التشوهات القوامية مذكرة

2004/10/3 سويل / الفضيل عبد سيد الباحث اسمم

1

/ واإلعداد التخطيط الفضيل عبد سيد ستاذ األوالتحليل والتنفيذ

ج

/ محمد أنيس ستاذ ومراجعة األ تنفيذ

مراح / أحمد ستاذ ومراجعة األ تنفيذ ج

مهنا / طارق ستاذ االستمارات األ وترتيب جمع

الدهشا/ جمال ال ن األستاذ والتحليل لالمراجعة النتائج ومراجعة غوية

الفني الموجه بإشرافرجا / الرازق ءالدكتور عبد الكعبى

المدرسة مدير رعاية تحت

المزروعى / ا سالم حمد ستاذ أل

بالمشروع العمل أسرة


2

المقدمةجميعـنا جيل بعد جيل صغار وكبار نتوارث بعض •

أساليب وممارسات وعادات غير سليمة مثل )المشي/الجلوس/الوقوف( بطرق غير صحيحة

مما يؤثر بعضها فى تشوهات قوامية وانحرافات جسدية نتيجة الممارسة اليومية والتعود عليها

التي ينتج منها ضعف في البنية الجسمانية وأيضا هذا الضعف يكون من أكبر العوائق بل هو العائق

األكثر للطالب عند مماـرسة النشاط الرياضي ويكون مفتاح الخجل الرياضي ويبعد الطالب عن

الرياضة نتيجة هذا التشوه خوفا من الفشل أوعدم األداء الجيد أو المماثل مثل باقي زمالئه وبذلك يكون هوا لمرجع األساسي لبعد عدد من

الطالب عن ممارسة الرياضة.


3

ونتيجة لهذه العادات التي تؤدى لتشوهات قوامية •نفقد عدد كبير من الممارسين للنشاط الرياضي

الذين كان من الممكن أن يكونوا قاعدة كبيرة. منهم من يمارس النشاط الرياضي ومنهم من يشجع

النشاط الرياضي .فهذه القاعدة تكتسب عادات قوامية وممارسات •

رياضية صحية وتبثها في الجيل الذي يليها مما يسهل على العاملين فى المجال الرياضي تكوين فرق

رياضية تمثل الدولة في المحافل الرياضية .لذا من المعروف بأن العادة تسبق كل شئ وتفقدنا •

الكثير لو أصبحت مزمنة ولذلك يجب علينا أن نعود أطفالنا الذين سيصبحون رجال المستقبل على

ممارسة النشاط الرياضى وممارسة العادات القوامية السليمة حتى يصبح لدينا نشئ سليم بداية من الناحية القوامية والعقلية والجسمية والبدنية والفكرية حتى

نصل به إلى بر األمان ليصبح رجل المستقبل .


4

لذا يجب علينا جميعنا كل من يعمل فى المجال •التعليمي والرياضي أن نسعى إلى خلق قاعدة كبيرة

من الممارسين للنشاط الرياضى بطريقة صحيحة وأن نسعى إلثبات العادات الصحية فى الطالب بحيث تصبح

عادة دائمة ومتوارثة .ونقدم لكم هذا المشروع لكي يكون باكورة عملنا معا ) •

المدرسة و البيت ( نبحث األسباب ونعالج الظواهر ونضع الحلول والطرق •

للحد من هذه العادات ولنتفادى حدوث مثل ذلك مستقبال .

وفقنا الله وإياكم لمافيه •الصالح

أسرة التربية الرياضية •مدرسة المستقبل النموذجية •/ 2004للعام الدراسي •

2005


5

للتشوهات مقدمة

مشاكل من ـ األطفال في الفقري العمود اعوجاجـ السريعة نموهم فترات في المتعلمة األطفاليصبح عندما البلوغ بعد إال اكتشافها يصعب وقد

. ظاهرا االعوجاجالمسؤولية تقع والمدرسة األسرة عاتق وعلى

: أسبابها أهم ومن المشتركةسواء الجلوس وطريقة الثقيلة، المدرسية الحقيبة

االستذكار، عند وبالذات البيت في أو الفصل في... أيضا المشي وطريقة بل

من يعانون كانوا إذا أوالدنا نلوم أن فقبل لذلكقد أننا نعلم وأن البد الحركي، جهازهم في عيوب

. بها إصابتهم في ساهمناأوالدهما مراقبة مسؤولية يتحمالن واألب فاألميتعودوا حتى والمذاكرة والقراءة الجلوس، أثناء

كذلك الخاطئ، األداء عن ويبتعدوا الصحيح الوضعوموجه مؤثر كعامل أيضا دورها يبرز المدرسة،

لطريقة توجيههم في األطفال وبالذات لتالميذها. بنيتهم تؤذي ال والتي الصحيحة الجلوس

العظام وتشوهات المدرسية :الحقيبة


6

• : حقيقة هناك أن العظام جراحة أخصائي يقولتكون العظام في النمو مراكز أن وهي هامة

تأثرها ويمكن الصغيرة، السن في نشيطة .. نجعل فعندما ولذلك الوزن ضغوط من بسهولة

) يحملون ) النمو سن صغيرة سن في وهم أوالدناوالكراسات، بالكتب مثقلة وهي المدرسة حقيبة

في تشوهات حدوث هي الحتمية النتيجة فإنالمدرسة تتعاون أن بد فال صغارنا، عظام

التي المدرسية الحقيبة ثقل تخفيف في واألسرةمكثفة دائما هي والتي الصغار أوالدنا يحملها

نظام إلى نعود وأن المدرسية، واألدوات بالكتبما حمل من التلميذ يمكن والذي الدراسي الجدولاألسبوع أيام وليس فقط واحدا دراسيا يوما يلزم

أوالدنا أجسام صحة على وخوفا حرصا وذلك .كلها


7

أوالدنا، • على ثقيلة حقيبة حمل أخطار األخصائي ويشرحسن في الطفل المثقلة بأن الحقيبة يحمل عندما النمو

حملها ولو بالظهر، تشوهات إلى به يؤدي فإنه الظهر علىالطرفين أن بل الذراع تشوه أيضا فهي واحدة بيد

) لهما ) يحدث الثقيلة الحمولة هذه نتيجة الساقين السفليين. بهما العظام في نتوءات وتظهر أحيانا التشوهات بعض

حقيبته التلميذ يحمل أن المستحب من فإنه وعموماظهره يفرد أن بشرط ظهره على مناسب بثقل المدرسيةالنمو مراكز نحمي وحتى الظهر، في انحناء يحدث ال حتى

في تؤدي والتي عليها الطبيعية غير الضغوط من بالفقرات. وغيرها التشوهات بعض إلى النهاية

: والصحية الصحيحة الجلوس طريقة أوالدك علميأو المدرسية، الفصول في أوالدنا جلوس لكيفية بالنسبة أما

مع المدرسة تتعاون أن بد فال ـ بالمنزل االستذكار عندصحة على يحافظ الذي الصحيح التوجيه في أيضا البيت

. أوالدنا أجسام وجمال


8

والصحيحة • السليمة الطريقة األخصائي ويشرحفي وحتى دائما مستقيما الظهر يكون بأن للجلوس

اإلمكان، بقدر الظهر استقامة من بد فال الكتابة أثناءاالنحناء أو الشمال، أو لليمين الجذع ثني عدم مع

صفحات على واالنكفاء المكتب على الالزم من أكثروظيفية تشوهات إلى هذا يؤدي ال حتى الكتاب

أو) جانبية بالفقرات انحناءات ـ بالظهر انحناءاتبيده ويستند ظهره الطفل يفرد أن من بد فال خلقية

.) يساره عن مناسبة إضاءة مع المنضدة إلىجلوسهم عند أوالدنا مراقبة أهمية إلى وينبه

بطريقة األمام إلى ينحنون وجدناهم فإذا لالستذكار،على الكشف من بد فال لهم توجيهنا رغم شديدةقصر أحيانا ألنه النظر، سالمة من للتأكد عيونهم

يتمكنوا حتى األمام إلى االنحناء إلى يدفعهم النظرأوالقراءة الكتابة .من


9

•: التركيز على يساعدهم ألوالدنا المناسب الحذاء اختيارألن ألطفالنا، جدا مهم المناسب الحذاء انتقاء عمليةحذاء استخدام نتيجة القدم على الميكانيكية الضغوط آالما تسبب الشكل أو المقاس ناحية من مناسب غير

متابعة في التركيز من يمنعه الصغيرة القدم فيالضيق له يسبب كما حركته ويعوق والتحصيل، الدرس

والعصبية.وهو واألمهات اآلباء من كثير لدى شائع خطأ وهناك

الحالي بمقاسه الطفل حذاء شراء عند االهتمام عدمورجله ينمو أنه بحجة األكبر المقاس يفضل وإنما

. الحذاء على ستكبرخطأ هذا أصغر، حذاء في الصغير قدم يحشرون وأحيانا

أيضا.وأن تماما الصغير قدم مقاس الحذاء يكون أن بد فال

الحذاء تجنب مع الداخل من قوس شكل له يكونكعبه، ارتفاع في المبالغ


10

عن • الكعب ارتفاع يزيد تضع 2فال ال حتى سموالعرضي الطولي القوس على مناسبة غير ضغوطا

بالقدم.النمو مراحل في وخاصة ـ برباط الحذاء ويفضل

وضع وفي الحذاء في الـطفل ليتحكم ـ األوليعلى مناسبة غير ضغوطا نضع ال وحتى القدم،

. بالقدم والعرضي الطولي القوسمن بل واألمهات اآلباء من األخصائي يتمنى وأخيراللسير الصحيحة الـطريقة أوالدنا تعلم أن المدرسة

يسير أن وهي الـسليم الجسم أساس هي والتيالرأس ورفع الظهر فرد مع باستقامة ـ أوالدنا

النمو فترات في وخاصة عليها الحرص وضرورةمتزن سليم ممشوق بقوام أوالدنا يتمتع حتى

الحركي جهازه في ومتوازن .الحركة


11

اإلنسان جسم قوام• : تعالى الله الكريم }قال بربك ك غر ما اإلنسان أيها الذي{ 6يا

فعدلك } اك فسو : [1][1]{7خلقك تعالى. اإلنسان وقال خلقنا لقدتقويم أحسن .[1][2]في

• : منتصبا القامة معتدل مستقيما، سويا جعلك أي، كثير ابن قالواألشكال الهيئات أحسن .]3[[2]في

(( : خلق تعالى أنه أيضا كثير ابن وقالسوي القامة، منتصب وشكل، صورة أحسن في اإلنسان

)) حسنها .]4[[3]األعضاء• : وتعالى تبارك الله سافلين يقول أسفل رددناه قال. [4][5]ثم

قيامه: لعدم سافلين، أسفل إلى درجته أنزلنا ثم أي، المفسرونأحسن في له خلقنا نعمة يشكر لم حيث عليه، خلقناه ما بموجب

فلذلك طاعتنا، في المزايا من به خصصناه ما يستعمل ولم صورة،. جهنم وهي سافلين أسفل إلى سنرده

وحافظ • أقامها لو العبادات من أنواعا اإلنسان على الله فرض لقدأسفل إلى واالرتداد جهنم دخول من نفسه وقى لما أدائها على

الصورة وهذه الشكل هذا على لحافظ بل فحسب، سافلين. األعضاء وتناسب القامة انتصاب من المعتدلة، السوية الجميلة


12

فأداء العبادات وأخصها الصالة هو بحد ذاته وقاية من أنواع عديدة من العيوب والتشوهات التي تصيب هذه

القامة وهذه األعضاء، فهي إذن وقاية من عذاب وآالم الدنيا واآلخرة ولكن اإلنسان أفسد نفسه بنفسه هذا االستواء وهذا التقويم الجميل - بتركه للصالة وسائر

العبادات - ترى هذا في الرجال والنساء فيسوؤك، وتراه في الطفل فتقول ما أسرع ما جرى إليهما السوء،

وقوام األجسام ليس جماال فحسب، بل إنه جمال وصحة. واعوجاج األجسام يصيبها بالعديد من األسقام.

إلى أن Edwar Stiglitz الدكتور إدوار ستجلتز))يشير الكثير من األمراض العصبية المرتبطة بالجهاز الدوري أو العضلي أو مفاصل الجسم هي نتيجة للعيوب القوامية.

Katharinويلز كاثرينومن ناحية أخرى يشير الدكتورWells إلى أن الحالة القوامية للشخص تؤثر في تصوره

لذاته واتجاهاته نحو نفسه. مما ينعكس في مدى احترامه وثقته لذاته((. و ))التشوهات القوامية لها تأثير على

الوظائف الحيوية ألجهزة الجسم، فاستدارة الكتفين مع تحدب الظهر مثال تعوق التنفس حيث تضغط على

الحجاب الحاجز((.


13

القوام ماهيةله • المعتدل فكان السنين، آالف منذ بالقوام اإلنسان اهتم لقد

شكل تقويم خاللها حاول عديدة محاوالت ذلك في... وأبعاده تركيبه تحدد نموذجية معايير ووضع الجسم

بالبعيد • ليس عهد فإلى القوام إلى النظرة تطور ورغمولكن فقط، الوقوف وضع خالل من يقوم القوام كان

في معتدال قواما يملكون الناس من كثيرا أن لوحظفي خطيرة عيوب تظهر الحركة عند لكن الوقوف، وضعتتضمن للقوام الحديثة القياسات أصبحت لذلك ، القوام . والحركة والرقود والجلوس الوقوف في الجسم قياس

شكل • على قاصر القوام مفهوم أن البعض ويعتقدال االعتقاد هذا ولكن فقط، الخارجية وحدوده الجسم

. الجسم شكل إلى باإلضافة الحقيقة كل عن يعبرهو الجيد القوام فإن الخارجية حدوده ومواصفات

المختلفة الجسم أجهزة بين الميكانيكية العالقة . تحسنت وكلما والحيوية والعصبية والعضلية العظمية

. سليما القوام كان العالقة هذه


14

بعضها • متراصة أجزاء عن عبارة اإلنسان وجسمنظام في المتراصة كالمكعبات فهي بعض، فوق

وضعها عن المكعبات هذه انحرفت فإذا دقيق، ) االنحراف ) بالتشوه يعرف بما الفرد أصيب الطبيعي

القوامي. • (( : شكل في شذوذا بكونه يعرف القوامي واالنحراف

عن وانحرافه منه، جزء أو الجسم أعضاء من عضوعنه ينتج مما تشريحيا، به المسلم الطبيعي الوضع

.)) األخرى األعضاء بسائر العضو هذا عالقة في تغيرأن يتطلب المعتدل والقوام

في بعض فوق بعضها متراصة الجسم أجزاء تكونوالحوض والجذع والرقبة فالرأس عمودي، وضعاتزانا يحقق بما اآلخر منهما كل يحمل والرجالن

في المطلوب التوازن يحدث وبما للجسم، مقبوال. المختلفة الجسم وأجهزة والعضالت األربطة عمل


15

والعظام • العضالت تغلب صفاته أهم من الجيد، والقوام . القوام أما األرض جاذبية على واألعصاب واألربطةضعف أسبابه فأحد الضعيف أو المعوج أو المنحرف

. العضالت على فإن ولذلك الجاذبية لهذه العضالت مقاومة ) األرض) جاذبية ضد باستمرار تعمل أن القوام عضالت

. القائم وضعه في تجعله حتى دائم نشاط في تكون وأنالعضالت • من مجموعات هناك أن نجد اإلنسان ففي

أوضاعه في الجسم بتوازن االحتفاظ عن مسئولة (( : النمو أن ترى السائدة القوام نظرية إن حيث السليمة،يوازيها ما يقابلها أن دون العضالت من لمجموعة الزائدينتج سوف المقابلة العضالت لمجموعة الدرجة وبنفس

.)) قوة أية أن توضح النظرية وهذه قواميا انحرافاال صغيرة أم كبيرة أكانت سواء العضالت من لمجموعة

عن - ينحرف سوف الفرد قوام فإن يساويها ما يقابلها . الطبيعي الشكل


16

الناحية • على واضح تأثير الجيد وللقوام : للفرد والصحية والنفسية الجمالية

بالجمال • اإلحساس يعطي الجيد فالقواميساعده كما الئقا، مظهرا الفرد ويعطي

فيها منسقة بطريقة حركاته أداء فيفي المختلفة الجسم أجزاء بين توافـق

المشوه القوام ذا الشخص أن حين . النواحي هذه تنقصه


17

بشخصية • يتمتع ما غالبا الجيد القوام ذا والفردالمشوه القوام ذو يشعر قد بينما وقوية محبوبة

يتحاشى وبالتالـي نفسه علـى واالنطواء باالكتئابفـي االشتراـك ويتجنـب المجتمع في الظـهور

من بعـض خلع تتطلب التـي تلك وخاصة األنشطة . مثال كالسباحة المالبـس

كل • فـي اإلنسان إليها يطمح كبرى نعمة والـصحةفـي إال توجـد ال وهي نفسه، بها ليتوج وزمان مكان

أجـهزة تساعـد وهـي معتـدل، وقوام ـصحي جسم . أفضل بـصورة وظائفـها أداء على الحيوية الجسـم

• معتدال قائما يظل الذي ليـس المعتـدل والقوامالجسم - أوـضاع كل في الموجود هو لكن لدقائق

يقوـم التـي واألنشطة األعمال جميع في المختلفة . اليوـمية حياته في الفرد بها


18

بالصحة القوام عالقةوالعضالت أوال: • ـالمفاصل على السيئ القوام أثر

.والعظام

المفاصل • عمل كفاءة من يقلل التشوهات وجود إنذلك أكان سواء التشوه، منطقة في العاملة والعضالت

. الميكانيكية أم الوظيفية الناحية منيعرض • مثال الجانبي االلتواء بتشوه الفرد فإصابة

جانبيه أحد على ضغط لحدوث الفقري العمود غضاريف . هذا أن كما اآلخر الجانب على الواقع الضغط يفوق

على العضلية الشدة في خلل حدوث يصاحبه التشوهذلك فإن اليمين لجهة التشوه كان فإذا الجذع جانبي

عضالت عن األيمن الجانب عضالت وقصر قوة إلى يؤديوظيفي خلل حدوث إلى يؤدي بدوره وهذا األيسر الجانب

. خاصة التشوه منطقة وفي عامة الجسم في وحركي


19

ووصوله • التشوه وجود استمرار أن كماتشكيل إلى يؤدي التركيبية للمرحلة

التشوه تالئم جديدة أوضاع في العظامالقياسات. بعض أثبتت فقد الموجود ) تغيرات ) وجود اكس أشعة باستخدام

. للتشوهات مصاحبة وغضروفية عظمية


20

األجهزة ثانيا: على السيئ القوام أثر .الحيوية

على • يؤثر ذلك فإن بتشوه الفرد يصاب عندماتشوه فمثال للجسم، الداخلية الحيوية األجهزة

عضالت في وإطالة ضعف يصاحبه القطن تجوف . وضعف القطن عضالت في وقوة وقصر البطن،بالتحرك الداخلية لألحشاء يسمح البطن عضالتاضطرابات حدوث في ذلك فيتسبب أماكنها من

بهذه الموجودة الحيوية األجهزة في عديدة. العمل في كفاءتها من وتقلل المنطقة

استدارة • أو الصدر تسطح تشوه فإن آخر وكمثالالرئتين على ضغط حدوث يصاحبهما المنكبين

السعة من ويقلل الميكانيكية كفاءتهما من فيقلل. لهما الحيوية


21

باألمراض ثالثا: القوام عالقة . من 80 أن &Weber Krausويبر وكروز أثبت • ٪

يرجع الظهر أسفل آالم من الشكوى حاالت . المنطقة هذه عضالت ضعف إلى سببها

القوام • أن أخرى دراسات في ثبت أ كماالدوري بالقيء مصحوبا يكون السيئ

قاعدة عند مزمن صداع وحدوث واإلمساكاألطفال. عند السيئ القوام أن كما الجمجمة

واإلجهاد الوزن وقلة والتوتر القلق يصاحبه . كما األمراض ضد الجسم مناعة وقلة السريع

القوام Karpovichكاربوفتشيشير أن إلىالرئتين سعة تناقص إلى يؤدي الرديء

اضطرابات وحدوث الدموية الدورة وضعف. اإلخراج انتظام وعدم معوية


22

الفقري :العمودالهيكل • أجزاء أهم من الفقري العمود يعد

به ويتصل األساسية، الركيزة ويعد العظمي،الهيكل أجزاء جميع مباشر وغير مباشر بطريق

الظهرية العضالت عليه تتمركز كما العظمي، . القامة انتصاب عن والمسؤولة الكبيرة

أجزاء • جميع وتناسق القامة اعتدال يتوقف ولذلكوصحة العمود، هذا وسالمة صحة على الجسم

... خلل أي أن إذ به المتصلة العضالت وتوازن عملبالتوازن يخل سوف العضالت لهذه انحراف أو

للعمود الطبيعية االنحناءات على يؤثر وبالتالي : تحدب مثل القوامية التشوهات وتظهر الفقري،

. .. الخ الجانبي وااللتواء القطن، وتقعر الظهر،


23

القوامي التشوه ماهيةهو • وأوضحت سبق كما القوامي التشوه

لجزء تحدث التي االنحرافات أنواع من نوع . الجسم أجزاء من أكثر يكون أو وقد

العضالت - حدود في بسيطا االنحراف هذاطريق - عن بالعالج تداركه يمكن واألربطةاألطباء يصفها التي التعويضية التمرينات

الصالة، حركات يشبه منها كبير عدد والتيلالنحرافات عالجا تعد الصالة فإن ولهذا

. نفسه بالوقت منها ووقاية البسيطة،


24

الشائعة التشوهات :ومن

الرأس • الكتفين ، سقوط الظهر ، استدارة ، تحدبالقطن الظهر ، تقعر الصدر ، تسطح ، تسطح

الرجلين الركبتين ، تقوس تسطح ، اصطكاكالجانبي ، القدمين الفقري وااللتواء .للعمود

المجاالت • من بالعديد ارتباطات له والقواموالشخصية بالصحة مرتبط فهو لإلنسان، الهاـمة

النفسية والنواحي والنجاح والنمو والعملواألنشطة عامة الحركة وـممارسة والسلوكية

. خاصة الرياضية


25

الرأس :انحراف•: وهي الرأس النحراف مختلفة أنواع هناك

1/. اليسار أو اليمين لجهة الرأس ميل 2/. للخلف أو لألمام الرأس سقوط

العنقية الفقرات في النحرافات نتيجة االنحرافات وهذهالفقري . للعمود

التشوه • أسباب•1 . طويلة- مدة والكتابة المكتب إلى الجلوس

األجسام- 2 طوال والمراهقات البنات عند الخجل عاداتذلك إخفاء . ومحاولتهن الرأس بثني

تشوه- 3 على تساعد أوضاع اتخاذ تتطلب التي المهن بعضالظهر.

قصر- 4 أو األذنين أو العينين إحدى في العضوي الخللعن الرجلين . األخرى إحدى القدمين إحدى في تفلطح أو

5. باستمرار- ألسفل النظر توجيه مع المشيخاطئة- 6 بأوضاع وخاصة التلفاز أمام الطويل .الجلوس


26

تحدبه أو الظهر انحناءللخلف • المتحدب الطبيعي التقوس زيادة عن عبارة

تحد في أو الظهر .انحناء الظهرية المنطقة ب•: والمتأخرة المبكرة الطفولة في أسبابهمقعد /1• على الخاطئة الجلسة مثل السيئة العادة

الطويل الجلوس أو الخاطئة الوقفة أو الدراسة. التلفاز أمام الخاطئ

ضيق /2 تسبب التي التنفسي الجهاز أمراض بعضالظهر . فينحني وتسطحه الصدري القفص

يميل /3 الشخص يجعل مما وقصره النظر ضعفاألشياء من للتحقق األمام .إلى

الفقري /4 العمود منحنيات في .خلل•5/ . العظام ولين الكساح مرض

المالبس /6 .ضيق


27

والشباب المراهقة في :أسبابهفي- 1• الخاطئة األوضاع اتخاذ في الـسيئة العادة

مرتبة أو عالية وسادة على والنوم والجلوس الوقوفلينة.

مـستخدم- ) 2 الكاتب، والمهن األعمال بعض ) ... وضع في العمـل واستمرار إلخ الحمال الحاسوب،

. األمام إلى فيه الجسم يميـلالرئة- 3 وأمراض الروماتزمية األمراـض بعض

والـشلل.من- 4 لخجلهن ألجسامهن الطويالت البنات انحناء

طولهن.5. واألمراض - واإلصابات الحوادثأو- 6 الكتفين استدارة مثل أخرـى تـشوهات نتيجة

. أماما الرأس سقوط


28

في أسبابه:الشيخوخة

مراحل • في حدثت التي األسباب بعضوالشبا ب .الطفولة

العضالت • .ضعفأو • الفقرات بين الغضاريف تآكل

نفسها .الفقرات

القطني • التجوففي • زيادة عن عبارة القطني التجوف

سقوط إلى يؤدي الظهر أسفل تقوسلألمام والحوض .البطن


29

التشوه أسباب

•1/. والكرش الزائدة السمنةيجعل /2 حيث السيدات عند العالي الكعب

عن فتعوض لألمام يميل المرأة ثقل مركز . لألمام والحوض للخلف الكتفين بدفع ذلك

عضالت /3 في العضلية النغمة ضعفالبطن.

والوقفة /4 القوامي بالوعي اإللمام عدمالمعتدلة.

5/. للخلف الظهر تحدب لتشوه الخاطئ العالج


30

أو /6• الكتفين، الستدارة تعويضي تشوه. الظهر الستدارة نتيجة يحدث

فيها /7 يكون حيث العسكرية الوقفةللفخذ األمامية العضالت على قابضا الشخص

العضالت فإن وبالتالي وتقصر فتقوىيساعد مما وتضعف تطول للفخذ الخلفية

. التشوه ويحدث لألمام الحوض دوران علىالبطن /8 أو الظهر على النوم الشخص تعود

يجلس - أن مثل الخاطئة الجلوس عادات أوأعلى المقعدة وتكون الكرسي على الشخصعلى - الطويل الجلوس وخاصة الركبتين من

. التلفاز جهاز أمام أو الدراسة، مقعد


31

وتسطح الكتفين استدارة:الصدر عن • عبارة ـالـصدر وتسطح الـكتفين استـدارة

مـصحوبا الفقري للعمود ـالعلوي الجزء انحراـفأماما الرأس ميل مـع لألمام الـكتفين بتـدويرـالصـدري القفـص ضيـق إلـى يؤدي مما أسفلأخذ علـى الشخـص مقدرة من ذلك فيضعف

المالئم العميـق .التنفسـالتشوه • أسباب

القواميـة • العاـدات إلى التشوه أسباب ترجـعا مهمـ دورا تلعـب ـاليوميـة األعـمال كـذلك السيئة،تتطلـب التي األـعمال وخاصة االنحراـف هذا فـي

والعمل والقراءة كالكتابـة أماما الرـأس خفـض ... األعـمال جـميع وـعموما والحياكـة الحاسوب علـى

. ـالجسم ـأمام الذراعان فيها يستخدم التي


32

االنحناء في • الجانبي جانبـي انثناء عن عبارة الجانبي االنحناء

الجانبين أحد إلى الفقري .العمود

التشوه • أسبابألحد /1• الجذع ثني تتـطلـب التـي المهن بعض

طويلة لفترات الجانبينوشلل / 2 العظام، لين مثل األمراض بعض

األطفال. 3 /. الذراعين أحد لبتر نتيجةالوراثة./ 4 5 /. الجانبين أحد في الشديد األلم نتيجة


33

الوقوف / 6 في السيئة العادات نتيجة

والجلوس.•7 /. المالبس اختيار سوء

استئصال / 8 عمليات بعض . المهن لبعض األضالع،

إحدى / 9 على وزنه يحمل أن الشخص تعودالرقود اعتياد الوقوف، عند أحد الرجلين علىالتلفاز مشاهدة أو للقراءة .الجانبين

خاطئة /10• بعادات الصف فى الطالب جلوسالمنزل أو بالمدرسة الجلوس .فى


34

. القدمين تفلطحالتشوه • أسباب

الـقـدم:•الجسم؛ • انتصاب أساس هي القدم تعد

وأوزانه وحركاته أنشطته بكافة والجسمتعتبر التي القدم على أساسيا اعتمادا يعتمدكما أجزائه، لجميع المحركة واآللة له، ركيزة . حركي نشاط أي في فعاال عامال تشكل أنها

التشوه إلى تؤدى التى األسباب .ومن


35

القدم أالم أسباب• القدمين وآالم الـحذاء

كبيرا • اهتماما تحوز ال القدم أن نجد ما كثيراإساءة هناك وليس اآلالم، إحداث في تبدأ حتى

يسببها التي اإلساءة من أكثر القدم لصحةالعالي الكعب وخاصة الصحي، غير الحذاء

السيدات . أحذية في المدببالعناية • معهد إحصائيات فإن الحقيقة وفي

أن إلى تشير األمريكي متاعب 85بالقدم من ٪قال وقد األحذية، استخدام إساءة سببها القدم

) أن) إلى 57بانكروفت حاالت ٪61 كل من ٪إلى تؤدي التي الخطورة تبلغ القدم تفلطح

سن بين .15-10اكتشافها سنة


36

الضيق، • الحذاء المناسب غير بالحذاء ويقصديجب، مما أكثر العالي أو الواسع أو

إلى تؤدي العوامل هذه أحد في فالمبالغة. صحية غير آثار

القدمين • أصابع على يضغط الضيق فالحذاءمن ويغير اآلالم، من كثيرا لها ويسبب

التهاب إلى ويؤدي واستقامتها، تنسيقها،. القدم لمفصل الزاللي الكيس

ويسبب • القدم، حركة يعوق الواسع والحذاءبسبب القدم عقب في وااللتهابات الجروح

. للحذاء الداخلي بالجدار احتكاكه


37

ذو • الحذاء استعـمال ـعن الناتجة األخطار أمافتقول ) ـالعالـي، مايبر الـكعـب ( إيرينه

(( : إـن األقدام جراحـة فـي األلـمانيـة االختـصاصيةثقلـه بكل مرتـكزا ـالجسم يجعل ـالعالـي الـكعـب

أوضاعها، تتغير وبالتالـي القدم أصابع علـىبفقـد الجسم ويصاب اـستقامتها، وتفقد

وـالعمود الحوض وضع على يؤثر مـما االتزانالفقري((.

خالل • األشخاص لـدى بـكثرة التشوه هـذا يحـدثالبعـض عليه ويطلق المختلفـة السنيـة األعـمار

وقد الحضارة، مرض أنـه انتشاره نتيجةينتشر التشوه هذا أن ـالدرـاساـت ـإحدى أوضحـت

االبتدائيـة .20بنسبـة المرحلـة تالميـذ لدى ٪


38

للجانب • الكاملة المالصقة عن عبارة القدم وتفلطح. الوقوف وضع عند لألرض للقدم الداخلي

جادو ويعرف • وصالح قاني الزر المفلطحة كمال القدماألرض ))بأنها: اإلنسي الجانب فيها يالمس التي القدم

. في سقوط هناك يكون عندما وتحدث الوقوف عندللخارج وانحراف للقدم الطولي . ((القوس

وال ويعرف )• الطبيعي ( جون العالج اختصاصيي أحدالمفلطحة : القدم أنها على

الداخلي )) القدم قوس في هبوطالمصحوبة المستعرضة القدم واألقواس بقلب

. ((للخارجالمبكر • بالتعب الشخص إحساس التشوه هذا ويسبب

. مقدرة من يضعف أنه كما المشي عند القدم وآالمالقفز عن الناتجة الصدمات بعض امتصاص على القدم

. الوثب أو


39

من القدمين تفلطح وينقسمإلى الطبية الناحية

• 1/. الوراثي أو الخلقي التفلطحمتحرك / 2 • تفلطح

إلى ينقسم األخير النوع .وهذا. أ • طفولي- تفلطح

قوامي- ب .تفلطحتعويضي- ج . تفلطح


40

تزيد • صحية الغير األـحذية ارتداء أن يبدوليـس لإلصابة الرـجل تعرض خطر

تـسبب بل فقط، مرضية بمـشكالتاأل ـمضاع في وتشوهات صحية قدام فات

هذه.. أن من الباحثون حذر فقد أيضاوتـشوهاتها األقدام آالم تـسبب األحذية

الظهر ووضع القامة في وتغيراتالركبة في العظمي المفاصل والتهاب

. الوقوف أو المـشي عند التوازن واختالل


41

في وقال • الطبيعي العالج أخصائيونالطبية جورجيا الضيـق كلية الحذاء أن ،

ويفقد القدم فى مزمن ألم يسببالمشى حركة على السيطرة الشخصويرهـق الفقرى العمود على يؤثر مما

كله . الجسمإ • أن فى كما يسبب الواسع الحذاء إرتداء

المشى حركة فى ويؤثر القدمين تفلطحالحركي . األداء من ويقلل


42

المدرسية الحقيبةالطفل • ظهر بتخريب متهمة المدرسية الحقيبة

ظهره حماية من يبدأ الطفل أمن ولذلكيمشون وعجائز وكهول وشباب أطفال فالجميع

على أو الذراع على أو اليد فى حقيبة يحملونالمشي إلى ذلك ويؤدى الظهر فوق أو الكتفعلى القوام اعتدال فى وخاصة المعتدل الغير

فجأة يتسبب وهذا مستوية غير غالبا األرضإصابته فى الوقت وبمرور إنذار سابق ودون

أو الظهر فى وتقوس وانحناء قواميه بتشوهاتالصدر عضالت فى شلل أو الكتفين فى انحراف

.


43

والشباب • األطفال لدى خطورة األمر يزداد وقداليومية حياتهم من جزءا الحقيبة أصبحت التي

النادي حقيبة حيث األجازات أو الدراسة . أثناءالعمود يكون بحيث

التكوين طور فى الجسم وعضالت الفقريعالجها يصعب قواميه تشوهات أي فإن ثم ومن

أصبح األمر وألن الطبيعي لوضعها وردهاوالرجال األطفال على خطورة ويشكل ظاهرة

المستقبل وفى اليوم والنساء . والبناتتعود أن ونالحظ

يوميا بثقلها الشنطة حمل على الدائم الطفلمدة بها ويمشى ظهره على أو يديه إحدى فى

.طويلة


44

التـي المنطقة عضالت تـضعف الوقت مرور معإلـى الـضعـف هـذا ويترجـم دائـم بشكل الثقل تحمل

عضالت فى خاـصة ألم يصاحبه ما سرعان إجهادالبد الحالة هذه ففي والفخـذين والظهر الكتف

وتعود األلم يـذهـب أن إلى الراحة من للطفلالراحة هذه تتم لم فإذا الطبيعي، ألدائها العضالت

ال قـد مزمن ألم إلى األلم تحول اإلجهاد وتكرارعالج جلسات عمل بعـد إال ذلك بعد للعالج يستجيب

كل حمل عن نهائيا االمتناع مع مكثف طبيعيثقيل كبيرة . ماهو األطفال مشكلة فإن ولهذا

عضالت ألن الكبار مشكلة من كثيرا أخطر وهىفـى يكون الذـي الفقرـي العمود فـى تمسك الطفل

يتأثر وعنـدما التكويني، النضج .مرحلة


45

إلى • يؤدى المتصل والضعف باإلجهاد النضج هذاعليه يترتب الذي األمر الفقري، بالعمود انحناءات

بحيث شابا الطفل يصبح عندما خطرة مشاكلالفقري العمود فى خطيرة تشوهات فى يتسبب

فى الخاطئة العادات مصدرها والتي والعظامثقل يحمل طفل أى أن المعروف فمن الطفولةالمشى أثناء نفسه وزن إلى يضطر ظهره على

العمود فى تقوس إلى يؤدى وهذا لألمام باالنحناءأنواع بجميع يصاب الوقت مرور الفقرى،ومع

ويجب الحذر يتطلب لذلك عادة وتصبح التقوس،يجب . لذلك الوقاية طرق على األطفال تعويد

الخاطئ السلوك هذا الطفل .تجنب


46

حركات في والصواب الخطأالجسم

كل أالم • وفى الناس بين المنتشرة الظهرالظهر . أسفل ألم إن وبكثرة تقريبا المجتمعات

نتخذها التي الخاطئة األوضاع سوى سبب له ليسأسفل الحاالت هذه من كثير اليوـمية حياتنا خالل

الفقري العمود آالم من تنتج وكلها .الظهرومختلفة • كثيرة الفقري العمود آالم أسباب فإن

حادث أو ـمباشر بسبب عادة اآلالم هذه وتحدثبسبب مزـمن ألم ينتج وقد العمر تقدم أو إصابة

المدرسة فى سليم الغير الخاطئ الجلوس أوضاعأو الزائد اإلجهاد نتيجة يكون أو العمل أو البيت أو

وزننا األكثر األحمال أو اإلجهاد بسبب .التوتر


47

ذات • أحذية ارتداء نتيجة والمرأة الفتاه أيضا وتصابينتج وقد الجسم توازن حفظ فى تؤثر عالي كعب

ومتعددة كثيرة فاألسباب الروماتيزمية اآلالم .منالرقبة • فقرات من تبدأ الفقري العمود ، 7وإصابات

الصدر وأسفل 12وفقرات ،القطنية العجز ،5الظهر ثم ، 5ومنطقة

الفقري 4العصعصية العمود فقرات فمجموع ،33 الكل , يصاب وقد إحداهم يصاب قد

سليمة • الغير للعادة الخاطئ األداء نتيجة يأتي وذلكبشكل الرياضة ممارسة عدم نتيجة أيضا تنتج كما

, الفهم عدم بسبب ذلك يكون وأيضا ومستمر دائممعها والتعامل األثقال حمل فكيفية .والوعي


48

هذا • أهمية يعي أن إنسان كل على ويجب , بالتدريب, وصيانته تقويته وطرق الموضوع

الرياضية األلعاب فى بالمشاركة عليه والحفاظرياضية ألعاب بجانب باستمرار السباحة وممارسة

السليمة , تقويته على الجسم يحصل وأن أخرىيدرك أن طفل كل على ويجب ، والصحية

, يعي وأن الجسم لحماية األساسية المفاهيم , المشى يمارس وأن ويتجنبوها الخاطئة العادات

أثناء القوام المعتدل والجلوس ، الصحيح الرياضىالتلفاز مشاهدة وأثناء والبيت بالمدرسة الدراسة

على يعتاد وأن ، الحاسوب أمام الجلوس وأثناءوأيضا السليمة القوامية العادات ممارسة

. ومنها الذكاء تنمية ألعاب بعض ممارسة


49

الطفل عند الذكاء تنميةفهناك • وذـكائه قـدراتـه فى نموا للطفل ـأردنا إذا

الطفل ذكاء تنـمية إلى تؤدى عديدة أنشطـةالعلـمـي وفكرة جسـمـه بناء على وتساعده

االبتـكار علـى والقدرة الفطنة وسرـعة الـمنظمجسـمـه وألن سابقة خبراـت الكتساب نتيجـة وذلك

ومنها صحيحة دائـمـة حرـكة .فىاللعب•

فـمثال . • ألطفالنا ـاإلبدـاعيـة القدرات تنـمى األلعابواالستنباط االنتباه وترـكيز الخيال تنميـة ألعاب

البـدائل وإيجاد والـمباغتـة والحذر واالستـداللعلى يساعد متعـددة افترـاضيـة لحاالت والحلول

ذـكائهم .تنمية


50

تساعد • التى األلعاب أهم من السباحة تعتبريحتاج فهو وقدراته ذكائه تنمية على الطفل

يسير أن ويحتاج جسده بكل عضلي لعملفيجب وطبيعي معتاد ماهو عكس بجسمه

يتخيل أن , .علية ما يستنبط وأن جسمه حالة . الطفل بناء على تساعد فهي لهذا سيفعلهوصحته قوامة على وتحافظ وعضليا عقليا

النشاط ممارسة حب فيه تنمى وأيضافى جسمه لف يستطيع فمثال الرياضى،أعلى من الحرة القفزات أداء عند الهواء

والحذر التركيز قوة على تعتمد .فالسباحة


51

ألعاب • من النفس عن الدفاع ألعاب تعتبر كماوإيجاد التفكير فى ـالقدرات وتنـمي المباغتة

فى وـأيضا الخصم أو المهاجم من للتخلص طرقوللـمهاجمة الضربات .صد

سرعة • فـيه تنمى ـالتى ـالجـمباز ألعاب وأيضابجسده ـأداء من به سـيقوم لما والفطنة التركيز

فيه . تنمـى وكـما الهوـاء أو األرض على سواءيستطيع أو األرض علـى سقوطه تفادى طرق

مستديمة عاهة إلى يؤدى الذي السقوط تفادىاللف حركات يتعلم عندما وذلك مضاعف كسر أو

القفز وحركات الهوـاء من والهبوط الهواء فى .والطيران


52

تهدف • ـكلها الرياضية األلعاب بأن ونالحظوالجـسدية والفكرية العقلية التنمية إلى

صـحية قوامية عادات الطفل فى .وتـخلقوليس • المثال سبيل على األلعاب وهذه

الرياضى. النـشاط ممارسة بكافة الحصربجانب أكثر العقلية الناـحية على يعتمد

ـخالل من تنمى التى البدنية الناحيةالطفل يتـخيل فعندما الـصحية، الممارسة

ويصبـح الـسليم األداء ويستطيع ويبدع يبتكرزمالئه بين ومميز صحي ممـشوق قوام .ذا


53

تنمى • أيضا التى األنشطة أهم منالطفل .هي مواهب

الكريم /1• القرآن قراءة / 2 . حفظوالكتب . القصص

الطفل /3• الرسم/ 4. مسرحيات .والزخرفة

األنشطة • أنواع أهم على وسنتعرفوهى عليها وقبوال للطفل حبا .وأكثرها


54

المدرسية األنشطةمنهج من مهـما جزءا ـالـمدرسيـة ـاألنشطة تعتبر

وهـى الحديثة فـى الـمدرسـة أساسـي عاملالتـى الدولـة متطلباـت ومن الوزارة خطـة

كل فـى متـكامل جيل لبناء بسياـستها تسعىالنواحـي .

تكوين • فـى تساعـد كانت ـأيا الـمدرسية األنشطـةالزمة تفكير وأساليب وقيم ومهاراـت عادات

ـأن كـما فيـه، وللـمشارـكة التعليم لـمواصلةالرياضـى النشاط فـى يشارـكون ـاللذين الطالب

االـكاديمـى . االنجاز علـى قدرة لديهمزمالئهم . مع إيجابيوـن أنهم كـما


55

العملية • ويخدم الذكاء رفع يسهم والنشاطالكامنة الطفل ـطاقة إخراج ناحية من التعليمية

حيوية تجديد على ويساعد صحيحة علميه بطريقةالدراسي . اليوم إلكماـل الطالـب

عن • منفصلة دراسية مادة ليـس الرياـضى والنشاطالمواد . كل يتخلل بل األخرى الدراسية المواـدالمدرسـي المنهج من مهم جزء وهو الدراسية

الواسع الغير) . بمعناه األنشطةوالحياة ( المنهج مفهوم فيه يترادـف الذي صفية

للتالميذ المتكامل النمو لتحقيق الشاملة المدرسيةالمتكاملة والتربية التنشئة لتحقيق وكذلك

.المتوازنة فـى • الهامة العناصر أحد تشكل األنشطة هذه أن كما

بفاعلية تقوم وهى وصقلها الطالـب شخصية بناء ، عميق وتأثير


56

لدرسه • الفاعلية الدراسية المواد مدرس أراد وإنأن يجب معه وتركيزهم نشاطهم على طالبه ومحافظة

البسيطة الصفية األنشطة بعض الدرسية خطة فى يضعلنشاطه تجديد فهذا معه الطالب ليؤديها السريعة

حب عالقة يخلق ،وأيضا بإستمرار والبدني الذهنيألن نظرا الدرس إليه ويحبب المعلم وبين بينه وطيدة

الدرس ويحب األنشطة هذه مزاولة يحب الطالبمن فاعلية أكثر ويكون أكثر معه ويتجاوب الحركي

المواد مدرسي كل ننصح ولذلك البحت النظري الدرسإلى وأدت مسبقا تمت تجارب عن وهذا بذلك الدراسية

أن له يمكن فاعلية أكثر المعلم أراد وإن كبيرة نتائجيوطد حتى شهر كل لمرة ولو بالملعب درسه يعطى

ـطالبه وفاعلية أداء من ويزيد أكثر العالقةذهنية • بفوائد الطالب على تعود التى األنشطة من

هي .وبدنية


57

البدنية التربيةوإن . • الطفل ذكاء لتنمية جدا هامة البدنية الممارسة

لحياة جدا هامة أنها إال المدرسية األنشطة إحدى كانتمع , تبدأ بل فقط المدرسة على تقتصر وال الطفل

ذا بادئ وهى الدنيا من رحيله وحتى مولده منذ الطفلوالجسم العقل من والخمول الكسل تزيل بدء

العربية الحكمة كانت ولذا الذكاء تنشط وبالتاليتقول أيضا واالنجليزية

السلـيم ) • الجسم فى السليم يدل ( العقل وذلكالغذاء طريق عن السليم بالجسد االهتمام أهمية علىحتى وذلك الرياضى البدني النشاط وممارسة الصحي

ودليال سليما للرياضة الممارس الطالب عقل يكوندور . ويبرز والجسد العقل بين الوطيدة العالقة على

معا . والجسد العقل إعداد فى التربية


58

وقت • فى البدني الرياضى النشاط فممارسةعلى تعمل التى العوامل أهم من الفراغ

وتكسب والبدني الفني بالمستوى االرتقاءالسعادة الطالب وتنمح الصحي الجيد القوام

انفعاالته وتنمى بالمرح وتشعره والسرورعلى قادرا وتجعله زمالئه نحو السارة االيجابية

والوطن وعن نفسه عن والدفاع واإلنتاج العملالذهني بالمستوى االرتقاء على وتعمل

الشامل النمو الفرد إكساب فى والرياضيالنشاط المتزن . ممارسة إن

التوافق على الطالب يساعد البدني الرياضىوالشجاعة المسؤولية وتحمل والمثابرة السليم

والتعاون . واإلقدام


59

النجاح • على الـطالب تساعد هامة ـصفات وهذهوممارسة العملية وحياته الدراسية حياته فـىلوقت استثمار خير تعتبر والهوايات األنشـطة

وقت . استثمار ويعتبر الطفل لدى الفراغعلـى تؤثر التى الهامة األسباب من الفراغ

فى . الفراغ ووقت الشخصية ونمو تطوراتوقتا فقط اليعتبر المتقدمة المجتمعات

القوى واستعادة واالستجمام .للترويحمن • فترة يعتبر ذلك إلى باإلضافة أيضا ولكنه

وتنمية تـطوير غضونها فى يمكن الوقتوشاملة متزنة بصورة الشخصية


60

التربية • مجال فى والعاملين الخبراء جميع ويرىوقت أنشطة بتشكيل االهتمام بضرورة والتعليمالخبرات الفرد إكساب فى تسهم بصورة الفراغعلى يساعد الوقت نفس وفى االيجابية السارة

الفوائد من العديد تكسبه كما شخصيته نموفن أيضا وتكسبه والبدنية والصحية الخلقية

البناء فى النشاط أهمية تبرز هنا ومن التعاملبعد حتى تكوينه بداية فى الطفل لدى العقلي

.اكتمالهحتى • الطفل بها يمر وأن األنشطة تنوع من والبد

من فتره بعد ثم ومن جميعا عليها يتعرفيناسبه ما الختيار يستعد األنشطة كافة ممارسةقدراته حسب الرياضية التربية معلم مساعدة معفى الطفل على وقعت التى لالختبارات ونتيجة

المدرسة دخوله . بداية


61

وممارسة • االختبارات بأن نرى إننا معسن من تبدأ أن يجب الرياضى النشاط , يؤدى النشاط ممارسة ألن جدا مبكرة

مبكرا . المواهب إظهار إلىالطفل • ملكات إنماء فى ذلك ويساهم

الخبرات من كبير مخزون له ويجعلوالمبكرة الدائمة للممارسة .نتيجة

الطفل • ملكات إنماء فى ذلك ويساهمالخبرات من كبير مخزون له ويجعل

والمبكرة الدائمة للممارسة .نتيجة


62

الطفل • يهيئ الرياضى النشاط ممارسة أن وكمااستخراج فى ويساعد ورغباته ميوله ويشبع

نموه فى وتساعد صحيحة بطريقة طاقتهعلمية بطرق والفكري .الجسمي

الفردية • األنشطة الطفل يمارس أن ويجبالعقلي , نموه فى يساعد ذلك ألن والجماعية

مع والتعاون الجماعي العمل حب لديه وينمىوكيفية الفردية المواقف فى وتضعه الجميع

فيه .التصرفهاما • دورا أنواعها بمختلف األنشطة تلعب ولذلك

التفكير على وتشجعهم األطفال ذكاء تنمية فىوإظهار واإلبداع واالبتكار المنتج والعمل المنظم

األطفال نفوس داخل المدفونة .المواهب


63

اللياقة لبلوغ الطرق أفضل البدنية

في • مرة الرياضية التمارين ممارسة إنلبلوغ المثلـى الطريقة ليست األسبوعالرياضية التمارين لكن البدنية اللياقةالنشاطات ضمن تنتظم التي المعتدلة

بهدف لنمارسها األفضل هي للحياة اليومية صنفت وقد البدنية اللياقة تحسين

: صنفين إلى النشاطاتالمستوى • ذات النشاطات هو األول

واالنبـطاح الجلوس تتضمن التي المنخفض، . المعتدل والمشـي والوقوف


64

العالي، • المستوى ذات النشاطات هو والثانيالدراجات ركوب السباحة، تتضمن التـي

وممارسة المنزلـي والعمل الهوائية، . الجمانزيوم في الرياضية التمارين

تأثيرا • أقل هي الثقيلة النشاطات ممارسة انلفترة تمارس التي المعتدلة النشاطات من

. األشخاـص ان اليومية الحياة أثناء أطولطويلة لفترة معتدلة تمارين يمارسوا الذين

يقوموا الذين من أكثر طاقة يستهلكواقصيرة . لفترة وكثافة حركية أكبر بنشاطات


65

الحل هو :االعتدالالبدنية • اللياقة بلوغ في يرغب من كل على فإن

عليها يغلب التي النشاطات من يقلص أن المثلىشاشة أمام كالجلوس الجسدي، الخمول طابع

ذات النشاطات من ويزيد كمبيوتر، أو تلفازمثل الحركة، تتضمن التي المرتفعة، الكثافة

ان . والسباحة الهوائية الدراجات وركوب المشي . من أفضل هي المستمره المعتدلة النشاطات

مناسبة وهي منتظمة، الغير المكثفة النشاطاتويقول العمر منتصف بلغوا ومن للبدناء كثيرا

الرياضة، قاعات إلى الذهاب باإلمكان أن الخبراءالفعالية معتدلة بنشاطات والقيام الجمانزيوم،

مخاطرة أي .دون


66

التمارين • فعالية حول الناس بين قلق هناكأن يجب الذي الوقت ومقدار الرياضيةالتمارين ممارسة في الشخص يقضيه

ممارستها • وأن عدمها من أفضل الرياضيةواحدة، مرة من أفضل اليوم في مرتين

الطرق أفضل هما والتواصل االعتدال لكنالمثلى . البدنية اللياقة لبلوغ

وتأتى • يوميا تؤدى التى األنشطة أهم من وعلينا كبيرة هي . بفائدة


67

..الصالةوكبيرها • صغيرها كافة الجسم لمفاصل تؤمن الصالة إن

دوام . مع وتؤمن إجهاد دون من سهلة انسيابية حركةالضغط تحمل على المفاصل قدرات بناء السليم أدائها

ورفع . ركوع من الصالة حركات ان اليومي العضليوتشد نسيجها وصحة مرونتها للعضالت تديم وخفض

اإلصابة من اإلنسان فتقي البطن وعضالت الظهر عضالتحركات . وفى وتقوسه الظهر تصلب أو البطن بتوسيعمما الدماغ لنسيج المغذية الدموية لألوعية إدامة الصالة

اإلنسان بلغ عندما متكامل بشكل وظائفه إنجاز من يمكنه . نتيجة تحصل للصالة البدنية الفوائد كماأن الشيخوخة سن

رفع من الصالة فى المصلى يؤديها التى الحركات لتلكهذه . وتسليم وقيام وجلوس وسجود وركوع لليدين

الرياضية . التمارين من كثيرا تشبه الحركات


68

ما و التشوهات أنواع عرضنا أن وبعدوأسبابها التشوهات

ما • اآلن المشروع سنستعرض من تنفيذه الهدف ومراحلبعض • مصورة ونستعرض التشوهات نماذج من

الجسميةبعض • سنطرح العالجية كما الوقائية التمرينات

لممارستها أطفال • على خطورة ويشكل ظاهرة أصبح األمر ألن

والمستقبل اليوم ونساء ورجال . وبناتالحلول • ووضع الظاهرة هذه دراسة قررنا لذلك

التشوهات من خالي جيل لنجعل لتفاديها .والبرامجتزيد • الصحية الغير للعادات اليومية الممارسة وألن

الفرد مالزم مزمن ألم ويصبح التشوه .منللشيخوخة • الوصول أساس هو المستقبل فى ويصبح

.المبكرـة


69

المثال • سبيل على منها عديدة خطيرة أمراض إلى يؤدى أنه كماالحصر وليس

المفاصل/ 1• المشى/ 2 .آالم .أمراضالجلوس/ 3• النوم/ .4 . أمراض أمراضأو/ 5• عمل أى أداء عند السريع واإلجهاد بالتعب الشعور أمراض

.حركةالعادات • أداء على أطفالنا نعود أن على جاهدين سنعمل ولذلك

الرياضى النشاط ممارسة على يعتادوا وأن السليمة الصحيةالمستقيم الجلوس حياتهم أسلوب من يكون وأن باستمرار

المناسبة األحذية يرتدوا وأن المتوازن والمشي القامة المعتدلومتطلب عمل كل أداء .عند

الصحة • إلى بأطفالنا نصل أن ونأمل مشروعنا أهداف هي وهذهمن المنشودة خالي صحي جيل ونخلق أهدافنا ونحقق .التشوهات

الموفق • والله


70

المشروع من الهدفوعادات • بأفكار نابض رياضي وعى خلق

سليمة . صحية وممارساتالقوامية • العادات أداء على يعتاد الطالب جعل

السليمة . الصحيةالصغر . • منذ الجميع لدى القوامية العادات تنميةسليم • معتدل بقوام الظهور يرغب الطالب جعل

صحي . صحيح • معتدل قوام بشكل األكبر العدد جعل

صحي .سليم . • مميز بقوام متميزة رياضة قاعدة خلق


71

والرياضية .• القوامية الناحية من الطالب تنميةالطالب • اهتمام محاور من القوامية الناحية جعل

.صحية • سليمة قواميه بحالة الطالب ظهور

ذلك على .والتعودالقوامية • التشوهات حاالت انتشار من الحد

والجسمية .من • نجله مالحظة كيفية األمر ولى تعريف

خاطئة .ممارساتوالممارسات • والعادات الرياضية األفكار تصحيح

الطالب لدى .الخاطئة


72

المشروع تنفيذ . مراحل أوال•

•المشروع الرياضية التربية مدرسي دراسة

تنفيذه . وطريقة وأهدافهلوضع • الرياضية التربية موجه مع لقاء عمل

الحالة ومعالجة الطالب تتبع طريقة فى الخطة .

ليتعرف • المدرسة مدير على المشروع عرضالتنفيذ . وطريقة المشروع من الهدف على

نقط • على للتعرف اختبارات استمارة تصميمالضعف .


73

لتعريفهم • المدرسة معلمي مع لقاء عملالتنفيذ . وطريقة منهم والهدف بالمشروع

عليهم • لعرض األمور أولياء مع لقاء عملوكيفية تنفيذه وطريقة وأهدافه المشروع

. االستفادةفصل • كل فى للمعلمين متابعة استمارة عمل

حصة . وكلبالحصة • الوقائية التمرينات أداء من التأكد

عليها . والتركيزوطرق • التمرينات لبعض مصورة نشره إصدار

الصفية وبالحصة بالمنزل . أدائها


74

ثانيا •من • الهدف يوضح منشور عمل

تنفيذه . وطريقة المشروعللمعلمين • توجيهية نشرة إصدار

المطلوبة بالتمرينات األمور وأولياءتنفيذها . وطريقة

لمعرفة • األولية االختبارات أداءالالزمة البرامج ووضع الضعف

للمشروع .


75

أدائها • على والـتركيز صـباحية تمرينات أدـاءوضع والمعلـمين للطالب صحيحة بطريقة

قبل صفه مع معلم كل يؤديها صفية تمريناتالدرس .بداية

داخل • والمعلم الطالب أداء لمتابعة لجنة تشكيلالصف .

النتائج • على للتعرف مرحلية اخـتبارات أداءوماتم) ( . والسلـبيات االيجابيات

الدراسة • أثناء وخاصة الطالب أداء على التركيزوالكتابة ) ( والوقوف الجلوس . الصفية


76

ثالثا •فيه • يشارك التمرينات ألداء رياضي يوم عمل

. األمور وأولياء المدرسية واإلدارة المعلمينعلى • ليعرف األمر لولى شهرية رسالة إصدار

نجله . مستوىبطريقة • تالميذه جلوس من المعلم تأكد

الدرس . أثناء صحيحةالتـنقل • أثناء الطالب مشى طريقة من التأكد

الحصص . بينبالحافالت • الطالب جلوس على التركيز

القامة . اعتدال خاصة والسيارات


77

وحاالتهم • األداء قبل الطالب تصويرإليه . آلو وما األداء بعد ثم ومن

فى • الطالب من نماذج تصويرأثناء الصحيحة الجلوس طريقة

والوقوف . والمشي الحصةطرق • فى الطالب من نماذج عرض

التلفاز متابعة أثناء بالمنزل الجلوس. والحاسوب


78

رابعا .•معتدل • الطالب جلوس من باستمرار التأكد

القامة .نتائج • على للتعرف بعدية اختبارات عمل

المشروع .لعمل • وذلك الطالب نتائج توضح بيانات إصدار

للمشروع شامل .تقيمالتربية • وموجة المدرسة مدير يجمع لقاء عمل

األمور وأولياء المدرسة ومدرسي الرياضيةعلى وللوقوف المشروع نتائج على للتعرف

والسلبيات . النتائج


79

ألدائه • للطالب وقائي برنامج عملواألخوات . واالخوه الوالدين مع بالمنزل

شعار • القوامية ( ال) رفع للتشوهاتشعار منه بدال نحو ) ونضع معا

سليم (.قواملعرض • للطالب رياضي ختامي يوم عمل

أداء مع السليمة الصحية القوامية الحاالتأدائها من والتأكد التمرينات من نماذج

عليها . والمحافظة


80

التنفيذية الخطة


81

عالجية تمارين للرأس:•

األول • الرأس : التمرين .دورانواليدان : التمرين• متباعدتان، القدمان

ثم لألمام الرأس ثني الخصر، علىفي أماما ثم جانبا ثم خلفا ثم جانبا

للكتفين موازية دائرة .شكل•( . الوسط – ثبات فتحا تبادل (وقوف

االتجاهات . لجميع الرقبة ثنى


82

الثاني • جانبا : التمرين الرأس .ثنيمتباعدتان، : التمرين• القدمان

الرأس ثني الخصر، على واليداناألخرى للجهة وثني رفع ثم .جانبا

الوسط – . )• ثبات فتحا (وقوفاليمين للجانب الرقبة ثنى تبادل

واليسار .


83

الثالث • الرأس : التمرين . لفمتباعدتان، : التمرين• القدمان

الرأس لف الخصر، على واليدانفي التسليم مثل يسارا ثم يمينا

.الصالةالوسط – . )• ثبات فتحا لف (وقوف

للجانبين . بالتبادل الرقبة


84

الرابع • دفع : التمرينالمقاومة مع جانبا لثنيه .الرأس

مسك : التمرين• متباعدتان، القدمانلثني اليدين بإحدى الدفع باليدين، الرأسثم بالرأس، مقاومة عمل مع جانبا الرأس

بالجهة والمقاومة األخرى باليد الدفع.األخرى

الرأس – . . )• خلف اليدين فتحا وقوف( تشبيك

باليد . للجانب الرأس ثنى محاولةبالتبادل


85

مالحظة:•

وعالج • وقاية تعد التي الحركات ومن . : الصالة في التسليم حركة التشوه لهذا

من واحدة هي الحركة هذه أن ونالحظكعالج؛ األطباء يصفها التي الحركات

ويسارا يمينا الرأس لف حركة ألن ذلكالحاملة - الرقبة تخلص التسليم، في

زيادة - على وتساعد التيبس من للرأسالعليا الفقري العمود فقرات مرونة

والتصاقاتها تصلبها وتمنع الرقبة .في


86

خاصة • الرأس، في انحرافات حدوث تمنع وبالتاليمدار على أوقات خمس في تتكرر الحركة هذه أن

.اليومهذه • لمثل وعالج وقاية التسليم حركة وكون

إحدى فهي المصاحبة االنحرافات البدنية الفوائد . العبادة منها المقصود للصالة الروحية للفوائد

التسليم ويستفيد من البدنية الفائدة المصلييلقي أن ودون منه انتباه دون تلقائية بطريقة

باال .لذلك


87

(وقوف )•األول • : التمرين

االستعداد /1 وضع في .الـوقوفنقل رفع /2• مع عاليا أماما الذراعين

بالظهر تقوس وعمل خـلفا اليمنى الرجل.للخلف

الكفين /3• ولصق أسفل أماما الجذع ثنياألمامية الرـجل .خلف

الخلفية /4• الرجل ضم مع عاليا الجذع مداالستعداد وضع إلى والعـودة .لألمامية

ال عالجية الظهر تمارين .نحناء


88

الثاني • :التمرين

(جثو ) خلف /1 اليدين وتشبيك الركبتين على الجثو

االستعداد وضع في .الرأسالرأس / 2 للمس أسفل أماما الجذع ثني

.لألرضلوضع رفع/ 3 للوصول عاليا الجذع

للخلف بالجذع تقوس عمل ثم االستعدادالميل .مع

االستعداد /4 وضع إلى .العودة


89

الثالث • :التمرينفتحا – )• (وقوف

وضع /1• في متباعدتان والقدمان الوقوف.االستعداد

األرض /2 للمس أسفل أماما الجذع ثني.باليدين

الذراعين /3 رفع مع عاليا أماما الجذع رفع قليال خلفا بالظهر والميل . عاليا


90

فتحا – ) (وقوف

الرابع :التمرينيمينا 4 /• الجذع .ميل

يسارا 5/ الجذع .ميلأسفل 6/ جانبا الذراعين خفض

االستعداد وضع إلى .والعودة


91

الرابع • :التمرين

الوسط – وقوف )• (ثباتفي /1• والوقوف الخصر على اليدان

.االستعداد وضعجانبا /2• بها والطعن اليمنى الرجل نقل

وميل عاليا الذراعين رفع جهة مع الجذعالمفرودة . الرجل جهة أى الشمال

وضع /3 • إلى .االستعداد العودة


92

الوسط – وقوف )• (ثباتج•

بها 4 /• والطعن اليسرى الرجل نقلوميل عاليا الذراعين رفع مع جانبا

الرجل ع الجذ جهة أي اليمين جهة.المفرودة

االستعداد / 5 وضع إلى .العودة


93

الخامس • :التمرين

نصفا – . )• عاليا الذراعان فتحا (وقوفوالذراعان /1• االستعداد، وضع في الوقوف

عاليا الساعدين وثني .جانباالذراعين /2 ضغط مع يمينا جانبا الجذع لف

.للخلفللخلف /3 الذراعين ضغط مع يسارا الجذع .لف


94

السادس • :التمرين

( - أماما رجل (جثو

جانبا /1 والذراعان االستعداد، وضع في الجثوأماما مفرودة اليمنى .والرجل

الذراعين /2 رفع مع أسفل أماما الجذع ثنيأماما الرجل مشط للمس .عاليا

الجذع /3 ميل مع االستعداد وضع إلى العودةخلفا الذراعين ضغط مع .خلفا

التمرين وتكرار االستعداد وضع إلى العودة ثماألخرى .بالرجل


95

: مالحظة •

من أنه يصفها نالحظ التي التمارين بينمشابهة حركات التشوه لهذا كعالج األطباء

في والسجود الجذع للركوع فميل الصالة؛تمدد على يساعد والسجود الركوع في لألمام

الفقري العمود بعضها فقرات عن وتباعدهابضعة يزداد الفقري العمود طول وإن البعض،

الركوع في في سنتمترات طوله عن والسجودالمرونة - الفقري للعمود يؤمن وهذا الوقوف

التيبس ويمنع من الالزمة يمنع وبالتالي فيه، . عالجه في يفيد وكذلك التشوه، هذا مثل حدوث


96

قلة • يفسر هذا وهذا بمثل اإلصابة نسبةمع بالمقارنة المصلين عند التشوه

المسلمين غير من وخاصة .غيرهمتتأكد الفوائد وهكذا التي تلك البدنية

عاجال المصلي عليها يحصل أن الله قدرهذا من بالوقاية الدنيا أو في التشوه

عما فضال ذلك، غير أخرى وفوائد عالجهأجر من اآلخرة في المصلي سيناله

. العبادة لهذه أدائه مقابل ومثوبة


97

عالجية القطنى تمارين .للتجويفاألول • : التمرين

تشبيك – . ) الرأس خلف اليدين (وقوفوتـشبـيك /1• االستعداد، وضع في الوقـوف

الرأس اليدين .خلفعاليا /2 أماما الرجل .رفعخلفا /3 وقذفها الرجل .خفض4/ . ويكرر االستعداد وضع إلى العودة

األخرى بالرجل


98

الثاني • : التمرين

أفقى – )• (جثوالرجلين /1• على االستعداد وضع في واليدين الوقوف

.المفرودتينعلى /2 والجثو األرض على لوضعهما الركبتين ثني

.واليدين الركبتين

الوسط – . )• ثبات فتحا بالرجلين (وقوف الطعن .تبادلالثالث • :التمرين

على /1 اليدين ووضع القدمين، تباعد مع الوقوفالرجل وفرد قائمة، زاوية اليمنى الركبة وثني الخصر،

.اليسرىاليمنى /2 وفرد اليسرى الركبة بثني التغيير


99

الرابع • : التمرين

وضع / 1• في واليدين الركبتين على الجثو.االستعداد

القدمين / 2 على والوقوف الركبتين .فردعاليا / 3 خلفا الرجل .قذفالركبتين / 4 على الجثو إلى العودة

األخرى. بالرجل ويكرر .واليدين


100

عالجية • الفقرى تمارين للعموداألول • : التمرين

واألخرى / 1 لألمام يد االستعداد، وضع في الوقوف.للخلف

الذراعين / 2 مرجحة .تبادلالرأس / 3 فوق عاليا معا اليدين .دوران

الثاني ا :لتمرين

اليدين / 1 وتقاطع االستعداد وضع في الوقوفالجسم .أمام

فعاليا / 2 جانبا الذراعين .مرجحةوضع / 3 إلى والعودة فأسفل جانبا اليدين خفض

.االستعداد


101

الثالث • :التمرين

الذراعين /1 ومرجحة االستعداد وضع في أماما الوقوف.عاليا

العقبين /2 رفع مع خلفا أسفل أماما اليدين خفضتصل عالي عندما .خلفا االذراعين

: مالحظة يكررها التي الصالة في اليدين رفع حركة في إن

تقوية اليوم؛ في المرات من كبيرا عددا المصليالكتف، مفصل مرونة وزيادة والكتفين، الصدر عضالت

وأعلى الكتفي الحزام في الهيئة تحسين وكذلكيتم األرض على الكفين ووضع السجود وأثناء الجسم،

من إرجاع يمنع جميعه وهذا الخلف، إلى الكتفين . تمارين وهناك عالجه في ويفيد التشوه بهذا اإلصابة

التشوه هذا مثل لديه لمن األطباء يصفها عالجيةالفوائد هذه على الحصول هو منها .الغرض


102

عالجية الجانبي تمارين لالنحناءاألول • : التمرين

واألخرى • أماما مفرودة رجل الحواجز، قفز جلوس : الخلفية الرجل فوق جانبا الجذع ثني خلفا منثنية

بالعكس المنثنية. .يكرر

الثاني • : التمرين

عاليا / 1• الذراعين ورفع القدمين وتباعد .الوقوفثم / 2 اليمنى القدم للمس جانبا أماما الجذع ثني

اليسرى القدم للمس جانبا الجذع .تحريكاالستعداد / 3 وضع إلى والعودة عاليا جانبا الجذع .رفع


103

الثالث • : التمرين

•1 / . القدمان االستعداد وضع في الوقوف.متباعدتان

الذراعين / 2 ومرـجحة يمينا ـجانبا الجذع لفثبات مع اللف .القدمين جهة

الذراعين / 3 مع األخرى للجهة .اللفالرابع • : التمرين

•1 / . القدمان االستعداد وضع في الوقوفعاليا والذراعان .متباعدتان

والضغط / 2 للجنب الـجذع .ثنيوالضغط / 3 األخرى للـجهة .الميل


104

الخامس • :التمرين

•1/ . القدمان االستعداد وضع في الوقوفعاليا والذراعان متباعدتان

.بعصا ممسكتانيلمس /2 حتى جانبا الجذع طرف ثني

القدم بجانب .العصاوثني /3 االستعداد وضع إلى العودة

للجهة .األخرـى الجذع


105

عالجية لتفلطح تمارينالقدمين :األول التمرين•

أصابع على للوقوف األرض عن العقبين رفع .القدمين

الثاني • : التمرينالمشطين ترك عدم مع المكان في المشي

.لألرض

الثالث • : التمرينبالمشطين بالدفع المكان في .الوثب


106

:الرابع التمرين•وثبات عاليا الركبة رفع مع المكان في المشي

على .األرض المشط

الخامس • :التمرينالركبتين / 1 ثني مع المشطين على .الجلوسومد / 2 عاليا للوثب بالمشطين األرض دفع

.الركبتين

السادس • : التمرينالركبتين - 1 ثني مع المشطين على .الجلوسإحدى - 2 ثني مع عاليا للوثب بالمشطين األرض دفع

عاليا .باألخرى ويكرر. الركبتين


107

من مختلفة حاالت ألشكال نماذج صورالتشوهات

كامل تقوسبالرجل

اصطكاك العمود الركبتين انحراف

الفقرىانحراف بالرقبة


108

تقوس الرجلين

سقوط الكتف

انحراف العمود


109

سقوط كتفين

العمود انحرافالفقرى

انحراف العمود


110

التشوهات لحاالت صور بعضبالمدرسة للطالب

كتف سقوـطلليسار

الكتف سقوطاأليمين

تجويف قطني

استدارة الكتفين

العلوى الطرف تشوهات


111

اصطكاك الركبتين

تقوس الساقين

التصاق الفخذين

أنحراف الركبة


112

سقوط القدمين

انحناء الرقبة

كاحل خروجالرجل


113

خاطئة لعادات الصور بعض ونستعرضللتشوه تؤدى

بالصف خطأ جلوس


114

بالمنزل خطأ جلوس

وقوف خطأ


115

تربوية نصائح فوائد رياضة وللمراهق • للطفل مفيدة والرياضة

يمارسها من الرياضة تكسب تربويا،ووالنفسية الصـحية الفوائد مـن مجموعة

. والعاطفية واالجتماعيةللجماعة • االنتماء الطفل يتعلم فبالرياضية

. والنظم بالقوانين وااللتزام• . اآلخرين حقوق واحترام• . الرياضية بالروح والتمتع الفشل يتقبل• . الجماعية األلعاب في وخاصة التعاونالفـوز • إلى للوصول والتصميم المثابرة

. جديد من والبدء الفشل حين اليأس وعدم


116

األلعاب • في وبخاصة بالذات التضحيةالجماعية.

• . ومتسارع طبيعي بشكل النمويوفره • الذي االجتماعي المجال عن فضال

قاطبة األمور وهذه الرياضي، المجتمع. والجيد المميز باإلشراـف مرهونة

يؤكد • الشيشاني . دو مرحلة: أحمد في ينصحلدى العصبي الجهاز بتدريـب المبكرة الطفولة

الرياضات من مجموعة بممارسة وذلك الطفل،تتطلب التي والحركات والوثب التسلق، منها

. الجسم وضع تكور وحركات والتوازن الرشاقة


117

الطفل • تعليم يتم تحديدا المرحلة هذه وفـيعلى تدريبه أي لألداء الفنية النواحـي

الـطفل يدرب كأن التـطبيق ـدون الخـطواتالتـي واآللية تدريجيا األثقال حمل كيفية على

رياضة ممارسة ـدون عليها يكون أن ينبغي . لذاتها األثقاـل حمل

على • التركيز فينبغي النمو مرحلة في أماوكذلك بداية والتنفسـي الدوري الجهاز لياقة

ومع ... والسباحة الجري، مثل التحمل أنشطةبد ال البلوغ مرحلة وبداية النمو مرحلة نهاية

وأنشطة العضلية القوى على التركيز من. العالية التحمل


118

الجماعي العمل ومهارات الرياضةمتعددة، • فطرية ميول وبداخله الفرد يولد

أو المربي وعلى اللعب، إلى الميل منهاوتوجيهها الميول هذه استغالل المدرب

الفرد لتربية وسيلة وخير السليمة، الوجهةما أو الحرـكي النشاط طريق عن تربيته هي

. باللعب يسمىالعقل • ينفصل ال واحدة كتلة اإلنسان أن وبما

تعنى ال الرياضية فالتربية البدن، عن فيهافبالرياضة أيضا، العقل وإنما فحسب، بالبدنالسلوكية النواحي كافة من سليم جسم ينمو

. والبدنية والعقلية واالجتماعية والشعورية


119

ننجح • العربية الدول أغلب فى لماذا لكنالمشتركة األبـحاث في ونفـشل فرادى،

الجماعي والعمل المشتركة والمـشروعاتنعرف ال أننا والسبب الجماعية، واأللعاب

نتـحاور أو بعضنا، نـسمع أو معا، نعمل كيف . معا نلعب أو معا

النفس • وعلم التربية خبراء لنا ويؤكدلم أننا هذا كل في الـسبب أن واالـجتماعيالفريق؛ وروح الرياضية الروح على نتعود

.. ينبغي كما الرياضة نمارس ال ألننا


120

عودة الدكتورويوضح • جامعة – محمود رئيس ونائب االجتماع عالم - العمل قيم لدينا تولد حيث الرياضة، ممارسة أهمية شمس عين

التي والمشاكل الصراعات من بدال إليها نحتاج التي الجماعيالنهائية النتيجة أن على نتعود لم ألننا معا، نعمل عندما نختلقها

. للجميع تحسب للعملعودة ويتابع • الجماعية: الدكتور والرياضة عامة بصفة والرياضة

تعلم خاصة بصفة وغيرها اليد وكرة الطائرة والكرة القدم ككرةاآلخرين، مع الحياة ممارسة وفن االجتماعي الذكاء ممارسها

الفريق، باقي مع ونتعاون بمرونة نتعامل كيف تعلمنا فهيبعضنا ويكمل اآلخر، بعضنا يكمل وكيف صداقتهم، نكتسب وكيف

الرياضة ممارس يشعر أن الحالة هذه في يمكن وال اآلخر، عمل . والغرور األثرة أمراض أو باالنطواء يصاب أو بالوحدة

بالمركز - • االجتماع أستاذ العرقان محسن الدكتور الحديث ويلتقط : - الرياضة ممارسة قائال بالقاهرة االجتماعية للبحوث القومي

قادرا وتجعله النفس، على االعتماد الطفل في تربي عامة بصفةالمتاعب احتمال وتعوده وجه، أتم على بواجبه القيام علىفي واإلقدام والثبات، والصبر الصعاب وتذليل والمصاعب،

بها والسمو النفس تهذيب جانب إلى هذا والعمل، العلم ميادين. العليا المثل نحو


121

محسن ويتابع • : الـدكتور قالوا ا وقديمـ قائالوالرياضة السليم، الجسم فـي السليم العقل

القوام، وتناـسق ـالـصحـة وتـكسبه ـالجسم تـصونمن ممارستها ـعن ينشأ لـما بالغبطة وشعورا

واستـمرار الحرـكـة وخفـة والـمرونة الرشاقـةـالـمعتـدل، القوام علـى والـمحافظـة الشباب

ـأنوـاعها بجـميع الرياضـة ممارسـة أـن ثبـت فقـداألـسباـب أـكبر من ـالنقـي الهواء حيـث الخالء في

صحيحا، تـكوينا والعـضالت ـالعظام تكوين فيأحسن هي وـالتجديف ـالسباحـة أن ثبـت كـمايكسـب بالسيف اللعـب وـأن الرياضة، أنواعضبط فـي الحركـة وسرعـة التيقظ اإلنسان

. ." العاليـة التحـمل وـأنشطة وـاتزـان وإحكام


122

الرياضي • الطفل .تغذيةمن • نوع لكل أن يعرفون ال ربما الكثيرين لكن

يتوافر أن يجب الذي الغذائي نظامه الرياضاتلبعض يتعرضون ال حتى الرياضة لممارس

بعض نقص عن تنتج قد التي الصحية المشاكلأثناء الجسم من تستنفد التي الغذائية العناصر

. الرياضة ممارسةأنواع • ثالثة إلى الرياضات التغذية علماء ويقسم

الطاولة: وتنس كالجولف البسيطة الرياضة هيوالتنس، كالسباحة متوسطة ورياضات مثال،

والعدو القوى كألعاب الشاقة الرياضات وأخيراحيث وغيرها؛ األثقال ورفع األجسام وكمال. خاص غذائي نظام األنواع هذه من نوع لكل


123

كامل • يوم وجبات :نظامحجازي ويشير • سيد التغذية الدكتور أستاذ

من أن إلى بالقاهرة للبحوث القومي بالمركزأو القدم ككرة الشاقة الرياضات يمارسون

الشباب أو المراهقين من العدو أو األثقال حملالحرارية السعرات من كبير قدر إلى يحتاجون

بين يوميا 4000إلى 3500تتراوح حراري سعر. الثالث الوجبات على تقسم

الالعب • يتناول أن يمكن اإلفطار وجبة ففيمع مقليتين، الزبد، 20بيضتين من جراما

المربى 30وحوالي أو األبيض العسل من جراماالبلدي الخبز من ونصف رغيف إلى باإلضافة

.) األسمر)


124

طبق • على تحتوي أن فيجب الغذاء وجبة أماالخيار من يتكون الخضراء، السلطة من متكامل

والبقدونس والجرجير والخس والطماطمالنيء الكرنب وورق والفجل والثوم والبصل

أو دجاجة نصف إلى باإلضافة الليمون، وعصيرأو 300 الخبز من ورغيفين اللحم، من 12جرام

من كبير طبق مع المكرونة، أو األرز من ملعقة. المطهي الخضار

قطعة • على تحتوي أن فيمكن العشاء وجبة أماالرومي الجبن من وشريحة األبيض الجبن من

من وكوب البلدي الخبز من ونصف ورغيفبطبق األصناف هذه استبدال يمكن كما الزبادي،

. الورقية والخضراوات الزيت مع الفول من


125

من • النوع هذا ممارس يتناول أن يجب كماالـطازجة الفواكه عصير من كوبين الرياضة

من ملعقتين على كوب كل يحتوي يوميا،أو الشاي بتناول لهم ويسمح السكر،

الينسون أما األول، النهار نصف في القهوةلهم؛ بالنسبة تناولها عدم فيفضل والنعناعالحيوية العمليات على مثبـطا تأثيرا لها ألـن

أفضل الحلبة وتعتبر الجسمي، والنشاـطقيمة من لها لما الساخنة المشروبات أنواع

نشاـط إلى يحتاجون لمن عالية غذائية مستمر.


126

األبيض • . العسل

إلى • يحتاجون الشاقة الرياضات ممارسو كان وإذاإلى تصل حرارية يوميا، 4000سعرات حراري سعر

إلى يحتاجون المتوسطة الرياضات إلى 3000فممارسوفال 3500 البسيطة الرياضات ممارسو أما حراري، سعر

إلى إال .2500يحتاجون فقط حراري سعرلمن • بالنسبة البروتين من اليومية االحتياجات يختلف وال

ممارسي احتياجات عن والتنس السباحة يمارسوننصيبهم على الحصول األفضل ومن الشاقة، الرياضات

إلى – يصل الذي البروتين - 80من مصادر من جراماواألنسجة الخاليا تكوين في تساعد ألنها حيوانية؛

للرياضة وممارستهم لتكوينها، يحتاجون التي والعضالتهضم عن تتخلف جانبية آثار أية من التخلص من تمكنهم

البروتين.


127

المعدنية • واألمالح والفيتامينات الماء ويعتبرالهامة الغذائية المواد من النباتية واأللياف

أجسامهم، لسالمة للرياضيين والضرورية ) أ ) فيتامين على طعامهم يحتوي أن فيجبفهو األلبان ومنتجات الحليب في الموجود

العضالت وتكوين سالمة عن المسئول ( ) ب ) وفيتامين ، ب فيتامين وكذلك واألنسجة،

عبارة( 12 وهو العصبي، الجهاز لسالمة الالزمالحمراء اللحوم في موجودة مركبات عدة عن

" كالفول" القشرة ذات والبقول الكبدة وموجود وبعضها والحمص، األسمر والعدس

ومنتجاتها؛ واأللبان الورقية بالخضراوات ) يستلزم ) ب فيتامين على فالحصول ولهذا

. اليوم طوال الغذائية المواد جميع تناول


128

األغذية • من األبيض العسل أو النحل عسل ويعتبراألغذية من ألنه للرياضيين؛ بالنسبة جدا الهامة

الجسم يمد الذي األحادي النوع ذات السكريةعن تزيد ال مدة في يمكن 10بالطاقة ولهذا دقائق؛

أداء قبل منه كبيرة ملعقة تناول للرياضيينبمدة المسابقات دخول قبل أو الرياضية التمرينات

على 10 يساعد العسل أن إلى باإلضافة دقائق،العصائر تناول أيضا ويمكن والمقاومة، اليقظة

الطاقة على للحصول الفاكهة سكر مع الطازجة. وقت أسرع في

المعدة • ملء بتجنب الرياضيين التغذية علماء وينصحوملء الرياضية، التمرينات أداء قبل بالطعام

من تقلل ألنها العشاء؛ وجبة في بالطعام المعدةوعليهم التالي، اليوم صباح في البدني نشاطهمحتى الغذائية الوجبات تناول مواعيد تثبيت أيضا

. اليوم طوال نشاطهم معدل يثبت


129

عيوب إلصالح الرياضة فوائدالمفاصل • الجسم قدرة أي المرونة الجسم تكسب

من عالمة المرونة أن كما الحركة، علىورشاقته وصحته الجسم جمال عالمات

وشبابه.كاستدارة- • عيوب من الجسم قوام إصالح

. الفقري العمود انحناء أو تجويفه، أو الظهر،على- • القدرة أي الرشاقة الجسم إكساب

عضالت استثارة على القدرة أو الجسم ضبط. معين ووقت ودرجة بسرعة معينة

•. الجسم- قوة من الرياضية التمرينات تزيد•. الجسم- تحمل من الرياضية التمرينات تزيد•. الجسم- سرعة من الرياضية التمرينات تزيد


130

الرياضة • ممارسة عدم . سلبياتعدم- • وبالتالي الطفل، جسم ضعف

األمراض مقاومة من والتمكن القابليةالمعدية.

السمنة- • زيادة إلى يؤدي مما الحركة عدمعلى السلبي التأثير وبالتالي األطفال لدى

. الدوران وجهاز القلباللعب • من للطفل الوالدين منع حال وفي

عقد وجود إلى ذلك يؤدي فقد األصدقاء معبالنقص، لشعوره الطفل لدى نفسية

الشخصية تطور بين ذلك بالتالي ويحولمستقبال.


131

المناسب الرياضي النشاطالعمرية الطفل لمراحل

اللهو 8 – 3من- • بشكل الرياضة تقدم سنواتمثل جذابا النشاط يكون أن على واللعب

وجود) مع والجري الكرة، ولعـب الجري،.) الدراجة على والتدرب الحواجز،

الرياضية 8-13- • التـمارين على التدريـب سنةالقفز حركات ومعرفة ـالمضرب، إمساك مثل

. الحديدية الكرة رمي ـأو العالي،.14أو 13- • المنافسة روح تعلم سنةمن- • بأكثر يشارك أال الطفل مباراة 15-10على

المفرطة الجهود وتجنـب الواحد، العام فيالطفل لدى القلب جهاز على تؤثر .التي


132

الختام.•

القوامية • التشوهات لموضوع تعرضنا أن بعدالعالج وطرق األسباب وعرضنا

لكـي • حيوي الجد الموضوع هذا فى وسعيناالقوامية التشوهات من خاليا قويا جيال نبنىللرياضة . وممارسا ومحبا

التـى • للـطالب واالختبارات البحـث نتائج ومن

الموضوع لهذا الدراسة أهمية مدى لنا بينتبدنيا . الطالـب حالة علـى والتعرف


133

باآلتى • .ونوصىخاصة/ • أهمية توجيه المدرسين جميع على يجب

أن و الدراسي العام بداية فى االختبارات إلىبدقة ويرصدها القوامية االختبارات يراعى

الدرس خالل من عالجيا برنامجا ويضع ويحللهاالرياضى .

العام/ 2• طوال البدنية االختبارات استمرار يجبومدى الطالب حالة برصد المعلم يقوم أن على

تطور مدى وأيضا العالجية البرامج من استفادتهالتشوهات . من الوقائية البرامج مع الطالب

حتى/ 3• الطالب أسرة مع المعلم تواصل من البد

عليه ما أنجز قد الطالب أن من الجميع يتمكنيمارس أصبح أنه و المنزلية التمرينات أداء من

. باستمرار الصحية العادات


134

يمارس/ 4• أصبح الطالب بأن االهتمامتنمية على يساعده حتى رياضي نشاط

قوامه .وتتنقل/ 5• تستمر بطاقة نصدر أن يجب

الطالب أن من نتأكد لكي الطالب معولكي الصحية العادات يمارس مازال

بدنيا الطالب على معلم كل يتعرفيمارسها كان التى البرامج وماهى

استكمال له يتسنى حتى مسبقا الطالبخاصة برامج ووضع الطالب مع العمل

الطالب . بها يمر مرحلة لكل


135

المراجع• / تربية . النواصرة حسن للدكتوـر القوامية التشوهات

أبوقير 1982رياضية• / . محمد سعد للدكتور االنثروبوميترية والمقاييس االختبارات

ماجستير 1978الشرنوبى• / . عمر صبري محمد للدكتور الجسمية المقاييس بين العالقة

ماجستير 1978رسالةللدكتور . • االنثروبوميترية القياسات بعض مقارنة دراسة

العدد/ – الثالث المجلد وبحوث دراسات مجلة البيك على1980الثانى

الشائعة . • باإلصابات االنثروبوميترية القياسات بعض عالقةماجستير / يوسف السيد ميرفت 1982للدكتورة

وطلبة • طالبات بين الجسم مكونات لبعض مقارنة دراسةللدكتور . باإلسكندرية الرياضية التربية بكلتي األول الصف

الرابع/ العلمي المؤتمر مجلة الجواد عبد 1983السيدبمتطلبات • وعالقتها المورفولوجية المقاييس حول دراسات

ماجستير . / مراد جمال للدكتور األلعاب 1976بعض


136

االنثروبوميترية • الخصائص بعض مقارنةاإلعدادية المدارس لمنتخبات والبدنية ( العاب الفردية األلعاب بعض فى بنين

/ ) / عبد / السيد للدكتور سالح جمباز قوى / مجلة الشهاوى على والدكتور الجواد

وبحوث لدراسة الثالث العلمي المؤتمرالرياضية 1982التربية

• / للدكتور . الرياضى المجال فى القياسالطبعة / البيك على والدكتور خاطر أحمد

إسكندرية المعارف دار 1978الثانيةعلى . / • عدل للدكتور الرياضية التمرينات

موسى / والدكتور حسن


137

االنترنت • من• www.adnantarsha.com

والرياضة ) • الصالة كتاب من منقول الموضوع هذا

. أشار( التي والمراجع شه الطر لعدنان والبدن . فيه إليها

: اآليتان االنفطار، .7-6سورة : اآلية التين، .4سورة

: : ص العظيم، القرآن تفسير كثير .4/514ابن : ص السابق، .4/563المرجع

: اآلية التين، 5سورة

االنعكاسي - اإلنصات كتابديماس : محمد ا :).لألستاذ المصدر

الخاصة للتربية السعودي (.لمنتدى• Powered by: vBulletin Version 3.0.0

Copyright ©2000 - 2004, Jelsoft Enterprises Ltd

http://www.adnantarsha.com/

http://www.adnantarsha.com/

http://www.mym2.4mg.com/mo717.htm

http://www.khass.com/vb/showthread.php?s=6603b6ebace6b4f7472599f96c8694f4&threadid=2902

http://www.itvision-egypt.com/

Sports

التشوهات القوامية مذكرة