne sa rozhodovať.Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správneho rozhodovania.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne sa rozhodovať.



13.Schopnosť správnej komunikácie a spolupráce

Najskôr počúvam. Hovorím, len ak to je potrebné. Chválim aj pri najmenšej príležitosti. Pomáham, ak ma o to požiadajú a zvážim, či

môžem pomôcť.

Telo




Myseľ

Sústreďujem sa v dôležitých situáciách (neskôr v každej možnej situácii, kedy mi to len napadne a kedy to je vhodné), na to, ako správne komunikujem a spolupracujem.Trikrát týždenne v saune žiarim dobro dôkladne (celá zostava).Denne žiarim dobro krátko ráno a večer.

Záznam: Do poznámkového zošita – denníka Moja istá cesta k úspechu – zapíšem situáciu a výsledky môjho úsilia správne komunikovať a spolupracovať.Čakám, čo sa mi z mysle vyplaví.Zapíšem odpoveď.

Ostatné techniky, postupy v tomto týždni používam tak, ako mi príde. Sústredím sa len na tréning správnej komunikácie a spolupráce.


Reflektujem priebeh dňa. V prvom rade preskúmam otázky: Ako sa mi darilo správne komunikovať a spolupracovať.



Spiritual

Moja istá cesta k úspechu